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Schlechte tägliche Gewohnheiten, die Blähungen verursachen

Вздутие живота - причины

Abdominale Distension (Flatulenz) - die Ansammlung von Gasen im Darm aufgrund von Verdauungsstörungen. Dieser Prozess wird meistens durch ein Aufwölben, eine Zunahme des Bauchvolumens und ein unangenehmes Gefühl der Ausdehnung von innen begleitet.

Normalerweise schluckt eine Person eine kleine Menge Luft mit dem Essen. Manche Menschen schlucken unbewusst große Mengen Luft, insbesondere wenn sie sich ängstlich fühlen. In den meisten Fällen wird die verschluckte Luft später freigesetzt, so dass nur ein Teil davon vom Magen in den Darm gelangt. Das Verschlucken einer großen Luftmenge kann ein Völlegefühl im Magen hervorrufen, und die Person spuckt diese Luft aus. Der Körper entfernt Gas durch Regurgitation, Absorption durch die Wände des Gastrointestinaltrakts in das Blut und die anschließende Ausscheidung durch die Lunge (während der Ausatmung) und die Freisetzung von Gas durch den After. Einige Gase im Magen-Darm-Trakt verarbeiten Bakterien.

Es wird vermutet, dass die Bauchkrümmung keine separate Krankheit ist, sondern nur ein Symptom für andere, schwerwiegendere Erkrankungen des Verdauungssystems. Aber manchmal können ganz gesunde Menschen an Blähungen leiden! Und es gibt solche Beschwerden, die auf ungesunde Essgewohnheiten zurückzuführen sind. Wir empfehlen Ihnen, die Ursachen dieses unangenehmen Gefühls zu beachten und Ihnen zu sagen, wie Sie die Bauchdehnung schnell beseitigen können.

Ursachen für Blähungen

Überessen

Es ist besser, öfter zu essen, aber in kleinen Portionen als selten, aber treffend!

Zu viel fetthaltige Lebensmittel

Es ist bekannt, dass Fette länger verdauen als Proteine ​​oder Kohlenhydrate, sodass der Magen länger gefüllt bleibt. Um Blähungen zu vermeiden, begrenzen Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln.

Schnelle Snacks

Eine Person, die in einem schnellen Tempo Nahrung aufnimmt und sie nicht einmal vollständig kaut, wird nach dem Essen wahrscheinlich an Blähungen leiden. Die Lösung ist einfach - nicht eilen, sondern langsam jeden Bissen genießen! Nach 20 Minuten tritt ein Sättigungsgefühl auf. Essen Sie nicht zu schnell, wenn Sie sich nicht aufgebläht fühlen möchten. Wenn Sie zu schnell essen, kauen Sie nicht gründlich und können nicht richtig verdaut werden. Versuchen Sie, in kleinen Stücken zu essen, denn es ist sehr wichtig.

Luft schlucken

Tritt mit der gleichen Fast Food-Aufnahme auf. Und vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummis: Sie machen uns gerne Bauch!

Viele leicht verdauliche Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Stärke

Süßigkeiten, Gebäck, Nudeln, Kartoffeln sowie Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst auf leerem Magen - Produkte, mit denen sie vorsichtiger sein müssen. Verzichten Sie auch auf Süßungsmittel , weil sie Sorbitol fast nicht vom Körper aufgenommen haben.

Laktoseintoleranz

Fermentierte Milchprodukte sind sehr nützlich, aber leider übertragen nicht alle Milchprodukte Laktose (Milchzucker).

Verstopfung

Bei Verstopfung ist es notwendig, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Aber seien Sie vorsichtig, erhöhen Sie allmählich Ihre Ballaststoffaufnahme, da Sie die Situation verschlimmern können. Versuchen Sie außerdem, mehr Beeren zu sich zu nehmen, und ersetzen Sie Weißbrot durch Vollkornbrot.

Stress

Stress kann zu Blähungen führen - das belegen mehrere Studien. Die Verdauungsfunktion nimmt ab, wenn Menschen unter Stress stehen. Verstopfung und Bauchschmerzen können Blähungen verursachen. Beseitigen Sie Stress und das Problem wird verschwinden.

Sie trinken nicht genug Wasser

Wenn Ihr Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, haben Sie möglicherweise eine Reihe von gesundheitlichen Problemen. Alkohol und Kaffee führen zu Austrocknung, und wenn Sie sie konsumieren, müssen Sie täglich etwa 6-8 Gläser Wasser trinken. Flüssigkeitsansammlungen verursachen außerdem Blähungen, so dass Sie anfangen, mehr Wasser zu trinken.

Was verursacht Blähungen?

1 Es ist ratsam, nach den Mahlzeiten zu laufen . Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung, Gasansammlung und Blähungen zu reduzieren.

2 Essen oder trinken Sie nicht zu heiß oder zu kalt .

3 Reduzieren Sie die Menge an Genussmitteln wie Kaffee, Schokolade und Tee.

4 Verwenden Sie zum Entfernen von Gasen aus dem Darm und dem Magen Sorptionsmittel.

5 Und mehr gute Laune! Es wird vermutet, dass Stress und Angst einen explosiven Bauch verursachen können.

Produkte von Blähungen

Вздутие живота - причины

1 Ingwer konsumieren. Ingwer eignet sich dank seines Eiweißenzyms hervorragend für die Linderung der Symptome des Magen-Darm-Trakts. Dieses Gewürz hilft, Blähungen zu beseitigen und Blähungen zu reduzieren.

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2 Essen Ananas . Das gleiche wie Ingwer umfasst ein Proteinenzym, das die Verdauung verbessert und die Wahrscheinlichkeit von Gas und Blähungen verringert. Darüber hinaus ist Ananas ein überraschend nützliches entzündungshemmendes Mittel.

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3 Kreuzkümmel . Diese Samen enthalten karminative Eigenschaften, was bedeutet, dass sie die Entstehung von Gas und Blähungen verhindern. Darüber hinaus fördert es das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm, was für einen flachen Bauch sehr wichtig ist.

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4 Petersilie . Frische Petersilie eignet sich hervorragend für frischen Atem und auch für die Verdauung. Petersilie ist ein natürliches Diuretikum, beseitigt überschüssiges Salz im Körper und reduziert überschüssige Körperflüssigkeiten, Blähungen und Blähungen.

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5 Papaya . Diese kraftvolle Frucht reduziert dank des Enzyms Papain die Blähungen. Es ist ein proteinhaltiges Enzym, das gegen Blähungen und Blähungen wirkt. Papaya eignet sich hervorragend zur Beseitigung von Darmparasiten, die Blähungen verursachen.

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6 Apfelessig und Zitrone. Die Kombination von Apfelessig oder Zitrone mit Wasser ist ein sehr wirksames Mittel zur Unterdrückung von Völlegefühl. Es regt die Bildung von Verdauungssäften an und der Körper wird die Nährstoffe besser verdauen. 1-2 Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser auflösen oder halbe oder ganze Zitrone in 1 Liter Wasser drücken und tagsüber trinken.

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7 Fenchel . Dill- und Fenchelsamen wirken im Dickdarm als krampflösende Mittel. Sie eignen sich hervorragend zur Reduzierung von Blähungen und Gas. Mit diesem Werkzeug entspannen sich die glatten Muskeln des Verdauungstraktes, stimulieren den Gallefluss und lindern Schmerzen während der Verdauung.

8 Bevorzugen Sie Kräutertees , vor allem aus Kamille und Minze. Kamillentee hat entzündungshemmende, krampflösende und karminierende Eigenschaften. Es wirkt beruhigend auf die Schleimhaut des Gastrointestinaltrakts. Darüber hinaus entspannt Kamillentee und entlastet den Körper, was bei den meisten Menschen die Hauptursache für Verdauungsprobleme ist. Pfefferminztee wirkt als entspannender glatter Muskel des Gastrointestinaltrakts und ist auch gegen das Reizdarmsyndrom sehr wirksam.

Wenn die Symptome von Blähungen selten und schnell auftreten, können ihre Ursachen einfach auf schlechte Gewohnheiten zurückgeführt werden, die es wert sind, sie loszuwerden. In schweren Fällen müssen Sie einen Arzt aufsuchen!

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