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Die besten Übungen für Deltamuskeln - In Form sein!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Der Deltamuskel ( lat. Musculus deltoideus ) - in der menschlichen Anatomie - der oberflächliche Muskel der Schulter, der seine äußere Kontur bildet. Beteiligt sich an Flexion und Extension der Schulter und legt die Hand zur Seite. Der Name "Deltoid" entsteht durch die Ähnlichkeit der Dreiecksform des Muskels mit dem griechischen Buchstaben? (Delta). Das durchschnittliche Muskelgewicht eines Mannes beträgt etwa 192 Gramm. Bei vielen Tieren (z. B. bei Katzen) ist als allgemeiner Muskel der Schulter bekannt.

Allgemeine Informationen - breite, starke Schultern, das ist das Hauptmerkmal einer sportlichen und intelligenten Figur. Die Form der Schultern wird durch die Form des Skeletts geformt und durch die Entwicklung der Deltamuskeln verbessert. Deltamuskeln reagieren gut auf die Aufmerksamkeit auf sie. Diese Muskeln haben die Fähigkeit, die Breite in den Schultern zu erhöhen, so dass eine Person mit einem normalen Körperbau athletische Formen erreichen kann.

Lokalisation - Deltamuskulatur oberhalb des Oberarmknochens. Der vordere Teil des M. deltoideus beginnt am äußeren Rand der Klavikula. Dann folgt der mittlere Teil und dementsprechend der hintere Teil. Somit gehen drei Bündel von Deltoid-Muskelfasern in die kurze Sehne über, konvergieren und schneiden zwischen dem Bizeps (Bizeps) und dem Trizeps (Trizeps).

Zweck - der Deltamuskel ist so konstruiert, dass er die Schulter nach hinten, nach vorne, zur Seite hin umlenkt und die Schulter um die Längsachse dreht. Jede der Aktionen verwendet den entsprechenden Teil des Muskels. Unter Berücksichtigung der natürlichen Eigenschaften und der Ernennung des M. deltoideus wird eine Reihe von Übungen für die Entwicklung des M. deltoideus ausgewählt.

Die besten Übungen für Deltamuskeln!

Antagonisten in Richtung des Armes ragen einen großen thorakalen und breitesten Muskel des Rückens vor.

Die vorderen Faszikel nehmen an der seitlichen Ausströmung des Armes mit der äußeren Drehung des Armes teil. In der Beugung der Schulter ist ihre Rolle klein, aber sie helfen bei dieser Bewegung einen großen Brustmuskel (Ellenbogen knapp unterhalb der Schulter). Fördern Sie die Muskeln: Schlüsselbein, große Brust und breiteste Rücken mit Innenrotation der Schulter.

Die lateralen Bündel nehmen an der lateralen Retraktion der Schulter mit ihrer Position in der inneren Rotation und in der horizontalen Retraktion teil, wenn sie nach außen gedreht wird, nehmen aber praktisch nicht an der horizontalen Ausdehnung der Schulter (mit ihrer inneren Rotation) teil.

Die hinteren Büschel nehmen eine große Rolle in der horizontalen Ausdehnung, besonders wegen der geringen Beteiligung des Latissimus dorsi bei dieser Bewegung in der horizontalen Ebene. Andere horizontale Extensoren - subakute und kleine runde Muskeln - arbeiten auch zusammen mit dem hinteren Teil des Deltoideus als externe Rotatoren, antagonistisch gegenüber inneren Rotatoren - großen Brustmuskeln und am breitesten. Der hintere Teil des M. deltoideus nimmt mit der Stütze des langen Trizepskopfes ebenfalls eine große Rolle in der Wiederherstellung der Schulter.

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