peinliche Momente

"Mit Inkontinenz mit vielen traurigen Geschichten verbunden sind, sagt Dr. Burge. Ich hatte für die Heilung von Inkontinenz alle im Zusammenhang mit dem Arbeitsprogramm gehört. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass Inkontinenz oft katastrophal ist. Medizinische Fachzeitschriften berichten, dass es verschärft Depression, soziale Isolation, Angst und führt zu einem niedrigen Selbstwertgefühl. Eine Frau, zum Beispiel, hat mir gesagt, dass sie nicht zur Hochzeit ihrer Enkelin ging, weil sie Angst hatte, dass der Vorfall auftreten können, die für alle geschmacklos sein soll. Andere erkennen, dass es aus diesem Grund ist zum Stillstand gekommen ist Sex. "
Dr. Burge erinnert sich an eine Frau, die, arbeiten Makler mussten tagelang herumfahren in einem Auto, das Haus zeigt. "Ihre Arbeit und ihr Leben hatte mit dem Gedanken an ständig verbunden, in dem das Badezimmer zu finden sind und wie lange kann es aushalten, bevor er sie zu besuchen müssen. Es geschah, dass die Probleme in Anwesenheit des Kunden aufgetreten. Es war schrecklich. Am Ende musste sie arbeiten zu lassen. "
Während das Problem versteckt Verlegenheit vor allem ist, glaubt Dr. Burge dass es einen anderen Grund, warum viele Frauen denken, dass Inkontinenz nicht behandelt wird. In der Tat, zur Behandlung von Inkontinenz, und jetzt mehr als je zuvor.
Selbsthilfe
Manchmal ist eine schwache Muskulatur Blasentraining gestärkt werden kann. Hier empfiehlt es sich zu tun.
Führen Sie ein Tagebuch. Während der Woche, notieren Sie, was Sie aßen, tranken sie, wenn wir zur Toilette ging und wie oft jemand Platz Inkontinenz genommen. Diese Daten können Sie und Ihr Arzt helfen, die Ursachen der Inkontinenz zu erfahren.
Trinken Sie nicht zu viel. Einige Frauen Urinary "auf ihre Aufzeichnungen zeigen, dass sie eine Menge Wasser, in der Regel in Übereinstimmung mit der Gewichtsverlust-Programm zu trinken. Die Verwendung von geringeren Mengen an Flüssigkeit kann den Zustand zu lindern. Aber man kann sich nicht darauf beschränken zu trinken. Zu wenig Flüssigkeit kann zu schwerwiegenden Folgen führen.
Versuchen Sie, die Toilette in regelmäßigen Abständen zu gehen. Beginnen mit Intervallen, beispielsweise eine Stunde. Nach ein paar Wochen, erhöhen Sie das Intervall, es allmählich zu 2,5-3 Stunden Erziehung.
Die Forschung hat, dass auf diese Weise möglich dargestellt von Harn- 12 Prozent der Frauen, um loszuwerden, und 75 Prozent zeigten eine signifikante Verbesserung gegenüber dem 50 Prozent oder mehr.
Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke und Drogen. Beide gelten als harntreibend und kann Inkontinenz verschlimmern.
Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel. Fiber hilft gegen Verstopfung, die Inkontinenz verbessern können.
Nicht rauchen. Nikotin reizt die Oberfläche der Blase, und der Husten mit dem Rauchen assoziiert, in Stress-Inkontinenz zur Folge hat.
Lassen Sie sich von überflüssigen Pfunde loszuwerden. Übergewicht stellt eine zusätzliche Belastung auf die Blase und aggravate Inkontinenz.
Versuchen Sie doppelt Urinieren. Dies wird Ihnen helfen, die Blase vollständig zu entleeren. Bleiben Sie in den Sitz, bis Sie das Gefühl, dass Ihre Blase leer ist, dann biegen und klicken Sie auf den Ort, an dem die Blase. Steh auf, lehnen Sie sich zurück und versuchen, die Blase wieder zu leeren.
Folgen Sie der Natur. Leeren Sie Ihre Blase regelmäßig, sollten Sie es nicht überlaufen lassen, um es zu seiner Verlängerung führt. Darüber hinaus, wenn die Blase voll ist und der Muskel, Sperren ihn schwach ist, kann Inkontinenz auftreten beim Husten oder Niesen.
Haben Kegel-Übungen. Diese Übung wird in der Regel in der postpartalen Phase empfohlen, die Muskeln der Blase und der Harnröhre zu stärken, aber es hilft auch bei Inkontinenz. Selbst wenn Sie Inkontinenz nicht haben, es kann das Auftreten von Problemen zu verhindern. Hier ist, wie die Übungen zu machen. Zunächst einmal müssen Sie einen Muskel zu finden, die Sie trainieren. Gehen Sie auf die Toilette und starten Sie die Blase zu entleeren. Wenn Harnfluss, versuchen, sie zu stoppen. Wenn Sie auch nur leicht um den Abfluss von Urin verlangsamen kann, dann verwenden Sie die richtigen Muskeln. Wenn Sie nicht die gewünschten Muskeln fühlen, empfehlen Experten Sperre Ausstrom von Urin Hand zu starten. Halten Sie den Arm, und dann lassen Sie es sich entspannen. Alles was Sie tun müssen, ist die Muskel drücken, halten Sie es in diesem Zustand und auf Kosten der "drei" gehen zu lassen, und dann noch einmal wiederholen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es erforderlich mindestens einen Tag der Übung 100-200.