This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Wie man hohen Blutdruck normalisiert

Как правильно нормализовать повышенное давление

Arterielle Hypertonie (Bluthochdruck, Bluthochdruck, Bluthochdruck, etc. - Griechisch "oben, über" + andere - griechische "Spannung, Ton") - anhaltender Anstieg des Blutdrucks von 140/90 mm Hg. Art. und höher. Wesentliche Hypertonie (Hypertonie) ist 90-95% der Fälle von Hypertonie. In anderen Fällen diagnostiziert sekundäre, symptomatische arterielle Hypertonie: Nieren (nephrogen) - 3-4%, endokrine - 0,1-0,3%, hämodynamisch, neurologisch, stressig, aufgrund der Aufnahme von bestimmten Stoffen (iatrogen) und AH von schwangeren Frauen, unter denen erhöhter Blutdruck ist eines der Symptome der zugrunde liegenden Krankheit. Unter den iatrogenen Hypertonie sind jene, die durch die Aufnahme von biologisch aktiven Additiven und Arzneimitteln hervorgerufen werden, besonders hervorzuheben. Frauen, die hormonelle Kontrazeptiva nehmen, sind eher zu entwickeln AH (vor allem bei Frauen mit Fettleibigkeit, Frauen, die rauchen und ältere Frauen). Mit der Entwicklung von Bluthochdruck auf dem Hintergrund der Einnahme dieser Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, sollten sie abgesagt werden. Die Entscheidung, andere Medikamente abzubrechen, wird von einem Arzt genommen. AH, nicht durch orale Kontrazeptiva verursacht, ist keine Kontraindikation zur Hormonersatztherapie bei postmenopausalen Frauen. Allerdings sollte zu Beginn der hormonellen Ersatztherapie der Blutdruck (arterieller Druck) öfter überwacht werden, da es möglich ist, ihn zu erhöhen.

Die arterielle Hypertonie ist eine der häufigsten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Es wird festgestellt, dass 20-30% der erwachsenen Bevölkerung an arterieller Hypertonie leiden. Mit dem Alter erhöht sich die Prävalenz der Erkrankung und erreicht bei älteren über 65 Jahren 50-65%. Das Auftreten von Bluthochdruck wird durch mehr als 20 Kombinationen im menschlichen genetischen Code erleichtert.

Über die Diagnose von Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System, die sich selten bemerkbar machen, dass es spürbar war und wie man sie vermeidet, ohne auf ernste Konsequenzen für sich selbst oder ihre Verwandten zu warten.

Wenn du jemals deinen Blutdruck zu Hause beobachtet hast, hättest du ein interessantes Phänomen bemerkt können: Auf der Couch sind die Tonometer-Messwerte normal, aber es lohnt sich, einen Arzt zu sehen, während der Druck springt. Was ist der Grund? Dieses Phänomen, genannt "Hypertonie weißen Mantel". In der Regel wird es den Nerven zugeschrieben, die in der Klinik gespielt werden. Aber eine aktuelle Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der American College of Cardiology zeigte, dass es mehr ernsthafte Ursachen haben kann.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass in 9 Jahren der Forschung, Menschen mit "Hypertonie weißen Mantel" oder mit latenter Hypertonie diagnostiziert (wenn Ihr Druck zu Hause aufgeworfen wird und der Arzt aufhört, eine Norm zu zeigen), Herzerkrankungen und Schlaganfälle sind doppelt so wahrscheinlich, Herzkrankheit zu verdienen, wie diejenigen, die nicht haben Ähnliche Sprünge wurden beobachtet. Bei Patienten mit "White Coat Hypertension", der Druck in der Klinik überschritten 140/90, und zu Hause war es niedriger als 135/85.

Bei Patienten mit latenter Bluthochdruck war alles umgekehrt. Ihr Druck kann sich von Stress erhöhen, zum Beispiel, wenn Sie auf Ihre Wendung beim Arzt warten oder Sie mit Ihrer Freundin streiten. Stress führt zu einer Verengung der Blutgefäße, die den Blutdruck erhöht. Aber die Studie zeigte, dass Stress nicht die einzige Ursache für diese Sprünge sein kann. Sie können auf eine bestimmte Funktionsstörung des Gefäßsystems hinweisen: Ihre Gefäße bleiben während des Stresses verengt.

Der einzige Weg zu verstehen, ob Sie eine "Hypertonie weißen Mantel" oder latente Hypertonie haben, um die Indikationen von der Poliklinik zu Hause zu vergleichen. Nach dem Autor der Forschung von Wangpeng Wongpatanasin gibt es keine speziellen Methoden zur Behandlung dieser Krankheiten. Es ist nur notwendig, die Empfehlungen, die Ärzte geben im Falle von hohem Blutdruck, wie regelmäßige Bewegung und Umstellung auf eine Diät mit geringem Salz zu folgen.

Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Trainingsprogramm vor: Norwegische Wissenschaftler fanden heraus, dass ein hochintensives Intervalltraining für 38 Minuten dreimal pro Woche dazu beiträgt, den systolischen Druck um 12 Punkte und diastolische (die kleinere von zwei) um 8 zu reduzieren.

Ist Ihr Blutdruck normal?

120/80 - die Norm von 20-40 Jahren.

135/90 - die Norm in 40-60 Jahren.

140/90 - leichte Hypertonie.

160/110 - schwere Hypertonie.

  • Die erste Zahl ist systolischer Blutdruck , wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut in die Arterien drückt.
  • Die zweite Zahl - diastolischer Druck , die Situation in den Arterien zum Zeitpunkt der Entspannung des Herzmuskels.

Wie kann man den Druck senken?

Die Hauptursachen für Bluthochdruck sind schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, erhöhte Glukosespiegel, Fettgehalt im Blut und schlechte Gewohnheiten.

Befreien Sie sich von Übergewicht

Der dicke Mann ist mit schlechtem Cholesterin verstopft, aber das ist noch nicht alles. Ein großer Körper braucht mehr Blut, um all dieses Fett mit Sauerstoff zu versorgen. Ein Gefäßsystem hat die gleiche Kapazität wie eine normale Person. Deshalb erlebt es eine erhöhte Überlastung. Für den fetten Mann wirst du nicht beneiden. "Mit erhöhtem Gewicht wird eine Anzahl von Stoffwechselstörungen sehr häufig beobachtet, die zu Diabetes mellitus, Veränderungen der Blutfette, Unverträglichkeit gegenüber Glukose führen. In einigen Fällen - die Permeabilität der Gefäßwand zu beeinträchtigen, besonders in kleinen Gefäßen, vor allem in den Nieren. Aus diesem Grund beginnen die Nieren zu filtern, was nicht benötigt wird, und sie stoppen zu filtern, was sie brauchen, "der Kardiologe im Vavilov Herz-Kreislauf-Chirurgie-Zentrum erschreckt sie. AN Bakuleva Elena Golukhova

TIPP: Halten Sie sich an die Diät. Weniger Fette tierischen Ursprungs und mehr Gemüse mit Glutaminsäure (Karotten, Rüben, Mais, Tomaten) - es entspannt die Wände der Arterien und fördert einen besseren Blutfluss.

Verringerung des Risikos der Bluthochdruck um 13%.

Keine salze

Salzverzögerungen im Körperwasser - erhöht das Volumen des zirkulierenden Blutes, erhöht den Druck. Die empfohlene Norm für Personen im Alter von 17 bis 45-50 Jahren beträgt 1,5 g "weißes Gift" pro Tag und nach 50 Jahren - 1,2-1,3 g. Umschalten auf Diät-Salz mit einem niedrigeren Natriumgehalt - der eine Das gleiche, und Sie können so viel wie 2 Gramm pro Tag essen. Und versuche, das Essen nicht beim Kochen zu salzen, sondern direkt auf den Teller. Es ist nicht klar, warum, aber mit diesem Szenario ist der Geschmack von Salz auch mit seinen kleineren Bänden heller.

TIPP: Mehr als 80% des gesamten Salzes, das Sie aufnehmen, ist verarbeitete Lebensmittel, Halbfabrikate, Wurst, Konserven, Käse ... Wechseln Sie zu einer gesunden Ernährung und Salz alleine. Eine weitere Möglichkeit ist, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Der Natriumgehalt in konventionellen Produkten sollte 120 mg pro 100 g nicht überschreiten.

Verringerung des Risikos der Bluthochdruck um 13%.

Eine Zigarette wegwerfen

Kardiologe Elena Golukhova: "Ich würde sagen, dass das Rauchen einer der ersten Risikofaktoren für Bluthochdruck ist. Nikotinharze zerstören die innere Auskleidung der Gefäße - das Endothel, was zu Thromben führt. Darüber hinaus führt das Rauchen zu einer Verletzung der Produktion von Substanzen, die eine normale Reaktion der Gefäßwand auf eine Volumenänderung liefern. Ein normales Schiff reagiert mit Entspannung, wenn man mehr Blut drin setzt. "Prokurennye" die gleichen Gefäße können sich nicht schnell entspannen und zusammenziehen, und das gesamte Herz-Kreislauf-System geht schief. "

TIPP: Rauchen aufhören und nicht mehr als zwei oder drei Tassen Espresso pro Tag trinken. Kaffee ist immer noch eine Last auf die Gefäße, außerdem entfernt es Kalzium aus dem Körper, was für den normalen Betrieb des Herzens notwendig ist. Ersetzen Sie den vierten Espresso mit einem Liter Milch pro Tag.

Verringerung des Risikos der Hypertonie um 12%.

Essen Sie mehr regelmäßige Fette

Elena Golukhova: "Idealerweise musst du Fisch 3-4 mal pro Woche essen - das wird wirklich nützlich sein. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in Fischen enthalten sind, helfen, den Gehalt an gesundem Cholesterin im Blut zu erhöhen. " Darüber hinaus erlauben unsere Lieblingssäuren keine Plättchen, um in Klumpen zusammenzuhalten, und die Wände der Blutgefäße - entzündet. Brauchen Sie mehr Argumente?

TIPP: Mehr Omega-3-Fettsäuren in rotem Fisch. Aber wenn der Lachs müde ist, ersetzen Sie das Fischessen mit 25 g Haselnuss.

Verringerung des Risikos der Bluthochdruck um 11%.

Füge Kalium zur Diät hinzu

Dieses Mineral-Element ist notwendig für die Erzeugung und Leitung eines Herzimpulses. Darüber hinaus hilft es dem Körper, überschüssiges Salz zu entfernen (schließlich haben Sie die Wurst nicht verweigert, wie wir gefragt haben) und macht die Gefäße widerstandsfähiger gegen die Auswirkungen der Hormone, die sie vertragen.

TIPP: Sie können Kalium in Bananen, getrocknete Aprikosen, Nüsse und Wildleder finden. Und die tägliche Norm einer gesunden Person - nur 2-3 Nüsse oder 2-3 getrocknete Aprikosen. Wenn du mehr isst, mach dir keine Sorgen.

Verringerung des Risikos der Hypertonie um 12%.

Potey

Elena Golukhova: "Physische Übungen erlauben es Ihnen, Muskel- und Gefäßtonus zu kontrollieren, das vegetative System zu trainieren, die Gefäße an die Belastungen zu gewöhnen. Empfohlener Modus - die meisten Tage, das ist mindestens 4 mal pro Woche. Die Trainingsdauer beträgt mindestens 40 Minuten, die Lasten werden dosiert. Wir empfehlen, auf Laufbändern, Fahrrad-Ergometer zu üben. Trotzdem trainiert das Herz-Kreislauf-System kein Bodybuilding mit Bars, sondern läuft, schwimmt oder radelt. "

TIPP: Physische Übungen erlauben es Ihnen, Muskel- und Gefäß-Ton zu kontrollieren, das vegetative System zu trainieren, die Schiffe an die Lasten zu gewöhnen. Empfohlene Betriebsart - mindestens 4 mal pro Woche.

Verringerung des Risikos der Bluthochdruck um 11%.

Trinken Sie Mineralwasser

Von einem Stück Magnesium aus dem Zylinderblock-Motor "Zaporozhets" kannst du eine tolle Neujahrsbombe machen, die deine Finger auf deine Hand reißen wird. Es ist besser, Magnesium zu konsumieren - es stärkt das Herz, verhindert Blutgerinnsel und erweitert die Arterien. 300 mg pro Tag reicht für eine normale Person, aber wenn Sie gestresst sind - erhöhen Sie die Dosis auf 400 mg.

TIPP: Essen Sie Magnesium - es hilft Herzarbeit, verhindert Blutgerinnsel und verbreitet Arterien. 300 mg pro Tag reicht für eine normale Person, aber wenn Sie gestresst sind - erhöhen Sie die Dosis auf 400 mg.

Verringerung der Gefahr von Bluthochdruck um 7%.

Bluthochdruck

Hypertensive Erkrankung (essentielle Hypertonie) ist eine multifaktorielle polyethologische Erkrankung.

Die Pathogenese der Erkrankung beruht auf internen Faktoren :

  • Entwicklungsstörungen (zB abnormales Geburtsgewicht);
  • andere symptomatische Bestandteile, die zum Beispiel mit der Verwaltung der Arbeit während der Geburt des Patienten verbunden sind;
  • vererbte polygene Faktoren, die eine hohe Aktivität von lang wirkenden Pressormechanismen und / oder eine Abnahme der Aktivität von Depressormechanismen bewirken [4];

Und externe Faktoren:

  • Klima;
  • Unterernährung, vor allem übermäßige Einnahme von Tafelsalz
  • schlechter Wasserverbrauch;
  • schädliche Arbeitsbedingungen;
  • Mikroklima von Wohnräumen;
  • falsche Ruhe;
  • Ton und elektromagnetische Felder, Strahlung;
  • Mangel an Vitaminen, essentielle Bioelemente;
  • Beziehungen mit Menschen.

Die unmittelbare Ursache für Bluthochdruck ist die erhöhte Aktivität biologischer Mechanismen, die eine Erhöhung des Blutvolumens und / oder eine Erhöhung des peripheren Gefäßwiderstands bewirken. Ein wichtiger Ort unter diesen Mechanismen ist die Replikation von pathogenen Mikroorganismen, vor allem, wenn Stress mit einer isolierten systolischen Hypertonie und einer systolisch-diastolischen Hypertonie, Replikation des Cytomegalovirus assoziiert ist - dies wurde in Russland beobachtet, dann in den mittelatlantischen Staaten der USA, der kasachischen und der chinesischen Population, obwohl in den US-Populationen in Im Allgemeinen wurden die Daten nicht ausreichend untersucht. Dies ist darauf zurückzuführen, dass eine Erhöhung der Expression von Angiotensin II und Renin im Blut und Gewebe, zweifellos als Folge der Wirkung von Cytomegalievirus beobachtet wird, nicht immer zur Entwicklung der arteriellen Hypertonie führt, weil zum Beispiel Menschen der afrikanischen Rasse ein sehr hohes Maß an Angiotensin II und Renin, Bluthochdruck haben sie haben eine härtere Zeit, aber in Kuba, Puerto Rico, und vor allem in Afrika, ist die Prävalenz der Hypertonie in der Regel deutlich niedriger als die der weißen Amerikaner.

Die Krankheit ist seit der Erschöpfung der Depressor-Funktion der Nieren fixiert. Es zeigt sich durch eine anhaltende chronische Zunahme des diastolischen und / oder systolischen Blutdrucks, die durch eine Häufigkeit von 15% bis 47% in der Bevölkerung gekennzeichnet ist.

Über mhealth.ru