This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Внимание! Информация носит справочный характер!
Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с доктором!
САЙТ ТОЛЬКО СПРАВОЧНИК. НЕ АПТЕКА! Мы не продаем медикаменты! Никакие!

Четкий ритм может уменьшить перепады настроения


Ваша жизнь не должна катиться под гору только потому, что во время менопаузы падает уровень вырабатываемых в организме гормонов.
Окружите себя женщинами вашего возраста.
Профессор психологии Линда Ганнон говорит, что любая деятельность от церковных собраний до мероприятий по сбору средств, которая позволяет вам общаться с другими женщинами вашего возраста, помогает справиться с симптомами менопаузы. «Когда люди разобщены, им начинает казаться, что только у них возникают проблемы такого рода, считает д-р Ганнон. Они испытывают облегчение, узнавая, что и другие женщины чувствуют то же самое».
Профессор Кэтлин Макферсон, доктор философии, согласна с этим. Она проводила занятия в группе самопомощи для женщин, у которых наступила менопауза или которые приближались к ней, «Только в такой группе можно познакомиться с разными мнениями о менопаузе и многому научиться, подчеркивает она. У нас было даже несколько молодых женщин, которые хотели узнать и понять, что испытывали их матери».
Наладьте четкий ритм жизни. «Исследование показало, что нарушения биоритмов организма отрицательно сказываются на психологии», говорит д-р Ганнон. Во время менопаузы нарушается менструальный цикл, который является одним из естественных ритмов функционирования организма, Следовательно, можно ожидать, что полезным окажется отлаживание других ритмов. То есть ешьте в определенное время, занимайтесь физическими упражнениями в определенное время, ложитесь спать и вставайте в одни и те же часы.
Откройте для себя удовольствие физических занятий. Практика показывает, что регулярные физические занятия с достаточной нагрузкой могут улучшать настроение, когда оно качнется в сторону депрессии.
Почему менопауза вызывала такое повышенное внимание? «Женщины, которые вступают в менопаузу в наше время, не считают, что их назначение только рожать и растить детей, объясняет д-р Ганнон. Поэтому способность иметь детей не играет в их жизни такую большую роль, как в жизни их матерей, которые зачастую имели ограниченные возможности для самовыражения.

Created/Updated: 25.05.2018

stop war in Ukraine

ukrTrident

stand with Ukraine