[admin]

Согласно опросам, 56% женщин испытывают болевые ощущения малой и средней интенсивности во время менструации, а 35% женщин переживают критические дни как настоящую болезнь, с температурой, острой болью и ознобами, которые на несколько дней превращают их жизнь в сплошные мучения.

Однако сегодня существуют доступные нам методы для облегчения этих неприятных ощущений. Если вы обратитесь к гинекологу, он вам может посоветовать анальгетик, наилучшим образом подходящий для вашего случая. Если же вы считаете, что ваши боли не настолько сильные, чтобы обращаться к врачу, или вы просто хотите попробовать другие методы, ниже приведен ряд абсолютно натуральных, безвредных способов облегчения боли.

Как питаться

Лучший способ предотвратить или, по крайней мере, облегчить менструальные боли – регулярно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, особенно йогурты и молоко, и увеличивать их потребление за несколько дней до менструации и во время нее.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения идут на пользу нашему организму, и это можно повторять снова и снова. Ведь помимо улучшения кровообращения, упражнения облегчают и предотвращают мышечное напряжение матки, а это снижает болевые ощущения в критические дни. Кроме того, известно, что во время выполнения физических упражнений организм синтезирует гормон эндорфин, который действует подобно анальгетику и тоже облегчает болевые ощущения. Если у вас не хватает времени, чтобы ежедневно заниматься спортом, по крайней мере, вы можете выполнять следующие упражнения в дни менструации и перед ней.

Они не займут больше 10 минут, и вы заметите результаты: эти упражнения облегчают неприятные болевые ощущения и ход менструации.

1. Встаньте на четвереньки, поднимите таз, распрямив руки в локтях и ноги в коленях. В этом положении глубоко вдохните, втянув живот, и задержите дыхание как можно дольше. Затем выдохните. Повторите упражнение 10 раз.

2. Лягте на пол на живот, упритесь ладонями в пол и поднимите голову и торс как можно выше, вдохните и затем опускайте торс в исходное положение как можно медленней, после чего сделайте выдох. Повторите 10 раз.

3. Лягте на спину и, подняв ноги, упритесь ими в стену. Ноги держите вместе. Расслабьтесь в этом положении на 3 минуты.

Другой эффективный способ облегчения менструальных болей – расслабление мышц живота, путем техники релаксации, посредством выполнения указанных выше упражнений или занятий сексом. Вы, должно быть, уже знаете, что специалисты подтверждают, что у женщин, ведущих активную половую жизнь, менструация проходит менее болезненно. Кроме того, исследования подтвердили, что сокращения матки во время оргазма и последующее ее расслабление, помогают облегчить менструальные боли.

Натуральный компресс

Вы также можете использовать другое проверенно натуральное средство для облегчения болей. Добавьте три столовые ложки измельченного имбиря в большую кастрюлю кипятка, приготовьте отвар, и сделайте горячий компресс. Следуйте этим простым советам, и вы поймете, что менструация – не «кара господня», и даже в критические дни можно вести полноценную жизнь.

[Котейка]

Несколько знакомых занялись восточными танцами, больше таких болей у них нет

[Elana]

Я занимаюсь восточными танцами уже 2 года, но ве-равно болезненно переношу критические дни, они для меня действительно являются критическими. Во многих случаях причиной менструальных болей является рассположение матки, поэтому здесь ничего не поделаешь, так создала нас природа, в этом случае можно попробовать пользоваться свечами. И каждый месяц я пью обезбаливающее, я без него не могу.

[Котейка]

я больше пяти лет занимаюсь, у меня все прошло, и количество этих дней сократилось с 4-5 до 3

[KarpovSergei]

Были такие боли и есть...на днях сходила к гинекологу IMG:Ссылка скрытарезультат узи меня просто убил IMG:Ссылка скрыта левый яичник очень воспален и увеличился, возможно поэтому...
Лучше сходить к врачу IMG:Ссылка скрыта

[turandot]

Если вы уверены, что со здоровьем у вас все в порядке и причина боли вызвана не каким либо заболеванием, то ничего и не поможет - это особенности женского организма. Просто пить обезболивающее

[Gulena2909]

Были ингода ужасные боли..после аборта месячные сократились даже...

[pill]

У меня после родов эта проблема отпала полностью и целиком. И количество дней сократилось. И ПМС пропал тоже совсем. А раньше я без Нурофена плюс вообще не могла передвигаться в пространстве!