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5 der notwendigen Morgengewohnheiten - dauert 5 Minuten, und die Vorteile werden viel bringen!

5 нужных утренних привычек

Ein guter Tag beginnt mit einem schönen Morgen. Nützliche Morgengewohnheiten ermöglichen es Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Gesundheit zu stärken. Gesunde Morgengewohnheiten - ein Versprechen von Fröhlichkeit und perfektem Wohlbefinden für den ganzen Tag. Ärzte sagen, dass die Einhaltung dieser einfachen Regeln eine positive Wirkung auf den Körper hat und zur Stärkung der Gesundheit beiträgt.

Heute erzähle ich Ihnen von fünf einfachen Prozeduren, die am Morgen nach dem Schlafen durchgeführt werden. Sie bringen Sie in nicht mehr als 5 Minuten zusammen, und die Vorteile für den Körper werden viel geben.

Nun, wie in allem üblich - das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit. Wenn wir etwas anfangen, tun wir es jeden Tag. Vorausgesetzt, die Regelmäßigkeit, wie in anderen Fällen, kleine Ergebnisse werden in 3 Monaten und groß - nach 3 Jahren kommen.

Also, morgentliche Prozeduren. Von den Zutaten, die Sie benötigen: Zitrone, reines ungekochtes Wasser, Honig, Aktivkohle, Wasserstoffperoxidlösung und frisches Straußenei. Über das Ei - ein Witz, aber kaufen Sie den Rest, der Nutzen des Geldes ist nicht viel benötigt.

1. Reinigung der Zunge

Zähne am Morgen reinigen wir? Ich hoffe es. In der Regel ist es notwendig, auch die Sprache zu reinigen. Die Leute wussten davon aus der Antike. Avicenna schrieb auch im 10. Jahrhundert über dieses Verfahren als einer der wichtigsten in seinen Abhandlungen, und indische Yogis haben dies lange zuvor getan.

Der beste Weg, eine Sprache zu säubern, besteht darin, solch eine spezielle Voreinstellung zu erstellen (ich weiß nicht einmal, wie man einen Schaber bezeichnet, wahrscheinlich idealerweise, wenn er aus Silber besteht.

5 essentielle Morgengewohnheiten 5 essentielle Morgengewohnheiten

Nehmen Sie es und vorsichtig, aber entfernen Sie vorsichtig die gesamte Plaque von der Zunge von der Wurzel bis zur Spitze.

2. Trinken Sie morgens ein Glas warmes Wasser.

Das nächste wichtige Vorgehen am Morgen wird ein Glas warmes Wasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft trinken.

Das Verfahren ist einfach. Nehmen Sie sauberes, nicht gekochtes (!) Wasser (gekauft, durch Frost gereinigt oder durch einen Filter geleitet und mindestens 8 Stunden lang aufbewahrt), erwärmen Sie es warm (es sollte nicht heiß sein und besonders kein kochendes Wasser). Gießen Sie ein volles Glas oder eine Tasse. Schneiden Sie eine dünne Zitronenscheibe oder fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu. Trinken Sie in kleinen Schlucken mindestens 30 Minuten vor dem Essen.

Was nützt heißes Wasser auf nüchternen Magen?

  1. Wasser spült den Verdauungsabfall, Schlacken und Giftstoffe aus dem Magen-Darm-Trakt und bereitet es auf die Nahrungsaufnahme vor. Generell können Sie das gesamte Verdauungssystem generell wieder normalisieren.
  2. Verbessert den Stoffwechsel, viele der damit verbundenen Probleme (Akne, Akne, Hautausschläge) verschwinden.
  3. Wasser mit Zitrone reinigt effektiv die Leber. Zitronensaft stimuliert die Leber, um Giftstoffe freizusetzen, und Wasser zeigt sie sofort an.
  4. In Zitronensaft werden viele Spurenelemente und Vitamine (Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphor, Natrium, Eisen, Carotin-0,01 mg, Vitamin B1 - 0,04 mg, Vitamin B2 - 0,02 mg, Vitamin B5 - 0,2 mg , Vitamin Vb - 0,06 mg, Vitamin B - 9,0 mg, Vitamin C - 40-70,0 mg, Vitamin PP-0,1).

3. Einen Löffel Honig vor dem Essen

Eine andere nützliche Gewohnheit. Minuten fünf Minuten vor dem Frühstück, essen Sie einen Teelöffel Honig und trinken Sie es mit Wasser. Voraussetzung: Honig sollte gut und natürlich sein (das ist oft ein Problem in der Stadt, man kann viele Dinge wie Honig kaufen).

Was gibt einen Löffel Honig?

  1. Honig ist eine starke Quelle für Vitamine und Spurenelemente sowie eine Quelle für Fruktose und Glukose, die das Gehirn "gut belastet".
  2. Honig hat eine starke antivirale und antibakterielle Wirkung. Und mit ständiger rationaler Verwendung erhöht sich die Immunität erheblich.
  3. Durch die Präsenz im Honig der ergogenen Komponente oder des sogenannten Enhancement Elements steigern Sie Ihre Effizienz für den ganzen Tag.
  4. Honig ist ein bekanntes Heilmittel für die Alterung des Körpers. Imker zeichnen sich in der Regel durch Gesundheit und Langlebigkeit aus.

4. Aktivkohle-Tablette

Nach dem Frühstück sollten Sie 1 Tablette Aktivkohle trinken. In der Zeit vor dem Internet riet mir mein erster Lehrer jeden Tag, eine solche Pille zu trinken und sagte, dass dies einer der seltenen sicheren Medikamente ist, die den ganzen Müll im Körper sammeln.

Aktivkohle ist ein universelles Absorptionsmittel, das Gifte, Alkoholabbauprodukte, Schlacken und Giftstoffe im Körper absorbieren kann und deren Aufnahme in das Blut verhindert. Die Kohle selbst wird nicht absorbiert und im Gastrointestinaltrakt nicht metabolisiert. Es kommt komplett mit Kot aus.

Mehr als eine Tablette am Tag empfahl der Lehrer nicht zu essen. Ist das nur mit Vergiftung. Ich mache diese Prozedur nicht jeden Tag, sondern etwa alle zwei, drei Tage.

5. Spülen Sie den Mund mit Wasserstoffperoxidlösung

Nach dem Frühstück empfehle ich den Mund mit einer Lösung von Wasser mit Wasserstoffperoxid zu spülen. Sie müssen eine Peroxidlösung in der Apotheke kaufen, es kostet einen Penny, aber es ist sehr nützlich!

Spüllösung: 10 Tropfen 3% ige Peroxidlösung für 50 mg reines, nicht gekochtes Wasser. Erhöhen Sie den Anteil von Peroxid ist nicht erforderlich, können Sie die Schleimhaut "brennen".

Was gibt es?

  1. Prophylaxe von Zahnkrankheiten und Zahnfleischerkrankungen. Wer regelmäßig mit Peroxid spült, geht grundsätzlich nur zu Vorsorgeuntersuchungen an den Zahnarzt.
  2. Nach einer regelmäßigen antiseptischen Behandlung der Mundhöhle wird ein "schlechter" Geruch aus dem Mund eliminiert.
  3. Zähne werden allmählich gebleicht.

Hier so einfache einfache Prozeduren, die auf eigene Erfahrungen überprüft wurden. Im Allgemeinen ist mein Komplex der morgendlichen Prozeduren viel länger und dauert mehr als eine Stunde. Neben den in der Post gelisteten einfachen Rezepten gibt es auch Akupressur, Kontrastdusche, Gelenkgymnastik, vietnamesischer Yogakomplex Ziongshin, Baitapkha Atemkomplex, spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Kampfkampfkomplex Wingchun. Nach all dem bekommen Sie den ganzen Tag eine exzellente Ladung. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

Autor: Sergey Borodin