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Menschliche tägliche Biorhythmen

Cуточные биоритмы человека

Schon in der Antike wussten die Menschen, dass wir uns zu einer bestimmten Zeit fröhlich und zu einer anderen - entspannt fühlen. Tägliche menschliche Biorhythmen beeinflussen also den Zustand des Körpers. Diese Schwankungen müssen berücksichtigt werden, dann vergeht der Tag!

Die Lehre der Bortorti

Cуточные биоритмы человека

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts interessierten sich Wissenschaftler (Wernadskij, Pawlow) für den Wechsel von Phasen menschlicher Aktivität und Entspannung, und sie begannen ernsthafte Forschungen und Experimente in dieser Richtung durchzuführen.

So entstand die Wissenschaft - Chronobiologie - über den Biorhythmus des Menschen und der Lebewesen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir durch das Leben in unseren inneren biologischen Uhren den Tag optimieren und sogar den Alterungsprozess verlangsamen können! Wenn Sie sich dagegen nicht an die biologische Uhr halten, ist die Person anfälliger für negative Faktoren, unter denen das Immunsystem leidet.

Indem wir auf unsere inneren biologischen Uhren hören, können wir die Effektivität von körperlichem Training und kosmetischen Eingriffen steigern. Es ist einfach notwendig zu wissen, wann der Körper zu bestimmten Handlungen am meisten geneigt ist.

Biorhythmus der Höhen und Tiefen

Energie-Ups

  • von 5 bis 6 Uhr morgens
  • von 11 bis 12 Stunden
  • von 16 bis 17 Stunden
  • von 20 bis 21 Stunden
  • von 22 bis 23 Stunden

Energieabschwünge

  • von 2 bis 3 Stunden
  • von 9 bis 10 Stunden
  • von 14 bis 15 Stunden
  • von 18 bis 19 Stunden
  • von 24 bis 1 Uhr morgens

Chronotypen

Cуточные биоритмы человека

Früher waren die Menschen in zwei Hauptchronotypen unterteilt: Eulen und Lerchen.

Heutzutage sind sich viele Wissenschaftler jedoch sicher, dass der Chronotyp nicht nur ein angeborenes, sondern auch ein erworbenes Eigentum ist und angepasst werden kann. Nur dies muss sorgfältig getan werden, indem man sich auf die Schlafenszeit verlagert oder allmählich aufwacht, und zwar um 5-10 Minuten pro Tag.

So können Sie Ihren persönlichen Zeitplan an den täglichen Biorhythmus anpassen und erzielen sowohl beim Lernen als auch bei der Arbeit die besten Ergebnisse. Auch beim Sport können Sie jahrelang gesund bleiben und die Jugend verlängern.

Menschlicher Biorhythmus 6.00-7.00

Cуточные биоритмы человека

Es kommt eine Zeit der Wachsamkeit - der Körper wacht auf. Diese Zeitspanne gilt als ideal für den Übergang vom Schlaf zum Wachzustand, da alle Organe unseres Körpers aktiv werden.

Sie müssen langsam aufwachen: Bringen Sie den Körper sehr vorsichtig in einen funktionierenden Zustand, denn im Traum entspannt sich die Wirbelsäule, Stoffwechselvorgänge verlangsamen sich, das Volumen des zirkulierenden Blutes nimmt ab.

Bevor Sie aus dem Bett springen, dehnen Sie sich, atmen Sie ein paar Mal tief durch und atmen Sie aus, setzen Sie sich für eine Minute und machen Sie dann eine Reihe von Übungen für die Gelenke.

Diese Taktik lindert Schwellungen, fördert die Durchblutung, belebt und verleiht Ihrem Kopf Klarheit. Nach dieser Gymnastik können Sie eine kühle Dusche nehmen.

Menschlicher Biorhythmus 7.00-9.00

Cуточные биоритмы человека

Die beste Zeit für das erste Frühstück ist die erste Mahlzeit, die den Stoffwechsel in Gang setzt.

Die Lebensmittel, die Sie tagsüber essen, werden besser aufgenommen. Zum Frühstück sollten Sie proteinreiche Nahrung zu sich nehmen - diese wird langsam verdaut, was bedeutet, dass Sie bis zum Mittagessen nicht hungern müssen.

Die Morgenzeit eignet sich auch für kosmetische Eingriffe. Auf die Augenlider können Sie eine Kompresse aus Kamille oder Salbei und eine Maske auf das Gesicht auftragen und anschließend für Gesicht, Augenlider und Hals turnen.

Menschlicher Biorhythmus 9.00-10.00

Cуточные биоритмы человека

Morgengipfel der sexuellen Aktivität. Bei Männern und Frauen werden mehr Sexualhormone in die Blutbahn freigesetzt.

Manchmal sollte die "Stunde der Liebe" auf diese Zeit verschoben werden, wenn beide Partner voller Kraft und sexueller Energie sind.

Menschlicher Biorhythmus 10.00-11.00

Der Morgen ist die Zeit, zum Arzt zu gehen - der Schmerz ist langweilig. Wenn Sie schmerzhafte Eingriffe vornehmen möchten (z. B. ein Papillom entfernen oder das Gesicht reinigen lassen), planen Sie einen Besuch am Morgen, wenn negative Gefühle und das Risiko unangenehmer Folgen minimal sind.

Menschlicher Biorhythmus 11.00-12.00

Die beste Zeit für geistige Aktivität. Bis 12.00 Uhr lohnt es sich, alle schwerwiegenden Probleme zu lösen, Geschäfts- und Telefonate zu führen. Süßigkeiten, die vor 12.00 Uhr gegessen werden, schaden Ihrer Figur nicht!

Menschlicher Biorhythmus 13.00-14.00

Cуточные биоритмы человека

Mittagspause. Zu diesem Zeitpunkt arbeitet der Dünndarm aktiv - die Nahrung zieht schnell und problemlos ein.

Zum Mittagessen essen Sie am besten Proteine ​​(Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte), Müsli (brauner Reis, Vollkornnudeln), Kartoffeln, Hülsenfrüchte, frischen Salat mit Pflanzenöl. Und vergessen Sie nicht die Suppe!

Menschlicher Biorhythmus 14.00-15.00

In dieser Zeit wachsen Haare und Nägel schnell und es lohnt sich, eine Maniküre zu machen. Darüber hinaus gibt es im Körper wenig statische Elektrizität. Daher sollten Sie einen Haarschnitt vornehmen: Das Haar wird gehorsam und nimmt leicht die gewünschte Form an.

Menschlicher Biorhythmus 16.00-18.00

Cуточные биоритмы человека

Dies ist der Höhepunkt der körperlichen Aktivität.

Ideale Zeit für Fitness, Pool und Sauna.

Menschlicher Biorhythmus 18.00-19.00

Cуточные биоритмы человека

18.00 - eine großartige Zeit für das Abendessen. Seit der letzten Mahlzeit sind 3 bis 4 Stunden vergangen und der Körper muss wieder die Energiereserven auffüllen.

Das Abendessen sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Das Abendessen sollte leicht sein und aus Fisch oder magerem weißem Fleisch und einer Gemüsebeilage wie geschmortem Gemüse bestehen.

Sie sollten zum Abendessen kein rotes Fleisch oder fettiges Essen essen - es wird lange verdaut, belastet die Gallenblase und die Leber zusätzlich und Verdauungsenzyme werden nach 20 Stunden praktisch nicht mehr produziert.

Menschlicher Biorhythmus 19.00-21.00

Cуточные биоритмы человека

Zeit für Schönheit - Shows Massage, Sauna, Schlamm- und Heilbäder, Masken auftragen, Peeling. Diese Zeit eignet sich auch zur Haarentfernung und Augenbrauenkorrektur.

In dieser Zeit ist es gut, verschiedene Anti-Cellulite-Programme durchzuführen : Massage, Körperpackungen, Lymphdrainage. Tragen Sie nach dem Peeling, der Verpackung oder der Maske unbedingt eine Feuchtigkeits- oder Pflegecreme auf. Es reichert die Haut mit Vitaminen an und erweicht sie.

Menschlicher Biorhythmus 21.00-22.00

Cуточные биоритмы человека

Die Energiemenge wird reduziert und die Gelenke sind beweglich. Daher ist diese Zeit ideal zum Üben von Yoga, Pilates oder Stretching. Auf diese Weise wird der Geisteszustand harmonisiert und die Nerven in Ordnung gebracht. Durch Atemübungen wird die mentale Energie wiederhergestellt und das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen gesättigt. Bei sitzender Arbeit zeigen sich Übungen für die Wirbelsäule.

Zu diesem Zeitpunkt ist das Gefühl der Einsamkeit am ausgeprägtesten, daher ist es an der Zeit, vertrauliche Gespräche zu führen. Es gibt einen spürbaren Energieverlust. Diese Zeit sollte der Entspannung mit Ihren Lieben, dem Treffen mit Freunden und der Familie gewidmet sein.

Menschlicher Biorhythmus 22.00-23.00

Ein guter Zeitpunkt, um ins Bett zu gehen, ist die Durchführung nächtlicher Rituale: Nehmen Sie ein Bad, beruhigen Sie sich, waschen Sie Ihr Make-up ab und machen Sie es sich in einem warmen Bett bequem.