Diät, verbessert die Stimmung

Zwar gibt es keine Beweise dafür, dass das prämenstruelle Syndrom mit Hypoglykämie assoziiert ist, umso mehr Grund, zu glauben, dass die Antwort auf das Rätsel des prämenstruellen Syndroms zu einem großen Teil im Zusammenhang mit Ernährung werden kann. eine starke Verbindung hat zwischen Koffein und das prämenstruelle Syndrom festgestellt. Einer der wichtigsten Schlüssel, um diesen erhöhten Appetit zu verstehen, eine Tendenz, die typisch für viele zhenschnam in der prämenstruellen Phase zu viel zu essen.
Judith Uertman, Ph.D. vom Massachusetts Institute of Technology, untersuchten die Wirkung von Kohlenhydraten auf einer Änderung der Appetit und Stimmung, wollte herausfinden, ob die Änderung der Ernährungsgewohnheiten bei Patienten mit prämenstruellen Syndrom leiden, eine Form der Selbstmedikation, Versuch, die inneren Stimmungsregler zu korrigieren. Sie lud 19 Frauen mit einem starken prämenstruelles Syndrom durchgeführt, in dessen Labors zwei Tage vor dem Beginn der Menstruation und zwei Tage nach seiner Fertigstellung, so dass sie ihre Ernährung beobachten konnte und die Menge der Nahrung gegessen zu messen und vergleichen dann die Ergebnisse der Beobachtungen mit den erhaltenen Daten für Frauen, die nicht an dieser Krankheit leiden. Und das ist das, was gefunden wurde: Frauen, die aus prämenstruellen Syndrom leiden, prämenstruellen Phase in oft aßen Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten als am Ende der Menstruation.
Aber sind Kohlenhydrate verbessern Sie Ihre Stimmung? Um das herauszufinden, gab Dr. Uertman eine andere Gruppe von Frauen in der prämenstruellen Phase, sie waren vor der psychologischen Tests Tasse Corn Flakes in der Milch aus dem Milchaustauscher. "Dies hatte eine ähnliche Wirkung wie die Wirkung von Valium, sagt Dr. Uertman. Frauen, die lethargisch und düster waren, kam plötzlich zum Leben, schien nicht mehr unglücklich zu sein, weniger wütend, verringert Reizbarkeit und Depressionen. Aber wenn diese gleichen Frauen Flocken nach dem Ende der Menstruation erhalten, Veränderungen in ihrer Stimmung ist nicht geschehen. "
Warum Kohlenhydrate verbessert die Stimmung der Frauen von prämenstruellen Syndrom leiden? Forschung von Dr. Uertman und ihr Mann durchgeführt, Richard Uertmanom, MD, zeigte, dass Kohlenhydrate die Konzentration von Serotonin im Hirngewebe zu erhöhen, und erhöht die Serotonin-Stimmung und Schlaf reguliert. Dies kann die einzige Substanz in Gehirn enthalten sein, zu dem das Lebensmittel eine direkte Auswirkung hat. Allerdings sollten Kohlenhydrate ohne Eiweiß verzehrt werden, weshalb Dr. Uertman gab Frauen, die unter der Aufsicht von Cornflakes nicht in Milch und Sahne ersetzt sind. "Das Protein, das die Synthese von Serotonin beeinflusst", sagte sie.
Es ist ein Antidepressivum, das die Produktion von Serotonin erhöht ist Fluoxetin, unter dem Namen Prozac vermarktet. Er ist sehr gut in einigen Frauen, die aus prämenstruellen Syndrom leiden, aber im Gegensatz zu Kohlenhydraten, ist es teuer und Nebenwirkungen hat. Zur Minimierung von ihnen, stellen Sie sicher, dass die Dosen waren gering.