Bad täglichen Gewohnheiten, weil von denen es Blähungen ist

Вздутие живота - причины

Blähungen (Flatulenz) - Blähungen im Darm aufgrund von Verdauungsstörungen. Dieser Prozess wird häufig durch Schwellung, Blähungen und Unwohlsein begleitet platzen innen.

Normalerweise Menschen mit Nahrung schluckt kleine Mengen Luft. Manche Menschen unbewusst schlucken große Mengen an Luft, vor allem, wenn sie Angst empfinden. In den meisten Fällen wird saugten Luft später ausgestoßen wird, so dass nur ein Teil davon aus dem Magen in den Darm gelangt. Die Aufnahme großer Mengen an Luft kann ein Gefühl von Fülle verursachen, und die Person erbricht die Luft. Organismus gibt Regurgitation durch Gasabsorption durch die Wände des Magen-Darm-Trakt in das Blut und die anschließende Entfernung durch die Lungen (während des Ausatmens) und die Entwicklung von Gas durch den Anus. Bestimmte Gase im Gastrointestinaltrakt Bakterien verarbeitet.

Es ist das, Blähungen glaubte - es ist nicht eine separate Krankheit, sondern ein Symptom für andere ernstere Erkrankungen des Verdauungssystems. Aber manchmal durch Blähungen und kann ganz gesunde Menschen leiden! Und es gibt eine solche Beschwerden aufgrund einiger schlechten Essgewohnheiten ... Wir beraten Sie gerne die Aufmerksamkeit für dieses unangenehme Gefühl auf die Gründe zu zahlen und Ihnen sagen, wie schnell von Blähungen loszuwerden.

Die Gründe für Blähungen

Überessen

Es ist besser, häufiger zu essen, aber kleine Portionen, als es nur selten, treffend!

Zu viel fetthaltige Lebensmittel

Es ist bekannt, dass Fette verdaut länger als Kohlenhydrate oder Proteine, solange der Magen gefüllt ist. Blähungen, begrenzen Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln zu verhindern.

schnelle Snacks

Der Mann, der in einem rasanten Tempo Nahrung absorbiert und sogar vollständig kaut es, wahrscheinlich von Blähungen nach den Mahlzeiten leiden. Die Lösung ist einfach - nicht eilig, und langsam jeden Bissen genießen! Das Sättigungsgefühl tritt in 20 Minuten ... Essen Sie nicht zu schnell, wenn Sie die Blähungen nicht das Gefühl. Wenn Sie zu schnell essen, kauen Sie nicht Essen gründlich, und es kann nicht richtig verdaut werden. Versuchen, kleine Stücke zu essen, weil es sehr wichtig ist.

Luftschlucken

Es tritt in der gleichen schnellen Nahrungsaufnahme. Und vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi: sie tun, wie sie mögen unsere Mägen zu erleichtern!

Viele Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Stärke

Süßwaren, Gebäck, Nudeln, Kartoffeln und Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst auf nüchternen Magen - Produkte, die eine sorgfältige Kosten zu sein. Auch unterlassen , Zuckeraustauschstoffe, da sie durch den Körper absorbiert praktisch kein Sorbit enthalten.

Laktose-Intoleranz

Milchprodukte sind sehr nützlich, aber leider sind sie enthalten Laktose (Milchzucker) kann es nicht tolerieren.

Verstopfung

Im Falle von Verstopfung sollten Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen zu essen. Aber Vorsicht, erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen nach und nach, weil man die Situation noch schlimmer machen kann. Versuchen Sie auch, mehr Obst zu konsumieren und ersetzen Sie das Weißbrot, Vollkornbrot.

Stress

Stress kann zu Blähungen führen - erwies sich in mehreren Studien. Magen-Darm-Funktion reduziert wird, wenn Menschen, die unter Stress stehen. Verstopfung und Schmerzen im Magen kann Blähungen verursachen. Lassen Sie sich von dem Stress zu befreien und das Problem verschwindet.

Sie trinken nicht genug Wasser

Wenn der Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird, kann man eine Reihe von gesundheitlichen Probleme haben. Alkohol und Kaffee Ursache Dehydrierung, und wenn man sie verbrauchen, etwa 6-8 Gläser Wasser benötigen Sie jeden Tag zu trinken. Flüssigkeitsretention verursacht auch Blähungen, so dass mehr Wasser trinken beginnen.

Was sind die Ursachen Blähungen

1 Es ist ratsam , nach einer Mahlzeit zu gehen. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung helfen, die Ansammlung von Gas und Blähungen zu reduzieren.

2 nicht essen und trinken nicht zu heiß oder kalt.

3 Reduzieren Sie die Anzahl solcher Lebensmittel Stimulanzien wie Kaffee, Schokolade und Tee.

4 aus dem Darm und Magen Gase zu entfernen, die Verwendung von Sorptionsmittel zu machen.

5 Und je größer gute Laune! Es wird angenommen, dass Angst und Stress explosive Abdomen verursachen können.

Produkte von Blähungen

Вздутие живота - причины

1 Getränk Ingwer. Ingwer ist ideal für eine Linderung der Symptome von Magen-Darm-Trakt, aufgrund seiner Protein-Enzyme. Dieses Gewürz hilft bei der Vergasung zu beseitigen und Blähungen zu reduzieren.

Вздутие живота - причины

2 Essen Ananas. Gleiche wie Ingwer-Protein enthält ein Enzym, das die Verdauung und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Blähungen hilft. Darüber hinaus ist die Ananas raschend nützliche entzündungshemmendes Mittel.

Вздутие живота - причины

3 Samen von Kümmel. Diese Samen enthalten verdauungsfördernd Eigenschaften, was bedeutet, dass sie das Gas bei der Verhütung und schaffen Schwellung helfen. Weiterhin fördert das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm, die für die flachen Bauch sehr wichtig ist.

Вздутие живота - причины

4 Petersilie. Frische Petersilie eignet sich hervorragend für einen frischen Atem, und es ist toll für die Verdauung zu verbessern. Petersilie ist eine natürliche Diuretikum, überschüssige Salz im Körper eliminiert und reduziert die überschüssige Flüssigkeit im Körper, Gas und Blähungen.

Вздутие живота - причины

5 Papaya. Diese leistungsstarke Frucht reduziert Blähungen, aufgrund der Enzym Papain. Es belokovy Enzym, das Magen Blähungen und Gas kämpft. Papaya ist perfekt Darmparasiten zu beseitigen, die Blähungen verursachen.

Вздутие живота - причины

6 Apfelessig und Zitrone. Die Kombination von Apfelessig oder Zitronenwasser ist eine sehr effektive Art und Weise Schwellung zu beseitigen. Es stimuliert die Bildung von Verdauungssäften, und der Körper wird Nährstoffe besser verdauen. Löse 1-2 Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser oder quetschen eine halbe Zitrone und 1 Liter Wasser und trinken den ganzen Tag.

Вздутие живота - причины

7 Fenchel. Dill und Fenchelsamen wirken als Spasmolytikum im Dickdarm. Sie eignen sich hervorragend für Blähungen und Gas zu reduzieren. Mit diesem Tool werden die glatte Muskulatur des Verdauungstraktes entspannen, den Gallenfluss fördern und der Verringerung der Schmerzen während der Verdauung.

8 Bevorzugen Sie Kräutertees, vor allem Kamille und Minze. Kamillentee hat anti - entzündliche, anti - spasmodic und verdauungsfördernd Eigenschaften. Es hat eine beruhigende Wirkung auf die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakt. Darüber hinaus Kamillentee ist entspannend und lindert Stress im Körper, die die Hauptursache für Probleme mit der Verdauung in den meisten Menschen ist. Pfefferminztee wirkt als Entspannung der glatten Muskulatur des Magen - Darm - Trakt, und ist sehr wirksam gegen Reizdarmsyndrom.

Wenn Blähungen Symptome sind selten und schnell passieren, dass seine Gründe nur ein paar schlechte Gewohnheiten zurückgeführt werden kann, aus dem loswerden sollte. In schweren Fällen müssen Sie einen Arzt zu sehen!

Via takprosto.cc