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Alles ist so vertraut
Natürlich, ich fühle mich müde, das ist normal. Alle müde. Normale Müdigkeit geschieht, nachdem Sie 50 Meilen auf dem Rad fahren. Normale Müdigkeit geschieht nachts, wenn Sie bis zu fünf mal ein krankes Kind bekommen. Normale Müdigkeit geschieht nach einem anstrengenden Tag. Und normale Müdigkeit verschwindet nach einer geruhsamen Nacht.
Auf der anderen Seite, ist nicht normal, wenn Sie sich müde fühlen, kaum wach oder nach der Wanderung auf die Mailbox, die Post zu holen. Abnormal, wenn Sie sich zu entspannen, bevor Sie sich für diese nehmen ist nicht schwierig, wie Teppichreinigung zu arbeiten. Und es ist nicht normal, mit einem Gefühl der Müdigkeit von Woche zu Woche zu leben, egal, wie viel Sie sich entspannen.
Allerdings hat sich Müdigkeit ein Begleiter des Lebens für viele Amerikaner. Ärzte hören eine Menge von Beschwerden von Müdigkeit. Wie durch eine Studie, 28 Prozent der Frauen und 19 Prozent der Männer gezeigt bei einem Besuch Ärzte beklagen, dass Müdigkeit für einen Monat oder mehr war ihr Problem Nummer eins.
Was sind die häufigsten Gründe, dass Frauen die Bedingung "i-zu-müde-to-that-nibuddelat" entwickeln? Hier ist, was die Experten sagen.
Werfen Sie diese Diät
Auf einer Diät oder nicht, müssen Sie, wenn Sie durch den Wind weggeblasen werden nicht wollen. Einfach, viele Sorten von einschränkenden Diäten und Ernährung "verschroben" können Sie sich müde fühlen verursachen.
Da Diäten, nicht eine ausgewogene Ernährung bieten können sie Ihre Muskeln zu Brei verwandeln. Innerhalb kurzer Zeit ist das Muskelgewebe nicht in der Lage, die Kalzium effektiv zu recyceln, wie die Ergebnisse der Forschung an der Universität von Toronto getan. Wenn Sie eine solche Diät folgen, kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren. Prozesse verlangsamt es, gibt es die Energieeinsparungen aufgrund der Tatsache, dass Ihre Aktivität reduziert wird.
Denn von Anfang an eine richtige Ernährung zu holen, nach dem Sie gesund und munter fühlen, erinnern sich an die folgenden Grundregeln, die von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern empfohlen.
Essen abwechslungsreich. Vermeiden Sie Diäten, die Sie zwingen, sich auf eine bestimmte Art von Nahrung zu sein, wie Grapefruit. Wir brauchen eine Vielzahl von Nährstoffen aus verschiedenen Lebensmitteln. Niemand Art von Nahrung kann alle Nährstoffe nicht zur Verfügung stellen, die Ihren Körper gesund zu bleiben muss.
Frauen sollten mindestens 1200 Kalorien pro Tag verbrauchen. Nach Einschätzung von Experten zum Thema Ernährung an der Stanford University, können Sie alle Nährstoffe, die Sie nicht erhalten, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen. Diäten mindestens 800 Kalorien bieten kann, um ein Bersten des Herzmuskels führen.
Darüber hinaus sollten Sie nicht viel essen in der Nacht. Sie können nicht die Kalorien vor dem Zubettgehen zu verbrennen, wie es in der Regel passiert, wenn man zu einem früheren Zeitpunkt auswärts essen.
Sie nicht die nächste Mahlzeit verpassen, sind Sie mehr hungrig später. Wenn Sie schließlich für das Essen zu nehmen, sind Sie wahrscheinlich mehr zu essen als sonst.
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