Die Ärzte haben gesagt, auf welcher Seite schlafen dicht

На каком боку лучше спать

Son (lateinisch somnus.) - Eine natürliche physiologische Prozess der mit einem Mindestmaß an Aktivität des Gehirns und eine reduzierte Reaktion auf die Welt um uns herum, inhärent Säugetiere, Vögel, Fische und einige andere Tiere in einem Zustand bleiben, einschließlich Insekten (zB Fruchtfliegen). Darüber hinaus ist das Wort "Traum" eine Folge von Bildern (gebildet während der Phase t. N. "REM-Schlaf"), kann eine Person erinnern (siehe. Wie ein Traum). Physiologisch normalen Schlaf unterscheidet sich von anderen, ähnlichen Bedingungen wie sie - Suspended Animation (die so genannte "Winterschlaf" in Tiere ..), hypnotischen Schlaf, Koma, Ohnmacht, Lethargie.

Da ein Drittel unseres Lebens wir in einem Traum zu verbringen, ist es wichtig, die optimale Nutzung dieser Zeit zur Erholung zu machen. Das Bett sollte komfortable Zimmer zu schlafen sein - dunkel und gut belüftet, und die sehr Position des Körpers - die richtige.

Es ist kein Geheimnis, dass der Schlaf eine der wichtigsten Komponenten der körperlichen und geistigen Gesundheit. Allerdings erkennen nur wenige Menschen, dass die Qualität des Schlafes ist nicht weniger wichtig als die Quantität. Nach zahlreichen Studien Wissenschaftler nicht priavlnaya Haltung während des Schlafes chronischen Schmerzen im Nacken verursachen können und den unteren Rücken, kann es auch Kopfschmerzen provozieren, die Zeitverzögerung der Atmung während des Schlafes (Schlafapnoe), Sodbrennen und Magenschmerzen. Nicht das Schnarchen zu erwähnen.

Heute sagen wir darüber , wie, in welcher Seite besser schlafen , auf der rechten oder auf der linken Seite und warum. Holen Sie sich genügend Schlaf - ein Versprechen für eine gute Gesundheit!

Postures während des Schlafes

На каком боку лучше спать

In der Tat stellt sich während des Schlafes kann eine Menge sein: auf dem Bauch, auf dem Rücken, auf der rechten oder auf der linken Seite und einmal auf.

Schlafen auf dem Rücken

Schlafen auf dem Rücken kann zu Schnarchen beitragen, ist es schwierig Atem zu machen, und es ist gefährlich für Menschen , die an Asthma oder anfällig für Apnoe (vorübergehende Einstellung der Atmung) leiden. Auch haben Studien gezeigt, dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen, einen geringen Gehalt an Sauerstoff im Blut, was das Risiko von Atemwegserkrankungen erhöht.

Auf der rechten Seite

Die Gewohnheit , auf der rechten Seite zu schlafen kann mit der Verdauung Probleme verursachen. Verlangsamen des lymphatischen Systems stoppt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, in einem Risiko resultierenden einige tödliche Krankheit zu machen.

Auf der linken Seite

Schlafen auf der linken Seite wird als die nützlich zu sein. Es aktiviert den Verdauungstrakt, insbesondere den Magen und die Bauchspeicheldrüse, hilft das Lymphsystem Toxine und Abfallprodukte zu entfernen.

Die Techniken, mit denen es einfacher ist, den Schlafhaltung zu ändern

1

Legen Sie sich so, dass die linke Seite mehr Platz. Dann schlafen auf der rechten Seite sehen Sie unbequem erscheinen, und Sie werden glücklich sein, auf der linken Seite zu pereverneshsya.

2

Setzen Sie ein Nachtlicht oder Tischlampe auf der rechten Seite des Bettes. Sie wollen unbewusst von der Lichtquelle während des Schlafes zu bleiben weg, und es wird viel leichter sein, auf der linken Seite zu bleiben.

3

Setzen Sie auf der rechten Seite an der Rückseite ein großes Kissen oder Stofftier. Dies gibt Ihnen nicht die Möglichkeit, zu rollen oder schlafen auf seiner rechten Seite behindern, und dann werden Sie auf der linken Seite pereverneshsya.

Welche Seite schlafen Sie, egal, die Hauptsache - zu genug Schlaf bekommen!

Holen Sie sich genügend Schlaf - ein Versprechen der hohe Effizienz, gute Immunität und lange Lebensdauer.

Via takprosto.cc & Wiki