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Kleiner Brustmuskel - eine Quelle von Schmerzen, die Sie nicht kennen

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Der kleine Brustmuskel ist die "kleinere Schwester" des massiveren und bekannteren großen Brustmuskels. Es ist nicht seltsam, aber selbst ein Muskel mit solch kleinen Abmessungen kann ernsthafte Probleme verursachen. Es befindet sich unter dem großen Brustmuskel, erstreckt sich von der 3., 4. und 5. Rippe, erstreckt sich seitlich nach oben und ist an den Processus coracoideus des Schulterblattes angeschlossen.

Funktionen eines kleinen Brustmuskels: Stabilisierung des Schulterblattes sowie dessen Absenken, Ziehen und Abdrehen. Wenn das Schulterblatt in einer festen Position ist, trägt dieser Muskel auch zum Heben der Brust bei.

Nachdem wir die Funktionen von Pectoralis minor erklärt haben , werden wir verstehen, welche Probleme damit verbunden sein können.

Zustand der kleinen Brustmuskulatur und Haltungsstörung

Der kleine Brustmuskel ist ein ziemlich gewichtiger Faktor bei der Bildung einer korrekten (oder inkorrekten) Haltung. Eine der Funktionen von Pectoralis minor ist es, das Schulterblatt zu ziehen - es nach vorne zu bewegen, von der Wirbelsäule und um die Brust herum, was zu einem Bücken in den Schultern führt.

Leider herrscht im Leben der meisten von uns ein sitzender Lebensstil - den Löwenanteil der Zeit verbringen wir mit Computern, während wir fahren, uns in unnatürlichen Posen über den Schreibtisch beugen, wenn unsere Schultern gerundet und nach vorne geneigt sind, ist der Rücken gebeugt. Diese Situation führt schließlich zur Überanstrengung des kleinen Brustmuskels (das Auftreten von Muskelknoten oder Klemmen).

Haltungsstörungen - obwohl ein großes, aber nicht das einzige Problem, verursacht durch Überanstrengung des kleinen Brustmuskels. Betrachten wir deshalb die folgenden Gründe:

  • Welche Symptome und Probleme treten auf, wenn Pectoralis minor überanstrengt wird ?
  • was ist das Syndrom des kleinen Brustmuskels;
  • wie man den Schmerz beseitigt, der durch die Überanstrengung des kleinen Brustmuskels verursacht wird.

Überanstrengung des kleinen Brustmuskels: Ausgangspunkt für schwere Erkrankungen

Der überladene kleine Brustmuskel beeinflusst signifikant die Funktion des Schultergelenks und erhöht das Verletzungsrisiko.

Das häufigste Problem bei Pectoralis minor ist das subacromiale Imidationssyndrom .

In diesem Fall führt ein Platzmangel im Bereich zwischen dem Humerus und dem Schulterknochen (Acromion) zur Einklemmung der Sehnen des Supraspinatus und des Subacromialsacks, insbesondere wenn der Arm über die Schulter gehoben wird, und auch bei Drehbewegungen.

Eingeklemmte Sehnen, Nerven und Gefäße in Schulter und Brust - die Auswirkungen der Überanstrengung des kleinen Brustmuskels.

Ein solcher Platzmangel kann direkt mit dem überanstrengten kleinen Brustmuskel in Verbindung stehen, aufgrund der Neigung des Schulterblattes nach vorne und der Reduktion des subakromialen Bogens.

In diesem Fall beschweren sich Patienten über :

  • dumpfer Schmerz in der Schulter;
  • erhöhter Schmerz beim Anheben der Hände;
  • Schlafprobleme als Folge des Schmerzsyndroms, insbesondere beim Liegen auf der betroffenen Seite;
  • ein charakteristisches Knirschen oder Klicken während des Absenkens der Hand;
  • Einschränkung der Mobilität der Gelenke;
  • Schwäche in der Hand.
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Zusätzlich zur Erhöhung des Klemmrisikos verlagert der überanstrengte kleine Brustmuskel zusammen mit dem vorderen Zahnmuskel die Gelenkfovea des Schulterblattes in eine vertikalere Position, was zu einer erhöhten Retraktion, Rotation und Flügelschaufeln des Schulterblatts führt.

Aufgrund der Veränderung der Position des Schulterblattes beginnen sich der Muskel, der das Schulterblatt und die oberen Fasern des M. trapezius hebt, intensiv zu belasten, um seine Position zu stabilisieren. Letztlich führt dies zu einer Überbeanspruchung der Nacken- und Schultermuskulatur und dem Auftreten vieler Triggerpunkte in diesem Bereich, was für viele am Tisch (gut oder auf der Couch, mit dem Laptop auf den Knien) typisch ist.

Schmerzen in der Schulter, Taubheit der Hände, Kribbeln in den oberen Gliedmaßen und Triggerpunkte der Nacken- und Rückenmuskulatur sind Folgen der Überanstrengung des kleinen Brustmuskels.

Das Syndrom eines kleinen Brustmuskels - wenn Nerven und Gefäße leiden

In 50% der Fälle ist es der kleine Brustmuskel, der die Hauptursache für das Kompressionssyndrom der Brusthöhle (oder einfach ein kleines Brustmuskelsyndrom ) ist. Was ist das?

Das Syndrom des kleinen Brustmuskels manifestiert sich durch Kompression der Nerven und Blutgefäße im vorderen Teil der Schulter und Thorax - Plexus brachialis, A. subclavia und Venen. Die verstopften Nerven und Blutgefäße machen sich zwangsläufig bemerkbar und verursachen erhebliche körperliche Beschwerden.

Die Symptome dieses Syndroms variieren je nach Ort und Grad der Kompression des neuromuskulären Bündels und manifestieren sich als:

  • schmerzhafte Empfindungen am ganzen Arm - von der Schulter bis zum kleinen Finger;
  • Taubheit, verminderte Empfindlichkeit, Kribbeln in der Gliedmaße;
  • Schwäche in der Hand;
  • Erröten der oberen Extremität;
  • eine Abnahme der Temperatur der Hand;
  • erhöhter Schmerz während der Bewegung.

Wie Sie sehen können, kann ein kleiner Brustmuskel, oder genauer gesagt, seine Überanstrengung, Probleme verursachen, die den Bereich des Schultergelenks, des Halses und der Arme abdecken. Aber das ist nur ein Teil des Gesamtbildes: Durch den Muskelausgleich, der durch die kinetische Kette verläuft, kann der negative Effekt der Überanstrengung des kleinen Brustmuskels auch den unteren Rücken und die Beckenregion beeinflussen.

Wie man einen kleinen Brustmuskel entspannt: Dehnung und Massage der Triggerpunkte

Die folgenden Abbildungen zeigen die Position der Triggerpunkte des kleinen Brustmuskels und das Schema des reflektierten Schmerzes, wenn diese Punkte gedrückt werden:

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь
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Zum Glück reagiert der kleine Brustmuskel gut auf die Therapie - Massage und / oder Dehnung. Es ist jedoch erwähnenswert, dass es nicht so leicht ist, mit einem überdehnten Brustmuskel allein fertig zu werden. Wir empfehlen, entweder einen Spezialisten (der sicherlich besser ist) zu kontaktieren oder einen Freund / Ehepartner / Verwandten um Hilfe zu bitten.

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Stretching, um Triggerpunkte des Pectoralis-Muskels zu eliminieren:

  1. Legen Sie sich auf ein zylindrisches Objekt (Spezialrolle oder eng gedrehte Decke oder Handtuch), so dass es auf der Linie der Wirbelsäule liegt. In dieser Position, senken Sie Ihre Schultern auf den Boden, entspannen Sie, spüren Sie die Entspannung in der Vorderseite der Schulter und der oberen Brust. Die Hände können zuerst entlang des Rumpfes platziert und dann in einem Winkel von 80, 120 und 160 Grad verdünnt werden.
  2. Setz dich auf den Boden und bitte die Assistentin, hinter dir zu stehen. Nehmen Sie beide Hände zurück und bitten Sie den Assistenten sanft, sanft und mit etwas Kraft, die Hände noch weiter zu nehmen.
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Massage der Triggerpunkte eines kleinen Brustmuskels: Um eine Massage eines kleinen Brustmuskels durchzuführen, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren, der die Lage der Triggerpunkte richtig bestimmen und effektiv beeinflussen kann. Zu Hause kann man mit einem Tennisball in Bauchlage (den Ball auf den Boden legen) oder stehend (den Ball zwischen der Wand und einem kleinen Pectoralis-Muskel haltend) wie auf den Bildern tun:

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Versuchen Sie neben Dehnübungen und Massagen auch Übungen, die darauf abzielen, die Muskel-Antagonisten des kleinen Brustmuskels zu stärken. Konzentrieren Sie sich auf die mittleren und unteren Teile des M. trapezius, Rhomboid, achten Sie auf den vorderen Zahnkranz, den subakuten Muskel und auch die hinteren Deltas.

Die beste Methode, um Probleme zu lösen, die durch Überanstrengung des kleinen Brustmuskels verursacht werden, besteht darin, sie zu verhindern - richtige Haltung und Aufrechterhaltung des Tonus aller Muskeln des Körpers - ein Versprechen nicht nur einer schönen Figur, sondern auch eines ausgezeichneten Gesundheitszustandes.

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