7 von schädlichen Produkten, die hilfreich sind (ein Foto und Beschreibung)
Popcorn Popcorn hat längst aufgehört, eine Delikatesse sein und hat sich fast schon obligatorische Attribut eines jeden Film zu zeigen. Es ist die verdorbene ihr Ruf. Um mehr zu verkaufen, Bars, Kinos kochen Mais mit viel Zucker und Fett, die ihren Heizwert erhöht zeitweise. Und die Größe der Portionen den du gesehen hast? In einem großen Eimer kann bis zu 1200 Kalorien (!), Was etwas weniger als die empfohlene Dosis von Tagesdosis für Frauen ist. In der Tat, das Popcorn in seiner ursprünglichen, unberührten Form des Marketings - ein ganz nützliches Produkt. Es hat eine Menge Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Verdauung hilft, senkt den Blutzuckerspiegel und hilft letztlich nicht an Gewicht zunehmen. Nach Angaben der American Public Health Association, die Liebhaber von Popcorn für 28% weniger wahrscheinlich, dass von verschiedenen Magen-Darm-leiden, und vor kurzem darauf hin, dass Mais gefunden ist auch reich an Antioxidantien. So dies der Feind der Gesundheit zu sein scheint, nicht nur reinigt den Körper, sondern schützt auch vor Krebs. Durch die Art und Weise. Auf der "cine" einen Eimer Popcorn nie finden Sie Informationen über die Zusammensetzung und den Nährwert. Aber solch ein Etikett muss auf den Verpackungen von Popcorn für Hausmannskost gesetzt werden. Es kostet 8-10 mal weniger bereit für 3-7 Minuten in der Mikrowelle oder Pfanne, plus du weißt genau, wie viel Salz, Zucker und Zusatzstoffe erhalten haben.
Kartoffeln Dies ist eine Wurzel hat lange ein Tabu für diejenigen, die überflüssigen Pfunde befürchten gewesen. Man glaubte, dass wegen der hohen Stärkegehalt (die im Wesentlichen eine Kombination aus Glukose, also Zucker), ist der Nährwert der Kartoffel praktisch gleichbedeutend mit etwas Schokolade. Es ist voll von Kohlenhydraten steigt Blutzuckerspiegel nach dem Essen schnell - daher eher zu fett, und zusammen mit dem Diabetes-Risiko. Aber vor kurzem, sind Ernährungswissenschaftler immer geneigt zu "rechtfertigen" die Kartoffeln. Es gibt eine Meinung, und er hat viele Anhänger, dass die Stärke in Kartoffeln tatsächlich vom Körper verarbeitet nur sehr langsam und somit nicht in Form von Fett zu regeln, und verbraucht als Energie. Der Blutzuckerspiegel steigt und fällt, wie sich allmählich, es gibt ein Gefühl der Sattheit und Fülle, die wiederum schützt Sie vor unnötigen Naschen und die Kalorien. Durch die Art und Weise. Calorie Kartoffeln ist relativ klein: nur 80 Kalorien pro 100 Gramm. Daher basiert auf dem Produkt bereits mono-Diät erschien. Wichtig! Um nicht zu fett, sollte Essen als frische Kartoffeln. Zwar ist es (besonders bei niedrigen Temperaturen) ist Kartoffelstärke in Glukose zerlegt und daraus haben keinen Nutzen wird nicht sein.
Chocolate Candy Bonbons Streit. Und Schokolade ist Schokolade auch. Auf der einen Seite ist es sehr viel Zucker und Fett, auf der anderen - diese pflanzlichen Fetten und daher harmlos, auch für das Herz. Aber dieses Argument "für" Schokolade nicht zu Ende. Das Ausgangsmaterial für dieses Produkt - Kakaobutter - voll von Substanzen, die positive Auswirkungen auf viele Organe und Körpersysteme haben. Zum Beispiel, Theobromin beruhigt und heilt die Nerven, eine besondere Art von Antioxidantien die Haut vor vorzeitiger Alterung und Hormone, Serotonin und Dopamin, in denen auch auf die Herstellung von Schokolade zu schützen, regulieren unsere Stimmung und steigern die Effizienz des Gehirns. Einige Ärzte empfehlen sogar als ein Antidepressivum, und die Wissenschaftler von der Universität Kopenhagen behaupten, dass Schokolade mit helfen kann ... Gewicht zu verlieren. Laut ihrer Studie, verlangsamt sich das Produkt die Verdauung - wenn Sie ein Stück vor dem Abendessen zu essen, landet man mit weniger Kalorien und Verbraucher sparen mehr Sättigungsgefühl. Wichtig! Da der größte Vorteil liegt in der Schokolade Kakaobohnen, ist es, Produkte mit dem Maximum von ihrem Inhalt zu konsumieren. Achten Sie auf die Bitterschokolade (65% Kakaoanteil oder höher - es sollte auf der Verpackung geschrieben werden), sowie Produkte mit Kakaomasse in der Zusammensetzung. In Milchschokolade Kakao nur 20-35% oder mehr der Versuchstiere - ist nicht sinnvoll - Fett. In die weiße Schokolade Kakao überhaupt.
Kaffee und Kaffee-Leute Streit zwischen antikofeinschikami ähnlich wie ein Märchen Kampf zwischen Gut und Böse: der Vorteil ist, dass von Zeit zu Zeit auf der einen Seite, dann auf der anderen Seite, aber der letzte Punkt ist wohl nie stattfinden. Doch vor kurzem die Konfliktparteien scheinen Kompromisse. Einige räumte ein, dass in einigen Fällen, Kaffee ist wirklich weh, stimmte andere, dass es schädlich ist noch nicht einmal trinken selbst, und die Exzesse des Verbrauchs. Wenn jedoch mit Dosierung (nicht mehr als 4 Tassen pro Tag durchschnittlich) entsprechen, können Sie: a) Verbesserung des Herz-Kreislauf-System und verhindern die Entwicklung von Bluthochdruck und Arteriosklerose, und b) in den Speicher, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und schützen vor Demenz und Alzheimer-Krankheit, und c), Gewicht zu verlieren ! Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel und den Appetit unterdrückt leicht, so dass insgesamt Diet perfekte Formel. Wichtig! Kommend in das Cafe, denken viele, dass eine Tasse Kaffee statt einem herzhaften Frühstück oder Dessert wird sie von unnötigen Kalorien zu sparen. Dies ist nicht immer der Fall. Ein Minimum an Kalorien, nur in den üblichen schwarzen Kaffee ohne Zucker (Espresso oder American) enthalten, aber in der Latte, Cappuccino Iced oder beliebt, dank der Zugabe von Milch, Sirup, Zucker und Sahne, kann 300 bis 600 Kalorien pro Portion werden.
Der Wein hier, wie bei Kaffee, die Hauptsache - in Maßen. Mehrere Studien haben den Nutzen der regelmäßigen bewiesen, aber in keinem Fall keine Alkoholexzesse, sowohl für die Gesundheit und für die Figur. So, 1-1,5 Glas Rotwein pro Tag stärkt den Zahnschmelz und schützen vor Karies. Dies reduziert auch das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen zu trinken, degenerative Erkrankungen des Gehirns (Demenz), und auch Brustkrebs. Eine aktuelle britische Psychologen herausgefunden, dass Frauen, die regelmäßig und nach und nach zu trinken, im Durchschnitt dünner als die absolute trezvennitsy. Durch die Art und Weise. Die meisten "bespohmelnym" Schnaps erkannt - Sie werden überrascht sein - russischen Wodka. Der Punkt, wie sich herausstellte, keine Festung, und in Vorbereitung Technologie wie Entzugserscheinungen durch Lebensmittelzusatzstoffe und Aromen, und nicht der Alkohol.
Fat Käse und Milch sind nicht nicht nur für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, empfohlen. Milch, wie jedes andere tierische Fette, die den Cholesterinspiegel erhöhen und damit indirekt auf die Entwicklung von Arteriosklerose und letztendlich zum Herzinfarkt führen. Aber! Dies gilt nur, wenn eine Person bereits Probleme mit dem Herz-Kreislauf-Systems, insbesondere - erhöhte Cholesterinwerte. Wenn Sie sich sicher in die Gesundheit ihrer "Motor", Käse und Milch sind nur dann nutzen Sie, und ja - es ist Fett. In der Tat, in vielen Milchprodukten, Kalzium und Vitamin B, und weder das eine noch das andere ist nicht richtig, ohne genügend Fett aufgenommen wird. Auch im letzten Jahr, fanden Forscher heraus, dass Milchfett eine Substanz namens CLA enthält. Es ist paradoxerweise verhindert die Bildung von Fettablagerungen im Körper und damit als hochkalorische Produkt, desto weniger wird auf Ihren Körper. Durch die Art und Weise. Einer der bekanntesten Theoretiker Robert Atkins Diet (beliebte Autor von Gewichtsverlust, nach ihm benannt) auch darauf hingewiesen, ihre Patienten, um es auf vysokozhirovye Käse und Joghurt zu schieben. Die Atkins-Diät basiert auf einem minimalen Verbrauch von Kohlenhydraten, während Fette und Proteine in größeren Mengen gelöst, und die Wirksamkeit dieses Systems von Millionen Fans weltweit bestätigt wird. Gewicht verlieren schnell "auf Atkins" und wie Hollywood-Diven wie Jerry Holliuel, Jennifer Enniston und Renee Zellweger.
Pasta sitzen auf einer Diät, verbieten dieters erste, was sich süß und Mehl. Von den Nuancen von der Wahl der Süßigkeiten, wir verstanden, jetzt von Mehl und seine Sorten. Die meisten schädlichen Gebäck - jeder backen und alles, was durch Zugabe einer großen Menge von Margarine und Mehl gemacht wird. Dieses Produkt enthält eine große Menge an schädlichen Transfettsäuren für das Herz und solide verdauliche Kohlenhydrate, aber sie sind gleichwertig in ihrer Wirkung von Zucker. Es ist etwas ganz anderes - Vollkornbrot und Nudeln. Wenn das Mehl aus dem vollen Korn (es heißt oder Tapete geschält, auch angegeben "Hartweizen" werden zusammen) gemacht wird, behält sie einen Großteil der Vitamine und Ballaststoffe und vor allem - nicht produzieren schnell und sogenannten langsamen Kohlenhydraten, die langsam sind verarbeitet der Körper nicht zu Übergewicht beitragen und nicht das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken. Darüber hinaus müssen schwarze Brot und Nudeln aus Hartweizen werden in Ihrer Ernährung. Sie versorgen den Körper Vitamine, verbessern den Verdauungstrakt und laut einer Studie an der Universität London, verhindern die Bildung von Fettablagerungen in der Taille. Wichtig! "Neu entdeckt" die Vorteile der Pasta - kein Grund zum Fest in den Magen eines italienischen Restaurant zu halten. Von selbst, Nudeln, natürlich nützlich sein, aber das ist alle Arten von Saucen, die auf der Basis von Butter, Sahne, Speck, etc. bereit sind, erhöhen den Nährwert der Pasta-Mittagessen in 2 oder sogar 3-mal. Und diese zusätzlichen Kalorien an sich sind nicht überall.
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