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Wie man zu Hause den Blutdruck senkt

Как понизить артериальное давление

Hypertonie (Bluthochdruck) kann zu Recht als Geißel der modernen Gesellschaft bezeichnet werden, da sie statistisch gesehen bei jedem vierten Einwohner unseres Planeten und bei älteren Menschen auftritt - fast jede Sekunde.

Wie können Sie den Blutdruck zu Hause senken? Mit welchen Mitteln kann der Druck am effektivsten gesenkt werden? Diese und ähnliche Fragen beschäftigen fast jeden von uns.

Druckregelmechanismen

Herz Je stärker das Herz bei jeder Kontraktion Blut in die Aorta wirft, desto höher sind die systolischen Blutdruckindizes, die manchmal als "Herz" bezeichnet werden. All diese Faktoren, die dazu führen, dass sich das Herz immer häufiger zusammenzieht, führen zu einem Anstieg des Blutdrucks: Kaffee oder starken Tee trinken, rauchen, emotionale Überlastung.

Arterien. Praktisch jede Arterie unseres Körpers ist mit speziellen Muskelfasern ausgestattet, die zwar das Lumen verengen, aber gleichzeitig den Blutdruck erhöhen. Diese Muskeln reagieren ziemlich stark auf eine Vielzahl hormoneller Substanzen (einschließlich der in den Nieren produzierten) und auf Signale des Nervensystems (Stress usw.). In dieser Hinsicht können alle Arten von Stimulanzien des Nervensystems, verschiedene Erkrankungen der Nieren, das endokrine System auch zu einem erhöhten Blutdruck führen.

Mit zunehmendem Alter verliert die Arterienwand ihre Elastizität und die Fähigkeit, das Lumen zu erweitern. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sich Gefäße an sich ändernden Blutdruck anpassen, da sie sich im richtigen Moment nicht ausreichend ausdehnen können. Alle diese Faktoren, die zur vorzeitigen Alterung des Körpers beitragen, können zu einem anhaltenden Druckanstieg beitragen.

Atherosklerotische Prozesse, einschließlich der Bildung von Plaques, tragen ebenfalls zur Verengung des Lumens der Arterien und zur Verringerung der Elastizität bei. Die Hauptfaktoren, die die Entstehung von Atherosklerose beschleunigen, sind Lebensmittel, die reich an tierischen Fetten sind oder große Mengen an Cholesterin enthalten, und eine sitzende Lebensweise.

Der Zustand des flüssigen Teils des Blutes (Plasma). Je mehr Flüssigkeit in das Gefäß gelangt, desto höher sind die Blutdruckwerte. All jene Substanzen, die in den Blutkreislauf gelangen und buchstäblich Wasser an sich ziehen, tragen auch zu einem Druckanstieg in den Arterien bei: zum Beispiel Speisesalz.

Überschüssige Flüssigkeit aus den Arterien entfernt die Nieren, so dass all jene Nierenerkrankungen, die zur Verschlechterung der Urinbildung beitragen, auch zu hohen Blutdruckwerten führen können.

Wie können Sie den Blutdruck zu Hause senken?

1. Beruhigen Sie das Herz und erweitern Sie das Lumen der Arterien. Wenn das Herz "pocht und klopft", können Sie beruhigende Kräuter nehmen: Baldrian, Melisse, Pfingstrose. Kaffee, starken Tee, Alkohol vollständig ausschließen, mit dem Rauchen aufhören. Der Arzt kann einen Novopassit, Barboval usw. verschreiben.

Um die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren (um das Herz nicht zur Kontraktion und die Arterien nicht zur Kontraktion zu zwingen), können Sie eine entspannende Antistress-Massage durchführen.

Um das Lumen der Arterien zu vergrößern, kann der Arzt in der Regel krampflösende Mittel empfehlen, z. B. Papaverin.

Es ist auch notwendig, die Gefäße regelmäßig von übermäßigem Cholesterin und atherosklerotischen Formationen (atherosklerotische Streifen, Plaques) zu reinigen. Zur wirksamen "Reinigung" von Blutgefäßen nach Blutuntersuchungen auf Cholesterin und seine Fraktionen verschreibt der Arzt am häufigsten Medikamente aus der Gruppe der Statine, die von Vazilip bis zu neuen modernen Mitteln reichen.

Knoblauch wird aus Pflanzen gewonnen (mindestens 6 Monate lang täglich mindestens 1 Nelke). Begrenzung der tierischen Fette und eine ausgewogene vegetarische Ernährung sind die besten Mittel für eine ständige Gefäßreinigung.

Zusätzlich zur Diät wird die tägliche Bewegung vom Typ Aerobic gut gereinigt (kräftiges Gehen, Joggen und Aerobic), wodurch überschüssiges Cholesterin beseitigt wird.

Übergewicht führt auch zu erhöhtem Druck, da sich das Herz mit größerer Kraft zusammenzieht und es sich lohnt, ihn zu normalisieren.

2. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Zu diesem Zweck werden verschiedene harntreibende Kräuter und deren Gebühren verwendet. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie ein Heizkissen auf die Nierenpartie legen, ein ablenkendes heißes Bad für die Beine (es ist ratsam, die Beine bis zur Kniehöhe einzutauchen) und für die Hände (bis zum Ellbogen und darüber) machen. Wir begrenzen die Salzaufnahme auf 1 / 2-1 TL pro Tag.

3. Nehmen Sie Medikamente ein, die von einem kompetenten Spezialisten verschrieben wurden. Viele moderne Medikamente regulieren den Blutdruck effektiv, ihre Wirkung kann jedoch auf praktisch „keine“ Fehler in der Ernährung oder die Gewohnheit, die Aufnahme von Kaffee, Tee und anderen Blutdruckstimulanzien zu missbrauchen, reduziert werden.

Empfehlungen zur Blutdrucksenkung zu Hause von Elena Malysheva im Programm "Gesund leben"!

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