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Übungen für Augengesundheit

Упражнения для здоровья глаз

Das menschliche Sehen (visuelle Wahrnehmung) ist die Fähigkeit einer Person, Informationen zu erkennen, indem sie die Energie der elektromagnetischen Strahlung des Lichtbereichs, die durch das visuelle System durchgeführt wird, umwandelt. Die Verarbeitung des Lichtsignals beginnt mit der Netzhaut des Auges, dann werden die Photorezeptoren angeregt, die Übertragung und Transformation der visuellen Information in den neuronalen Schichten mit der Bildung der Hirnrinde der zerebralen Hemisphären im Okzipitallappen.

Wenn du ständig an der Arbeit sitzt und dich in den Monitor begraben wirst, fühlst du mitten am Tag unerträgliche Augenermüdung aus Überanstrengung. Aber um den Laptop oder Computer auszuschalten, verschiebt den Fall für später, kann sich ein paar leisten.

Shram.kiev.ua hat 10 einfache Übungen für die Augen gesammelt, die einfach zu tun sind, direkt am Job, verbrachte nicht mehr als 15 Minuten darauf.

Упражнения для здоровья глаз

Schau in die Dunkelheit

Упражнения для здоровья глаз

Senken Sie die Ellbogen auf den Tisch. Schließe deine Augen und leg deine Hände auf sie. Entspannen Sie sich und schauen Sie in die Dunkelheit. Halten Sie in dieser Position für 1-3 Minuten.

Bewegung der Augen von Seite zu Seite

Упражнения для здоровья глаз

Steh auf oder setz dich gerade Schau geradeaus Ohne den Kopf zu bewegen, nach links zu schauen. Konzentriere dich auf das, was du siehst. Dann schau nach rechts Konzentriere dich auf das, was du siehst. Verschieben Sie die Ansicht von Seite zu Seite 5 mal. Wiederholen Sie diesen Zyklus 3 mal.

Verschiebe die Augen auf und ab

Упражнения для здоровья глаз

Setzen Sie sich gerade und schauen Sie vor Ihnen. Dann schau auf und konzentriere dich auf das, was du siehst. Schau hinunter Haben Sie keine Angst, Ihre Stirn zu knittern oder Stirnrunzeln. Schaue mal 5 mal auf und ab. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Bewegen der Ansicht diagonal

Упражнения для здоровья глаз

Schau geradeaus Blick nach unten und nach links. Dann schau auf die Diagonale und schaue nach rechts und nach rechts. Konzentriere dich auf das, was du siehst. Wiederholen Sie die Übung 5 mal, und dann das gleiche in die andere Richtung. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Rotation der Augen

Упражнения для здоровья глаз

Setzen Sie sich gerade und entspannen Sie sich. Schauen Sie nach links und starten Sie langsam drehen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn. Machen Sie 5 komplette Kreise im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Nah- und Fernfokus

Упражнения для здоровья глаз

Konzentriere dich auf den Bleistift. Es sollte in einem Abstand von 20-30 cm von deinen Augen sein. Dann schau dir einen entfernten Gegenstand an. Konzentriere dich darauf und versuche es im Detail zu betrachten. Dann schau mal wieder auf den Bleistift. Übersetzen Sie diesen Look 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Konzentration 1

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich gerade Schau vor dir vor Betrachten Sie den Punkt zwischen den Augenbrauen. Konzentriere dich auf das, was du in ein paar Sekunden siehst. Dann schau mal wieder vor dir. Übersetzen Sie diesen Look 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Konzentration 2

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich gerade Schau vor dir vor Betrachten Sie die Spitze der Nase für ein paar Sekunden. Dann schau mal wieder vor dir. Übersetzen Sie diesen Weg 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.

Massage Der erste Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließe deine Augen. Stark schielen für 2-3 Sekunden. Dann entspannen Sie die Muskeln um die Augen. Schließe deine Augen wieder. Wiederholen Sie 10 mal.

Massage Der zweite Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließe deine Augen. Die Augenlider sorgfältig in einer kreisförmigen Bewegung massieren. Drücken Sie leicht. Versuche nicht, zu hart zu drücken Machen Sie 10 Kreisbewegungen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn

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