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Cutochnye Biorhythmus

Cуточные биоритмы человека

Schon in der Antike wusste man, dass zu bestimmten Zeiten wir fröhlich fühlen und mehr - entspannt. So wirkt sich der Zustand des Körpers der menschlichen täglichen Biorhythmus. Diese Schwankungen müssen in Betracht gezogen werden, und dann wird der Tag oben sein!

Die Lehre von der biortimah

Cуточные биоритмы человека

Im frühen 20. Jahrhundert Wissenschaftler (Wernadskij, Pavlov) interessiert sich für den Wechsel der menschlichen Aktivität und Ruhephasen, und sie begannen , in diese Richtung ernsthafte Forschung und Experimente durchzuführen.

So war es eine Wissenschaft - Chronobiologie - über den Biorhythmus und Menschen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass in ihrer inneren biologischen Uhr leben wir den Tag optimieren und sogar den Alterungsprozess verlangsamen! Umgekehrt, wenn Sie nicht auf die biologische Uhr haften, dann wird die Person zu negativen Faktoren anfälliger sein, so dass das Immunsystem leiden.

Hören Sie auf Ihre innere biologische Uhr, können wir die Effizienz der körperlichen Ertüchtigung und Schönheitsbehandlungen verbessern. Nur müssen wissen, wenn Ihr Körper am meisten zu diesen oder anderen Aktionen ist.

Biorhythmen Höhen und Tiefen

Power-Ups

  • 5 bis 6 Uhr morgens
  • 11 bis 12 Stunden lang
  • 16 bis 17 Stunden lang
  • 20 bis 21 Stunden lang
  • 22 bis 23 Stunden lang

Power-Ups

  • 2 bis 3 Stunden lang
  • 9 bis 10 Stunden lang
  • 14 bis 15 Stunden lang
  • 18 bis 19 Stunden lang
  • 24-1-Uhr-

Chrono

Cуточные биоритмы человека

Früher war es so, dass die Menschen in zwei Hauptchronotyp „Eulen“ unterteilt sind und „Lerchen“.

Viele Wissenschaftler glauben jedoch, dass Chronotyp ist nicht nur angeboren, sondern erwarb das Grundstück, und es kann eingestellt werden. Nur sollte vorsichtig erfolgen, Verschiebung geht allmählich zu schlafen oder Aufwachen, für 5-10 Minuten pro Tag.

So können Sie Ihren persönlichen Zeitplan für den täglichen Biorhythmus anpassen können, und Sie werden die besten Ergebnisse in ihren Studien oder Arbeit und Sport erreichen, können Sie Gesundheit für viele Jahre und jung bleiben speichern.

Biorhythms menschlichen 6,00-7,00

Cуточные биоритмы человека

Es kommt eine Zeit wach - Körper aufwacht. Dieser Zeitraum ist ideal für den Übergang vom Schlaf zu Wachheit betrachtet, da alle Organe unseres Körpers zu aktivieren beginnen.

Müssen aufwachen langsam: sehr sorgfältig Körper in Betriebszustand führen, da das Rückgrat während des Schlafes entspannt, verlangsamt den Stoffwechsel, reduziert das Blutvolumen.

Bevor Sie aus dem Bett, strecken springen, ein paar tiefen Atemzug, sitzt eine Minute nach unten, und dann für die Gelenke eine Reihe von Übungen.

Diese Taktik beseitigt die Schwellung, die Blutzirkulation verbessern, beleben und den Kopf geben löschen. Nach dieser Gymnastik kann eine kühle Dusche nehmen.

Biorhythms menschlichen 7,00-9,00

Cуточные биоритмы человека

Die beste Zeit für das erste Frühstück - die ersten Mahlzeit, die den Prozess der Stoffwechsel beginnt.

Lebensmittel, die Sie im Laufe des Tages zu essen, ist es besser zu lernen. Zum Frühstück sollten Sie Lebensmittel, die reich an Eiweiß essen - es ist langsam verdaut wird, und man daher von Hunger bis zum Abendessen speichern.

Morgenzeit ist für kosmetisches Verfahren ebenfalls geeignet. Für immer kann man eine Kompresse von Kamille oder Salbei, und auf dem Gesicht verhängen - eine Maske, und dann tun Übungen für das Gesicht, die Augenlider und Hals.

Biorhythms menschlichen 9,00-10,00

Cуточные биоритмы человека

Morgenspitze der sexuellen Aktivität. Männer und Frauen im Blut werden mehr und mehr Sexualhormone geworfen.

Manchmal ist die „Stunde der Liebe“ sollte zu einer Zeit übertragen werden, wenn beide Partner voller sexueller Energie.

Biorhythms menschlichen 10,00-11,00

Morgen - es ist Zeit für eine Wanderung zum Arzt - Schmerz abgestumpft. Wenn Sie irgendwelche schmerzhafte Prozeduren (zB entfernen Papillom oder das Gesicht zu reinigen) machen wollte, einen Besuch am Morgen planen, wenn die negativen Gefühle und das Risiko von unangenehmen Folgen sind minimal.

Biorhythms menschlichen 11,00-12,00

Die beste Zeit für geistige Tätigkeit. 12.00 sollten alle ernste Fragen, Geschäfte zu betreiben, und Telefonaten lösen. Süßigkeiten vor 12.00 gegessen, nicht Ihre Figur schaden!

Biorhythms menschlichen 13,00-14,00

Cуточные биоритмы человека

Mittagspause. Zu diesem Zeitpunkt aktiver Dünndarm - das Essen ist schnell und leicht assimiliert.

Zum Mittagessen isst besser Eiweiß (Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte), Körner (brauner Reis, Nudeln, Vollkornmehl), Kartoffeln, Bohnen, frischen Salat mit Pflanzenöl. Und vergessen Sie nicht die Suppe!

Biorhythms menschlichen 14,00-15,00

In dieser Zeit wachsen zu schnell Haare und Nägel, und daher für eine Maniküre gehen. Darüber hinaus ist der Körper eine wenig statische Elektrizität, so dass Sie den Schnitt machen sollen: das Haar die gewünschte Form gelehrig und leicht zu nehmen sein.

Biorhythms menschlichen 16,00-18,00

Cуточные биоритмы человека

Dieser Peak körperliche Aktivität.

Die ideale Zeit für Fitness, Schwimmbad und Sauna.

Biorhythms menschlichen 18,00-19,00

Cуточные биоритмы человека

18.00 - eine große Zeit für das Abendessen. Da die letzte Mahlzeit dauerte 3-4 Stunden und der Körper wieder die Energiereserven wieder aufzufüllen muss.

Das Abendessen sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Zubettgehen. Das Abendessen sollte leicht sein, besteht aus Fisch oder magerer weißen Fleisch und Gemüsebeilagen, wie gedünstetes Gemüse.

Sollte kein Abendessen rotes Fleisch oder fetthaltige Lebensmittel essen - es ist eine lange Zeit zu verdauen, gibt es eine zusätzliche Belastung für die Gallenblase und Leber und Verdauungsenzym nach 20 Stunden praktisch hergestellt.

Biorhythms menschlichen 19,00-21,00

Cуточные биоритмы человека

Zeit für die Schönheit - zeigt Massage, Sauna, Schlammbäder und Heilung, zeichnen Masken, Peelings führen. Diese Zeit ist auch geeignet für die Haarentfernung und Korrektur der Augenbrauen.

In diesem Zeitraum hat ein gutes Anti-Cellulite - Programme und eine Vielzahl von Massagen, Körperpackungen, Lymphdrainage. Nach dem Peeling, Körperpackungen und Masken eine feuchtigkeitsspendende oder pflegende Creme aufzutragen erforderlich. Er wird die Haut mit Vitaminen anreichern und erweichen.

Biorhythms menschlichen 21,00-22,00

Cуточные биоритмы человека

Die Energiemenge reduziert wird , und die Gelenke beweglich. Daher ist es eine ideale Zeit für Yoga, Pilates oder Stretching. So Geisteszustand harmonisiert, und die Nerven kommen zu bestellen. Atemübung wiederherstellen mentale Energie, sättigt mit Sauerstoff und Nährstoffen zu den Geweben. Bei sitzender Tätigkeit zeigt Übungen für die Wirbelsäule.

Zu diesem Zeitpunkt fühlte am schärfsten das Gefühl der Einsamkeit, so ist es Zeit , intime Gespräche zu führen. Es gibt einen spürbaren Rückgang der Energie. Dieser Zeitraum sollte sich entspannt mit Ihren Lieben verbringen, Treffen mit Freunden, Familie.

Biorhythms menschlichen 22,00-23,00

Günstige Zeit für Sie zu Bett geht, ist es notwendig , nächtliches Ritual durchzuführen: ein Bad nehmen, sich zu beruhigen Make - up zu waschen und in einem warmen Bett bequem.