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Übungen für das Gehirn, die helfen werden, weiser zu werden

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Neurobic ist eine psychologische Übung, die eine Crossfitness für Ihr Gehirn ähnelt. Bei diesen Übungen sind 5 Sinne beteiligt: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Berühren . Ihre systematische Implementierung stimuliert die Entwicklung neuer neuraler Verbindungen in verschiedenen Teilen des Gehirns, was die Nervenzellen stärker macht, die Entwicklung von Nährstoffen fördert, die wiederum das Gedächtnis verbessern.

Wir teilen diese einfachen Übungen gern mit Ihnen. Machen Sie sie am Morgen oder am Tag und nach einer Weile werden Sie eine positive Rückkehr fühlen.

Putzen Sie Ihre Zähne mit einer nicht funktionierenden Hand

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Studien haben gezeigt, dass die Verwendung der gegenüberliegenden Hemisphäre des Gehirns (wie in dieser Übung) die Ergebnisse einer schnellen und signifikanten Erweiterung der kortikalen Areale des Cortex liefert.

Wie man vorgeht: putzen Sie Ihre Zähne mit einer unwirksamen Hand und vergessen Sie nicht, eine Tube Zahnpasta mit der gleichen Hand zu öffnen und zu benutzen.

Duschen Sie mit geschlossenen Augen

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Taktile Empfindungen aktivieren andere Bereiche des Gehirns. Deine Hände bemerken Dinge, die nicht gesehen werden können, und senden Signale an dein Gehirn darüber.

Wie es geht: versuchen Sie, von den Sinnesorganen nur zu berühren (tun Sie alles sehr vorsichtig, um Verletzungen zu vermeiden). Öffne die Wasserhähne und passe das Wasser an, vertraue deinen Sinnen. Dann waschen Sie mit geschlossenen Augen.

Ändere deinen üblichen Morgenplan

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Wie zu tun:

Drehen Sie die üblichen Gegenstände auf den Kopf. Buchstäblich

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Gehirnstudien zeigen, dass neue Aufgaben die Hirnrinde vergrößern und eine Erhöhung der Hirnaktivität bewirken.

Wie geht es: kleiden Sie sich nach dem Frühstück, gehen Sie mit einem Hund in einem neuen Bereich, wechseln Sie Ihren Lieblingskanal zu einem Fernseh- oder Radiosender.

Verändern Sie die Plätze am Tisch

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In den meisten Familien hat jeder seinen eigenen Platz am Tisch, aber dein Gehirn braucht ständig eine neue Erfahrung.

Wie zu tun: Ändern Sie Plätze, um die Position zu ändern, die Sie belegen, und in einer anderen Weise betrachten Sie den Raum und die Leute, und sogar, wie Sie zum Pfeffer und zum Salz kommen.

Atme neue Geschmacksrichtungen ein

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Sie erinnern sich wahrscheinlich nicht einmal daran, wie sie "gelernt" haben, dass der Geruch von Kaffee mit dem Beginn eines neuen Tages verbunden ist. Involvieren können neue Nervenbahnen sein, die ungewöhnliche Aromen verbinden, zum Beispiel Vanille, Zimt, Minze, mit irgendeiner Art von Aktivität.

Wie zu tun: Halten Sie den Extrakt Ihrer Lieblingsgeschmack die ganze Woche über das Bett. Öffnen und inhalieren Sie es, sobald Sie aufwachen, dann wenn Sie waschen und anziehen.

Öffnen Sie das Maschinenfenster

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Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der für Erinnerungen verantwortlich ist. Sie werden lebendiger, wenn sie Gerüche, Geräusche und Bilder enthalten.

Wie es geht: versuchen Sie neue Geräusche und Gerüche auf Ihrem Weg zu erkennen. Ein offenes Fenster wird Ihnen dabei helfen.

Studieren Sie die Produkte im Supermarkt

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Die Läden sind so gestaltet, dass die profitabelsten Waren auf Augenhöhe liegen. Wenn Sie brauen, sehen Sie nicht viel.

Vorgehensweise: Halten Sie in der Nähe einer beliebigen Ladenzeile und schauen Sie sich die Regale von oben bis unten an. Wenn du etwas gesehen hast, das du vorher nicht bemerkt hast, nimm es, lies die Komposition und denke darüber nach. Du musst das nicht kaufen, du hast deine Routine bereits gebrochen und eine neue Erfahrung gemacht.

Erhöhen Sie die Anzahl der Kommunikationen während des Tages

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Die wissenschaftliche Forschung hat wiederholt argumentiert, dass der Mangel an Kommunikation einen schwerwiegenden negativen Einfluss auf die allgemeinen kognitiven Fähigkeiten hat.

Wie zu tun: essen, trinken? Es ist besser, ein Getränk vom Verkäufer im Laden als das Gerät mit Soda zu kaufen. Ist das Benzin vorbei? Es ist besser, den Scheck vom Kassierer als die Karte im Terminal auf der Straße zu bezahlen.

Lesen Sie auf verschiedene Arten

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Wir benutzen verschiedene Teile des Gehirns, wenn wir uns selbst lesen oder zuhören, wenn wir laut oder vor uns lesen.

Wie man es macht: Lesen Sie Ihrem Gesprächspartner laut vor und wechseln Sie die Rollen des Zuhörers und des Lesers. Vielleicht wirst du das Buch viel länger lesen, aber mehr Zeit zusammen verbringen.

Bezahlen Sie den Betrag mit Pfennigen

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Unser Gehirn ist ständig auf visuelle Signale angewiesen, um Objekte zu unterscheiden. Die Verwendung von Sensorik zur Erkennung verschiedener Dinge erhöht die Aktivierung in kortikalen Bereichen, die taktile Informationen verarbeiten und zu erhöhten Synapsen führen (ähnlich verlieren Erwachsene, die das Sehvermögen verlieren, zwischen Braille-Buchstaben zu unterscheiden, weil ihre Gehirne mehr Möglichkeiten zuweisen, um präzise Bewegungen zu handhaben Finger).

Vorgehensweise: Legen Sie den vollen Münzsatz in den Getränkehalter Ihres Autos. Versuchen Sie an den Ampeln, die Gesichtswerte durch Berührung allein zu bestimmen. Sie können auch Münzen in Ihre Tasche stecken und sie identifizieren, wenn Sie nicht mehr auf den Minibus warten.

Spiele 10 Dinge

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Gezwungenes Nachdenken über Alternativen jeden Tag wird Ihr Gehirn auf Trab halten.

Vorgehensweise: Jemand gibt Ihnen ein gewöhnliches Objekt und Sie müssen 10 verschiedene "Dinge" benennen, auf die ein Objekt angewendet werden kann. Die Bedeutung des Spiels kann beliebig sein, aber es ist wichtig, so viele Optionen wie möglich zu benennen. Zum Beispiel: eine Fliegenklatsche kann ein Tennisschläger, ein Golfschläger, ein Fächer, ein Schläger, ein Schienbein, eine Geige, eine Schaufel, ein Mikrofon, ein Baseballschläger oder ein Ruder sein.

Mach Kunst in einer Gruppe

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Kunst aktiviert die nonverbalen und emotionalen Teile der Großhirnrinde. Wenn Sie etwas erschaffen, stellen Sie es sich vor, denken Sie über interessante Formen, Farben und Texturen nach. Der Präsentationsprozess unterscheidet sich stark vom logischen oder linearen Denken, das den größten Teil Ihres normalen Tages in Anspruch nimmt.

Gewusst wie: Bitten Sie jede Person, etwas zu einem bestimmten Thema zu zeichnen, z. B. eine Periode, eine Emotion oder ein aktuelles Ereignis.

Fremde Speisen essen

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Ihr olfaktorisches System kann Millionen von Gerüchen unterscheiden, indem es einzigartige Kombinationen von Rezeptoren in Ihrer Nase aktiviert. Von dort gibt es eine direkte Verbindung zum emotionalen Zentrum Ihres Gehirns, so dass neue Gerüche unerwartete Gefühle und Assoziationen verursachen.

Wie zu tun: Wählen Sie eine unbekannte Küche für Sie und schauen Sie sich durch verschiedene neue Gemüse, Gewürze und verpackte Waren Fragen an den Verkäufer, wie Sie Ihre Lieblingsstücke nicht vertraut kochen.

Über rd.com. Foto von istock / eternalCreative.