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Übungen für die Augengesundheit

Упражнения для здоровья глаз

Menschliches Sehen (visuelle Wahrnehmung) - die Fähigkeit einer Person, Informationen wahrzunehmen, indem sie die Energie der elektromagnetischen Strahlung des Lichtbereichs umwandelt, die vom visuellen System ausgeführt wird. Die Verarbeitung des Lichtsignals beginnt auf der Netzhaut, dann werden die Photorezeptoren angeregt, die Übertragung und Transformation von visuellen Informationen in den Nervenschichten unter Bildung der großen Hemisphären des visuellen Bildes im Hinterhauptlappen der Kortikalis.

Wenn Sie nach dem Vergraben im Monitor ständig bei der Arbeit sitzen, spüren Sie gegen Mittag eine unerträgliche Belastung der Augen durch Überlastung. Aber einen Laptop oder Computer auszuschalten, um den Fall für später zu platzieren, kann sich ein paar leisten.

Shram.kiev.ua hat 10 einfache Übungen für die Augen gesammelt, die einfach direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden können und nicht länger als 15 Minuten dauern.

Упражнения для здоровья глаз

Schau in die Dunkelheit

Упражнения для здоровья глаз

Senken Sie die Ellbogen auf den Tisch. Schließe deine Augen und lege deine Handflächen darauf. Entspannen Sie sich und schauen Sie in die Dunkelheit. Halte diese Position für 1-3 Minuten.

Bewegung von Auge zu Seite

Упражнения для здоровья глаз

Steh auf oder setz dich gerade hin. Schau geradeaus. Schauen Sie nach links, ohne den Kopf zu bewegen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sehen. Dann schau nach rechts. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sehen. Bewegen Sie die Ansicht fünfmal von einer Seite zur anderen. Wiederholen Sie diesen Zyklus 3 Mal.

Augenbewegung auf und ab

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich gerade hin und schau nach vorne. Dann schau nach oben und konzentriere dich auf das, was du siehst. Schau runter. Haben Sie keine Angst, die Stirn zu runzeln oder die Stirn zu runzeln. Schau 5 mal auf und ab. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus dreimal.

Bewegen Sie die Ansicht diagonal

Упражнения для здоровья глаз

Schau geradeaus. Schau nach unten und nach links. Dann das Auge diagonal verschieben und nach rechts oben schauen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sehen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal und machen Sie dasselbe in die andere Richtung. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus dreimal.

Augenrotation

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich gerade hin und entspanne dich. Schauen Sie nach links und drehen Sie langsam Ihre Augen im Uhrzeigersinn. Machen Sie 5 volle Kreise im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus dreimal.

Nah- und Fernfokus

Упражнения для здоровья глаз

Konzentrieren sie sich auf den bleistift. Es sollte einen Abstand von 20-30 cm zu Ihren Augen haben. Dann übersetze einen Blick auf ein entferntes Objekt. Konzentrieren Sie sich darauf und versuchen Sie es im Detail zu untersuchen. Dann schau nochmal auf den Bleistift. Übersetzen Sie also 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus dreimal.

Konzentration 1

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich gerade hin. Schau vor dich hin. Schau dir den Punkt zwischen den Augenbrauen an. Konzentrieren Sie sich einige Sekunden lang auf das, was Sie sehen. Dann schau nochmal vor dich hin. Übersetzen Sie also 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus dreimal.

Konzentration 2

Упражнения для здоровья глаз

Setz dich gerade hin. Schau vor dich hin. Schauen Sie einige Sekunden lang auf die Nasenspitze. Dann schau nochmal vor dich hin. Übersetze den Look 5 mal auf diese Weise. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus dreimal.

Massage Erster Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließe deine Augen. Drücken Sie 2-3 Sekunden lang. Dann entspannen Sie die Muskeln um die Augen. Nochmal drücken. 10 mal wiederholen.

Massage Zweiter Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließe deine Augen. Massieren Sie sanft die Augenlider in einer kreisenden Bewegung. Leicht drücken. Versuchen Sie nicht, zu fest zu drücken. Machen Sie 10 kreisförmige Bewegungen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn

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