Похудеть или набрать парочку кило? Эта таблица идеального веса подскажет тебе, что делать!

Таблица соотношения роста и веса, которая поможет определить, есть ли у тебя несколько лишних килограммов или тебе нужно набрать вес.

Твой идеальный вес зависит, конечно же, не только от твоего роста, но и от других факторов, таких как возраст, тип фигуры и так далее, но эта таблица дает довольно точный результат.

И если же по ее данным тебе надо набрать или скинуть пару кило — стоит прислушаться!

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они условны, так как не учитывают многие другие факторы. Поэтому, избыток жира нужно оценивать не только по этим соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожной складки и др. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой - совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 - 15 % жира от общей массы тела, а для женщин - от 12 до 20 %.

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела - индекс Кетле.

Формула:

Масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)

Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.

Классификация	Индекс массы тела, кг/м2 (ИМТ по Кетлеру)	Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела	менее 18,5	Низкий (повышен риск других заболеваний)
Нормальная масса тела	18,5-24,9	Обычный
Избыточная масса тела (предожирение)	25,0-29,9	Повышенный
Ожирение I степени	30,0-34,9	Высокий
Ожирение II степени	35,0-39,9	Очень высокий
Ожирение III степени	40,0 и более	Чрезвычайно высокий