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Kleiner Brustmuskel - eine Schmerzquelle, die man nicht kennt

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Der kleine Brustmuskel ist die "kleinere Schwester" des massiveren und bekannten großen Brustmuskels. Es ist nicht seltsam, aber auch ein Muskel von so kleiner Größe kann schwerwiegende Probleme verursachen. Es befindet sich unter dem großen Brustmuskel, der sich von der 3., 4. und 5. Rippe erstreckt, erstreckt sich seitlich nach oben und ist an den coracoiden Prozess des Schulterblattes befestigt.

Funktionen des kleinen Brustmuskels: Stabilisierung des Schulterblattes, sowie Senken, Ziehen und Absenken. Wenn das Schulterblatt in einer festen Position ist, nimmt dieser Muskel auch an der Aufhebung der Brust teil.

Nach der Erläuterung der Funktionen von pectoralis minor , werden wir verstehen, welche Probleme damit verbunden sein können.

Zustand der kleinen Brustmuskel- und Haltungsstörungen

Kleiner Brustmuskel ist ein ziemlich schwerer Faktor bei der Bildung der korrekten (oder falschen) Haltung. Eine der Funktionen von pectoralis minor zieht das Schulterblatt - bewegte es nach vorn, von der Wirbelsäule und um die Brust, die zu einem Bücken in den Schultern führt.

Leider, im Leben der meisten von uns, dominiert ein sesshafter Lebensstil - wir verbringen den Löwenanteil der Zeit auf Computern, fahren, beugen sich über den Schreibtisch in unnatürlichen Posen, wenn unsere Schultern abgerundet und nach vorn gekippt sind, wird der Rücken gebeugt. Diese Position im Laufe der Zeit führt zwangsläufig zu einer Überforderung des kleinen Brustmuskels (dem Auftreten von Muskelknoten oder Klammern).

Störungen der Haltung - obwohl ein großes, aber nicht das einzige Problem durch Überanstrengung des kleinen Brustmuskels verursacht. Deshalb betrachten wir folgende Gründe:

  • Welche Symptome und Probleme erscheinen bei der Überanstrengung von M. pectoralis ;
  • Was ist das Syndrom des kleinen Pectoralis-Muskels;
  • Wie loszuwerden, die Schmerzen durch Überanstrengung der kleinen Brustmuskel verursacht.

Überanstrengung des kleinen M. pectoralis: Ausgangspunkt für schwere Erkrankungen

Überladene kleine Brustmuskulatur wirkt sich maßgeblich auf die Funktion des Schultergelenks aus und erhöht das Verletzungsrisiko.

Vielleicht ist das häufigste Problem mit pectoralis minor assoziiert subacromial impi-syndrom .

In diesem Fall führt ein Mangel an Raum im Bereich zwischen dem Humerus und dem Schulterknochen (Akromion) zum Einklemmen der Sehnen des Supraspinatus und des Subakromialsackes, besonders wenn der Arm über die Schulter gehoben wird, und auch während der Rotationsbewegungen.

Geklemmte Sehnen, Nerven und Gefäße in der Schulter und Brust - die Auswirkungen der Überforderung des kleinen Brustmuskels.

Ein solcher Mangel an Raum kann direkt mit dem überzogenen kleinen Brustmuskel infolge der Neigung des Schulterblattes nach vorne und der Reduktion des subakromialen Bogens zusammenhängen.

In diesem Fall beschweren sich die Patienten :

  • Dumme Schmerzen in der Schulter;
  • Erhöhte Schmerzen beim Anheben der Hände;
  • Probleme beim Schlafen als Folge des Schmerzsyndroms, besonders beim Lügen auf der betroffenen Seite;
  • Ein charakteristisches Geräusch von Knirschen oder Klicken beim Absenken der Hand;
  • Begrenzung der Gelenkbeweglichkeit;
  • Schwäche in der Hand.
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Neben der Erhöhung des Quetschgefahres verwandelt der überbelastete kleine Brustmuskel zusammen mit dem anterioren Dentatmuskel die Gelenkfovea des Schulterblattes in eine aufrechtere Position, die zu einer erhöhten Retraktion, Rotation und Pterygoide Schulterblatt führt.

Durch die Veränderung der Lage des Schulterblattes beginnt der Muskel, der das Schulterblatt und die oberen Fasern des Trapezius-Muskels hebt, intensiv in einem Versuch, seine Position zu stabilisieren. Letztendlich führt dies zu einer Überforderung der Nacken- und Schultermuskulatur und dem Aussehen vieler Triggerpunkte in diesem Bereich, was typisch für viele am Tisch ist (gut oder auf der Couch, mit dem Laptop auf dem Schoß).

Schmerzen in der Schulter, Taubheit der Hand, Kribbeln in den oberen Gliedmaßen und Triggerpunkte der Muskeln des Halses und des Rückens sind Konsequenzen der Überforderung des kleinen Brustmuskels.

Das Syndrom eines kleinen Brustmuskels - wenn Nerven und Blutgefäße leiden

In 50% der Fälle ist es der kleine Brustmuskel, der die Hauptursache für das Kompressionssyndrom der Brustblende ist (oder einfach das kleine Pectoralis-Syndrom ). Was ist das?

Das Syndrom des kleinen Brustmuskels manifestiert sich durch Kompression der Nerven und Blutgefäße, die sich im vorderen Teil der Schulter und des Thorax befinden - der Humerusplexus, die Arteria subclavia und die Vene. Gekniffene Nerven und Blutgefäße machen sich zwangsläufig bemerkbar und verursachen erhebliche körperliche Unannehmlichkeiten.

Die Symptome dieses Syndroms variieren je nach Standort und Grad der Kompression des neuromuskulären Bündels und können sich wie folgt äußern:

  • Schmerzhafte Empfindungen über den ganzen Arm - von der Schulter bis zum kleinen Finger;
  • Taubheit, verminderte Empfindlichkeit, Kribbeln im Glied;
  • Schwäche in der Hand;
  • Erröten der oberen Extremität;
  • Eine Abnahme der Temperatur der Hand;
  • Erhöhte Schmerzen während der Bewegung

Wie Sie sehen können, kann ein kleiner Brustmuskel, genauer gesagt seine Überforderung, Probleme verursachen, die den Bereich des Schultergelenks, des Halses und der Arme bedecken. Aber das ist nur ein Teil des ganzen Bildes: Als Folge der Muskelkompensation, die die kinetische Kette passiert, kann der negative Effekt der Überforderung des kleinen Brustmuskels sogar den unteren Rücken und die Beckenregion beeinflussen.

Wie man einen kleinen Brustmuskel entspannt: Stretching und Massage von Triggerpunkten

Die folgende Abbildung zeigt die Lage der Triggerpunkte des kleinen Brustmuskels und das Schema des reflektierten Schmerzes, wenn diese Punkte gedrückt werden:

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь
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Glücklicherweise reagiert der kleine Brustmuskel gut auf Therapie - Massage und / oder Dehnung. Allerdings ist zu beachten, dass es nicht so einfach ist, mit einem überstreckten Brustmuskel unabhängig zu behandeln, empfehlen wir entweder einen Fachmann zu kontaktieren (was sicherlich besser ist) oder einen Freund / Ehepartner / Verwandten um Hilfe bitten.

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Stretching zur Beseitigung von Triggerpunkten des Pectoralis-Muskels:

  1. Legen Sie sich auf einen zylindrischen Gegenstand (eine spezielle Rolle oder eine eng verdrillte Decke oder Handtuch), so dass es auf der Linie der Wirbelsäule ist. In dieser Position, senken Sie Ihre Schultern auf den Boden, entspannen, spüren Sie die Entspannung in der Vorderseite der Schulter und oberen Brust. Die Hände können zuerst am Kofferraum gelegt und dann in einem Winkel von 80, 120 und 160 Grad verdünnt werden.
  2. Setzen Sie sich auf den Boden und bitten Sie den Assistenten, hinter Ihnen zu stehen. Nehmen Sie beide Hände zurück und fragen Sie den Assistenten sanft, sanft und mit ein wenig Kraft, um seine Hände weiter zu nehmen.
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Massage von Triggerpunkten eines kleinen Brustmuskels: Um eine Massage eines kleinen Brustmuskels durchzuführen, ist es besser, einen Fachmann zu konsultieren, der die Lage der Triggerpunkte korrekt bestimmen und sie effektiv beeinflussen kann. Zu Hause kann die Massage mit einem Tennisball in einer anfälligen Position (mit dem Ball auf den Boden) oder Stehen (halten den Ball zwischen der Wand und einem kleinen Pectoralis Muskel) wie in den Bildern gemacht werden:

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Neben Stretching und Massage, versuchen, Übungen zur Stärkung der Muskeln-Antagonisten der kleinen Brustmuskeln durchgeführt. Konzentrieren Sie sich auf die mittleren und unteren Teile des Trapezius Muskels, rhomboid, achten Sie auf die anterior Dentate, subakute Muskel, und auch die hinteren Deltas.

Die beste Methode, um mit Problemen umzugehen, die durch Überanstrengung des kleinen Brustmuskels verursacht werden, ist, sie zu verhindern - richtige Haltung und Aufrechterhaltung des Klanges aller Muskeln des Körpers - ein Versprechen nicht nur eine schöne Figur, sondern auch ein ausgezeichneter Zustand der Gesundheit.

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