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Wir erklären an den Fingern: Wie viel Essen muss auf einmal gegessen werden. Ja, das ist besser als jede Diät!

Принципы ручной диеты

Um Gewicht zu verlieren, beschränken Sie sich nicht unbedingt und geben Sie die beliebtesten Produkte auf! Das Geheimnis der gesunden und richtigen Gewichtsverlust ist in der Menge der Nahrung , die Sie zu einem Zeitpunkt konsumieren.

Das wissenschaftliche Journal Guard Your Health hat Studien veröffentlicht, die belegen, dass in den letzten Jahren das Problem der Überernährung in allen Bevölkerungsschichten an Dynamik gewonnen hat.

Wir bieten Ihnen eine einfache Methode an, die Sie immer wieder davon abhält, große Portionen zu essen!

Wie viele Gramm Essen müssen Sie gleichzeitig essen - 5 Prinzipien einer manuellen Diät

Принципы ручной диеты

  1. Eine Handvoll von zwei gefalteten Händen - die Menge an Gemüse, die Sie pro Tag essen müssen.
  2. Der vordere Teil der Faust ist die tägliche Norm der Kohlenhydrate (Reis, anderes Getreide, Nudeln, Brot).
  3. Die offene Handfläche zeigt, ohne Rücksicht auf die Finger, welches Stück Fleisch man pro Tag essen muss.
  4. Die komprimierte Faust im Volumen entspricht der Menge an Früchten, die Sie täglich essen müssen, um gesund zu bleiben.
  5. Die obere Phalanx des Zeigefingers ist die Menge an Butter und tierischen Fetten, die am Tag ohne Schaden für die Figur gegessen werden kann.

Es ist einfach, dieses Wissen zu nutzen. Es genügt, sich daran zu erinnern, wie die tägliche Portion des Essens aussieht, und es in 3 Teile zu teilen - Frühstück, Mittag- und Abendessen.