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Wir erklären an den Fingern, wie viel Essen Sie auf einmal zu sich nehmen müssen. Ja, das ist besser als jede Diät!

Принципы ручной диеты

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich nicht einschränken und auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten! Das Geheimnis für eine gesunde und richtige Gewichtsabnahme liegt in der Menge an Lebensmitteln, die Sie gleichzeitig zu sich nehmen.

Die Fachzeitschrift Guard Your Health hat Studien veröffentlicht, die belegen, dass das Problem des übermäßigen Essens in jüngster Zeit in allen Bevölkerungsgruppen an Bedeutung gewonnen hat.

Wir bieten Ihnen eine einfache Methode, die Sie für immer entwöhnt, um in großen Portionen zu essen!

Wie viele Gramm Lebensmittel Sie gleichzeitig zu sich nehmen müssen - 5 Prinzipien einer manuellen Ernährung

Принципы ручной диеты

  1. Eine Handvoll gefalteter Palmen ist die Menge an Gemüse, die pro Tag gegessen werden muss.
  2. Die Vorderseite der Faust ist die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten (Reis, andere Getreide, Nudeln, Brot).
  3. Eine offene Handfläche ohne Finger zeigt an, welches Stück Fleisch Sie pro Tag essen müssen.
  4. Das Volumen einer geballten Faust entspricht der Anzahl der Früchte, die Sie pro Tag essen müssen, um gesund zu bleiben.
  5. Die obere Phalanx des Zeigefingers ist die Menge an Butter und tierischen Fetten, die täglich verzehrt werden kann, ohne die Figur zu schädigen.

Dieses Wissen anzuwenden ist einfach. Es reicht aus, sich daran zu erinnern, wie die tägliche Portion Essen aussieht, und sie in drei Teile aufzuteilen - Frühstück, Mittagessen und Abendessen.