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20 Geheimnisse der ewigen Jugend von Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Schönheit Ekaterina Andreeva, Moderatorin der TV-Sendung "Time", sieht gut aus! Weißt du wie alt sie ist? 52! Und wer wird geben? Niemand!

"Es ist nicht so schwer, jung zu bleiben", versichert Ekaterina. "Ich werde gerne alle meine Geheimnisse preisgeben!"

Schlaf in der Dunkelheit und Kälte

Das Schlafzimmer sollte nicht über 18-20 Grad sein. Für Gesundheit und deshalb - Schönheit braucht man Coolness. Selbst im Winter öffne ich immer nachts das Fenster. An den Fenstern hängende Vorhänge. Schließlich wird Melatonin im Dunkeln produziert, was dem Körper hilft, sich zu erholen.

Leg dich früh hin und schlafe acht Stunden

Ich versuche abends um 10 Uhr ins Bett zu gehen, denn von 22 bis 24 Stunden im Traum wird ein Hormon produziert, das für Jugend und Schönheit verantwortlich ist! Kein Wunder, dass die Engländer diese zwei Stunden "Beauty-Slip" nennen - das ist der Traum von Schönheit. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag und vorzugsweise auf einem orthopädischen Kissen!

Stehe Schritt für Schritt auf

Wache spätestens um acht Uhr morgens auf. Ich stehe manchmal um sechs auf! Spring nicht sofort vom Bett. Erst dehnen, und dann 10 mal auf den Kopf klopfen. Dann reiben Sie Ihre Ohren - 15 mal im Uhrzeigersinn und gleich - gegen. Dann fange langsam an, deinen Kopf nach rechts und links zu drehen. Und so - 100 mal! Sie werden spüren, wie Energie Sie buchstäblich erfüllt! Es ist notwendig, langsam zu steigen, weil ein scharfer Übergang von einem Zustand zu einem anderen sehr schädlich ist. Und doch - kaufen Sie einen Wecker mit einem weichen, angenehmen Klang für Sie.

Trinke sauberes Wasser

Das erste, was ich tue, wenn ich aus dem Bett aufstehe, ist ein Glas Wasser zu trinken. Dabei muss es Raumtemperatur sein. Und nicht vom Wasserhahn! Es lohnt sich, Filter zu haben oder abgefülltes Wasser im Laden zu kaufen. Persönlich bevorzuge ich Mineral ohne Kohlensäure. An einem Tag müssen Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser eine Stunde vor oder eine Stunde nach dem Essen trinken.

Wählen Sie den richtigen Tee

Ich trinke keinen Kaffee, aber ich liebe Tee! Besonders - grün. Aber nicht aus Päckchen, sondern aus Pudding, aus ganzen Blättern. Allerdings nur derjenige, der nicht mehr als acht Monate ab dem Zeitpunkt der Sammlung und im Kühlschrank aufbewahrt wird. Ich habe zu Hause sogar einen speziellen Kühlschrank für Tee aus China.

Essen Sie Frühstücksflocken

Am Morgen esse ich nur nach dem Turnen. Ich frühstücke mit Beeren und Getreide aus ganzen Körnern, die auf dem Wasser gekocht werden. Manchmal füge ich getrocknete Früchte und Nüsse hinzu. Ich liebe Buchweizen und schwarzen Reis.

Gesunde Speisekarte

Ich esse nicht nach 19 Stunden. Und ich esse nichts Fett, süß, salzig, mehlig und in Dosen! Es gibt kein Fleisch in meiner Speisekarte. Ich esse nur Getreide, Fisch, Gemüse und ein wenig Obst. Milchprodukte erlaube ich mir einmal pro Woche oder zwei! In jeder Person leben fast drei Kilogramm verschiedener Pilze, Bakterien und Mikroben. Milch und alle Milchprodukte stimulieren die Vermehrung dieser Organismen! Und warum laden Sie Ihr Immunsystem?

Umweltfreundliche Rohkost

Keine chemischen Zusätze! Alles ist nur natürlich! Anbieter von organischen Bioprodukten sind jetzt erschienen. Setzen Sie sich das Ziel, qualitativ zu essen - achten Sie darauf, wo solche Lebensmittel gekauft werden können! Versuche, rohen Lebensmitteln den Vorzug zu geben: Beeren, gekeimte Körner, Gemüse, Obst, Nüsse.

Richtig kochen

Beim Kochen niemals Öl erhitzen, da es schädliche Substanzen ausstößt! Gib das große Feuer auf. Und am besten - kaufen Sie einen speziellen Kochtopf, in dem Lebensmittel mit hohem Druck bei niedriger Temperatur gekocht werden. Dann bleiben alle nützlichen Substanzen drin! Wenn Sie im Ofen kochen, stellen Sie sicher, dass die Temperatur 120 Grad nicht überschreitet.

Salz - ja, Zucker - nein!

Salz ist notwendig für unseren Körper. Aber Sie müssen es in minimalen Mengen verwenden, das Beste von allem - Marine. Aber ich habe Zucker komplett durch Trockenfrüchte, Honig und Fruktose ersetzt.

Wiegen Sie sich und schnell

Gewicht zu halten ist viel einfacher als zusätzliche Pfunde loszuwerden. Ich halte die Waage immer in der Nähe. Und wenn der Pfeil nach vorne schwingt, mache ich sofort alles, um es zurückzubringen! Bei Bedarf kann ich 10 Tage auf dem Wasser sitzen. Oder auf grünem Tee und Reis ohne Salz! Aber um nicht auf solche Extreme zurückgreifen zu müssen, genügt es, alle Beiträge zu beobachten. Ich bin auch mittwochs und freitags schnell.

Sport treiben

Um den Körper straff und schlank zu halten, muss er trainiert werden. Ich gehe dreimal die Woche zu Fitness, drei zu Yoga, zwei zu Tai Chi - das ist chinesische Gymnastik - und zwei weitere zu Pilates - ein spezielles Übungssystem. Plus der Pool. In der Regel trainiere ich morgens und abends nach der Arbeit.

Viele und schnell gehen

Probleme mit Übergewicht verschwinden spurlos, wenn Sie viel und schnell gehen. Hinweis: Fett beginnt erst nach der 30. Minute abzubrennen. Also nimm jede Gelegenheit, um zu gehen! Sie können natürlich und rennen, aber während des Laufs gibt es ein Mini-Schütteln der Gelenke und des Gehirns.

Kümmere dich um die Haut

Ein- oder zweimal in der Woche gehe ich in die Sauna. Aber ich mache keine Peelings! Aber einmal pro Woche mache ich eine Maske auf der Basis von Kosmetika einer französischen Firma. Es enthält Extrakte aus Pflanzen, die an einem ökologisch sauberen Ort gesammelt wurden. Einmal pro Woche mache ich auch so genannte Sauerstofftherapie und energetische Gesichtsmassage mit Silberquerrudern im Salon - das gibt einen starken verjüngenden Effekt!

Sonnen Sie sich nicht ein

Ultraviolett verursacht frühe Hautalterung! Daher gehe ich am Strand nur in einem geschlossenen Badeanzug mit einer Sonnencreme auf Gesicht und Körper mit einer Stärke von mindestens 50 Einheiten! Gleichzeitig sitze ich die ganze Zeit unter dem Schirm! Ich spreche nicht über das Solarium überhaupt!

Nicht rauchen und Wein trinken

Ich habe seit mehr als zwei Jahren nicht mehr geraucht. Glücklich immens! Sie fing an, sich viel besser zu fühlen, sogar die feinsten Gerüche zu unterscheiden, und natürlich dankte mir die Haut auch - ein schöner Teint. Daher dringend aufhören zu rauchen! Und was den Alkohol angeht ... Trockener Wein ist sogar für die Gesundheit in sehr kleinen Mengen nützlich. Ich bevorzuge Georgisch, Spanisch und Portugiesisch.

Minimum an Kosmetika

Wenn die Haut gepflegt ist, ist Make-up möglicherweise überhaupt nicht notwendig. Aber wenn du wirklich etwas "zeichnen" willst, begnüge ich mich mit einem Minimum an Make-up. Sweep den Zug, in Pulver getaucht, auf die Lippen, Wimperntusche - auf den Wimpern. Helles Make-up ist in der Regel alt.

Erzähle deine Verwandten neu

Einen gesunden Lebensstil zu führen ist sehr schwierig, wenn es keine Gleichgesinnten gibt. Daher unauffällig, langsam die Familie in dieser Angelegenheit einbeziehen. Mein Mann und meine Tochter essen wie ich kein Fleisch, trinken sauberes Wasser und gehen Sport treiben.

Arbeite und hetze nicht, um in Rente zu gehen

Je später Sie in Rente gehen, desto länger bleiben Sie jung! Sogar die tiefsten Alten arbeiten in Japan. Daher gibt es so viele Langleber. Die Arbeit erstreckt sich über Jahre und Jugend!

Sei nicht böse und beneide dich nicht

Beobachte deinen mentalen Zustand. Sobald du lernst, in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum zu leben, höre auf, wütend und eifersüchtig zu sein, bemerke sofort die Veränderungen: und die Falten richten sich aus, und deine Augen werden leuchten, und die Figur wird sich aufbauen! Mein Motto ist: "Gib mir, Gott, den Frieden des Geistes, um zu akzeptieren, was ich nicht ändern kann, gib mir Kraft, um zu verändern, was ich kann, und gebe Weisheit, um nicht miteinander zu verwechseln!"