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Ärzte sagten, auf welcher Seite schlafen fest

На каком боку лучше спать

Son (lateinisch somnus.) - ein natürlicher physiologischer Vorgang des Aufenthalts in dem Zustand , mit einem Minimum an Gehirnaktivität und eine reduzierte Reaktion auf die Welt um uns herum, inhärent bei Säugetieren, Vögeln, Fischen und einige anderen Tieren, einschließlich Insekten (zB Fruchtfliege). Ferner bezieht sich das Wort „Schlaf“ zu einer Folge von Bildern (während der Phase t gebildet. N. „REM-Schlafes“), dass eine Person erinnern kann (siehe. Traum auch). Physiologisch normalen Schlaf unterscheidet sich von anderen, ähnlichen Bedingungen zu ihm - Suspended Animation (die so genannte „Ruhezustand“ in Tiere ..), hypnotischen Schlaf, Koma, Ohnmacht, Lethargie.

Da ein Drittel unseres Lebens wir in einem Traum zu verbringen, ist es wichtig, die optimale Nutzung dieser Zeit zu machen, den Körper wieder herzustellen. Das Bett soll bequem sein Zimmer zu schlafen - dunkel und gut belüftet, und die sehr Position des Körpers - die richtigen.

Es ist kein Geheimnis, dass der Schlaf eine der wichtigsten Komponenten der körperlichen und geistigen Gesundheit. Allerdings erkennen nur wenige Menschen, dass die Qualität des Schlafes ist nicht weniger wichtig als die Quantität. Nach zahlreichen Studien haben Wissenschaftler nicht priavlnaya Haltung während des Schlafes chronischen Schmerzen im Nacken verursachen können und den unteren Rücken, kann es auch Kopfschmerzen, Zeitverzögerung der Atmung während des Schlafes auslösen (Apnoe), Sodbrennen und Magenschmerzen. Nicht das Schnarchen zu erwähnen.

Heute sagen wir darüber , wie, auf welcher Seite besser zu schlafen , auf der rechten oder auf der linken Seite, und warum. Erholsamer Schlaf - der Schlüssel für eine gute Gesundheit!

Haltung während des Schlafes

На каком боку лучше спать

In der Tat stellt sich während des Schlafes kann eine Menge sein: im Magen, auf dem Rücken, auf der rechten oder auf der linken Seite und einmal auf.

Schlafen auf dem Rücken

Schlafen auf dem Rücken behindern Atmung Schnarchen beitragen könnte, und es ist gefährlich für Menschen , die an oder anfällig für Asthma - Apnoe (vorübergehende Einstellung der Atmung) leiden. Auch haben Studien gezeigt, dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen, einen geringen Gehalt an Sauerstoff im Blut haben, was das Risiko von Atemwegserkrankungen erhöht.

Auf der rechten Seite

Die Gewohnheit , auf der rechten Seite zu schlafen kann zu Verdauungsproblemen führt. das Lymphsystem Verlangsamen bricht die Entfernung von Toxinen aus dem Körper, in einem Risiko resultierenden einige tödliche Krankheit zu machen.

Auf der linken Seite

Schlafen auf der linken Seite wird als die nützlichste sein. Es aktiviert das Verdauungssystem, vor allem der Magen und der Bauchspeicheldrüse, hilft das Lymphsystem Giftstoffe und Abfallprodukte zu beseitigen.

Techniken, mit denen es leichter ist, den Schlaf Haltung zu ändern

1

Legen Sie sich so, dass die linke Seite mehr Platz war. Dann schläft auf der rechten Seite sehen Sie unbequem erscheinen, und du bist glücklich auf der linken Seite pereverneshsya.

2

Setzen Sie ein Nachtlicht oder Schreibtischlampe von der rechten Seite des Bettes. Sie wollen unbewusst von der Lichtquelle während des Schlafes bleiben weg, und es wird viel leichter sein, auf der linken Seite zu bleiben.

3

Setzen Sie auf der rechten Seite an der Rückseite ein großes Kissen oder Stofftier. Dies gibt Ihnen nicht die Möglichkeit, zu übergeben oder zu schlafen auf seiner rechten Seite zu behindern, und dann werden Sie auf der linken Seite pereverneshsya.

Auf welcher Seite würde man nicht schlafen, die Hauptsache - genug Schlaf zu bekommen!

Erholsamer Schlaf - ist der Schlüssel zu hoher Effizienz, starkes Immunsystem und eine lange Lebensdauer.

Via takprosto.cc & Wiki