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Wie man den Blutdruck zu Hause senkt

Как понизить артериальное давление

Arterielle Hypertonie (Bluthochdruck) kann zu Recht als Geißel der modernen Gesellschaft bezeichnet werden, da laut Statistik jeder vierte Einwohner unseres Planeten beobachtet wird, und unter den älteren Menschen - fast jede Sekunde.

Wie kann ich meinen Blutdruck zu Hause senken? Mit welchen Mitteln kann am effektivsten Druck abgebaut werden? Diese und ähnliche Fragen beunruhigen fast jeden von uns.

Mechanismen der Druckregulierung

Herz. Je stärker das Herz bei jeder Reduktion Blut in die Aorta ausstößt, desto höher ist der systolische Blutdruck, der manchmal als "Herz" bezeichnet wird. Daher all jene Faktoren, die dazu führen, dass sich das Herz stärker kontrahiert und öfter zu einem Blutdruckanstieg führt: Kaffeetrinken oder starker Tee, Rauchen, emotionale Überlastung.

Arterien. Fast jede Arterie unseres Körpers wird mit speziellen Muskelfasern versorgt, die bei Kontraktion ihr Lumen verengen, was auch den Blutdruck erhöht. Diese Muskeln reagieren sehr stark auf eine Vielzahl von hormonellen Substanzen (einschließlich derjenigen, die in den Nieren produziert werden) und Signale des Nervensystems (Stress, etc.). In dieser Hinsicht können alle Arten von Stimulanzien des Nervensystems, verschiedene Erkrankungen der Nieren, das endokrine System auch zu erhöhtem Blutdruck führen.

Mit zunehmendem Alter verliert die Arterienwand ihre Elastizität, die Fähigkeit, das Lumen zu erweitern. Gefäße sind weniger an den sich ändernden Blutdruck anpassbar, da sie sich zur richtigen Zeit nicht ausreichend ausdehnen können. All diese Faktoren, die zu einer vorzeitigen Alterung des Körpers beitragen, können zu einem anhaltenden Druckanstieg beitragen.

Die Verengung der Arterien und die Verringerung der Elastizität wird auch durch atherosklerotische Prozesse erleichtert, einschließlich der Bildung von Plaques. Die Hauptfaktoren, die die Entwicklung der Atherosklerose beschleunigen, sind Lebensmittel, die reich an tierischen Fetten sind oder eine große Menge an Cholesterin und einen sitzenden Lebensstil enthalten.

Der Zustand des flüssigen Teils des Blutes (Plasma). Je mehr Flüssigkeit in das Gefäß gelangt, desto höher ist der Blutdruck. Alle diese Substanzen, die in das Gefäßbett eindringen und buchstäblich Wasser an sich "ziehen", tragen auch zur Erhöhung des Blutdrucks in den Arterien bei: zum Beispiel Speisesalz.

Ein Überschuss an Flüssigkeit aus den Arterien scheidet die Nieren aus, so dass alle Nierenerkrankungen, die zu einer gestörten Urinbildung beitragen, auch zu hohen BP-Zahlen führen können.

Wie kann ich meinen Blutdruck zu Hause senken?

1. Beruhigen Sie das Herz und erweitern Sie das Lumen der Arterien. Wenn das Herz "klopft und klopft", dann können Sie beruhigende Kräuter nehmen: Baldrian, Zitronenmelisse, Pfingstrose. Vollständig beseitigen Sie Kaffee, starken Tee, Alkohol, hören Sie auf zu rauchen. Der Arzt kann novopassit, barboval, usw. ernennen

Um die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren (um das Herz nicht zu schrumpfen und die Arterien zusammenzuziehen), kann man eine entspannende Anti-Stress-Massage machen.

In der Regel, um das Lumen der Arterien zu erweitern, kann der Arzt Antispasmodika empfehlen: zum Beispiel Papaverin.

Es ist auch notwendig, die Gefäße periodisch von übermäßigem Cholesterin und arteriosklerotischen Strukturen (atherosklerotischen Bändern, Plaques) zu reinigen. Für eine effektive "Reinigung" von Blutgefäßen nach einer Blutuntersuchung auf Cholesterin und dessen Fraktion wird der Arzt am häufigsten die Medikamente der Statin-Gruppe verschreiben, beginnend mit dem Vasilip und endend mit neuen modernen Mitteln.

Knoblauch wird von Pflanzen verwendet (mindestens 1 Zahn täglich für mindestens 6 Monate). Die Beschränkung tierischer Fette und eine ausgewogene vegetarische Ernährung sind die besten Mittel zur ständigen Reinigung der Blutgefäße.

Zusätzlich zur Diät helfen die täglichen körperlichen übungen des aeroben Typs (energisches Gehen, Laufen, Aerobic-übung), die die Blutgefäße "säubern", überschüssiges Cholesterin zu entfernen.

Überschüssiges Körpergewicht führt auch zu erhöhtem Druck, da es dazu führt, dass sich das Herz stärker zusammenzieht, so dass es sich zu normalisieren lohnt.

2. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Zu diesem Zweck verschiedene diuretische Kräuter und deren Sammlungen auftragen. Wenn keine Kontraindikationen vorhanden sind, können Sie ein Heizkissen auf die Nierenfläche legen, ein ablenkendes heißes Fußbad (es ist ratsam, die Beine bis auf Kniehöhe zu tauchen), für die Hände (bis zum Ellenbogen und darüber) eintauchen. Begrenzen Sie die Salzaufnahme auf 1 / 2-1 Teelöffel pro Tag.

3. Nehmen Sie Medikamente ein, die von einem kompetenten Facharzt verschrieben wurden. Viele moderne Medikamente regulieren effektiv den Blutdruck, aber ihre Wirkung kann fast auf "keine" Ungenauigkeiten in der Ernährung oder die Gewohnheit, die Einnahme von Kaffee, Tee und anderen Stimulanzien BP missbrauchen reduziert werden.

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