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6 Arten von Fettleibigkeit: Wie man sie überwindet

6 Типов Ожирения: Как побороть любой из Них

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum Sie nicht abnehmen können, auch wenn Sie körperliche Übungen machen und eine strenge Diät einhalten?

Vielleicht können Sie nichts tun, weil Sie nicht die Anstrengungen anwenden, die in diesem Fall benötigt werden. Die Antworten liegen in der Art der Fettleibigkeit, mit der Sie es zu tun haben. Von wo genau sich Ihr Körperfett anhäuft und hängt von der Wahl einer effektiven Gewichtsverluststrategie ab.

Hier sind 6 Arten von Fettleibigkeit, und Tipps, wie mit jedem umzugehen ist.

Übergewichtige Adipositas.

Überessen ist die Hauptursache für übergewichtige Probleme in der Welt. Wenn das Fett in allen oberen Körperteilen gleichmäßig angesammelt wird, dann isst man zu viel Zucker und meistens zu viel. Sie selbst können denken, dass dies nicht der Grund ist: Sie sagen, dass Kollegen oder Familienmitglieder mehr essen, aber nicht so schnell an Gewicht zunehmen. Was kann ich sagen? Höchstwahrscheinlich unterschätzen Sie die Menge an Essen, die Sie essen und überschätzen - die Menge, die von anderen gegessen wird.

Im Allgemeinen erhalten Sie drei einfache Regeln, wenn Sie dieses Problem haben. Zuerst trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Essen 500 ml sauberes Wasser. Dies hilft weniger zu Mittag oder zu Abend essen.

Zweitens: Trinken Sie Tee und Kaffee ohne Zucker (gewöhnen Sie sich bald daran, und Sie werden ihn sogar mögen), und aus Süßigkeiten müssen Sie für eine Weile ganz aufgeben.

Drittens, stellen Sie sicher, dass mindestens 30 Minuten pro Tag (jeden Tag!) Dedicate moderate Bewegung zu moderieren. Charge - alles!

"Nervöser" Bauch.

Wenn das Fett, das Sie ausschließlich im Unterleib anhäufen, bedeutet, dass es entweder in Depressionen oder Stress oder in einem ständigen Angstsinn, mit dem Sie leben müssen, liegt.

Menschen, die an einem "nervösen Magen" leiden, essen viele Süßigkeiten, um Stress zu vermeiden. Wenn Sie einen Weg finden, etwas weniger nervös zu werden, reduzieren Sie den Schokoladenverbrauch drastisch. Dies wird überschüssiges Fett loswerden.

Gluteny Fettleibigkeit.

Menschen, die zusätzliche Pfunde im Hüftbereich haben, sind Opfer von Hormonstörungen oder Menopause. Um diese Art von Fettleibigkeit zu bekämpfen, sollten Sie das Rauchen und Alkohol vermeiden, versuchen, weniger zu sitzen und mehr zu bewegen.

Sie müssen Ihren Stoffwechsel "neu starten". Ansonsten wirst du dein ganzes Leben lang seufzen, während du auf der Waage stehst.

Atherogenes metabolisches Ungleichgewicht.

Menschen mit dieser Art von Fettleibigkeit neigen dazu, Fett in der Bauchhöhle zu akkumulieren, und haben daher Probleme beim Atmen.

Als erstes sollten Sie Alkohol trinken. Nun, dann - nach der traditionellen Liste: Gymnastik morgens, ein- oder zweimal pro Woche - im Fitnessstudio und eine neue Diät. Es impliziert: mehr Nahrung pflanzlichen Ursprungs und weniger - eines Tieres.

Adipositas der venösen Kanäle.

Es wird angenommen, dass diese Art von Fettleibigkeit wir genetisch erben werden. Fett, konzentriert in den Beinen, ist nicht das Ergebnis einer falschen Lebensweise. Alles ist schlimmer.

Frauen mit dieser Art von Fettleibigkeit kämpfen immer mit geschwollenen Beinen. Dieses Problem ist besonders akut während der Schwangerschaft. Menschen, die an vollen Beinen leiden, müssen öfter auf der Treppe laufen und laufen. Regelmäßige Bewegung an den Beinen!

Fettleibigkeit der Inaktivität.

Diese Art von Fettleibigkeit ist typisch für Menschen, die körperlich sehr aktiv waren. Zum Beispiel gingen sie für Sport oder schwere körperliche Arbeit ein. Und jetzt sind sie untätig, sie sitzen in Büros oder Autos, und deshalb haben sie einen riesigen Bauch.

Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie lange Hungerperioden vermeiden. Sie müssen häufiger als einmal oder zweimal am Tag essen. Ernsthaft. Dies wird Sie abends vor chronischem Überessen bewahren.

Es ist nicht wahrscheinlich, dass Sie ohnehin mit dem Laufen beginnen, daher müssen Sie die Herangehensweise an die Ernährung ernsthaft neu aufbauen. Es gibt öfter, aber weniger. Mehr Gemüse - weniger Pasta, mehr Früchte - weniger Donuts.

Via econet.ru