Schlechte Gewohnheiten, die wir vergeblich hilfreich glauben
Habit - die vorherrschende Verhaltensweise, deren Umsetzung in einer bestimmten Situation wird für den individuellen Charakter der Bedürfnisse , die "ermutigt alle Aktionen ausführen, Taten." Bei der Ausbildung immer wieder die Gewohnheit, eine Aktion durchgeführt wird, ist es äußerst wichtig, um die Umsetzung dieser durch die Handlungen eines angenehmen emotionalen Ton verursacht, wie es ist "internalisiert ... die automatische geworden ist und ohne Anstrengung erreicht."
Schlechte Gewohnheiten - der etablierte Weg eines ungesunden oder missbräuchliches Verhalten, deren Umsetzung in einer bestimmten Situation für den individuellen Charakter der Bedürfnisse wird die "ermutigt werden , eine Aktion durchzuführen, Taten.
Jeder von uns kennt die Gefahren von Zigaretten und Wodka und die Vorteile der körperlichen Bildung, Sport und Ernährung. Aber es gibt Gewohnheiten, die wir jeden Tag auf der Maschine machen und denken Sie nicht einmal, wenn einer von ihnen nützlich. Wir haben uns entschieden, in welchen Fällen das Verständnis der Gesundheit Gewohnheiten, um herauszufinden, falsch sein kann.
Der Mechanismus der Bildung der Gewohnheit: Die Sicht
Der psychologische Aspekt: Die Gewohnheit wird während der wiederholten Ausführung der Schritte auf der Bühne seiner Entwicklung gebildet werden , wenn sie in ihrer Ausführung nicht mehr dort NACHFOLGE willentliche Schwierigkeiten oder kognitiven Natur. Es ist eine Frage der Sucht - die Beendigung oder Verringerung der Schwere der Reaktion auf den Reiz noch weiter zu betreiben, die im Zeitraum der Durchführung der Gewohnheit und, auf der anderen Seite emotional positiven Zustand ist, gibt Anlass zu negativen Gefühlen unter Umständen, die seine Umsetzung behindern. Einmal ausgearbeitet, eine Gewohnheit, bleibt oft nach der Entfernung der ursächlichen Faktoren, die zu seiner Entwicklung geführt. Verhaltenstherapie basiert auf der Überzeugung basiert, dass einige Gewohnheiten durch andere ersetzt werden können.
Die physiologische Aspekt: Die Gewohnheit ist nichts anderes als die Bildung von Gehirnstrukturen in einem stabilen Nervenverbindungen durch eine erhöhte Betriebsbereitschaft gekennzeichnet. Das System von neuronalen Verbindungen ist die Grundlage für mehr oder weniger komplexe Formen der Verhaltens wirkt, dass Pavlov dynamische Stereotypen genannt. Die komplexen neuronalen Strukturen, ist die übliche Vorgehensweise bietet der Regel enthalten und Mechanismen der emotionalen Reaktion, die schon die psychologische Aspekt der Bildung von Gewohnheiten ist.
Um die Gesundheit zu erhalten, sollte Schlaf gleichmäßig
Experten von der University of Pittsburgh, eine Studie durchgeführt, die die Gesundheit zu erhalten bewiesen, müssen Sie in regelmäßigen Abständen zu schlafen. Die Verletzung der natürlichen Rhythmus der Stunden führt zur Entwicklung von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.
Die Forscher gingen noch weiter und gemessen, um den Body-Mass-Index und Taillenumfang in unebenem Schlaf Menschen. Ach, die Ergebnisse des Tests sind nicht zufrieden: Beide Zahlen übertraf die Norm.
Gesunde selbst gemachte Essen, Fruchtsäfte sind in der Lage, die richtige Menge an Nährstoffen zu geben
Gesunde selbst gemachte Essen, Fruchtsäfte sind durchaus in der Lage Ihr Körper die richtige Menge an Nährstoffen zu geben. Und im Falle von Krankheit oder zum Beispiel kann eine Schwangerschaft Arzt bestimmen, welche Art eines Vitamins oder Spurenelement benötigt Körper.
Die meisten von uns oft zu reinigen
Dermatologe der Cranley Klinik in London, Nick Lowe, der die Forschung durchgeführt wird, glaubt, dass die meisten von uns oft zu reinigen. Dies scheint für unsere Gesundheit eine gute Gewohnheit ist, schlecht zu sein. Heißes Wasser in Verbindung mit Duschgels Haut der Schutzschicht beraubt, was zu Trockenheit, Schuppung und Risse. Es kann die Penetration Infektionen hervorrufen.
Wenn Sie lieben, jeden Tag zu waschen, bevorzugen das kühle Wasser und keine Reinigungsmittel verwenden. Sie sind an Orten Schwitzen benötigt.
Nicht zu leidend in einem Raum
Wenn Sie sich nicht mit der kränkelnden im selben Raum sein - groß. Aber halten Sie den Atem, wenn am Arbeitsplatz Nachbar hustete - dumm ist. Pathogen aus dem menschlichen Atemweg emittierten Moleküle durch Husten oder bei einer Geschwindigkeit von etwa 5 Metern pro Sekunde Niesen, und die Anzahl von ihnen in einer "batch" ist so, dass, wenn gleichmäßig sie auf die Atmosphäre zu verteilen, wobei jeder Bewohner des Planeten 2 -Moleküle zu sein hat erhielt.
Reinigen Sie Ihre Zähne Zahnpasta nicht nach jeder Mahlzeit
Oft kann man die Empfehlung hören Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit zu putzen. In Wirklichkeit tun dies aber in jedem Fall ausgeschlossen. Vor allem unmittelbar nach etwas sauer oder süß gegessen. Da Säuren erweicht Emaille leicht aktive Schleifmittel Zahnpasta beschädigt.
Nach dem Snack besser eine Mundspülung oder Spülung mit klarem Wasser. Wenn Sie Ihre Zähne Zahnpasta reinigen möchten, warten Sie mindestens eine halbe Stunde.
Süßer Schlaf nach einer deftigen Mahlzeit kann ungünstige Folgen haben
Es scheint, gibt es nichts Besseres als einen süßen Schlaf nach einem stärkenden Mittagessen. Allerdings kann ein Mittagsschlaf ungünstige Folgen haben, vor allem, wenn es ein Übergewicht ist. Wenn eine Person schlafen geht, beginnt der Körper im Speicher Kalorien zu legen, anstatt sie zu verbrennen. So schlafen, nachdem eine herzhafte Mahlzeit schließlich zu einer Gewichtszunahme führen.
Es ist nicht notwendig, sofort nach einem herzhafte Mahlzeit zu entspannen. Wenn Sie ein Nickerchen am Nachmittag nehmen möchten, gehen Sie auf die ersten 20 Minuten zu Fuß die Kalorien Zeit Geld ausgeben.
Versuchen Sie nicht, Ihren eigenen vier Wänden in eine sterile Zone zu verwandeln
Unser Immunsystem muss "Training" zu sein. Wenn fremde Bakterien eingenommen beginnt, Antikörper zu produzieren, die entworfen werden, um die Infektion zu zerstören. Wenn eine Person in sanitären Bedingungen lebt, entwickeln Antikörper nichts zu kämpfen haben. Zusätzlich kann der Körper schädlich, und die Verwendung von Haushaltschemikalien sein. Zum Beispiel können einige Luftverbesserer chronische Bronchitis verursachen.
Versuchen Sie nicht, Ihren eigenen vier Wänden in eine sterile Zone zu machen, vor allem, wenn Sie Kinder haben. Bei Säuglingen, die in völliger Reinheit aufwachsen, ist die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Allergien stark erhöht. Versuchen Sie, die Mindesthaushaltschemikalien zu verwenden, insbesondere aggressive Mittel, die mit Handschuhen benutzt werden muss.
Mikrowelle hilft mehr Nährstoffe behalten
Wissenschaftler an der Harvard University sagen, dass im Gegensatz zu anderen Methoden der Erhitzung von Lebensmitteln, hilft Mikrowelle mehr Nährstoffe erhalten. Essen erwärmt es schnell auf, und daher Vitamin C und andere nützliche Elemente haben keine Zeit, um vollständig zu zersetzen.
Beim Heizen ist notwendig, um die Nahrung mit einem Deckel und ein wenig Wasser zu bedecken, so dass sie schnell zubereitet, aber nicht überhitzt.
Darüber hinaus ist für Menschen, die eine ausgewogene Ernährung essen, auch den Verlust bestimmter Stoffe durch in der Mikrowelle erwärmt werden vernachlässigbar und wird die Menge an Vitaminen und Mineralien nicht beeinflussen, die als Folge ihres Körpers erhalten wird.
Die Dauer des Schlafes für einen Erwachsenen sollte etwa 8 Stunden
Viele Menschen glauben, dass, je mehr wir schlafen, desto besser ist Ihr Körper ruht. Eigentlich verschlafen wie Schlafentzug als schädlich sein kann. Ein Mitglied des britischen Sleep Research Center, Professor an der Universität von Loughborough Jim Horne glaubt, dass je länger ein Traum 8.00 Ursachen Fehlfunktion des Gehirns. Als Ergebnis fühlt sich der Mensch träge und langsam denken.
Die Schlafdauer für einen Erwachsenen sollte etwa 8 Stunden: während dieser Zeit ist der Körper Zeit zur Erholung hat. Wenn Sie mehr schlafen wollen, müssen Sie untersucht werden, weil die Schläfrigkeit ein Symptom einer chronischen Krankheit sein kann.
Die Auswirkungen des schnellen Erwachen kann nicht nur eine Verletzung der biologischen Uhr geworden, sondern auch schädlich für das Herz
Eine Studie in Japan hat gezeigt, dass die Auswirkungen der raschen Erwachen nicht nur eine Verletzung der biologischen Uhr werden kann, sondern auch schädlich für das Herz. Blutdruck steigt durch den Wecker beim Aufwachen, findet man sofort, sich in einem "Alarmzustand", die für den Körper nicht so gut ist.
Wenn Sie wirklich früh müssen aufwachen und früh aus irgendeinem Grund zu Bett gehen ist nicht möglich, zu pflegen gute Gesundheit nützlicher ist es, einen Weg zu finden, allmählich aufwachen.
Unsachgemäße Tragen Rucksack kann zu chronischen Rückenproblemen führen, auch in jungen Jahren
Unsachgemäße Tragen Rucksack kann zu chronischen Rückenproblemen führen, auch in jungen Jahren.
Die ideale Lage des Rucksacks - fünf Zentimeter über der Taille, und alle die Gurte sollten richtig angezogen werden. Darüber hinaus werden Kinder empfohlen, nur in einem Rucksack zu setzen, was wirklich notwendig ist, um keine zusätzliche Gewicht tragen.
Günstige UV Sonnenbrillen schützen nicht
Ophthalmologen glauben, dass billige Gläser vor UV-Strahlung geschützt - mit dem gleichen Ergebnis kann überhaupt nicht getragen werden.
In der Regel, wenn Sie an einem hellen Licht sehen, schrauben das Auge die Augen nach oben, zu schützen, und wenn Sie eine Brille tragen, die Augen offen und lassen Sie das Licht auf sie zu wirken. Günstige Gläser sind nicht normal Schutzschicht, was bedeutet, dass nicht nur die nicht von der Sonne schützt, sondern auch damit sie auf dem Auge frei zu arbeiten.
Via AdMe.ru (Illustrator Leonid Khan)
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