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Erklären Sie an den Fingern: wie viel Nahrung, die Sie zu einer Zeit, zu essen brauchen. Ja, es ist besser als jede Diät!

Принципы ручной диеты

Um Gewicht zu verlieren, begrenzen nicht unbedingt selbst und gibt die meisten Lieblingsspeisen! Das Geheimnis einer gesunden und richtige Ernährung - in der Menge der Nahrung , die Sie zu einer Zeit verbrauchen.

Wissenschaftliche Schutz Ihrer Gesundheit Magazin veröffentlichte Studien, die belegen, dass in den letzten Jahren das Problem des übermäßigen Essens Dynamik unter allen Bevölkerungsschichten gewonnen.

Wir bieten Ihnen eine einfache Methode, die permanent entwöhnen Sie große Teile haben!

Wie viele Gramm Nahrung benötigen Sie zu einem Zeitpunkt, essen - 5 Manuelle Diät Grundsätze

Принципы ручной диеты

  1. Eine Hand voll von zwei gefalteten Händen - die Menge an Gemüse , die pro Tag gegessen werden sollen.
  2. Die Vorderseite der Faust - tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten (Reis, andere Getreide, Teigwaren, Brot).
  3. Offene Hand die Finger ohne zeigt ein Stück Fleisch sollte pro Tag gegessen werden.
  4. Geballte Faust Volumen entspricht die Anzahl der Früchte , die Sie pro Tag zu essen brauchen , um gute Gesundheit zu erhalten.
  5. Die obere Phalanx des Zeigefingers - die Menge an Butter und tierischen Fette , die in einem Tag ohne Schaden für die Zahlen gegessen werden können.

Verwenden Sie einfach dieses Wissen. Es genügt, das Aussehen der täglichen Futterration zu erinnern, und teilen sie in drei Teile - Frühstück, Mittagessen und Abendessen.