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12 Möglichkeiten, sich schnell zu beruhigen und nicht nervös zu sein

Как успокоиться и не нервничать

Es kommt vor, dass wir nach komplexen Wegen suchen, um die Lebensqualität zu verbessern. Und in den Momenten, in denen wir unter Stress stehen oder jemand uns aus uns selbst vertrieben hat, fangen wir an, aktiv darüber nachzudenken, wie wir uns beruhigen können .

Psychotherapeuten bieten ihre Hilfe an, Yoga-Schulen bieten ihre eigenen an. Aber es gibt uralte Methoden, die dazu beitragen können, viel schneller als andere Werkzeuge aufzuräumen, die viel Zeit oder Geld erfordern.

Wir haben für Sie 12 Möglichkeiten vorbereitet, wie Sie sich beruhigen und aufhören können, nervös zu sein.

Emotionalität ist eine Eigenschaft eines Menschen, die den Inhalt, die Qualität und die Dynamik seiner Emotionen und Gefühle charakterisiert. Eine der Hauptkomponenten des Temperaments. Die Eigenschaften der Emotionalität als eine der Sphären der Temperamentmanifestation - Eindrückbarkeit, Sensibilität, Impulsivität usw. Die wesentlichen Aspekte der Emotionalität spiegeln Phänomene und Situationen wider, die für das Subjekt von besonderer Bedeutung sind. Sie sind untrennbar mit den Kernmerkmalen der Persönlichkeit und ihrem moralischen Potenzial verbunden: Richtung der Motivation, Weltanschauung, Wertorientierung usw. Qualitative Eigenschaften der Emotionalität prägen die Haltung des Individuums zu den Phänomenen der Außenwelt und äußern sich im Zeichen und der Modalität der vorherrschenden Gefühle. Die dynamischen Eigenschaften der Emotionalität umfassen Merkmale des Aussehens, des Flusses und der Beendigung emotionaler Prozesse und ihres äußeren Ausdrucks.

  • Emotionalität ist Spontanität und Lebhaftigkeit der Wahrnehmung.
  • Emotionalität ist der Reichtum und die Geschwindigkeit der Assoziation.
  • Emotionalität ist ein lebendiger Ausdruck von Gefühlen und einer Vielzahl von Bildern.
  • Emotionen sind eine Inspirationsquelle für eine kreative Person.
  • Emotionalität ist ein Spiegelbild der inneren Welt.

Methode 1: werfen Sie einen Blick auf etwas

Как успокоиться и не нервничать

Dieser Weg, um emotionale Spannungen abzubauen, ist in solchen Fällen gut, in denen Sie eingeklemmt und in die Enge getrieben werden und nirgendwo fliehen können. Setzen Sie sich beispielsweise auf einen Terminplan und hören Sie Ihrem Chef zu, während er intern kocht. Du kannst nicht entkommen, aber ... Ablenkung beim Nachdenken über etwas Fremderes, Neutrales und Faszination für diesen Fremden - der beste Weg, sich nicht über Kleinigkeiten aufzuziehen.

Zum Beispiel: "Was hat Masha jedoch eine Maniküre ... Ich frage mich, wie sie es getan hat?".

Dies funktioniert nur, wenn Sie selbst die Vorteile einer solchen Strategie verstehen - schauen Sie nicht auf den Mist, hören Sie nicht auf den Mist. Wenn Sie in der Debatte gerne kochen und klettern möchten, dann haben Sie das Recht.

Methode 2: Verlassen Sie eine nervige Situation (es ist auch eine emotiogene Zone)

Как успокоиться и не нервничать

Hat dich etwas an einem anderen Geburtstag traurig gemacht? Auf ein Picknick? Sie führen keine Gruppen-, öffentlichen oder sozialen Netzwerkseiten durch? Träumen Sie davon, eine unangenehme Person aus Ihrer Freundesliste zu entfernen?

Also schnell die Gruppe für immer verlassen. Verbotener Provokateur-Debattierer, Troll, Boo, Dummkopf. Wenn das dein Profil gelöscht hat.

Sie riefen schnell ein Taxi an (stecken Sie nicht fest, stecken Sie nicht fest), schmatzte die Gastgeberin und eilte nach Hause - weg von der Party, weg von den Kebabs, weg von der nervenden, emotiogenen Zone.

Methode 3: Trinken Sie etwas Wasser

Как успокоиться и не нервничать

Das ist die Krönung aller brillanten Therapeuten, die nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln von pharmazeutischen Unternehmen handeln.

Ein Glas Wasser, langsam getrunken und alle bekannten wissenschaftlichen Angriffe gestoppt. Das erste, was sie einer Person anbieten, die von etwas Schrecklichem verdreht wurde, ist ein Glas Wasser. Trinkwasser löst den Selbstrehabilitationsmechanismus des Körpers aus. Meistens werden Menschen aus zwei Gründen krank:

  • Hysteriker (sympathische Nebennierenkrise auf andere Weise),
  • nicht rechtzeitig Dehydratation gesehen.

Da wir nicht auf unseren Körper hören und OBZH nicht lernen, trinken wir den ganzen Tag Tee, Kaffee und Limonade - wir haben alle Dehydratation, und Sie haben es auch.

Trinken Sie jetzt ein Glas Wasser und lesen Sie weiter.

Methode 4: Nehmen Sie eine spannende, interessante Angelegenheit

Как успокоиться и не нервничать

Diese Methode eignet sich in einer Situation, in der Sie nicht "loslassen" können. Es ist notwendig, die Marmelade beim Kauen "Und sie, Und ich, Und ja, alle" mit etwas Großartigem zu unterbrechen, auch wenn es dumm und geschmacklos ist.

Eine Detektivgeschichte lesen. Computerspiel. Jagen und Sammeln. Schnüffeln und Tracking. Versuchen, das Geheimnis von jemandem aufzudecken. Sogar gucken und abhören, verdammt noch mal.

Sie müssen an Intrigen, Detektiven, an der raschen Entwicklung von Ereignissen, an der Jagd, am Spiel, an Mut und im Flug beteiligt sein.

Ihre Ohren sollten aufstehen und der Schwanz zucken.

Sie wissen selbst, was Sie fesseln und amüsieren kann. Jeder hat seine eigene Persönlichkeit. Spielen Sie einfach nicht in dieser Überwachung. Schadet niemandem

Methode 5: Körperliche Entladung

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Jeder kennt diese Methode aus erster Hand, aber wie üblich ist es jedem egal.

Und ich erinnere Sie noch einmal daran, dass die schnelle körperliche Entladung Folgendes beinhaltet:

  • gehend
  • schwimmen
  • allgemeine Reinigung der Wohnung (Sie können - jemand anderes),
  • sex,
  • Zerstörung des Mülls
  • im garten arbeiten,
  • tanzen
  • Wischen und Händewaschen

entspannt die verknoteten Muskeln und lindert Stress, Frustration ist äußerst effektiv. Allgemeines Händewaschen hilft sogar, mit der Trauer fertig zu werden - wieder der Rat des alten Arztes, den ich mit Ihnen teile.

Methode 6: Kontakt mit Wasser

Как успокоиться и не нервничать

Abwaschen ist eine kostenlose Sitzung der Hypno-Psychotherapie.

Das Geräusch von sauberem fließendem Wasser beseitigt unsere Müdigkeit und trägt den ganzen "Schmutz" mit sich, nicht nur den Haushalt.

Neben dem Abwaschen gibt es einen bekannten Klassiker: Baden, Duschen, Baden im Badehaus, Frühmorgens oder Abends - Schwimmen im Meer, am Fluss, am See, im Frühjahr

Kurz gesagt, erfrischen Sie sich.

Methode 7: Positive Umgestaltung eines belastenden Ereignisses

Как успокоиться и не нервничать

Über positives Auffrischen (einschließlich mir) wurde so viel geschrieben, dass ich mich nicht wiederholen möchte.

Gib nur ein Beispiel:

"Es ist gut, dass es passiert ist, dass ich diesen Sommer nirgendwohin gehe!" Schließlich sehe ich aus wie ein Englischkurs, ein Fitnesskurs und sogar Kurse zur Selbstentwicklung! Wann würde ich mir sonst so einen "nutzlosen" Luxus erlauben? Ja, und im Sommer ist überall eine Nebensaison und es gibt einige Ermäßigungen. Also auch sparen! "

Methode 8: Es könnte schlimmer sein, andere noch schwieriger

Как успокоиться и не нервничать

Sie sind mit dem Ergebnis der Veranstaltung nicht zufrieden? Stellen Sie sich vor, es könnte ein schlechteres Ergebnis geben.

Stellen Sie sich vor, wie schlecht manche Leute um Sie herum sind.

Wenn Sie diese Kunst beherrschen und aufhören, bei dieser Strategie die Nase zu drehen, benötigen Sie keinerlei Psychotherapie.

Methode 9: Lachen tötet alle schrecklich und fürchterlich wichtig

Как успокоиться и не нервничать

Der Spott, der Niedergang, die Vulgarisierung von etwas Aufgeblasenem und Wichtigem ist ein altes Rezept für die menschliche Kultur, das vom Neolithikum reicht. Danke an Großvater Bakhtin für seinen Begriff "Karneval-Lachkultur". Lesen Sie, fragen Sie.

Oder schau dir eine Folge über Spongebobs Square Pants Adventure an. Als er schreckliche Angst hatte, auf einem Schulseminar zu sprechen, gab ihm das clevere Eichhörnchen eine Superbrille. Mit dieser Brille sah Sponge Bob alle Schüler und den Lehrer ... in ihren Unterhosen. Das war lustig Mit einem Gelächter hat er seinen Bericht nie gelesen.

Und was waren die Truselya der Schüler ... Mmm ...

Methode 10: Punktzahl bis 10

Как успокоиться и не нервничать

Lesen Sie einfach bis zu zehn. Langsam

Indem Sie Ihre ein- und ausgehenden Atemzüge kontrollieren. Für mich nicht laut.

Dies ist eine Empfehlung von Ärzten und Sporttrainern.

Methode 11: Schrei

Как успокоиться и не нервничать

Weinen lindert Stress. Mit giftiger Flüssigkeit verlassen giftige Substanzen, die unter dem Einfluss von Stresshormonen gebildet werden, den Körper.

Sie können nicht über sich selbst weinen - über ein erbärmliches Thema nachdenken und gezielt darüber weinen.

Methode 12: Verbalisieren Sie alles, was die Seele ist

Methode 10: Punktzahl bis 10

Как успокоиться и не нервничать

Aussprache oder Verbalisierung ist das Gewand eines vagen "Etwas" in klaren Worten. Eine tolle Sache. Und noch besser: Schreiben Sie alles auf Papier, schreiben Sie einen langen Brief.

Senden Sie es einfach nirgendwohin!

Behalten Sie sich diese Methoden und verwenden Sie sie zur Ruhe.

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