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12 Wege, sich schnell zu beruhigen und nicht nervös zu sein

Как успокоиться и не нервничать

Es kommt vor, dass wir nach komplexen Wegen suchen, um die Qualität unseres Lebens zu verbessern. Und wenn wir unter Stress stehen oder jemand uns verrückt gemacht hat, fangen wir an, darüber nachzudenken, wie wir uns beruhigen können .

Psychotherapeuten bieten ihre Hilfe an, Yogaschulen - ihre eigenen. Aber es gibt alte Wege, die dir helfen können, dich viel schneller zu reparieren als andere Mittel, die viel Zeit oder Geld erfordern.

Wir haben für Sie 12 Wege vorbereitet, wie Sie sich beruhigen und aufhören können, nervös zu sein.

Emotionalität ist eine Eigenschaft einer Person, die den Inhalt, die Qualität und die Dynamik seiner Gefühle und Gefühle charakterisiert. Eine der Hauptkomponenten des Temperaments. Die Eigenschaften der Emotionalität als eine der Erscheinungsformen des Temperaments sind die Eindringlichkeit, Sensibilität, Impulsivität usw. Die inhaltlichen Aspekte der Emotionalität reflektieren Phänomene und Situationen, die für das Subjekt von besonderer Bedeutung sind. Sie sind untrennbar verbunden mit den Kernmerkmalen der Persönlichkeit, ihrem moralischen Potential: der Orientierung der Motivationssphäre, Weltsicht, Wertorientierungen usw. Qualitative Emotionseigenschaften charakterisieren die Einstellung des Individuums zu den Phänomenen der Außenwelt und äußern sich im Zeichen und in der Modalität der dominierenden Emotionen. Dynamische Eigenschaften der Emotionalität umfassen Merkmale der Erscheinung, des Flusses und der Beendigung von emotionalen Prozessen und deren äußerer Ausdruck.

  • Emotionalität ist die Unmittelbarkeit und Lebendigkeit der Wahrnehmung.
  • Emotionalität ist der Reichtum und die Geschwindigkeit von Assoziationen.
  • Emotionalität ist ein lebendiger Ausdruck von Gefühlen und einer Vielzahl von Bildern.
  • Emotionen sind eine Quelle der Inspiration für eine kreative Person.
  • Emotionalität ist eine Reflexion der inneren Welt.

Methode 1: Lassen Sie sich von etwas ablenken

Как успокоиться и не нервничать

Dieser Weg, um die emotionale Spannung zu lindern, ist gut in Fällen, in denen Sie gefangen sind, in die Enge getrieben werden und nirgendwohin entkommen können. Setzen Sie sich zum Beispiel auf den Schirm und hören Sie Ihrem Chef zu, der innerlich kocht. Es ist unmöglich zu entkommen, aber ... Ablenkung, wenn man etwas Außenseiter, Neutralität und Verliebtheit mit diesem Fremden betrachtet, ist der beste Weg, sich nicht über Kleinigkeiten zu winden.

Zum Beispiel: "Was, aber Masha Maniküre ... Ich frage mich, wie sie es gemacht hat?".

Das funktioniert nur, wenn Sie selbst den Nutzen einer solchen Strategie verstehen - schauen Sie nicht auf Dreck, hören Sie nicht auf Dreck. Wenn Sie kochen und in Streitigkeiten stürzen wollen - es ist Ihr Recht.

Methode 2: Raus aus einer nervenden Situation (es ist auch eine emotionsfreie Zone)

Как успокоиться и не нервничать

Hat dich jemand am Geburtstag eines anderen traurig gemacht? Bei einem Picknick? Sie nehmen keine Gruppe, öffentlich, Seite im sozialen Netzwerk heraus? Träumst du davon, eine unangenehme Person aus deiner Freundesliste zu entfernen?

Also, schnell verließ die Gruppe für immer. Sie machten einen Provokateur-Debattierer, einen Troll, einen Narren, einen Dummkopf verantwortlich. Sie haben ihr Profil gelöscht.

Schnell ein Taxi gerufen (nicht kneifen, nicht kneifen) schmatzte die Wirtin und rannte nach Hause - weg von der Party, weg vom Grill, weg von der irritierenden, emotionalen Zone.

Methode 3: Trinken Sie etwas

Как успокоиться и не нервничать

Hier ist es schon - das Kronrezept aller genialen Therapeuten, die sich nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln von Pharmaunternehmen beschäftigen.

Ein Glas Wasser, langsam getrunken, stoppt alle bekannten Anfälle. Das erste was einem Menschen angeboten wird, der von etwas Schrecklichem getroffen wird - ein Glas Wasser. Trinkwasser startet den Mechanismus der Selbstrehabilitation des Körpers. Meistens erkranken Menschen aus zwei Gründen:

  • Hysterie (Sympathikus Nebennieren-Krise in anderer Weise),
  • nicht in Zeit Dehydrierung des Körpers bemerkt.

Da wir nicht auf unseren Körper hören und OBZH nicht lernen, trinken wir den ganzen Tag Tee, Kaffee und Soda - wir alle haben Dehydration, und Sie haben es auch.

Holen Sie sich jetzt ein Glas Wasser und lesen Sie weiter.

Methode 4: Nehmen Sie an einer spannenden, interessanten Angelegenheit teil

Как успокоиться и не нервничать

Diese Methode eignet sich in einer Situation, in der Sie nicht "loslassen" können. Es ist notwendig, die Marmelade beim Kauen "Und sie, und ich, oh, nun, alle" mit etwas von einem flüchtigen, sogar dumm und fade zu unterbrechen.

Den Detektiv lesen. Computerspiel. Jagen und Sammeln. Schlitten und Tracking. Ein Versuch, jemandes Geheimnis zu enthüllen. Sogar Spionage und Lauschangriff, verdammt noch mal.

Sie sollten in Intrigen, in einer Detektivgeschichte, in der schnellen Entwicklung von Ereignissen, in der Jagd, in einem Spiel, im Mut, im Flug involviert sein.

Du musst deine Ohren heben und deinen Schwanz zucken.

Du weißt selbst, dass du dich hinreißen und amüsieren kannst. Jeder hat sein eigenes Individuum. Spiel einfach nicht in diese Beschattung. Verletze niemanden.

Methode 5: Physikalische Entladung

Как успокоиться и не нервничать

Mit dieser Methode weiß jeder alles, aber wie immer gleich.

Und ich erinnere dich wieder daran, dass die schnelle körperliche Entladung, die umfassen:

  • gehen,
  • schwimmen,
  • allgemeine Reinigung der Wohnung (Sie können - ein Fremder),
  • Sex,
  • Zerstörung von Müll,
  • Arbeit im Garten,
  • tanzen,
  • Waschen der Böden und Waschen mit den Händen

entspannt verdrehte Muskeln im Knoten und lindert Stress, Frustration ist phantastisch effektiv. Allgemeines Handwaschen hilft sogar, mit Trauer fertig zu werden - wieder der Rat des alten Arztes, den ich mit dir teile.

Methode 6: Kontaktwasser

Как успокоиться и не нервничать

Abwasch ist eine kostenlose Hypnotherapie-Psychotherapie-Sitzung.

Das Geräusch von sauberem, laufendem Wasser beseitigt unsere Müdigkeit und trägt den ganzen "Schmutz" mit sich, nicht nur den Haushalt.

Neben dem Abwasch gibt es einen bekannten Klassiker: Bad nehmen, duschen, ins Bad gehen, früh morgens oder abends gehen - schwimmen auf See, auf dem Fluss, auf dem See, auf der Quelle.

Erneuern Sie sich, kurz gesagt.

Methode 7: Neuausrichtung des positiven Belastungsereignisses

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Auf die positive Umgruppierung so viel geschrieben (einschließlich mir), dass ich mich nicht wiederholen möchte.

Gib ein Beispiel:

"Wie gut, dass es sich herausgestellt hat, dass ich diesen Sommer nirgendwohin gehe! Schließlich sehe ich aus wie Englischkurse, Fitness- und Selbstentwicklungskurse! Wann immer sonst würde ich mir solch einen "nutzlosen" Luxus erlauben? Und im Sommer gibt es immer eine totale Saison und rund einen Rabatt. Also werde ich es retten! "

Methode 8: Es könnte schlimmer sein, andere noch schwerer

Как успокоиться и не нервничать

Sind Sie mit dem Ergebnis der Veranstaltung nicht zufrieden? Stellen Sie sich vor, dass es ein schlechteres Ergebnis geben könnte.

Stell dir vor, wie schlecht manche Leute um dich herum sind.

Wenn du diese Kunst beherrschst und deine Nase nicht mehr von dieser Strategie abwendest, brauchst du überhaupt keine Psychotherapie.

Methode 9: Lachen tötet all die schrecklichen und schrecklich wichtig

Как успокоиться и не нервничать

Etwas überhöht und wichtig zu vulgarisieren, ist ein uraltes Rezept der menschlichen Kultur, beginnend mit der Jungsteinzeit. Dank an Großvater Bachtin für seine Bezeichnung "Karneval-Lachkultur". Lesen, fragen.

Oder schau dir eine Episode über die Abenteuer von Sponge Bob Square Pants an. Als er Angst hatte, bei einem Schulseminar in Panik zu geraten, gab ihm ein intelligentes Eichhörnchen eine Superbrille. Mit dieser Brille sah Sponge Bob alle Schüler und den Lehrer ... in ihrer Unterhose. Das war lächerlich! Wahr, mit Gelächter, las er nie seinen Bericht.

Und was war der Lehrer des Trusels ... Mmm ...

Methode 10: Konto bis zu 10

Как успокоиться и не нервничать

Lies einfach bis zehn. Langsam.

Steuern Sie Ihre Atemzüge und Ausatmungen. Über dich selbst, nicht laut.

Dies ist eine Empfehlung von Ärzten und Sporttrainern.

Methode 11: Schreien

Как успокоиться и не нервничать

Weinen entlastet Stress. Mit der Tränenflüssigkeit verlässt der Körper jene toxischen Substanzen, die unter dem Einfluss von Stresshormonen gebildet werden.

Sie können nicht über Ihre eigenen weinen - denken Sie sich ein mitfühlendes Thema aus und weinen Sie besonders darüber.

Methode 12: Verbalisierung von allem, was auf der Seele ist

Methode 10: Konto bis zu 10

Как успокоиться и не нервничать

Aussprache oder Verbalisierung ist die Einbettung eines vagen "Etwas" in klare Worte. Aber eine großartige Sache. Besser noch, schreiben Sie alles auf Papier, schreiben Sie einen langen Brief.

Schick es einfach nirgendwohin!

Sparen Sie sich diese Wege und nutzen Sie sie, um sich zu beruhigen.

Via wiolife.ru