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6 Arten von Fettleibigkeit: Wie überwinden Sie eine von ihnen

6 Типов Ожирения: Как побороть любой из Них

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum Sie nicht abnehmen können, auch wenn Sie Sport treiben und eine strenge Diät einhalten?

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, etwas zu tun, weil Sie nicht die Anstrengungen unternehmen, die in diesem speziellen Fall erforderlich sind. Die Antworten liegen in der Art der Fettleibigkeit, mit der Sie es zu tun haben. Von wo genau sammelt sich Ihr Körperfett an und die Wahl einer wirksamen Gewichtsabnahmestrategie.

Hier sind 6 Arten von Fettleibigkeit und Tipps zum Umgang mit jedem von ihnen.

Übergewicht zu viel essen.

Überessen ist die Hauptursache für Gewichtsprobleme in der Welt. Wenn Sie gleichmäßig Fett in allen oberen Körperteilen ansammeln, bedeutet dies, dass Sie zu viel Zucker essen und im Allgemeinen zu viel essen. Es mag Ihnen so vorkommen, als sei dies nicht der Grund: Sie sagen, Kollegen oder Familienmitglieder essen noch mehr, aber sie nehmen nicht so schnell zu. Was kann ich dazu sagen Höchstwahrscheinlich unterschätzen Sie die Menge, die Sie essen und überschätzen - die Menge, die andere essen.

Wenn Sie dieses Problem haben, helfen Ihnen im Allgemeinen drei einfache Regeln. Trinken Sie zuerst 500 ml reines Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Dies hilft, beim Mittag- oder Abendessen weniger zu essen.

Zweitens, fangen Sie an, Tee und Kaffee ohne Zucker zu trinken (gewöhnen Sie sich bald daran, und Sie werden sogar anfangen, es zu mögen), und Sie müssen eine Weile auf Süßigkeiten verzichten.

Drittens stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 30 Minuten pro Tag (jeden Tag!) Für mäßige körperliche Anstrengung aufwenden. Aufladen ist alles für Sie!

"Nervöser" Bauch.

Wenn Sie nur im Bauchbereich Fett ansammeln, ist die Ursache entweder depressiv oder gestresst oder die ständige Angst, mit der Sie leben müssen.

Menschen, die unter dem "nervösen Bauch" leiden, essen eine Menge Süßigkeiten, um Stress abzubauen. Wenn Sie etwas weniger nervös sind, reduzieren Sie den Verbrauch von Süßigkeiten drastisch. Dies wird überschüssiges Fett loswerden.

Gluten-Fettleibigkeit.

Menschen, die zusätzliche Pfunde in den Hüften anhäufen, sind Opfer eines hormonellen Ungleichgewichts oder der Wechseljahre. Um diese Art von Fettleibigkeit zu bekämpfen, müssen Sie Rauchen und Alkohol vermeiden, weniger sitzen und sich mehr bewegen.

Sie müssen Ihren Stoffwechsel "neu starten". Andernfalls seufzt du dein ganzes Leben, während du auf der Waage stehst.

Atherogenes metabolisches Ungleichgewicht.

Menschen mit dieser Art von Fettleibigkeit neigen dazu, Fett in der Bauchhöhle anzusammeln und haben daher Atemprobleme.

Das erste, was Sie tun sollten, ist aufhören, Alkohol zu trinken. Nun, dann - nach der traditionellen Liste: ein- bis zweimal pro Woche morgens aufladen - ins Fitnessstudio und eine neue Diät. Dies impliziert: mehr Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs und weniger tierische.

Fettleibigkeit der Venenkanäle.

Es wird angenommen, dass wir diese Art von Fettleibigkeit genetisch vererben werden. Fett, konzentriert in den Beinen - das ist nicht das Ergebnis eines falschen Lebensstils. Alles noch schlimmer.

Frauen mit dieser Art von Fettleibigkeit haben ständig mit geschwollenen Beinen zu kämpfen. Dieses Problem ist besonders akut während der Schwangerschaft. Menschen mit vollen Beinen müssen häufiger laufen und Treppen steigen. Geben Sie den Beinen eine regelmäßige Belastung!

Übergewicht Inaktivität.

Diese Art der Fettleibigkeit ist typisch für Menschen, die früher körperlich sehr aktiv waren. Zum Beispiel beim Sport oder bei schwerer körperlicher Arbeit. Und jetzt sind sie untätig, sitzen in Büros oder im Auto und haben deswegen einen riesigen Bauch.

Um dieses Problem zu beseitigen, müssen Sie lange Hungerperioden vermeiden. Sie müssen öfter als ein- oder zweimal am Tag essen. Ernsthaft. Dies erspart Ihnen chronisches Überessen am Abend.

Sie fangen immer noch kaum an zu rennen, also müssen Sie die Ernährungsgewohnheiten ernsthaft umstrukturieren. Es gibt mehr, aber weniger. Mehr Gemüse - weniger Nudeln, mehr Obst - weniger Donuts.

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