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Übungen für die Augengesundheit

Упражнения для здоровья глаз

Das menschliche Sehen (visuelle Wahrnehmung) ist die Fähigkeit einer Person, Informationen wahrzunehmen, indem sie die Energie der elektromagnetischen Strahlung des Lichtbereichs, die durch das visuelle System ausgeführt wird, umwandelt. Die Verarbeitung des Lichtsignals beginnt auf der Netzhaut des Auges, dann werden die Photorezeptoren angeregt, die visuelle Information wird übertragen und in den neuronalen Schichten mit der Bildung des Kortex der Gehirnhemisphären im Okzipitallappen transformiert.

Wenn Sie sich dauernd auf der Arbeit sitzen und sich auf dem Monitor begraben, werden Sie mitten am Tag durch die Überanstrengung zu einer unerträglichen Ermüdung der Augen kommen. Aber den Laptop oder den Computer abzuschalten, den Fall für später aufzuschieben, kann sich ein paar leisten.

Shram.kiev.ua sammelte 10 einfache Übungen für die Augen, die direkt am Arbeitsplatz leicht zu machen sind, da sie nicht länger als 15 Minuten damit verbracht haben.

Упражнения для здоровья глаз

Schau in die Dunkelheit

Упражнения для здоровья глаз

Senken Sie die Ellbogen auf den Tisch. Schließe deine Augen und lege deine Handflächen darauf. Entspanne dich und schau in die Dunkelheit. Halten Sie diese Position für 1-3 Minuten.

Bewegung der Augen von Seite zu Seite

Упражнения для здоровья глаз

Steh auf oder setz dich aufrecht hin. Schau geradeaus. Ohne den Kopf zu bewegen, schauen Sie nach links. Konzentriere dich auf das, was du siehst. Dann schau nach rechts. Konzentriere dich auf das, was du siehst. Bewegen Sie die Ansicht 5 Mal von Seite zu Seite. Wiederholen Sie diesen Zyklus 3 mal.

Bewege die Augen auf und ab

Упражнения для здоровья глаз

Sitze aufrecht und schaue vor dir. Dann schau nach oben und konzentriere dich auf das, was du siehst. Schau nach unten. Haben Sie keine Angst davor, sich die Stirn zu runzeln oder die Stirn zu runzeln. Schau 5 Mal auf und ab. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Verschieben Sie die Ansicht diagonal

Упражнения для здоровья глаз

Schau geradeaus. Schau nach unten und nach links. Dann schau dir die Diagonale an und schaue nach oben und nach rechts. Konzentriere dich auf das, was du siehst. Wiederholen Sie die Übung 5 mal, und machen Sie dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Rotation der Augen

Упражнения для здоровья глаз

Sitze gerade und entspanne dich. Schaue nach links und fange an, langsam deine Augen im Uhrzeigersinn zu drehen. Mache 5 volle Kreise im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Nah und fern konzentrieren

Упражнения для здоровья глаз

Konzentriere dich auf den Bleistift. Es sollte 20-30 cm von Ihren Augen entfernt sein. Dann sieh dir ein entferntes Objekt an. Konzentriere dich darauf und versuche es im Detail zu betrachten. Dann guck dir den Bleistift nochmal an. Übersetze diesen Look 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Konzentration 1

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich aufrecht hin. Schau vor dir. Schau dir den Punkt zwischen den Augenbrauen an. Konzentriere dich auf das, was du in ein paar Sekunden siehst. Dann schau wieder vor dir hin. Übersetze diesen Look 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Konzentration 2

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich aufrecht hin. Schau vor dir. Betrachte die Nasenspitze für ein paar Sekunden. Dann schau noch einmal vor dir hin. Übersetze diesen Weg 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Massage. Der erste Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließe deine Augen. Schließen Sie Ihre Augen für 2-3 Sekunden. Dann entspannen Sie die Muskeln um die Augen. Schließe deine Augen wieder. 10 mal wiederholen.

Massage. Der zweite Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließe deine Augen. Massieren Sie sanft Ihre Augenlider in einer kreisförmigen Bewegung. Leicht drücken. Versuchen Sie nicht, zu stark zu drücken. Mache 10 kreisförmige Bewegungen, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn

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