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5 der notwendigen Morgengewohnheiten - dauert 5 Minuten, und die Vorteile bringen viel!

5 нужных утренних привычек

Ein guter Tag beginnt mit einem schönen Morgen. Nützliche Morgengewohnheiten ermöglichen es Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Gesundheit zu stärken. Gesunde Morgengewohnheiten - ein Versprechen der Fröhlichkeit und des perfekten Wohlbefindens für den ganzen Tag. Ärzte sagen, dass die Einhaltung dieser einfachen Regeln sich positiv auf den Körper auswirkt und zur Stärkung der Gesundheit beiträgt.

Heute werde ich Ihnen über fünf einfache Verfahren erzählen, die am Morgen nach dem Schlaf durchgeführt werden. Sie werden Sie in nicht mehr als 5 Minuten zusammenbringen, und die Vorteile für den Körper werden viel geben.

Nun, wie in allem üblich - am wichtigsten ist die Regelmäßigkeit. Wenn wir etwas machen, machen wir es jeden Tag. Bei der Regelmäßigkeit, wie in anderen Fällen, werden die kleinen Ergebnisse in 3 Monaten, und groß - nach 3 Jahren kommen.

Also, Morgen-Prozeduren. Von den Zutaten werden Sie brauchen: Zitrone, reines ungekochtes Wasser, Honig, Aktivkohle, Wasserstoffperoxidlösung und frisches Straußenei. Über das Ei - ein Witz, aber den Rest zu kaufen, wird der Vorteil des Geldes nicht viel gebraucht.

1. Reinigen der Zunge

Zähne am Morgen putzen wir? Ich hoffe es. Es ist notwendig, in der Regel davor zu nehmen, auch Sprache zu reinigen. Die Leute wussten davon seit der Antike. Avicenna schrieb über dieses Verfahren im 10. Jahrhundert auch als eines der wichtigsten in seinen Abhandlungen, und indische Yogis taten dies lange vorher.

Der beste Weg, eine Sprache zu säubern, besteht darin, eine solche spezielle Voreinstellung zu erstellen (ich weiß nicht einmal, was ich einen Schaber nennen soll, im Idealfall, wenn er aus Silber besteht.

5 wesentliche Morgengewohnheiten 5 wesentliche Morgengewohnheiten

Nehmen Sie es und vorsichtig, aber vorsichtig entfernen Sie die gesamte Plakette von der Zunge von der Wurzel bis zur Spitze.

2. Trinken Sie ein Glas warmes Wasser am Morgen.

Der nächste wichtige Morgen wird ein Glas warmes Wasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft trinken.

Das Verfahren ist einfach. Nimm sauberes, ungekochtes (!) Wasser (gekauft, durch Frost gereinigt oder durch einen Filter geführt und mindestens 8 Stunden lang aufbewahrt), erhitze es in einen warmen Zustand (es sollte nicht heiß sein und insbesondere kein kochendes Wasser). Gießen Sie ein volles Glas oder eine Tasse. Schneiden und fügen Sie eine dünne Scheibe Zitrone hinzu oder drücken Sie einfach ein wenig Zitronensaft. Trinken Sie schnell in kleinen Schlucken mindestens 30 Minuten vor dem Essen.

Was nützt heißes Wasser auf nüchternen Magen?

  1. Wasser spült den Verdauungsabfall, Schlacke und Giftstoffe aus dem Magen-Darm-Trakt und bereitet es auf die Nahrungsaufnahme vor. In der Regel können Sie das gesamte Verdauungssystem wieder normalisieren.
  2. Verbessert den Stoffwechsel, viele der damit verbundenen Probleme (Akne, Akne, Hautausschläge) verschwinden.
  3. Wasser mit Zitrone reinigt effektiv die Leber. Zitronensaft stimuliert die Leber, Giftstoffe freizusetzen, und Wasser zeigt sie sofort an.
  4. In Zitronensaft, viele Mikroelemente und Vitamine (Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Natrium, Eisen, Carotin-0,01 mg, Vitamin B1 - 0,04 mg, Vitamin B2 - 0,02 mg, Vitamin B5 - 0,2 mg , Vitamin Vb - 0,06 mg, Vitamin B - 9,0 mg, Vitamin C - 40-70,0 mg, Vitamin PP-0,1).

3. Einen Löffel Honig vor dem Essen

Eine weitere nützliche Gewohnheit. Minuten für fünf Minuten vor dem Frühstück, essen Sie einen Teelöffel Honig und trinken Sie es mit Wasser. Voraussetzung: Honig sollte gut und natürlich sein (das ist oft ein Problem in der Stadt, man kann eine Menge Dinge kaufen wie Honig).

Was gibt einen Löffel Honig?

  1. Honig ist eine starke Quelle von Vitaminen und Spurenelementen sowie eine Quelle für Fruktose und Glukose, die die Gehirne gut "belastet".
  2. Honig wirkt stark antiviral und antibakteriell. Und mit der ständigen rationalen Nutzung erhöht die Immunität wesentlich.
  3. Durch die Präsenz der ergogenen Komponente im Honig oder des sogenannten Enhancement-Elements steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit für den ganzen Tag.
  4. Honig ist ein bekanntes Heilmittel für die Alterung des Körpers. Imker zeichnen sich normalerweise durch Gesundheit und Langlebigkeit aus.

4. Aktivkohle-Tablette

Nach dem Frühstück sollten Sie 1 Tablette Aktivkohle trinken. In Zeiten vor dem Internet riet mir mein erster Lehrer jeden Tag, eine solche Pille zu trinken und sagte, dass dies eine der seltenen sicheren Drogen ist, die den ganzen Müll im Körper sammeln.

Aktivkohle ist ein universelles Absorptionsmittel, das in der Lage ist, Gifte, Alkoholabbauprodukte, Schlacken und Toxine im Körper zu absorbieren und deren Absorption in das Blut zu verhindern. Kohle selbst wird nicht absorbiert und nicht im Magen-Darm-Trakt metabolisiert. Es kommt komplett mit Kot aus.

Mehr als eine Tablette pro Tag Lehrer hat nicht empfohlen zu essen. Ist das nur mit Vergiftung. Ich mache dieses Verfahren nicht jeden Tag, sondern etwa alle zwei, drei Tage.

5. Mund mit Wasserstoffperoxidlösung ausspülen

Nach dem Frühstück empfehle ich, den Mund mit einer Lösung aus Wasser und Wasserstoffperoxid zu spülen. Sie müssen eine Peroxid-Lösung in der Apotheke kaufen, es kostet einen Cent, aber es ist eine Menge Nutzen!

Spüllösung: 10 Tropfen einer 3% igen Peroxidlösung für 50 mg reines ungekochtes Wasser. Erhöhen Sie den Anteil an Peroxid ist nicht erforderlich, können Sie die Schleimhaut "verbrennen".

Was gibt es?

  1. Prophylaxe von Zahnkrankheiten und Zahnfleischerkrankungen. Wer regelmäßig mit Peroxid spült, geht grundsätzlich nur zur Vorsorgeuntersuchung zum Zahnarzt.
  2. Nach einer regelmäßigen antiseptischen Behandlung der Mundhöhle wird ein "schlechter" Geruch aus dem Mund eliminiert.
  3. Zähne werden allmählich gebleicht.

Hier solche einfachen einfachen Prozeduren, auf eigener Erfahrung überprüft. Im Allgemeinen ist mein Komplex von Morgenprozeduren viel länger und dauert mehr als eine Stunde. Neben den einfachen in der Post aufgeführten Rezepten gibt es auch Akupressur, Kontrastdusche, Gelenkgymnastik, vietnamesische Yoga-Komplex Ziongshin, Baitapkha Atem-Komplex, spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Komplex der Kampfpraxis Wingchun. Nach all dem bekommst du den ganzen Tag eine ausgezeichnete Gebühr. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

Autor: Sergej Borodin