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Manmaker: eine Übung für alle (oder fast alle) Körpermuskeln

Мэнмейкер упражнение на все мышцы

Körperliche Übungen - Elementarbewegungen, die sich aus motorischen Handlungen und ihren Komplexen zusammensetzen und zum Zwecke der körperlichen Entwicklung systematisiert werden. Körperliche Übungen wurden auf der Grundlage von Bewegungen und Handlungen gebildet, die aus Arbeits-, Haushalts- und militärischen Aktivitäten einer Person (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Heben von Gewichten, Schwimmen usw.) entlehnt waren, und nahmen organisatorisch und methodisch Form in Form von Gymnastik, Leichtigkeit und Gewichtheben, mobil an und Sportspiele, Sporttourismus usw. Verschiedene Kombinationen und Systeme von körperlichen Übungen bilden den Inhalt des Sports und sind in Sportunterrichtsprogrammen in verschiedenen Bildungseinrichtungen enthalten.

Wenn Sie Englisch sprechen, dann verstehen Sie, dass es aus einem bestimmten Grund als Geldverdiener bezeichnet wird. Wenn Sie es nicht wissen, erklären wir Ihnen: Maine - es ist verständlich, "Mann", und ein Hersteller "transformiert". Kurz gesagt - es macht dich zu einem Mann. Nicht schlecht, was? Sehen Sie sich das Briefing von New Yorks Trainer Ben Sweeney an!

Wie oft hast du die Ausrede benutzt, um im Stil von "Nun, heute gibt es wirklich keine Zeit" zu trainieren? Für diese Übung ist ein solcher Grund respektlos, da er nur 5 Minuten dauert.

Der Trick ist, dass der Mensch 4 Bewegungen in sich vereint - hochdrücken, ziehen, auf die Brust nehmen und auf die Bank drücken.

Wenn Sie zu Hause eine Kurzhantel haben (wir hoffen, dass Sie diese haben und sich nicht verstauben), können Sie den gesamten Körper, vom Nacken bis zu den Beinen, schneller pumpen, als Sie sich in einen Sportanzug verwandeln.

Diese dynamische Hybridübung umfasst mehrere Muskelgruppen. Natürlich nicht alle Muskeln, wie im Video beschrieben, sondern die wichtigsten: Trizeps, Bizeps, Rücken, Brust, Hüften, Waden, Rumpf ... Manmaker brät Ihren Körper so, wie er sollte.

Nehmen Sie die Kurzhanteln und schalten Sie die Stoppuhr ein - wir möchten wissen, wie viele Wiederholungen Sie in 5 Minuten haben werden. Wenn du auf Instagram ein Video mit dem Hashtag #menshealthrussia hochlädst , werden wir es auf unserer offiziellen Seite veröffentlichen!

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