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Übungen für die Augengesundheit

Упражнения для здоровья глаз

Menschliches Sehen (visuelle Wahrnehmung) - die Fähigkeit einer Person, Informationen wahrzunehmen, indem die Energie der elektromagnetischen Strahlung des Lichtbereichs umgewandelt wird, die vom visuellen System ausgeführt wird. Die Verarbeitung des Lichtsignals beginnt auf der Netzhaut, dann werden die Photorezeptoren angeregt und übertragen und transformieren visuelle Informationen in den neuralen Schichten unter Bildung der großen Hemisphären des visuellen Bildes im Okzipitallappen des Kortex.

Wenn Sie ununterbrochen auf der Arbeit sitzen, in einem Monitor begraben, fühlen Sie sich mitten am Tag untragbar überanstrengt. Aber einen Laptop oder Computer abzuschalten, den Fall für später aufzustellen, kann sich ein paar leisten.

Shram.kiev.ua sammelte 10 einfache Übungen für die Augen, die einfach am Arbeitsplatz gemacht werden können und nicht länger als 15 Minuten dauern.

Упражнения для здоровья глаз

Schau in die Dunkelheit

Упражнения для здоровья глаз

Senken Sie die Ellbogen auf den Tisch. Schließe deine Augen und lege deine Handflächen darauf. Entspannen Sie sich und schauen Sie in die Dunkelheit. Halten Sie diese Position für 1-3 Minuten.

Bewegung von Auge zu Seite

Упражнения для здоровья глаз

Steh auf oder setz dich aufrecht hin. Schau geradeaus. Ohne den Kopf zu bewegen, schau nach links. Konzentriere dich auf das, was du siehst. Dann schau nach rechts. Konzentriere dich auf das, was du siehst. Bewegen Sie die Ansicht 5 Mal von Seite zu Seite. Wiederholen Sie diesen Zyklus 3 mal.

Augenbewegung auf und ab

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich aufrecht hin und schau nach vorne. Dann schau nach oben und konzentriere dich auf das, was du siehst. Schau nach unten. Haben Sie keine Angst, die Stirn zu runzeln oder die Stirn zu runzeln. Schau 5 Mal auf und ab. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Das Aussehen diagonal verschieben

Упражнения для здоровья глаз

Schau geradeaus. Schau nach unten und nach links. Dann translatieren Sie das Auge diagonal und schauen Sie nach oben und nach rechts. Konzentriere dich auf das, was du siehst. Wiederholen Sie die Übung 5 mal, und machen Sie dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Augenrotation

Упражнения для здоровья глаз

Sitze gerade und entspanne dich. Schaue nach links und fange an, langsam die Augen im Uhrzeigersinn zu drehen. Mache 5 komplette Kreise im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Nah und fern konzentrieren

Упражнения для здоровья глаз

Konzentriere dich auf den Bleistift. Es sollte 20-30 cm von Ihren Augen entfernt sein. Dann übersetze einen Blick auf ein entferntes Objekt. Konzentriere dich darauf und versuche es im Detail zu untersuchen. Dann guck dir den Bleistift nochmal an. Übersetze das so 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Konzentration 1

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich aufrecht hin. Schau vor dir. Schau dir den Punkt zwischen den Augenbrauen an. Konzentriere dich auf das, was du für ein paar Sekunden siehst. Dann schau noch einmal vor dir hin. Übersetze das so 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Konzentration 2

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich aufrecht hin. Schau vor dir. Betrachte die Nasenspitze für ein paar Sekunden. Dann schau noch einmal vor dir hin. Übersetzen Sie den Look 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Massage Erster Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließe deine Augen. Schließen Sie Ihre Augen für 2-3 Sekunden. Dann entspannen Sie die Muskeln um die Augen. Squeeze erneut. 10 mal wiederholen.

Massage Zweiter Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließe deine Augen. Massieren Sie sanft die Augenlider in einer kreisförmigen Bewegung. Leicht drücken. Versuchen Sie nicht, zu stark zu drücken. Mache 10 kreisförmige Bewegungen, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn

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