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Manmaker: Eine Übung für alle (oder fast alle) Muskeln des Körpers

Мэнмейкер упражнение на все мышцы

Körperliche Übungen - elementare Bewegungen, bestehend aus ihnen motorischen Handlungen und deren Komplexe, systematisiert für den Zweck der körperlichen Entwicklung. Körperliche Übungen wurden auf der Grundlage von Bewegungen und Aktionen von Arbeit, Haushalt, militärische Aktivitäten einer Person (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Gewichte heben, Schwimmen, etc.) gebildet und nahm organisatorisch und methodisch in Form von Gymnastik, Licht und Gewichtheben, mobil und Sportspiele, Sporttourismus usw. Verschiedene Kombinationen und Systeme von Körperübungen bilden den Inhalt von Sport, sind in Sportunterrichtsprogramme in verschiedenen Bildungseinrichtungen enthalten.

Wenn Sie Englisch sprechen, dann verstehen Sie, dass es aus gutem Grund Geldmacher genannt wird. Nun, wenn du es nicht weißt, dann werden wir dir erklären: Maine - es ist klar, "Mann", nun, und der Schöpfer "transformiert". Kurz gesagt - es macht dich zu einem Mann. Nicht schlecht, ja? Sehen Sie sich das Briefing von New York Coach Ben Sweeney an!

Wie oft hast du die Ausrede benutzt, um im Stil von "nun, heute gibt es wirklich keine Zeit" zu trainieren? Für diese Übung ist solch ein Grund respektlos, weil es nur 5 Minuten dauert.

Der Trick ist, dass der Man-Macher 4 Bewegungen in sich vereint - Push-up, Pull, Brust und Bankdrücken.

Wenn Sie zu Hause ein Paar Kurzhanteln haben (wir hoffen, Sie haben sie und werden nicht verstauben), werden Sie in der Lage sein, den ganzen Körper, vom Hals bis zu den Beinen, schneller zu pumpen, als Sie in einen Sportanzug verwandeln.

Diese dynamische Hybridübung umfasst mehrere Muskelgruppen. Natürlich, nicht alle Muskeln, wie auf dem Video geschrieben, sondern, um genau zu sein, alle die wichtigsten: Trizeps, Bizeps, Rücken, Brust, Oberschenkel, Waden, Kern ... Manmaker wird Ihren Körper braten, wie es sollte.

Schnapp dir Hanteln und schalte die Stoppuhr ein - wir wollen wissen, wie viele Wiederholungen du in 5 Minuten haben wirst. Wenn Sie ein Video mit dem Instagram-Hashtag #menshealthrussia hochladen , werden wir es auf unserer offiziellen Seite veröffentlichen!

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