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Verlieben Sie sich in den Morgen: Tipps, wie Sie früh aufstehen können

Как начать раньше вставать

Schlaf (lat. Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Zustand, der durch eine geringere Reaktion auf die Umwelt gekennzeichnet ist, die Säugetieren, Vögeln, Fischen und einigen anderen Tieren, einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliegen), innewohnt.

Eine Lerche zu werden, wird nicht einfach sein, wenn Sie daran gewöhnt sind, länger zu schlafen, und sich dann zur Arbeit oder für Ihre täglichen Geschäfte beeilen. Ein wenig Planung und Verständnis für die Vorteile einer frühen Genesung - und Sie können sich von schläfrig in eine Lerche verwandeln, indem Sie die Stunden vor der Morgendämmerung richtig nutzen! Ein anderer Weg ist, früh ins Bett zu gehen. Es wird nicht schwierig sein, dies zu tun, wenn Sie für eine Weile trainieren.

Viele Leute möchten ihren Zeitplan umstrukturieren, um früh aufzustehen. Jemand hat ein Projekt, das nach der Arbeit einfach nicht genug Zeit hat. Jemand möchte das Buch nur in entspannter Atmosphäre lesen. Diese Gewohnheit kann jedoch nicht einfach sein. Die Bloggerin Sarah Peterson in ihrer Kolumne für Fast Company teilte ihre Ratschläge mit, wie es geht.

So einfach, dass du nicht "nein" sagen kannst

Как начать раньше вставать

Wenn Sie den Wecker auf einen früheren Zeitpunkt einstellen, ist dies kein Garant dafür, dass Sie aufwachen. Am Ende können Sie den "verschieben" -Knopf endlos drücken. Was ist in diesem Fall zu tun? Der Experte empfiehlt, mit einem sehr kleinen Schritt zu beginnen - den Wecker nur eine Minute früher jeden Tag zu stellen. Nach drei Wochen (nur Arbeitstage) stehen Sie schon 15 Minuten früher auf und merken es nicht einmal. Du hast den Prozess so einfach gemacht, dass es unmöglich war, nein zu sagen.

Ja, bevor Sie das Ziel erreichen, zum Beispiel 2 Stunden früher aufzustehen, müssen Sie ein paar Monate warten, aber es ist besser, als solche Pläne überhaupt nicht aufzugeben.

Vereinbare frühe Treffen

Как начать раньше вставать

Vereinbaren Sie frühe Treffen mit anderen Menschen, die so früh aufstehen wie Sie. Dies verleiht erstens ein Gefühl der Verantwortung. Zweitens, Ihr Körper wird eher von selbst aufwachen, wenn Sie etwas geplant haben. Denken Sie daran, wie Sie ein paar Minuten vor dem Wecker aufwachen, wenn Sie eine wichtige Angelegenheit zugewiesen haben.

Nicht nur der Wecker, sondern auch die morgendlichen Treffen sind ein zusätzlicher Anstoß zum Aufwachen.

Schaffen Sie eine Aufwachatmosphäre

Как начать раньше вставать

Die Dinge, die dich am Morgen umgeben, sind auch wichtig. Zum Beispiel werden Sie eher Sport treiben, wenn Sportbekleidung im Voraus vorbereitet wird. Lassen Sie den Wecker dort stehen, wo Sie ihn nicht erreichen können, und müssen Sie nur aufstehen, um ihn auszuschalten. Wenn es eine solche Funktion gibt, stellen Sie die Kaffeemaschine auf einen Timer, so dass der Kaffee für Ihr Anheben bereit ist usw. Überlegen Sie, welche "Verbesserungen" für Sie geeignet sind.

Finden Sie die spezifische Ursache des Fehlers

Du hast versucht früh aufzustehen, aber nichts ist passiert? Versuchen Sie genau festzustellen, welche Schritte auf dem Weg zu diesem Ziel Sie nicht realisieren konnten. Zum Beispiel stellen Sie den Wecker für einen früheren Zeitpunkt ein, heben ihn aber immer auf. Vielleicht versuchst du viel früher aufzustehen und den Körper nicht allmählich daran gewöhnen zu lassen. Oder du bekommst einfach nicht genug Schlaf und gehst zu spät ins Bett.

Denken Sie nicht nur an große, sondern auch an kleine Probleme. Wenn dies zum Beispiel eine banale Erkältung ist, die es dir nicht erlaubt, unter der Decke hervorzukommen, lege eine warme Robe daneben, um sofort darin zu tauchen.

Finde eine Ausrede, die dir gefallen wird

Как начать раньше вставать

Bestimmen Sie, warum Sie früh aufstehen wollen. Es ist wichtig, eine positive Motivation zu finden. Wenn Sie vorhaben aufzustehen, um zu laufen, aber zur gleichen Zeit, dass Sie absolut nicht gerne laufen, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, einem solchen Zeitplan für eine lange Zeit zu folgen. Warum nicht den Tag neu formatieren? Planen Sie für den Morgen, was Sie wirklich lieben und was Sie inspiriert.

Fortschritt markieren

Eine andere Möglichkeit, die Motivation zu unterstützen, ist ein einfacher Kalender. Hängen Sie einen Kalender in den Raum und markieren Sie, wann Sie früher aufgestanden sind. Ein paar durchgestrichene Wochen werden Sie ermutigen, in Zukunft keine Pässe mehr im Kalender zuzulassen.

Stellen Sie fest, dass Sie ein "Morgenmensch" sind

Как начать раньше вставать

Die Selbsteinstellung ist ein weiterer wichtiger Faktor. Der Glaube, dass du eine "Eule" bist und dass du für den morgendlichen Aufstieg dich überwinden musst - es wird deine Pläne negativ beeinflussen. Versuche, dieses Mantra einfach aufzugeben. Vielleicht brauchen Sie nur mehr Zeit, um sich an den neuen Zeitplan zu gewöhnen, und Sie werden sich sehr wohl fühlen.

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