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Evminov Bord selbst machen

Viele Bekannte mit Rückenproblemen und in Gesprächen mit ihnen haben oft das Thema des Evminov-Boards. Dies ist eine Art magisches Schwarzes Brett, an dem Klassen fast alle Rückenprobleme lösen. Hier ist es nur sehr teuer. Viele träumten davon, es sich selbst zu machen. Ich fand und verbreitete für sie eine Beschreibung und detaillierte Herstellungstechnologie mit Fotos.

Gesamtansicht der Tafel. Das Brett ist leicht an die Wand anpassbar. Die Position des Schlittens auf dem Brett kann auch ohne zusätzliches Werkzeug einfach mit einer Hand eingestellt werden. Es gibt alle Eigenschaften der Originalplatte.
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Beförderung hautnah. In der Praxis erprobte Festigkeit: Kann als Reck für eine Person mit einem Gewicht von 80 kg verwendet werden, die ruckfrei hochzieht.

Evminov Bord selbst machen

Grundplatine

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Zeichnung:

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Was Sie kaufen müssen:

Wir gehen zum Bausupermarkt und kaufen:

Stabkiefer ungeschliffen 50x150x3000. Für diejenigen, die mit dem Thema nicht vertraut sind - dies ist ein langes, robustes Holzbrett, relativ billig, das für grobe Bauarbeiten verwendet wird. Sie ist nicht gehauen. Um es in Ordnung zu bringen, benötigen Sie einen Bezugsstoff, aber dazu später mehr. Auf dem Foto ein Stück dieser Bar.

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Wir ordnen das Schneiden dieser Stange so an, dass Sie es qualitativ streng senkrecht auf dem Kreis machen können. Wir fertigen 2 Stück: das erste Stück der Länge, die Ihrer Körpergröße entspricht (siehe beigefügte Tabelle des Herstellers auf dem Foto). Zweites Stück 270 mm

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Nächster Schritt: Erstellen Sie eine Arbeitsfläche. Maße: 260mm breit und so lange Sie vom Tisch für Ihre Körpergröße gewählt haben.

Ich habe aus Möbelsplittern (Platte aus geklebtem Sägemehl) von weißer Farbe mit einer Dicke von 16 mm hergestellt, die ich bereits auf dem Bauernhof hatte.

Normalerweise werden Spanplatten mit großen Platten von 2,5 x 3 Metern verkauft. In unserem Fall macht es keinen Sinn, eine ganze Platte zu kaufen. Sie können die Türen aus dem alten Schrank oder etwas vom Bauernhof benutzen oder den Rest der Spanplatte im gleichen Supermarkt in der Holzabteilung kaufen. Es gibt oft Stücke aus großen Aufträgen. Die Oberfläche muss deshalb nicht fest sein Der Träger wird aus Holzbalken gefertigt. Sie können einige Stücke in der gewünschten Größe nehmen und die Kunststoffkante 2 mm um den Umfang kleben. Es fällt sehr gut und hübsch aus.

Denken Sie daran: Die Hauptaufgabe der Arbeitsfläche besteht darin, rutschig und glatt zu sein und keine Feuchtigkeit aufzunehmen

Dann kaufen wir Stecklinge für Schaufeln und Häcksler. Ein Griff für eine Schaufel mit einer Länge von 1 m und einem Durchmesser von 40 mm dient als Querstrebe an der Basis. Es kann aus weichem Holz sein. Das zweite Stück hat einen Durchmesser von 30 mm und eine Länge von 1,5 m und ist an einem Ende kegelförmig angeschliffen, Massivholz, Buche.

Dann kaufen wir ein Brett aus der Entladung einer Stufe für Leitern. Teppichkanten werden daraus gefertigt. Es muss festes Massivholz sein, um dem Gewicht einer Person standzuhalten. Ich habe ein geklebtes Ahornbrett 200x900 mm verwendet, Reste des Fotos

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Und wählen Sie auch eine Schienenmontage, die 2x40x2000 gespleißt ist (der Rest auf dem Foto).

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Jetzt gehen wir in die Abteilung für Metallprodukte und kaufen:

  • 1. 8x70mm verschrauben
  • 2. Eine lange Metallstange mit einem Gewinde, Durchmesser 8 mm, Länge mindestens 660 mm (in zwei Stücke von 330 mm geschnitten)
  • 3. Unterlegscheiben, Muttern 8 mm, 5 - 6 Stück
  • 4. Langgliederkette 4 mm, Länge 3 m (die Platine wird an einer Kette aufgehängt. Die Werksplatine wird an einem Nylonkabel aufgehängt, das Sie auch im Bausupermarkt kaufen können. Die Kette ist jedoch für die Höhenverstellung wesentlich bequemer - Sie können zu wechseln die richtige Verbindung und einfach den Neigungswinkel zu ändern)
  • 5. Schrauben 50 mm, mehr
  • 6. 2 Holzschrauben 6x100 mit Unterlegscheiben (zur Befestigung der Traverse an der Basis)
  • 7. Feuerverzinkter Karabiner
  • 8. Dübelerweiterung verdreht (in Wand oder Decke eindrehen)
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Wir brauchen auch Reifen, um die Querlatte am Boden des Brettes zu schlagen. Gummiteile im Bausupermarkt stehen nicht zum Verkauf. Sie können einen Gummischlauch verwenden oder ihn auf einem Flohmarkt kaufen.

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Jetzt ist ein sehr wichtiges Material, das im Epicenter nicht verkauft wird, der Stoff zur Polsterung des Trägers und der Basis des Wagens. In unserem Fall ist der Stoff aus dem Militärmantel perfekt. Es ist dicht genug, um sich nicht unter dem Einfluss von Lasten zu falten und Stöße zu absorbieren, um unnötige Quietschgeräusche zu vermeiden und um beim Verriegeln des Wagens auf dem Brett ein Verdichter zu sein. Als Alternative zu Kaschmir aus dem alten Mantel.

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Nachdem die Materialien fertig sind, fahren Sie mit der Herstellung fort.

Um mit den Grundwerkzeugen arbeiten zu können, genügt ein Bohrer, eine Säge an einem Baum, eine Metallsäge, ein Hammer und ein Satz Bohrer.

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Das Fundament schaffen. Ein Stück einer 600 mm langen Schaufelwelle absägen. Gummistücke abschneiden, die Enden der Querlatte damit abschneiden, mit Nieten festnageln. An der Stelle der Befestigung bohren wir Löcher und Rillen für die Kappen unserer Schrauben in den Baum, um sie zu ertränken und das Parkett nicht zu zerkratzen.

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Jetzt bereiten wir das Holz vor: Es ist notwendig, einen Teil des Holzes von einem Ende abzuschneiden (blau gepunktete Linie), um unsere Querlatte darin zu ertränken.

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Nehmen Sie dazu den Cutter auf den Baum und bohren Sie von den Enden durch das Holz und schneiden Sie dann die Jumper auf beiden Seiten

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Jetzt bereiten wir mit dem hinteren Ende des Balkens eine Kettenhalterung vor. Die Kette ist unten angebracht und geht durch die schräge Durchgangsbohrung nach oben. Allgemeiner Plan.

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Ansicht von unten

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Blick von oben. Es ist notwendig, eine halbrunde Aussparung an einem Ende der Arbeitsfläche der Spanplatte zu schneiden, damit die Kette frei läuft

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Jetzt schneiden wir ein Stück Stoff, wickeln die Lagerstange damit um, so dass die Kanten auf den oberen Teil fallen, der sich unter der Lageroberfläche verdeckt, und stecken ihn mit einem solchen Hefter wie auf dem Foto fest. Wenn es keinen Montagehefter gibt, wird der Sachbearbeiter tun. Nadelholz

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Jetzt die Montage: Wir fädeln die Kette ein, befestigen den Querbalken an der Basis und schrauben die Auflagefläche mit Schrauben auf das Holz.

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Ein Spiralhaken ist an der Decke oder Wand befestigt.

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Das fertige Brett kann aufgehängt und der Neigungswinkel mit Hilfe eines Karabiners eingestellt werden, der am rechten Glied befestigt ist.

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Passen Sie die Höhe des Tisches an (siehe oben)
Jetzt machen wir den Wagen. Ahorn Brett geklebt in zwei identische Stücke 200x320mm geschnitten. Dies werden die Ziele sein. In den Enden bohren wir Löcher für die Querstangen mit einem Durchmesser von 32 mm. Alle Maße sind angegeben, außer wo ???. Es kommt auf die Stoffstärke (rot) an, mit der Sie die Basis des Wagens und die Tragstange (blau) umarmen. Mit dem Stoff aus dem Überzug fielen 105 mm aus, es ist aber wichtig, bereits an Ort und Stelle zu messen, damit der Schlitten fest und ohne Unebenheiten befestigt wird.

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Zum Bohren der Schienenlöcher verwenden wir ein Spezialwerkzeug.

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Wagenboden vorbereiten. Nehmen Sie ein kurzes Stück Holz (270 mm) und bohren Sie zwei 9-mm-Durchgangslöcher für 8-mm-Metallstangen. Wenn es keinen so langen Bohrer gibt, bohren Sie von beiden Seiten, wie lange der Bohrer ausreicht, und bohren Sie dann an den Enden eine Nut (rot dargestellt), um die beiden Kanäle miteinander zu verbinden und die Stangen hindurchzuführen.

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Achten Sie darauf, die Enden auf den Kleber zu legen. Der Moment wird reichen. Wir setzen alles zusammen und ziehen die Muttern fest. Besprühen Sie die Basis mit einem Tuch und lassen Sie den Kleber trocknen. Sorgfältig und sorgfältig vorgehen, alle rechten Winkel einhalten und zuverlässig festziehen und kleben. Dieser Abschnitt hält den größten Belastungen stand.

Bereite Wagenanordnung

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Der obere 550 mm lange Querträger wird starr an den in die Enden eingeschlagenen Bolzen befestigt

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Die untere Leiste hat freies Spiel

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Um den Schlitten nach unten zu schieben, schneiden wir unsere Montageschiene in Scheiben und befestigen sie mit gleichem Abstand über die gesamte Länge der Tragstange unter dem Brett.

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Alle Materialien, mit Ausnahme von Möbelstoffen und Gummiteilen, werden im Bausupermarkt verkauft.

Infolgedessen wurden ungefähr 200 UAH + einige Materialien aus dem Haushalt für Materialien, Schneiden und Kleben der Kanten ausgegeben. Es war eine Freude, die Arbeit erfolgreich zu erledigen, und die Arbeit mit Ihren eigenen Händen macht Lust, öfter auf diesem Simulator zu üben, was eine Voraussetzung für ein gutes Ergebnis ist!

Abschließend möchte ich hinzufügen, dass es für das kopfüber Üben nicht bequem ist, sich mit bloßen Füßen an die harten Querstangen zu klammern. Sie müssen einige Schuhe tragen. Übrigens auf allen Fotos aus dem Zentrum von Evminov beschäftigen sich Kunden mit Turnschuhen.

Damit Sie zu Hause barfuß arbeiten können, müssen Sie wie bei professionellen Simulatoren vier weiche Düsen herstellen und diese auf Holzschienen setzen, bevor Sie sich an Ihre Füße klammern.

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Die Basis wird ebenfalls aus Holz sein, und die Oberseite wird mit Kunstleder oder Leder mit einem weichen Innenfutter bedeckt. In der Figur ist Kunstleder schematisch blau markiert.

Evminov Bord selbst machen
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Das Board ist fertig! Ich führte alle Arbeiten mit starken Rückenschmerzen durch, sodass die Qualität der Leistung an zweiter Stelle stand, an erster Stelle niedrige Kosten, einfache Herstellung und Zuverlässigkeit, wie beim Kalaschnikow-Sturmgewehr

Sie können mehr auf die Qualität achten, die Holzteile gut polieren, lackieren, einen Stoff mit einer anderen Farbe verwenden und jede Spanplatte und Farbe auswählen, die zu Ihrem Interieur passt. Sie können die Tragstange auch polieren und lackieren, aber es braucht Zeit und einen gesunden Rücken. Für die Bequemlichkeit des Trainings auf dem Brett selbst können Sie das übliche Touristenkaremat setzen. Dann legen Sie sich sanft und bequem darauf. Experimentieren Sie!

Wenn Sie es selbst machen, laden Sie Fotos Ihrer Versionen hoch.

Alles Gesundheit und erfolgreiches Bauen!