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Gehirnübungen, die Ihnen helfen, schlauer zu werden

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Neyrobika - psychologische Übungen, die für Ihr Gehirn Crossfitness ähneln. An diesen Übungen sind 5 Sinne beteiligt: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Berühren . Ihre systematische Umsetzung stimuliert die Entwicklung neuer Nervenverbindungen in verschiedenen Teilen des Gehirns, was die Nervenzellen robuster macht und zur Entwicklung von Nährstoffen für sie beiträgt, die wiederum das Gedächtnis verbessern.

Gerne teilen wir Ihnen diese einfachen Übungen mit. Tun Sie sie morgens oder tagsüber und nach einer Weile werden Sie eine positive Rückkehr spüren.

Putzen Sie Ihre Zähne mit einer nicht arbeitenden Hand

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung der gegenüberliegenden Gehirnhälfte (wie in dieser Übung) zu einer schnellen und signifikanten Expansion der Großhirnrinde führt.

Wie es geht: Putzen Sie Ihre Zähne mit einer nicht arbeitenden Hand und vergessen Sie nicht, eine Tube Zahnpasta mit derselben Hand zu öffnen und zu verwenden.

Duschen Sie mit geschlossenen Augen

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Tastempfindungen aktivieren andere Bereiche des Gehirns. Ihre Hände bemerken, was unmöglich zu sehen ist, und senden Signale an Ihr Gehirn.

Wie es geht: Versuchen Sie, nur den Tastsinn der Sinnesorgane zu verwenden (tun Sie alles sehr sorgfältig, um Verletzungen zu vermeiden). Öffnen Sie die Wasserhähne und stellen Sie das Wasser ein. Vertrauen Sie Ihren Gefühlen. Dann mit geschlossenen Augen waschen.

Ändern Sie Ihre gewohnte Morgenroutine

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Wie zu tun:

Vertraute Gegenstände auf den Kopf stellen. Wörtlich

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Gehirnforschung zeigt, dass neue Aufgaben die Bereiche der Großhirnrinde vergrößern und eine Zunahme der Gehirnaktivität verzeichnen.

Wie es geht: Nach dem Frühstück anziehen, mit einem Hund in einer neuen Gegend spazieren gehen, den Lieblingssender eines Fernsehsenders oder Radiosenders wechseln.

Tauschen Sie am Tisch

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In den meisten Familien hat jeder seinen eigenen Platz am Tisch, aber Ihr Gehirn braucht ständig neue Erfahrungen.

Wie es geht: Tauschen Sie die Plätze aus, um die Position zu ändern, die Sie einnehmen, und betrachten Sie den Raum und die Menschen anders.

Atme neue Aromen ein.

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Sie erinnern sich wahrscheinlich nicht einmal daran, wie Sie "lernen" können, dass der Geruch von Kaffee mit dem Beginn eines neuen Tages verbunden ist. Neue Nervenbahnen können aktiviert werden, indem ungewöhnliche Aromen wie Vanille, Zimt oder Pfefferminze mit jeder Art von Aktivität in Verbindung gebracht werden.

So geht's: Bewahren Sie Ihren Lieblingsduftextrakt die ganze Woche über am Bett auf. Öffnen Sie es und atmen Sie es ein, sobald Sie aufwachen und wenn Sie sich waschen und anziehen.

Öffne das Autofenster

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Hippocampus - ein Teil des Gehirns, der für die Erinnerungen verantwortlich ist. Sie werden lebendiger, wenn sie Gerüche, Geräusche und Bilder beinhalten.

Vorgehensweise : Versuchen Sie, unterwegs neue Geräusche und Gerüche zu erkennen. Ein geöffnetes Fenster hilft Ihnen dabei.

Lernen Sie Lebensmittel im Supermarkt

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Die Geschäfte sind so gestaltet, dass die rentabelsten Produkte auf Augenhöhe liegen. Wenn Sie also einkaufen, sehen Sie nicht viel.

So geht's: Halten Sie in der Nähe einer Reihe im Laden an und sehen Sie sich die Regale von oben nach unten an. Wenn Sie etwas gesehen haben, das Sie vorher nicht bemerkt haben, nehmen Sie es, lesen Sie die Komposition und denken Sie darüber nach. Sie müssen es nicht kaufen, Sie haben bereits gegen Ihre Routine verstoßen und eine neue Erfahrung gesammelt.

Erhöhen Sie die Anzahl der Kommunikationen während des Tages.

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Wissenschaftliche Studien haben wiederholt gezeigt, dass der Mangel an Kommunikation die allgemeinen kognitiven Fähigkeiten ernsthaft beeinträchtigt.

Wie mache ich: otite drink? Es ist besser, ein Getränk vom Verkäufer im Laden zu kaufen, als vom Gerät mit Soda. Kein Benzin mehr? Es ist besser, den Scheck mit der Kasse zu bezahlen, als mit einer Karte im Terminal auf der Straße.

Anders lesen

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Wir benutzen verschiedene Teile des Gehirns, wenn wir lesen oder zuhören, wenn wir laut oder leise lesen.

So geht's: Lesen Sie Ihrem Gesprächspartner im Wechsel zwischen Hörer- und Leserrolle vor. Vielleicht lesen Sie ein Buch viel länger, aber Sie verbringen mehr Zeit miteinander.

Zahlen Sie den Betrag mit Kopeken

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Unser Gehirn ist ständig auf visuelle Hinweise angewiesen, um zwischen Objekten zu unterscheiden. Die Verwendung von Empfindungen zur Identifizierung verschiedener Dinge erhöht die Aktivierung in kortikalen Bereichen, die taktile Informationen verarbeiten, und führt zu einer Zunahme der Synapsen (genau wie Erwachsene, die ihr Sehvermögen verloren haben, lernen, die Buchstaben der Blindenschrift zu unterscheiden). Finger).

So geht's: Stecken Sie einen vollständigen Satz Münzen in die Halterung Ihres Autos. Versuchen Sie an einer Ampel, die Bewertungen durch Berühren allein zu ermitteln. Sie können auch Münzen in Ihre Tasche stecken und sie identifizieren, wenn Sie auf einen Kleinbus warten.

Spiele 10 Dinge

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Wenn Sie jeden Tag über Alternativen nachdenken, bleibt Ihr Gehirn in Schwung.

Vorgehensweise: Jemand gibt Ihnen ein reguläres Objekt und Sie müssen 10 verschiedene „Dinge“ benennen, auf die das Objekt angewendet werden kann. Die Bedeutung des Spiels kann beliebig sein, es ist jedoch wichtig, so viele Optionen wie möglich zu nennen. Zum Beispiel: Ein Fliegenklatscher kann ein Tennisschläger, ein Golfschläger, ein Fan, ein Schlagstock, ein Schienbein, eine Geige, eine Schaufel, ein Mikrofon, ein Baseballschläger oder ein Paddel sein.

Mache Kunst in einer Gruppe

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Kunst aktiviert die nonverbalen und emotionalen Teile der Großhirnrinde. Wenn Sie etwas erschaffen, stellen Sie es sich vor und denken an interessante Formen, Farben und Texturen. Der Präsentationsprozess unterscheidet sich stark vom logischen oder linearen Denken, das den Großteil Ihres Alltags in Anspruch nimmt.

Gewusst wie: Bitten Sie jede Person, etwas zu einem bestimmten Thema zu zeichnen, z. B. einen Zeitraum, eine Emotion oder ein aktuelles Ereignis.

Essen Sie ungewohnte Lebensmittel

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Ihr olfaktorisches System kann Millionen von Gerüchen unterscheiden, indem es einzigartige Rezeptorkombinationen in Ihrer Nase aktiviert. Von dort aus besteht eine direkte Verbindung zum emotionalen Zentrum Ihres Gehirns, und daher verursachen neue Gerüche unerwartete Gefühle und Assoziationen.

Vorgehensweise: Wählen Sie eine Küche, die Ihnen nicht vertraut ist, und sehen Sie sich verschiedene neue Gemüsesorten, Gewürze und verpackte Waren an. Fragen Sie den Verkäufer, wie Sie Ihre unbekannten Lieblingsgegenstände zubereiten sollen.

Über rd.com. Foto von istock / eternalCreative.