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Schädliche tägliche Gewohnheiten, aufgrund derer Blähungen

Вздутие живота - причины

Blähungen (Blähungen) - die Ansammlung von Gasen im Darm aufgrund von Verdauungsstörungen. Dieser Prozess wird meistens von Schwellung, einer Zunahme des Bauchvolumens und einem unangenehmen Gefühl des Ausbruchs von innen begleitet.

Normalerweise schluckt eine Person eine kleine Menge Luft mit Nahrung. Manche Menschen schlucken unbewusst viel Luft, besonders wenn sie sich ängstlich fühlen. In den meisten Fällen wird die verschluckte Luft später weggeworfen, so dass nur ein Teil davon aus dem Magen in den Darm gelangt. Das Verschlucken großer Luftmengen kann ein Überlaufen des Magens verursachen, und die Person rülpst diese Luft. Der Körper entfernt Gas durch Regurgitation, Absorption durch die Wände des Magen-Darm-Trakt in das Blut und anschließende Ausscheidung durch die Lunge (mit Ausatmung) und Freisetzung von Gas durch den Anus. Einige Gase im Gastrointestinaltrakt verarbeiten Bakterien.

Es wird angenommen, dass Blähungen keine separate Krankheit, sondern nur ein Symptom für andere, schwerwiegendere Erkrankungen des Verdauungssystems sind. Aber manchmal können ganz gesunde Menschen unter Blähungen leiden! Und es gibt solche Unannehmlichkeiten, die auf schädliche Essgewohnheiten zurückzuführen sind ... Wir raten Ihnen, auf die Ursachen dieses unangenehmen Gefühls zu achten und Ihnen zu sagen, wie Sie sich schnell von Blähungen befreien können.

Ursachen von Blähungen

Überessen

Es ist besser, öfter zu essen, aber in kleinen Portionen, als selten, so gut!

Zu viel fetthaltiges Essen

Es ist bekannt, dass Fette länger verdaut werden als Proteine ​​oder Kohlenhydrate, so dass der Magen länger gefüllt bleibt. Begrenzen Sie den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, um Blähungen zu vermeiden.

Schnelle Snacks

Eine Person, die schnell Nahrung aufsaugt und nicht vollständig kaut, leidet nach dem Essen sicherlich an Blähungen. Die Ausgabe ist einfach - beeilen Sie sich nicht und genießen Sie langsam jedes Stück! Das Gefühl der Sättigung entsteht in 20 Minuten ... Essen Sie nicht zu schnell, wenn Sie sich nicht blähten. Wenn Sie zu schnell essen, kauen Sie nicht sorgfältig das Essen, und es kann nicht richtig verdaut werden. Versuchen Sie, in kleinen Stücken zu essen, weil es sehr wichtig ist.

Luftaufnahme

Tritt bei der gleichen Fast-Food-Aufnahme auf. Und vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi: Sie blasen immer noch gerne unsere Mägen auf!

Viele leicht assimilierte Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Stärke

Süßigkeiten, Gebäck, Nudeln, Kartoffeln sowie Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst auf nüchternen Magen - Produkte, die man sich gut machen sollte. Verzichten Sie auf Zuckeraustauschstoffe , da sie Sorbit enthalten, das praktisch vom Körper nicht verdaut wird.

Laktoseintoleranz

Sauermilchprodukte sind sehr nützlich, aber die in ihnen enthaltene Laktose (Milchzucker) wird leider nicht von allen toleriert.

Verstopfung

Bei Verstopfung ist es notwendig, faserreiche Lebensmittel zu essen. Aber seien Sie vorsichtig, erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme allmählich, weil Sie die Situation verschlechtern können. Versuchen Sie außerdem, mehr Beeren zu konsumieren und Weißbrot durch Vollkornbrot zu ersetzen.

Stress

Stress kann zu Schwellungen führen - nachgewiesen durch mehrere Studien. Die Verdauungsfunktion wird reduziert, wenn Menschen unter Stress stehen. Verstopfung und Schmerzen im Magen können zu Blähungen führen. Befreien Sie sich von Stress und das Problem wird verschwinden.

Du trinkst nicht genug Wasser

Wenn der Körper nicht ausreichend hydratisiert ist, kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen. Alkohol und Kaffee verursachen eine Dehydrierung des Körpers, und wenn Sie sie konsumieren, müssen Sie jeden Tag etwa 6-8 Gläser Wasser trinken. Flüssigkeitsretention verursacht auch Blähungen, so dass mehr Wasser trinken.

Was verursacht Blähungen?

1 Es ist ratsam, nach dem Essen zu schlendern . Darüber hinaus hilft regelmäßiges Training, die Ansammlung von Gasen und Blähungen zu reduzieren.

2 Essen oder trinken Sie nicht zu heiß oder kalt .

3 Reduzieren Sie die Menge an Stimulanzien wie Kaffee, Schokolade und Tee.

4 Um die Gase des Darms und des Magens zu entfernen, verwenden Sie Sorbentien.

5 Und mehr gute Laune! Es wird angenommen, dass Stress und Angst einen explosiven Bauch verursachen können.

Produkte aus Blähungen

Вздутие живота - причины

1 Verwenden Sie Ingwer . Ingwer ist dank seines Proteinenzyms hervorragend zur Beseitigung der Symptome des Magen-Darm-Trakts geeignet. Dieses Gewürz hilft bei der Beseitigung der Gasbildung und bei der Verringerung der Blähungen.

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2 Iss Ananas . Das gleiche, das Ingwer ein Proteinenzym enthält, das Verdauung verbessert und die Wahrscheinlichkeit der Gasentwicklung und -aufblähung verringert. Außerdem ist Ananas eine erstaunlich nützliche entzündungshemmende Droge.

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3 Kreuzkümmelsamen . Diese Samen enthalten karminative Eigenschaften und dies bedeutet, dass sie helfen, Gasbildung und Schwellung zu verhindern. Darüber hinaus fördert es das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm, was für einen flachen Magen sehr wichtig ist.

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4 Petersilie . Frische Petersilie ist ideal für frischen Atem, und es ist auch gut für die Verdauung. Petersilie ist ein natürliches Diuretikum, entfernt überschüssiges Salz im Körper und reduziert überschüssige Flüssigkeit im Körper, Gase und Blähungen.

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5 Papaya . Diese kraftvolle Frucht reduziert Blähungen dank des Enzyms Papain. Es ist ein weißes Enzym, das mit Blähungen und Gas kämpft. Papaya eignet sich hervorragend zur Beseitigung von Darmparasiten, die Blähungen verursachen.

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Apfelessig und Zitrone. Die Kombination von Apfelessig oder Zitrone mit Wasser ist ein sehr wirksames Mittel zur Beseitigung von Blähungen. Es stimuliert die Bildung von Verdauungssäften und der Körper wird Nährstoffe besser verdauen. Verdünnen Sie 1-2 Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser oder quetschen Sie eine halbe oder ganze Zitrone auf 1 Liter Wasser und trinken Sie den ganzen Tag.

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7 Fenchel . Samen von Dill und Fenchel wirken im Dickdarm als spasmolytische Substanzen. Sie eignen sich hervorragend zur Reduzierung von Blähungen und Gas. Mit diesem Mittel entspannen sich die glatten Muskeln des Verdauungstrakts, stimulieren den Fluss der Galle und reduzieren den Schmerz während der Verdauung.

8 Bevorzugen Sie Kräutertees , besonders Kamille und Minze. Kamillentee hat entzündungshemmende, antispasmodische und karminative Eigenschaften. Es wirkt beruhigend auf die Schleimhaut des Magen-Darm-Traktes. Darüber hinaus entspannt Kamillentee und lindert Stress im Körper, was die Hauptursache für Verdauungsprobleme bei den meisten Menschen ist. Minztee wirkt entspannend auf die glatte Muskulatur des Magen-Darm-Traktes und ist auch sehr wirksam gegen Reizdarmsyndrom.

Wenn die Blähungserscheinungen selten und schnell vorübergehen, so kann man ihren Ursachen nur einige schlechte Gewohnheiten zuschreiben, die entfernt werden sollten. In schweren Fällen müssen Sie einen Arzt aufsuchen!

Via takprosto.cc