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Die Ärzte sagten, auf welcher Seite der Schlaf stärker ist

На каком боку лучше спать

Schlaf (lat. Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess, bei dem man sich in einem Zustand mit einer minimalen Gehirnaktivität und einer reduzierten Reaktion auf die umgebende Welt befindet, die Säugetieren, Vögeln, Fischen und einigen anderen Tieren, einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliegen), innewohnt. Darüber hinaus bezieht sich das Wort "Traum" auf eine Folge von Bildern (die während der Phase des sogenannten "schnellen Schlafes" entstehen), an die sich ein Mensch erinnern kann (siehe auch Traum). Physiologisch unterscheidet sich der normale Schlaf von anderen ähnlichen Zuständen - Anabiose (sogenannter "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Da wir ein Drittel unseres Lebens in einem Traum verbringen, ist es wichtig, diese Zeit optimal zu nutzen, um den Körper wiederherzustellen. Das Bett sollte bequem sein, das Schlafzimmer sollte dunkel und gut belüftet sein und die Körperhaltung selbst sollte korrekt sein.

Es ist kein Geheimnis, dass der Schlaf einer der wichtigsten Bestandteile der körperlichen und geistigen Gesundheit eines Menschen ist. Nur wenige Menschen erkennen jedoch, dass die Qualität des Schlafs nicht weniger wichtig ist als seine Quantität. Nach zahlreichen Studien von Wissenschaftlern kann die Nichtunterstützung der Haltung während des Schlafs chronische Schmerzen im Nacken und im unteren Rückenbereich verursachen, aber auch Kopfschmerzen, vorübergehende Atmung während des Schlafs (Apnoe), Sodbrennen und Magenschmerzen verursachen. Schnarchen ganz zu schweigen.

Heute werden wir darüber sprechen, auf welcher Seite man besser schlafen kann : rechts oder links und warum. Guter Schlaf ist eine Garantie für gute Gesundheit!

Haltung während des Schlafes

На каком боку лучше спать

In der Tat kann die Haltung während des Schlafs sehr viel sein: auf dem Bauch, auf dem Rücken, auf der rechten oder der linken Seite und sogar in einer kleinen Kugel.

Schlaf auf deinem Rücken

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann dies zu Schnarchen und Atembeschwerden führen. Dies ist gefährlich für Menschen, die an Asthma leiden oder anfällig für Schlafapnoe (vorübergehende Atmung) sind. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen, einen niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut haben, was das Risiko für Atemwegserkrankungen erhöht.

Auf der rechten Seite

Die Gewohnheit, auf der rechten Seite zu schlafen, kann zu Verdauungsproblemen führen. Die Verlangsamung des Lymphsystems stoppt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, wodurch die Gefahr einer tödlichen Krankheit besteht.

Auf der linken seite

Das Schlafen auf der linken Seite wird als das nützlichste angesehen. Es aktiviert das Verdauungssystem, insbesondere den Magen und die Bauchspeicheldrüse, hilft dem Lymphsystem, Giftstoffe und Schlacken zu entfernen.

Empfänge, mit deren Hilfe es einfacher ist, die Schlafposition zu wechseln

1

Legen Sie sich hin, damit auf der linken Seite mehr Platz ist. Dann wird Ihnen der Traum auf der rechten Seite unangenehm erscheinen, und Sie werden sich gern auf der linken Seite umdrehen.

2

Stellen Sie ein Nachtlicht oder eine Schreibtischlampe auf die rechte Seite des Bettes. Sie möchten im Schlaf unbewusst von einer Lichtquelle fern bleiben, und es ist viel einfacher, auf der linken Seite zu bleiben.

3

Lege ein großes Kissen oder ein Stofftier auf die rechte Seite in der hinteren Ebene. Dies gibt Ihnen nicht die Möglichkeit, sich zu drehen oder das Schlafen auf der rechten Seite zu erschweren, was bedeutet, dass Sie sich schnell nach links wenden.

Auf welcher Seite Sie nicht schlafen würden, ist die Hauptsache, genug Schlaf zu bekommen!

Voller Schlaf ist der Schlüssel zu hoher Leistung, starker Immunität und langer Lebensdauer.

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