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DIY Evminov Vorstand

Viele Freunde haben Rückenprobleme und in Gesprächen mit ihnen taucht häufig das Thema des Evminov-Boards auf. Dies ist eine Art wunderbares Brett, auf dem Klassen fast alle Probleme mit dem Rücken lösen. Das ist nur sehr teuer. Viele träumten davon, es mit eigenen Händen zu schaffen. Ich habe für sie eine Beschreibung und detaillierte Fertigungstechnologie mit Fotos gefunden und gepostet.

Gesamtansicht der Tafel. Das Brett ist durch Neigen zur Wand leicht verstellbar. Die Position des Schlittens auf dem Brett ist auch ohne zusätzliches Werkzeug leicht mit einer Hand einstellbar. Alle Eigenschaften der Originalplatte sind vorhanden.
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Wagen Nahaufnahme. In der Praxis erprobte Festigkeit: Kann als Reck für eine Person mit einem Gewicht von 80 kg verwendet werden, die ruckfrei hochzieht.

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Board Base

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Zeichnung:

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Was Sie kaufen müssen:

Wir gehen in den Bausupermarkt und kaufen:

Unbesäumter Kiefernstrahl 50x150x3000. Für diejenigen, die nicht mit dem Thema vertraut sind - dies ist ein langlebiges Holzbrett, relativ billig, für raue Bauarbeiten verwendet. Sie ist nicht geheilt. Um es in Ordnung zu bringen, benötigen Sie einen Bezugsstoff, aber dazu später mehr. Auf dem Foto ist ein Teil dieser Leiste zu sehen.

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Wir ordnen das Schneiden dieses Strahls so an, dass Sie es qualitativ genau senkrecht zum Kreis machen. Wir fertigen 2 Stück: das erste Stück der Länge, das Ihrer Größe entspricht (siehe beigefügte Tabelle des Herstellers auf dem Foto). Das zweite Stück ist 270 mm

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Der nächste Schritt: Erstellen Sie eine Arbeitsfläche. Maße: 260mm breit und so lange Sie vom Tisch für Ihre Körpergröße gewählt haben.

Ich habe aus Möbelschranksplitt (eine Platte aus geklebtem Sägemehl) weiße 16 mm dicke Spanplatte gemacht, die ich schon in meinem Haushalt hatte.

Normalerweise werden Spanplatten mit großen 2,5 x 3 Meter großen Platten verkauft. In unserem Fall macht es keinen Sinn, eine ganze Platte zu kaufen. Sie können die Türen aus dem alten Schrank oder etwas vom Bauernhof benutzen oder die Reste von Spanplatten im gleichen Supermarkt in der Holzverarbeitung kaufen. Oft bleiben Stücke aus Großaufträgen dort. Die Oberfläche muss deshalb nicht fest sein Der Träger wird aus Holz gefertigt. Sie können mehrere Teile in der richtigen Größe nehmen und mit einer 2 mm Plastikkante um den Umfang kleben. Es fällt sehr gut und hübsch aus.

Denken Sie daran: Die Hauptaufgabe der Arbeitsfläche besteht darin, rutschig und glatt zu sein und keine Feuchtigkeit aufzunehmen

Dann kaufen wir Stecklinge für Schaufeln und Häcksler. Ein 1 Meter langer Schaufelgriff mit einem Durchmesser von ca. 40 mm dient uns als Querträger an der Basis. Es kann aus weichem Holz sein. Der zweite Griff hat einen Durchmesser von 30 mm, eine Länge von 1,5 m und ist an einem Ende konisch geschliffen. Massivholz, Buche.

Dann kaufen wir ein Brett aus der Kategorie Treppenstufen. Die Rippen des Wagens werden daraus gemacht. Es muss stark aus hartem Holz sein, um das Gewicht einer Person zu tragen. Ich habe ein geklebtes Ahornbrett 200x900 mm verwendet, die Reste auf dem Foto

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Und wählen Sie auch eine gespleißte Montageschiene 2x40x2000 (der Rest auf dem Foto)

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Jetzt gehen wir in die Abteilung für Metallprodukte und kaufen:

  • 1. 8x70mm verschrauben
  • 2. Ein langer Metallstab mit einem Gewinde, Durchmesser 8 mm, Länge mindestens 660 mm (in zwei Stücke von 330 mm gesägt)
  • 3. Unterlegscheiben, Muttern 8 mm, 5 - 6 Stk.
  • 4. Die lange Kette 4 mm, Länge 3 m (die Platine wird an einer Kette aufgehängt. Die Werksplatine wird an einem Nylonkabel aufgehängt, das Sie auch im Bausupermarkt kaufen können. Die Kette ist jedoch für die Höhenverstellung wesentlich bequemer - Sie können zu dem Karabiner wechseln, der an der Unterseite der Platine befestigt ist die gewünschte Verbindung und leicht den Neigungswinkel ändern)
  • 5. Schrauben 50 mm, größer
  • 6. 2 Schrauben für Holz 6x100 mit Unterlegscheiben (zur Befestigung der Querstange an der Basis)
  • 7. Feuerverzinkter Karabiner
  • 8. Der Schild des Expansions-Expansionsbolzens (wir werden eine Wand oder eine Decke eindrehen)
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Wir brauchen auch Gummi, um die Querlatte am Boden des Brettes zu schlagen. Gummiteile in einem Bausupermarkt stehen nicht zum Verkauf. Sie können einen Gummischlauch verwenden oder ihn auf einem Flohmarkt kaufen.

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Ein sehr wichtiges Material, das im Epicenter nicht verkauft wird, ist das Gewebe zur Polsterung des Tragbalkens und der Basis des Wagens. In unserem Fall ist Stoff aus einem Militärmantel ideal. Es ist dicht genug, um nicht unter dem Einfluss von Lasten und Stoßdämpfung zu knicken, um unnötige Quietschgeräusche zu vermeiden, und um beim Verriegeln des Schlittens auf dem Brett ein Dichtmittel zu sein. Alternativ ist Kaschmir aus einem alten Mantel geeignet.

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Wir sind mit den Materialien fertig und beginnen mit der Herstellung.

Um mit den Grundwerkzeugen arbeiten zu können, ist es ausreichend, einen Bohrer, eine Holzsäge, eine Metallsäge, einen Hammer und einen Satz zu haben.

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Wir machen das Fundament. Sägen Sie ein Stück Schaufelschäfte mit einer Länge von 600 mm ab. Gummistücke ausschneiden, die Enden der Querlatte damit festziehen, mit Gewürznelken festnageln. An der Stelle der Befestigung machen wir Löcher und Aussparungen für die Kappen unserer Schrauben auf Holz, um sie zu übertönen und das Parkett nicht zu zerkratzen.

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Jetzt bereiten wir den Balken vor: Es ist notwendig, einen Teil des Balkens an einem Ende auszuschneiden (blaue gepunktete Linie) und dann unsere Querlatte darin zu ertränken.

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Dazu nehmen wir einen Fräser an einem Baum und bohren von den Enden ein Holz durch und schneiden dann die Jumper auf beiden Seiten

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Nun bereiten wir vom gegenüberliegenden Ende des Trägers die Kettenbefestigung vor. Die Kette ist unten angebracht und geht durch die durchgehende Schrägbohrung nach oben. Der allgemeine Plan.

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Ansicht von unten

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Blick von oben. Es ist notwendig, eine halbrunde Aussparung an einem Ende der Arbeitsfläche der Spanplatte zu schneiden, damit die Kette frei läuft

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Jetzt schneiden wir ein Stück Stoff aus und wickeln es mit einem Stützbalken so ein, dass die Kanten auf den oberen Teil fallen, der sich unter der Auflagefläche versteckt, und stecken es mit einem solchen Hefter wie auf dem Foto fest. Wenn kein Montagehefter vorhanden ist, eignet sich auch ein Bürohefter. Nadelholzbalken

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Nun die Montage: Wir passieren die Kette, wir befestigen den Querbalken an der Basis, mit Schrauben schrauben wir die Auflagefläche von oben auf das Holz.

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Ein Spiralhaken ist an der Decke oder Wand befestigt.

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Das fertige Brett kann aufgehängt und der Neigungswinkel mit einem Karabiner eingestellt werden, der an dem gewünschten Glied befestigt ist

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Passen Sie die Höhe gemäß der Tabelle an (siehe oben)
Jetzt mach den Wagen. Wir schneiden Ahornkarton in zwei identische Stücke von 200x320 mm. Es wird das Ende sein. An den Enden bohren wir Löcher für die Querstangen mit einem Durchmesser von 32 mm. Alle Maße sind genau, außer wo ???. Dies hängt von der Stoffstärke (rot) ab, mit der Sie die Basis des Wagens und den Stützbalken (blau) montieren. Mit dem Stoff aus dem Überzug fiel es 105 mm aus, aber hier ist es wichtig, es bereits an Ort und Stelle zu messen, damit der Wagen fest ohne ein Rattern befestigt wird.

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Zum Bohren von Löchern für die Querstangen verwenden wir ein spezielles Werkzeug

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Wagenboden vorbereiten. Wir nehmen ein kurzes Stück Holz (270 mm) und bohren zwei Durchgangslöcher von 9 mm für 8 mm Metallstangen. Wenn es keinen so langen Bohrer gibt, bohren wir von beiden Seiten, wie lange der Bohrer reichen wird, und bohren dann an den Enden eine Rille (in rot dargestellt), um die beiden Kanäle miteinander zu verbinden und die Stangen durchzufädeln.

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Achten Sie darauf, die Enden auf den Kleber zu legen. Der Moment wird reichen. Wir setzen alles zusammen und ziehen die Muttern fest. Wir umwickeln den Boden mit einem Tuch und lassen den Kleber trocknen. Sorgfältig und genau vorgehen, alle rechten Winkel einhalten und zuverlässig festziehen und kleben. Dieser Abschnitt hält den größten Belastungen stand.

Komplette Wagenmontage

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Eine 550 mm lange obere Stange ist starr an in die Enden eingeclipsten Stehbolzen befestigt

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Die untere Querlatte hat freies Spiel

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Damit der Schlitten nicht herunterrutscht, schneiden wir unsere Montageschiene in Scheiben und befestigen sie mit gleichem Abstand über die gesamte Länge des Tragbalkens von unten unter dem Brett

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Alle Materialien außer Polster und Gummi werden im Bausupermarkt verkauft.

Infolgedessen wurden ungefähr 200 UAH + einige Materialien aus dem Haushalt für Materialien, Schneiden und Kleben der Kanten ausgegeben. Es war ein Vergnügen von einer gut gemachten Arbeit, und eine Do-It-Yourself-Sache macht Lust, öfter auf diesem Simulator zu trainieren, was eine Voraussetzung für ein gutes Ergebnis ist!

Abschließend möchte ich hinzufügen, dass es zum Üben verkehrt herum nicht bequem ist, sich mit bloßen Füßen an harten Stangen festzuhalten. Sie müssen einige Schuhe tragen. Übrigens, auf allen Fotos aus dem Evminov-Zentrum sind Kunden mit Turnschuhen beschäftigt.

Damit Sie zu Hause barfuß üben können, müssen Sie wie bei professionellen Simulatoren vier weiche Spitzen machen und diese auf Holzbalken legen, bevor Sie sich an Ihre Beine klammern.

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Die Basis wird auch ein Baum sein und oben mit Dermatin oder Leder mit einem weichen Futter innen bedeckt. In der Figur ist Dermatin schematisch blau markiert.

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Das ist alles, das Board ist fertig! Ich habe die ganze Arbeit mit starken Rückenschmerzen gemacht, daher stand die Qualität der Arbeit an zweiter Stelle, an erster Stelle die Kostengünstigkeit, die einfache Herstellung und die Zuverlässigkeit, wie bei einem Kalaschnikow-Sturmgewehr

Sie können mehr Wert auf Qualität legen, Holzteile gut schleifen, lackieren, einen Stoff mit einer anderen Farbe verwenden und aus Spanplatten eine beliebige Farbe und Struktur für Ihr Interieur auswählen. Sie können den Tragbalken auch polieren und lackieren, aber das braucht Zeit und einen gesunden Rücken. Für die Bequemlichkeit des Unterrichts an der Tafel selbst können Sie ein reguläres Touristenkaremat anbringen. Dann legen Sie sich sanft und bequem darauf. Experimentieren Sie!

Wenn Sie es selbst tun, veröffentlichen Sie Fotos Ihrer Versionen.

Alles Gesundheit und erfolgreiches Bauen!