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Schädliche täglichen Gewohnheiten, weil von denen es Blähungen ist

Вздутие живота - причины

Blähungen (Flatulenz) - Gasansammlung im Darm aufgrund von Verdauungsstörungen. Dieser Prozess wird häufig durch Schwellung, Blähungen und Unwohlsein begleitet Bersten innen.

Normalerweise Menschen mit Nahrung schluckt kleine Mengen Luft. Manche Menschen unbewusst schlucken große Mengen an Luft, vor allem, wenn sie Angst empfinden. Die meisten geschluckt Luft wird später ausgestoßen wird, so dass nur ein Teil davon aus dem Magen in den Darm gelangt. Die Aufnahme großer Mengen an Luft kann ein Gefühl von Fülle verursachen, und die Person erbricht die Luft. Organismus gibt durch Absorption durch die Wände des Magen-Darm-Trakt in den Blutstrom und die anschließende Ausscheidung über die Lunge (während des Ausatmens) und Entwicklung von Gas durch den Anus Aufstoßen Gas. Einige Gase in den Magen-Darm-Bakterien recyceln.

Es ist, dass Blähungen glaubte - es ist nicht eine einzelne Krankheit, sondern ein Symptom für andere ernstere Erkrankungen des Verdauungssystems. Aber manchmal von Blähungen leiden kann, und ganz gesunde Menschen! Und es gibt eine solche Beschwerden aufgrund einiger schlechten Essgewohnheiten ... Wir beraten Sie gerne Aufmerksamkeit für dieses unangenehme Gefühl auf die Gründe zu zahlen, und Sie sagen, wie schnell von Blähungen loszuwerden.

Die Gründe für Blähungen

Überessen

Es ist besser, häufiger zu essen, aber kleine Portionen, als es selten ist, treffend!

Zu viel fetthaltige Lebensmittel

Es ist bekannt, dass Fette mehr verdaut werden als Proteine ​​oder Kohlenhydrate, so lange, wie der Magen gefüllt ist. Blähungen, begrenzen Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln zu verhindern.

schnelle Snacks

Der Mann, der in flottem Tempo absorbiert Nahrung und sogar vollständig kauen, wahrscheinlich leidet unter Blähungen nach dem Essen. Die Lösung ist einfach - in Eile, und langsam jeden Bissen genießen! Sättigungsgefühl in 20 Minuten kommt ... Sie nicht zu schnell essen, wenn Sie die Blähungen nicht fühlen. Wenn Sie zu schnell essen, kauen Sie nicht Essen gründlich, und es kann nicht richtig verdaut werden. Versuchen Sie kleine Stücke zu essen, weil es sehr wichtig ist.

Luftaufnahme

Es tritt auf, wenn die gleiche schnelle Mahlzeit. Und vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi: sie tun, wie sie mögen unsere Mägen erleichtern!

Viele Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Stärke

Süßwaren, Gebäck, Nudeln, Kartoffeln und Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst auf nüchternen Magen - ein Produkt, das vorsichtig sein, kosten. Auch verzichten Zuckerersatzstoffe, weil sie durch den Körper so gut wie keine Sorbit absorbiert enthalten.

Laktose-Intoleranz

Milchprodukte sind sehr nützlich, aber leider, sie enthalten Laktose (Milchzucker) kann es nicht tolerieren.

Verstopfung

Im Fall von Verstopfung sollten Lebensmittel reich an Ballaststoffen essen. Aber Vorsicht, erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen nach und nach, weil man die Situation noch schlimmer machen kann. Versuchen Sie auch, mehr Obst zu konsumieren und das Weißbrot, Vollkornbrot zu ersetzen.

Stress

Stress kann Blähungen verursachen - bewiesen durch mehrere Studien. Magen-Darm-Funktion reduziert wird, wenn Menschen unter Stress stehen. Verstopfung und Bauchschmerzen können Blähungen verursachen. Lassen Sie sich von Stress zu befreien und das Problem verschwindet.

Sie trinken nicht genug Wasser

Wenn der Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird, kann man eine Reihe von gesundheitlichen Problemen. Alkohol und Kaffee Ursache Austrocknung des Körpers, und wenn man sie verbrauchen, etwa 6-8 Gläser Wasser benötigen Sie jeden Tag zu trinken. Flüssigkeitsretention verursacht auch Blähungen, so dass mehr Wasser trinken beginnen.

Was sind die Ursachen Blähungen

1 ist wünschenswert , nach dem Essen zu gehen. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung helfen, die Ansammlung von Gas und Blähungen zu reduzieren.

2 nicht Essen und Trinken nicht zu heiß oder kalt.

3 reduzieren die Menge der Nahrung Stimulanzien wie Kaffee, Schokolade und Tee.

4 entfernen aus dem Darm und Magen Gase werden Sorbentien angewendet.

5 Und je größer gute Laune! Es wird angenommen, dass Stress und Angst explosiven Bauch verursachen können.

Produkte von Blähungen

Вздутие живота - причины

1 Essen Ingwer. Ginger ist für die Symptome des Magen-Darm-Trakt zu beseitigen, aufgrund seiner Protein-Enzyme. Dieses Gewürz hilft bei der Vergasung zu beseitigen und Blähungen zu reduzieren.

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2 Essen Ananas. Die gleiche wie Ingwer enthält ein Protein-Enzym, das die Verdauung und reduziert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Gas und Blähungen hilft. Darüber hinaus ist die Ananas ein überraschend nützliches entzündungshemmendes Mittel.

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3 Samen von Kümmel. Diese Samen enthalten verdauungsfördernd Eigenschaften, und dies bedeutet, dass sie dazu beitragen, die Schaffung von Gas und Blähungen zu verhindern. Auch trägt zum Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm, die für einen flachen Bauch ist sehr wichtig.

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4 Petersilie. Frische Petersilie ist für frischen Atem, und es ist toll für die Verdauung zu verbessern. Petersilie ist eine natürliche Diuretikum, überschüssiges Salz im Körper eliminierte und reduziert die überschüssige Flüssigkeit im Körper, Gas und Blähungen.

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5 Papaya. Diese leistungsstarke Frucht reduziert Blähungen, aufgrund des Enzyms Papain. Es belokovy Enzym, das mit Magen Blähungen und Gas zu kämpfen hat. Papaya ist hervorragend für die Entfernung von Darmparasiten, die Blähungen verursachen.

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6 Apfelessig und Zitrone. Die Kombination von Apfelessig oder Zitronenwasser ist ein sehr wirksames Mittel Blase zu beseitigen. Es stimuliert die Bildung von Verdauungssäften, und der Körper wird Nährstoffe besser verdauen. Löse 1-2 Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser oder Squeeze halben oder ganzen Zitrone auf 1 Liter Wasser und trinken den ganzen Tag.

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7 Fenchel. Dill und Fenchelsamen wirken als Spasmolytikum im Dickdarm. Sie eignen sich hervorragend für Blähungen und Gas zu reduzieren. Mit diesem Tool, entspannt sie die glatte Muskulatur des Verdauungstraktes, stimuliert den Gallenfluss und die Verringerung der Schmerzen während der Verdauung.

8 Bevorzugen Sie Kräutertees, vor allem Kamille und Minze. Kamillentee besitzt anti - entzündliche, anti - spasmodic und verdauungs Eigenschaften. Er hat eine beruhigende Wirkung auf die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakt. Darüber hinaus Kamillentee ist entspannend und lindert Stress im Körper, die die Hauptursache für Probleme mit der Verdauung in den meisten Menschen sind. Pfefferminztee wirkt als entspannenden glatten Muskulatur des Magen - Darm - Trakt, und ist sehr wirksam gegen Reizdarmsyndrom.

Wenn Blähungen Symptome sind selten und schnell passieren, dass seine Gründe nur einige schlechte Gewohnheiten zurückgeführt werden kann, aus dem loswerden sollte. In schweren Fällen ist es notwendig, einen Arzt zu sehen!

via takprosto.cc