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körperliche Aktivität

Die Dauer des Lebens der Bewohner unseres Planeten künstlerisch im Sport deutlich beteiligt unter dem statistischen Durchschnitt.

Aber die meisten gewöhnlichen Menschen auf dem Planeten Leben verringert nicht die unnötige körperliche Überlastung, sondern im Gegenteil verminderte körperliche Aktivität (körperliche Inaktivität).

Einige Forscher sagen , dass im 20. Jahrhundert, körperliche Überlastung in 50fache verringert hat, im Vergleich mit dem vergangenen Jahrhundert. Wenn Sie schauen, ist es möglich , zu dem Schluss , dass diese Aussage fast keine Übertreibung. Körperliche Belastung fügen Sie nicht die Gesundheit, und der Defekt nocuous Bewegung für den Körper.

Körperliches Training ist der Schwerpunkt bei der Prävention von vorzeitiger Hautalterung. Schwedische Forscher sagen , dass ihre Langläufer im Durchschnitt 4 Jahre länger leben als die anderen Bewohner unseres Planeten.

Der Hauptvorteil der Übung durch die nachfolgenden:

- Laut Statistik zwei Drittel aller Todesfälle sind auf die Kreislauferkrankungen verbunden ist , für alle , die Probleme mit Herz Ort nicht schlüssig nehmen. Insbesondere ist körperliche Bewegung der beste solcher Dienst bedeutet Pathologien.

- Körperliche Bewegung erhöht die körpereigenen Widerstand in Bezug auf die Handlung von einer Reihe von verschiedenen negativen Faktoren. In speziellen Studien an Menschen durchgeführt hat , dass körperliche Bewegung erhöht immunbiologische Eigenschaften von Blut und Haut, wie Resistenz gegen bestimmte Infektionskrankheiten gezeigt.

- Wenn die Muskelaktivität auftritt Auswirkungen arbeitenden Muskel in inneren Organen. Dies ermöglicht eine bessere metabolische Rate (Austausch von Stoffen im Körper), eine erhöhte Aktivität von Enzymsystemen tritt am wirtschaftlichsten Sauerstoffeinschluß.

- Stress hat auf dem Körper stark zerstörerische Wirkung. Körperliche Überlastung hat eine starke anti-Stress wirken.

Die Hauptsache ist , dass, um das Leben zu verlängern, zunächst müssen Übung für das Herz (Ausdauer).

Besonders starke und gesundes Herz und Kreislaufsystem des menschlichen Bedürfnisses nach einem langen und wirklichen Leben.

Egal , was Müdigkeit ist nicht von der Leistung und langen Herzschlag keinen signifikanter Trainingseffekt auf dem Herzmuskel verursacht.

Übrigens Ausdauer - das so ein Feature, das als andere in der Ausbildung besser gibt, dann gibt es eine Kraft, und schlimmer aller Reibungsgeschwindigkeit. Deshalb kann Ihr Herzmuskel stärken nicht so schwierig ist, und für diese nicht notwendigerweise in irgendeiner Art von Sport meisterlich engagieren. Ausgezeichnet, wenn dein Herz , es richtig zu starten, schlägt durchschnittlich 30 Minuten pro Tag.

Nicht unbedingt , um diese Übungen kakoeto besondere Zeit widmen. Wenn Sie zur Arbeit oder von der Arbeit gehen, ist es möglich, einfach aus dem öffentlichen Verkehr zu bekommen ein paar Stationen früher und machen zum Hause des Weg extrem wendig Schritt. Oder es ist möglich , einen Heimtrainer zu bekommen. Im übrigen haben in der letzten Zeit Profis mehr speziell worden gelten Fahrräder statt Gehen oder Laufen zu beraten, da es podsoblyaet Gelenke speichern .

Die meisten der Bewohner unseres Planeten, macht es Sinn , die Verwendung eines Aufzugs zu verzichten. Wenn Sie recht hoch leben, selbst heben die Treppe als eine hervorragende Ausbildung dienen. Hier nur Nachteil ist, dass die Dauer der Staus niedrig ist und es nicht darauf beschränkt werden sollte.

Die Volumenbelastung, die oben diskutiert wurde, ist ein wenig fit betrachtet.

Menschen mehr sind ebenfalls stark eingestimmt es möglich ist , Last zu beraten und zu deutlich großen Mengen an. Also, schnell zu Fuß ist es möglich , den Betrieb zu ersetzen. Lastanstieg Dauer von bis zu 1 Stunde.

Es ist möglich , zum Beispiel vorschlagen Kollegen einmal pro Woche spielen Volleyball oder Fußball gehen, in den großen Städten das Fitness - Studio zu finden dies nicht schwer.

Zum ersten Mal Überlastung kann sehr groß zu sein scheint. Du bist wahrscheinlich ein Gefühl unglücklich fühlen und sie zu überwinden müssen einige willensstark Anstrengungen. All das ist normal für malotrenirovannogo Körper. Aber schnell die Motorik beginnt Ihnen Freude zu bringen. Haupt in der Anfangsphase nicht viel Übermüdung, und es ist, sich zu erholen , bevor eine weitere Trainingseinheit starten.

Die Tatsache ist , dass während einer schweren Überlastung in der Zelle, für die die Hauptarbeitsfälle destruktive Prozesse auftreten. Subjektiv fühlt sich die Person müde.

Nach dem Ende der physischen Aktion in müden Zellen beginnen Prozesse der Regeneration. Aber die Natur verfügte , dass die Körperfunktionen auf einen großen Wert gestellt werden , als zerstört. Es ist eine so genannte sverhvosstanovleniya (centime .. Abb.)

Wenn also jede weitere Ausbildung im Moment des größten Hubkraft durchgeführt wird , wachsen die Ergebnisse. Wenn früher als der Körper Zeit , in Eingriff zu erholen, können Sie einen Zustand chronischer Müdigkeit entwickeln. Wenn die Überlast sehr klein ist und erhebliche Müdigkeit hat nicht funktioniert , dann sverhvosstanovleniya zu kommen. Nach Abschluss der Ausbildung werden Sie eine leichte, angenehme Müdigkeit spüren gebunden. Am ersten Schritt ein Tag oder zwei kommt traditionell einen Ausbruch von Energie. Wenn Sie eine Welle von Kraft unmittelbar nach dem Training fühlen, und es kommt der Normalzustand in den nächsten Tagen, die schnellste, ist es notwendig , um die Last zu erhöhen. Wenn jedoch in den nächsten Tagen nach dem Training, Sie, im Gegenteil, fühle mich sehr müde, apathisch, nicht Lust zu haben, und ein Ausbruch von Energie kommt auf dem fünften bis siebten Tag oder es tritt nicht auf, offensichtlich, dass die Last reduziert wird.

Fazit: jeder nach dem Training ist erforderlich , um zum Zeitpunkt der höchsten Hebekraft durchgeführt werden. Die beste Wirkung wird, geben scheint, eine Kombination von Weiterbildung mit Methoden von Churchill dh zwischen den Trainingseinheiten im Wert von mehr zur Ruhe.

Für eine objektive Beurteilung Ihrer Leistungen Aspekt ist es möglich , die Änderung Puls in Ruhe zu übernehmen. Im gewöhnlichen Bürger des Herzens unseres Planeten arbeitet mit einer Frequenz von 60 bis 70 Schlägen pro Minute. An den Bewohnern des Planeten ist absolut nicht trainiert Herz tut in einem Moment mehr und mehr Schnitte. Es unterscheidet sich von den perfekt ausgebildeten Menschen auf dem Planeten, die oft körperliche Bewegung auszuführen. Die Anzahl der Herzschläge pro Minute im Alter von 50, 40 und die am wenigsten gleichgesetzt werden.

Mit all dieser Leistungsfähigkeit des Herzmuskels deutlich über den gewöhnliche ist, „trägt“ ein Herz, noch langsamer.

Derzeit in den Läden Sportprodukte einfach mobil finden priborchiki so dass die Herzfrequenz überwachen, (auch während des Trainings) für eine unparteiische Regelung der körperlichen Aktivität nützlich sein kann.

1. Impulseigenschaften bei gleichzeitiger Senkung allein und somit Fitness des Körpers erhöht und des Kreislaufsystems, wird bedingt lebendig. Es ist wahrscheinlich , dass bereits nach dem ersten Sitzung Puls gleichmäßig auf einem, zwei pt unter dem normalen fällt. Aber mit einem erhöhten Fitness - Eigenschaften werden immer schwieriger , im Laufe der Zeit sein. Nach einer Weile werden Sie einiges Stück Reibung für mehrere Wochen oder sogar Monate , um die Impulseigenschaften allein reduzieren wollen , eine Einheit sein. Dann werden Sie in der Lage sein zu entscheiden , ob Sie die Zeit haben und sich wünschen , um die Last zu erhöhen oder nicht.

Durch die Art und Weise zu sprechen, und nützliche Übungen für den Geist. Es wird bemerkt , dass die Menschen aktiv denken, im Alter noch weniger anfällig für eine neurodegenerative Erkrankung, wie die Alzheimer-Krankheit.

Fast alle Ausbildung beginnt Freude nach einer gewissen Verzögerung zu bringen. Durch körperliche Aktivität erhöht deutlich den Ton und den Zustand des Lebens. Übung verbessern Gesundheit, besseren Austausch von Stoffen machen. Hier können Sie das Herz und die Muskeln stärken, fördern die Prävention von Krankheiten (Krebs, Herzinfarkt, ansteckende Krankheiten und andere.). Erhöhen Sie den Widerstand des Körpers auf die große Anzahl von ungünstigen Faktoren (Industriegifte, Strahlung und andere.), Verbesserung der Immunität, besitzen Anti-Stress - Wirkung, die sexy Fähigkeiten und Gefühle erhöhen, machen einen besseren Schlaf, tun Bewohner unseres Planeten Energie und Begeisterung, steigert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu arbeiten. All diese Effekte auf die Verbesserung des Körpers und eine deutliche Steigerung der Lebenserwartung bei.