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Wir erklären an den Fingern, wie viel Essen Sie auf einmal zu sich nehmen müssen. Ja, es ist besser als jede Diät!

Принципы ручной диеты

Um Gewicht zu verlieren, beschränken Sie sich nicht notwendigerweise und geben Sie die beliebtesten Produkte auf! Das Geheimnis für eine gesunde und richtige Gewichtsabnahme liegt in der Menge an Lebensmitteln, die Sie gleichzeitig zu sich nehmen.

Die Fachzeitschrift Guard Your Health hat Studien veröffentlicht, die belegen, dass das Problem des übermäßigen Essens in jüngster Zeit in allen Bevölkerungsgruppen an Bedeutung gewonnen hat.

Wir bieten Ihnen eine einfache Methode, die Sie für immer entwöhnt, um in großen Portionen zu essen!

Wie viele Gramm Lebensmittel auf einmal zu essen - 5 Prinzipien der manuellen Ernährung

Принципы ручной диеты

  1. Eine Handvoll von zwei gefalteten Palmen ist die Menge an Gemüse, die Sie pro Tag essen müssen.
  2. Die Vorderseite der Faust - die tägliche Rate von Kohlenhydraten (Reis, andere Getreide, Nudeln, Brot).
  3. Eine offene Handfläche ohne Finger zeigt an, welches Stück Fleisch pro Tag zu essen ist.
  4. Das Volumen der geballten Faust entspricht der Anzahl der Früchte, die Sie pro Tag essen müssen, um gesund zu bleiben.
  5. Die obere Phalanx des Zeigefingers ist die Menge an Butter und tierischen Fetten, die pro Tag verzehrt werden kann, ohne die Figur zu schädigen.

Dieses Wissen anzuwenden ist einfach. Es genügt, sich daran zu erinnern, wie die tägliche Lebensmittelration aussieht, und sie in drei Teile aufzuteilen - Frühstück, Mittag- und Abendessen.