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Pectoralis minor Muskel - eine Schmerzquelle, die Sie nicht kennen

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Der Musculus pectoralis minor ist die „kleinere Schwester“ des massereicheren und bekannteren Musculus pectoralis major. Es ist nicht seltsam, aber selbst ein so kleiner Muskel kann ernsthafte Probleme verursachen. Es befindet sich unter dem Musculus pectoralis major, verlässt die 3., 4. und 5. Rippe, verläuft seitlich nach oben und ist am Coracoid-Prozess des Schulterblatts befestigt.

Funktionen des Musculus pectoralis minor: Stabilisierung des Schulterblatts sowie dessen Absenken, Ziehen und Herunterdrehen. Wenn sich das Schulterblatt in einer festen Position befindet, nimmt dieser Muskel auch am Aufstieg der Brust teil.

Nachdem wir die Funktionen von Pectoralis minor erklärt haben , werden wir verstehen, welche Probleme damit verbunden sein können.

Zustand des M. pectoralis minor und Haltungsstörung

Der Musculus pectoralis minor ist ein ziemlich wichtiger Faktor für die Bildung einer korrekten (oder falschen) Haltung. Eine der Funktionen von Pectoralis minor ist das Ziehen des Schulterblatts - seine Bewegung nach vorne, von der Wirbelsäule und um die Brust, was dazu führt, dass die Schultern gebeugt werden.

Leider herrscht im Leben der meisten von uns ein sitzender Lebensstil vor - wir verbringen den Löwenanteil der Zeit am Computer, am Steuer, beugen uns in unnatürlichen Posen über den Schreibtisch, wenn unsere Schultern abgerundet und nach vorne geneigt sind, ist unser Rücken gebeugt. Diese Situation führt im Laufe der Zeit unweigerlich zu einer Überlastung des Musculus pectoralis minor (Auftreten von Muskelknoten oder Klammern).

Verletzungen der Körperhaltung - obwohl ein großes, aber nicht das einzige Problem, das durch Überlastung des M. pectoralis minor verursacht wird. Daher betrachten wir nachfolgend die folgenden Gründe:

  • Welche Symptome und Probleme treten bei einer Überlastung von Pectoralis minor auf ?
  • Was ist das Syndrom des Musculus pectoralis minor?
  • wie man Schmerzen loswird, die durch Überlastung des Musculus pectoralis minor verursacht werden.

Spannung des M. pectoralis minor: Ausgangspunkt schwerwiegender Störungen

Überlasteter Brustmuskel beeinträchtigt die Funktion des Schultergelenks erheblich und erhöht das Verletzungsrisiko.

Das wahrscheinlich häufigste Problem im Zusammenhang mit Pectoralis minor ist das subakromiale Impediment-Syndrom .

In diesem Fall führt ein Platzmangel im Bereich zwischen Humerus und suprahumeralem Prozess (Acromion) zu einem Einklemmen der Sehnen des Supraspinatus-Muskels und des subakromialen Beutels, insbesondere beim Anheben des Arms über die Schulter sowie bei Rotationsbewegungen.

Eingeklemmte Sehnen, Nerven und Blutgefäße in Schulter und Brust sind die Folgen einer Überlastung des Musculus pectoralis minor.

Ein solcher Platzmangel kann aufgrund der Neigung des Schulterblatts nach vorne und einer Abnahme des subakromialen Bogens direkt mit einem überstrapazierten Pectoralis minor-Muskel verbunden sein.

In diesem Fall klagen die Patienten über :

  • stumpfer Schulterschmerz;
  • erhöhte Schmerzen beim Anheben des Arms;
  • Schlafstörungen infolge von Schmerzen, insbesondere wenn sie auf der betroffenen Seite liegen;
  • das charakteristische Geräusch eines Knirschens oder Klickens beim Absenken der Hand;
  • Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit;
  • Schwäche in der Hand.
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Zusätzlich zur Erhöhung des Quetschrisikos versetzt der überstrapazierte Pectoralis minor-Muskel zusammen mit dem vorderen Dentatmuskel die Gelenkfossa des Schulterblatts in eine vertikalere Position, was zu einer erhöhten Abduktion, Rotation und Pterygoid-Schulterblatt führt.

Aufgrund von Änderungen in der Position des Schulterblatts beginnen sich der Muskel, der das Schulterblatt anhebt, und die oberen Fasern des Trapezmuskels stark zu belasten, um seine Position zu stabilisieren. Letztendlich führt dies zu einer Überlastung der Muskeln von Nacken und Schultern und zum Auftreten vieler Triggerpunkte in diesem Bereich, was typisch für viele ist, die am Tisch arbeiten (gut oder auf der Couch, mit einem Laptop auf den Knien).

Schmerzen in der Schulter, Taubheitsgefühl des Arms, Kribbeln in den oberen Gliedmaßen sowie Triggerpunkte der Muskeln des Nackens und des Rückens sind die Folgen einer Überlastung des Musculus pectoralis minor.

Kleines Brustmuskelsyndrom - wenn Nerven und Blutgefäße leiden

In 50% der Fälle ist der Pectoralis minor-Muskel die Hauptursache für das Kompressionssyndrom der Brustöffnung (oder einfach das Pectoralis minor-Syndrom ). Was ist das?

Das Syndrom des Musculus pectoralis minor äußert sich in einer Kompression von Nerven und Blutgefäßen an der Vorderseite von Schulter und Brust - Plexus brachialis, Arteria subclavia und Vene. Eingeklemmte Nerven und Blutgefäße müssen gefühlt werden, was zu erheblichen körperlichen Beschwerden führt.

Die Symptome dieses Syndroms variieren je nach Lage und Grad der Kompression des neurovaskulären Bündels und können sich in Form von:

  • Schmerzen im ganzen Arm - von der Schulter bis zum kleinen Finger;
  • Taubheitsgefühl, verminderte Empfindlichkeit, Kribbeln in den Gliedern;
  • Schwäche in der Hand;
  • Blanchieren der oberen Extremität;
  • Senkung der Temperatur der Hand;
  • erhöhte Schmerzen während der Bewegung.

Wie Sie sehen können, kann der Pectoralis minor-Muskel bzw. seine Überdehnung Probleme verursachen, die den Bereich des Schultergelenks, des Halses und des Arms abdecken. Dies ist jedoch nur ein Teil des Gesamtbildes: Aufgrund der Muskelkompensation, die entlang der kinetischen Kette verläuft, kann der negative Effekt einer Überlastung des Musculus pectoralis minor sogar den unteren Rücken und die Beckenregion betreffen.

So entspannen Sie den Brustmuskel: Dehnen und Massieren der Triggerpunkte

Die folgenden Abbildungen zeigen die Position der Triggerpunkte des Musculus pectoralis minor und das Muster der reflektierten Schmerzen, wenn auf diese Punkte geklickt wird:

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Glücklicherweise spricht der Musculus pectoralis minor gut auf die Therapie an - Massage und / oder Dehnung. Es ist jedoch anzumerken, dass es nicht so einfach ist, mit dem überstrapazierten Brustmuskel alleine fertig zu werden. Wir empfehlen, entweder einen Spezialisten zu kontaktieren (was sicherlich besser ist) oder einen Freund / Ehepartner / Verwandten um Hilfe zu bitten.

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Dehnen, um Triggerpunkte des Musculus pectoralis minor zu beseitigen:

  1. Legen Sie sich auf einen zylindrischen Gegenstand (eine spezielle Walze oder eine fest gedrehte Decke oder ein Handtuch), so dass er sich auf der Linie der Wirbelsäule befindet. In dieser Position senken Sie Ihre Schultern in Richtung Boden, entspannen sich, spüren Sie Entspannung an der Vorderseite der Schulter und der oberen Brust. Gleichzeitig können die Hände entlang des Körpers gelegt und dann in einem Winkel von 80, 120 und 160 Grad geteilt werden.
  2. Setzen Sie sich auf den Boden und bitten Sie einen Assistenten, sich hinter Sie zu stellen. Ziehen Sie beide Hände zurück und bitten Sie den Assistenten, sanft, sanft und mit wenig Kraft Ihre Hände noch weiter zu nehmen.
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Massage der Triggerpunkte des Musculus pectoralis minor: Um eine Massage des Musculus pectoralis minor durchzuführen, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren, der die Position der Triggerpunkte korrekt bestimmen und effektiv darauf einwirken kann. Zu Hause kann die Massage mit einem Tennisball durchgeführt werden, während Sie sich hinlegen (den Ball auf den Boden legen) oder stehen (den Ball zwischen der Wand und dem Musculus pectoralis minor halten), wie auf den Bildern dargestellt:

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Versuchen Sie zusätzlich zu Dehnungen und Massagen Übungen, um die Antagonisten des Musculus pectoralis minor zu stärken. Konzentrieren Sie sich auf den mittleren und unteren Teil des Trapezmuskels, das Rhomboid, und achten Sie auf das vordere Dentat, den Infraspinatus und auch auf die hinteren Deltas.

Der beste Weg, um mit Problemen umzugehen, die durch Überlastung des Musculus pectoralis minor verursacht werden, besteht darin, sie zu verhindern - die richtige Haltung und die Aufrechterhaltung des Tons aller Muskeln des Körpers - eine Garantie nicht nur für eine schöne Figur, sondern auch für eine gute Gesundheit.

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