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Was passiert im Körper beim Einweichen mit kaltem Wasser?

Обливание холодной водой

Dusche (fr. Douche aus Italien. Doccia - Abflussrohr) - eine Reihe von Sanitäranlagen, die für eine Person entwickelt wurden, um Wasservorgänge in Form einer Exposition gegenüber dem Körper von Wasserstrahlen oder Dampf bei unterschiedlichen Drücken und bei unterschiedlichen Temperaturen zu erhalten.

Die Seele bezieht sich auch auf den Prozess der menschlichen Akzeptanz eines bestimmten Wasserprozesses mit einem hygienischen, therapeutischen oder prophylaktischen Zweck. Die Dusche wird normalerweise im Duschraum oder in der Dusche genommen. Es besteht aus einem Schlauch mit Duschkopf, in der Regel beinhaltet er auch einen Wasserhahn und eine Dusche oder Badewanne. Der Wasserhahn kann mit einem Wasserhahn und einem Schalter für die Dusche oder an der Wand montiert werden. Es gibt eine Sommerhüttenoption aus einem Eisenfass oder einer Pfanne zum Erhitzen von Wasser mit der Sonne, einen Schlauch mit einem Duschkopf und eine Lichtkabine.

Beim Duschen mit kaltem Wasser kommt es zu einer starken Verengung der Blutgefäße. Ihr Lumen verengt sich und das Blut beginnt sich schneller zu bewegen und den Stoffwechsel zu steigern. Darüber hinaus ist eine kalte Dusche ein Mikro-Stress, der sich positiv auf die Stoffwechselprozesse im Körper auswirkt. Ihr Körper wird schnell von Müdigkeit und Schläfrigkeit befreit!

Erstens kommt es zu einer starken Verengung der Blutgefäße . Ihr Lumen verengt sich und das Blut wird gezwungen, sich schneller zu bewegen. Die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert sich deutlich. Die Wände von Arterien und Venen werden gestärkt, die Funktion des gesamten Blutversorgungssystems normalisiert und die Effizienz des gesamten Herz-Kreislauf-Systems erhöht.

Zweitens zwingt eine kalte Dusche unseren Körper, zusätzliche Energie für die eigene Heizung zu erzeugen .

Drittens wirkt kaltes Wasser auf die Großhirnrinde und verbessert die Arbeit aller Abteilungen. Denken ist aktiviert, Sie fangen besser an, schneller zu denken und wichtige Entscheidungen zu treffen!

Viertens werden die Muskelfasern stark reduziert , was wiederum zu einer beschleunigten Lymphzirkulation führt, die die Stoffwechselprozesse in unserem Körper beeinflusst.

Fünftens ist eine kalte Dusche ein Ministress für den Körper , was bedeutet, dass Hormone aktiv in den Blutkreislauf freigesetzt werden, wodurch alle Stoffwechselprozesse im Körper erheblich beschleunigt werden. Und wir bekommen Mini-Stressresistenz!

Sechstens beginnen wir tiefer zu atmen , und unser Körper ist mit Sauerstoff gesättigt, was bedeutet, dass das Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit verschwindet und unsere Arbeitsfähigkeit zunimmt.

Siebtens: Wenn die Stoffwechselprozesse beschleunigt werden, beginnt unsere Abwehr, das Immunsystem, besser zu funktionieren. Erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Viren, Fremdbakterien und andere Infektionen. Dies bedeutet, dass wir seltener krank werden und keine Apothekengelder mehr füttern.

Wie wirkt sich das auf uns aus?

Обливание холодной водой

Kraft und gute Laune jeden Tag ist eine der Nebenwirkungen einer kalten Dusche. Keine Lethargie und kein Schlaf.

Ihre Haut wird straff, jung, gesund und geschmeidig, Ihr Haar wird glänzend und seidig, Sie werden fantastisch aussehen und sich unglaublich anfühlen!

Der brennend hohe Glückszustand, das Gefühl von magischen Sternen, die über die Haut Ihres Körpers laufen, sind unbeschreiblich. Ich möchte leben, singen, erschaffen ... Ich möchte fliegen ...

Als ich im Herbst eine kalte Dusche nahm (ich bin ein gefrorener Frosch!), Hatte ich, da ich gesund und voller Energie war, keine große Wirkung erwartet (außer kühlen Empfindungen). Er erschien jedoch, und ich kann nicht anders, als zu teilen. Wie alle normalen Menschen brauchte ich 8 Stunden Schlaf, um genug Schlaf zu bekommen. Schlaf ist heilig! Ich habe nie nach Wegen gesucht: wie man in 6 Stunden genug Schlaf bekommt. Zwei Wochen nach dem Beginn der Dusche bemerkte ich, dass ich in 7 Stunden genug Schlaf bekomme! Kein Missbrauch der Persönlichkeit! Nur eine Dusche! So.

Wie wirkt sich das auf uns aus?

Обливание холодной водой
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Der erste. Beantworten Sie die Frage, warum Sie diese benötigen, bevor Sie eine kalte Dusche nehmen? Ich hoffe, dass all dies Ihnen dabei hilft. Persönlich begann ich damit, mich an meine Gefühle bezüglich des Badens am Baikalsee zu erinnern. Wassertemperatur - plus 9 Grad. Aber nach dem Baden prickelte und knabberte der Körper - als ob schwache elektrische Ladungen von innen nach außen sprangen! Ich wollte das Gefühl zurückgeben ...

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Der zweite. Natürlich können Sie sofort in die Badewanne steigen, kaltes Wasser einschalten und den Strahl auf sich selbst richten (ich bewundere!). Aber ich fürchte, dass Sie danach im besten Fall für immer den Wunsch verlieren, eine kalte Dusche zu nehmen. Im schlimmsten Fall erkälten Sie sich ...

Deshalb gehen wir das Problem vernünftig, sorgfältig und mit Liebe an ... Für einige Zeit ist es notwendig, das Gehirn und den Körper für den bevorstehenden Eingriff einzurichten. Stellen Sie sich nach einer Dusche in Empfindungen zunächst mental vor ... Erzählen Sie sich von den Vorteilen, die das Geheimnis einer kalten Seele in sich birgt.

Der nächste Schritt (wenn Ihnen die Idee, unter die kalten Wasserstrahlen zu kommen, immer noch schrecklich ist) ist, zu bejahen: „Ich werde leicht kaltes Wasser genießen“, „kaltes Wasser macht meinen Körper jung, gesund und schlank!“. Die zweite Bestätigung kann und muss wiederholt werden, wenn Sie wirklich schon unter der Dusche stehen! Und lassen Sie diesen Vorgang etwa eine Woche dauern - zögern Sie nicht!

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Der dritte. Bevor Sie direkt mit dem Ausgießen fortfahren, befeuchten Sie zuerst (ca. eine Woche) ein Handtuch mit kaltem Wasser und wischen Sie sich ab ... Tun Sie es einfach, nachdem Sie Ihren Körper mit sehr warmem Wasser erwärmt haben! Eins, zwei, drei ... Das Wichtigste ist, dass Sie nicht einfrieren sollten! Das heißt, bevor ich den Wasserhahn mit heißem Wasser schließe und mit Kälte öffne, gieße ich über heißes Wasser und wärme den Körper auf.

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Vierter Schritt. Sie können eine coole Seele beginnen. Machen Sie das Wasser allmählich kälter und kälter. Und wenn Sie bereit sind, gehen Sie zur Kälte über.

Kalt oder kontrastreich?

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Es gibt keine eindeutige Antwort. Sowohl das eine als auch das andere birgt enorme Vorteile für den Körper. Wählen Sie nach Ihren Sinnen. Versuchen Sie das eine und das andere. Persönlich bin ich zu faul zu stehen und die Hähne hin und her zu drehen, ich schaffe es nur kalt.

Wie lange dauert es, mich mit kaltem Wasser zu übergießen?

Обливание холодной водой

Jemand wird sagen, dass Sie für eine Minute unter kaltem Wasser stehen müssen. Und es gibt eine Version, die Sie für maximale Wirkung zweimal täglich 10 Minuten lang ausführen müssen. Letzteres ist zu viel für mich - ich gieße mich morgens etwa drei Minuten lang ein. Ich gehe zweimal am ganzen Körper durch die Dusche. Konzentriere dich auf deine Gefühle - Wasser kann dich verbrennen, aber im Allgemeinen solltest du nicht kalt sein! So paradox es klingt!

Nach dem Duschen gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder Sie werden sofort mit einem Handtuch abgerieben; oder erst einfach stehen und die gefühle im körper genießen, danach reiben sie sich auch noch mit einem handtuch. Ich mag die zweite Option.

Was hilft mir dabei?

Обливание холодной водой

In dem Moment, in dem sich die Kräne in die richtige Richtung drehen, schalte ich das Gehirn aus - es sind nur zwei Sekunden: einmal - ich schloss die heißen, zwei - ich öffnete die kalten ... und dann beginne ich tief und tief zu atmen ... Und der Atem wird trotzdem automatisch passieren. Übrigens, wenn Sie in diesem Moment schreien möchten - schreien Sie. Und lassen Sie die Nachbarn nur raten, was Sie im Badezimmer tun! Auf diese Weise bin ich in das heilige Wasser des Baikalsees "eingetreten" - ich entfernte mich von der Küste, zerstreute mich und stürzte mit lautem Schrei ins kalte Wasser! Es war einfacher für mich ...

Wie schalte ich das Gehirn aus? Zuerst flüsterte mir mein sanfter und sanfter Kopf zu: „Tanja! Es ist heute sehr kalt! Lass uns heute nicht nass werden. Morgen werden wir es auf jeden Fall tun! “ Liebevoll und sanft, mit Liebe in meiner Stimme, antwortete ich: „ Sei still “ und drehte den Wasserhahn. Hurra!

Befestigung

Sobald Sie zum ersten Mal mit dem Gießen beginnen, muss der Vorgang jeden Tag wiederholt werden. Mindestens 21 Tage. Es dauert so lange, bis sich in unserem hellen Kopf neue neuronale Verbindungen bilden. Und noch drei Monate, damit diese Bande endlich gefestigt werden. Höchstens für den Rest meines Lebens.

Sie können sich natürlich eine Belohnung versprechen. Wenn Sie zum Beispiel eine Woche lang kalt duschen, kaufen Sie sich ... schöne Unterwäsche! Aber ... Sie können schöne Unterwäsche ohne kalte Dusche kaufen! Und lassen Sie Ihre Gefühle, Ihren Gesundheitszustand und Ihr Wohlbefinden zu einer echten Belohnung für Sie werden!

Via Tatyana Lazarevskaya (econet.ru) und Wiki