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Wie man Wasser nach dem Essen trinkt

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Как правильно пить воду после еды

Boris Skachko ist Arzt, Phytotherapeut, Ernährungsberater

Arzt auf YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/user/MrSkachko

Nach dem Essen Wasser zu trinken, hat Sie profitiert, es sollte in einen leeren Magen fallen - das heißt nach dem Essen.

Muss einen völlig anderen Indikator berücksichtigen - die Zeit der Verdauung von Nahrung im Magen!

Wissen Sie, wie man nach dem Essen Wasser trinkt? Denn auch ein gewöhnlicher Mensch sollte genau wissen, wann dieser Zustand in seinem Körper "nach dem Essen" kommt. Und noch mehr, wenn Sie einen aktiven gesunden Lebensstil führen wollen, der Zeit für Amateur- oder Großsport, Fitness, Bodybuilding ...

Glücklicherweise haben sie schon mit der Beratung aufgehört, sauberes Wasser mit Essen zu trinken. Obwohl es zu einem Zeitpunkt ein richtiger Trend war. Aber er ist nicht zur Marke geworden - schließlich ist für die vollständige Verdauung von Nahrung im Magen eine Konzentration an Magensaft erforderlich, die zumindest für die Proteinverdauung ausreicht. Eine Sporternährung und die richtige Verwendung von Eiweißnahrungsmitteln - es ist fast gleichbedeutend.

Auf diese einfache Weise kann der effiziente Betrieb des Verdauungssystems leicht gestört werden. Übrigens, wenn Sie beim Essen Wasser trinken, verlieren Sie schnell Gewicht. Aber um welchen Preis! Der Preis für die Intensivierung der Aktivität der pathogenen Mikroflora im Darm (Dysbakteriose), das Eintreten von Fäulnisproteinen in die Blutprodukte, Überlastung der Ausscheidungsfähigkeit der Leber und der Nieren, Verschlechterung der Gelenke, Verringerung der Kopfhaut, Prostatitis oder Mastopathie, zunehmende Nierenversagen ...

Was ist der Unterschied zwischen "Trinkwasser beim Essen" und "Trinkwasser nach dem Essen"? Oft - fast alles. Und jetzt wirst du verstehen warum.

Wann wird oft geraten, nach dem Essen Wasser zu trinken? Einige empfehlen Trinkwasser sofort nach dem Essen, öfter - 40-60 Minuten danach. In diesem Fall wird der Beginn der Nahrungsaufnahme oder deren Beendigung als Ausgangspunkt genommen. Und wenn die Menge an Nahrung gleichzeitig größer ist als die physiologische Norm? Oder war das Festmahl etwas verzögert?

Daher sollte ein völlig anderer Indikator berücksichtigt werden - die Zeit der Verdauung von Nahrung im Magen. In der Tat, in der Tat, um Wasser nach dem Essen zu bringen bringen Sie Vorteile, sollte es in einen leeren Magen fallen. Das ist wirklich nach dem Essen. Erst dann kann Wasser an zahlreichen Stoffwechselreaktionen teilnehmen, ohne den Verdauungsprozess zu stören und Ihnen Gesundheit zu bringen.

Как правильно пить воду после еды

Wenn Sie eine Portion Eis in 50-100 g gegessen haben, dann kommt der Zustand "nach dem Essen" schon nach 20-30 Minuten. Und Sie haben die Wahl: entweder 1-2 Gläser Wasser zu trinken und das Sättigungsgefühl zu erhöhen oder mit dem nächsten Teil eines kalorienreichen, leicht verdaulichen Produkts, um den Körper üppiger zu gestalten. Auch Süßigkeiten, Schokolade und die meisten anderen Süßwarenprodukte funktionieren.

Etwa zur gleichen Zeit dauert es, den Magen von Beeren, rohem Gemüse und Obst zu befreien. Das ist für "Rohkost", was sie essen, die Empfehlung, Wasser nach 30-40 Minuten zu trinken, ist angemessen. Saftige Beeren, Salate aus rohen Früchten oder Gemüse, die im Nahrungsmittelsystem "Rohkost" enthalten sind, können eine solche Wasseraufnahme sogar mit einer Marge aushalten. Mit einer solchen Diät können einige Menschen nur einen nicht sehr aktiven Lebensstil führen. Regelmäßig in Meditation eintauchen oder leichte körperliche Arbeit verrichten, Schach spielen, Dame.

Porridge, Brot, Nudeln, Gemüseeintopf, mageres Suppe mit einem kleinen Volumen (2 geschlossene Handflächen) und die Zählzeit am Ende der Nahrungsaufnahme passen leicht in Empfehlungen, um Wasser nach dem Essen in 40-60 Minuten zu trinken.

Fitness, Bodybuilding oder Amateursport benötigen mehr von Ihnen. Und besonders harte körperliche Arbeit und toller Sport. Starrer Vegetarismus, Makrobiotik, Rohkost und jegliche Sportarten - mit wenigen Ausnahmen - sind fast unverträglich.

Muskelarbeit erfordert mehr Protein als intellektuelle Arbeit. Daher sollte die Ernährung erweitert werden. Und es sollte zumindest Milchprodukte erscheinen.

Denken Sie daran, wie ein Neugeborenes isst? Alle 3 Stunden oder 8 mal am Tag. Weißt du warum? Dies ist die Zeit, um Muttermilch zu verdauen.

Bei einem Erwachsenen tritt nach dem Verzehr von Milch auch nach 2,5-3 Stunden der "after eating" -Zustand ein. Diesmal kann der Körper Sauermilchbakterien deutlich reduzieren. Dank dieser Vorbehandlung lassen 200-250 ml Kefir, Joghurt, Sauermilch den Magen schneller. Aber etwa 1,5 Stunden ist der Magen beschäftigt. Und es ist in Ruhe. Der Zustand von Stress, körperlicher Aktivität oder körperlicher Inaktivität kann diesen Zeitraum erhöhen. Und wenn Sie nach 1,5 Stunden Wasser trinken, trinken Sie es tatsächlich "beim Essen".

Как правильно пить воду после еды

Das gesündeste Ernährungssystem wird als junger Vegetarismus anerkannt, der der mediterranen Ernährung sehr ähnlich ist. Es ist besser geeignet für Sport, Fitness, Bodybuilding, körperliche Arbeit. Die Ernährung fördert die Verwendung von weißem Fleisch, Fisch, Geflügel. Die darin enthaltenen Proteine ​​werden jedoch im Durchschnitt 5-6 Stunden verdaut. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie man Mahlzeiten, Wasser und Bewegung richtig abwechselt.

Alles wäre nichts, wenn die Stoffwechselphysiologie im menschlichen Körper keine 4-5-mal häufiger Mahlzeiten benötigt. Und um die Ernährung zu vollenden, um Wasser zu trinken, müssen Sie Zeit zum Schlafen ausschließen. Und immer noch 24 Stunden ist nicht genug. Es ist gut, Wasser nicht nur nach dem Essen zu trinken, sondern auch nicht früher als 1 Stunde vor der nächsten Mahlzeit . Andernfalls erlaubt Trinkwasser nicht, dass der Magensaft vollständig produziert wird, und es ist teurer, ihn zu züchten.

Как правильно пить воду после еды

Was zu tun ist? Beenden Sie Sport, hören Sie auf, ins Fitnessstudio zu gehen, Fitnessclub, Schwimmbad? Auf keinen Fall! Die Dosierung körperliche Belastung auf eine moderne Art des Lebens ist notwendig. Und in vielen Fällen ist es wichtig.

Nur Trinkwasser sollte stimmen. Das Wasser selbst ist ein kulinarisches Meisterwerk von wenig. Aus diesem Grund verursacht es nicht genug Stimulation der Rezeptoren in der Mundhöhle und im Magen, um Verdauungssekrete zu produzieren. In der Folge verdünnt das Trinkwasser während der Mahlzeiten den Magensaft und unterbricht den Verdauungsprozess. Bis das plötzliche Auftreten von überschüssigem Wasser aus dem Magen nicht entfernt wird. Danach wird die notwendige Konzentration von Verdauungsgeheimnissen wiederhergestellt und die Verdauung fortgesetzt.

Wenn Sie also andere Ziele im Leben haben, als den ziemlich langweiligen Verdauungsprozess zu kontrollieren, müssen Sie Trinkwasser zu einem aktiven "Sokogonnym" machen - so dass das vorbereitete Wasser, wenn Sie in den Magen gelangen, eine zusätzliche Bildung von Magensaft verursacht. Dann, nach einer leichten Hemmung der Verdauung, wird es sich intensivieren.

Schließlich, zu dem Saft, dessen Bildung das Essen selbst verursacht hat, hat Saft zugesetzt, der solchem ​​Wasser zugewiesen ist. Wenn also während einer Mahlzeit oder kurz nach der Mahlzeit eine Tasse Kaffee, Tee, Mors, Kompott oder uzvar getrunken wird, wird die Verdauung nach einem kurzen Stillstand mit größerer Kraft wieder aufgenommen. Wenn Sie Wasser in dieser Form verwenden, erhalten Sie gesundheitliche Vorteile und keinen Grund, den Sport zu beenden, die Teilnahme an einem Fitnessstudio oder Fitnessclub zu beenden.

Stark zu Ihnen Gesundheit und vernünftige Haltung gegenüber ihm!