Wie Wasser zu trinken nach dem Essen

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Как правильно пить воду после еды

Boris Skachko Arzt phytotherapeutist, Ernährungs

Kanal Arzt auf youtube: https://www.youtube.com/user/MrSkachko

Um Wasser nach dem Essen wird Ihnen präsentiert begünstigen, sollte es einen leeren Magen zu bekommen - , die wirklich nach dem Essen ist.

Es sollte eine ganz andere Figur in Betracht gezogen werden - die Verdauung der Nahrung im Magen!

Sie wissen, wie man richtig Wasser trinken nach dem Essen? Um dies zu tun, auch ein normaler Mensch sollte wissen, wann genau es ist diese sehr Zustand "nach einer Mahlzeit" in seinem Körper. Und außerdem, wenn Sie streben einen aktiven gesunden Lebensstil zu führen, in dem es Zeit für einen Amateur oder ein großer Sport, Fitness, Bodybuilding ...

Trinken sauberes Wasser beim Essen, zum Glück haben wir aufgehört, beraten werden. Obwohl auf einmal war es ein echter Trend. Aber er hat nicht zu einer Marke geworden - alle gleich für die volle Verdauung der Nahrung im Magen notwendige Konzentration von Magensaft, genug, zumindest für die Verdauung von Proteinen. Ein Sporternährung und richtige Ernährung Protein-Lebensmittel - sind fast synonym.

Auf diese einfache Weise den effizienten Betrieb des Verdauungssystems zu leicht brechen. By the way, wenn Sie Wasser während der Mahlzeiten trinken, werden Sie schnell Gewicht zu verlieren. Aber zu welchem ​​Preis! Auf Kosten der Aktivität von pathogenen Mikroflora im Darm (Dysbiose) Verbesserung, immer in den Blutprotein Zerfallsprodukte, überlasten die Ausscheidungskapazität der Leber und die Nieren, die Verschlechterung der Gelenke, Verringerung der Haare auf dem Kopf, Exazerbation der Prostatitis oder Mastitis, die wachsenden Phänomene der Nierenversagen ...

Was ist der Unterschied ", um Wasser zu trinken während des Essens" und "Wasser nach einer Mahlzeit zu trinken?" Oft - so gut wie nichts. Und sind Sie nun verstehen, warum.

Wie oft nach dem Essen zu trinken Wasser geraten? Einige empfehlen Wasser unmittelbar nach einer Mahlzeit zu trinken, häufiger - in 40-60 Minuten. Zugleich entsteht ein Ausgangspunkt Mahlzeit oder dessen Beendigung. Und wenn die Menge der Nahrung zu einer Zeit mehr als die physiologischen Norm? Oder eine festliche Mahlzeit war etwas verzögert?

Daher sollte es eine ganz andere Figur in Betracht gezogen werden - die Verdauung der Nahrung im Magen. Denn in der Tat, dass das Wasser nach einer Mahlzeit wird Ihnen präsentiert begünstigen, sollte es einen leeren Magen zu bekommen. Das ist wirklich nach dem Essen. Erst dann wird das Wasser in der Lage sein, in zahlreichen Stoffwechselreaktionen teilnehmen zu können, ohne den Verdauungsprozess zu stören, und Sie Gesundheit zu bringen.

Как правильно пить воду после еды

Wenn Sie die Eiscremeportion von 50 bis 100 g aß, der Zustand "nach einer Mahlzeit" kommt schon nach 20-30 Minuten. Und Sie haben die Wahl: entweder 1-2 Gläser Wasser zu trinken und zu verlängern Sättigung oder den nächsten Teil der kalorischen leicht verdauliche Produkt der Körper zu machen üppiger zu gestalten. Nur "Arbeit" Süßigkeiten, Schokolade, Süßwaren meisten anderen.

Etwa zur gleichen Zeit ist es notwendig, Magen von Beeren zu lösen, rohes Gemüse und Früchte. Dies ist für "Rohköstler" sind gut genährt, die Empfehlung Wasser nach 30-40 Minuten zu trinken, ist geeignet. Saftige Beeren, Salate, rohes Obst oder Gemüse, die in der Nahrung enthalten sind, als "Rohkost", beibehalten ein Tempo von Wassereinspritzung sogar mit dem Lager. Mit der Ernährung der Menschen kann nicht nur einen sehr aktiven Lebensstil führen. Von Zeit zu Zeit in der Meditation eingetaucht oder leichte körperliche Arbeit zu tun, spielen Schach, Dame.

Kashi, Brot, Nudeln, Gemüse-Eintopf, fleischlos Suppe mit einer kleinen Menge (2 serried Palme) und Zählen der Zeit am Ende der Mahlzeit ist einfach, in die Empfehlung zu passen Wasser nach einer Mahlzeit in 40-60 Minuten zu trinken.

Fitness, Bodybuilding und Amateursport mehr von Ihnen. Eine besonders schwere körperliche Arbeit und ein großer Sport. Strikte Vegetarismus, Makrobiotik, Rohkost und jede Übung - mit wenigen Ausnahmen - ist praktisch unvereinbar.

Muskelarbeit erfordert mehr Protein als eine intellektuelle Arbeit. Es ist daher notwendig, die Ernährung zu verlängern. Und es sollte als Milchprodukte Mindest erscheinen.

Denken Sie daran, wie ein neugeborenes Baby zu essen? Jede 8 Stunden oder 3 mal pro Tag. Wissen Sie, warum? Das ist, wie viel Zeit benötigt wird, um die Muttermilch zu verdauen.

Im erwachsenen menschlichen Zustand nach Milch "nach einer Mahlzeit" tritt auch innerhalb von 2,5 bis 3 Stunden zu trinken. Diese Zeit erlaubt es dem Körper deutlich die Milchsäurebakterien verringern. Mit dieser Vorbehandlung 200-250 ml Buttermilch, Joghurt, Sauer schneller den Magen verlassen. Aber etwa 1,5 Stunden Magen beschäftigt. Und es ist in Ruhestellung. Der Zustand von Stress, Bewegung oder Bewegungsmangel können diesen Zeitraum erhöhen. Und wenn Sie Wasser nach 1,5 Stunden trinken, Sie sind in der Tat, trinken sie "während der Mahlzeit."

Как правильно пить воду после еды

Die gesunde Nahrung wird erkannt mladovegetarianstvo System, sehr ähnlich wie die Mittelmeer-Diät. Es wird immer mehr für Sport, Fitness, Bodybuilding, körperliche Arbeit geeignet. In der Ernährung empfohlen, die Verwendung von weißem Fleisch, Fisch, Geflügel. Aber sie enthalten die in etwa 5-6 Stunden verdaut Proteine. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie die Mahlzeiten, Wasser zu wechseln und körperliche Aktivitäten.

Alles wäre nichts, wenn die Physiologie des Stoffwechsels im menschlichen Körper 4-5 mal am Tag nicht erforderliche Häufigkeit der Mahlzeiten ist. Und Diät zu erreichen, für Trinkwasser verlassen Zeit, ist es notwendig, die Zeit für Schlaf auszuschließen. Dennoch beträgt 24 Stunden nicht genug. Das ist richtig, nicht nur Wasser trinken nach dem Essen, aber nicht früher als 1 Stunde bis zur nächsten Mahlzeit. Andernfalls wird das Trinkwasser nicht vollständig den Magensaft produzieren und es verdünnen - ein teurer.

Как правильно пить воду после еды

Was zu tun ist? Beenden Sie Sport, stoppen in die Turnhalle, Fitnessclub, ein Schwimmbad? Auf keinen Fall! Dosierte körperliche Aktivität in den modernen Lebensstil benötigen. Ein entscheidender Bedeutung in vielen Fällen.

Einfach Wasser zum Trinken muss korrekt sein. Das Wasser selbst ist ein kulinarisches Meisterwerk ein wenig ähnelt. Aus diesem Grund verursacht es keine ausreichende Stimulation von Rezeptoren in den Mund und Magen Verdauungssekreten erzeugen. Als Folge schwächt die Verwendung von Wasser während einer Mahlzeit den Magensaft und stört die Verdauung. Bis dahin erschien, bis plötzlich das überschüssige Wasser aus dem Magen entfernt wird. Dann stellen Sie die notwendige Konzentration von Verdauungssekreten, und die Verdauung wird fortgesetzt.

Also, wenn Sie einen anderen Zweck im Leben haben, sondern zu kontrollieren eher langweilig Prozess der Verdauung der Nahrung, ist es notwendig, für Trinkwasser aktiv "sokogonnym" bedeutet zu machen - so dass, wenn sie die eintritt Magen so hergestellte Wasser verursacht zusätzliche Bildung von Magensaft. Dann, nach einer leichten Verzögerung der Verdauung verbessert.

Immerhin, um den Saft, der die Bildung der richtigen Lebensmittel verursacht werden, fügen Sie die zu solchen Wasser zugeordnet Saft. Deshalb, wenn Lebensmittel während oder kurz nach einer Mahlzeit eine Tasse Kaffee getrunken wird, Tee, Saft, Kompott oder Uzvar Verdauung nach einem kurzen Stopp mit größerer Kraft fortzusetzen. Ein Wasser verbrauchen in einer Weise, die Sie Nutzen für die Gesundheit, aber kein Grund, den Sport aufgeben, stoppen einen Fitness-Studio zu besuchen.

Eine gute Gesundheit und eine vernünftige Einstellung zu ihr!