Wie in einer Minute zu schlafen

Как засыпать за одну минуту

Son (lateinisch somnus.) - Eine natürliche physiologische Prozess der mit einem Mindestmaß an Aktivität des Gehirns und eine reduzierte Reaktion auf die Welt um uns herum, inhärent Säugetiere, Vögel, Fische und einige andere Tiere in einem Zustand bleiben, einschließlich Insekten (zB Fruchtfliegen). Darüber hinaus ist das Wort "Traum" eine Folge von Bildern (gebildet während der Phase t. N. "REM-Schlaf"), kann eine Person erinnern (siehe. Wie ein Traum). Physiologisch normalen Schlaf unterscheidet sich von anderen, ähnlichen Bedingungen wie sie - Suspended Animation (die so genannte "Winterschlaf" in Tiere ..), hypnotischen Schlaf, Koma, Ohnmacht, Lethargie.

Für viele Menschen ist der Schlaf ein täglicher Prozess der Folter im Zusammenhang mit Stress und Angst. Dr. Andrew White von der Harvard University, spezialisiert auf Techniken zum Entfernen der Angst und Stress, entwickelt seine eigene Methode des Einschlafens für eine Minute fallen. Seine Technik hat einen ungewöhnlichen Namen "4-7-8" erhalten, basierend auf Atemübungen , die einen erheblichen Einfluss auf das Denken und die psycho-physiologischen Zustand der Person als Ganzes haben.

Best of all, können Sie die Methode von "4-7-8" erinnern

Как засыпать за одну минуту

Alles, was Sie tun:

  1. Es ist notwendig, die Sprache der oberen Zähne zu strecken und 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase einatmen.
  2. Halten Sie den Atem für 7 Sekunden.
  3. Dann 8 Sekunden langsam durch den Mund ausatmen.

Übung sollte mehrmals wiederholt werden. Das ist so einfach. Diese Atemübung verlangsamt unsere Herzfrequenz und beruhigt. Es geht sehr schnell - innerhalb weniger Wiederholungen. Diese Funktion 100%.

Dr. White garantiert nicht, den Betrieb von Maschinen nach einer einzigen Anwendung, aber er entwickelte eine Folge von einfachen Aktionen im Laufe der Zeit helfen Sie nicht nur einfach und schnell schlafen gehen, sondern auch um Stress abzubauen und Stress-Situationen zu widerstehen.

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