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Wir erklären an den Fingern: Wie viel Nahrung muss man auf einmal essen? Ja, es ist besser als jede Diät!

Принципы ручной диеты

Um Gewicht zu verlieren, beschränken Sie sich nicht unbedingt und geben Sie die beliebtesten Produkte auf! Das Geheimnis einer gesunden und richtigen Gewichtsabnahme liegt in der Menge an Nahrungsmitteln, die Sie auf einmal konsumieren.

Die wissenschaftliche Zeitschrift Guard Your Health hat Studien veröffentlicht, die belegen, dass das Problem der Überernährung in jüngster Zeit in allen Bevölkerungsschichten an Bedeutung gewonnen hat.

Wir bieten Ihnen eine einfache Methode, die Sie für immer in großen Portionen essen lässt!

Wie viele Gramm Lebensmittel zu einem Zeitpunkt zu essen - 5 Prinzipien der manuellen Ernährung

Принципы ручной диеты

  1. Eine Handvoll von zwei gefalteten Palmen ist die Menge an Gemüse, die Sie pro Tag essen müssen.
  2. Die Vorderseite der Faust - die tägliche Rate von Kohlenhydraten (Reis, anderes Getreide, Nudeln, Brot).
  3. Eine offene Handfläche ohne Finger zeigt, welches Stück Fleisch pro Tag zu essen ist.
  4. In Bezug auf das Volumen entspricht eine geballte Faust der Menge an Früchten, die pro Tag verzehrt werden muss, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten.
  5. Die obere Phalanx des Zeigefingers - die Menge an Butter und tierischen Fetten, die pro Tag verzehrt werden kann, ohne die Figur zu beeinträchtigen.

Dieses Wissen zu nutzen ist einfach. Es genügt, sich daran zu erinnern, wie die tägliche Lebensmittelration aussieht, und sie in drei Teile aufzuteilen - Frühstück, Mittag- und Abendessen.