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Wie in einer Minute schlafen

Как засыпать за одну минуту

Son (lateinisch somnus.) - ein natürlicher physiologischer Vorgang des Aufenthalts in dem Zustand , mit einem Minimum an Gehirnaktivität und eine reduzierte Reaktion auf die Welt um uns herum, inhärent bei Säugetieren, Vögeln, Fischen und einige anderen Tieren, einschließlich Insekten (zB Fruchtfliege). Ferner bezieht sich das Wort „Schlaf“ zu einer Folge von Bildern (während der Phase t gebildet. N. „REM-Schlafes“), dass eine Person erinnern kann (siehe. Traum auch). Physiologisch normalen Schlaf unterscheidet sich von anderen, ähnlichen Bedingungen zu ihm - Suspended Animation (die so genannte „Ruhezustand“ in Tiere ..), hypnotischen Schlaf, Koma, Ohnmacht, Lethargie.

Für viele Menschen ist Schlaf ein täglicher Prozess der Folter im Zusammenhang mit Stress und Angst. Dr. Endryu Uayt von der Harvard University, spezialisiert auf Techniken entlasten Angst und Stress, entwickelt seine eigene Methode des Einschlafens für eine Minute fallen. Seine Technik hat einen ungewöhnlichen Namen „4-7-8“ empfangen wird , basiert auf Atemübungen, haben einen erheblichen Einfluss auf den Prozess des Denkens und psycho-physiologischen Zustand der Person als Ganzes.

Best of all, können Sie die Methode von "4-7-8" erinnern

Как засыпать за одну минуту

Alles, was Sie tun:

  1. Es sollte Zunge stoßen die oberen Zähne und leicht 4 Sekunden lang durch die Nase einzuatmen.
  2. Halten Sie den Atem für 7 Sekunden.
  3. Danach wird 8 Sekunden langsam durch den Mund ausatmen.

Übung sollte mehrmals wiederholt werden. Das ist so einfach. Diese Atemübung verlangsamt unsere Herzfrequenz und zu beruhigen. Und es geht sehr schnell - in nur wenigen Wiederholungen. Diese Funktion 100%.

Dr. White bietet keine Garantie für den Betrieb von Maschinen nach einer einzigen Anwendung, aber er entwickelte eine Folge von einfachen Aktionen im Laufe der Zeit helfen Ihnen nicht nur einfach und schnell schlafen zu gehen, sondern auch um Stress abzubauen und Stress-Situationen zu widerstehen.

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