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Beste Übungen für die Deltamuskeln - Bleiben Sie fit!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Der Deltamuskel ( lat. Musculus deltoideus ) - in der menschlichen Anatomie - der oberflächliche Muskel der Schulter, der seine äußere Kontur bildet. Es beteiligt sich an der Beugung und Streckung der Schulter, Abduktion des Arms zur Seite. Kommt der Name "Deltamuskel" von der Ähnlichkeit der dreieckigen Form des Muskels mit dem griechischen Buchstaben? (Delta). Das durchschnittliche Muskelgewicht beim Menschen liegt bei etwa 192 Gramm. Bei vielen Tieren (z. B. Katzen) ist es als gemeinsamer Schultermuskel bekannt.

Allgemeine Informationen - breite, kräftige Schultern, das ist das Hauptmerkmal einer sportlichen und fitten Figur. Die Form der Schultern wird durch die Form des Skeletts gebildet und durch die Entwicklung der Deltamuskulatur verbessert. Die Deltamuskeln reagieren gut auf ihre Aufmerksamkeit. Diese Muskeln haben die Fähigkeit, die Breite der Schultern zu vergrößern, so dass eine Person mit einem normalen Körperbau sportliche Formen erreichen kann.

Lage - Die Deltamuskulatur befindet sich über dem oberen Teil des Humerus. Der vordere Teil des Deltamuskels beginnt am äußeren Rand des Schlüsselbeins. Daran schließt sich der Mittelteil und dementsprechend der Heckteil an. Auf diese Weise gelangen drei Bündel von Deltamuskelfasern in die kurze Sehne, laufen zusammen und schneiden zwischen Bizeps (Bizeps) und Trizeps (Trizeps).

Termin - Der Deltamuskel ist so konstruiert, dass er die Schulter nach hinten, vorne und zur Seite führt und die Schulter um die Längsachse dreht. Für jede der Aktionen wird der entsprechende Teil des Muskels verwendet. Angesichts der natürlichen Eigenschaften und des Zwecks des Deltamuskels wird eine Reihe von Übungen zur Entwicklung des Deltamuskels ausgewählt.

Die besten Übungen für die Deltamuskulatur!

Die Antagonisten bei der Abduktion des Arms sind der Pectoralis major und der Latissimus dorsi.

Die vorderen Bündel sind an der lateralen Abduktion des Arms mit Außenrotation der Schulter beteiligt. In der Beugung der Schulter ist ihre Rolle gering, aber sie helfen bei dieser Bewegung des Muskels Pectoralis major (des Ellbogens direkt unter der Schulter). Tragen Sie zu den Muskeln bei: Subclavia, großer Brustkorb und breitester Rücken mit innerer Rotation der Schulter.

Laterale Strahlen sind an der lateralen Abduktion der Schulter bei Innenrotation und an der horizontalen Abduktion bei Außenrotation beteiligt, nehmen jedoch praktisch nicht an der horizontalen Streckung der Schulter (bei Innenrotation) teil.

Die hinteren Bündel nehmen einen großen Teil der horizontalen Ausdehnung ein, insbesondere wegen der geringen Beteiligung des Latissimus dorsi an dieser Bewegung in der horizontalen Ebene. Andere horizontale Extensoren - der M. infraspinatus und der M. pectoralis minor - wirken ebenfalls mit dem hinteren Teil des Deltamuskels als Außenrotatoren zusammen, die den Innenrotatoren - M. pectoralis major und M. latissimus - entgegenwirken. Der hintere Teil des Deltamuskels spielt ebenfalls eine große Rolle bei der Streckung der Schulter mit der Unterstützung des langen Trizepskopfes.

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