This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Die besten Übungen für die Deltamuskulatur - Sei fit!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Deltamuskel ( lat. Musculus deltoideus ) - in der menschlichen Anatomie - der oberflächliche Muskel der Schulter, die seine äußere Kontur bildet. Beteiligt sich an der Flexion und Extension der Schulter und streckt den Arm zur Seite. Ist der Name "Deltoid" von der Ähnlichkeit eines dreieckigen Muskels mit einem griechischen Buchstaben abgeleitet? (Delta) Das durchschnittliche Muskelgewicht beim Menschen beträgt etwa 192 Gramm. Bei vielen Tieren (z. B. bei Katzen) ist es als der gemeinsame Muskel der Schulter bekannt.

Allgemeine Informationen - breite, starke Schultern, das ist das Hauptmerkmal der sportlichen und straffen Figur. Die Form der Schultern wird durch die Form des Skeletts geformt und durch die Entwicklung der Deltamuskeln verbessert. Deltamuskeln reagieren gut auf die Aufmerksamkeit auf sie. Diese Muskeln haben die Fähigkeit, die Breite der Schultern zu erhöhen, so dass eine Person mit einem normalen Körperbau athletische Formen erreichen kann.

Lokalisation - Die Deltamuskeln befinden sich oberhalb des oberen Teils des Humerus. Der vordere Teil des M. deltoideus beginnt am äußeren Rand der Klavikula. Diesem folgt der mittlere Teil und dementsprechend der hintere Teil. Die drei Bündel des M. deltoideus gehen also in eine kurze Sehne über, konvergieren und schneiden zwischen dem Bizeps (Bizepsmuskel) und dem Trizeps (Trizepsmuskel).

Verabredung - der Deltamuskel ist entworfen, um die Schulter zurück, vorwärts, zur Seite zu bewegen und dreht die Schulter um die Längsachse. Für jede der Aktionen verwendete der entsprechende Teil des Muskels. Angesichts der natürlichen Eigenschaften und des Zwecks des Deltoidmuskels wird eine Reihe von Übungen für die Entwicklung des Deltoidmuskels ausgewählt.

Die besten Übungen für die Deltamuskeln!

Antagonisten bei der Entführung des Armes sind der M. pectoralis major und der M. latissimus dorsi.

Vordere Balken sind an der seitlichen Abduktion des Armes während der äußeren Rotation der Schulter beteiligt. Wenn sie die Schulter beugen, ist ihre Rolle klein, aber sie helfen dem großen Brustmuskel (dem Ellenbogen gerade unterhalb der Schulter) bei dieser Bewegung. Tragen Sie zu den Muskeln bei: subklavische, große Brust und breiteste Rücken mit der inneren Rotation der Schulter.

Laterale Balken sind an der lateralen Abduktion der Schulter beteiligt, wenn sie in der inneren Rotation und in der horizontalen Abduktion während ihrer äußeren Rotation positioniert ist, nehmen aber praktisch nicht an der horizontalen Ausdehnung der Schulter (mit ihrer internen Rotation) teil.

Die hinteren Strahlen nehmen eine große Rolle in der horizontalen Ausdehnung, insbesondere aufgrund der geringen Beteiligung des Latissimus dorsi bei dieser Bewegung in der horizontalen Ebene. Andere horizontale Extensoren - subossäre und kleine runde Muskeln - arbeiten auch mit dem hinteren Teil des Deltoideus als externe Rotatoren zusammen, die gegen interne Rotatoren - große Brustmuskeln und die breitesten Muskeln - resistent sind. Auch der hintere Teil des M. deltoideus nimmt mit der Stütze des langen Trizepskopfes eine große Rolle in der Überstreckung der Schulter ein.

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!