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20 Geheimnisse der ewigen Jugend von Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Schönheit Ekaterina Andreeva, Moderatorin des TV-Programms "Time", sieht toll aus! Weißt du, wie alt sie ist? 52 Und wer wird geben? Niemand!

"Es ist nicht so schwer, jung zu bleiben", versichert Ekaterina. "Ich werde gerne alle meine Geheimnisse offenbaren!"

Schlaf in der Dunkelheit und Kälte

Das Schlafzimmer sollte nicht über 18-20 Grad sein. Für die Gesundheit, und deshalb - Schönheit, brauchst du Kühle. Auch im Winter öffne ich immer das Fenster nachts. Auf den Fenstern hängen dichte Vorhänge. Immerhin wird Melatonin im Dunkeln produziert, was dem Körper hilft, sich zu erholen.

Legen Sie sich früh und schlafen Sie acht Stunden

Ich versuche, um 10 Uhr abends aufzustehen, denn von 22 bis 24 Stunden im Traum wird ein Hormon produziert, verantwortlich für Jugend und Schönheit! Kein Wunder, dass die Engländer diese zwei Stunden "Beauty-Slip" nennen - das ist der Traum von Schönheit. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag und vorzugsweise auf einem orthopädischen Kissen!

Steige Schritt für Schritt ein

Wake up bis spätestens acht Uhr morgens Ich stehe manchmal um sechs! Sprich nicht sofort aus dem Bett. Zuerst strecke, und dann 10 mal klopfen Sie sich auf den Kopf. Dann reibe deine Ohren - 15 mal im Uhrzeigersinn und das gleiche - gegen. Dann fang bitte langsam den Kopf nach rechts und links. Und so - 100 mal! Sie werden fühlen, wie die Energie Sie buchstäblich erfüllt! Es ist notwendig, langsam zu steigen, weil ein scharfer Übergang von einem Zustand zum anderen sehr schädlich ist. Und mehr - kaufen Sie einen Wecker mit einem weichen, angenehmen Klang für Sie.

Trinken Sie sauberes Wasser

Das erste, was ich tue, wenn ich aus dem Bett aufstehe, trinkt ein Glas Wasser. Gleichzeitig muss es Raumtemperatur sein. Und nicht aus dem Wasserhahn! Es lohnt sich, Filter zu haben oder Flaschenwasser im Laden zu kaufen. Persönlich bevorzuge ich Mineral nicht kohlensäurehaltig. An einem Tag muss man mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Stunde oder eine Stunde nach dem Essen trinken.

Wähle den richtigen Tee

Ich trinke keinen Kaffee, aber ich liebe Tee! Besonders - grün. Aber nicht aus Beuteln, sondern aus Pudding, aus ganzen Blättern. In diesem Fall nur derjenige, der nicht mehr als acht Monate ab dem Zeitpunkt der Erhebung ist und im Kühlschrank aufbewahrt wird. Ich habe zu Hause sogar einen speziellen Kühlschrank für Tee aus China.

Essen Sie Frühstücksgetreide

Am Morgen esse ich erst nach Gymnastik. Ich frühstücke mit Beeren und Getreide aus Vollkorn, gekocht auf dem Wasser. Manchmal füge ich trockene Früchte und Nüsse hinzu. Ich liebe Buchweizen und schwarzen Reis.

Gesundes Menü

Ich esse nach 19 Stunden nicht. Und ich esse nichts fett, süß, salzig, mürrisch und eingemacht! Es gibt kein Fleisch in meinem Menü. Ich esse nur Getreide, Fisch, Gemüse und ein wenig Obst. Milchprodukte Ich erlaube mir einmal wöchentlich! In jeder Person leben fast drei Kilogramm verschiedener Pilze, Bakterien und Mikroben. Milch und alle Milchprodukte stimulieren die Reproduktion dieser Organismen! Und warum laden Sie Ihr Immunsystem?

Umweltfreundliche Rohkost

Keine chemischen Zusätze! Alles ist nur natürlich! Jetzt gibt es Lieferanten von umweltfreundlichen Bioprodukten. Setzen Sie das Ziel, qualitativ zu essen - seien Sie sicher zu finden, wo solches Essen gekauft werden kann! Versuchen Sie, Produkte vorzuziehen, die roh gegessen werden können: Beeren, gekeimte Körner, Grüns, Gemüse, Früchte, Nüsse.

Richtig kochen

Beim Kochen niemals Öl erhitzen, da es anfängt, schädliche Stoffe zu emittieren! Gib das große Feuer auf. Und am besten von allen - kaufen Sie einen speziellen Kochtopf, in dem Nahrung wegen des hohen Druckes bei einer niedrigen Temperatur gekocht wird. Dann werden alle nützlichen Substanzen erhalten! Wenn Sie im Ofen kochen, stellen Sie sicher, dass die Temperatur 120 Grad nicht überschreitet.

Salz - ja, Zucker - nein!

Salz ist notwendig für unseren Körper. Aber Sie müssen es in minimalen Mengen verwenden, am besten von allen - marine. Aber ich habe den Zucker mit getrockneten Früchten, Honig und Fructose komplett ersetzt.

Wiegen Sie sich und schnell

Gewicht zu halten ist viel einfacher als loszuwerden extra Pfund. Ich halte immer die Waage in der Nähe. Und wenn der Pfeil nach vorne schwang, dann mache ich alles, um es zurückzubringen! Wenn nötig, kann ich für 10 Tage auf dem Wasser sitzen. Oder auf grünem Tee und Reis ohne Salz! Aber um nicht auf solche Extreme zurückzugreifen, genügt es, alle Posten zu beobachten. Ich auch schnell mittwochs und freitags.

Gehen Sie für Sport

Der Körper blieb straff und schlank, er muss trainiert werden. Ich gehe dreimal in der Woche zu Fitness, drei - zu Yoga, zwei - zu Tai Chi - das ist chinesische Gymnastik - und zwei weitere - zu Pilates - ein spezielles Übungssystem. Plus der Pool. Im Allgemeinen trainiere ich sowohl morgens als auch abends nach der Arbeit.

Viele und schnell gehen

Probleme mit Übergewicht gehen weg ohne Spur, wenn Sie viel gehen und schnell gehen. Anmerkung: Fett beginnt erst nach der 30. Minute zu brennen. So nehmen Sie jede Gelegenheit zu gehen! Sie können natürlich und laufen, aber während des Laufes, gibt es eine Mini-Gehirnerschütterung der Gelenke und des Gehirns.

Behandle deine Haut

Einmal oder zweimal pro Woche gehe ich in die Sauna. Aber ich mache keine Peelings! Aber einmal in der Woche mache ich eine Maske auf der Basis von Kosmetik einer französischen Firma. Es enthält Auszüge aus Pflanzen, die an einem ökologisch sauberen Ort gesammelt wurden. Einmal wöchentlich mache ich auch so genannte Sauerstofftherapie und energetische Gesichtsmassage mit silbernen Querrudern im Salon - das gibt eine starke verjüngende Wirkung!

Nicht sonnenbaden

Ultraviolett verursacht frühe Hautalterung! Deshalb, am Strand, gehe ich nur in einem geschlossenen Badeanzug mit einem Sonnenschutz auf das Gesicht und Körper mit einer Stärke von mindestens 50 Einheiten angewendet! Gleichzeitig sitze ich die ganze Zeit unter dem Regenschirm! Über das Bräunen im Allgemeinen bin ich still!

Rauchen Sie nicht und trinken Sie Wein

Ich habe seit mehr als zwei Jahren nicht mehr geraucht. Glücklich immens! Sie fühlte sich viel besser, um auch die feinsten Gerüche zu unterscheiden, und natürlich hat mir auch die Haut gedankt - ein schöner Teint. Deshalb sofort aufhören zu rauchen! Und wie für Alkohol ... Trockener Wein ist sogar für die Gesundheit in sehr kleinen Mengen nützlich. Ich bevorzuge Georgisch, Spanisch und Portugiesisch.

Das Minimum an Kosmetik

Wenn die Haut gut gepflegt ist, ist Make-up überhaupt nicht nötig. Aber wenn du wirklich "etwas" auf mein Gesicht ziehen willst, mache ich mit einem Minimum an Make-up. Den Hauch fegen, in Pulver eintauchen, auf die Lippen leuchten, Wimperntusche - auf den Wimpern. Helles Make-up ist in der Regel alt.

Erholen Sie Ihre Familie

Ein gesunder Lebensstil zu führen ist sehr schwierig, wenn es keine gleichgesinnten Menschen gibt. Deshalb, unauffällig, leise die Familie in dieser Angelegenheit einbeziehen. Mein Mann und meine Tochter, wie ich, essen kein Fleisch, trinke sauberes Wasser und gehe hinein zum Sport.

Arbeit und nicht eilen, um sich zurückzuziehen

Je später du in den Ruhestand gehst, desto länger bleibst du jung! Auch die tiefsten alten Leute arbeiten in Japan. Deshalb gibt es so viele Leber. Die Arbeit erstreckt sich sowohl Jahre als auch Jugend!

Sei nicht böse oder eifersüchtig

Beobachten Sie Ihren geistigen Zustand. Sobald du gelerntest, in Harmonie mit dir und der Welt um dich herum zu leben, hör auf zu wütend und eifersüchtig zu sein, bemerke sofort die Veränderungen: und die Falten werden sich richten, und deine Augen werden leuchten, und die Figur wird aufbauen! Mein Motto lautet: "Gib mir, Gott, der Seelenfrieden, das zu akzeptieren, was ich nicht ändern kann, gib mir die Kraft, das zu ändern, was ich kann, und Weisheit geben, um nicht miteinander zu verwechseln!"