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12 Wege, wie schnell zu beruhigen und nicht nervös

Как успокоиться и не нервничать

Nun ist es so, dass wir für anspruchsvolle Wege suchen, um die Qualität ihres Lebens zu verbessern. Und in den Momenten , wenn wir unter Stress stehen, oder jemand brachte uns aus sich selbst, beginnen wir aktiv darüber nachdenken , wie sie zu beruhigen.

Therapeuten bieten ihre Hilfe, Schulen des Yoga - ein. Aber es gibt alte Techniken, die sich schnell bringen, um mehr helfen kann, als andere Tools, die viel Zeit und Geld erfordern.

Wir haben für Sie 12 Möglichkeiten bereit, sich zu helfen, zu beruhigen und damit aufhören, nervös zu sein.

Emotionalität - Eigenschaft der Person , die den Inhalt, die Qualität und Dynamik seiner Emotionen und Gefühlen. Eine der wichtigsten Komponenten des Temperaments. Eigenschaften von Emotionen, als eine der Sphären der Manifestation des Temperaments -. Sensibility, Empfindlichkeit, Impulsivität und andere inhaltliche Aspekte von Emotionen spiegeln die Ereignisse und Situationen von besonderer Bedeutung für das Thema. Sie sind untrennbar mit Stab Persönlichkeitseigenschaften, seine moralischer Potential :. Orientierung Sphäre der Motivation, Ideologie, Wertorientierungen verknüpfen usw. Qualitative Eigenschaften charakterisieren emotionale Beziehung des Individuums auf die Erscheinungen der Außenwelt, und in dem Zeichen und die Modalität der dominanten Emotion ausgedrückt. Durch die dynamischen Eigenschaften sind besonders emotionale Erscheinung, Verlauf und Beendigung der emotionalen Prozesse und deren äußerer Ausdruck.

  • Emotionalität - ist die Unmittelbarkeit und Lebendigkeit der Wahrnehmung.
  • Emotionalität - eine Fülle von Assoziationen und Schnelligkeit.
  • Emotionalität - ein lebendiger Ausdruck von Gefühlen und eine Vielzahl von Bildern.
  • Emotions - eine Quelle der Inspiration für die kreative Person.
  • Emotionalität - ein Spiegelbild der inneren Welt.

Methode 1: Legen Sie eine Pause auf alles

Как успокоиться и не нервничать

Auf diese Weise emotionale Spannung zu entlasten ist geeignet in Fällen, wenn Sie gefangen sind, die Enge getrieben und entweichen können nirgendwohin. Zum Beispiel sitzt auf planorke und zu seinem Chef zu hören, innerlich wütend. Flucht ist unmöglich, aber ... Ablenkung während der Betrachtung etwas Fremdes, neutral und Begeisterung für diesen Fremden - der beste Weg, um nicht selbst auf Kleinigkeiten zu betrügen.

Zum Beispiel: „Was ist aber Masha Maniküre ... Ich frage mich , wie sie es getan hat?“.

Dies funktioniert nur, wenn Sie die Vorteile einer solchen Strategie zu verstehen - nicht am Zeug zu sehen, hören Sie nicht auf schlechte Dinge. Wenn Sie in die Debatte kochen und bekommen - es ist Ihr gutes Recht.

Methode 2: ärgerliche Situation verlassen (it - emotiogenic Zone)

Как успокоиться и не нервничать

Sie haben etwas auf einem anderen Geburtstag traurig? Bei einem Picknick? Sie tragen keine Gruppe, öffentliche, soziale Netzwerkseite? Sie wollen aus der Liste Ihrer Freunde schlechter Mensch entfernen?

So verließ schnell die Gruppe für gut. Gebannt provocateur-Debattierer, ein Troll, ein cad, ein Narr. Gelöschte Ihr Profil, wenn überhaupt.

Schnell ein Taxi (nicht zhmottes nicht zhmottes) genannt küsste die Gastgeberin und nach Hause eilt - weg von der Partei, weg vom Grill, weg von lästiger emotiogenic Zone.

Methode 3: ein Getränk vodichki

Как успокоиться и не нервничать

Hier ist sie - die Krone aller verschreibungspflichtigen brillanten Ärzte, die Badami nicht von Pharmaunternehmen podtorgovyvayut.

Ein Glas Wasser, getrunken langsam entlastet alle bekannten Wissenschaft Angriffe. Das erste, was bieten Sie einen Mann, dessen verdrehte etwas Schreckliches - ein Glas Wasser. Drunk Wasser löst die Selbst Rehabilitation des Körpers. Meistens fühlen sich die Menschen aus zwei Gründen schlecht:

  • Hysterie (die sympathische-Neben Krise auf andere Weise)
  • nicht rechtzeitig zur Austrocknung bemerkt.

Da wir auf Ihren Körper und Leben Sicherheit nicht hören lehren wir nicht den ganzen Tag trinken Tee, Kaffee und Limonade - Dehydratation wir alle haben, und haben Sie es auch.

Gehen Sie ein Glas Wasser trinken gerade jetzt, und dann lesen Sie weiter.

Methode 4: Engage in einem spektakulären und interessanten Fall

Как успокоиться и не нервничать

Dies kann in einer Situation verwendet werden, wo man kann nicht „loslassen“. Es ist notwendig, um den Stau „Und sie, I, A yah sie alle“ Kauen etwas Soul Plane, auch wenn es ist dumm und geschmacklos zu unterbrechen.

Lesen Detektiv. Computerspiel. Jagen und Sammeln. Überwachung und Stalking. Versuchen Sie, jemand das Geheimnis aufzudecken. Selbst Spionage und Abhören, dammit.

Sie sollten in der Intrige in einem Detektiv in den rasanten Entwicklungen in der Jagd, das Spiel, in Mut, im Flug mit einbezogen werden.

Sie müssen klettern Ohren und Schwanz zuckte.

Sie wissen, dass Sie unterhalten und unterhalten können. Jeder - das ist ihre eigene, individuell. Starten Sie einfach nicht in dieser Überwachung zu spielen. Sie niemandem Schaden verursachen.

Methode 5: Physikalische Entspannung

Как успокоиться и не нервничать

Bei diesem Verfahren wird die ganze Wissen aus erster Hand, aber wie üblich, kümmert sich niemand.

Und ich Sie noch einmal daran erinnern, dass die schnelle Entladung des physischen, das Folgendes umfasst:

  • Spazierengehen,
  • schwimmen,
  • allgemeine Reinigung der Wohnung (es ist möglich - ein Fremder)
  • Sex,
  • Vernichtung von Müll
  • Arbeit im Garten,
  • Tanz,
  • Waschböden und Waschen der Hände

Es entspannt die Muskeln in dem verdrehten Knoten und lindert Stress, Frustration fantastisch effizient. Allgemeines Händewaschen hilft auch mit ihrer Trauer fertig zu werden - wieder den alten Arztes des Rat, die ich mit Ihnen teilen bin.

Methode 6: Nehmen Sie Kontakt mit Wasser

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Beim Abwasch - eine kostenlose Sitzung Hypno-psycho-Therapie.

Das Geräusch eines laufendes klaren Wasser entfernt unsere Müdigkeit und trägt damit alle „Schmutz“ ist nicht nur Haushalt.

Darüber hinaus gibt es ein wohlbekannte Geschirr klassisch: ein Bad nehmen, eine Dusche nehmen, um das Bad zu gehen, gehen Sie früh am Morgen oder am Abend - im Meer schwimmen, auf den Fluss, den See, im Frühjahr.

Kühlen Sie sich ab, kurz gesagt.

Methode 7: Positives Reframing belastendes Ereignis

Как успокоиться и не нервничать

Eine positive Umdeutung so viele (mich eingeschlossen) geschrieben, die nicht wiederholt werden soll.

Geben Sie einfach ein Beispiel:

„Es ist gut, dass es in diesem Sommer passiert ist, ich gehe nirgendwo hin! Schließlich möchte ich die Englisch-Sprachkurse in Fitness und mehr auf Selbstentwicklung Kurse! Wenn sonst würde ich solche „nutzlos“ Luxus leisten? Und im Sommer Nebensaison und überall um einige Rabatte. So dass mehr und ersparen! "

Methode 8: Es könnte schlimmer sein, andere noch härter

Как успокоиться и не нервничать

Sie sind nicht mit dem Ergebnis der Veranstaltung zufrieden? Stellen Sie sich vor, was das schlechteste Ergebnis wäre.

Stellen Sie sich vor, wie schlecht einige Leute um dich herum.

Wenn Sie diese Technik beherrschen und nicht mehr von dieser Strategie seine Nase rümpfen, werden Sie nicht überhaupt keine Therapie brauchen.

Methode 9: Lachen tötet alle schrecklich und schrecklich wichtig

Как успокоиться и не нервничать

Spottes, Reduktion, Vulgarisierung von etwas Wichtiges und pompös - dem alten Rezept der menschlichen Kultur, aus der Steinzeit. Vielen Dank für seinen Großvater zu Bachtin, der Begriff „Karneval Kultur für Humor.“ Lesen Sie, fragen.

Oder eine Serie über die Abenteuer von Sponge Bob Square Pants beobachten. Als er schreckliche Angst war in einer Schule Seminar Smart Protein zu sprechen gab ihm super-Brille. Das Tragen dieser Brille, sah Sponge Bob alle Schüler und die Lehrer ... in ihrer Unterwäsche. Hier war es lustig! Doch mit Lachen, er las nicht seinen Bericht.

Und was waren truselya den Lehrer .. hmmm ...

Methode 10: 10 Ergebnis

Как успокоиться и не нервничать

Lesen Sie einfach bis zu zehn. Langsam.

Kontrolle ihrer Atemzüge. Um sich selbst, nicht laut.

Dies ist eine Empfehlung von Ärzten und Sporttrainer.

Methode 11: weinen

Как успокоиться и не нервничать

Weinen lindert Stress. Mit der Tränenflüssigkeit, die den Körper sind toxische Substanzen, die unter dem Einfluss von Stresshormonen gebildet werden.

Sie können nicht über sie weinen - denken mitfühlend Thema und speziell über sie weinen.

Methode 12: Verbalisierung wahrscheinlich, dass die Seele

Methode 10: 10 Ergebnis

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Oder Aussprache von Verbalisierung - oblekanie vage „etwas“ in klaren Worten. Allerdings ist die große Sache. Und noch besser - alles zu Papier zu schreiben, einen langen Brief schreiben.

Nur ihn nicht überall schicken!

Sparen Sie sich diese Techniken verwenden, um sie zu beruhigen.

via wiolife.ru