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Kleiner Brustmuskel - die Schmerzquelle, die Sie nicht erraten können

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Der Musculus pectoralis minor ist die „kleinere Schwester“ des massiveren und berühmteren Musculus pectoralis major. Es ist nicht seltsam, aber selbst ein Muskel von so geringer Größe kann ernsthafte Probleme verursachen. Es befindet sich unter dem M. pectoralis major, bewegt sich von der 3., 4. und 5. Rippe weg, erstreckt sich seitlich nach oben und ist am Coracoidfortsatz des Schulterblattes befestigt.

Funktionen des Musculus pectoralis major: Stabilisierung des Schulterblattes sowie Absenken, Herunterziehen und Absenken. Wenn sich das Schulterblatt in einer festen Position befindet, ist dieser Muskel auch am Anheben der Brust beteiligt.

Nachdem wir die Funktionen von pectoralis minor erklärt haben , werden wir verstehen, welche Probleme damit verbunden sein können.

Der Zustand der Pectoralis major Muskel- und Haltungsstörungen

Der kleine Brustmuskel ist ein ziemlich wichtiger Faktor bei der Bildung einer korrekten (oder falschen) Haltung. Eine der Funktionen des Pectoralis minor ist es, das Schulterblatt wegzuziehen - es nach vorne zu bewegen, von der Wirbelsäule weg und um den Brustkorb herum, was zu einer Beuge in den Schultern führt.

Leider herrscht im Leben der meisten von uns ein sitzender Lebensstil vor - wir verbringen den Löwenanteil der Zeit hinter Computern, fahren und beugen sich in unnatürlichen Haltungen über dem Schreibtisch, wenn unsere Schultern abgerundet und nach vorne gebeugt sind, unser Rücken ist gekrümmt. Diese zeitliche Situation führt unweigerlich zu einer Überlastung des Musculus pectoralis major (Auftreten von Muskelknoten oder Klammern).

Verletzungen der Körperhaltung - obwohl ein großes, aber nicht das einzige Problem, das durch Überlastung des Musculus pectoralis major verursacht wird. Deshalb betrachten wir folgende Gründe:

  • Welche Symptome und Probleme treten auf, wenn der Pectoralis minor überstrapaziert wird ?
  • Was ist das Pectoralis-Major-Muskel-Syndrom?
  • wie man Schmerzen lindert, die durch Überlastung des Musculus pectoralis major verursacht werden.

Überlastung des Musculus pectoralis major: Ausgangspunkt für schwere Erkrankungen

Ein überlasteter kleiner Brustmuskel beeinflusst die Funktion des Schultergelenks erheblich und erhöht das Verletzungsrisiko.

Das häufigste Problem bei Pectoralis minor ist das subacromial impingement syndrome .

In diesem Fall führt der Platzmangel im Bereich zwischen Humerus und Schultergürtel (Akromion) zum Einklemmen der supraspinatalen Sehnen und des Subacromialsackes, insbesondere beim Anheben des Armes über die Schulter sowie bei Rotationsbewegungen.

Sehnen, Nerven und Blutgefäße in Schulter und Brust geklemmt - die Folge einer Überdehnung des Musculus pectoralis major.

Dieser Platzmangel kann aufgrund der Neigung des Schulterblatts nach vorne und der Verringerung des subacromialen Bogens direkt mit dem überlasteten Brustmuskel zusammenhängen.

In diesem Fall klagen die Patienten über :

  • dumpfer Schmerz in der Schulter;
  • erhöhte Schmerzen beim Anheben der Hände;
  • Schlafstörungen aufgrund von Schmerzen, insbesondere wenn Sie auf der betroffenen Seite liegen;
  • das charakteristische Geräusch eines Crunchs oder Klickens beim Absenken einer Hand;
  • Einschränkung der gemeinsamen Mobilität;
  • Schwäche in der Hand.
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Neben der Erhöhung des Einklemmungsrisikos setzt der überstrapazierte kleine Brustmuskel zusammen mit dem Musculus anterior serratus die Gelenkfossa der Skapula in eine aufrechte Position um, was zu einer erhöhten Abduktion, Rotation und Pterygiumspiegelung der Skapula führt.

Aufgrund einer Änderung der Position des Schulterblatts beginnen sich der Muskel, der das Schulterblatt und die oberen Fasern des Trapeziusmuskels anhebt, intensiv zu beanspruchen, um seine Position zu stabilisieren. Letztendlich führt dies zu einer Überbeanspruchung der Nacken- und Schultermuskulatur und zum Auftreten einer Vielzahl von Auslösepunkten in diesem Bereich, was für viele Menschen typisch ist, die am Tisch (oder auf der Couch, mit einem Laptop auf den Knien) arbeiten.

Schulterschmerzen, Taubheitsgefühl des Armes, Kribbeln in den oberen Gliedmaßen sowie Auslösepunkte der Muskeln des Nackens und des Rückens - die Folgen einer Überlastung des Musculus pectoralis major.

Kleines Brustmuskelsyndrom - wenn Nerven und Blutgefäße betroffen sind

In 50% der Fälle ist es der kleine Brustmuskel, der die Hauptursache für das Kompressionssyndrom der Brustöffnung (oder einfach das Syndrom des Pectoralis major ) ist. Was ist das?

Das Syndrom des Musculus pectoralis major manifestiert sich durch die Kompression der Nerven und Blutgefäße im vorderen Schulter- und Brustbereich, im Plexus brachialis, in der Arteria subclavia und in der Vene. Verengte Nerven und Blutgefäße machen sich zwangsläufig bemerkbar und verursachen erhebliche körperliche Beschwerden.

Die Symptome dieses Syndroms variieren je nach Ort und Grad der Kompression des neurovaskulären Bündels und können sich folgendermaßen manifestieren:

  • Schmerzen am gesamten Arm - von der Schulter bis zum kleinen Finger;
  • Taubheit, verminderte Empfindlichkeit, Kribbeln in den Gliedmaßen;
  • Schwäche in der Hand;
  • Blanchieren der oberen Extremität;
  • Senken der Armtemperatur;
  • erhöhte Schmerzen während der Bewegung.

Wie Sie sehen können, kann der Pectoralis major-Muskel, oder besser gesagt seine Überlastung, Probleme im Schulter-, Nacken- und Armbereich verursachen. Dies ist jedoch nur ein Teil des Gesamtbildes: Infolge der Muskelkompensation, die entlang der kinetischen Kette verläuft, kann der negative Effekt einer Überdehnung des Brustmuskels sogar den unteren Rücken und den Beckenbereich beeinflussen.

Wie man den kleinen Brustmuskel entspannt: Dehnung und Massage der Triggerpunkte

Die folgenden Abbildungen zeigen die Position der Triggerpunkte des M. pectoralis major und das Muster der reflektierten Schmerzen, wenn Sie auf diese Punkte klicken:

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь
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Glücklicherweise spricht der kleine Brustmuskel gut auf die Therapie an - Massage und / oder Dehnung. Es ist jedoch erwähnenswert, dass es nicht so einfach ist, mit dem überlasteten kleinen Brustmuskel fertig zu werden. Wir empfehlen, entweder einen Spezialisten zu konsultieren (was natürlich besser ist) oder einen Freund / Ehepartner / Verwandten um Hilfe zu bitten.

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Stretching, um die Triggerpunkte des M. pectoralis major zu beseitigen:

  1. Legen Sie sich auf einen zylindrischen Gegenstand (eine spezielle Rolle oder eine fest gewickelte Decke oder ein Handtuch), so dass er sich auf der Rückenlinie befindet. Senken Sie in dieser Position die Schultern zum Boden hin ab, entspannen Sie sich, spüren Sie die Entspannung vor Schulter und Oberkörper. Hände gleichzeitig können Sie zuerst den Körper entlanglegen und dann in einem Winkel von 80, 120 und 160 Grad verdünnen.
  2. Setzen Sie sich auf den Boden und bitten Sie den Assistenten, hinter Ihnen zu sein. Legen Sie beide Hände zurück und bitten Sie den Assistenten, Ihre Hände noch sanfter und mit weniger Kraft zu bewegen.
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Massage der Triggerpunkte des Musculus pectoralis major: Um die Muskulatur des Musculus pectoralis major durchführen zu können, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der die Position der Triggerpunkte richtig bestimmen und effektiv beeinflussen kann. Zu Hause kann die Massage mit einem Tennisball in Bauchlage (Auflegen des Balls auf dem Boden) oder Stehen (Halten des Balls zwischen der Wand und dem Brustmuskel des Pectoralis major) wie auf den Bildern ausgeführt werden:

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Versuchen Sie nicht nur, sich zu dehnen und zu massieren, sondern auch Übungen, die die Muskeln-Antagonisten des Musculus pectoralis major stärken. Konzentrieren Sie sich auf den mittleren und unteren Teil des Trapeziusmuskels, auf das Rhomboid, achten Sie auf die Vorderseite des Zahns, die Hypome und die hinteren Deltas.

Die beste Methode zur Bewältigung der durch Überanstrengung des Musculus pectoralis major hervorgerufenen Probleme besteht darin, sie zu verhindern - eine korrekte Haltung und eine gute Kondition der Muskeln des Körpers sind nicht nur eine schöne Figur, sondern auch ein großes Wohlbefinden.

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