Blau mit Angst

Sobald Sie feststellen, dass Sie Ihre Angst kontrollieren kann, Ihr Psychologe, ist wahrscheinlich, dass Sie einen Test anbieten zu können. "Das ist eine alte Technik wieder und wieder in den Sitz im Falle des Scheiterns zu sitzen, sagt Dr. Levin. Das heißt, sollte man sich nicht erlauben, Situationen zu vermeiden, in denen das Risiko eines Angriffs erhöht. Im Gegenteil, müssen Sie sie neu erstellen. " Ärzte verwenden, um die Therapie, wird angenommen, dass Sie nach und nach an den Ort zurück, wodurch Sie fürchten und sich in einer Situation stellen, die eine Panikattacke auslösen können, bis Sie lernen, wie umfangreich erfasst über die Symptome zu sprechen.
"Nehmen wir an, dass Sie sich nicht entschließen, können in den Supermarkt zu gehen, weil Sie Angst vor Angriff sind, und noch mehr verstrickt in ihre Gefühle, sagt Dr. Danko. Das erste, was wir vorschlagen, ist in den Laden mit einem Freund zu gehen, neben dem Sie sich sicher fühlen. Sie können nur für etwa 30 Minuten rund um den Laden gehen. Wenn Sie diese Angst finden Sie nicht da sind, oder fühlen Sie sich nur ein sehr leichtes Alarm, kommt die Zeit, um den nächsten Schritt der Behandlung zu gehen, was darauf hindeutet, dass Ihr Freund um von Ihnen in einiger Entfernung zu Fuß wird. Dann könnte Ihr Freund warten sein, damit Sie herum zu kaufen, auch durch einige Stück Zeit im Auto. Jedes Mal, wenn Sie den Mut arbeiten und schließlich aus Furcht und Angst befreit.
Die wichtigste Sache zu erinnern, dass Dr. Danko fügt hinzu, wenn Sie Anzeichen von Angriff zeigen nähern, sollten Sie nicht aus der Situation zu versuchen, weg, es ist notwendig, um Alarm von sich ging. Wenn Sie nicht bei den ersten Symptomen in einen "sicheren" Platz laufen, werden Sie lernen, ihre Ängste und Befürchtungen zu verwalten. "