This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

6 Arten der Fettleibigkeit: Wie man irgendwelche von ihnen überwinden kann

6 Типов Ожирения: Как побороть любой из Них

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum Sie nicht abnehmen können, auch wenn Sie körperliche Übungen machen und sich an eine strenge Diät halten?

Vielleicht können Sie nichts tun, weil Sie nicht die in diesem Fall notwendigen Anstrengungen unternehmen. Die Antworten liegen in der Art der Fettleibigkeit, mit der Sie es zu tun haben. Von wo genau auf Ihrem Körper Fett ansammelt, und hängt von der Wahl einer effektiven Gewichtsverlust-Strategie ab.

Hier sind 6 Arten von Fettleibigkeit und Tipps, wie Sie mit jedem zu bewältigen sind.

Fettleibigkeit übermäßiges Essen.

Überernährung ist die Hauptursache für Probleme mit Übergewicht in der Welt. Wenn das Fett gleichmäßig in allen oberen Teilen des Körpers angesammelt wird, dann essen Sie zu viel Zucker und in der Regel zu viel essen. Sie selbst mögen denken, dass dies nicht der Grund ist: Sie sagen, dass Kollegen oder Familienmitglieder mehr essen, aber sie nehmen nicht so schnell an Gewicht zu. Was kann ich sagen? Höchstwahrscheinlich unterschätzen Sie die Menge der Nahrung, die Sie essen und überschätzen - die Menge, die von anderen gegessen wird.

Im Allgemeinen, wenn Sie dieses Problem haben, erhalten Sie drei einfache Regeln. Zuerst trinken Sie 500 ml sauberes Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Dies hilft weniger zum Mittag- oder Abendessen zu essen.

Zweitens, fange an, Tee und Kaffee ohne Zucker zu trinken (gewöhne dich bald daran, und du wirst sogar anfangen, es zu mögen), und von Süßigkeiten für eine Weile wirst du ganz aufgeben müssen.

Drittens, stellen Sie sicher, dass mindestens 30 Minuten pro Tag (jeden Tag!) Dediate moderate körperliche Aktivität. Charge - dein Alles!

"Nervous" Bauch.

Wenn sich das Fett ausschließlich im Bauch ansammelt, bedeutet dies, dass seine Ursache entweder in Depressionen oder in Stress oder in einem ständigen Angstgefühl liegt, mit dem man leben muss.

Menschen, die an einem "nervösen Magen" leiden, essen viel Süßes, um Stress aufzuessen. Wenn Sie einen Weg finden, um ein bisschen weniger nervös zu werden, dann reduzieren Sie drastisch den Verbrauch von Pralinen. Dies wird überschüssiges Fett loswerden.

Glutenhafte Fettleibigkeit.

Menschen, die im Hüftbereich zusätzliche Pfunde haben, sind Opfer eines hormonellen Ungleichgewichts oder der Menopause. Um diese Art von Fettleibigkeit zu bekämpfen, sollten Sie Rauchen und Alkohol vermeiden, versuchen, weniger zu sitzen und mehr zu bewegen.

Sie müssen Ihren Stoffwechsel "neu starten". Sonst wirst du dein ganzes Leben lang seufzen, während du auf der Waage stehst.

Atherogenes metabolisches Ungleichgewicht.

Menschen mit dieser Art von Fettleibigkeit neigen dazu, Fett in der Bauchhöhle anzusammeln, und haben daher Schwierigkeiten beim Atmen.

Als erstes solltest du aufhören, Alkohol zu trinken. Nun, dann - nach der traditionellen Liste: morgens oder zweimal in der Woche Gymnastik - im Fitnessstudio und eine neue Diät. Es bedeutet: mehr Nahrung pflanzlichen Ursprungs und weniger - eines Tieres.

Adipositas der Venenkanäle.

Es wird angenommen, dass diese Art von Fettleibigkeit wir genetisch vererben werden. Fett, konzentriert in den Beinen, ist nicht das Ergebnis eines falschen Lebensstils. Alles ist schlimmer.

Frauen mit dieser Art von Fettleibigkeit kämpfen immer mit geschwollenen Beinen. Dieses Problem ist besonders während der Schwangerschaft akut. Menschen, die an vollen Beinen leiden, müssen häufiger auf der Treppe laufen und gehen. Gib den Beinen regelmäßig Bewegung!

Adipositas der Inaktivität.

Diese Art von Fettleibigkeit ist typisch für Menschen, die körperlich sehr aktiv waren. Zum Beispiel gingen sie Sport oder harte körperliche Arbeit an. Und jetzt sind sie inaktiv, sie sitzen in Büros oder Autos und haben deshalb einen riesigen Bauch.

Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie lange Hungerperioden vermeiden. Sie müssen öfter als ein- oder zweimal am Tag essen. Ernsthaft. Dies wird Sie vor dem chronischen Überessen am Abend bewahren.

Sie werden wahrscheinlich sowieso nicht anfangen zu laufen, also müssen Sie den Ansatz der Diät ernsthaft wieder aufbauen. Es gibt öfter, aber weniger. Mehr Gemüse - weniger Nudeln, mehr Früchte - weniger Donuts.

Über econet.ru