Psychologische Techniken

Das innere Kind

Was ist das innere Kind? Es wird angenommen, dass unser Unterbewusstsein die Erinnerung an all unser Alter bewahrt. Mit anderen Worten, in uns beide "leben" einen kleinen Jungen oder ein kleines Mädchen unterschiedlichen Alters.

Und wir können die Reise zu sich selbst jeden Alters machen. Dies gibt die Möglichkeit, sich in der Vergangenheit zu helfen, damit sich selbst zu verändern und die Gegenwart. Diese Übung ist eine Art "Light-Version" regressive Hypnose-Techniken.

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Werte und Ziele

Diese Übung, geschrieben von Ian Lang, hilft Ihnen, Ihre Werte und Ziele zu strukturieren.

Die Umsetzung dieser Technologie wird Ihnen helfen, die Kraft und den Grad der Bedeutung der fünf wichtigsten Werte in Ihrem Leben zu bestimmen. Für Sie werden verstehen, was Sie wirklich brauchen. Dies ist notwendig, um deutlicher ihren Zweck zu verstehen. Immerhin hat das Ziel, von der Unterkunft immer kommen.

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Die Technik der Ultra Entspannung

Entspannung ist ein integraler Bestandteil der beiden Methoden der Selbstentwicklung und des Wohlbefindens.

Und es ist gut in der Lage sein, schnell und einfach zu entspannen. Es ist über diese Methode der Entspannung und erzählt K. Bordunos

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Alpha-Ebene

Übersetzungstechnologie des Gehirns auf der Alpha-Ebene vorgeschlagen und patentiert von John Kehoe. Das Verfahren besteht aus drei Phasen, ist einfach und wie folgt. Phase eins: Man denke an 12 bis 1 und damit die Zahlen auf dem internen Bildschirm im Bereich des dritten Auges zu visualisieren. Das Konto folgt. Beim Einatmen Farbe auf dem internen Bildschirm Figur, und beim Ausatmen Lösch es. In der zweiten Phase haben wir die gleiche Sache, aber nur Konto in der entgegengesetzten Richtung leitet, dh. E. von 1 bis 12. Das ist, was wir in den Alpha-Niveau der rechten Gehirnhälfte zu übersetzen, die für kreatives Denken verantwortlich ist. In der dritten Phase, hören wir auf zu visualisieren, aber man denke nur an 13 bis 1. Auf der inhalieren die Zahl rezitieren durch nichts Ausatmen zu tun. Dies ist, was wir in den Alpha-Niveau von der linken Hemisphäre übersetzen für das logische Denken zuständig ist.

Laut John Kehoe, 98% der Menschen nach dieser Übung tumble in der Alpha-Ebene.

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Guidance Trance Gedichte mit

Sie wollen eine Trance zu können, nur um direkt durch das Gedicht zu lesen?

Wenn ja, wird Sergej Gorin in einfache Techniken geteilt, wie es zu tun!

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Die natürliche Selbstheilung

Wie der Körper die natürliche Selbstheilungsmechanismus zu starten? Es stellt sich einfach aus. Es ist notwendig, Submodalities Erfahrung zu transcodieren. Wir finden die Submodalitäten und Submodalitäten Krankheitsprozess, der Ort, wie von selbst, wie ein Schnitt in den Finger nimmt. Viel Aufmerksamkeit ist Code Lohn Aura Submodalitäten. Und dann Submodalitäten kranken Körper das gleiche zu tun, sowie gesund. Mit dieser Technologie die natürliche Selbstheilung kann schnell genug sein, loswerden einer Reihe von Krankheiten zu erhalten (zB Kopfschmerzen).

Aber es gibt eine Einschränkung. Jede Krankheit für etwas dem Menschen gegeben. Jede Krankheit ist die so genannte "sekundäre Verstärkung", mit anderen Worten, "warum das Spiel gut ist, dass die positive Person von der Krankheit erhält?" Und auf natürliche Heilmethode, zeitlich kontinuierlich betrieben werden, müssen Ihre unbewussten vereinbart werden.

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Wie Intonation zu benutzen?

Ein kurzes Video über, wie man effektiv ka Ton während eines Gesprächs verwenden. Wenn Sie über die wünschenswerte Dinge reden, über etwas zu erreichen, oder positive Anweisungen formulieren, verwenden Sie steigen, steigende Intonation.

Wenn Sie sich über etwas zu reden Bad, über das, was vermieden werden sollte, von dem man wegkommen müssen ... dann senkt Einsatz den Ton an. Denn wenn wir Sinn und Sinn für Design in Konflikt zu geben, die Person, an die wir uns wenden, ist in einem Zustand der Verwirrung.

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Theorien der Hypnose

Sergey Gorin zwei Theorien von dem, was Hypnose ist und wie es wirkt sich auf die menschliche ...

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Wie wird man unangenehme Gefühle und Obsessionen befreien?

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Wie Angst zu überwinden?

Fortsetzung des Themas Angst zu überwinden. Wie Prüfungsangst zu überwinden, treffen in den Boxring, die Annäherung an den Chef? ..

Ivan Poloneichik die universellen Techniken Ängste zu bekämpfen.

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Wie motivieren Sie sich selbst?

Wie motivieren Sie sich selbst? Motivation Technik Submodalitäten.

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EMDR. Teil 2

Ein weiteres Beispiel für die Verwendung Psycho EMDR. Denis hält Demonstration Burhan.

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Wie den schlafenden Mann zu hypnotisieren ...

... Sie schlafen und Sie alle hören, was ich sagen ... ... Und wenn Sie aufwachen, werden Sie nichts von meiner Worte erinnern ...

Vadim Shlahter spricht über eine einfache Technik wie hypnotisieren der schlafenden Mann. Einfach, und wahrscheinlich wirksam. Nun, wenn Sie plötzlich den Verdacht, dass hypnotisieren Sie, während Sie schlafen, dann in diesem Fall gibt der Autor ein universelles Rezept, wie man es verhindern.

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Das Verfahren zur Anregung oder Marsch-Marsch von der linken Seite ...

Sie sind immer bohren beschäftigt? Sie scheinen nicht? es ist komplett Idiotie? In der Tat, die Bohrtiefe, der wichtigste Punkt ...

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Healing Trance "House"

Übungen "Healing Trance" House "Kovalev SV Nach Ansicht des Autors, "wir dürfen nicht denken, dass ich dir helfen wollen. In der Tat, ich will nicht, Ihnen zu helfen, weil ich Sie tun möchten, und waren in der Lage der Lage, sich selbst zu helfen. " Im Zuge der "Healing Trance" House "nehmen Sie eine Reise in sich selbst.

Und es wird eine echte und starke Veränderungen ermöglichen und Ihr Leben in jeder seiner Umgebung zu verbessern. Sie müssen nur die Spieler Schaltfläche klicken Sie die Augen zu schließen (oder zu schließen) und dem Autor zu hören. Sie können nicht einmal ein Problem, von dem wählen Sie arbeiten. Denn im Verlauf der Heilung Trance durchführen, Ihre unbewussten Selbst ein Bereich des Lebens aufgefordert, die Ausarbeitung erfordert.

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EMDR

Sehr viele Ereignisse in unserem Leben nicht unbemerkt bleiben. Und sie werden nicht verarbeitet, verunreinigen, unsere Psyche verderben. Hervorragende Therapeut Fritz Perls abfällig, aber sicher gesagt: Alles, was mit uns geschieht, unser neuronales Netzwerk, unsere Mentalität gekaut werden muss, geschluckt und verdaut.

Und die meisten unserer Probleme sind aufgrund der Tatsache, dass entweder wegen der Größe der Größe oder wegen der emotionalen Reichtum, viele Ereignisse "stecken" in unserer Psyche sind. Methode EMDR (Eye Movement Desensibilisierung und Wiederaufbereitung) ist gerade und zerstören die "stecken" Probleme. Das Funktionsprinzip der EMDR wird basierend auf der Tatsache, dass die Position des Auges zu ändern, wir die Wirkungsweise des Gehirns zu verändern. Mit EMDR kann nicht nur der alten Probleme in wenigen Minuten loszuwerden, aber auch "eingebettet" in eine neue positive Mentalität Installation.

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"Vivation" Atemtechnik

Sergey Prostakov über Atemtechniken Vivation.

Methoden Vivation Atmung besteht aus fünf Punkten:

  • 1) Atmen ohne Pausen. E. Zwischen Ein- und Ausatmen sollte keine Pausen sein. Breath of 3 Typen: 1. Tiefe und schnelle Atmung. Da es in der Regel beginnen Technik Vivation; 2. Oberfläche und schnell; 3. Tief und langsam.
  • 2) Die maximale Entspannung. Ausatmen tun entspannt.
  • 3) Sie können ferner ein Körper im Detail. Achten Sie auf Körperempfindungen.
  • 4) Die Integration in Ekstase. Bewusst entscheiden, dass die Dinge, die Sie fühlen sich - es ist gut. Nehmen Sie alle Ihre Sinne.
  • 5) geschehen lassen, was passiert.

Bei können Sie sowohl offene als auch geschlossene Augen halten während der Atmung. Sie nicht den Hauch seines Mundes und der Nase mischen (zB Mund und ausatmen Nase) In der klassischen Version Atem gehalten liegend und ohne Musik. Zeit Vivation 30-60minut Atemsitzung. Gegenatemtechniken auszuführen Vivation: Epilepsie, Netzhautablösung, Schwangerschaft und in einigen anderen Fällen.

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Geister Hilfe

Eine einfache Technik-Meditation über das Thema ", wie die Geister der Hilfe zu rufen." Wählen Sie die Situation, in der Sie positive Veränderungen vornehmen wollen, um Hilfe zu rufen Geister. Assoziieren mit dieser Situation nehmen "Freeze-Frame" und jene Verbündeten nennen, die Sie in dieser Situation sein möchte, diejenigen, die willens und in der Lage sind, Ihnen zu helfen. Dies können Menschen, von denen Sie gelernt haben, Freunde, Filmfiguren, Heilige, Geister aus anderen Welten ... Sehen Sie, welche Bilder kommen mit ihren Sätzen auszutauschen, um Rat zu fragen ... Dann wieder, beziehen sich auf die Situation, mit der wir begonnen haben. Was hat sich geändert?

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menschliche Ego

Kovalev Sergey Viktorowitsch - Leiter des Instituts für innovative psycho zeigt eine Technik für Menschen, die ein Problem mit Ihrem Ego haben. Wenn Sie eine andere frönen, oder schieben Sie sie wie ein Panzer "Tiger", dann ist diese Methode für Sie. Im Prinzip ist die Technik universell, und helfen, verschiedene Probleme der Persönlichkeit zu lösen, in seinem Wesen das Prinzip der Zusammenarbeit mit externen Projektion ist.

Eine kurze Beschreibung der Technologie. Versetzt zwei Stühle in einem Abstand von etwa 1,5 bis 2 Meter. Hop auf einer von ihnen. Erinnern Sie sich an eine Situation, in der sich das Ich seine Herrlichkeit in alle manifestiert. Sie kommen in diese Situation, und zu bestimmen, wo im Körper auf das Ich reagiert. Dann das Ego in einen Stuhl hervorstehenden "materialisieren" es die Transformation sieht und ihn zurück in den Körper zurück. Im Allgemeinen ist die Technik zur Durchführung nicht notwendigerweise stationären Bedingungen konvergieren und lockere Atmosphäre, zum Beispiel, während an der Bushaltestelle sitzen und warten auf den Bus ...

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menschliche Emotionen

Um zu erfahren, wie die Auswirkungen von negativen Gefühle zu mildern. Denken Sie an eine Situation, die Sie unangenehme Gefühle, wie Angst macht, Wut, Unsicherheit ... Beispiel: Sie wollen den Mann zu treffen, aber Angst haben, ein Gespräch mit ihm zu beginnen. Assoziieren mit dieser Situation, wie wäre es pereprozhivite. Und hören Sie auf Ihren Körper, fühlen, wo im Körper das Gefühl, angemessen auf diese Erfahrung. Normalerweise wird diese Brust oder Bauch, sondern kann überall sein. Bringen Sie zu diesem Platz dominanten Hand, aber nicht setzen und sie in einem gewissen Abstand zu halten.

Und nun die Natur und die Dynamik der Sinne bestimmen. Von Natur aus ist gemeint, das ist die Manifestation: Zittern, Kribbeln, Juckreiz, Zug, Druck ... Die Dynamik der Gefühle - ist wie das Gefühl, sich manifestiert. Sensation im Körper - es ist kein statischer Prozess, in der Regel mit einer gewissen dynamischen Zyklen. Zum Beispiel kann die Empfindungen im Körper wie in einem Kreis bewegen, oder oben - unten, oder schrumpfen - dekomprimieren ... dann Hand bewegen sich im Takt der Daten Gefühl, als ob ihre Bewegung zu wiederholen. Lassen Sie das Gefühl in einem Kreis im Uhrzeigersinn, und der Arm bewegen sich in einem Kreis im Uhrzeigersinn "bewegt". Ihre Aufgabe - zu Handbewegung kam in Resonanz mit der "Bewegung" Gefühl. ein sicheres Zeichen, dass die Technik richtig ausgeführt wird - jedoch kann es das unangenehme Gefühl zu verbessern. Und sobald Sie Synchronität Bewegungen der Hand und die "Bewegung" haben Gefühle beginnen seinen Arm in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen, in diesem Fall gegen den Uhrzeigersinn. Zuerst drehen Sie den Arm in der Zeit mit der "Bewegung" Gefühl, und dann Drehung beschleunigt Hände. Diese Technik ist in der Regel schnell neutralisiert unangenehme Empfindungen im Körper und erhöht die Vitalität.

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Beziehung mit den Menschen

Diese Technik ist nicht wahrscheinlich, therapeutische und diagnostische, und ermöglicht es Ihnen, Ihre "System der Beziehungen" mit einer anderen Person (oder eine Gruppe von Personen) zu bestimmen. Diese Person kann ein Freund sein, und der Computer, mit denen Sie nicht persönlich kennen, oder sogar fiktiv. Das Wesen der Technik ist einfach. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine Situation, in der man irgendwie mit dieser Person in Wechselwirkung treten. Die Situation wirklich einmal existierte werden kann oder eingebildet, spielt es keine Rolle. Assoziieren mit diesem Bild, t. E. Es ist wie in seinem Inneren. Holen Sie sich das beste Aufenthalt in der Situation. Achten Sie auf das menschliche Gesicht, seine Haltung gegenüber Ihnen, dass und wo im Körper Sie sich jetzt fühlen. Und jetzt sicher, wo es eine menschliche Gestalt: in Ihrem Körper oder außerhalb? Wenn draußen, weit weg oder in der Nähe, nach links oder rechts ... seine Größe in Bezug auf Ihre eigenen. Und nun in der Tat, und die sehr Diagnose.

Wenn es eine menschliche Figur im Inneren des Körpers ist (die als außerhalb viel weniger ist), ist es wahrscheinlich, dass Sie unbewusst mit ihm identifizieren. Und seine Gedanken, Werte, Ideen ... sind auch bei Ihnen, dann werden Sie wahrscheinlich nicht erkennen. Ihr Verhalten kann Gewohnheiten auch wie er. Und jetzt, wenn die Figur nach draußen. Wenn Sie schließen, sind Sie wahrscheinlich leicht emotionalen Kontakt herzustellen und geben Sie seine "Haut", auch seine Stimmung schnell möglich verschiebt, werden Sie leicht von diesem Mann lernen. Und je weiter weg von Ihrer Figur ist, desto weniger ausgeprägt zwischen Ihrem emotionale Verbindung und eine größere Gleichgültigkeit zu ihm. Nun, über die Größe oder vielmehr die Beziehung zwischen den Größen von ihm und Ihnen. In der Regel haben große Zahlen psychisch bedrückende Wirkung, und wenn sie noch da sind, als ob hängend, diese Situation impulsiv Unterwerfung provoziert, scheinen wir uns zu vergessen. Und in einen Zustand der "Stupor" Eingabe mit jemand zu sein, es ist nur darüber ... Wir beginnen, dass für den Nutzen einer anderen Person zu tun. Wenn die Zahl klein ist, sagt es, dass wir den Menschen abzuwerten versuchen es wenig Bedeutung zu tun für uns und unser Leben. Und näher, die Figur einer anderen Person drückt, reduziert, seine Größe zu erhöhen, können wir ihre emotionale und psychologische Beziehung zu der Person ändern.

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Die Technik verändert Verhalten

Ein Prozess, den Sie ändern, wie die körperliche und geistige Einstellung von vielen Aspekten unserer Existenz ermöglicht. Das erste, was schlägt der Autor diese Technik anwenden - es ist die Angst. Folgende Themen für Studien:

  • - Self-Sabotage (Wenn etwas Zweck setzen, starten Sie es und führen Sie alle Mittel versuchen, sich selbst zu verhindern, dass das Ziel zu erreichen)
  • - Der Wunsch, fühlen Sie sich etwas schlecht
  • - Niedriger Energieniveau
  • - Das Streben unglücklich zu sein
  • - Anger
  • - Der Mangel an Glauben an sich selbst

Darüber hinaus mit Hilfe dieser Technik können Sie das Bild seines eigenen "Ich" ändern

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Die Technik verändert "I" Bild

Identifizieren Sie eine Situation, in der Sie sich anders zu verhalten wollen. Zum Beispiel fühlen Sie sich unwohl, die Person oder zitternde Knie vor einem öffentlichen Auftritt zu gehen und treffen, oder wollen die Anekdote zu erzählen, und plötzlich erkennen, dass "vergessen", alle 300 Anekdoten, die gestern Abend lesen ... dann die ausgewählte Situation geben, mit ihm assoziieren als wenn es jetzt geschieht, und zu tun "Freeze-Frame". Was Sie sehen, hören Sie, was für Emotionen manifestieren riechen kann ... Und wenn man die höchstmögliche erreicht haben, das Ereignis wieder erleben, bekommen Empfindungen im Körper, die dem Ereignis entspricht. Diese Empfindungen gewöhnlich in Form eines prickelnden ausgedrückt, Kompression, etc., werden in der Brust oder Bauch liegt, kann aber in jedem Bereich des Körpers sein.

Diese Gefühle in diesem Fall müssen nicht "materialisieren", ihrer Größe, Farbe bestimmen und ... sollte ziemlich klares Verständnis, dass diese Empfindungen entsprechen durch die Situation zu arbeiten. Sobald dieses Bewusstsein entstanden ist, sehen für eine Weile Empfindungen im Körper, bringt sie die Aufmerksamkeit und stellen Sie sich die Frage: "Wo in mir das Gefühl der" I ", oder besser gesagt, sogar ein Gefühl von" ich in dieser Situation bin ". Das Bild des "Ich" in jedem Teil des Körpers sein kann: Bauch, Kopf, Fersen ... und manchmal sogar außerhalb des Körpers. (Wenn Sie nicht die Empfindungen im Körper, oder das Bild von "I" oder beides identifizieren konnte, verwenden Sie das Prinzip des "als ob". Wenn sie waren, dann was oder wo wäre). Dann wird das Projekt das Bild auf dem Bildschirm vor Ihnen. Lassen Sie das Bild die Art und Weise zu sein, es ist. Es kann metaphorisch und symbolisch sein. Versuchen Sie nicht, es bewusst zu gestalten. Rate, mit der sie sich befindet, welche Größe, Farbe, sein Anteil in Bezug auf andere Menschen, Objekte. Fühlen Sie sich wie es für Sie ist oder nicht. Dann ist es Abstand von einer Armlänge bewegen, machen es die Größe von selbst. Und es verwandeln, so dass es Ihnen gefallen hat. Stattete ihn mit den Qualitäten, die Sie gerne würde er hatte, um zu sehen, auch wenn Sie diese Eigenschaften haben, können nicht das Leben leisten. Falls erforderlich, seine Farbe, Haltung zu ändern, kann es zu markieren die aufgehende Sonne hinter ... Favor ", die wie" und nicht, dass "es kann oder auch nicht." Und wenn diese Weise können Sie in vollem Umfang gerecht wird, wenn Sie das Gefühl, dass er "genau" ist, lassen Sie es in sich selbst, oder einen Schritt nach vorn und öffnen Sie es. Jede geeignete Art und Weise mit ihnen zu verschmelzen und achten Sie auf Ihre neue Gefühle. Sie können bestimmen, wo im Körper gibt es jetzt ein neues Gefühl von "Ich" ist. Jetzt wieder in die ursprüngliche Situation und lassen Sie es mit einer neuen Art des "I" zu entfalten. Zum Beispiel ist das primäre Szenario, dass Sie in das Büro des Chefs gekommen, um ihm zu sagen, was man darüber nachdenkt und kommen wieder zurück, um die Kraft zu finden. Und wie würden Sie tun, wenn dann gewesen wäre, nur ein Bild von "Ich" zu schaffen?

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Eine der besten Methoden der Selbstentwicklung

In der fernen 2003 auf der letzten Etappe der Ausbildung auf eriksonovskomu Hypnose prominenten russischen Psychologen, schlug Hypnotherapeut Michael R. Ginsburg eine bemerkenswerte Technik psychoregulation verwenden. Über dem er sagte, dass es sehr einfach und Spaß-Strategie ist. Sobald wir es tun, fragen Sie: "Warum haben wir alle bisher untersucht? Es ist so einfach. " In dieser wissenschaftlichen Technik namens "Veränderung der dominanten Hemisphäre und psycho-physischen Staaten." Ein bisschen Theorie. Einige Menschen, die von der linken Hemisphäre dominiert, während andere - Recht. Und was mehr ist, wird alle 90 Minuten Aktivität durch Hemisphären ersetzt. dh 90 Minuten einer der Hemisphären, wie das Recht, aktiver als die linke. Die nächsten 90 Minuten ist bereits aktiv linken Hemisphäre rechts. Die Wahrheit kann eine andere Situation sein, wenn eine Person die ganze Zeit eine Hemisphäre aktiver als andere ist. Nur wird jede halbe Stunde, um den Unterschied in ihrer Aktivität verändern. Wir haben zwei extreme Situationen berücksichtigt auch möglich sind, und zahlreiche Kombinationen davon.

Und was mehr ist, all dies ist auf den Wechsel von der Nasenatmung Zyklus. Wenn aktiv in der linken Hemisphäre, desto freier das rechte Nasenatmung, und umgekehrt. Fast immer ein Nasenloch stark erweitert. Die Veränderung der Nasenatmung führt zu einer Veränderung in der Aktivität der Hirnhemisphären. Wenn zum Beispiel das rechte Nasenloch schließen und links breathe, stärken wir die Arbeit der linken Hemisphäre. (Auch auf die Aktivität der Gehirnhälften wirkt sich auf ihre Position in Bezug auf die Erdoberfläche mehr aktiv das Gehirn, die näher an der Oberfläche ist, denn wenn ein Mann auf der rechten Seite liegt, wird die Aktivität der rechten Hemisphäre, die linke -... Left Vielleicht ist dies, warum Schlaf auf der rechten Seite wird empfohlen, ein Effekt. von Meditation wird lebendiger, wenn der Kopf leicht nach rechts geneigt). Der berühmte amerikanische Psychologe Maslow eingeführt, so etwas wie Selbstverwirklichung. Es gibt selbst verwirklichenden Menschen, t. E., Diejenigen, die Selbstverwirklichung, ihr Potenzial zeigen. Nesamoaktializiruyuschiesya Und es gibt Menschen, die nicht zeigen samorealizovyvatsya und (zumindest im wesentlichen) die Möglichkeiten. Und hier die interessantesten Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigem selbst verwirklichenden Angst einen regelmäßigen Wechsel der Nasenatmung Zyklus haben. Sie wechselt regelmäßig freie Atmung durch linke und rechte Nase. Umgekehrt, wenn regelmäßig ein Nasenloch dominiert, dann führt es zu Krankheiten, geistige Fähigkeiten verringern, psychischen Störungen. Zum Beispiel werden Kinder mit adenoids behindert.

Und nun darüber, wie diese Eigenschaft des menschlichen Körpers in die Praxis. Es gibt drei Möglichkeiten: 1. Um die intellektuellen Fähigkeiten und allgemeine Angstreduktion verbessern: Bestimmen Sie, welches Nasenloch atmet frei, schließen Sie es, und das zweite Nasenloch (vorzugsweise härter als üblich), bis zu dem Zeitpunkt, zu atmen, wie es nicht die Nasenatmungszyklus ändern. Mit anderen Worten, ist der Prozess abgeschlossen betrachtet, wenn sie Atemnasenloch ist schlimmer, besser atmen. Dies erfordert in der Regel mehrere Minuten. Wiederholen Sie die Übung mehrmals am Tag. 2. Wenn Sie Speicher alarmierende Situation aufgerufen fühlen, können Sie folgendes tun: Schließen Sie die Augen, geben Sie die Situation, mit ihm verbunden, das heißt, als ob Sie es wieder leben, bestimmen, welche Nasenloch frei atmet, schließen Sie es ... und .. weiter auch im ersten Fall. 3. Wenn eine schlechte Stimmung, dann angeben, welche frei Nasenatmung ...

Sie können eine andere Methode verwenden. Statt die Nase der Schließung auf der Seite zu liegen, die leichter Nasenatmung. Wenn der rechten Seite, dann auf der rechten Seite. Und so lange darauf liegen, da keine Änderung des Nasenatmungszyklus. Frage Aktivität Hemisphären des Gehirns relativ zur Oberfläche der Erde wurde oben diskutiert. Und wenn Sie ein schlechtes Gefühl haben, und Sie wollen sich hinlegen, dann wissen Sie jetzt, wie es effektiv zu tun.

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