Kleine Brustmuskel - die Quelle der Schmerzen, die Sie nicht erraten

Der Status pectoralis minor Muskeln und Haltung Störungen

Kleinen Brustmuskel - durchaus ein wichtiger Faktor bei der Bildung des rechten (oder falsche) Haltung. Eine der Funktionen pectoralis minor zieht die Klinge - es foward der Wirbelsäule und um die Brust zu einem hängenden Schultern führt.

Leider ist im Leben der meisten von uns von einer sesshaften Lebensweise dominiert - den Löwenanteil der Zeit, die wir vor dem Computer verbringen, fahren, krumm über einem Schreibtisch in unnatürliche Positionen, wenn unsere Schultern gerundet und eingeknickt sind nach vorne, den Rücken krumm. Eine solche Situation im Laufe der Zeit führt unweigerlich zu Über der M. pectoralis minor (das Auftreten von Muskelknoten oder Clips).

Verletzung der Körperhaltung - obwohl groß, aber nicht die einzige von Überanstrengung pectoralis minor verursacht Problem. Da unten, die folgenden Gründe:

• Was sind die Symptome und Probleme entstehen , wenn eine Überspannung pectoralis minor;
• was Syndrom pectoralis minor;
• wie man den Schmerz durch Überanstrengung pectoralis minor verursacht loszuwerden.

Überspannungs- pectoralis minor: Ausgangspunkt der schweren Verletzungen

Überladene kleinen Brustmuskel beeinflusst die Funktion des Schultergelenks und erhöht das Risiko von Verletzungen.

Vielleicht ist das häufigste Problem mit dem pectoralis minor verbunden sind , ein subacromial Impingement - Syndrom.

In diesem Fall führt der Mangel an Raum, in dem Bereich zwischen dem Humerus und nadplechevym Anhängsel (Acromion) zu Verklemmen der Supraspinatussehne und subacromial Taschen, vor allem, wenn die Arme über die Schulter, sowie Drehbewegungen anheben.

Kneifen Sehnen, Nerven und Blutgefäße in der Schulter und Brust - die Folgen des pectoralis minor Muskelzerrung.

Dieser Mangel an Raum kann direkt mit den Überspannungs pectoralis minor Muskeln infolge der Neigung der Klinge nach vorn und zur Verringerung der subacromial Bogen verbunden werden.

In diesem Fall klagen Patienten:

• ein dumpfer Schmerz in seiner Schulter;
• erhöhte Schmerzen, wenn Sie Ihre Hände nach oben heben;
• Schlafprobleme als Folge von Schmerzen, vor allem, wenn auf der betroffenen Seite liegen;
• die unverwechselbaren Sound von Knirschen oder klicken, während seine Hände senken;
• die Beweglichkeit der Gelenke zu begrenzen;
• Schwäche in der Hand.

Neben dem Risiko einer Einklemmung zu erhöhen, Überspannung pectoralis minor, zusammen mit dem Serratus anterior-Muskel ist Fossa der Klinge in einer vertikalen Position übertragen, was zu einer erhöhten Leitungen führt, drehen Sie die Klinge und Pterygium.

Aufgrund von Änderungen in der Position des scapulae Klinge levator und den oberen Trapezius Muskelfasern beginnen hart in einem Versuch zu belasten ihre Position zu stabilisieren. Dies führt schließlich auf die Nackenmuskulatur und Schultern zu belasten, und die Entstehung vieler Triggerpunkte in diesem Bereich, der für viele Arbeiten am Tisch typisch ist (oder auf der Couch mit einem Laptop auf den Knien).

Schulterschmerzen, taube Hände, Kribbeln in den oberen Gliedmaßen sowie die Triggerpunkte der Nacken- und Rückenmuskulatur - die Folgen der pectoralis minor surge.

M. pectoralis minor-Syndrom - wenn die betroffenen Nerven und Gefäße

In 50% der Fälle ist kleiner Brustmuskel ist die Wurzel Kompressionssyndrom thorakalen (oder pectoralis minor - Syndrom). Was ist das?

Das Syndrom manifestiert pectoralis minor Kompression von Nerven und Blut in der Vorderseite der Schulter und der Brust befindet Gefäße - die Plexus brachialis, die subclavia Arterie und Vene. Gekniffen Nerven und Blutgefäße erforderlich, um eine Wirkung zu haben, erhebliche körperliche Beschwerden verursachen.

Symptome des Syndroms variieren in Abhängigkeit von der Position und den Grad der Kompression des neurovaskuläre Bündel und kann wie folgt aussehen:

• Schmerzen im ganzen Arm - von der Schulter und bis zum kleinen Finger;
• Taubheit, Sensibilitätsstörungen in den Gliedmaßen Kribbeln;
• Schwäche in der Hand;
• Blässe der oberen Extremität;
• Hände Temperaturabnahme;
• Schmerzen während der Bewegung erhöht.

Wie Sie sehen können, kleine Brustmuskel zu sehen, oder besser gesagt, seine Überspannung kann zu Problemen führen, den Bereich des Schultergelenks, Hals und Hände bedecken. Aber das ist nur ein Teil des Bildes: als Folge von Muskelkompensation, die durch die kinetische Kette verläuft, können die negativen Auswirkungen von Schwall pectoralis minor sogar den unteren Rücken und Beckenbereich beeinflussen.

Wie die kleine Brustmuskel zu entspannen: Stretching und Massage der Triggerpunkte

Jede nachfolgende Abbildung zeigt die Position des Triggerpunkt des M. pectoralis minor und der genannten Regelung Schmerzen, die durch diese Punkte drücken:

Glücklicherweise reagiert der kleine Brustmuskel gut auf die Therapie - Massage und / oder Stretching. Es sollte jedoch beachtet werden, dass mit Überspannungs M. pectoralis minor fertig zu werden, ist nicht so einfach, empfehlen wir, dass Sie entweder zu einem Spezialisten gehen (was natürlich besser ist), oder einen Freund / Ehepartner / relativ um Hilfe bitten.

Stretching zu Triggerpunkte pectoralis minor beseitigen:

1. Legen Sie sich auf dem zylindrischen Gegenstand (eine besondere Rolle oder eng gerollte Decke oder ein Handtuch), so dass er auf dem Rücken war. In dieser Position senken Sie die Arme nach unten auf den Boden, entspannen, fühlen sich entspannt vor der Schulter und oberen Brustbereich. Wobei die ersten Hände können bei 80, 120 und 160 Grad entlang der Stamm und dann verdünnt eingesetzt werden.
2. Setzen Sie sich auf den Boden und bitten Sie den Helfer hinter Ihnen zu sein. Holen Sie beide Hände zurück und bitten Sie den Helfer, um sanft und gleichmäßig mit einer kleinen Kraft seine Hände noch weiter zurückzuziehen.

Massage Triggerpunkte pectoralis minor: eine Massage pectoralis minor auszuführen, ist es besser , einen Spezialisten zu konsultieren, der die Triggerpunkt - Position korrekt identifizieren können und sie effektiv beeinflussen. Zu Hause kann eine Massage mit einem Tennisball in der Rückenlage durchgeführt werden (Putting den Ball auf dem Boden) oder stehend (den Ball zwischen der Wand hält und der M. pectoralis minor), wie in den Bildern:

Neben Stretching und Massagen, versuchen, die Übungen zu machen, die Muskeln-Antagonisten pectoralis minor zu stärken. Konzentrieren Sie sich auf den mittleren und unteren Trapezius, Rhomboid, achten Sie auf die vordere Serratus, M. infraspinatus, sowie die Rückseite des Deltas.

Die beste Methode, sich mit den Problemen des Umgangs von Überanstrengung pectoralis minor verursacht wird, ist deren Prävention - die richtige Haltung und Pflege von Ton alle Muskeln des Körpers - ein Versprechen nicht nur eine schöne Figur und Wohlbefinden.