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Übungen für das Gehirn, die dazu beitragen, weiser zu wachsen

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Neurobic ist eine psychologische Übung, die einer Crossfitness für Ihr Gehirn ähnelt. In diesen Übungen sind 5 Sinne beteiligt: Sehen, Hören, Geruch, Geschmack, Berührung . Ihre systematische Implementierung stimuliert die Entwicklung neuer Nervenverbindungen in verschiedenen Teilen des Gehirns, was die Nervenzellen stärker macht, fördert die Entwicklung von Nährstoffen für sie, die wiederum das Gedächtnis verbessern.

Wir freuen uns, Ihnen diese einfachen Übungen mitteilen zu können. Sie tun es morgens oder tagsüber und nach einer Weile werden Sie eine positive Rückkehr spüren.

Putzen Sie Ihre Zähne mit einer nicht funktionierenden Hand

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung der entgegengesetzten Hemisphäre Ihres Gehirns (wie in dieser Übung) die Ergebnisse einer schnellen und signifikanten Expansion der kortikalen Bereiche des Kortex liefert.

Anleitung: Zähneputzen mit einer unwirksamen Hand und vergessen Sie nicht, eine Tube Zahnpasta mit der gleichen Hand zu öffnen und zu verwenden.

Duschen Sie mit geschlossenen Augen

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Taktile Empfindungen aktivieren andere Bereiche des Gehirns. Deine Hände bemerken Dinge, die nicht gesehen werden können, und senden Signale an dein Gehirn darüber.

Wie es zu tun ist: versuchen, von den Sinnesorganen nur zu berühren (tun Sie alles sehr sorgfältig, um Verletzungen zu vermeiden). Öffnen Sie die Wasserhähne und passen Sie das Wasser an und vertrauen Sie Ihren Sinnen. Dann mit geschlossenen Augen waschen.

Ändern Sie Ihren üblichen Morgenplan

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Wie zu tun:

Drehen Sie die üblichen Gegenstände auf den Kopf. Wörtlich

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Hirnuntersuchungen zeigen, dass neue Aufgaben die Bereiche der Großhirnrinde vergrößern und damit eine Zunahme der Hirnaktivität bewirken.

So geht's: Nach dem Frühstück kleiden, mit einem Hund in einem neuen Bereich spazieren gehen, Ihren Lieblingskanal auf einen Fernseh- oder Radiosender umstellen.

Orte am Tisch wechseln

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In den meisten Familien hat jeder seinen eigenen Platz am Tisch, aber dein Gehirn braucht ständig eine neue Erfahrung.

Wie man das macht: Orte ändern, um die Position zu verändern, die du besetzt hast, und auf andere Weise auf den Raum und die Leute schauen und sogar, wie du zum Pfeffer und Salz gelangst.

Neue Aromen atmen

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Sie erinnern sich wahrscheinlich nicht einmal daran, wie sie "gelernt" haben, dass der Geruch von Kaffee mit dem Beginn eines neuen Tages in Verbindung gebracht wird. Neue Nervenbahnen können einbezogen werden, indem ungewöhnliche Geschmacksrichtungen, zum Beispiel Vanille, Zimt, Minze, mit irgendeiner Art von Aktivität verbunden werden.

Wie zu tun: halten Sie den Extrakt Ihres Lieblingsaromas die ganze Woche über das Bett. Öffnen und atmen Sie es, sobald Sie aufwachen, wenn Sie sich waschen und anziehen.

Öffnen Sie das Maschinenfenster

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Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der für Erinnerungen verantwortlich ist. Sie werden lebendiger, wenn sie Gerüche, Geräusche und Bilder beinhalten.

Wie es geht: Versuche neue Geräusche und Gerüche auf deinem Weg zu erkennen. Ein offenes Fenster hilft Ihnen dabei.

Studieren Sie die Produkte im Supermarkt

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Die Läden sind so gestaltet, dass die profitabelsten Waren auf Augenhöhe liegen. Wenn Sie also brauen, sehen Sie nicht viel.

Vorgehensweise: Halten Sie sich in der Nähe einer Reihe im Laden auf und schauen Sie sich die Regale von oben nach unten an. Wenn Sie etwas gesehen haben, das Sie vorher nicht bemerkt haben, nehmen Sie es, lesen Sie die Komposition und denken Sie darüber nach. Sie müssen das nicht kaufen, Sie haben bereits Ihre Routine gebrochen und eine neue Erfahrung gewonnen.

Erhöhen Sie die Anzahl der Kommunikationen während des Tages

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Wissenschaftliche Forschung hat wiederholt behauptet, dass der Mangel an Kommunikation einen ernsthaften negativen Einfluss auf die allgemeinen kognitiven Fähigkeiten hat.

Wie zu tun: essen, trinken? Es ist besser, einen Drink vom Verkäufer im Laden zu kaufen als der Apparat mit Soda. Ist das Benzin vorbei? Es ist besser, den Scheck vom Kassierer als die Karte im Terminal auf der Straße zu bezahlen.

Lesen Sie auf verschiedene Weise

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Wir benutzen verschiedene Teile des Gehirns, wenn wir uns selbst lesen oder zuhören, wenn wir uns vorlesen oder vorlesen.

Wie es geht: laut vorlesen zu Ihrem Gesprächspartner, wechselnde Rollen des Hörers und des Lesers. Vielleicht liest du das Buch viel länger, aber verbringst mehr Zeit miteinander.

Zahlen Sie den Betrag mit Pennies

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Unser Gehirn ist ständig auf visuelle Signale angewiesen, um Objekte zu unterscheiden. Die Verwendung von Sensorik zur Identifizierung verschiedener Dinge erhöht die Aktivierung in kortikalen Bereichen, die taktile Informationen verarbeiten und zu vermehrten Synapsen führen (ähnlich lernen Erwachsene, die den Blick verloren haben, Braille-Buchstaben zu unterscheiden, da ihre Gehirne mehr Möglichkeiten für präzise Bewegungen bereitstellen Finger).

Vorgehensweise: Legen Sie den vollen Satz Münzen in den Getränkehalter Ihres Autos. Versuchen Sie an den Ampeln, die Gesichtswerte durch Berührung allein zu bestimmen. Sie können auch Münzen in die Tasche stecken und sie identifizieren, wenn Sie auf den Kleinbus warten.

10 Dinge spielen

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Gezwungenes Nachdenken über Alternativen jeden Tag wird Ihr Gehirn auf den Zehen halten.

Vorgehensweise: Jemand gibt Ihnen ein gewöhnliches Objekt und Sie müssen 10 verschiedene "Dinge" benennen, in denen ein Objekt angewendet werden kann. Die Bedeutung des Spiels kann beliebig sein, aber es ist wichtig, so viele Optionen wie möglich zu nennen. Zum Beispiel: eine Fliegenklatsche kann ein Tennisschläger, ein Golfschläger, ein Fan, ein Klub, ein Schienbein, eine Geige, eine Schaufel, ein Mikrofon, ein Baseballschläger oder ein Ruder sein.

Kunst in einer Gruppe

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Kunst aktiviert die nonverbalen und emotionalen Teile der Großhirnrinde. Wenn Sie etwas erschaffen, stellen Sie sich das vor, denken Sie über interessante Formen, Farben und Texturen nach. Der Präsentationsprozess unterscheidet sich sehr vom logischen oder linearen Denken, das den Großteil Ihres normalen Tages einnimmt.

Gewusst wie: Bitten Sie jede Person, etwas zu einem bestimmten Thema zu zeichnen, z. B. eine Periode, eine Emotion oder ein aktuelles Ereignis.

Essen Sie ungewohnte Lebensmittel

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Ihr olfaktorisches System kann zwischen Millionen von Gerüchen unterscheiden, indem es einzigartige Kombinationen von Rezeptoren in Ihrer Nase aktiviert. Von dort aus gibt es eine direkte Verbindung zum emotionalen Zentrum Ihres Gehirns, sodass neue Gerüche unerwartete Gefühle und Assoziationen hervorrufen.

So geht's: Wählen Sie eine unbekannte Küche für Sie aus und schauen Sie sich verschiedene neue Gemüsesorten, Gewürze und verpackte Waren an, um dem Verkäufer Fragen zu stellen, wie Sie Ihre liebsten unbekannten Produkte kochen können.

Via rd.com. Foto von istock / ewigCreative.