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Wie man in einer Minute einschläft

Как засыпать за одну минуту

Der Schlaf (lat. Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess, der in einem Zustand mit einem minimalen Grad an zerebraler Aktivität und einer geringeren Reaktion auf die Umwelt stattfindet , der Säugetieren, Vögeln, Fischen und einigen anderen Tieren, einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliege) innewohnt. Darüber hinaus bezieht sich das Wort "Traum" auf die Abfolge von Bildern (die während der sogenannten "Fast-Sleep" -Phase gebildet wurden), an die sich eine Person erinnern kann (siehe auch den Traum). Physiologisch unterscheidet sich der gewöhnliche Traum von anderen ähnlichen Zuständen - Anabiose (sogenannter "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Für viele Menschen ist das Einschlafen eine tägliche Folter in Verbindung mit Stress und Angst. Harvard University Doctor Andrew White, spezialisiert auf die Techniken zur Linderung von Angst und Stress, entwickelte seine eigene Technik des Einschlafens für eine Minute. Seine Technik , die den ungewöhnlichen Namen "4-7-8" erhielt , basiert auf Atemübungen, die den Denkprozess und den psycho-physiologischen Zustand eines Menschen wesentlich beeinflussen.

Es ist am besten, sich an die Methode "4-7-8" zu erinnern

Как засыпать за одну минуту

Alles, was Sie tun müssen, ist:

  1. Es ist notwendig, die Zunge in den oberen Zähnen zu halten und ruhig für 4 Sekunden durch die Nase einzuatmen.
  2. Halte den Atem 7 Sekunden lang an.
  3. Danach beeile dich nicht 8 Sekunden lang durch den Mund auszuatmen.

Übung sollte mehrmals wiederholt werden. So einfach ist das. Diese Atemübung verlangsamt unsere Herzfrequenz und beruhigt sich. Und es passiert sehr schnell - nur ein paar Wiederholungen. Es funktioniert zu 100%.

Dr. White garantiert nicht die Operation der Technik nach einer einzigen Anwendung, aber die Sequenz von einfachen Aktionen, die von ihm im Laufe der Zeit entwickelt wurden, hilft Ihnen nicht nur einfach und schnell einzuschlafen, sondern auch Stress abzubauen und stressigen Situationen zu widerstehen.

Wenn Sie einen interessanten Traum träumen und verstehen wollen, was es bedeutet, hilft Ihnen unser Traumbuch zur Interpretation.