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Schlechte Gewohnheiten, die wir vergebens für nützlich halten

Вредные привычки, которые мы напрасно считаем полезными

Gewohnheit ist eine etablierte Verhaltensweise, deren Umsetzung in einer bestimmten Situation für ein Individuum die Natur eines Bedürfnisses erwirbt, das "einen dazu veranlasst, einige Handlungen oder Taten auszuführen". Wenn eine Angewohnheit gebildet wird, wird eine Handlung wiederholt durchgeführt, ein angenehmer emotionaler Ton, der durch die Durchführung dieser Handlung verursacht wird, ist extrem wichtig, da es "gelernt wird ... das automatisch geworden ist und ohne Anstrengung ausgeführt wird".

Schädliche Gewohnheiten - der etablierte Weg des ungesunden oder inkorrekten Verhaltens, dessen Umsetzung in einer bestimmten Situation für ein Individuum die Art eines Bedürfnisses erwirbt, das "sie ermutigt, einige Handlungen und Taten auszuführen.

Jeder von uns kennt die Gefahren von Zigaretten und Wodka und die Vorteile von Sport, Sport und Ernährung. Aber es gibt Gewohnheiten, die wir jeden Tag an einer Maschine machen und nicht einmal darüber nachdenken, ob sie nützlich sind. Wir haben uns entschieden, herauszufinden, in welchen Fällen unsere Vorstellungen von gesunden Gewohnheiten falsch sein könnten.

Mechanismus der Gewohnheit Bildung: Sichtweisen

Psychologischer Aspekt: ​​Die Gewohnheit wird im Prozess der wiederholten Ausführung einer Handlung in diesem Stadium ihrer Entwicklung gebildet, wenn sie, wenn sie ausgeführt wird, für ihn nicht mehr vorkommt. Schwierigkeiten willentliche oder kognitive Natur. Hier geht es um die Sucht - um die Schärfe einer Reaktion auf ein noch weiter wirkendes Reizmittel zu stoppen oder zu reduzieren, die während der gewohnheitsmäßigen Umsetzung emotional positive Zustände hervorruft und im Gegenteil negative Erfahrungen in Umständen hervorruft, die ihre Umsetzung verhindern. Nach der Entwicklung bleibt die Gewohnheit oft bestehen, nachdem die kausalen Faktoren beseitigt wurden, die zu ihrer Entwicklung geführt haben. Verhaltenspsychotherapie basiert auf der Überzeugung, dass manche Gewohnheiten durch andere ersetzt werden können.

Physiologischer Aspekt: Gewohnheit ist nichts anderes als die Bildung stabiler neuronaler Verbindungen in den Hirnstrukturen, die durch erhöhte Funktionsbereitschaft gekennzeichnet sind. Das System solcher neuronalen Verbindungen ist die Grundlage mehr oder weniger komplexer Formen von Verhaltensakten, die IP Pavlov als dynamische Stereotypen bezeichnet. Der Komplex nervöser Strukturen, die einen bekannten Handlungsablauf bieten, schließt in der Regel auch Mechanismen der emotionalen Reaktion ein, die bereits der psychologische Aspekt der Habitusbildung sind.

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Um gesund zu bleiben, müssen Sie gleichmäßig schlafen

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Experten der Universität Pittsburgh haben Studien durchgeführt, die bewiesen haben: Um gesund zu bleiben, muss man gleichmäßig schlafen. Die Verletzung des Rhythmus natürlicher Uhren führt zur Entwicklung von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Die Wissenschaftler gingen weiter und maßen den Body-Mass-Index und den Taillenumfang bei ungleichen schlafenden Menschen. Leider haben die Ergebnisse die Themen nicht angefeuert: Beide Indikatoren haben die Norm überschritten.

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Gesundes hausgemachtes Essen, Früchte, Säfte sind in der Lage, die richtige Menge an Nährstoffen zu geben

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Gesunde hausgemachte Lebensmittel, Früchte, Säfte sind in der Lage, dem Körper die richtige Menge an Nährstoffen zu geben. Und im Falle von Krankheiten oder beispielsweise einer Schwangerschaft kann nur ein Arzt bestimmen, welches bestimmte Vitamin oder Spurenelement der Körper benötigt.

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Die meisten von uns waschen sehr oft

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Dermatologe von der Cranley Klinik in London, Nick Low, der die Studie durchgeführt hat, ich bin mir sicher, dass die meisten von uns sich sehr oft waschen. Diese scheinbar gute Gewohnheit beeinträchtigt unsere Gesundheit. Heißes Wasser in Kombination mit Duschgelen berauben die Haut einer Schutzschicht, die zu Trockenheit, Abblättern und Rissbildung führt. Dies kann den Eintritt von Infektionen provozieren.

Wenn Sie jeden Tag waschen möchten, bevorzugen Sie kühles Wasser und keine Reinigungsmittel. Sie werden an Schweißstellen benötigt.

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Sei nicht krank im selben Raum

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Wenn Sie nicht im selben Raum mit denen sein können, die krank sind, ist das in Ordnung. Aber den Atem anhalten, wenn dein Arbeitsplatznachbar hustet, ist dumm. Beim Husten oder Niesen mit einer Geschwindigkeit von fast 5 Metern pro Sekunde fliegen Krankheitsmoleküle aus den menschlichen Atemwegen, und ihre Anzahl in einer "Portion" ist derart, dass jeder Bewohner unseres Planeten, wenn er gleichmäßig in der Atmosphäre verteilt wäre, 2 Moleküle bekommen würde.

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Putzen Sie Ihre Zähne nicht nach jeder Mahlzeit.

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Sie können oft die Empfehlung hören, nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen. In Wirklichkeit sollte dies nie gemacht werden. Vor allem direkt nach dem Essen etwas sauer oder süß. Denn säureerweichter Schmelz wird durch die aktiven Abrasivstoffe der Zahnpasta leicht geschädigt.

Nach einem Snack spülen Sie Ihren Mund mit Mundwasser oder klarem Wasser aus. Wenn Sie Ihre Zähne mit Paste putzen wollen, warten Sie mindestens eine halbe Stunde.

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Süßer Schlaf nach einer herzhaften Mahlzeit kann enttäuschende Folgen haben.

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Anscheinend gibt es nichts Schöneres als einen süßen Traum nach einem herzhaften Mittagessen. Ein Nachmittagsschlaf kann jedoch enttäuschende Folgen haben, besonders wenn Sie übergewichtig sind. Wenn eine Person zu Bett geht, beginnt sein Körper, Kalorien zu sparen, anstatt sie zu verbrennen. So wird der Schlaf nach einer herzhaften Mahlzeit mit der Zeit zu einem Übergewicht führen.

Entspannen Sie nicht sofort nach einer schweren Mahlzeit. Wenn Sie beim Mittagessen ein Nickerchen machen möchten, gehen Sie zuerst einen 20-minütigen Spaziergang, damit die Kalorien Zeit haben.

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Versuchen Sie nicht, Ihr eigenes Haus in einen sterilen Bereich zu verwandeln.

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Unser Immunsystem braucht Training. Wenn fremde Bakterien in den Körper gelangen, werden Antikörper gebildet, die dazu bestimmt sind, Infektionen zu zerstören. Wenn eine Person unter hygienischen Bedingungen lebt, haben die produzierten Antikörper nichts zu kämpfen. Darüber hinaus kann die Verwendung von Haushaltschemikalien auch den Körper schädigen. Zum Beispiel können einige Lufterfrischer chronische Bronchitis verursachen.

Versuchen Sie nicht, Ihr eigenes Zuhause in einen sterilen Bereich zu verwandeln, besonders wenn Sie Kinder haben. Bei Babys, die in völliger Reinheit aufwachsen, steigt die Wahrscheinlichkeit, Allergien zu entwickeln, stark an. Versuchen Sie, Haushaltschemikalien, insbesondere aggressive Mittel, die mit Handschuhen verwendet werden sollten, minimal zu verwenden.

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Mikrowelle hilft, mehr Nährstoffe zu konservieren

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Wissenschaftler der Harvard University glauben, dass im Gegensatz zu anderen Arten der Erwärmung von Lebensmitteln, eine Mikrowelle hilft, mehr Nährstoffe zu speichern. Das darin enthaltene Essen erwärmt sich schneller, und deshalb haben Vitamin C und andere nützliche Elemente keine Zeit, sich vollständig zu zersetzen.

Beim Aufwärmen müssen Sie das Essen mit einem Deckel abdecken und ein wenig Wasser hinzufügen, damit es schnell kocht, aber nicht überhitzt.

Für Menschen, die sich an eine ausgewogene Ernährung halten, wird sogar der Verlust bestimmter Substanzen durch Erhitzen in einem Mikrowellenofen unbedeutend sein und die Menge an Vitaminen und Mineralien, die ihr Körper erreichen wird, nicht beeinflussen.

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Schlafdauer für einen Erwachsenen sollte etwa 8 Stunden betragen.

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Viele Menschen glauben, je mehr wir schlafen, desto besser ruht unser Körper. In der Tat kann Gießen genauso schädlich sein wie genug Schlaf bekommen. Ein Mitarbeiter des British Sleep Research Centers, ein Professor an der Loughborough University, Jim Horn, glaubt, dass Schlafstörungen für mehr als 8 Stunden Fehlfunktionen im Gehirn verursachen. Infolgedessen fühlt sich die Person träge und denkt langsam.

Die Schlafdauer für einen Erwachsenen sollte etwa 8 Stunden betragen: Während dieser Zeit hat der Körper Zeit sich zu erholen. Wenn Sie mehr schlafen wollen, müssen Sie untersucht werden, denn Schläfrigkeit kann ein Zeichen für eine chronische Krankheit sein.

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Die Folgen eines schnellen Erwachens können nicht nur eine Verletzung der biologischen Uhr, sondern auch eine Schädigung des Herzens sein

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Eine Studie in Japan zeigt, dass die Konsequenz eines schnellen Erwachens nicht nur eine Verletzung der biologischen Uhr, sondern auch eine Schädigung des Herzens sein kann. Wenn Sie mit einem Wecker aufwachen, steigt Ihr Blutdruck und Sie befinden sich sofort in einem "Alarmzustand", der für den Körper nicht gut ist.

Wenn Sie wirklich früh aufstehen müssen und es aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, früh ins Bett zu gehen, dann ist es besser, einen Weg zu finden, nach und nach aufzuwachen, um gesund zu bleiben.

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Unsachgemäßes Tragen eines Rucksacks kann schon in jungen Jahren zu chronischen Rückenproblemen führen.

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Unsachgemäßes Tragen eines Rucksacks kann schon in jungen Jahren zu chronischen Rückenproblemen führen.

Die ideale Position des Rucksacks ist fünf Zentimeter über der Taille und alle Gurte sollten richtig angezogen sein. Außerdem werden Kinder ermutigt, nur in den Rucksack zu stecken, was wirklich notwendig ist, um kein zusätzliches Gewicht zu tragen.

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Billige UV-Brille schützt nicht

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Augenärzte glauben, dass billige UV-Brillen nicht schützen - mit dem gleichen Erfolg können sie überhaupt nicht getragen werden.

In der Regel, wenn Sie ein helles Licht betrachten, schielen Ihre Augen, um sich zu schützen, und wenn Sie eine Brille tragen, öffnen sich Ihre Augen und lassen das Licht auf sie wirken. Günstige Brillen haben keine normale Schutzschicht, was bedeutet, dass sie nicht nur vor den Sonnenstrahlen schützen, sondern auch die Augen frei beeinflussen können.

Über AdMe.ru (Illustrator Leonid Khan)