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5 notwendige Morgengewohnheiten - dauert 5 Minuten, und die Vorteile werden viel bringen!

5 нужных утренних привычек

Ein guter Tag beginnt mit einem schönen Morgen. Nützliche Morgengewohnheiten können Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Gesundheit stärken. Gesunde Morgengewohnheiten - ein Pfand der Fröhlichkeit und ein perfektes Wohlbefinden für den ganzen Tag. Ärzte sagen, dass die Einhaltung dieser einfachen Regeln hat eine positive Wirkung auf den Körper und hilft, die Gesundheit zu stärken.

Heute erzähle ich euch von fünf einfachen Prozeduren, die morgens nach dem Schlaf aufgeführt werden. Sie werden Sie zusammen in nicht mehr als 5 Minuten, und die Vorteile für den Körper wird viel geben.

Nun, wie üblich in allem, das wichtigste ist die Regelmäßigkeit. Wenn wir etwas anfangen, machen wir es jeden Tag. Gegebenen Regelmäßigkeit, wie in anderen Fällen, werden kleine Ergebnisse in 3 Monaten kommen, und groß - nach 3 Jahren.

Also, Morgen Verfahren. Von den Zutaten benötigen Sie: Zitrone, reines ungekochtes Wasser, Honig, Aktivkohle, Wasserstoffperoxidlösung und frisches Straußenei. Über das Ei - ein Witz, aber den Rest kaufen, ist der Geldgeld nicht viel nötig.

1. Zunge reinigen

Zähne am Morgen, sauber? Ich hoffe es Es ist notwendig, in der Regel vor es zu nehmen, um auch Sprache zu reinigen. Die Leute wussten das von der Antike. Avicenna schrieb auch über dieses Verfahren im 10. Jahrhundert als eines der wichtigsten in seinen Abhandlungen, und indischen Yogis tat dies schon lange davor.

Es ist am besten, die Zunge mit solch einem speziellen Vorsatz zu reinigen (ich weiß nicht einmal, was zu nennen, der Schaber, wahrscheinlich, idealerweise wenn es aus Silber gemacht ist.

5 wesentliche Morgengewohnheiten 5 wesentliche Morgengewohnheiten

Nehmen Sie es und sorgfältig, aber entfernen Sie sorgfältig die gesamte Plakette von der Zunge von der Wurzel bis zur Spitze.

2. Morgens ein Glas warmes Wasser trinken.

Das nächste wichtige Morgenverfahren wird ein Glas warmes Wasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft trinken.

Das Verfahren ist einfach. Nehmen Sie sauber, ungekocht (!) Wasser (gekauft, gereinigt durch Frost, oder durch einen Filter geleitet und für mindestens 8 Stunden fixiert), heizen Sie es in einen warmen Zustand (es sollte nicht heiß und vor allem nicht kochendes Wasser). Gießen Sie ein Glas oder eine Tasse. Schneiden Sie und fügen Sie dort eine dünne Scheibe Zitrone hinzu oder drücken Sie einfach einen kleinen Zitronensaft. Trinken Sie schnell in kleinen Schlucken mindestens 30 Minuten vor dem Essen.

Was ist die Verwendung von heißem Wasser auf nüchternen Magen?

  1. Wasser spült den Verdauungsabfall, Schlacke und Toxine aus dem Magen-Darm-Trakt und bereitet sie für die Nahrungsaufnahme vor. Im Allgemeinen können Sie das ganze Verdauungssystem in der Regel wieder normalisieren.
  2. Verbessert den Stoffwechsel, viele der damit verbundenen Probleme (Akne, Akne, Hautausschläge) verschwinden.
  3. Wasser mit Zitrone reinigt effektiv die Leber. Zitronensaft stimuliert die Leber, um Giftstoffe freizusetzen, und Wasser zeigt sie sofort an.
  4. In Zitronensaft, viele Mikroelemente und Vitamine (Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Natrium, Eisen, Carotin-0,01 mg, Vitamin B1 - 0,04 mg, Vitamin B2 - 0,02 mg, Vitamin B5 - 0,2 mg , Vitamin Vb - 0,06 mg, Vitamin B - 9,0 mg, Vitamin C - 40-70,0 mg, Vitamin PP-0,1).

3. Ein Löffel Honig vor dem Essen

Eine andere nützliche gewohnheit Für etwa fünf Minuten vor dem Frühstück, essen Sie einen Teelöffel Honig und trinken Sie es mit Wasser. Eine Voraussetzung: Honig sollte gut und natürlich sein (das ist oft ein Problem in der Stadt, man kann viele Dinge wie Honig kaufen).

Was gibt einen Löffel Honig?

  1. Honig ist eine starke Quelle für Vitamine und Mikroelemente, sowie eine Quelle für Fructose und Glukose, die eine gute "Hirnlast" ist.
  2. Honig hat eine starke antivirale und antibakterielle Wirkung. Und mit ständigem rationalem Gebrauch erhöht sich die Immunität deutlich.
  3. Durch die Anwesenheit im Honig der ergogenen Komponente oder des sogenannten Enhancement-Elements erhöhen Sie Ihre Effizienz für den ganzen Tag.
  4. Honig ist ein bekanntes Heilmittel für die Alterung des Körpers. Bienenzüchter zeichnen sich in der Regel durch Gesundheit und Langlebigkeit aus.

4. Aktivkohle-Tablette

Nach dem Frühstück sollten Sie 1 Tablette Aktivkohle trinken. In Vor-Internet-Zeiten, mein erster Lehrer riet mir jeden Tag, um eine solche Pille zu trinken, sagen, dass dies eine der seltenen sicheren Drogen ist, die alle Müll im Körper sammeln.

Aktivkohle ist ein universelles Absorptionsmittel, das in der Lage ist, Gifte, Alkoholabbauprodukte, Schlacken und Toxine im Körper zu absorbieren und deren Absorption in das Blut zu verhindern. Kohle selbst wird nicht absorbiert und wird im Magen-Darm-Trakt nicht metabolisiert. Es kommt vollkommen mit Kot.

Mehr als eine Tablette pro Tag Lehrer empfahl nicht zu essen. Ist das nur mit Vergiftung. Ich mache diese Prozedur nicht jeden Tag, sondern etwa einmal alle zwei, drei Tage.

5. Mund mit Wasserstoffperoxidlösung ausspülen

Nach dem Frühstück empfehle ich, den Mund mit einer Lösung von Wasser mit Wasserstoffperoxid zu spülen. Sie müssen eine Lösung von Peroxid in der Apotheke kaufen, es kostet einen Pfennig, aber es profitiert viel!

Spüllösung: 10 Tropfen 3% Peroxidlösung für 50 mg reines ungekochtes Wasser. Erhöhung der Anteil an Peroxid ist nicht notwendig, können Sie "brennen" die Schleimhaut.

Was gibt es?

  1. Prophylaxe von Zahnkrankheiten und Zahnfleischerkrankungen Wer regelmäßig mit Peroxid spült, geht zum Zahnarzt grundsätzlich nur für vorbeugende Untersuchungen.
  2. Nach einer regelmäßigen antiseptischen Behandlung der Mundhöhle wird der "schlechte" Geruch aus dem Mund eliminiert.
  3. Zähne werden allmählich gebleicht

Hier sind einfache einfache Verfahren, die auf eigene Erfahrung geprüft wurden. Im Allgemeinen ist mein Komplex der Morgenprozeduren viel länger und dauert mehr als eine Stunde. Zusätzlich zu den einfachen Rezepten, die in der Post aufgeführt sind, gibt es auch Akupressur, Kontrastdusche, gemeinsame Gymnastik, den vietnamesischen Yoga-Komplex von Ziongshin, den Baitapkha-Atmungskomplex, spezielle Übungen für die Wirbelsäule, den Wingchun-Kampfpraktikum. Nach all dem bekommst du einen guten Preis für den ganzen Tag. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

Autor: Sergey Borodin