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Übungen für die Gesundheit der Augen

Упражнения для здоровья глаз

Die menschliche Sehen (visuelle Wahrnehmung) - menschliche Fähigkeit , die Informationen wahrnehmen durch Energie der elektromagnetischen Strahlung von Lichtbereich, durchgeführt durch das visuelle System umzuwandeln. Lichtsignalverarbeitung beginnt auf der Netzhaut, und dann angeregt Photorezeptor, Übertragung und Umwandlung von Bildinformationen in der neuralen Schichten in dem Hinterhauptslappen cortex visuelle Bild zu bilden.

Wenn Sie ständig bei der Arbeit sitzen, in einem Monitor begraben, die Mitte des Tages beginnen Sie müde Augen unerträglich surge zu fühlen. Aber den Laptop oder Computer ausschalten, den Fall erst später zu verschieben, können sich nur wenige leisten zur Zeit.

Shram.kiev.ua 10 einfache Übungen für die Augen gesammelt, die auf der Arbeit zu tun ist einfach, die Ausgaben nicht mehr als 15 Minuten.

Упражнения для здоровья глаз

Schauen Sie in die Dunkelheit

Упражнения для здоровья глаз

Untere Ellbogen auf den Tisch. Schließen Sie die Augen und legte die Hände auf sie. Entspannen Sie sich und schauen Sie in die Dunkelheit. Halten Sie diese Position für 1-3 Minuten.

Augenbewegung von Seite zu Seite

Упражнения для здоровья глаз

Stehen oder sitzen aufrecht. Schauen Sie geradeaus. Ohne sich zu bewegen Sie Ihren Kopf, schauen nach links. Konzentrieren Sie sich auf was Sie sehen. Dann schauen Sie nach rechts. Konzentrieren Sie sich auf was man sehen kann. Bewegen Sie die Augen von Seite 5 Mal hin und her. Wiederholen Sie diesen Zyklus 3 mal.

Augenbewegung nach oben und unten

Упражнения для здоровья глаз

Sitzen Sie gerade nach oben und nach vorne schauen. Dann schlagen Sie und konzentrieren sich auf das, was Sie sehen. Nach unten schauen. Haben Sie keine Angst die Stirn oder Stirnrunzeln zu Falten. Schauen Sie nach oben und unten 5-mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal wiederholt.

Bewegen der Ansicht entlang der Diagonalen

Упражнения для здоровья глаз

Schauen Sie geradeaus. Schauen Sie nach unten und nach links. Dann bewegen Sie die Ansicht entlang der Diagonalen und schauen nach oben und nach rechts. Konzentrieren Sie sich auf was Sie sehen. 5-mal wiederholen, dann das Gleiche tun, was in einer anderen Richtung. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal wiederholt.

Die Drehung der Augen

Упражнения для здоровья глаз

Setzen Sie sich aufrecht und entspannen. Schauen Sie nach links und beginnen langsam die Augen im Uhrzeigersinn srelke rollen. Nehmen Sie 5 volle Kreise im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal wiederholt.

Nah und fern Fokus

Упражнения для здоровья глаз

Konzentrieren Sie Ihre Augen auf den Bleistift. Er muss von den Augen in einem Abstand von 20-30 cm betragen. Dann wird in einem fernen Objekt Blick. Konzentrieren Sie sich auf sie und versuchen, es im Detail zu sehen. Dann wieder, schauen Sie sich das Bleistift. DNT denken so 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal wiederholt.

Konzentration 1

Упражнения для здоровья глаз

Setzen Sie sich aufrecht. Nach vorne schauen. Schauen Sie sich den Punkt zwischen den Augenbrauen. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie in ein paar Sekunden zu sehen. Dann wieder nach vorne schauen. DNT denken so 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal wiederholt.

Konzentration 2

Упражнения для здоровья глаз

Setzen Sie sich aufrecht. Nach vorne schauen. Schauen Sie sich die Spitze der Nase in ein paar Sekunden. Dann wieder nach vorne schauen. Sieht so 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal wiederholt.

Massage. Das erste Verfahren

Упражнения для здоровья глаз

Schließen Sie Ihre Augen. Stark zazhmurte für 2-3 Sekunden. Dann entspannt die Muskeln um die Augen. Zazhmurte wieder. 10-mal wiederholen.

Massage. Der zweite Weg

Упражнения для здоровья глаз

Schließen Sie Ihre Augen. Massieren Sie Ihre Augenlider in einer kreisförmigen Bewegung. Drücken Sie leicht. Versuchen Sie nicht zu hart zu drücken. Machen Sie 10 Kreisbewegungen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn

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