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Manmaker: eine Übung für alle (oder fast alle) Muskeln des Körpers

Мэнмейкер упражнение на все мышцы

Körperliche Übungen - Elementarbewegungen, aus ihnen zusammengesetzte motorische Aktionen und ihre Komplexe, systematisiert zum Zwecke der körperlichen Entwicklung. Körperliche Übungen wurden auf der Grundlage von Bewegungen und Handlungen gebildet, die aus menschlicher Arbeit, häuslichen, militärischen Aktivitäten (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Gewichtheben, Schwimmen usw.) entlehnt wurden, und wurden organisatorisch und methodisch in Form von Gymnastik, Leichtathletik und Gewichtheben, Bewegen durchgeführt und Sportspiele, Sporttourismus usw. Verschiedene Kombinationen und Systeme von körperlichen Übungen bilden den Inhalt des Sports und sind in Sportunterrichtsprogrammen in verschiedenen Bildungseinrichtungen enthalten.

Wenn Sie Englisch sprechen, dann verstehen Sie, dass es aus einem bestimmten Grund als Geldverdiener bezeichnet wird. Wenn Sie es nicht wissen, erklären wir Ihnen: Maine ist verständlich, "Mann", aber der Hersteller ist "transformativ". Kurz gesagt - es macht dich zu einem Mann. Nicht schlecht, oder? Sehen Sie sich das Briefing von New Yorks Trainer Ben Sweeney an!

Wie oft haben Sie die Ausrede benutzt, um im Stil von „Nun, heute hat wirklich keine Zeit“ zu trainieren? Für diese Übung ist ein solcher Grund respektlos, da er nur 5 Minuten dauert.

Der Trick ist, dass der Hersteller 4 Bewegungen kombiniert - Liegestütze, Traktion, Akzeptanz auf der Brust und Bankdrücken.

Wenn Sie zu Hause ein paar Hanteln haben (wir hoffen, Sie haben sie und werden nicht staubig), können Sie Ihren ganzen Körper vom Hals bis zu den Beinen schneller pumpen, als Sie sich in einen Sportanzug verwandeln.

Diese dynamische Hybridübung umfasst mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Natürlich nicht alle Muskeln, wie im Video geschrieben, aber um genau zu sein, die wichtigsten: Trizeps, Bizeps, Rücken, Brust, Hüften, Waden, Kern ... Ein Manmaker wird Ihren Körper so braten, wie er sollte.

Nehmen Sie die Hanteln und schalten Sie die Stoppuhr ein - wir möchten wissen, wie viele Wiederholungen Sie in 5 Minuten durchführen können. Wenn Sie ein Video auf Instagram mit dem Hashtag #menshealthrussia veröffentlichen , werden wir es auf unserer offiziellen Seite veröffentlichen!

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