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Ernährungsexperten sagten, wie oft wir es besser machen zu essen suchen

Как часто мы должны есть, чтобы выглядеть лучше

Lebensmittel (physiologische Akt) - die Aufrechterhaltung des menschlichen Lebens und der Gesundheit durch Essen - das Essen Absorptionsprozess von lebenden Organismen den normalen Fluss der physiologischen Prozesse des Lebens zu halten, insbesondere Energiereserven aufzufüllen und die Umsetzung der Prozesse des Wachstums und der Entwicklung. Tiere und andere heterotrophs müssen essen, um zu überleben; ihre Ernährung und der Prozess der Aufnahme von Nährstoffen, hängt von der biologischen Klasse, zu der sie gehören. In Human- und Tierernährung ist die übliche Art der täglichen Aktivitäten.

Gesunde Ernährung - ist Nahrung für das Wachstum, die Entwicklung und normale menschliche Aktivität, einen Beitrag zu einem besseren Gesundheit und Krankheitsprävention. Die Einhaltung der Regeln einer gesunden Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombiniert, verringert das Risiko von chronischen Krankheiten und Störungen wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs. Die moderne Wissenschaft führt umfangreiche Forschung, die Ernährung für die Prävention von schweren chronischen Krankheiten zu optimieren.

Für viele von uns klingt das Wort Diät wie eine Strafe, die uns die Möglichkeit nimmt, Ihre Lieblings-Snacks zu genießen und gesund zu essen. Aber das ist nicht wahr. Michelle Adams Arent (Michelle Adams-Arent), Berater für Ernährung und Sport, sagt , dass eine Diät - es ist nicht so sehr eine Beschränkung seiner Macht, als seine ordnungsgemäße Verteilung über den Tag.

Wir veröffentlichen „Geheimnis“ Macht, die Sie Gewicht ohne das psychische Leiden von leckeren Keksen und Kuchen verlieren helfen.

Wie oft soll ich essen?

Как часто мы должны есть, чтобы выглядеть лучше

Verschiedene Diäten unterschiedliche Macken: Müll gebraten, keine Süßigkeiten nicht essen, essen nur Protein oder sogar etwas Gemüse zu gehen. All dies ist in den meisten Fällen schädlich für uns, wenn nicht körperlich, dann seelisch. In der Tat, ist nicht so wichtig, wie viel wir essen, was noch wichtiger ist, als wir es tun.

Unser Körper ist so konzipiert, dass im Laufe der Zeit eine bestimmte Menge an Nahrung oder Energie erwirbt. Und alles, was wir haben nicht ausgegeben (nicht gelernt), friedlich gespeichert „in den Seiten.“ Aber wenn man die Körperabschnitte füttern, die vollständig absorbiert wird, und der Strumpf wird nichts sein. Und in der Tat kann man essen, was Sie (innerhalb Grund, natürlich) wollen.

„Sechs Mahlzeiten am Tag - es ist viel besser für die Gewichtsabnahme als die Standard-drei, so seltsam es klingen mag,“ - sagt Michael.

Schauen Sie, wenn wir alle paar Stunden in kleinen Portionen essen, wir viel mehr von Vorteil zu essen bekommen und auch Gewicht zu verlieren. Dennoch ist die Qualität der Lebensmittel nach wie vor wichtig: Wenn Sie sechs Hamburger pro Tag essen, desto gesünder werden Sie nicht werden. Vergessen Sie nicht gut und gesunde Lebensmittel zu essen, wie Gemüse oder Obst.

Wenn Sie an dem Denken der einzelnen Komponenten in Ihrem Abendessen gewöhnt sind, haben wir für Sie einen kleinen Tisch vorbereitet, die die Menge an Kalorien, Proteine, Fette berechnen helfen und Kohlenhydrate Sie nur an einem Tag essen sollten in der „Form“ zu bleiben.

Um das herauszufinden, zum Beispiel, wie viele Kalorien Sie einen Tag bekommen müssen, müssen Sie Ihr Gewicht von 25 multiplizieren (wenn Sie eine Frau) oder 28 (wenn ein Männchen). Aber es lohnt mich sagen, dass dies die minimale Anzahl von Kalorien, wenn wir auf der Couch liegen und nichts zu tun.

„Etwas radikal neu in diesem“, - sagt Michael. Die meisten Menschen einfach nicht verstehen, wie man besser aussehen können und essen, was Sie wollen. Deshalb quälen sich „seltsam“ Diäten oder sogar weigern zu essen. Ja, manchmal haben Sie die Versuchung zu kämpfen, um nicht die zusätzliche Pirozhenko zu essen, aber hungrig, werden Sie nicht bleiben.

Via Michelle Adams Training & AdMe.ru