This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Die besten Übungen für die deltoids - Seien Sie in Form!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Deltoid (lat musculus deltoideus.) - menschliche Anatomie - brachii Oberfläche seiner Außenkontur bilden. Nimmt an der Schulter Flexion und Extension, Abduktion Hand. Der Name „dreieckig“ kommt Ähnlichkeit dreieckförmigen Muskel mit dem griechischen Buchstaben? (Delta). Das durchschnittliche Gewicht der Muskeln beim Menschen von etwa 192 Gramm. In vielen Tieren (wie Katzen) als Gesamtschultermuskel bekannt.

Allgemeine Informationen - breite, starke Schultern, ist das Hauptmerkmal des Sports und getönten Figur. Form Schultern ist Form des Gerüstes gebildet und verbessert die Entwicklung des Deltoidmuskel. Die Deltoidmuskeln reagieren gut auf sie zu besuchen. Diese Muskeln haben die Fähigkeit, die Breite der Schultern zu erhöhen, so dass eine Person mit durchschnittlichen Körpern athletischen Formen erreichen kann.

Location - Deltoidmuskeln sind auf dem oberen Teil des Oberarms befindet. Der vordere Teil des Deltamuskels geht von der Außenkante des Schlüsselbeins. Dies wird durch den mittleren Teil und hinteren Teil gefolgt ist. So passieren die drei Faserbündel in den Deltamuskel kurzsehnig und Schnitt in zwischen Converge biceps (Bizeps) und Trizeps (Trizeps-Muskel).

Zweck - für deltoid Abduktion der Schulter nach hinten, nach vorne, zur Seite, und die Schulter Kurven der Längsachse. Für jede der Aktionen können Sie den entsprechenden Teil des Muskels verwenden. Aufgrund der natürlichen Eigenschaften und Zweck des Deltamuskels ist für die Entwicklung der Deltoidmuskel Reihe von Übungen gewählt.

Die besten Übungen für die deltoids!

-Antagonisten Entführung in den Händen führen die pectoralis major und Latissimus.

Die vorderen Strahlen werden in seitlichen Leitungen Hände an der Außenschulterrotation beteiligt. Die Schulterflexion, ihre Rolle ist nicht groß, aber sie helfen bei der Bewegung des großen Brustmuskels (Arm knapp unterhalb der Schulter). Förderung des Muskel: subclavia, die pectoralis major und Latissimus bei einer Innenschulterdrehung zurück.

Lateral Strahlen in lateraler Schulterabduktion beteiligt , wenn sie in der inneren Position und Rotation in einer horizontalen Abduktion wenn externe Rotation, aber nicht in dem horizontalen Auslegerarm (wenn Innenrotation) teilnehmen.

Rückstrahlen stärker in der horizontalen Ausdehnung zu sein, vor allem wegen der geringen Beteiligung des Latissimus Muskels in der Bewegung in der horizontalen Ebene. Andere horizontale Strecker - infraspinatus und teres minor Muskel - auch mit dem hinteren Abschnitt des Deltamuskels als äußereer Rotatoren antagonistische Innenrotatoren arbeitet zusammen - pectoralis major und die breitesten. Der hintere Teil des Deltamuskels und nimmt einen großen Teil in der Schulter Hyperextensionsorthese mit Unterstützung des langen Kopfes des Trizeps.

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!