Zorn

Verhalt Wut oder geben? Unterdrückt es oder einen Auslass für ihn finden? langsam erhitzen und kochen? Unabhängig von der Formulierung, wir sind, Zorn, und verschiedene Formen der Manifestation unseres Lebens.
Aber bis vor kurzem bei Frauen, zumindest die "gebildeten" Frauen in dieser Hinsicht gab es keine andere Wahl. Traditionell wurden junge Mädchen gelehrt, dass Wut nicht würdig ist, die Dame zu zeigen, dass Beziehungen Wut Beute, die Temperament, Wut ihnen die Chance auf der Suche nach einem Mann beraubt.
Wie ihre Wut Frauen heute zum Ausdruck bringen? In ähnlicher Weise wie Männer. "Jüngste Studien haben gezeigt, dass Frauen ihre Wut so oft mit der gleichen Kraft und aus den gleichen Gründen wie Männer auszudrücken, sagte Sandra Thomas, Ph.D., Direktor der Forschung am Zentrum für die Pflege der Kranken und älteren Menschen an der Hochschule der Schwestern der Barmherzigkeit in Knoxville, Tennessee. Schlechte Durchblutung, ungünstige Situation zu Hause und bei der Arbeit, sind unerfüllte Erwartungen einige der Gründe, die Reizbarkeit und Wutausbrüche verursachen. "
Und sie bekommen eine Frau, die ihren Zorn ausgießen, wie Männer? Schlechte Gesundheit. In ähnlicher Weise wie Männer.
Studien zeigen, dass Wut bei Frauen zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führt, einschließlich Depressionen, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Arthritis, Stress, Drogen- und Alkoholsucht und Fettleibigkeit. Frauen, die übermäßig unterdrücken oder drücken ihre Wut, doppelt so hohes Risiko an Brustkrebs zu erkranken. Frauen neigen zu Wutausbrüchen, oft unglückliche Ehe.
Vermutlich übermäßige Wut, unabhängig davon, ob oder unterdrücktem Ärger Probleme schüttete aufwirft.
"Dies steht im Gegensatz zu der empfangenen Meinung, dass, wenn Entlüftung Wut zu geben, dann werden Sie sich besser fühlen", sagt Dr. Thomas, der an der Forschung. Sie fand, dass nur gießt Zorn provoziert noch mehr Ärger. Aber die Unterdrückung von Wut ist nicht immer von Vorteil. Die Forscher Überwachung seit 18 Jahren durchgeführt und festgestellt, dass für Frauen, eine lange Zeit, um seine Wut zurückzuhalten, ist das Risiko, in der noch jungen Alter zu sterben, doppelt so hoch als jene, die sofort zu Ärger Luft gibt.
Lernen Sie ein kaltblütiger sein
"Nach dem derzeitigen Stand der Wissenschaft, sagt Dr. Thomas, der beste Rat, den wir Frauen geben kann, ist dies nicht zum Zorn zu erliegen. Denken Sie darüber nach, was Impulse für den Ausbruch von Wut gibt. "
Anstatt sich selbst zu quälen, ist es ratsam, ihre Bedenken zu äußern. Wenn Sie nicht einen Spezialisten wenden, oder zumindest diskutieren sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten. Für Service, können Sie auch die folgende nehmen.
Aufzeichnungen über die Analyse der Fälle von Wutausbrüche. Mit anderen Worten, untersuchen ihre Wut. "Nehmen Sie jede Episode mit einem Hinweis darauf, welche zum Ausbruch von Wut geführt, wer sonst anwesend war, dass man es wie eine lange Zeit fortgesetzt Blitz der Wut spüren, wie Sie reagieren, sagt Maureen Lassen, Ph.D., ein klinischer Psychologe aus Phoenix. Sie müssen auch aufschreiben, wie Sie vor der Episode zu spüren. Nach einigen Wochen, überprüfen Sie Ihre Aufzeichnungen, Sie vielleicht gewisse Regelmäßigkeit zu fangen. "
"Notizen verwenden, können Sie auch den Schlüssel geben, um die Ursachen von Manifestationen von Emotionen zu verstehen, ist es klar wird, dass sie kontrolliert werden können, ergänzt Carol Tavris, Ph.D., ein Spezialist in der Sozialpsychologie und Autor des Buches" Ärger. Mißverstanden Emotion "
Zählen Sie bis zehn. Vielleicht sogar bis zu zwanzig. Versuchen Sie, das Problem zu lösen oder die Quelle von Ärger zu entfernen. Wenn das Problem nicht behoben werden kann, sollten Sie andere Mittel verwenden, um die Situation zu meistern.
Versuchen Sie, die Situation zu überdenken. Wenn jemand uns in der Manifestation der Wut provoziert, neigen wir dazu, die Situation zu verschlechtern, zu sich selbst zu sagen: "Was für ein hirnlos oaf" oder "Gut und Nerven für diese Hexe benötigt" sich in die Lage der Person zu setzen Versuchen Sie, die Ihren Ärger verursacht, oder ihre Rechtfertigung finden Verhalten und sprach zu sich selbst: "sie wahrscheinlich in großen Schwierigkeiten ist, so verhält es sich." So kommen in der Regel Menschen sind nicht geneigt, Gefühle von Wut zu erliegen, sagt Dr. Tavris.
Um sich abzukühlen, geben Sie sich eine große Übung "sich stark körperlich belastet, so Dr. Thomas, haben wir eine hervorragende Gelegenheit, Luft zu starke Emotionen zu geben, einschließlich der Gefühle von Wut."
Vermeiden Sie gefährliche Situationen. Wenn Sie die Situation nicht ändern können, versuchen, seine Wiederholung zu vermeiden.