20 Geheimnisse der ewigen Jugend von Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Beauty Ekaterina Andreeva, der führende "Time" TV-Programm, es sieht gut aus! Wissen Sie, wie alt ist sie? 52! Wer wird? Niemand!

- Jung zu bleiben ist nicht so schwer, - sagt Ekaterina. - Ich bin bereit, alle ihre Geheimnisse zu enthüllen!

Schlafen Sie in einem dunklen und kalten

Das Schlafzimmer sollte nicht höher als 18 bis 20 Grad. Für die Gesundheit, und deshalb - eine Schönheit, brauchen wir Kühle. Selbst im Winter geöffnet habe ich immer das Fenster in der Nacht. In dem Fenster hängen dicke Vorhänge. Es produziert Melatonin in der Dunkelheit, die der Körper hilft zu erholen.

Stehen Sie früh nach unten und schlafen 08 Uhr

Ich versuche, um 10 Uhr ins Bett zu gehen, denn vom 22. bis 24. Stunden Schlaf Hormone verantwortlich für die Jugend und Schönheit produziert! Kein Wunder, nennen die Engländer diese zwei Stunden beauty-slip "- das ist die Schönheit Schlaf. Schlaf mindestens acht Stunden pro Tag, vorzugsweise auf einem orthopädischen Kissen!

Holen Sie sich in Stufen bis

Wach auf, spätestens acht Uhr morgens. Ich habe manchmal um sechs! Auf dem Bett ist nicht sofort herausspringen. Auf den ersten Strecke, und dann 10-mal klopfen Sie sich selbst auf den Kopf. Dann die Ohren reiben - 15-mal im Uhrzeigersinn und die gleiche - gegen. Dann beginnen Sie langsam den Kopf von Seite zu Seite bewegen. Und so - 100 mal! Sie werden die Energie spüren gerade füllt Ihnen! Klettern sollte langsam sein, weil der abrupte Übergang von einem Zustand zum anderen sehr schädlich ist. Und doch - Wecker in einem niedrigen, angenehmen Klang für Sie kaufen.

Trinken sauberes Wasser

Das erste, was ich tue, aus dem Bett, - trinken Sie ein Glas Wasser. Es sollte jedoch bei Raumtemperatur sein. Und nicht aus dem Wasserhahn! Es sollte ein Filter oder in Flaschen abgefülltes Wasser im Laden kaufen. Ich persönlich lieber ohne Kohlensäure Mineral. In Tag sollten Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Stunde zu trinken vor oder eine Stunde nach den Mahlzeiten.

Wählen Sie den richtigen Tee

Ich trinke keinen Kaffee, Tee und sehr gern! Vor allem - grün. Aber nicht von Taschen, und das Gebräu aus ganzen Blättern. Aber nur eine, die nicht mehr als acht Monaten ab dem Zeitpunkt des Erwerbs ist, und im Kühlschrank aufbewahren. Zu Hause habe ich sogar einen speziellen Kühlschrank für Tee aus China.

Essen Frühstück Getreide

Am Morgen, ich esse nur nach Gymnastik. Frühstück Beeren, und Vollkornmehlsuppe, gekochtes Wasser. Manchmal fügen sie getrocknete Früchte und Nüsse. Ich liebe Buchweizen und schwarzem Reis.

Gesundes Menü

Ich esse nicht nach 19 Stunden. Und ich nicht alles essen fettig, süß, salzig, Stärkehaltige Lebensmittel und Konserven! In meinem Menü gibt es kein Fleisch. Ich esse nur Getreide, Fisch, Gemüse und eine kleine Menge von Obst. Milchprodukte lassen mich einmal in der Woche oder zwei! Jede Person, fast drei Kilogramm verschiedener Pilze, Bakterien und Keime leben. Milch und alle Milchprodukte stimulieren die Vermehrung dieser Organismen! Warum belasten Sie Ihr Immunsystem?

Bio-Rohkost

Keine chemischen Zusätze! Alle nur natürlich! Nun gibt es Anbieter von umweltfreundlichen Bio-Produkte. Wir definieren den Zweck Qualität des Essens - sind sicher zu finden, wo man solche Lebensmittel kaufen kann! Versuchen bevorzugt Produkte zu geben, die roh verzehrt werden können: Beeren, Sprossen, Gemüse, Gemüse, Früchte, Nüsse.

bereiten Sie richtig

Beim Kochen erhitzen nie das Öl, wie es beginnt Schadstoffe zu produzieren! Entsorgen Sie das große Feuer. Und das Beste ist - kaufen Sie einen speziellen Topf, in dem das Essen durch den hohen Druck bei niedriger Temperatur gegart. Dann wird es alle Nährstoffe bleiben! Wenn Sie in den Ofen kochen, dann stellen Sie sicher, dass die Temperatur nicht über 120 Grad nicht übersteigt.

Salze - ja, Zucker - nein!

Salz ist notwendig für unseren Körper. Aber, es zu benutzen auf das Minimum sein sollte, ist die beste - das Meer. Aber ich Zucker getrocknete Früchte, Honig und Fructose vollständig ersetzen.

Wiegen und schnell

Halten Sie das Gewicht viel einfacher, als zu der Extra-Kilos loszuwerden. Ich habe immer auf der Hand Waage. Und wenn die Nadel nach vorne geschwungen wird, sofort weiß ich alles, um sie zurück zu bekommen! Wenn nötig, kann ich, und 10 Tage auf dem Wasser sitzen. Oder grüner Tee und Reis ohne Salz! Aber nicht zu solchen Extremen greifen, genug, um alle Positionen zu beobachten. Ich Fasten auch noch mittwochs und freitags.

trainieren

Um den Körper fit und schlank war, ist es notwendig, zu trainieren. Ich bin dreimal in der Woche, die ich ins Fitnessstudio gehen, drei - auf Yoga, zwei - in der Tai Chi - eine chinesische verbessernden Gymnastik - und zwei - auf Pilates - spezielle System von Übungen. Plus den Pool. Im Allgemeinen trainiere ich am Morgen und am Abend nach der Arbeit.

Viel und schnell gehen

Probleme mit Übergewicht wird ohne eine Spur zu gehen, wenn Sie viel und schnell laufen. Hinweis: das Fett erst nach 30 Minuten brennen beginnt. Also jede Gelegenheit nutzen, um zu Fuß! Sie können natürlich, und zu laufen, aber beim Laufen auftritt, Mini-Gelenke und Gehirnerschütterung.

Achten Sie auf die Haut

Einmal oder zweimal in der Woche gehe ich in die Sauna. Aber ich weiß nicht schält! Aber einmal in der Woche, machen Sie eine Maske auf der Basis eines Französisch Kosmetik-Unternehmen. Es besteht aus Extrakten aus Pflanzen in einem sauberen Ort gesammelt. Einmal in der Woche die Kabine ich auch machen eine so genannte Sauerstofftherapie und energetische Gesichtsmassage Silber Ruder - es gibt eine starke Anti-Aging-Effekt!

Nicht ein Sonnenbad

UV-Licht führt zur vorzeitigen Alterung der Haut! Also gehe ich zum Strand ist nur in einem geschlossenen Badeanzug, beschichtet mit einem Gesicht und Körper Sonnenschutz Festigkeit von mindestens 50 Einheiten! Zur gleichen Zeit die ganze Zeit sitzen unter einem Regenschirm! Über Solarien halten im Allgemeinen ruhig!

rauchen oder trinken Sie nicht Wein

Ich rauche nicht mehr als zwei Jahren. Glücklich immens! Es hat sich ein viel besseres Gefühl werden auch feinste Düfte zu unterscheiden, und, natürlich, die Haut danken mir auch - einen schönen Teint. Also hör sofort zu rauchen! Was den Alkohol ... ist Trockener Wein gut für die Gesundheit, auch in sehr geringen Mengen. Ich ziehe die georgische, Spanisch und Portugiesisch.

Mindest Kosmetik

Wenn die Haut wird gepflegt, Make-up kann nicht notwendig sein. Aber wenn Sie wirklich wollen "etwas zeichnen" im Gesicht, schaffe ich ein Minimum von Make-up. Wag puff, tauchen Sie ein in Pulver, Glanz auf den Lippen, Mascara - die Wimpern. Helle Verfassung, in der Regel im Alter.

Re-native

Pflegen Sie eine gesunde Lebensweise ist sehr schwierig, wenn nicht gleichgesinnte. So sanft, langsam in dieses Geschäft Familie gezogen. Mein Mann und Tochter, wie ich Fleisch nicht essen, trinken sauberes Wasser und gehen in für den Sport.

Die Arbeit und keine Eile in den Ruhestand

Je später Sie gehen in den Ruhestand, desto länger dauert es jung bleiben! In Japan, auch sehr alte Arbeiten. Daher gibt es so viele Hundertjährigen. Die Arbeit erstreckt und Jahre und Jugend!

Lassen Sie sich nicht wütend und nicht zu beneiden

Überwachen Sie Ihre mentalen Zustand. Wenn Sie lernen, mit sich selbst in Harmonie zu leben und der Welt, stoppt Änderungen zornig und eifersüchtig sofort bemerken: Falten und ausrichten, und seine Augen leuchten, und die Figur postroyneet! Mein Motto: "Gib mir, o Gott, den Frieden des Geistes, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, gib mir die Kraft, die Dinge, die ich ändern kann, und die Weisheit geben, um nicht zu verwechseln mit dem anderen!"