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6 Arten von Adipositas: Wie jeden von ihnen zu überwinden

6 Типов Ожирения: Как побороть любой из Них

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht , warum Sie Gewicht auch nicht verlieren können , wenn Sie auf eine strenge Diät ausüben und halten?

Vielleicht funktioniert es nicht Sie, weil Sie die falschen Anstrengungen gesetzt werden in diesem Fall benötigt. Die Antworten liegen in der Art von Fettleibigkeit, mit wem Sie es zu tun haben. Von wo aus es auf Ihrem Körper, Fett zu speichern, und hängt von der Wahl einer effektiven Gewichtsverlust Strategie.

Hier sind 6 Arten von Fettleibigkeit, und Tipps, wie Sie mit jedem von ihnen beschäftigen.

Fettleibigkeit übermäßiges Essen.

Übermäßiges Essen - die Hauptursache für Gewichtsprobleme in der Welt. Wenn Sie Fett gleichmäßig in alle oberen Teile des Körpers angesammelt, so essen Sie zu viel Zucker und allgemein übermäßiges Essen. Sie selbst können das Gefühl, dass nicht der Fall ist, zu sagen, Kollegen oder Familienmitglieder, mehr zu essen, nicht aber so eine schnelle Gewichtszunahme. Was kann ich sagen? Wahrscheinlich unterschätzen Sie die Menge gegessen und Sie überschätzen - die von anderen gegessen Menge.

Im Allgemeinen, wenn Sie dieses Problem haben, wird es Ihnen drei einfache Regeln helfen. Zum einen trinken 500 ml reines Wasser für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Dies wird helfen, weniger zu Mittag oder zu Abend zu essen.

Zweitens beginnt Tee und Kaffee ohne Zucker zu trinken (bald daran gewöhnen, und Sie werden auch zu mögen beginnen) und Süßigkeiten für einige Zeit müssen ganz aufgegeben werden.

Drittens, stellen Sie sicher, dass mindestens 30 Minuten pro Tag (jeden Tag!) Widmen moderate Bewegung. Aufladen - Ihr!

"Nervous" Magen.

Wenn das Fett ansammeln Sie ausschließlich in dem Bauch, dann der Ursache - oder depressiv oder unter Stress oder in einem ständigen Gefühl der Angst, mit dem Sie leben.

Leute von „nervösem Magen“ leiden, essen viele Süßigkeiten, um den Stress zu ergreifen. Wenn Sie einen Weg finden, um nervös zu etwas weniger stark Konsum von Süßigkeiten zu reduzieren. Dies wird erhalten von überschüssigem Fett befreien.

Zöliakie Fettleibigkeit.

Leute, die zusätzliches Gewicht haben in den Hüften ansammelt, sind die Opfer der hormonellen Ungleichgewicht oder Menopause. Um diese Art von Fettleibigkeit zu bekämpfen müssen Rauchen und Alkohol zu vermeiden, versuchen, weniger zu sitzen und mehr zu bewegen.

Sie müssen Ihren Stoffwechsel „Reset“. Sonst wird es ein Leben lang Seufzer, steht auf der Waage sein.

Atherogene metabolische Ungleichgewicht.

Menschen mit dieser Art von Übergewicht neigen dazu, in der Bauchhöhle Fett ansammeln und damit Probleme beim Atmen haben.

Das erste, was Sie tun müssen - das Trinken von Alkohol zu stoppen. Und dann - auf der traditionellen Liste: morgens Lade, einmal oder zweimal pro Woche - in der Turnhalle, und eine neue Diät. Es geht um mehr als ein aus Pflanzen gewonnene Lebensmittel und weniger - Tier.

Obesity venöse Kanäle.

Es wird angenommen, dass diese Art von Fettleibigkeit erben wir genetisch. Fett in den Beinen konzentriert - ist nicht das Ergebnis einer schlechten Wahl des Lebensstils. Schlimmer noch.

Frauen mit dieser Art von Fettleibigkeit der ganzen Zeit mit geschwollenen Füßen zu kämpfen. Besonders stark ist dieses Problem während der Schwangerschaft weiter verschärft. Die Leute von der kompletten Beine leiden, müssen oft um und klettern die Treppe zu Fuß laufen. Geben Sie eine regelmäßige Belastung der Füße!

Fettleibigkeit Inaktivität.

Diese Art von Fettleibigkeit ist von Menschen charakteristisch, die sehr verwendet, um körperlich aktiv zu sein. Zum Beispiel Sport oder schwere körperliche Arbeit zu tun. Und jetzt sind sie inaktiv, im Büro oder im Auto sitzen, und aus diesem Grunde haben sie einen riesigen Bauch.

Um loszuwerden dieses Problem, müssen Sie längere Zeit an Hunger zu vermeiden. Sie müssen häufiger als einmal oder zweimal am Tag essen. Im Ernst. Dadurch werden Sie von chronischem Überessen am Abend retten.

Führen Sie noch unwahrscheinlich zu starten, so dass Sie sich ernsthaft die Annäherung an die Diät restrukturieren. Oft gibt es aber - weniger. Mehr Gemüse - weniger Pasta, mehr Früchte - weniger als Donuts.

via econet.ru