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Die besten Übungen für Deltamuskeln - Seien Sie in Form!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Der Deltamuskel ( lateinischer Musculus deltoideus ) - in der menschlichen Anatomie - der oberflächliche Muskel der Schulter, der seine äußere Kontur bildet. Teilt an Flexion und Ausdehnung der Schulter und setzt die Hand zur Seite. Der Name "Deltoid" tritt durch die Ähnlichkeit der dreieckigen Form des Muskels mit dem griechischen Buchstaben auf? (Delta). Das durchschnittliche Muskelgewicht bei einem Mann beträgt etwa 192 Gramm. Bei vielen Tieren (z. B. bei Katzen) ist der allgemeine Muskel der Schulter bekannt.

Allgemeine Informationen - breite, starke Schultern, das ist das Hauptmerkmal einer sportlichen und klugen Figur. Die Form der Schultern wird durch die Form des Skeletts gebildet und wird durch die Entwicklung der Deltoidmuskulatur verbessert. Deltamuskeln reagieren gut auf die Aufmerksamkeit auf sie. Diese Muskeln haben die Fähigkeit, die Breite in den Schultern zu erhöhen, so dass eine Person mit einem normalen Körper kann athletische Formen zu erreichen.

Ort - Deltamuskulatur oberhalb des oberen Teils des Humerus. Der vordere Teil des Deltamuskels beginnt am äußeren Rand des Schlüsselbeines. Dann folgt der Mittelteil und dementsprechend der Rückenteil. So gelangen drei Bündel von Deltamuskelfasern in die kurze Sehne, konvergieren und schneiden zwischen dem Bizeps (Bizeps) und dem Trizeps (Trizeps) Muskel.

Zweck - der Deltamuskel ist so konzipiert, dass er die Schulter nach hinten, nach vorne, zur Seite ablenkt und die Schulter um die Längsachse dreht. Jede der Handlungen verwendet den entsprechenden Teil des Muskels. Unter Berücksichtigung der natürlichen Eigenschaften und der Ernennung des Deltamuskels wird ein Satz von Übungen für die Entwicklung des Deltamuskels gewählt.

Die besten Übungen für Deltamuskeln!

Antagonisten in Richtung des Arms ragen einen großen Brustkorb und breitesten Muskel des Rückens hervor.

Die vorderen Balken nehmen am seitlichen Zweig des Arms mit der äußeren Rotation des Arms teil. In der Beugung der Schulter ist ihre Rolle klein, aber sie helfen bei dieser Bewegung einen großen Brustmuskel (Ellenbogen knapp unter der Schulter). Fördern Sie die Muskeln: Subclavia, große Brust und breitesten Rücken mit innerer Rotation der Schulter.

Die seitlichen Büschel nehmen an dem seitlichen Rückzug der Schulter mit ihrer Position in der inneren Rotation und im horizontalen Rückzug teil, wenn sie außen gedreht wird, aber praktisch nicht an der horizontalen Ausdehnung der Schulter (mit ihrer inneren Rotation) teilnehmen.

Die hinteren Büschel nehmen einen großen Teil in der horizontalen Ausdehnung, besonders wegen der kleinen Beteiligung der latissimus dorsi in dieser Bewegung in der horizontalen Ebene. Andere horizontale Strecker - subakute und kleine runde Muskeln - arbeiten auch mit dem hinteren Teil des Deltamuskels als Außenrotatoren zusammen, antagonistisch gegen interne Rotatoren - große Brustmuskeln und die breitesten. Der hintere Teil des Deltamuskels nimmt auch eine große Rolle bei der Erschütterung der Schulter mit der Unterstützung eines langen Trizepskopfes ein.

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