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Trinken und Trinken von Vitaminen bei hohen Belastungen

Питьевой режим и расход витаминов при повышенных нагрузках

Der Verbrauch von Vitaminen und Wasser steigt bei erhöhten Belastungen. Ein Mangel führt zu übermäßiger Ermüdung.

Daher sollte bei erhöhter nervöser und körperlicher Belastung die Aufnahme von Vitaminen und Wasser im Körper erhöht werden.

Zwiebeln und Knoblauch bei Einsatzkämpfen dürfen nicht verwendet werden. Unter solchen Bedingungen die vollständigste Quelle für Vitamine - gewöhnlicher Bienenhonig. Ein Löffel Honig am Morgen und ein Löffel am Abend können den Vitaminmangel perfekt ausgleichen.

Es ist gut, mit einem Dragee "Undevit" zu sich zu nehmen, das in jeder Apotheke verkauft wird. Es wäre besser, wenn der Körper vor bestimmten Ereignissen mit Vitaminen gefüllt ist und 3-4 Erbsen "Undevita" pro Tag zu sich nimmt.

Bei einer aktiven Suche in einem bergigen oder bergigen Waldgebiet ist es hilfreich, morgens 1 Erbse "Undevita" und abends eine Erbse zu nehmen.

Auf den Trinkmodus sollte besonders geachtet werden. Wie bereits die Praxis der letzten Jahre gezeigt hat, haben selbst erfahrene Mitarbeiter ein vages Konzept.

Damit auf dem Marsch nicht zu dürsten, ist es notwendig, dass das Wasser im Körper zurückgehalten wird. Nur Salz kann diese Aufgabe bewältigen. Um Wasser am Morgen aufzubewahren, müssen Sie etwas Salziges [geeignete Suppe auf einem salzigen Brühwürfel] essen.

Wasser am Morgen muss viel trinken. Trinken Sie tagsüber nichts! Es wird sehr unangenehm sein, aber nicht tödlich. Wenn es völlig unerträglich wird, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus einem Glas, schlucken Sie das Wasser nicht, sondern spucken Sie es aus. Dies geschieht in der heißen Wüste und beim Klettern in den Bergen.

Wenn ein Mensch in der Wüste oder an einem Bergübergang zu trinken beginnt, fängt er sofort an zu schwitzen. Zusammen mit dem Schweiß verlässt das Salz den Körper. Dadurch wird Wasser noch intensiver abgeleitet, was den Schweiß anstrengt und noch mehr Durst verursacht. Es entsteht ein Teufelskreis - je mehr eine Person trinkt, desto mehr will er es.

Abgesehen von der Tatsache, dass die wahllose Einnahme von Wasser während des Tages nicht den Durst löscht, sondern die Schweißbildung erhöht, was zum Austreten lebensnotwendiger Salze aus dem Körper führt, hat dies eine schädliche Wirkung auf das Herz, was dazu führt, dass überschüssige Flüssigkeit nicht mehr pumpen kann. Deshalb müssen wir bis zum Abend durchhalten - am Abend können Sie viel trinken. Morgens und abends kann man es auch trinken, weil in diesen Stunden die Herzbelastung am geringsten ist.

Der Durst auf dem Marsch ist mit den gleichen minzigen oder süßsauren Lutschern, getrockneten Aprikosen und Pflaumen gut zufrieden. Die langsame Absorption dieser Produkte verbessert den Speichelfluss und beugt trockenem Mund vor.

Wenn ein bestimmter Marsch oder Aufstieg bergauf nicht in einer schärferen, sondern in einem ruhigen Modus gemacht wird, können Sie von Zeit zu Zeit, aber nicht oft, einen Schluck aus einem Glas in 2-3 Schlucken nehmen, das Wasser sollte jedoch leicht gesalzen sein.

Salz sollte etwa 15 g pro Tag verzehrt werden, da die Brühwürfel zu 80% aus Salz bestehen. Die physiologische Norm von Salz auf einem schweren Marsch beträgt 20-25 g pro Tag.

Es ist zu beachten, dass Schmelzwasser und Wasser in Gebirgsbächen nicht die notwendigen Körpersalze enthalten. Daher muss das in der Natur gewonnene Wasser gesalzen werden.

Es ist verboten, Schnee in natürlicher Form zu verzehren oder Eis zu saugen - es stillt Ihren Durst nicht, aber eine Erkältung ist garantiert. Schnee zu essen verursacht ein sehr unangenehmes Phänomen - den sogenannten „arktischen Durst“.

Wenn Sie bereits Schnee essen müssen, essen Sie ihn nicht in seinem natürlichen, lockeren Zustand. Dies führt zu Austrocknung. Schnee sollte mit Palmen in Form von "Wurst" aufgerollt werden, und es ist Vorsicht geboten, sehr langsam und allmählich.

Trinken Sie Eiswasser in sehr kleinen Schlucken. Wenn das Wasser aus den Gletscherbächen weißlich ist, muss es verteidigt und anschließend abgelassen werden.

Achtung! Trinkwasser beseitigt nicht sofort den Durst! Wasser muss durch die Speiseröhre, den Magen, in den Darm gelangen, und nur dort werden sie aufgenommen und gelangen in das Blut. All dies dauert 10-15 Minuten. Deshalb, nachdem Sie das Wasser ergriffen haben, trinken Sie zuerst ein wenig und oft.

Bei der operativen Suche und anderen operativen Kampfhandlungen werden warme Mahlzeiten zweimal nach dem Prinzip erhalten: Frühstück und Abendessen.

Eile führt zu verminderter Wachsamkeit und Vorsicht.

Dummheit verringert den Grad der Betriebsbeobachtung.

All dies führt zu Hinterhalten und anderen Problemen ...

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