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Diäten nützlich für die Haut

Диеты, полезные для кожи

Unter den Faktoren, die den Zustand unserer Haut beeinflussen, gibt es zwei Hauptfaktoren - richtige kosmetische Pflege und gesunde Ernährung.

Bei einer hautfreundlichen Ernährung gibt es vielleicht keine Produkte, die kategorisch ausgeschlossen werden müssen, aber es gibt solche, die es wert sind, begrenzt zu werden. Dazu gehören süße und fetthaltige Lebensmittel, übermäßig salzige und würzige Gerichte sowie Konserven und verarbeitete Lebensmittel.

Sitzen Sie auf einer strengen Diät, um ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, vergessen Sie nicht, dass unangemessene Nahrung Ihre Haut nachteilig beeinflussen kann. Essen Sie nicht nur kalorienarme Lebensmittel für mehr als zwei Wochen hintereinander, da bei langen Diäten der Körper viele Nährstoffe verliert, und vor allem die Haut, Haare und Nägel verschlechtert, Arbeitsfähigkeit sinkt.
Denken Sie daran, dass die Haut, um ein attraktives Aussehen zu bewahren, alles braucht, was für den Rest des Körpers notwendig ist: Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente - Substanzen, die der Körper bei der Verdauung aus der Nahrung gewinnt und in alle Organe transportiert. .. Drei Grundelemente der Ernährung - Proteine, Fette und Kohlenhydrate - müssen notwendigerweise bei jeder Mahlzeit mehr oder weniger in den Körper gelangen.
Das wichtigste an der "kosmetischen" Ernährung sind frisches Gemüse und Obst. Sie sollten zu jeder Jahreszeit in Ihre tägliche Ernährung einbezogen werden.

Pro Portionseinheit können Sie nehmen:

  • • Ein Apfel oder eine Birne, eine Orange oder Grapefruit, eine Banane.
  • • Zwei volle Esslöffel rohes Gemüse - eine Sorte oder in einem Salat.
  • • Zwei Pflaumen oder zwei Aprikosen, zwei Kiwis oder ein Pfirsich.
  • • Eine große Scheibe Wassermelone, Melone oder Ananas.
  • • Ein halbes Glas Beeren oder Trauben.
  • • Eine Tomate oder eine Gurke, eine Karotte oder drei frische Kohlblätter.
  • • Fünf Trockenfrüchte mittlerer Größe: Pflaumen, Feigen, Bananen, Datteln, Birnen, Ananas, Melonen oder ein Dessertlöffel Rosinen.
  • • Ein Glas frischer Fruchtsaft oder ein halbes Glas Gemüsesaft.
  • • Drei Esslöffel Obstsalat.
  • • Ein paar frische Grüns.
  • • Drei Esslöffel gekochtes Gemüse: Zucchini, Aubergine oder Kürbis.

Die beste Möglichkeit besteht darin, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Das heißt, wenn Sie einen Apfel am Tag essen, ein Stück Wassermelone, eine Handvoll getrocknete Früchte, ein Glas Saft trinken und ein Mittag- oder Abendessen mit einer kleinen Portion Gemüsesalat variieren - Sie können ruhig sein für den "inneren" Zustand Ihrer Haut.

Es ist auch sehr wichtig, mindestens einmal täglich frisches warmes Essen zu essen. Kochen Sie nicht jeden Tag zum Hauptgericht die gleichen Beilagen, es ist besser, Kartoffeln, Fadennudeln, Reis und andere Getreide abwechseln. Gemüse und Fleischsorten wechseln, wenn möglich, täglich. Dies wird den Eintritt aller Mineralien in den Körper sicherstellen. Aber Alkohol in hohen Dosen nimmt die wichtigsten Vitamine aus dem Körper, wodurch die Haut schlaff und schlaff wird.

Wie Sie sehen, reicht es, um die optimale Ernährung für die Haut zu beobachten, nur auf einige einfache, aber grundlegende Faktoren zu achten, die den Mineralstoffwechsel und den Wasserhaushalt sowohl der Haut als auch des gesamten Organismus beeinflussen. Und es ist möglich, ohne komplizierte Regeln und Vorschriften köstlich und vollständig zu essen!