Trinkregime und den Konsum von Vitaminen bei hohen Lasten

Питьевой режим и расход витаминов при повышенных нагрузках

Vitamine und Wasserverbrauch bei hoher Belastung steigt. Der Mangel an führt zu Übermüdung.

Daher wird bei hohen Belastungen und physikalischen Nerven Zufuhr von Vitaminen und Wasser im Körper erhöht werden sollte.

Zwiebeln und Knoblauch in operativen und Kampfhandlungen nicht verzehrt werden. In einem solchen Fall die umfassendste Quelle für Vitamine - gewöhnlichen Honig. Ein Löffel Honig und Löffel am Morgen am Abend perfekt für einen Mangel an Vitaminen kompensieren.

Nun bringen Sie Ihre Pillen "Undevit" in jeder Apotheke verkauft. Es wäre besser, wenn der Körper im Voraus bestimmter Ereignisse mit Vitaminen übersättigen, 3-4 Erbse "Undevita" pro Tag.

Während einer aktiven Suche in bergigen oder bewaldeten bergigen Gelände ist es nützlich zu nehmen 1 Erbse "Undevita" am Morgen und ein - am Abend.

sollte Trinkkur besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Auf dieser, wie die Praxis der letzten Jahre, auch erfahrene Arbeiter haben eine vage Vorstellung.

Um nicht durstig zu marschieren, ist es notwendig, dass das Wasser im Körper zurückgehalten. Salz kann nur mit dieser Aufgabe gerecht zu werden. Daher das Wasser am Morgen zu halten etwas salzig [geeignet Suppe salzig Brühwürfel] zu essen.

Wasser am Morgen ist es notwendig, viel zu trinken. Tag trank nicht! Es wird sehr unangenehm, aber nicht tödlich. Wenn es absolut unerträglich wird, spülen Sie den Mund mit Wasser aus einem Glas, das Wasser nicht schlucken und wieder ausspucken. Dies wird in der heißen Wüste getan, und wenn in den Bergen klettern.

Wenn eine Person in der Wüste oder in den Bergen Übergang Trinken beginnt, beginnt er sofort zu schwitzen. Zusammen mit dann aus dem Körper aus dem Salz. Als Ergebnis wird das Wasser schneller entladen, die den Schweiß zu schwächende führt und verursacht intensiver Durst. Ein Teufelskreis - je mehr eine Person trinkt, desto mehr wollte er es.

Abgesehen davon, dass die Ausführung des Tages und Schwitzen erhöht unordentlich nicht Wasser für Durst Empfangen Abschrecken, die aus dem Körper essentieller Salze Auslaugen führt, ist nachteilige Wirkung auf das Herz, so dass es zu Leerlauf pumpen überschüssige Fluidvolumen. Daher ist es notwendig, bis zum Abend zu ertragen - am Abend Biwak, können Sie viel trinken. Am Morgen und am Abend können Sie trinken mehr, weil in diesen Stunden die Last auf dem Herzen des kleinsten.

Durst auf dem Marsch und alle von der gleichen Minze oder süß und sauer Süßigkeiten, getrocknete Aprikosen und Pflaumen erfüllen. Langsame Resorption dieser Produkte verbessert Speicheln und verhindert Trockenheit des Mundes.

Wenn ein bestimmter Marsch nicht in ausbeute bergauf oder gemacht, und im stillen Modus ist es möglich, von Zeit zu Zeit, aber nicht oft, sup aus der Kantine 2-3 Schlucke, aber das Wasser muss in diesem Fall leicht gesalzen werden.

Das Salz sollte etwa 15 Gramm pro Tag, da Brühwürfel, bestehend aus 80% Salz verbrauchen. Die physiologische Rate von Salz in einem schweren Marsch - 20-25 Gramm pro Tag.

Wir müssen uns daran erinnern, dass das Schmelzwasser und das Wasser in Bergbächen nicht die wesentlichen Körpersalze enthält. Daher von der Art des extrahierten Wassers ist notwendig, etwas Salz hinzuzufügen.

Verbrauchen Schnee in Art in Form von Eis oder verboten Saugen - Durst ist nicht Durst, Kälte und garantiert. Essen Schnee selbst ist sehr unangenehmes Phänomen - die so genannte "Arctic Durst."

Wenn wir Schnee haben, dann benutzen Sie es nicht in seinem natürlichen losen Zustand. Dies führt zu einer Austrocknung. Schnee sollte seine Hände in Form von "Wurst" und haben sorgfältig, sehr langsam und allmählich aufgerollt werden.

Glacial Wasser trinken sehr kleinen Schlucken. Wenn Wasser aus Gletscherbächen weißliche Farbe, ist es notwendig, zu verteidigen und dann abgelassen.

Achtung! Drunk Wasser beseitigen nicht sofort den Durst! Das Wasser muss der Speiseröhre, Magen, Darm passieren und gelangen in nur dort beginnen und absorbiert in den Blutfluss. Um all dies muss 10-15 Minuten. Daher Dorval, um das Wasser, trinken Sie ein wenig auf den ersten und oft.

Wenn operativen Suche und anderen operativen und Kampfhandlungen von Lebensmitteln warmen Speisen wird auf der Basis von Halbpension erhalten: zavtrakoobed und Abendessen.

Haste führt zu einer Abnahme der Wachsamkeit und Vorsicht.

Dullness reduziert operative Beobachtung.

All dies führt zu der Einführung in den Hinterhalt und andere Probleme ...

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