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Wie man den Blutdruck zu Hause senkt

Как понизить артериальное давление

Arterielle Hypertonie (Bluthochdruck) kann zu Recht als Geißel der modernen Gesellschaft bezeichnet werden, da sie statistisch gesehen bei jedem vierten Bewohner unseres Planeten und bei älteren Menschen - fast jede Sekunde - beobachtet wird.

Wie können Sie den Blutdruck zu Hause senken? Mit welchen Mitteln kann am effektivsten Druck abgebaut werden? Diese und ähnliche Fragen betreffen fast jeden von uns.

Druckkontrollmechanismen

Herz Je stärker das Herz bei jeder Kontraktion Blut in die Aorta wirft, desto höher sind die Indizes des systolischen Blutdrucks, der manchmal auch "Herz" genannt wird. Alle Faktoren, die dazu führen, dass sich das Herz immer mehr zusammenzieht, führen zu einem Anstieg des Blutdrucks: Kaffeetrinken oder starker Tee, Rauchen, emotionale Überlastung.

Arterien. Praktisch jede Arterie unseres Körpers ist mit speziellen Muskelfasern ausgestattet, die, während sie sich verkleinern, ihr Lumen verengen, was auch den Blutdruck erhöht. Diese Muskeln reagieren sehr stark auf eine Vielzahl hormoneller Substanzen (einschließlich der in den Nieren produzierten) und auf Signale des Nervensystems (Stress usw.). In dieser Hinsicht können alle Arten von Stimulanzien des Nervensystems, verschiedene Erkrankungen der Nieren, das endokrine System auch zu erhöhtem Blutdruck führen.

Mit zunehmendem Alter verliert die Arterienwand ihre Elastizität, die Fähigkeit, das Lumen zu erweitern. Gefäße passen sich weniger an den Blutdruck an, da sie sich im richtigen Moment nicht ausreichend ausdehnen können. All diese Faktoren, die zu einer vorzeitigen Alterung des Körpers beitragen, können zu einem anhaltenden Druckanstieg beitragen.

Atherosklerotische Prozesse, einschließlich der Bildung von Plaques, tragen ebenfalls zur Verengung des Lumens der Arterien und zu geringerer Elastizität bei. Die Hauptfaktoren, die die Entwicklung von Atherosklerose beschleunigen, sind Lebensmittel, die reich an tierischen Fetten sind oder große Mengen an Cholesterin enthalten und eine sitzende Lebensweise haben.

Der Zustand des flüssigen Teils des Blutes (Plasma). Je mehr Flüssigkeit in das Gefäß gelangt, desto höher sind die Blutdruckwerte. All diese Substanzen, die in den Blutkreislauf gelangen und Wasser buchstäblich "ziehen", tragen auch zu einem erhöhten Druck in den Arterien bei: zum Beispiel Speisesalz.

Überschüssige Flüssigkeit aus den Arterien entfernt die Nieren, so dass alle Nierenerkrankungen, die zur Verschlechterung der Urinbildung beitragen, auch zu hohen Blutdruckwerten führen können.

Wie man den Blutdruck zu Hause senkt

1. Beruhigen Sie das Herz und erweitern Sie das Lumen der Arterien. Wenn das Herz "klopft und klopft", dann können Sie beruhigende Kräuter nehmen: Baldrian, Zitronenmelisse, Pfingstrose. Schließen Sie vollständig Kaffee, starken Tee, Alkohol aus, hören Sie auf zu rauchen. Der Arzt kann eine Nova, Barbat usw. verschreiben.

Um die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren (um das Herz nicht zu zwingen, sich zusammenzuziehen und die Arterien zu zwingen, sich zusammenzuziehen), können Sie eine entspannende Anti-Stress-Massage machen.

In der Regel kann der Arzt, um das Lumen der Arterien zu erweitern, krampflösende Mittel empfehlen: zum Beispiel Papaverin.

Es ist auch notwendig, die Gefäße periodisch von übermäßigem Cholesterin und atherosklerotischen Formationen (atherosklerotische Streifen, Plaques) zu "säubern". Für die wirksame "Reinigung" der Blutgefäße nach dem Bluttest auf das Cholesterin und seine Fraktionen, wird der Arzt die Präparate der Gruppe der Statine, die von vasilipa bis zu den neuen modernen Mitteln reichen, meistens verschreiben.

Knoblauch wird von Pflanzen verwendet (mindestens 1 Gewürznelke jeden Tag für mindestens 6 Monate). Die Begrenzung von tierischen Fetten und eine ausgewogene vegetarische Ernährung sind die besten Mittel für eine konstante vaskuläre Reinigung.

Zusätzlich zu der Diät, "Aerobic-Typ tägliche Übung" ist gut "gereinigt" (kräftiges Gehen, Joggen und Aerobic-Übungen), die helfen, überschüssiges Cholesterin zu entfernen.

Übergewicht führt auch zu erhöhtem Druck, da es das Herz dazu veranlasst, sich stärker zu kontrahieren, so dass es sich lohnt, es zu normalisieren.

2. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Zu diesem Zweck werden verschiedene diuretische Kräuter und deren Gebühren verwendet. Wenn keine Kontraindikationen vorhanden sind, können Sie ein Heizkissen auf die Nierenfläche legen, ein ablenkendes heißes Bad für die Beine (es ist ratsam, die Beine bis auf Kniehöhe einzutauchen), für die Hände (bis zum Ellenbogen und darüber). Wir begrenzen die Salzaufnahme auf 1 / 2-1 TL pro Tag.

3. Nehmen Sie Medikamente ein, die von einem kompetenten Spezialisten verschrieben wurden. Viele moderne Medikamente regulieren effektiv den Blutdruck, jedoch kann ihre Wirkung auf praktisch "keine" Fehler in der Ernährung oder die Angewohnheit reduziert werden, die Aufnahme von Kaffee, Tee und anderen Blutdruck-Stimulanzien zu missbrauchen.

Empfehlungen zur Senkung des Blutdrucks zu Hause von Elena Malysheva im Programm "Gesund leben"!

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