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Manmaker: Eine Übung für alle (oder fast alle) Muskeln des Körpers

Мэнмейкер упражнение на все мышцы

Körperliche Übungen sind elementare Bewegungen, die aus motorischen Handlungen und deren Komplexen bestehen, die für die Zwecke der körperlichen Entwicklung systematisiert sind. Körperliche Übungen wurden auf der Grundlage von Bewegungen und Handlungen gebildet, die aus der Arbeit, dem täglichen, militärischen Aktivitäten einer Person (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Gewichteheben, Schwimmen usw.) entlehnt und organisatorisch methodisch wie Gymnastik, Licht und Gewichtheben geformt wurden. und Sportspiele, Sporttourismus, etc. Verschiedene Kombinationen und Systeme von körperlichen Übungen machen den Inhalt von Sport aus, sind Teil der Sportunterrichtsprogramme in verschiedenen Bildungseinrichtungen.

Wenn du Englisch kannst, dann verstehst du, dass es nicht nur ein Manmaker heißt. Nun, und wenn Sie nicht wissen, dann werden wir Ihnen erklären: Männer - es ist klar, "Mann", nun, ein Hersteller "transformiert". Kurz gesagt, es macht dich zum Bauern. Nicht schlecht, nicht wahr? Sehen Sie das Training des New Yorker Trainers Ben Sweeney!

Wie oft haben Sie Ausreden aus dem Training im Stil von "Nun, es gibt heute wirklich keine Zeit" benutzt? Für diese Übung ist solch ein Grund respektlos, weil es nur 5 Minuten dauert.

Der Trick ist, dass der Menemaker 4 Bewegungen kombiniert - Push-up, Pull, Akzeptanz auf der Brust und eine Presse über dem Kopf.

Wenn Sie zu Hause ein Paar Kurzhanteln haben (wir hoffen, Sie haben sie und stauben nicht), können Sie den ganzen Körper, von Hals bis Fuß, schneller pumpen, als Sie in einen Sportanzug verwandeln.

Diese dynamische Hybridübung umfasst mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Natürlich, nicht alle Muskeln, wie auf dem Video geschrieben, aber, um genau zu sein, alle die wichtigsten: Trizeps, Bizeps, Rücken, Brust, Hüften, Waden, Cor ... Manmeaker wird Ihren Körper braten, wie es sollte.

Nimm die Hanteln und schalte die Stoppuhr ein - wir wollen wissen, wie viele Wiederholungen du in 5 Minuten haben wirst. Wenn Sie das Video auf Instagram mit dem Hashtag #menshealthrussia veröffentlichen , werden wir es auf unserer offiziellen Seite veröffentlichen!

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