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Wie man den Blutdruck zu Hause senken kann

Как понизить артериальное давление

Arterielle Hypertonie (Bluthochdruck) kann zu Recht als Geißel der modernen Gesellschaft bezeichnet werden, laut Statistik, jeder vierte Bewohner unseres Planeten und bei älteren Menschen - fast jede Sekunde.

Wie kann ich meinen Blutdruck zu Hause senken? Mit welchen Mitteln kann der Druck am effektivsten verringert werden? Diese und ähnliche Fragen beunruhigen fast jeden von uns.

Mechanismen der Druckregulierung

Herz. Je stärker das Herz bei jeder Reduktion Blut in die Aorta ausstößt, desto höher ist der systolische Blutdruck, der manchmal als "Herz" bezeichnet wird. Daher führen all jene Faktoren, die dazu führen, dass sich das Herz stärker und häufiger zusammenzieht, zu einem Anstieg des Blutdrucks: Trinken von Kaffee oder starkem Tee, Rauchen, emotionale Überlastung.

Arterien. Fast jede Arterie unseres Körpers wird mit speziellen Muskelfasern versorgt, die im zusammengezogenen Zustand ihr Lumen verengen, was auch den Blutdruck erhöht. Diese Muskeln reagieren sehr stark auf verschiedene hormonelle Substanzen (einschließlich derjenigen, die in den Nieren produziert werden) und Signale des Nervensystems (Stress usw.). In dieser Hinsicht können alle Arten von Stimulanzien des Nervensystems, verschiedene Erkrankungen der Nieren, des endokrinen Systems auch zu erhöhtem Blutdruck führen.

Mit zunehmendem Alter verliert die Wand der Arterien ihre Elastizität, die Fähigkeit, das Lumen zu erweitern. Gefäße sind weniger anpassungsfähig auf Blutdruckveränderungen, da sie sich zur richtigen Zeit nicht ausreichend erweitern können. All diese Faktoren, die zur vorzeitigen Alterung des Körpers beitragen, können zu einem anhaltenden Druckanstieg beitragen.

Das Verengen der Arterien und die Verringerung der Elastizität wird auch durch atherosklerotische Prozesse, einschließlich der Bildung von Plaques, erleichtert. Die Hauptfaktoren, die die Entwicklung von Arteriosklerose beschleunigen, sind Nahrungsmittel, die reich an tierischen Fetten sind oder eine große Menge an Cholesterin und eine sitzende Lebensweise enthalten.

Der Zustand des flüssigen Teils des Blutes (Plasma). Je mehr Flüssigkeit in das Gefäß gelangt, desto höher ist der Blutdruck. Alle jene Substanzen, die in das Gefäßbett eintreten und buchstäblich das Wasser auf sich ziehen, tragen ebenfalls zur Erhöhung des Drucks in den Arterien bei: zum Beispiel Tafelsalz.

Überschüssige Flüssigkeit aus den Arterien scheidet die Nieren aus, so dass alle diese Nierenerkrankungen, die zu einer Beeinträchtigung der Urinbildung beitragen, auch zu hohen BP-Werten führen können.

Wie kann ich meinen Blutdruck zu Hause senken?

1. Beruhigen Sie das Herz und erweitern Sie das Lumen der Arterien. Wenn das Herz "pocht und klopft", dann können Sie beruhigende Kräuter nehmen: Baldrian, Zitronenmelisse, Pfingstrose. Völlig eliminieren Sie Kaffee, starker Tee, Alkohol, Rauchen aufhören. Der Arzt kann Novopassit, Barboval usw. ernennen.

Um die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren (um das Herz nicht zu schrumpfen und die Arterien zu kontrahieren), kann man eine entspannende Anti-Stress-Massage machen.

In der Regel, um das Lumen der Arterien zu erweitern, kann der Arzt Antispasmodika beraten: zum Beispiel Papaverin.

Es ist auch notwendig, die Gefäße periodisch von übermäßigen Cholesterin und atherosklerotischen Strukturen (atherosklerotischen Banden, Plaques) zu "reinigen". Für eine effektive "Reinigung" von Blutgefäßen nach einer Blutprobe auf Cholesterin und dessen Fraktion verschreibt der Arzt am häufigsten die Drogen der Statingruppe, beginnend mit der Vasilip und endet mit neuen modernen Mitteln.

Knoblauch wird von Pflanzen (mindestens 1 Zahn täglich für mindestens 6 Monate) verwendet. Die Einschränkung von tierischen Fetten und eine ausgeglichene vegetarische Ernährung sind die besten Mittel für die ständige Reinigung von Blutgefäßen.

Zusätzlich zum Diäten helfen die täglichen körperlichen Übungen des aeroben Typs (energisches Gehen, laufendes, aerobes Training), die die Blutgefäße "säubern", überschüssiges Cholesterin zu entfernen.

Übermäßiges Körpergewicht führt auch zu erhöhtem Druck, da es dazu führt, dass sich das Herz mit größerer Kraft zusammenzieht, also lohnt es sich zu normalisieren.

2. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Wenden Sie dazu verschiedene diuretische Kräuter und deren Sammlungen an. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie das Heizkissen auf den Nierenbereich stellen, ein störendes, heißes Fußbad zeichnen (es ist ratsam, die Beine auf die Höhe der Knie zu tauchen), für die Hände (wir tauchen in den Ellenbogen und darüber). Beschränken Sie die Salzaufnahme auf 1 / 2-1 Teelöffel pro Tag.

3. Nehmen Sie Arzneimittel ein, die von einem kompetenten Spezialisten verschrieben werden. Viele moderne Medikamente regulieren effektiv den Blutdruck, aber ihre Wirkung kann fast auf "keine" Ungenauigkeiten in der Ernährung oder die Gewohnheit reduziert werden, die Aufnahme von Kaffee, Tee und anderen Stimulanzien BP zu missbrauchen.

Empfehlungen zur Blutdrucksenkung zu Hause von Elena Malysheva im Programm "Live gesund"!

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