Tipps werdende Mütter

Der Bedarf an Nährstoffen und Kalorien ist nie so groß wie während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Für Schwangerschaft und zeichnet sich durch sehr starken Appetit Veränderungen. Am Morgen können Sie sich krank fühlen, was unerträglich der Gedanke an Essen macht, und nach einer Weile können Sie diesen Appetit entwickeln, die Sie von Homer Simpson denken machen. Oft gibt es eine Vorliebe für bestimmte Arten von Lebensmitteln, viele Male beschrieben und schlecht Phänomen verstanden, und es ist nicht bekannt, ob es sich um eine physiologische Grundlage hat oder nicht.
Darüber hinaus sollte es hochkalorische Nahrung sein, ist es auch notwendig, um ausreichende Mengen an Kalzium, Eisen und Folsäure enthalten. In einigen Fällen müssen Sie besonderes Augenmerk auf Diät zu zahlen, bevor Sie schwanger werden.
Wahrscheinlich wird Ihr Arzt Sie Ergänzungen verschreiben Vitamine enthält. Wahrscheinlich eine erhebliche Menge an Eisen werden in ihnen enthalten sind, da der Mangel an Eisen sehr häufiges Phänomen während der Schwangerschaft ist. Eine Diät, die notwendige Menge an Eisen enthält, ist nicht leicht für nicht-schwangeren Frauen zur Verfügung zu stellen; für Schwangere ist es noch schwieriger, weil der Bedarf an Eisen über ihr.
Zur gleichen Zeit, sagt Dr. Worthington-Roberts, obwohl Ärzte, nach der üblichen Praxis, Vitaminpräparate verschreiben, viele Frauen brauchen sie nicht. "Es gibt keine Beweise dafür, dass sie keinen Nutzen bringen, sagt sie. Sie sollten über die Einnahme von Vitaminen während der Schwangerschaft vorsichtig sein. " Darüber hinaus sollten Sie irgendwelche Ergänzungen nicht nehmen, ohne Zustimmung Ihres Arztes.
"Nach der Geburt Kalorienbedarf geben wird aufspringen, wenn Sie ein Kind stillen, so Dr. Worthington-Roberts. Sie können eine zusätzliche 300-500 Kalorien pro Tag benötigen, aber über die genaue Anzahl von unterschiedlichen Meinungen. Es gibt Hinweise, dass während der Laktation, eine Frau mehr Kalorien braucht, sagt sie. Aber auf der anderen Seite die Mehrheit der Frauen nach der Geburt eines sesshaften Leben führen, und Kalorien, die sie fallen. Nach der Schwangerschaft, sie sind ein Teil der Körperfett und gespeicherte Fett verwendet wird, die notwendigen Kalorien für Laktation zu bieten. "
Der Bedarf an Kalorien hängt von Lifestyle und Aktivität, verschiedene Frauen ist es anders. Zum Beispiel in der Marathon eine Befragung von weiblichen Athleten herumlaufen, hat gezeigt, dass, wenn zum Zeitpunkt des Stillens für das Kind auf die laufende Ausbildung, die sie mehr als 3.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, werden sie immer noch verlieren Sie.
Die optimale Wahl zu essen, um die Gesundheit von sich selbst und Ihr Kind zu gewährleisten. Wenn Sie genug Vitamine zu konsumieren, werden sie ein Kind nicht erhalten. "Ein Compliance-Begrenzung Diäten während der Laktation nicht nur Einfluss auf die Qualität, sondern auch auf die Menge an Muttermilch", sagt Dr. Worthington-Roberts. Wenn die Leistung unzureichend wird allmählich in den Körper Nährstoffversorgung akkumulierten abgereichert besteht das Risiko eines Mangels.