This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

20 Geheimnisse der ewigen Jugend von Ekaterina Andreeva

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой

Die Moderatorin der TV-Sendung "Time", Beauty Ekaterina Andreeva, sieht toll aus! Weißt du, wie alt sie ist? 52! Und wer wird es tun? Niemand!

- Jung zu bleiben ist nicht so schwer, - sagt Catherine. - Ich werde gerne alle meine Geheimnisse preisgeben!

Schlafen Sie in der Dunkelheit und Kälte

Das Schlafzimmer sollte nicht höher als 18-20 Grad sein. Für die Gesundheit und somit für die Schönheit braucht man Coolness. Auch im Winter öffne ich nachts immer das Fenster. An den Fenstern hängen dicke Vorhänge. In der Dunkelheit wird Melatonin produziert, das dem Körper hilft, sich zu erholen.

Geh früh ins Bett und schlafe acht Stunden

Ich versuche um 22 Uhr ins Bett zu gehen, weil in einem Traum von 22 bis 24 Stunden ein Hormon produziert wird, das für Jugend und Schönheit verantwortlich ist! Kein Wunder, dass die Briten diese zwei Stunden als „Beauty Slip“ bezeichnen - das ist der Traum von Schönheit. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag und am besten auf einem orthopädischen Kissen!

Steh in Stufen auf

Wachen Sie spätestens um acht Uhr morgens auf. Ich stehe manchmal um sechs auf! Nicht sofort vom Bett aufspringen. Zuerst dehnen und dann 10 Mal auf den Kopf schlagen. Dann reibe deine Ohren - 15 mal im Uhrzeigersinn und die gleiche Zahl dagegen. Drehen Sie danach langsam den Kopf nach links und rechts. Und so - 100 mal! Sie werden fühlen, wie die Energie Sie buchstäblich erfüllt! Es ist notwendig, langsam aufzustehen, da ein scharfer Übergang von einem Zustand in einen anderen sehr schädlich ist. Und trotzdem - kaufen Sie einen Wecker mit einem leisen, angenehmen Klang für Sie.

Trinke sauberes Wasser

Das erste, was ich mache, wenn ich aus dem Bett stehe, ist ein Glas Wasser zu trinken. Es sollte jedoch Raumtemperatur haben. Und nicht aus dem Wasserhahn! Es lohnt sich, Filter zu haben oder Wasser in Flaschen im Laden zu kaufen. Ich persönlich bevorzuge das kohlensäurefreie Mineral. Pro Tag müssen Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser eine Stunde vor oder eine Stunde nach dem Essen trinken.

Wählen Sie den richtigen Tee

Ich trinke keinen Kaffee, aber ich liebe Tee sehr! Besonders grün. Aber nicht aus Tüten, sondern aus Pudding, aus ganzen Blättern. Allerdings nur derjenige, der nicht mehr als acht Monate ab dem Datum der Abholung im Kühlschrank aufbewahrt wird. Ich habe sogar einen speziellen Kühlschrank für Tee aus China zu Hause.

Frühstücken Brei

Morgens esse ich erst nach dem Turnen. Ich frühstücke mit Beeren und Müsli aus in Wasser gekochtem Vollkorn. Manchmal füge ich getrocknete Früchte und Nüsse hinzu. Ich liebe Buchweizen und schwarzen Reis.

Gesundes Menü

Ich esse nach 19 Stunden nicht. Und ich esse nichts Fett, Süßes, Salziges, Mehl und Konserven! Es gibt kein Fleisch in meiner Speisekarte. Ich esse nur Müsli, Fisch, Gemüse und eine kleine Menge Obst. Milchprodukte erlauben mir einmal pro Woche oder zwei! In jedem Menschen leben fast drei Kilogramm verschiedener Pilze, Bakterien und Mikroben. Milch und alle Milchprodukte regen die Vermehrung dieser Organismen an! Warum belasten Sie Ihr Immunsystem?

Bio-Rohprodukte

Keine chemischen Zusätze! Alles ist nur natürlich! Jetzt gibt es Lieferanten von umweltfreundlichen Bioprodukten. Stellen Sie sich auf hohe Qualität ein - Sie werden bestimmt finden, wo Sie solche Lebensmittel kaufen können! Versuchen Sie, Lebensmitteln den Vorzug zu geben, die roh verzehrt werden können: Beeren, gekeimtes Getreide, Gemüse, Obst und Nüsse.

Richtig kochen

Erhitzen Sie das Öl beim Kochen niemals, da es schädliche Substanzen abgibt! Wirf das große Feuer weg. Und das Beste: Kaufen Sie einen speziellen Kochtopf, in dem die Speisen aufgrund des hohen Drucks bei niedriger Temperatur zubereitet werden. Dann bleiben alle nützlichen Substanzen drin! Stellen Sie beim Garen im Backofen sicher, dass die Temperatur 120 Grad nicht überschreitet.

Salz - ja, Zucker - nein!

Salz ist für unseren Körper notwendig. Aber Sie müssen es in minimalen Mengen verwenden, das Beste - Meer. Aber ich habe Zucker komplett durch Trockenfrüchte, Honig und Fruktose ersetzt.

Wiegen Sie sich und schnell

Sparen Sie Gewicht ist viel einfacher, als zusätzliche Pfunde loszuwerden. Ich habe immer eine Waage dabei. Und wenn der Pfeil nach vorne geschwungen ist, tue ich sofort alles, um sie zurückzubekommen! Bei Bedarf kann ich 10 Tage auf dem Wasser sitzen. Oder auf grünem Tee und Reis ohne Salz! Um jedoch nicht auf solche Extreme zurückzugreifen, genügt es, alle Pfosten zu beachten. Ich faste auch mittwochs und freitags.

Mache Sport

Um den Körper fit und schlank zu halten, muss er trainiert werden. Ich gehe drei Mal pro Woche in die Fitness, drei Mal in die Yoga-Praxis, zwei Mal in die Tai-Chi-Praxis - das ist chinesisches Fitnesstraining - und zwei weitere Male in die Pilates-Praxis - ein spezielles Übungssystem. Plus einen Pool. Im Allgemeinen trainiere ich morgens und abends nach der Arbeit.

Gehen Sie schnell und schnell

Probleme mit Übergewicht gehen spurlos, wenn Sie viel und schnell gehen. Hinweis: Fett beginnt erst nach der 30. Minute zu verbrennen. Ergreifen Sie also jede Gelegenheit, um spazieren zu gehen! Sie können natürlich laufen, aber während des Laufs kommt es zu einer kleinen Gehirnerschütterung der Gelenke und des Gehirns.

Hautpflege

Ein- oder zweimal in der Woche gehe ich in die Sauna. Aber Peelings nicht! Aber einmal in der Woche fertige ich eine Maske an, die auf der Kosmetik eines französischen Unternehmens basiert. Es besteht aus Extrakten von Pflanzen, die an einem ökologisch sauberen Ort gesammelt wurden. Einmal in der Woche bekomme ich auch die sogenannte Sauerstofftherapie und Energie-Gesichtsmassage mit silbernen Querrudern im Salon - es wirkt stark verjüngend!

Nicht sonnenbaden

Ultraviolett bewirkt eine vorzeitige Hautalterung! Deshalb gehe ich nur in einem geschlossenen Badeanzug mit Sonnenschutz auf Gesicht und Körper von mindestens 50 Einheiten zum Strand! In diesem Fall sitze ich die ganze Zeit unter einem Regenschirm! Über Wintergärten allgemein schweigen!

Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Wein

Ich rauche seit mehr als zwei Jahren nicht mehr. Immens glücklich! Ich fing an, mich viel besser zu fühlen, selbst die subtilsten Gerüche zu erkennen, und natürlich dankte mir auch die Haut - mit einem schönen Teint. Deshalb sofort mit dem Rauchen aufhören! Was Alkohol betrifft ... Trockener Wein ist in sehr geringen Mengen sogar gut für die Gesundheit. Ich bevorzuge Georgisch, Spanisch und Portugiesisch.

Minimum an Kosmetik

Wenn die Haut gepflegt ist, ist möglicherweise überhaupt kein Make-up erforderlich. Aber wenn du wirklich etwas ins Gesicht zeichnen willst, schaffe ich es, ein Minimum an Make-up zu machen. Sweep Puff in Puder getaucht, Glanz auf den Lippen, Mascara auf den Wimpern. Helles Make-up ist normalerweise alt.

Reed heimisch

Führen Sie einen gesunden Lebensstil ist sehr schwierig, wenn es keine Gleichgesinnten gibt. Ziehe dich daher unauffällig langsam in dieses Geschäft der Verwandten ein. Mein Mann und meine Tochter essen wie ich kein Fleisch, trinken kein sauberes Wasser und treiben keinen Sport.

Arbeite und beeile dich nicht, in Rente zu gehen

Je später Sie in Rente gehen, desto länger bleiben Sie jung! In Japan arbeiten sogar die tiefsten alten Männer. Daher gibt es so viele Langlebern. Arbeit verlängert sowohl Jahre als auch Jugend!

Sei nicht böse und beneide nicht

Beobachten Sie Ihren Geisteszustand. Sobald du lernst, in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum zu leben, hör auf, wütend und eifersüchtig zu sein, wirst du sofort die Veränderungen bemerken: Die Falten gleichen sich aus und die Augen beginnen zu leuchten und die Figur wird komplexer! Mein Motto lautet: „Gott gebe mir Seelenfrieden, um zu akzeptieren, was ich nicht ändern kann, um Kraft zu geben, um zu ändern, was ich kann, und um Weisheit zu geben, damit ich mich nicht gegenseitig verwechsele!“