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In einer Minute einschlafen

Как засыпать за одну минуту

Schlaf (lat. Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess, bei dem man sich in einem Zustand mit einer minimalen Gehirnaktivität und einer reduzierten Reaktion auf die umgebende Welt befindet, die Säugetieren, Vögeln, Fischen und einigen anderen Tieren, einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliegen), innewohnt. Darüber hinaus bezieht sich das Wort "Traum" auf eine Folge von Bildern (die während der Phase des sogenannten "schnellen Schlafes" entstehen), an die sich ein Mensch erinnern kann (siehe auch Traum). Physiologisch unterscheidet sich der normale Schlaf von anderen ähnlichen Zuständen - Anabiose (sogenannter "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Für viele Menschen ist das Einschlafen eine tägliche Qual für Stress und Angst. Der Arzt der Harvard University, Andrew White, der sich auf Angst- und Stressabbautechniken spezialisiert hat, entwickelte seine eigene Methode, innerhalb einer Minute einzuschlafen. Seine Technik , die den ungewöhnlichen Namen "4-7-8" erhielt , basiert auf Atemübungen, die einen wesentlichen Einfluss auf den Denkprozess und den psychophysiologischen Zustand des gesamten Menschen haben.

Am besten merken Sie sich die 4-7-8-Methode.

Как засыпать за одну минуту

Alles was Sie tun müssen:

  1. Es ist notwendig, die Zunge in die oberen Zähne zu drücken und 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase zu atmen.
  2. Halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an.
  3. Atmen Sie danach 8 Sekunden lang langsam durch den Mund aus.

Übung muss mehrmals wiederholt werden. So einfach ist das. Diese Atemübung verlangsamt unseren Herzschlag und beruhigt uns. Und es geht sehr schnell - in wenigen Wiederholungen. Es funktioniert zu 100%.

Dr. White garantiert nicht den Betrieb des Geräts nach einer einzigen Anwendung. Die von ihm im Laufe der Zeit entwickelten einfachen Aktionen helfen Ihnen jedoch nicht nur, einfach und schnell einzuschlafen, sondern auch, Verspannungen zu lösen und stressigen Situationen standzuhalten.

Wenn Sie einen interessanten Traum hatten und vykhodite verstehen, was es bedeutet, können Sie unserem Traumbuch zur Interpretation helfen.