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20 Geheimnisse der ewigen Jugend von Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Schönheit Ekaterina Andreeva, Moderatorin der Sendung "Time", sieht gut aus! Weißt du, wie alt sie ist? 52! Und wer wird geben? Niemand!

"Es ist nicht so schwer, jung zu bleiben", versichert Ekaterina. "Ich werde gerne alle meine Geheimnisse preisgeben!"

Schlaf in der Dunkelheit und Kälte

Das Schlafzimmer sollte nicht über 18-20 Grad sein. Für Gesundheit und deshalb - Schönheit, braucht man Kühle. Auch im Winter öffne ich nachts immer das Fenster. An den Fenstern hängen enge Vorhänge. Schließlich wird Melatonin im Dunkeln produziert, das dem Körper hilft, sich zu erholen.

Legen Sie sich früh hin und schlafen Sie acht Stunden

Ich versuche abends um 10 Uhr ins Bett zu gehen, denn von 22 bis 24 Stunden im Traum wird ein Hormon produziert, das für Jugend und Schönheit verantwortlich ist! Kein Wunder, dass die Engländer diese zwei Stunden "Beauty-Slip" nennen - das ist der Traum von Schönheit. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag und vorzugsweise auf einem orthopädischen Kissen!

Aufstehen Schritt für Schritt

Wachen Sie bis spätestens acht Uhr morgens auf. Ich stehe manchmal um sechs Uhr auf! Springe nicht sofort aus dem Bett. Erst dehnen und dann 10 mal auf den Kopf klopfen. Dann reiben Sie Ihre Ohren - 15 mal im Uhrzeigersinn und das gleiche - gegen. Dann beginnen Sie langsam Ihren Kopf nach rechts und links zu drehen. Und so - 100 Mal! Sie werden spüren, wie Energie Sie buchstäblich füllt! Es ist notwendig, langsam zu steigen, weil ein scharfer Übergang von einem Zustand zum anderen sehr schädlich ist. Und doch - kaufen Sie einen Wecker mit einem sanften, angenehmen Klang für Sie.

Trinken Sie sauberes Wasser

Das Erste, was ich tue, wenn ich aus dem Bett aufstehe, ist ein Glas Wasser zu trinken. Dabei muss es Raumtemperatur sein. Und nicht aus dem Wasserhahn! Es lohnt sich, Filter zu haben oder abgefülltes Wasser im Laden zu kaufen. Persönlich bevorzuge ich Mineral ohne Kohlensäure. An einem Tag müssen Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser eine Stunde vor oder eine Stunde nach dem Essen trinken.

Wählen Sie den richtigen Tee

Ich trinke keinen Kaffee, aber ich liebe wirklich Tee! Besonders - grün. Aber nicht aus Beuteln, sondern aus Pudding, aus ganzen Blättern. Allerdings nur derjenige, der nicht mehr als acht Monate nach der Entnahme ist, und im Kühlschrank gelagert. Ich habe zuhause sogar einen speziellen Kühlschrank für Tee aus China.

Frühstückscerealien essen

Am Morgen esse ich erst nach dem Gymnastik. Ich frühstücke mit Beeren und Getreide aus ganzen Körnern, die auf dem Wasser gekocht werden. Manchmal füge ich Trockenfrüchte und Nüsse hinzu. Ich liebe Buchweizen und schwarzen Reis.

Gesundes Menü

Ich esse nach 19 Stunden nicht. Und ich esse nichts Fett, Süßes, Salziges, Mehliges und Konserviertes! Es gibt kein Fleisch in meiner Speisekarte. Ich esse nur Getreide, Fisch, Gemüse und ein wenig Obst. Milchprodukte erlaube ich mir einmal in der Woche oder zwei! In jeder Person leben fast drei Kilogramm verschiedene Pilze, Bakterien und Mikroben. Milch und alle Milchprodukte stimulieren die Reproduktion dieser Organismen! Und warum laden Sie Ihr Immunsystem auf?

Umweltfreundliche Rohkost

Keine chemischen Zusätze! Alles ist nur natürlich! Lieferanten von organischen Bioprodukten sind jetzt erschienen. Setzen Sie das Ziel, qualitativ zu essen - achten Sie darauf, wo solche Lebensmittel gekauft werden können! Versuchen Sie, Speisen zu bevorzugen, die roh gegessen werden können: Beeren, gekeimte Körner, Gemüse, Gemüse, Früchte, Nüsse.

Richtig kochen

Erhitzen Sie beim Kochen niemals Öl, da es Schadstoffe abgibt! Gib das große Feuer auf. Und das Beste: Kaufen Sie einen speziellen Kochtopf, in dem Lebensmittel bei hohem Druck bei niedriger Temperatur gekocht werden. Dann bleiben alle nützlichen Substanzen darin! Wenn Sie im Ofen kochen, stellen Sie sicher, dass die Temperatur 120 Grad nicht überschreitet.

Salz - ja, Zucker - nein!

Salz ist für unseren Körper notwendig. Aber Sie müssen es in minimalen Mengen verwenden, am besten - Marine. Aber ich habe Zucker komplett durch getrocknete Früchte, Honig und Fruktose ersetzt.

Wiege dich und schnell

Gewicht zu halten ist viel einfacher als loses Pfund loszuwerden. Ich halte immer die Waage zur Hand. Und wenn der Pfeil nach vorne schwenkt, tue ich sofort alles, um es zurückzubringen! Bei Bedarf kann ich 10 Tage auf dem Wasser sitzen. Oder auf grünem Tee und Reis ohne Salz! Um jedoch nicht auf solche Extreme zurückgreifen zu können, genügt es, alle Beiträge zu beobachten. Ich fahre auch mittwochs und freitags.

Sport treiben

Um den Körper straff und schlank zu bleiben, muss er trainiert werden. Ich gehe dreimal pro Woche zum Fitness, drei - zum Yoga, zwei - zum Tai Chi - das ist chinesische Gymnastik - und noch zwei - zu Pilates - ein spezielles Übungssystem. Plus der Pool. Im Allgemeinen trainiere ich morgens und abends nach der Arbeit.

Viele und schnell gehen

Probleme mit Übergewicht gehen spurlos weg, wenn Sie viel und schnell gehen. Hinweis: Fett beginnt erst nach der 30. Minute zu brennen. Nimm also jede Gelegenheit zum Laufen! Sie können natürlich und laufen, aber während des Laufs gibt es ein Mini-Schütteln der Gelenke und des Gehirns.

Pass auf die Haut auf

Ein- oder zweimal in der Woche gehe ich in die Sauna. Aber ich mache keine Peelings! Aber einmal in der Woche mache ich eine Maske auf der Basis von Kosmetika von einer französischen Firma. Es enthält Extrakte aus Pflanzen, die an einem ökologisch sauberen Ort gesammelt wurden. Einmal in der Woche mache ich auch so genannte Sauerstofftherapie und energetische Gesichtsmassage mit silbernen Querruder im Salon - das wirkt stark verjüngend!

Sonnen nicht

Ultraviolett verursacht frühzeitige Hautalterung! Daher gehe ich am Strand nur in einem geschlossenen Badeanzug mit Sonnencreme auf Gesicht und Körper mit einer Stärke von mindestens 50 Einheiten! Zur gleichen Zeit sitze ich die ganze Zeit unter dem Regenschirm! Ich spreche überhaupt nicht über das Solarium!

Nicht rauchen und Wein trinken

Ich habe seit mehr als zwei Jahren nicht mehr geraucht. Glücklich immens! Sie begann sich viel besser zu fühlen, selbst die feinsten Gerüche zu unterscheiden, und natürlich dankte mir die Haut auch - ein wunderschöner Teint. Deshalb aufhören zu rauchen! Und was Alkohol angeht ... Trockener Wein ist sogar in sehr geringen Mengen für die Gesundheit von Nutzen. Ich bevorzuge Georgisch, Spanisch und Portugiesisch.

Minimum von Kosmetika

Wenn die Haut gepflegt ist, kann Make-up überhaupt nicht notwendig sein. Aber wenn du wirklich "etwas" auf mein Gesicht zeichnen willst, dann mache ich es mit einem Minimum an Make-up. Fegen Sie die Puder, in Pulver getaucht, auf den Lippen leuchten, Mascara - auf die Wimpern. Helles Make-up ist in der Regel alt.

Erziehen Sie Ihre Verwandten neu

Einen gesunden Lebensstil zu führen ist sehr schwierig, wenn es keine Gleichgesinnten gibt. Die Familie wird daher unaufdringlich in diese Angelegenheit einbezogen. Mein Mann und meine Tochter essen wie ich kein Fleisch, trinken sauberes Wasser und gehen zum Sport.

Arbeit und eile nicht in den Ruhestand

Je später du dich zurückziehst, desto länger bleibst du jung! Sogar die tiefsten alten Leute arbeiten in Japan. Deshalb gibt es so viele Langlebern. Die Arbeit erstreckt sich sowohl auf Jahre als auch auf Jugendliche!

Sei nicht böse und beneide nicht

Beobachte deinen mentalen Zustand. Wenn du einmal gelernt hast, in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum zu leben, hör auf, wütend und eifersüchtig zu sein, bemerke sofort die Veränderungen und die Falten richten sich aus, und deine Augen werden glänzen und die Figur wird sich aufbauen! Mein Motto lautet: Gib mir, Gott, die Ruhe, um zu akzeptieren, was ich nicht ändern kann, gib mir Kraft, um das zu ändern, was ich kann, und gebe Weisheit, um nicht miteinander zu verwechseln!