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Diäten nützlich für die Haut

Диеты, полезные для кожи

Unter den Faktoren, die den Zustand unserer Haut beeinflussen, gibt es zwei Hauptfaktoren - richtige kosmetische Pflege und gesunde Ernährung.

In einer hautfreundlichen Diät, vielleicht gibt es keine Produkte, die kategorisch ausgeschlossen werden müssen, aber es gibt diejenigen, die sich einschränken. Dazu gehören süße und fetthaltige Lebensmittel, übermäßig salzige und würzige Gerichte sowie Konserven und verarbeitete Lebensmittel.

Sitzen auf eine strenge Diät, um ein paar Pfunde zu verlieren, vergessen Sie nicht, dass unzureichende Ernährung kann sich negativ auf Ihre Haut. Essen Sie nicht nur kalorienarme Lebensmittel für mehr als zwei Wochen in Folge, denn bei längeren Diäten verliert der Körper eine Menge Nährstoffe, und vor allem die Haut, Haare und Nägel verschlechtert sich, die Arbeitskapazität sinkt.
Denken Sie daran, dass die Haut, um ein attraktives Aussehen zu bewahren, alles braucht, was für den Rest des Körpers notwendig ist: Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente - Substanzen, die der Körper bei der Verdauung aus der Nahrung entnimmt und zu allen Organen führt . Drei Grundelemente der Ernährung - Proteine, Fette und Kohlenhydrate - müssen unbedingt bei jeder Mahlzeit mehr oder weniger in den Körper eindringen.
Das Wichtigste in der "kosmetischen" Diät ist frisches Gemüse und Früchte. Sie sollten in Ihrer täglichen Ernährung zu jeder Zeit des Jahres aufgenommen werden.

Pro Serviereinheit können Sie:

  • • Ein Apfel oder Birne, eine Orange oder Grapefruit, eine Banane.
  • • Zwei volle Esslöffel rohes Gemüse - eine Art oder in einem Salat.
  • • Zwei Pflaumen oder zwei Aprikosen, zwei Kiwis oder ein Pfirsich.
  • • Eine große Scheibe Wassermelone, Melone oder Ananas.
  • • Ein halbes Glas Beeren oder Trauben.
  • • Eine Tomate oder eine Gurke, eine Karotte oder drei Blätter von frischem Kohl.
  • • Fünf getrocknete Früchte mittlerer Größe: Pflaumen, Feigen, Bananen, Datteln, Birnen, Ananas, Melonen oder ein Dessert Löffel Rosinen.
  • • Ein Glas frischen Fruchtsaft oder ein halbes Glas Gemüsesaft.
  • • Drei Dessertlöffel Obstsalat.
  • • Ein paar frische Grüns.
  • • Drei Esslöffel gekochtes Gemüse: Zucchini, Auberginen oder Kürbis.

Die beste Option ist, fünf solche Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu konsumieren. Das heißt, wenn Sie einen Apfel am Tag essen, ein Stück Wassermelone, eine Handvoll getrocknete Früchte, trinken Sie ein Glas Saft und variieren Sie ein Mittagessen oder Abendessen mit einem kleinen Portion Gemüsesalat - Sie können ruhig für den "inneren" Zustand Ihrer Haut sein.

Es ist auch sehr wichtig, mindestens einmal am Tag frisch heißes Essen zu essen. Kochen Sie nicht jeden Tag auf die Hauptgericht die gleichen Beilagen, es ist besser, Kartoffeln, Fadennudeln, Reis und andere Getreide abwechseln. Gemüse und Fleischsorten, wenn möglich, täglich wechseln. Damit wird der Einstieg aller Mineralien in den Körper gewährleistet. Aber Alkohol in hohen Dosen nimmt die wichtigsten Vitamine aus dem Körper, so dass die Haut schlaff und schlaff.

Wie Sie sehen können, um die optimale Diät für die Haut zu beobachten, reicht es aus, nur auf einige einfache, aber fundamentale Faktoren zu achten, die den Mineralstoffwechsel und die Wasserbilanz sowohl der Haut als auch des ganzen Organismus beeinflussen. Und es ist möglich, köstlich und vollkommen ohne komplizierte Regeln und Vorschriften zu essen!