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Wie man Wasser nach dem Essen trinkt

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Как правильно пить воду после еды

Boris Skachko ist Arzt, Phytotherapeut, Ernährungsberater

Doktor auf Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/user/MrSkachko

Um nach dem Essen Wasser zu trinken hat es dir gut getan, es sollte in einen leeren Magen fallen - also nach dem Essen.

Es muss ein ganz anderer Indikator berücksichtigt werden - der Zeitpunkt der Verdauung von Nahrung im Magen!

Weißt du, wie man nach dem Essen Wasser trinkt? Dazu sollte selbst ein gewöhnlicher Mensch genau wissen, wann in seinem Körper dieser Zustand "nach dem Essen" eintritt. Und noch mehr, wenn Sie einen aktiven gesunden Lebensstil führen wollen, der Zeit für Amateur- oder große Sportarten, Fitness, Bodybuilding hat ...

Um sauberes Wasser mit Essen zu trinken, haben sie zum Glück schon aufgehört zu beraten. Obwohl es zu einem bestimmten Zeitpunkt ein echter Trend war. Aber er wurde nicht zu einer Marke - schließlich ist für eine vollständige Verdauung der Nahrung im Magen eine Konzentration von Magensaft notwendig, die zumindest für die Proteinverdauung ausreicht. Eine Sporternährung und die richtige Verwendung von eiweißhaltigen Lebensmitteln - das ist fast synonym.

Auf diese einfache Art und Weise ist es leicht, den effizienten Betrieb des Verdauungssystems zu stören. Übrigens, wenn Sie beim Essen Wasser trinken, werden Sie schnell abnehmen. Aber um welchen Preis! Der Preis der Intensivierung der Aktivität der pathogenen Mikroflora im Darm (Dysbakteriose), Eindringen in die Blutprodukte der Fäulnis von Proteinen, Überlastung der Ausscheidungsfähigkeit der Leber und Nieren, Verschlechterung der Gelenke, Verringerung der Kopfhaut, Prostatitis oder Mastopathie verschlimmern, Phänomene des Nierenversagens zu erhöhen ...

Was ist der Unterschied zwischen "Trinkwasser beim Essen" und "Trinkwasser nach dem Essen"? Oft - fast alles. Und jetzt wirst du verstehen warum.

Wann wird oft empfohlen, nach dem Essen Wasser zu trinken? Manche empfehlen, sofort nach dem Essen Wasser zu trinken - 40-60 Minuten danach. In diesem Fall wird der Beginn der Nahrungsaufnahme oder deren Beendigung als Ausgangspunkt genommen. Und wenn die Menge an Nahrung zu einer Zeit größer ist als die physiologische Norm? Oder war das festliche Essen etwas verspätet?

Daher sollte ein völlig anderer Indikator in Betracht gezogen werden - die Zeit der Verdauung von Nahrung im Magen. Schließlich, um Wasser nach dem Essen bringen Ihnen Vorteile, sollte es in einen leeren Magen fallen. Das ist wirklich nach dem Essen. Nur dann kann Wasser an zahlreichen Stoffwechselreaktionen teilnehmen, ohne den Verdauungsprozess zu stören und Ihnen Gesundheit zu bringen.

Как правильно пить воду после еды

Wenn Sie eine Portion Eiscreme in 50-100 g gegessen haben, dann kommt der Zustand "nach dem Essen" schon in 20-30 Minuten. Und Sie haben die Wahl: entweder 1-2 Gläser Wasser trinken und das Gefühl der Sättigung ausdehnen, oder mit der nächsten Portion eines kalorienarmen, leicht verdaulichen Produkts, um die Körperformen üppiger zu machen. Auch Süßigkeiten, Schokolade und die meisten anderen Süßwarenprodukte arbeiten.

Ungefähr die gleiche Zeit braucht es, um den Magen von Beeren, rohem Gemüse und Früchten zu befreien. Das ist für "rohes Essen", was sie essen, ist die Empfehlung, nach 30-40 Minuten Wasser zu trinken, angemessen. Saftige Beeren, Salate aus rohen Früchten oder Gemüse, die in dem als "Rohkost" bezeichneten Nahrungsmittelsystem enthalten sind, können einer solchen Wasseraufnahme sogar mit einer gewissen Marge standhalten. Mit einer solchen Diät können einige Menschen nur einen nicht sehr aktiven Lebensstil führen. Periodisch in Meditation tauchen oder leichte körperliche Arbeit machen, Schach spielen, Dame.

Porridge, Brot, Nudeln, Gemüseeintopf, mageres Suppe mit einem kleinen Volumen (2 geschlossene Handflächen) und zählen am Ende der Nahrungsaufnahme zählen leicht zu Empfehlungen, Wasser nach dem Essen in 40-60 Minuten zu trinken.

Fitness, Bodybuilding oder Amateursport erfordert mehr von Ihnen. Und besonders harte körperliche Arbeit und toller Sport. Starrer Vegetarismus, Makrobiotik, Rohkost und jeglicher Sport - mit wenigen Ausnahmen - sind fast unvereinbar.

Muskelarbeit erfordert mehr Protein als intellektuelle Arbeit. Daher sollte die Ernährung erweitert werden. Und es sollte mindestens Milchprodukte erscheinen.

Erinnern Sie sich, wie ein neugeborenes Baby isst? Alle 3 Stunden oder 8 Mal am Tag. Weißt du warum? Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um Muttermilch zu verdauen.

Bei einem Erwachsenen tritt nach dem Essen der Milch der Zustand "nach dem Essen" auch nach 2,5-3 Stunden auf. Diese Zeit ermöglicht es dem Körper, Sauermilchbakterien signifikant zu reduzieren. Dank dieser Vorbehandlung verlassen 200-250 ml Kefir, Joghurt, geronnene Milch den Magen schneller. Aber etwa 1,5 Stunden ist der Magen beschäftigt. Und es ist in Ruhe. Der Zustand von Stress, körperlichem Stress oder Inaktivität kann diesen Zeitraum verlängern. Und wenn Sie nach 1,5 Stunden Wasser trinken, trinken Sie es "während des Essens".

Как правильно пить воду после еды

Das gesündeste Ernährungssystem wird als der junge Vegetarismus anerkannt, der der Mittelmeerdiät sehr ähnlich ist. Es ist besser geeignet für Sport, Fitness, Bodybuilding, körperliche Arbeit. Die Diät fördert die Verwendung von weißem Fleisch, Fisch, Geflügel. Aber die Proteine ​​in ihnen enthalten sind durchschnittlich 5-6 Stunden verdaut. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie man Mahlzeiten, Wasser und Bewegung richtig abwechseln kann.

Alles wäre nichts, wenn die Physiologie des Stoffwechsels im menschlichen Körper nicht von 4-5 Mal täglich eine Häufigkeit von Mahlzeiten erfordert. Und um die Diät zu erfüllen und Zeit zu lassen, Wasser zu trinken, müssen Sie die Zeit für den Schlaf ausschließen. Und immer noch 24 Stunden ist nicht genug. Es ist gut, Wasser nicht nur nach dem Essen zu trinken, sondern auch nicht früher als 1 Stunde vor der nächsten Mahlzeit . Andernfalls kann Trinkwasser den Magensaft nicht vollständig produzieren, und es ist teurer, es zu züchten.

Как правильно пить воду после еды

Was zu tun ist? Beenden Sie Sport, gehen Sie ins Fitnessstudio, Fitness-Club, Schwimmbad? Auf keinen Fall! Die Dosierung der physischen Belastung bei einer modernen Lebensweise ist notwendig. Und in vielen Fällen ist es wichtig.

Nur Trinkwasser sollte stimmen. Wasser selbst ist ein kulinarisches Meisterwerk von wenig. Aus diesem Grund verursacht es nicht genug Stimulation der Rezeptoren in der Mundhöhle und Magen, um Verdauungssekrete zu produzieren. Als Konsequenz verdünnt das Trinkwasser während der Mahlzeiten den Magensaft und stört den Verdauungsprozess. Bis das plötzliche Auftreten von überschüssigem Wasser aus dem Magen nicht entfernt wird. Danach wird die notwendige Konzentration von Verdauungsgeheimnissen wiederhergestellt und die Verdauung fortgesetzt.

Daher, wenn Sie andere Ziele im Leben als die Steuerung der eher langweiligen Prozess der Verdauung von Lebensmitteln haben, müssen Sie Wasser zum Trinken machen ein aktives "sokogonnym" bedeutet - so dass, wenn Sie in den Magen kommen, verursacht dieses vorbereitete Wasser zusätzliche Bildung von Magensaft. Dann, nach einer leichten Hemmung der Verdauung, wird es sich verstärken.

Immerhin, zu dem Saft, dessen Bildung die Nahrung selbst verursachte, fügte Saft hinzu, der diesem Wasser zugeteilt wurde. Wenn während einer Mahlzeit oder kurz nach dem Essen eine Tasse Kaffee, Tee, Mors, Kompott oder Uzvar getrunken wird, wird die Verdauung nach einem kleinen Zwischenstopp mit mehr Kraft fortgesetzt. Und wenn Sie Wasser in dieser Form verwenden, werden Sie gesundheitliche Vorteile bekommen, und kein Grund, den Sport aufzugeben, die Teilnahme an einem Fitnessstudio oder Fitness-Club zu beenden.

Stark für Sie Gesundheit und vernünftige Einstellung zu ihm!