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Variationen von Übungen für jede Muskelgruppe

Упражнения на каждую мышечную группу

Übung - Grundbewegung, die sich aus ihrer körperlichen Handlungen und deren Komplexe, systematisiert, um körperliche Entwicklung. Übung wird auf der Grundlage von Aktionen und Bewegungen von der Arbeit entlehnt gebildet, Verbraucher, militärische, die menschliche Aktivitäten (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Gewichtheben, Schwimmen, etc.), organisatorische und methodische Problem in Form von Gymnastik, Leichtathletik und Gewichtheben, mobile und Sport-Spiele, Sport-Tourismus, und so weiter. n. verschiedene Kombinationen und Übungssystem basiert auf dem Inhalt des sports im Programm des Sportunterrichts in verschiedenen Bildungseinrichtungen enthielt.

Ihre Aufmerksamkeit haben wir eine Variation von Übungen für jede Muskelgruppe vorbereitet. Sehr nützlich für Anfänger!

Für jede Übung werden die Muskeln als aktiv oder statisch definiert. Aktiv (oder Haupt-) sind Muskelzuckungen und Treib bestimmte Körperstruktur betrachtet. Statisch sind diejenigen, die entweder helfen oder zu reduzieren, stabile Primär- oder Sekundärstruktur zu bewegen, machen zu müssen, die Bewegung begonnen erleichtert.

Es gibt zahlreiche Ausführungsformen verschiedener Übung - für jeden von ihnen gibt es immer viele verschiedene Möglichkeiten, um die stimulierenden Muskel zu variieren (durch die Greif-Stoppposition zu ändern, Änderungsgeschwindigkeit, etc ...).

Die Wahl der spezifischen Übungen und deren Intensität (angewandte Gewicht, wenn sie verwendet werden), Volumen (Anzahl der Sätze und Wiederholungen), Dauer und Häufigkeit (Anzahl der Unterrichtsstunden pro Woche) basieren auf individuellen Fähigkeiten und persönlichen Ziele bestimmt. Die beste und effektivste Weg, dies zu bestimmen - einen Facharzt aufsuchen Fitness (allgemeine Verbesserung, die Stärkung der Aktivitäten) und ein individuelles Programm und Empfehlungen erhalten, die Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten nehmen.

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