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Die besten Übungen für die Deltamuskulatur - Fit sein!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Deltamuskel ( lat. Musculus deltoideus ) - in der menschlichen Anatomie - der oberflächliche Muskel der Schulter, der seine äußere Kontur bildet. Nimmt an der Beugung und Streckung der Schulter teil und streckt den Arm zur Seite. Der Name "Deltamuskel" kommt auf die Ähnlichkeit der Dreiecksform des Muskels mit dem griechischen Buchstaben? (Delta) Das durchschnittliche Muskelgewicht beim Menschen liegt bei etwa 192 Gramm. Bei vielen Tieren (zum Beispiel bei Katzen) ist es als gemeinsamer Schultermuskel bekannt.

Allgemeine Informationen - breite, kräftige Schultern, das ist das Hauptmerkmal der sportlichen und straffen Figur. Die Form der Schultern wird durch die Form des Skeletts gebildet und durch die Entwicklung der Deltamuskulatur verbessert. Deltamuskeln reagieren gut auf ihre Aufmerksamkeit. Diese Muskeln haben die Fähigkeit, die Breite der Schultern zu vergrößern, so dass eine Person mit einem normalen Körperbau sportliche Formen erreichen kann.

Lage - Die Deltamuskulatur befindet sich über dem oberen Teil des Humerus. Der vordere Teil des Deltamuskels beginnt am äußeren Rand des Schlüsselbeins. Daran schließt sich der Mittelteil und dementsprechend der Heckteil an. So gehen die drei Deltamuskelbündel in eine kurze Sehne über, laufen zusammen und schneiden zwischen Bizeps (Bizepsmuskel) und Trizeps (Trizepsmuskel).

Termin - Der Deltamuskel bewegt die Schulter nach hinten, vorne und zur Seite und dreht sie um die Längsachse. Für jede der Aktionen wird der entsprechende Teil des Muskels verwendet. In Anbetracht der natürlichen Eigenschaften und des Zwecks des Deltamuskels wird eine Reihe von Übungen zur Entwicklung des Deltamuskels ausgewählt.

Die besten Übungen für die Deltamuskulatur!

Antagonisten bei der Abduktion des Arms sind der M. pectoralis major und der M. latissimus dorsi.

Die vorderen Strahlen sind an der seitlichen Abduktion des Arms während der äußeren Drehung der Schulter beteiligt. Beim Beugen der Schulter ist ihre Rolle gering, aber sie helfen bei dieser Bewegung dem Musculus Pectoralis major (dem Ellbogen direkt unter der Schulter). Tragen Sie zu den Muskeln bei: Subclavia, großer Brustkorb und breitester Rücken mit der Innenrotation der Schulter.

Seitliche Strahlen sind an der lateralen Abduktion der Schulter beteiligt, wenn sie in der Innenrotation und in der horizontalen Abduktion während ihrer Außenrotation positioniert ist, nehmen jedoch praktisch nicht an der horizontalen Ausdehnung der Schulter (mit ihrer Innenrotation) teil.

Die hinteren Strahlen nehmen einen großen Anteil an der horizontalen Ausdehnung ein, insbesondere aufgrund der geringen Beteiligung des Latissimus dorsi an dieser Bewegung in der horizontalen Ebene. Andere horizontale Streckmuskeln - subossäre und kleine runde Muskeln - wirken ebenfalls zusammen mit dem hinteren Teil des Deltamuskels als Außenrotatoren, die im Gegensatz zu Innenrotatoren stehen - große Brustmuskeln und die breitesten. Der hintere Teil des Deltamuskels spielt ebenfalls eine große Rolle bei der Überflexion der Schulter, wobei der lange Trizeps-Kopf unterstützt wird.

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