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Liebe den Morgen: Tipps, wie man früh aufsteht

Как начать раньше вставать

Der Schlaf (lat. Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Zustand, der durch eine verminderte Reaktion auf die Umwelt gekennzeichnet ist und Säugetieren, Vögeln, Fischen und einigen anderen Tieren, einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliegen), innewohnt.

Ein Morgenmensch zu werden, wird nicht einfach sein, wenn Sie es gewohnt sind, länger zu schlafen und sich dann auf den Weg zur Arbeit oder zu Ihrem Tagesgeschäft zu machen. Ein wenig Planung und Verständnis für die Vorteile eines frühen Aufstiegs - und Sie können sich von einer Siebenschläferin in eine Lerche verwandeln, die kompetent die Morgenstunden nutzt! Ein anderer Weg ist, früh ins Bett zu gehen. Es wird einfach, wenn Sie etwas Zeit zum Üben haben.

Viele Leute möchten ihren Zeitplan umbauen, um früher aufzustehen. Jemand hat ein Projekt, für das es einfach nicht genug Zeit nach der Arbeit gibt. Jemand möchte nur in einer entspannten Atmosphäre ein Buch lesen. Eine solche Angewohnheit zu machen ist jedoch nicht einfach. Die Bloggerin Sarah Peterson teilte ihre Tipps dazu in ihrer Kolumne für Fast Company mit.

So einfach, dass Sie nicht nein sagen können.

Как начать раньше вставать

Das Einstellen des Alarms zu einem früheren Zeitpunkt garantiert nicht, dass Sie aufwachen. Am Ende kann die "Verzögerung" -Taste auf unbestimmte Zeit gedrückt werden. Was ist in diesem Fall zu tun? Der Experte rät, mit einem sehr kleinen Schritt zu beginnen - stellen Sie den Alarm jeden Tag eine Minute früher ein. In drei Wochen (unter Berücksichtigung von Arbeitstagen) sind Sie 15 Minuten früher auf und werden es nicht einmal bemerken. Sie haben den Prozess so einfach gemacht, dass es unmöglich war, nein zu sagen.

Ja, um das Ziel zu erreichen, beispielsweise 2 Stunden früher aufzustehen, müssen Sie einige Monate warten, aber es ist besser, als solche Pläne überhaupt aufzugeben.

Vereinbaren Sie frühzeitig Besprechungen

Как начать раньше вставать

Vereinbaren Sie frühzeitig Termine mit anderen Menschen, die so früh aufstehen wie Sie. Dies wird erstens ein Verantwortungsbewusstsein hinzufügen. Zweitens ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Körper von selbst aufwacht, wenn Sie etwas geplant haben. Denken Sie daran, wie Sie einige Minuten vor dem Alarm aufwachen, wenn Ihnen eine wichtige Aufgabe zugewiesen wurde.

Nicht nur ein Wecker, sondern auch morgendliche Besprechungen sind ein zusätzlicher Impuls zum Aufwachen.

Schaffen Sie eine angenehme Wachatmosphäre

Как начать раньше вставать

Was Sie morgens umgibt, ist auch wichtig. Beispielsweise sind Sie eher sportlich, wenn Sportbekleidung im Voraus vorbereitet wird. Lassen Sie den Wecker an einer Stelle, an der Sie ihn nicht erreichen können, und müssen Sie nur aufstehen, um ihn auszuschalten. Wenn es eine solche Funktion gibt, stellen Sie die Kaffeemaschine auf eine Zeitschaltuhr, damit der Kaffee für Ihren Aufstieg bereit ist. Überlegen Sie, welche „Verbesserungen“ für Sie richtig sind.

Finden Sie den genauen Grund für den Fehler.

Sie haben versucht, früh aufzustehen, aber nichts hat funktioniert? Versuchen Sie genau festzustellen, welche Schritte in Richtung dieses Ziels Sie nicht umsetzen konnten. Zum Beispiel stellen Sie den Alarm für eine frühere Zeit ein, aber Sie hören ständig auf zu heben. Vielleicht versuchen Sie viel früher aufzustehen und erlauben dem Körper nicht, sich allmählich daran zu gewöhnen. Oder du bekommst einfach nicht genug Schlaf, wenn du zu spät ins Bett gehst.

Denken Sie nicht nur an die großen, sondern auch an die kleinen Probleme. Wenn es sich zum Beispiel um eine banale Erkältung handelt, bei der Sie nicht aus der Decke herauskriechen können, legen Sie einen warmen Bademantel daneben, um sofort darin einzutauchen.

Finden Sie einen Grund, der Ihnen gefallen wird

Как начать раньше вставать

Bestimmen Sie, warum Sie früh aufstehen möchten. Gleichzeitig ist es wichtig, eine positive Motivation zu finden. Wenn Sie vorhaben, zum Laufen zu kommen, aber gleichzeitig absolut nicht gerne laufen, werden Sie einen solchen Zeitplan wahrscheinlich lange nicht einhalten können. Warum nicht Ihren Tag neu formatieren? Planen Sie für den Morgen, was Sie wirklich lieben und was Sie inspiriert.

Markieren Sie den Fortschritt

Eine andere Möglichkeit, die Motivation zu unterstützen, ist ein einfacher Kalender. Hängen Sie einen Kalender in den Raum und kreuzen Sie an, wenn Sie früh aufstehen. Ein paar Wochen, die durchgestrichen sind, zwingen Sie dazu, in Zukunft keine Lücken im Kalender mehr zuzulassen.

Stellen Sie sich auf die Tatsache ein, dass Sie "Morgenmensch" sind

Как начать раньше вставать

Samonastroy ist ein weiterer wichtiger Faktor. Die Überzeugung, dass Sie eine Nachteule sind und dass Sie sich am Morgen überwinden müssen, wirkt sich negativ auf Ihre Pläne aus. Versuchen Sie einfach, dieses Mantra aufzugeben. Vielleicht brauchen Sie nur mehr Zeit, um sich an die neuen Grafiken zu gewöhnen, und Sie werden sich ganz wohl fühlen.

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