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Gehirntraining, um Ihnen dabei zu helfen, klüger zu werden

Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Neurowissenschaften - psychologische Übungen, die Crossfitness für Ihr Gehirn ähneln. An diesen Übungen sind 5 Sinne beteiligt: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Berühren . Ihre systematische Umsetzung stimuliert die Entwicklung neuer Nervenverbindungen in verschiedenen Teilen des Gehirns, wodurch die Nervenzellen stärker werden, die Entwicklung von Nährstoffen für sie, die wiederum das Gedächtnis verbessern.

Wir freuen uns, diese einfachen Übungen mit Ihnen zu teilen. Wenn Sie sie morgens oder tagsüber oder nach einer Weile tun, werden Sie eine positive Rückkehr spüren.

Putzen Sie Ihre Zähne mit einer nicht funktionierenden Hand

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Studien haben gezeigt, dass die Verwendung der entgegengesetzten Gehirnhälfte (wie in dieser Übung) zu einer schnellen und signifikanten Erweiterung der Großhirnrinde führt.

So tun Sie es: Putzen Sie Ihre Zähne mit einer nicht funktionierenden Hand, und vergessen Sie nicht, eine Tube Zahnpasta mit derselben Hand zu öffnen und zu verwenden.

Duschen Sie mit geschlossenen Augen

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Taktile Empfindungen aktivieren andere Bereiche des Gehirns. Ihre Hände merken, dass es unmöglich ist, dies zu sehen und Signale an Ihr Gehirn zu senden.

Vorgehensweise: Versuchen Sie, nur den Tastsinn der Sinnesorgane zu verwenden (tun Sie alles sehr sorgfältig, um Verletzungen zu vermeiden). Öffnen Sie Wasserhähne und passen Sie das Wasser an, vertrauen Sie Ihren Gefühlen. Dann mit geschlossenen Augen waschen.

Ändern Sie Ihre übliche Morgenroutine

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Wie zu tun:

Vertraute Gegenstände auf den Kopf stellen. Wörtlich

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Die Hirnforschung zeigt, dass neue Aufgaben die Bereiche der Großhirnrinde vergrößern und eine Zunahme der Gehirnaktivität aufzeichnen.

Wie zu tun: Nach dem Frühstück anziehen, mit einem Hund in einer neuen Gegend spazieren, Ihren Lieblingskanal in einem Fernseh- oder Radiosender ändern.

Tauschen Sie am Tisch

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In den meisten Familien hat jeder seinen eigenen Platz am Tisch, aber Ihr Gehirn braucht ständig neue Erfahrungen.

So gehen Sie vor: Ändern Sie den Ort, um die Position zu ändern, die Sie einnehmen, und sehen Sie Raum und Personen anders an und sogar, wie Sie Pfeffer und Salz erreichen.

Atmen Sie neue Aromen ein.

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Sie erinnern sich wahrscheinlich nicht einmal daran, wie Sie "lernen" sollen, dass der Geruch von Kaffee mit dem Beginn eines neuen Tages zusammenhängt. Verwenden Sie neue Nervenpfade, indem Sie ungewöhnliche Aromen wie Vanille, Zimt, Pfefferminze mit jeder Art von Aktivität verbinden.

Anleitung: Halten Sie Ihren Lieblingsextrakt die ganze Woche über im Bett. Öffnen Sie und atmen Sie es ein, sobald Sie aufwachen, und wenn Sie sich waschen und anziehen.

Das Autofenster öffnen

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Hippocampus - ein Teil des Gehirns, der für die Erinnerungen verantwortlich ist. Sie werden lebhafter, wenn es um Gerüche, Töne und Bilder geht.

Vorgehensweise : Versuchen Sie, neue Geräusche und Gerüche auf Ihrem Weg zu erkennen. Ein offenes Fenster hilft Ihnen dabei.

Lebensmittel im Supermarkt lernen

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Shops sind so konzipiert, dass sich die rentabelsten Produkte auf Augenhöhe befinden. Wenn Sie also einkaufen, sehen Sie nicht viel.

So gehen Sie vor: Halten Sie in der Nähe einer Reihe im Laden an und schauen Sie sich die Regale von oben nach unten an. Wenn Sie etwas gesehen haben, das Sie zuvor nicht bemerkt haben, nehmen Sie es, lesen Sie die Komposition und denken Sie darüber nach. Sie müssen es nicht kaufen, Sie haben Ihre Routine bereits verletzt und neue Erfahrungen gesammelt.

Erhöhen Sie die Anzahl der Kommunikationen während des Tages.

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Wissenschaftliche Studien haben wiederholt gezeigt, dass mangelnde Kommunikation die allgemeinen kognitiven Fähigkeiten stark beeinträchtigt.

Wie zu tun: otite trinken? Es ist besser, ein Getränk vom Verkäufer im Laden zu kaufen, als von den Apparaten mit Soda. Aus Gas? Es ist besser, den Scheck mit der Kasse zu bezahlen, als mit einer Karte im Terminal auf der Straße.

Anders lesen

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Wir verwenden verschiedene Teile des Gehirns, wenn wir lesen oder zuhören, wenn wir laut oder für uns selbst vorlesen.

Wie zu tun: Lesen Sie Ihrem Gesprächspartner laut vor und wechseln Sie zwischen den Rollen des Hörers und des Lesers. Vielleicht lesen Sie ein Buch viel länger, aber Sie verbringen mehr Zeit miteinander.

Zahlen Sie den Betrag mit einem Cent

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Unser Gehirn ist ständig auf visuelle Hinweise angewiesen, um zwischen Objekten zu unterscheiden. Die Verwendung von Empfindungen zur Erkennung verschiedener Dinge erhöht die Aktivierung in kortikalen Bereichen, die taktile Informationen verarbeiten, und führt zu einer Zunahme der Synapsen (genau wie Erwachsene, die ihre Sehkraft verloren haben, lernen, die Buchstaben der Brailleschrift zu unterscheiden. Finger).

Vorgehensweise: Legen Sie einen vollen Satz Münzen in den Getränkehalter Ihres Autos. Versuchen Sie an einer Ampel, die Werte allein durch Berührung zu ermitteln. Sie können auch Münzen in Ihre Tasche stecken und sie identifizieren, wenn Sie anhalten, um auf einen Kleinbus zu warten.

Spiele 10 Dinge

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Wenn Sie täglich über Alternativen nachdenken, bleibt Ihr Gehirn in guter Verfassung.

Vorgehensweise: Jemand gibt Ihnen ein reguläres Objekt und Sie müssen 10 verschiedene "Dinge" benennen, bei denen das Objekt angewendet werden kann. Die Bedeutung des Spiels kann beliebig sein, es ist jedoch wichtig, so viele Optionen wie möglich zu nennen. Zum Beispiel: Eine Fliegenklatsche kann ein Tennisschläger, ein Golfschläger, ein Ventilator, ein Schlagstock, ein Schienbein, eine Geige, eine Schaufel, ein Mikrofon, ein Baseballschläger oder ein Paddel sein.

Machen Sie Kunst in einer Gruppe

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Kunst aktiviert die nonverbalen und emotionalen Teile der Großhirnrinde. Wenn Sie etwas erstellen, stellen Sie sich vor, Sie denken über interessante Formen, Farben und Texturen nach. Der Präsentationsprozess unterscheidet sich sehr vom logischen oder linearen Denken, das den größten Teil Ihres Alltags ausmacht.

Vorgehensweise: Bitten Sie jede Person, etwas zu zeichnen, das sich auf ein bestimmtes Thema bezieht, z. B. eine Periode, eine Emotion oder ein aktuelles Ereignis.

Iss ungewohnte Speisen

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Ihr Geruchssystem kann Millionen von Gerüchen unterscheiden, indem es einzigartige Kombinationen von Rezeptoren in Ihrer Nase aktiviert. Von dort aus besteht eine direkte Verbindung zum emotionalen Zentrum Ihres Gehirns. Daher verursachen neue Gerüche unerwartete Gefühle und Assoziationen.

Vorgehensweise: Wählen Sie eine Küche, die Ihnen nicht vertraut ist, und schauen Sie sich verschiedene neue Gemüsesorten, Gewürze und abgepackte Waren an, und fragen Sie den Verkäufer, wie Sie Ihre Lieblingsgegenstände zubereiten können.

Über rd.com. Foto von istock / eternalCreative.