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Kleiner Brustmuskel - die Schmerzquelle, die Sie nicht erraten können

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Der M. pectoralis minor ist die „kleinere Schwester“ des massiveren und bekannteren M. pectoralis major. Es ist nicht seltsam, aber selbst ein so kleiner Muskel kann ernsthafte Probleme verursachen. Es befindet sich unter dem M. pectoralis major, bewegt sich von der 3., 4. und 5. Rippe weg, erstreckt sich seitlich nach oben und ist am Processus coracoidis des Schulterblatts befestigt.

Funktionen des Musculus pectoralis major: Stabilisierung des Schulterblatts sowie dessen Absenken, Herunterziehen und Herunterdrehen. Wenn sich das Schulterblatt in einer festen Position befindet, ist dieser Muskel auch am Anheben der Brust beteiligt.

Nachdem wir die Funktionen von Pectoralis minor erklärt haben , werden wir verstehen, welche Probleme damit verbunden sein können.

Der Zustand der Pectoralis major Muskel- und Haltungsstörungen

Kleiner Brustmuskel ist ein ziemlich wichtiger Faktor für die Bildung einer korrekten (oder falschen) Haltung. Eine der Funktionen des Pectoralis minor ist es, das Schulterblatt wegzuziehen - es nach vorne zu bewegen, von der Wirbelsäule und um den Brustkorb herum, was zu einer Beugung in den Schultern führt.

Leider herrscht im Leben der meisten von uns ein sitzender Lebensstil vor - wir verbringen den Löwenanteil der Zeit hinter Computern, fahren, beugen uns in unnatürlichen Haltungen über den Schreibtisch, wenn unsere Schultern abgerundet und nach vorne gebeugt sind und unser Rücken gebeugt ist. Diese Situation führt mit der Zeit unweigerlich zu einer Überlastung des Musculus pectoralis major (Auftreten von Muskelknoten oder Klammern).

Verletzungen der Körperhaltung - obwohl ein großes, aber nicht das einzige Problem, das durch Überlastung des Musculus pectoralis major verursacht wird. Daher betrachten wir die folgenden Gründe:

  • Welche Symptome und Probleme treten bei leichter Überlastung des Brustkorbs auf ?
  • Was ist das Pectoralis Major-Muskelsyndrom?
  • Wie Schmerzen durch Überlastung des Musculus pectoralis major beseitigt werden.

Überlastung des M. pectoralis major: Ausgangspunkt für schwerwiegende Erkrankungen

Ein überlasteter kleiner Brustmuskel beeinträchtigt die Funktion des Schultergelenks erheblich und erhöht das Verletzungsrisiko.

Das wahrscheinlich häufigste Problem im Zusammenhang mit Pectoralis minor ist das subakromiale Impingement-Syndrom .

In diesem Fall führt der Platzmangel im Bereich zwischen Humerus und Schultergürtel (Acromion) zu einem Einklemmen der supraspinatalen Sehnen und des Subakromialsacks, insbesondere beim Anheben des Arms über der Schulter sowie bei Rotationsbewegungen.

Eingeklemmte Sehnen, Nerven und Blutgefäße in Schulter und Brust - die Folgen einer Überdehnung des Musculus pectoralis major.

Ein solcher Platzmangel kann direkt mit dem überbeanspruchten Brustmuskel zusammenhängen, der durch die Vorwärtsneigung des Schulterblatts und eine Abnahme des subakromialen Bogens verursacht wird.

In diesem Fall klagen Patienten über :

  • dumpfer Schmerz in der Schulter;
  • erhöhte Schmerzen beim Anheben der Hände;
  • Schlafstörungen durch Schmerzen, insbesondere in Bauchlage auf der betroffenen Seite;
  • das charakteristische Geräusch eines Knackens oder Klickens beim Senken einer Hand;
  • Einschränkung der Gelenkmobilität;
  • Schwäche in der Hand.
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Zusätzlich zur Erhöhung des Klemmrisikos führen überlastete kleine Brustmuskeln zusammen mit dem vorderen Serratusmuskel dazu, dass die Gelenkfossa des Schulterblatts in eine aufrechte Position gebracht wird, was zu einer erhöhten Abduktion, Rotation und Pterygium des Schulterblatts führt.

Aufgrund einer Veränderung der Position des Schulterblatts beginnen sich der Muskel, der das Schulterblatt anhebt, und die oberen Fasern des Trapezmuskels stark zu belasten, um seine Position zu stabilisieren. Letztendlich führt dies zu einer Überlastung der Muskeln von Nacken und Schultern und dem Auftreten einer Vielzahl von Triggerpunkten in diesem Bereich, was typisch ist für viele Menschen, die am Tisch (oder auf der Couch mit einem Laptop auf den Knien) arbeiten.

Schmerzen in der Schulter, Taubheitsgefühl im Arm, Kribbeln in den oberen Gliedmaßen und Triggerpunkte der Nacken- und Rückenmuskulatur sind die Folgen einer Überlastung des Musculus pectoralis major.

Kleines Brustmuskelsyndrom - wenn Nerven und Blutgefäße betroffen sind

In 50% der Fälle ist es der kleine Brustmuskel, der die Ursache für das Kompressionssyndrom der Brustöffnung ist (oder einfach das Syndrom des Musculus pectoralis major ). Was ist das?

Das Syndrom des Musculus pectoralis major äußert sich in einer Kompression der Nerven und Blutgefäße im vorderen Teil von Schulter und Brust, des Plexus brachialis, der Arteria subclavia und der Vene. Verengte Nerven und Blutgefäße machen sich zwangsläufig bemerkbar und verursachen erhebliche körperliche Beschwerden.

Die Symptome dieses Syndroms variieren in Abhängigkeit von der Position und dem Grad der Kompression des neurovaskulären Bündels und können sich wie folgt manifestieren:

  • Schmerz über den gesamten Arm - von der Schulter bis zum kleinen Finger;
  • Taubheit, verminderte Empfindlichkeit, Kribbeln in den Gliedern;
  • Schwäche in der Hand;
  • Blanchieren der oberen Extremität;
  • Armtemperatur senken;
  • erhöhte Schmerzen während der Bewegung.

Wie Sie sehen, kann der M. pectoralis major oder besser gesagt seine Überlastung Probleme verursachen, die den Bereich des Schultergelenks, des Halses und des Arms bedecken. Dies ist aber nur ein Teil des Gesamtbildes: Durch die Muskelkompensation, die entlang der Bewegungskette verläuft, kann der negative Effekt der Überdehnung des Brustmuskels sogar den unteren Rücken und den Beckenbereich betreffen.

Entspannung des Muskels Pectoralis minor: Dehnung und Massage der Triggerpunkte

Die folgenden Abbildungen zeigen die Position der Triggerpunkte des Musculus pectoralis major und das Muster der reflektierten Schmerzen, wenn Sie auf diese Punkte klicken:

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь
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Glücklicherweise spricht der kleine Brustmuskel gut auf eine Therapie an - Massage und / oder Dehnung. Es ist jedoch anzumerken, dass es nicht so einfach ist, mit überbeanspruchten kleinen Brustmuskeln umzugehen. Wir empfehlen, entweder einen Spezialisten zu kontaktieren (was natürlich besser ist) oder einen Freund / Ehepartner / Verwandten um Hilfe zu bitten.

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Dehnen, um die Triggerpunkte des Musculus pectoralis major zu beseitigen:

  1. Legen Sie sich auf einen zylindrischen Gegenstand (eine spezielle Rolle oder eine eng zusammengerollte Decke oder ein Handtuch), so dass er auf der Rückenlinie liegt. In dieser Position senken Sie die Schultern in Richtung Boden, entspannen sich, spüren die Entspannung vor der Schulter und der oberen Brust. Gleichzeitig können Sie die Hände zuerst am Körper entlangführen und dann in einem Winkel von 80, 120 und 160 Grad verdünnen.
  2. Setzen Sie sich auf den Boden und bitten Sie den Assistenten, hinter Ihnen zu sein. Legen Sie beide Hände zurück und bitten Sie den Assistenten, Ihre Hände noch sanfter und mit geringer Kraft zu bewegen.
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Massage der Triggerpunkte des Musculus pectoralis major: Um die Massage des Musculus pectoralis major durchzuführen, ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden, der die Position der Triggerpunkte korrekt bestimmen und diese effektiv beeinflussen kann. Zu Hause kann die Massage mit einem Tennisball ausgeführt werden, während Sie sich hinlegen (den Ball auf den Boden legen) oder stehen (den Ball zwischen die Wand und den großen Brustmuskel halten), wie auf den Bildern dargestellt:

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Versuchen Sie zusätzlich zu Dehnung und Massage, Übungen zur Stärkung der Muskeln-Antagonisten des Musculus pectoralis major durchzuführen. Konzentrieren Sie sich auf den mittleren und unteren Teil des Trapezmuskels, Rhomboid, und achten Sie auf die Vorderseite des Gebisses, den infraspinalen Muskel sowie die hinteren Deltas.

Die beste Methode, um mit den Problemen umzugehen, die durch die Überlastung des Pectoralis major verursacht werden, besteht darin, sie zu verhindern - eine korrekte Haltung und eine gute Kondition der Körpermuskulatur sind nicht nur eine Garantie für eine schöne Figur, sondern auch für ein gutes Wohlbefinden.

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