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Schädliche tägliche Gewohnheiten, weshalb es Blähungen gibt

Вздутие живота - причины

Blähungen (Blähungen) - die Anhäufung von Gasen im Darm durch Verdauungsstörungen. Dieser Vorgang wird am häufigsten von einer Schwellung begleitet, einer Zunahme des Bauches im Volumen und einer unangenehmen Empfindung des Aufbruchs von innen.

Normalerweise schluckt eine Person eine kleine Menge Luft mit Essen. Manche Leute verschlingen unbewusst viel Luft, besonders wenn sie sich ängstlich fühlen. In den meisten Fällen wird die verschluckte Luft später weggeworfen, so dass nur ein Teil davon vom Magen zum Darm übergeht. Das Verschlucken großer Mengen an Luft kann ein Gefühl des Überlaufs des Magens verursachen, und eine Person zerbricht diese Luft. Der Körper entfernt Gas durch Aufstoßen, Absorption durch die Wände des Magen-Darm-Trakt in das Blut und anschließende Ausscheidung durch die Lunge (mit Ausatmung) und Freisetzung von Gas durch den Anus. Einige Gase im Magen-Darm-Trakt-Prozess Bakterien.

Es wird angenommen, dass Blähungen nicht eine separate Krankheit ist, sondern nur ein Symptom anderer, ernsterer Krankheiten des Verdauungssystems. Aber manchmal ganz gesunde Menschen können unter Blähungen leiden! Und es gibt solche Unannehmlichkeiten wegen einiger schädlicher Essgewohnheiten ... Wir raten Ihnen, die Aufmerksamkeit auf die Ursachen dieser unangenehmen Empfindung zu lenken und Ihnen zu sagen, wie man sich schnell von Blähungen loswerden kann.

Ursachen von Blähungen

Übermäßigen

Es ist besser, öfter zu essen, aber in kleineren Portionen, als es selten ist, ja apt!

Zu viel fetthaltiges Essen

Es ist bekannt, dass Fette länger verdaut werden als Proteine ​​oder Kohlenhydrate, so dass der Magen länger gefüllt bleibt. Um Blähungen zu verhindern, den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln zu begrenzen.

Schnelle Snacks

Eine Person, die in einem schnellen Tempo Nahrung aufnimmt und nicht ganz kaut auf sie, sicherlich leidet von Blähungen nach dem Essen. Die Ausgabe ist einfach - nicht eilig überall, aber langsam genießen jedes Stück! Das Gefühl der Sättigung entsteht in 20 Minuten ... Essen Sie nicht zu schnell, wenn Sie nicht wollen, sich Blähungen zu fühlen. Wenn Sie zu schnell essen, kauen Sie nicht sorgfältig das Essen, und es kann nicht richtig verdaut werden. Versuchen Sie, in kleinen Stücken zu essen, denn es ist sehr wichtig.

Luftaufnahme

Es kommt mit der gleichen Fast-Food-Aufnahme. Und vergiss die kohlensäurehaltigen getränke und gummi: sie mögen immer noch unsere mägen aufblasen!

Viele leicht assimilierte Kohlenhydrate, Faser und Stärke

Süßwaren, Gebäck, Nudeln, Kartoffeln, sowie Hülsenfrüchte, Gemüse und Früchte auf nüchternen Magen - Produkte, die gepflegt werden sollen. Enthalte auch von Süßstoffen , weil sie fast nicht vom Körper Sorbit enthalten sind.

Laktose-Intoleranz

Sauermilchprodukte sind sehr nützlich, aber leider ist die in ihnen enthaltene Laktose (Milchzucker) von keinem vertragen.

Verstopfung

Im Falle von Verstopfung, ist es notwendig, Lebensmittel reich an Ballaststoffen zu essen. Aber seien Sie vorsichtig, erhöhen Sie die Faseraufnahme allmählich, weil Sie die Situation verschlimmern können. Darüber hinaus versuchen, mehr Beeren zu konsumieren und ersetzen Weißbrot mit Vollkornbrot.

Betont

Stress kann zu Blähungen führen - bewiesen durch mehrere Studien. Verdauungsfunktion wird reduziert, wenn Menschen unter Stress sind. Verstopfung und Schmerzen im Magen können Blähungen verursachen. Befreien Sie sich von Stress und das Problem wird verschwinden.

Du trinkst nicht genug Wasser

Wenn der Körper nicht ausreichend hydratisiert ist, können Sie eine Reihe von gesundheitlichen Problemen auftreten. Alkohol und Kaffee verursachen Austrocknung des Körpers, und wenn Sie sie verbrauchen, müssen Sie täglich etwa 6-8 Gläser Wasser trinken. Fluid Retention verursacht auch Blähungen, so dass beginnen, mehr Wasser zu trinken.

Was verursacht Blähungen

1 Es ist ratsam, nach dem Essen zu schlendern . Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung, Gas-Akkumulation und Blähungen zu reduzieren.

2 Essen und trinken nicht zu heiß oder kalt

3 Reduzieren Sie die Menge der Lebensmittel Stimulanzien wie Kaffee, Schokolade und Tee.

4 Um aus dem Darm und Bauchgase zu entfernen, verwenden Sie Sorptionsmittel.

5 Und mehr gute Laune! Es wird angenommen, dass Stress und Angst einen explosiven Bauch verursachen können.

Produkte aus Blähungen

Вздутие живота - причины

1 Ingwer verwenden Ingwer ist hervorragend für die Beseitigung der Symptome des Magen-Darm-Trakt, dank seiner Protein-Enzym. Dieses Gewürz hilft bei der Beseitigung der Gasbildung und bei der Verringerung der Blähungen.

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2 Essen Sie Ananas . Das gleiche, dass Ingwer enthält ein Protein-Enzym, das die Verdauung verbessert und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Gas-Entwicklung und Blähungen. Darüber hinaus ist Ananas eine erstaunlich nützliche entzündungshemmende.

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3 Samen von Kreuzkümmel . Diese Samen enthalten karminative Eigenschaften und das bedeutet, dass sie bei der Verhinderung der Schaffung von Gas und Schwellung helfen. Darüber hinaus fördert es das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm, was für einen flachen Bauch sehr wichtig ist.

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4 Petersilie . Frische Petersilie ist ideal für frischen Atem, es ist auch ideal für die Verbesserung der Verdauung. Petersilie ist ein natürliches Diuretikum, entfernt überschüssiges Salz im Körper und reduziert überschüssige Flüssigkeit im Körper, Gase und Blähungen.

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5 Papaya Diese kraftvolle Frucht reduziert Blähungen, dank dem Enzym Papain. Es ist ein Protein-Enzym, das mit Blähungen und Gas kämpft. Papaya ist ideal für die Beseitigung von Darm-Parasiten, die Blähungen verursachen.

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6 Apfelessig und Zitrone. Die Kombination von Apfelessig oder Zitrone mit Wasser ist ein sehr effektives Mittel zur Beseitigung von Blähungen. Es stimuliert die Bildung von Verdauungssäften und der Körper verdickt Nährstoffe besser. 1-2 Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser verdünnen oder eine halbe oder eine ganze Zitrone auf 1 Liter Wasser trinken und den ganzen Tag trinken.

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7 Fenchel Samen von Dill und Fenchel fungieren als krampflösende Substanzen im Dickdarm. Sie sind ideal für die Reduzierung von Blähungen und Gas. Mit diesem Heilmittel, die glatten Muskeln des Verdauungstraktes entspannen, stimulieren den Fluss der Galle und die Verringerung der Schmerzen während der Verdauung.

8 Bevorzugen Sie Kräutertees , vor allem Kamille und Minze. Kamillentee hat entzündungshemmende, anti - krampfhafte und karminative Eigenschaften. Es hat eine beruhigende Wirkung auf die Schleimhaut des Magen-Darm-Traktes. Darüber hinaus entspannt sich Kamillentee und lindert Stress im Körper, was die Hauptursache für Verdauungsprobleme bei den meisten Menschen ist. Minze-Tee wirkt auf die glatten Muskeln des Magen-Darm-Traktes und ist auch sehr wirksam gegen Reizdarmsyndrom.

Wenn die Symptome der Blähungen selten auftreten und schnell passieren, dann können ihre Gründe nur einige schlechte Gewohnheiten zugeschrieben werden, die beseitigt werden sollten. In schweren Fällen müssen Sie einen Arzt aufsuchen!

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