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Pectoralis minor - die Quelle der Schmerzen, die Sie nicht erraten

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Pectoralis minor - „jüngere Schwester“ massivere und berühmt des großen Brustmuskels. Es ist nicht verwunderlich, sondern auch die geringe Größe des Muskels kann zu ernsthaften Problemen führen. Es wird unter dem M. pectoralis major liegt, weicht von der 3., 4. und 5. Rippen, erstreckt sich nach oben und seitlich zur coracoid Klinge befestigt ist.

Funktionen pectoralis minor: Stabilisierung der Klinge und ihr Absenken nach unten ziehen und zu drehen. Wenn die Klinge in einer festen Position ist, ist dieser Muskel auch im Anstieg der Brust beteiligt.

Erläuterung der Funktion pectoralis minor, werden wir die Probleme verstehen , die mit ihm in Verbindung gebracht werden kann.

Der Status des pectoralis minor und falsche Körperhaltung

Shallow Brustmuskel - ein ziemlich wichtiger Faktor bei der Bildung der richtigen (oder falsch) Haltung. Eine Funktion der pectoralis minor zieht die Klinge - es vorwärts bewegt, um die Wirbelsäule und um den Brustkorb, die in den Schultern bis zum Beugen führt.

Leider ist im Leben des meisten von uns von einer sesshaften Lebensweise beherrschte - der Löwenanteil der Zeit, die wir auf dem Computer verbringen, hinter dem Lenkrad, in unnatürlichen Positionen über einen Schreibtisch gelehnt, als unsere Schultern sind gerundet und nach vorne gebeugt, der Rücken gebeugt. Dieser Zustand zwangsläufig führt schließlich zu Überspannungs M. pectoralis minor (Muskel Aussehen Knoten oder Terminals).

Falsche Haltung - obwohl groß, aber nicht das einzige von Überanstrengung des M. pectoralis minor verursachte Problem. Da unten haben wir die folgenden Faktoren berücksichtigen:

  • Was sind die Symptome und Probleme entstehen , wenn eine Überspannung pectoralis minor;
  • dass solche Syndrom M. pectoralis minor;
  • Wie wird man von den Schmerzen, die durch Überanstrengung des M. pectoralis minor verursacht befreien.

Überspannungs pectoralis minor: der Ausgangspunkt von schweren Verletzungen

Überladene kleiner Brustmuskel signifikant beeinflusst das Schultergelenk Funktion und erhöht das Risiko von Verletzungen.

Vielleicht ist die am häufigsten auftretende Problem mit dem pectoralis minor verbunden sind , ein subakromialen Impingement - Syndrom.

In diesem Fall führt der Mangel an Raum in dem Bereich zwischen dem Humerus und nadplechevym Anhängseln (acromion) zum Verklemmen der Supraspinatussehne und subacromial Taschen, insbesondere dann, wenn die Arme über die Schulter, sowie Drehbewegungen anheben.

Kneifen Sehne, Nerven und Blutgefäße in der Schulter und Brust - die Folgen der pectoralis minor Muskelzerrung.

Dieser Mangel an Raum kann direkt an dem Überspannung M. pectoralis minor in Beziehung gesetzt wird aufgrund Kippen der Schaufel nach vorne und subakromialen Bogen reduzieren.

In diesem Fall klagen Patienten:

  • ein dumpfer Schmerz in seiner Schulter;
  • erhöhte Schmerzen beim aufwärts Hubarm;
  • Schlafprobleme als Folge von Schmerzen, vor allem, wenn auf der betroffenen Seite liegend;
  • der unverwechselbare Sound von Knirschen oder Klicks, während der Hände senken;
  • Begrenzung der Gelenkbewegung;
  • Schwäche in der Hand.
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Zusätzlich zu der Gefahr eines Verklemmen, Überspannungs- pectoralis minor zusammen mit dem Serratus anterior-Muskel zu erhöhen umgewandelt Klinge Gelenkpfanne in einer vertikalen Position, die zurückgezogenen zu einer erhöhten führt, und die Drehung der Klinge Pterygium.

Aufgrund von Änderungen in der Position der levator scapulae Klinge und die oberen Fasern Trapezius beginnen, in einem Versuch, harte Belastung seine Position zu stabilisieren. Dies führt letztlich zu den Muskeln des Nackens und der Schultern, und die Entstehung vieler Triggerpunkte in diesem Bereich zu belasten, die für viele Arbeiten am Tisch (mit einem Laptop auf den Knien oder auf der Couch) typisch ist.

Schulterschmerzen, taube Hände, in den oberen Gliedmaßen Kribbeln, sowie die Triggerpunkte der Nackenmuskulatur und zurück - die Folgen der pectoralis minor Muskelzerrung.

M. pectoralis minor-Syndrom - wenn die betroffenen Nerven und Gefäße

In 50% der Fälle ist klein Brustmuskel ist die Wurzel Kompressionssyndrom thorakale (oder pectoralis minor Syndrom). Was ist das?

Syndrom manifestiert pectoralis minor Kompression von Nerven und Blutgefäße befindet sich vor der Schulter und Brust - Plexus brachialis, die A. und V. subclavia. Gekniffen Nerven und Blutgefäße erforderlich, um eine Wirkung zu haben, erhebliche körperliche Beschwerden verursachen.

Symptome des Syndroms von der Lage und den Grad der Kompression des neurovaskulären Bündel variieren und kann die Form annehmen:

  • Schmerzen im ganzen Arm - von der Schulter und bis zum kleinen Finger;
  • Taubheit, Sinnesverlust in den Gliedern Prickeln;
  • Schwäche in der Hand;
  • Das obere Ende Blanchierens;
  • verringern Arme Temperatur;
  • Schmerzen während der Bewegung erhöht.

Wie Sie, kleine Brustmuskel sehen können, oder vielmehr seine Überspannung, kann zu Problemen führen, den Bereich des Schultergelenks, Hals und Hände bedecken. Aber das ist nur ein Teil des Bildes: als Folge des Muskel Kompensation, die durch die kinetische Kette verläuft, können die negativen Auswirkungen von Schwall pectoralis minor sogar den unteren Rücken und Beckenbereich beeinflussen.

Wie entspannen pectoralis minor: Stretching und Triggerpunkt-Massage

Weder die Zahlen unten zeigt die Lage Triggerpunkt pectoralis minor und die Schaltung ausstrahlenden Schmerzen durch diese Punkte drücken:

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Glücklicherweise reagiert der kleine Brustmuskel gut auf die Therapie - Massage und / oder Stretching. Es sollte jedoch beachtet werden, dass mit Überspannungs pectoralis minor zu bewältigen nicht so einfach ist, empfehlen wir, dass Sie entweder zu einem Spezialisten zu gehen (was natürlich besser ist), oder einen Freund / Ehepartner / Familienmitglied um Hilfe bitten.

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Stretching zu Triggerpunkte pectoralis minor zu beseitigen:

  1. Liegt auf einem zylindrischen Gegenstand (eine besondere Rolle oder eng gerollte Decke oder Handtuch), so dass er sich auf der Linie der Wirbelsäule war. In dieser Position niedriger die Schultern nach unten auf dem Boden, entspannen, fühlen sich entspannt vor der Schulter und oberen Brustbereich. Hände somit zunächst entlang dem Rumpf gebracht werden, und dann bei 80, 120 und 160 Grad verdünnt.
  2. Setzen Sie sich auf den Boden und bitten Sie den Helfer hinter dir werden. Holen Sie beide Hände zurück und bitten Sie den Helfer, um sanft und gleichmäßig mit einer kleinen Kraft seine Hände noch weiter zurückzuziehen.
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Massage Triggerpunkte pectoralis minor: Massage pectoralis minor, bessere Leistungen zu erbringen , einen Spezialisten zu sehen , wer den Triggerpunkt Lage richtig identifizieren und sie wirksam beeinflussen. In der häuslichen Umgebung Massage kann mit einem Tennisball in der Rückenlage (ruhe auf dem Boden Ball) oder stehend (hält eine Kugel zwischen der Wand und dem M. pectoralis minor) wie die Bilder durchgeführt werden:

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Neben Stretching und Massagen, versuchen Übungen zu machen, die Muskeln-Antagonisten pectoralis minor zu stärken. Konzentrieren Sie sich auf den mittleren und unteren Trapezius, Rhomboid, achten Sie auf den vorderen Serratus, M. infraspinatus, sowie die Rückseite des Deltas.

Die beste Methode, sich mit den Problemen des Umgangs von Überanstrengung pectoralis minor verursacht wird, deren Prävention - die richtige Haltung und Pflege von Ton alle Muskeln im Körper - ein Pfand nicht nur eine schöne Figur, sondern auch das Wohlbefinden.

via estet-portal.com