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Kleiner Brustmuskel - eine Quelle von Schmerzen, über die Sie nichts wissen

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Der kleine Brustmuskel ist die "kleinere Schwester" des massiveren und bekannten großen Brustmuskels. Es ist nicht seltsam, aber selbst ein Muskel von so kleinen Dimensionen kann ernsthafte Probleme verursachen. Es befindet sich unter dem großen Brustmuskel, erstreckt sich von der 3., 4. und 5. Rippe, erstreckt sich seitlich nach oben und ist am Processus coracoideus der Scapula befestigt.

Funktionen eines kleinen Brustmuskels: Stabilisierung des Schulterblatts sowie Absenken, Ziehen und Herunterdrehen. Wenn sich das Schulterblatt in einer festen Position befindet, trägt dieser Muskel auch dazu bei, die Brust zu heben.

Nach der Erläuterung der Funktionen von Pectoralis minor werden wir verstehen, welche Probleme damit verbunden sein können.

Zustand der kleinen Brustmuskulatur und Haltungsstörung

Der kleine Brustmuskel ist ein ziemlich wichtiger Faktor bei der Bildung von korrekter (oder inkorrekter) Haltung. Eine der Funktionen des M. pectoralis minor zieht das Schulterblatt - bewegen Sie es nach vorne, von der Wirbelsäule, und um die Brust, was zu einem Bücken in den Schultern führt.

Unglücklicherweise herrscht im Leben der meisten von uns eine sesshafte Lebensweise vor - der Löwenanteil der Zeit, die wir auf Computern verbringen, während wir fahren, uns in unnatürlichen Posen über den Schreibtisch bücken, wenn unsere Schultern abgerundet und nach vorne gekippt werden, der Rücken gebeugt ist. Diese Situation führt schließlich zu einer Überanstrengung des kleinen Brustmuskels (das Auftreten von Muskelknoten oder Klammern).

Haltungsstörungen - obwohl ein großes, aber nicht das einzige Problem durch Überanstrengung des kleinen Brustmuskels. Lassen Sie uns daher die folgenden Gründe berücksichtigen:

  • Welche Symptome und Probleme treten bei einer Überanstrengung des Pectoralis minor auf?
  • Was ist das Syndrom des kleinen Pectoralis Muskels?
  • wie man den Schmerz beseitigt, der durch die Überanstrengung des kleinen Brustmuskels verursacht wird.

Überanstrengung des kleinen Pektoralmuskels: Ausgangspunkt ernsthafter Störungen

Überladener kleiner Brustmuskel beeinflusst die Funktion des Schultergelenks erheblich und erhöht das Verletzungsrisiko.

Das am häufigsten auftretende Problem bei Pectoralis minor ist das subakromiale Imidationssyndrom .

In diesem Fall führt ein Platzmangel im Bereich zwischen Oberarmknochen und Schulterknochen (Akromion) zum Einklemmen der Sehnen des Supraspinatus und des Subakromialsackes, insbesondere wenn der Arm über die Schulter und auch bei Rotationsbewegungen angehoben wird.

Geklemmte Sehnen, Nerven und Gefäße in der Schulter und der Brust - die Auswirkungen einer Überbeanspruchung des kleinen Brustmuskels.

Ein derartiger Platzmangel kann aufgrund der Neigung des Schulterblattes nach vorne und der Reduktion des subakromialen Bogens direkt mit dem überbelasteten kleinen Brustmuskel zusammenhängen.

In diesem Fall beschweren sich die Patienten über :

  • dumpfer Schmerz in der Schulter;
  • erhöhte Schmerzen beim Anheben der Hände;
  • Schlafprobleme als Folge des Schmerzsyndroms, besonders wenn sie auf der betroffenen Seite liegen;
  • ein charakteristisches Geräusch von Knirschen oder Klicken während des Absenkens der Hand;
  • Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit;
  • Schwäche in der Hand.
Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Der überbelastete kleine Brustmuskel setzt zusammen mit dem anterioren Zahnmuskel die Gelenkfovea des Schulterblatts in eine vertikalere Position um, was zu einer erhöhten Retraktion, Rotation und Flügel-Paddeln des Schulterblatts führt.

Aufgrund von Veränderungen in der Position der Schulterblatte beginnt der Muskel, der das Schulterblatt und die oberen Fasern des Trapezius anhebt, intensiv zu versuchen, seine Position zu stabilisieren. Dies führt letztlich zu einer Überbeanspruchung der Nacken- und Schulternmuskulatur und dem Auftreten einer Vielzahl von Triggerpunkten in diesem Bereich, die für viele am Tisch (gut oder auf der Couch mit dem Laptop auf den Knien) typisch sind.

Schmerzen in der Schulter, Taubheit der Hände, Kribbeln in den oberen Gliedmaßen und Triggerpunkte der Nacken- und Rückenmuskulatur sind Folgen der Überbeanspruchung des kleinen Brustmuskels.

Das Syndrom eines kleinen Brustmuskels - wenn Nerven und Gefäße leiden

In 50% der Fälle ist der kleine Brustmuskel die primäre Ursache des Kompressionssyndroms der Brustöffnung (oder einfach eines kleinen Pectoral-Muskel-Syndroms ). Was ist das?

Das Syndrom des kleinen Brustmuskels manifestiert sich durch die Kompression der Nerven und Blutgefäße im vorderen Teil der Schulter und der Brust - dem Plexus brachialis, der A. subclavia und der Vene. Die verstopften Nerven und Blutgefäße machen sich zwangsläufig bemerkbar und verursachen erhebliche körperliche Beschwerden.

Die Symptome dieses Syndroms variieren in Abhängigkeit vom Ort und Grad der Kompression des neuromuskulären Bündels und können manifestiert werden als:

  • schmerzhafte Empfindungen am ganzen Arm - von der Schulter bis zum kleinen Finger;
  • Taubheitsgefühl, verminderte Empfindlichkeit, Kribbeln im Glied;
  • Schwäche in der Hand;
  • Erröten der oberen Extremität;
  • eine Abnahme der Temperatur der Hand;
  • erhöhte Schmerzen während der Bewegung.

Wie Sie sehen können, kann ein kleiner Brustmuskel, oder genauer gesagt, seine Überanstrengung Probleme verursachen, die den Bereich des Schultergelenks, des Halses und der Arme bedecken. Dies ist jedoch nur ein Teil des Gesamtbildes: Durch die Muskelkompensation, die durch die kinetische Kette verläuft, kann der negative Effekt der Überbeanspruchung des kleinen Brustmuskels auch den unteren Rücken und den Beckenbereich beeinflussen.

Wie man einen kleinen Brustmuskel entspannt: Dehnung und Massage von Triggerpunkten

Die folgenden Abbildungen zeigen die Lage der Triggerpunkte des kleinen Brustmuskels und das Schema des reflektierten Schmerzes, wenn diese Punkte gedrückt werden:

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь
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Glücklicherweise reagiert der kleine Brustmuskel gut auf die Therapie - Massage und / oder Dehnung. Es ist jedoch anzumerken, dass es nicht so einfach ist, mit einem überdehnten Brustmuskel alleine fertig zu werden. Wir empfehlen, entweder einen Spezialisten zu kontaktieren (was sicherlich besser ist) oder einen Freund / Partner / Verwandten um Hilfe zu bitten.

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Stretching, um Triggerpunkte des M. pectoralis zu eliminieren:

  1. Legen Sie sich auf ein zylindrisches Objekt (Spezialrolle oder fest verdrehte Decke oder Handtuch), so dass es sich auf der Linie der Wirbelsäule befindet. Senken Sie Ihre Schultern in dieser Position auf den Boden, entspannen Sie sich und spüren Sie die Entspannung in der Schulter- und Oberkorb-Brust. Die Hände können zuerst am Rumpf platziert und dann in einem Winkel von 80, 120 und 160 Grad verdünnt werden.
  2. Setzen Sie sich auf den Boden und bitten Sie den Assistenten, hinter Ihnen zu stehen. Nehmen Sie beide Hände zurück und bitten Sie den Assistenten, sanft, sanft und mit ein wenig Kraft seine Hände noch weiter zu nehmen.
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Massage von Triggerpunkten eines kleinen Brustmuskels: Um eine Massage eines kleinen Brustmuskels durchzuführen, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren, der die Lage der Triggerpunkte korrekt bestimmen und wirksam beeinflussen kann. Zu Hause kann die Massage mit einem Tennisball in Bauchlage (Positionierung des Balls auf dem Boden) oder Stehen (Halten des Balles zwischen der Wand und einem kleinen Pectoralismuskel) wie auf den Bildern durchgeführt werden:

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Versuchen Sie, zusätzlich zu Stretching und Massage, Übungen zur Stärkung der Muskel-Antagonisten des kleinen Brustmuskels durchzuführen. Konzentrieren Sie sich auf den mittleren und unteren Teil des Musculus trapezius, rhomboide, und achten Sie dabei auf das vordere vordere, subakute Muskelgewebe und die hinteren Deltas.

Die beste Methode, um die durch Überanstrengung des kleinen Brustmuskels hervorgerufenen Probleme zu bewältigen, besteht darin, sie - die richtige Haltung und den Tonus aller Muskeln des Körpers - daran zu hindern, nicht nur eine schöne Figur, sondern auch einen ausgezeichneten Gesundheitszustand zu versprechen.

Via estet-portal.com