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Die besten Übungen für Deltamuskeln - Seien Sie in Form!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Der M. deltoideus ( Latin musculus deltoideus ) - in der menschlichen Anatomie - der oberflächliche Muskel der Schulter, der seine äußere Kontur bildet. Nimmt teil an Flexion und Extension der Schulter und legt die Hand zur Seite. Der Name "Deltamuskel" entsteht durch die Ähnlichkeit der Dreiecksform des Muskels mit dem griechischen Buchstaben? (Delta). Das durchschnittliche Muskelgewicht bei einem Mann beträgt etwa 192 Gramm. Bei vielen Tieren (z. B. bei Katzen) ist der allgemeine Muskel der Schulter bekannt.

Allgemeine Informationen - breite, starke Schultern, das ist das Hauptmerkmal einer sportlichen und intelligenten Figur. Die Form der Schultern wird durch die Form des Skeletts gebildet und wird durch die Entwicklung der Deltamuskeln verbessert. Deltoidmuskeln reagieren gut auf ihre Aufmerksamkeit. Diese Muskeln haben die Fähigkeit, die Breite in den Schultern zu erhöhen, so dass eine Person mit einem normalen Körper sportliche Formen erreichen kann.

Lage - Musculus deltoideus oberhalb des oberen Humerus. Der vordere Teil des M. deltoideus beginnt am äußeren Rand der Klavikula. Dann folgt der mittlere Teil und entsprechend der hintere Teil. So gelangen drei Bündel deltoider Muskelfasern in die kurze Sehne, konvergieren und schneiden zwischen dem Bizeps (Bizeps) und dem Trizeps (Trizeps).

Zweck - Der M. deltoideus dient dazu, die Schulter nach hinten, nach vorne, zur Seite zu lenken und die Schulter um die Längsachse zu drehen. Jede der Aktionen verwendet den entsprechenden Teil des Muskels. Unter Berücksichtigung der natürlichen Eigenschaften und der Ernennung des M. deltoideus wird ein Übungssatz für die Entwicklung des M. deltoideus gewählt.

Die besten Übungen für Deltamuskel!

Antagonisten in Armrichtung ragen über einen großen Brust- und Breitmuskel des Rückens.

Die vorderen Faszikel nehmen am äußeren Armarm mit der äußeren Drehung des Armes teil. Bei der Beugung der Schulter ist ihre Rolle klein, aber sie helfen bei dieser Bewegung einem großen Brustmuskel (Ellenbogen direkt unter der Schulter). Fördern Sie die Muskeln: subclavian, großen Brust- und breitesten Rücken mit innerer Rotation der Schulter.

Die lateralen Bündel nehmen an der lateralen Retraktion der Schulter mit ihrer Position in der inneren Rotation und in der horizontalen Retraktion teil, wenn sie nach außen gerichtet sind, nehmen aber praktisch nicht an der horizontalen Verlängerung der Schulter (mit ihrer inneren Rotation) teil.

Die hinteren Büschel nehmen eine große Rolle bei der horizontalen Ausdehnung, vor allem wegen der geringen Beteiligung des Latissimus dorsi bei dieser Bewegung in der horizontalen Ebene. Andere horizontale Extensoren - subakute und kleine runde Muskeln - arbeiten auch zusammen mit dem hinteren Teil des M. deltoideus als externe Rotatoren, die den inneren Rotatoren entgegenwirken - große Brustmuskeln und die breiteste. Der hintere Teil des M. deltoideus nimmt mit der Unterstützung des langen Trizepskopfes auch eine große Rolle bei der Neubildung der Schulter.

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