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20 ewige Jugend Geheimnisse von Ekateriny Andreevoy

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Beauty Ekaterina Andreeva, das führende "Time" TV-Programm, es sieht gut aus! Sie wissen, wie alt ist sie? 52! Wer wird? Niemand!

- jung zu bleiben ist nicht so schwer, - sagt Catherine. - Ich bin bereit, alle ihre Geheimnisse zu enthüllen!

Schlafen Sie in einem dunklen und kalten

Das Schlafzimmer sollte nicht höher als 18 bis 20 Grad. Gesundheit und folglich - die Schönheit, die wir brauchen Kühle. Selbst im Winter geöffnet ich immer das Fenster in der Nacht. An den Fenstern dicke Vorhänge hängen. Denn in der Dunkelheit produzieren Melatonin, das der Körper zu erholen hilft.

Man sollte früh gehen und schlafen 08.00 Uhr

Ich versuche, um 10 Uhr ins Bett zu gehen, weil 22 bis 24 Stunden während des Schlafhormons verantwortlich für Jugend und Schönheit produziert! Kein Wunder, nennen die Engländer dieser zwei Stunden beauty-slip „- das ist der Schönheitsschlaf ist. Schläft mindestens acht Stunden pro Tag, vorzugsweise auf einem orthopädisches Kissen!

Steh auf allmählich

Wach auf, spätestens acht Uhr morgens. Ich habe manchmal um sechs Uhr auf! Auf dem Bett ist nicht sofort herausspringen. Erste Strecke, und dann 10-mal klopfen Sie sich selbst auf den Kopf. Dann die Ohren reiben - 15-mal im Uhrzeigersinn und die gleichen - gegen. Danach starten Sie von einer Seite langsam drehen meinen Kopf Seite. Und so - 100-mal! Sie werden die Energie spüren gerade füllt Sie oben! Wir müssen langsam steigen, weil abrupten Übergang von einem Zustand zum anderen sehr schädlich ist. Und doch - Wecker in einem niedrigen, angenehmen Klang für Sie kaufen.

Trinken sauberes Wasser

Das erste, was ich tue, aus dem Bett, - trinken Sie ein Glas Wasser. So sollte es bei Raumtemperatur sein. Und nicht aus dem Wasserhahn! Es soll einen Filter oder in Flaschen abgefülltes Wasser im Laden kaufen. Ich persönlich lieber ohne Kohlensäure Mineral. Der Tag sollte mindestens 1, 5 Liter Wasser für eine Stunde trinken vor oder eine Stunde nach einer Mahlzeit.

Wählen Sie den richtigen Tee

Kaffee, den ich den Tee nicht sehr viel trinken! Vor allem - grün. Aber nicht von Beuteln und Tee, aus einem einzigen Blatt. Aber nur eine, die nicht mehr als acht Monate ab dem Zeitpunkt des Erwerbs ist, und im Kühlschrank aufbewahren. Zu Hause habe ich sogar einen speziellen Kühlschrank für Tee aus China.

Essen Frühstücksflocken

Am Morgen esse ich nur nach Gymnastik. Frühstück Beeren und Grütze aus Vollkorn, auf dem Wasser gekocht. Manchmal füge ich sie in getrockneten Früchten und Nüssen. Ich liebe Buchweizen und schwarzen Reis.

gesundes Menü

Ich esse nicht nach 19 Stunden. Und ich nicht alles essen fettig, süß, salzig, Stärkehaltige Lebensmittel und Konserven! In meinem Menü gibt es kein Fleisch. Ich esse nur Getreide, Fisch, Gemüse und eine kleine Menge von Obst. Milchprodukte lassen mich einmal in der Woche oder zwei! Jede Person, fast drei Kilogramm verschiedener Pilze, Bakterien und Keime leben. Milch und alle Milchprodukte stimulieren die Vermehrung dieser Organismen! Aber warum belasten Ihr Immunsystem?

Umweltfreundliche Rohkost

Keine chemischen Zusätze! Alle nur natürlich! Nun gibt es Anbieter von umweltfreundlichen Bio-Produkten. Wir geben den Zweck Qualität des Essens - Sie sind sicher zu finden, wo solche Lebensmittel gekauft werden können! Versuchen bevorzugt Produkte zu geben, die roh verzehrt werden können: Beeren, Sprossen, Kräuter, Gemüse, Früchte, Nüsse.

bereiten Sie richtig

Beim Kochen erhitzt nie das Öl, wie es beginnt Schadstoffe zu produzieren! Entsorgen Sie das große Feuer. beste A - eine spezielle Pfanne kaufen, die Nahrung durch den hohen Druck bei niedriger Temperatur gegart. Dann wird es alle Nährstoffe weiter! Wenn Sie in dem Ofen kochen, dann stellen Sie sicher, dass die Temperatur nicht mehr als 120 Grad nicht übersteigt.

Salz - ja, Zucker - nein!

Salz ist für unseren Körper notwendig. Aber zu verwenden, um es auf das Minimum sein sollte, ist die beste - das Meer. Aber ich Zucker getrocknete Früchte, Honig und Fructose vollständig ersetzt.

Wiegen und schnell

Pflegen Gewicht viel einfacher als die Extra-Kilos loszuwerden. Ich habe immer auf der Hand Waage. Und wenn die Nadel nach vorne geschwenkt wird, dann mache ich mein Bestes, um sie zurück zu bekommen! Wenn nötig, kann ich, und 10 Tage auf dem Wasser sitzen. Oder grüner Tee und Reis ohne Salz! Aber nicht zu solchen Extremen zu greifen, ist es genug, um alle Beiträge zu beobachten. Ich Fasten auch noch mittwochs und freitags.

trainieren

So dass der Körper fit und schlank bleibt, ist es notwendig, zu trainieren. Ich bin dreimal in der Woche ich zum Fitness-Center gehen, drei - auf Yoga, zwei - zum Tai Chi - eine chinesische verbessernden Gymnastik - und zwei - auf Pilates - spezielles System von Übungen. Sowie ein Pool. Im Allgemeinen trainiere ich am Morgen und am Abend nach der Arbeit.

Viel und schnell gehen

Probleme mit Übergewicht spurlos verschwunden, wenn man viel und schnell gehen. Hinweis: das Fett erst nach 30 Minuten zu brennen beginnt. So jede Gelegenheit nutzen, um zu Fuß! Sie können natürlich, und laufen, aber beim Laufen auftreten Mini-Rütteln des Gelenkes und Knochenmark.

Achten Sie auf die Haut

Einmal oder zweimal in der Woche gehe ich in die Sauna. Aber peelings nicht! Aber einmal in der Woche, machen Sie eine Maske basierend auf einer Französisch Kosmetikfirma. Es besteht aus Extrakten aus Pflanzen in einem sauberen Ort gesammelt. Einmal in der Woche in der Kabine Sauerstofftherapie und energetische Gesichtsmassage Silber Querruder genannten, damit ich auch tun - es gibt einen starken Anti-Aging-Effekt!

Nicht ein Sonnenbad

UV-Licht verursacht eine vorzeitige Alterung der Haut! Daher gehe ich zum Strand nur in einem geschlossenen Badeanzug, beschichtet mit einem Gesicht und Körper Sonnenschutz Festigkeit von mindestens 50 Einheiten! Zur gleichen Zeit die ganze Zeit sitzt unter einem Regenschirm! Über Solarien sagen nichts!

rauchen oder trinken nicht Wein

Ich rauche nicht mehr als zwei Jahre. Sehr glücklich! Es wurde viel besseres Gefühl, selbst die subtilsten Gerüche zu unterscheiden, und, natürlich, die Haut danken mir auch - einen schönen Teint. Rauchen sofort Deshalb stoppen! Wie für den Alkohol ... ist Trockener Wein gut für die Gesundheit, auch in sehr geringen Mengen. Ich bevorzuge es Georgisch, Spanisch und Portugiesisch.

Kosmetik am wenigsten

Wenn die Haut wird gepflegt, Make-up kann nicht notwendig sein. Aber wenn Sie wirklich wollen „etwas zeichnen“ im Gesicht, schaffe ich ein Minimum von Make-up. Wag puff, tauchen Sie ein in Pulver, Glanz auf der Lippen, Mascara - auf den Wimpern. Helle Verfassung, in der Regel im Alter.

re-native

Führen eine gesunde Lebensweise ist sehr schwierig, wenn nicht gleichgesinnte. Daher sanft, langsam in dieses Geschäft Familie gezogen. Mein Mann und Tochter, wie ich Fleisch nicht essen, trinken sauberes Wasser und Bewegung.

Arbeiten und keine Eile in den Ruhestand

Je später Sie gehen in den Ruhestand, desto länger wird es jung bleiben! In Japan, auch die sehr alten Arbeit. Deshalb gibt es so viele Hundertjährige. Die Arbeit erstreckt und Jahre und Jugend!

Nicht böse und nicht beneide

Halten Sie ein Auge auf Ihren Geisteszustand. Wenn Sie lernen, mit sich selbst in Harmonie zu leben und die Welt, stoppt sofort zornig und eifersüchtig bemerken Veränderungen: Falten und sogar aus, und seine Augen leuchten, und die Figur postroyneet! Mein Motto: „Gib mir, o Gott, innere Ruhe, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, gib mir die Kraft, die Dinge, die ich ändern kann, und lassen Sie die Weisheit nicht eins zu verwechseln mit den anderen!“