This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Tägliche menschliche Biorhythmen

Cуточные биоритмы человека

Schon in der Antike wussten die Menschen, dass wir uns zu bestimmten Zeiten fröhlich und zu anderen - entspannt fühlen. So beeinflussen die täglichen Biorhythmen des Menschen den Zustand des Organismus. Diese Schwankungen müssen berücksichtigt werden, und dann vergeht der Tag auf einer Höhe!

Die Lehre von der Biortima

Cуточные биоритмы человека

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts interessierten sich Wissenschaftler (Wernadskij, Pawlow) für den Wechsel der Phasen menschlicher Aktivität und Ruhe und begannen, ernsthafte Forschungen und Experimente in dieser Richtung durchzuführen.

So entstand die Wissenschaft - Chronobiologie - über den Biorhythmus des Menschen und der Lebewesen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir durch das Leben in unserer inneren biologischen Uhr den Tag optimieren und sogar den Alterungsprozess verlangsamen können! Wenn Sie sich dagegen nicht an die biologische Uhr halten, ist die Person anfälliger für negative Faktoren, wodurch die Immunität beeinträchtigt wird.

Wenn wir auf unsere innere biologische Uhr hören, können wir die Effektivität von körperlichem Training und kosmetischen Eingriffen steigern. Sie müssen nur wissen, wann der Körper für diese oder andere Aktionen am besten geeignet ist.

Biorhythmus der Höhen und Tiefen

Energie steigt

  • von 5 bis 6 Uhr
  • von 11 bis 12 Stunden
  • von 16 bis 17 Stunden
  • von 20 bis 21 Stunden
  • von 22 bis 23 Stunden

Energie sinkt

  • von 2 bis 3 Stunden
  • von 9 bis 10 Stunden
  • von 14 bis 15 Stunden
  • von 18 bis 19 Stunden
  • von 24 bis 1 Uhr morgens

Chronotypen

Cуточные биоритмы человека

Früher waren die Menschen in zwei Hauptchronotypen unterteilt: "Eulen" und "Lerchen".

Heute sind jedoch viele Wissenschaftler davon überzeugt, dass der Chronotyp nicht nur ein angeborenes, sondern auch ein erworbenes Eigentum ist und angepasst werden kann. Nur dies sollte sorgfältig durchgeführt werden, indem man sich auf die Schlafenszeit verlagert oder langsam für 5-10 Minuten pro Tag aufwacht.

So können Sie Ihren persönlichen Zeitplan an den täglichen Biorhythmus anpassen und erzielen sowohl im Studium als auch bei der Arbeit die besten Ergebnisse. Im Sport sind Sie in der Lage, viele Jahre lang gesund zu bleiben und die Jugend zu verlängern.

Menschlicher Biorhythmus 6.00-7.00

Cуточные биоритмы человека

Die Zeit der Wachsamkeit kommt - der Körper wacht auf. Diese Zeitspanne gilt als ideal für den Übergang vom Schlaf zum Wachzustand, da alle Organe unseres Körpers anfangen, aktiver zu werden.

Es ist notwendig, langsam aufzuwachen: Bringen Sie den Körper sehr vorsichtig in einen funktionierenden Zustand, denn die Wirbelsäule entspannt sich im Traum, die Stoffwechselprozesse verlangsamen sich, das Volumen des zirkulierenden Blutes nimmt ab.

Bevor Sie aus dem Bett aufstehen, strecken Sie sich, atmen ein paar Mal tief ein und aus, setzen sich für einen Moment hin und machen dann eine Reihe von Übungen für Ihre Gelenke.

Solche Taktiken lindern Schwellungen, erhöhen die Durchblutung, beleben und klären Ihren Kopf. Nach diesem Fitnessstudio können Sie eine kühle Dusche nehmen.

Menschlicher Biorhythmus 7.00-9.00

Cуточные биоритмы человека

Die beste Zeit für das erste Frühstück ist die erste Mahlzeit, die den Stoffwechsel in Gang setzt.

Lebensmittel, die Sie tagsüber essen, werden besser verstanden. Zum Frühstück sollten Sie eiweißreiche Speisen zu sich nehmen - diese werden langsam verdaut, sodass Sie sich bis zum Abendessen nicht hungrig fühlen.

Die Morgenzeit eignet sich auch für kosmetische Eingriffe. Es ist möglich, eine Kompresse aus Kamille oder Salbei auf die Augenlider und auf das Gesicht - eine Maske - aufzutragen und dann eine Gymnastik für Gesicht, Augenlider und Hals durchzuführen.

Menschlicher Biorhythmus 9.00-10.00

Cуточные биоритмы человека

Morgengipfel der sexuellen Aktivität. Bei Männern und Frauen werden mehr Sexualhormone ins Blut abgegeben.

Manchmal ist die „Liebesstunde“ den Transfer in diese Zeit wert, wenn beide Partner voller Kraft und sexueller Energie sind.

Menschlicher Biorhythmus 10.00-11.00

Morgen - es ist Zeit, zum Arzt zu gehen - der Schmerz ist gelindert. Wenn Sie schmerzhafte Eingriffe durchführen möchten (z. B. Papillom entfernen oder Ihr Gesicht reinigen), planen Sie einen Besuch am Morgen, wenn negative Gefühle und das Risiko unangenehmer Folgen minimal sind.

Menschlicher Biorhythmus 11.00-12.00

Die beste Zeit für geistige Aktivität. Bis 12.00 Uhr lohnt es sich, alle schwerwiegenden Probleme zu lösen, geschäftliche und telefonische Verhandlungen zu führen. Süßigkeiten, die vor 12.00 Uhr gegessen werden, schaden Ihrer Figur nicht!

Menschlicher Biorhythmus 13.00-14.00

Cуточные биоритмы человека

Mittagspause. Zu diesem Zeitpunkt arbeitet der Dünndarm aktiv - die Nahrung zieht schnell und einfach ein.

Zum Mittagessen essen Sie am besten Eichhörnchen (Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte), Müsli (brauner Reis, Vollkornnudeln), Kartoffeln, Hülsenfrüchte, frischen Salat mit Pflanzenöl. Und vergessen Sie nicht die Suppe!

Menschlicher Biorhythmus 14.00-15.00

In dieser Zeit wachsen Haare und Nägel schnell, was bedeutet, dass Sie sich für eine Maniküre entscheiden sollten. Darüber hinaus ist der Körper statisch wenig aufgeladen, weshalb Sie einen Haarschnitt vornehmen sollten: Das Haar wird gehorsam und nimmt leicht die gewünschte Form an.

Biorhythmus einer Person 16.00-18.00

Cуточные биоритмы человека

Dies ist der Höhepunkt der körperlichen Aktivität.

Die ideale Zeit für Fitness, Besuch des Pools und der Sauna.

Biorhythmus der Person 18.00-19.00

Cуточные биоритмы человека

18.00 - eine großartige Zeit für das Abendessen. 3-4 Stunden sind seit der letzten Mahlzeit vergangen und der Körper muss die Energiereserven wieder auffüllen.

Das Abendessen sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Das Abendessen sollte leicht sein, aus Fisch oder magerem weißem Fleisch und Gemüsebeilage bestehen, zum Beispiel geschmortes Gemüse.

Sie sollten zum Abendessen kein rotes Fleisch oder fettiges Essen essen - die Verdauung dauert lange, die Gallenblase und die Leber werden zusätzlich belastet, und nach 20 Stunden werden Verdauungsenzyme praktisch nicht produziert.

Biorhythmus einer Person 19.00-21.00

Cуточные биоритмы человека

Zeit für Schönheit - Shows Massage, Sauna, Schlamm- und Heilbäder, Masken auftragen, Peeling. Diese Zeit eignet sich auch zur Epilation und Augenbrauenkorrektur.

In dieser Zeit ist es gut, verschiedene Anti-Cellulite-Programme durchzuführen : Massage, Packungen, Lymphdrainage. Tragen Sie nach dem Peeling, Packen oder Masken unbedingt eine feuchtigkeitsspendende oder pflegende Creme auf. Es reichert die Haut mit Vitaminen an und erweicht sie.

Menschlicher Biorhythmus 21.00-22.00

Cуточные биоритмы человека

Die Energiemenge nimmt ab und die Gelenke sind beweglich. Daher ist diese Zeit ideal für Yoga, Pilates oder Stretching. Auf diese Weise wird der Geisteszustand harmonisiert und die Nerven in Ordnung gebracht. Atemübungen stellen die mentale Energie wieder her, sättigen das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen. Bei sitzender Arbeit zeigen sich Übungen für die Wirbelsäule.

Zu diesem Zeitpunkt ist das Gefühl der Einsamkeit am deutlichsten zu spüren, daher ist es Zeit für vertrauliche Gespräche. Es gibt einen spürbaren Energieverlust. Diese Zeit ist es wert, sich mit Ihren Lieben auszuruhen, sich mit Freunden, der Familie zu treffen.

Menschlicher Biorhythmus 22.00-23.00

Eine günstige Zeit für das Zubettgehen ist, die Abendrituale zu verbringen: ein Bad nehmen, sich beruhigen, Make-up abwaschen und es sich in einem warmen Bett gemütlich machen.