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Wie man in einer Minute einschläft

Как засыпать за одну минуту

Schlaf (lateinischer Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess in einem Zustand mit einem minimalen Grad an zerebraler Aktivität und einer geringeren Reaktion auf die umgebende Welt, die Säugetieren, Vögeln, Fischen und anderen Tieren einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliege) innewohnt. Darüber hinaus bezieht sich das Wort "Traum" auf die Abfolge von Bildern (die während der sogenannten "schnellen Schlaf" -Phase gebildet werden), an die sich eine Person erinnern kann (siehe auch den Traum). Physiologisch unterscheidet sich der übliche Traum von anderen ähnlichen Zuständen - Anabiosen (sogenannter "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Für viele Menschen ist der Einschlafprozeß eine tägliche Folter in Verbindung mit Stress und Angstzuständen. Der Doktor der Universität Harvard, Andrew White, spezialisiert auf Techniken zur Linderung von Angstzuständen und Stress, entwickelte seine eigene Technik des Einschlafens für eine Minute. Seine Technik , die den ungewöhnlichen Namen "4-7-8" erhielt , basiert auf Atemübungen, die einen signifikanten Einfluss auf den Denkprozess und den psychophysischen Zustand einer Person als Ganzes haben.

Es ist am besten, sich an die Methode "4-7-8"

Как засыпать за одну минуту

Alles was Sie tun müssen, ist:

  1. Es ist notwendig, die Zunge in den oberen Zähnen zurückzuhalten und 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase einzuatmen.
  2. Halte 7 Sekunden lang den Atem an.
  3. Beeilen Sie sich danach nicht, 8 Sekunden lang durch den Mund zu atmen.

Übung sollte mehrmals wiederholt werden. So einfach ist das. Diese Atemübung verlangsamt unseren Herzschlag und beruhigt sich. Und es passiert sehr schnell - nur ein paar Wiederholungen. Es funktioniert zu 100%.

Dr. White garantiert nicht die Funktionsweise der Technik nach einer einzigen Anwendung, aber die von ihm entwickelte Folge von einfachen Maßnahmen hilft Ihnen nicht nur, schnell und einfach einschlafen zu müssen, sondern entlastet Stress und widersteht Stresssituationen.

Wenn Sie einen interessanten Traum träumen und verstehen wollen, was das bedeutet, hilft Ihnen unser Traumbuch zur Interpretation.