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Zeichen eines Mangels an Magnesium im Körper, die schweigend töten

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12
Magnesium
Mg
24,305
3s 2

Magnesium ist ein Element der Hauptuntergruppe der zweiten Gruppe, der dritten Periode des Periodensystems der chemischen Elemente von DI Mendeleyev mit der Ordnungszahl 12. Es wird mit dem Symbol Mg (lateinisches Magnesium) bezeichnet. Eine einfache Magnesiumsubstanz ( CAS-Nummer: 7439-95-4 ) ist ein leichtes, formbares silbrig-weißes Metall.

Sie können sich eine sehr gesunde Person betrachten, ohne eine Geschichte von schweren Krankheiten. Trotzdem können Sie sich in letzter Zeit nur müde, schläfrig und so weiter fühlen ... Sie denken manchmal, dass Sie anfangen, sich wie etwas anderes zu fühlen, nicht ganz normal, ungewöhnlich, aber man kann nicht verstehen, was ? Sehr oft passiert dies im Körper, wo Magnesium nicht genug ist. Symptome von Magnesiummangel sind anders, von einfacher Müdigkeit bis zu extremen Belastungen, aber jeder sollte sogar die geringste Ahnung von ihnen haben.

Übrigens hast du deinen Doktor sogar mit deinen Symptomen konsultiert? ... Nein? ... Vielleicht hast du schon mal ein paar Empfehlungen von einem Arzt bekommen und sogar schon Medikamente gekauft, aber sie können sie schon nehmen ... aber, Wie viele andere diese Medikamente geben keine wirkliche Wirkung. Gibt es ...? Ist Ihr Arzt vielleicht sagen Sie, mehr Wasser zu trinken und mehr zu schlafen? Vielleicht empfiehlt er sogar einen Urlaub und entspannend? Übrigens, das ist eine gute Empfehlung, besonders wenn man bereit ist, etwas Geld auszugeben und ins Meer zu gehen ... M ... Wir lieben das Meer ... Okay über das Meer ist ein anderes Thema ...

Aber keiner dieser Empfehlungen funktioniert. Sie gehen zu einer genaueren Untersuchung, denn egal was du tust, du fühlst immer noch Aufregung, Schmerzen und in einigen Fällen denkst du, dass du ernsthaft krank bist. Nachdem Sie von Endokrinologen, Neurologen, Gastroenterologen, Rheumatologen und anderen Ärzten untersucht worden sind, fühlen Sie sich immer noch, dass die Medizin einfach nicht helfen kann, alles wie Erbsen in einer Mauer.

Also, was kann es sein? Sie leiden nur an einer Störung, die oft übersehen wird, ein Mangel an Magnesium .

Was ist der Mangel an Magnesium im Körper?

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Magnesium ist ein wichtiges Mineral für uns. Es wird in einer Vielzahl von Prozessen im Körper verwendet, verantwortlich für mehr als 300 biochemische Reaktionen. Adenosintriphosphat ist eine Verbindung, die Energie an Zellen liefert, Magnesium enthält und ihnen hilft, richtig zu funktionieren.

Es gibt eine Reihe von Komplikationen, die aus einem Mangel an Magnesium im Körper resultieren können. Dies ist eine Frage, die oft nicht einmal von Experten diagnostiziert wird. Und das schrecklichste ist, dass oft dieses Defizit mit modernen diagnostischen Methoden schwer zu erkennen ist.

Zahlreiche Vorteile von Magnesium für die Gesundheit sind die Übertragung von Nervenimpulsen, Körpertemperaturregulierung, Entgiftung, Energieproduktion und die Bildung von gesunden Knochen und Zähnen.

Der Magnesiummangel im Körper kann entweder primär oder sekundär sein. Im ersten Fall ist der Mangel dieses Mikroelementes mit angeborenen genetischen Defekten verbunden.

Sekundärer Mangel ist auf die Besonderheiten der Ernährung, der sozialen Bedingungen, des Lebensstils, des Stresses, der Anwesenheit von Krankheiten sowie der physiologischen Bedingungen zurückzuführen, in denen der Körper die Notwendigkeit von Magnesium (Schwangerschaft) erhöht.

Magnesium reguliert direkt den Zustand der Zellmembran und die Transmembranübertragung von Calcium- und Natriumionen, unabhängig an Reaktionen auf die Bildung, Akkumulation, Übertragung und Nutzung von Energie, freien Radikalen und Produkten ihrer Oxidation.

Die Hauptmenge an Magnesium ist im Knochengewebe und Dentin der Zähne, im Muskel- und Nervengewebe, Leber und Nieren enthalten. Deshalb ist es für alle unsere Organe so wichtig (Nieren, Herz, Leber und andere). Die wichtigste Rolle von Magnesium ist auch, dass sie als natürlicher Anti-Stress-Faktor dient, die Entwicklung von Erregungsprozessen im Zentralnervensystem hemmt und die Empfindlichkeit des Organismus gegenüber äußeren Einflüssen reduziert.

Im Allgemeinen ist 1/2 - 1/3 des gesamten Magnesiums im Körper im Knochengewebe enthalten. Etwa 1% der Gesamtmenge an Magnesium im Körper liegt in der extrazellulären Flüssigkeit und dem Plasma. Aus diesem Grund kann der Mangel an Magnesium nicht praktisch diagnostiziert werden, oder die Analyse von Blut durch viele fortgeschrittene Methoden ...

Und wenn Menschen gesundheitliche Probleme haben, denken sie, sie haben eine Art Nährstoffmangel, wie Eisen oder etwas anderes, aber nicht Magnesium.

Heute glauben viele Wissenschaftler, dass wir mindestens doppelt so viel Magnesium erhalten sollten wie wir jetzt bekommen.

Was sind die Ursachen für Magnesiummangel?

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Diät oder Ihr Essensplan spielt eine bedeutende Rolle bei Magnesiummangel, aber nicht, weil das Essen, das Sie essen, in Magnesium niedrig ist. Wahrscheinlich ist das, weil die Lebensmittel, die Sie heute essen, es aus dem Körper ausscheiden.

Dies ist vor allem auf ungesunde moderne Essgewohnheiten zurückzuführen. Wir verbrauchen eine Fülle von Kohlenhydraten, Getränke mit Koffein und Alkohol regelmäßig. Der regelmäßige Verbrauch solcher Produkte führt zu einem Mangel an Magnesium.

Die Verwendung von Alkohol wird durch die Tatsache beeinflusst, dass es dem Körper nicht erlaubt, Vitamin D zu absorbieren, was wiederum bei der Absorption von Magnesium hilft. Sowie Zucker, der sowohl in Alkohol als auch in anderen Lebensmitteln enthalten ist, entfernt regelmäßig Magnesium als Abfall.

Auch Koffein, als Diuretikum, reinigt den Körper aller Arten von Nährstoffen und Magnesium, auch.

Plus, wegen der Erschöpfung des Bodens, ist unser Essen schlecht in Mineralien. Heute werden chemische Düngemittel, Pestizide und Insektizide aktiv in den Prozess der wachsenden Monokulturen eingesetzt, die den Boden durchdringen. Daher sind Mineralien in den oberen Schichten des Bodens erschöpft. "Das Hauptmineral" Magnesium fehlt auf den meisten der oberen Bodenschicht, wodurch die Mehrheit der Bevölkerung ein Defizit erlebt.

Stark stark Magnesium und viele Medikamente zurückziehen. Sie haben wahrscheinlich schon einmal einen Ausdruck gehört: Eins - Sie behandeln, ein anderer - Sie verstümmeln ... Es wäre nicht wünschenswert, irgendjemand zu beleidigen, aber oft ist es so ...

Zeichen eines Mangels an Magnesium im Körper

Wenn Sie einen Mangel an Magnesium im Körper haben, können Sie einige Anzeichen dafür fühlen.

1. Ermüdung

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Dies ist einer der ersten Gründe, warum Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom Magnesium ergänzt.

Der Mangel dieses Spurenelementes beeinflusst oft das Wohlbefinden einer Person. Menschen, die Magnesium fehlen, fühlen sich konstante Müdigkeit, klagen über schnelle Müdigkeit, morgendliche Müdigkeit, auch nach einem langen Schlaf.

Gerade dies führt zu einem konstanten Zustand des Stresses. Wenn Sie in einem konstanten, chronischen Zustand des Stresses sind, verwenden Sie Magnesium mehr als üblich, was zu weiterer Müdigkeit führt. Wenn es nicht möglich ist, mit Stress umzugehen, führt dies zu einer weiteren Abnahme von Magnesium und dieser Prozess kann stecken bleiben.

Es ist schrecklich...

2. Mangel an Magnesium führt zu Insulinresistenz

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Entsprechend der Klinik des Moskauer Instituts für Kybernetische Medizin trägt der Mangel an Magnesium zu einer Abnahme der Empfindlichkeit der Rezeptoren zu Insulin bei, und eine unzureichende Reaktion auf Insulin beeinflusst sowohl die Einnahme von Glukosezellen als auch den Transport von Magnesium in Zellen.

Darüber hinaus hat Magnesiummangel einen negativen Einfluss auf die Sekretion und Aktivität von Insulin, die zur Bildung und Progression der Insulinresistenz beiträgt, was zu einer Abnahme des Stoffwechsels führt.

All dies führt zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt. Alles klammert sich an eine Sache und es ist nicht gut für uns ...

Jetzt wissen, Magnesium hilft Ihnen, das Beste aus Ihrer Ernährung zu bekommen.

3. Mangel an Magnesium führt zu Schlaflosigkeit

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Wir beeilen uns immer irgendwo, das Leben geht in der üblichen Hektik weiter. Hab keine Zeit, um zurückzusehen - der Tag ist zu Ende gegangen und es ist Zeit, wieder ins Bett zu gehen.

Manche denken sogar, wenn eine Person 24 Stunden am Tag wach wäre, dann hätte er alles absolut gemacht. Aber einige Leute im Gegenteil haben ein echtes Problem mit dem Schlaf.

Nach einigen Quellen wird die Qualität des Schlafes durch solche Mineralien wie Kalzium und Magnesium beeinflusst. Magnesium nimmt einen direkten Teil in der Arbeit und Synthese von Nervenzellen, die die Impulse des Schlafes befehlen. Immerhin ist es dieses Mineral, das für die gute Leitfähigkeit der Nervenkanäle verantwortlich ist und bei Bedarf die Bedingungen für die natürliche Entspannung schafft.

4. Mangel an Magnesium führt zu Muskelschmerzen und Knochenproblemen

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Magnesium stimuliert Enzyme, die helfen, den Grad des Kalziums in Ihrem Körper zu normalisieren, sowie das Niveau von Kalium und anderen essentiellen Vitaminen und Mineralien. Es stoppt auch überschüssiges Kalzium, das sich in Ihrem Muskelgewebe ansammelt.

Fibromyalgie, ruheloses Bein-Syndrom, Muskelschmerzen, Krämpfe und andere Probleme können mit einem Mangel an Magnesium assoziiert werden. Wenn Sie bedenken, dass Magnesium hilft, richtig verdauen viele Mineralien und vor allem Kalzium, wird es definitiv helfen Knochen Gesundheit.

5. Wegen des Magnesiummangels tritt häufige Übelkeit auf

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Ja, es ist so ... Mit einem Mangel an Mineralien im Körper, einschließlich Magnesium, gibt es eine Störung in ihrem Stoffwechsel und Assimilation, die schwere Unannehmlichkeiten verursachen können. Eine dieser unangenehmen Situationen kann mit Übelkeit verbunden sein.

Sie können sogar eine starke Schwäche am Ende fühlen.

6. Apathie, Stress, Depression und ... Mangel an Magnesium

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Magnesium ist eng mit der richtigen Biochemie des Gehirns verwandt.

Depression ist ein psychologischer Zustand, der durch eine pessimistische Stimmung und einen Mangel an Aktivität gekennzeichnet ist. Dieses Problem wird oft mit Antidepressiva behandelt. Aber die Wissenschaftler argumentieren, dass es eine sparsame Alternative zur Behandlung von Depressionen gibt.

Medizinische Forschung zeigt, dass eine der Ursachen der Depression ein Mangel an Magnesium im menschlichen Körper sein kann.

Menschen, die Symptome einer Depression, wie Depressionen, Müdigkeit, Verlust des Interesses am Leben, Angst, Schlaflosigkeit und sogar Selbstmordgedanken erleben, haben in der Regel einen Mangel an diesem Spurenelement.

Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung der Serotonin-Ebene, auch bekannt als das Hormon des Glücks. Die Entwicklung des Serotonins, die im Gehirn auftritt, hilft, Stimmung, Appetit und Schlaf zu regulieren.

Jede Verletzung in Serotonin Ebenen kann sich negativ auf die Stimmung einer Person, und schließlich wird eine Ursache der Depression. Mit einem Mangel an Magnesium im menschlichen Körper sinken Serotoninspiegel. Eine erhöhte Magnesiumaufnahme kann das Serotonin-Ungleichgewicht korrigieren und die Depression effektiv überwinden.

Obwohl sie viel schreiben, ist die antidepressive Wirkung von Magnesium noch nicht vollständig von der medizinischen Wissenschaft verstanden.

7. Angst, Verwirrung im Kopf

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Die Nachteile von Magnesium sind mit einer starken Anfälligkeit für geistige Probleme verbunden, was Ihr Gehirn in einen kochenden Kessel verwandelt! ...

Laut einer Studie von einer Gruppe von britischen Wissenschaftlern ist Magnesium der wichtigste Neurotransmitter und ist in der Tat verantwortlich für die Fähigkeit unseres Körpers, einen Zustand der Ruhe und Harmonie zu erreichen.

Es ist unentbehrlich in der Gegenwart von posttraumatischem Stress, einer starken nervösen Spannung oder irgendwelchen geistigen Erfahrungen, die alle Funktionen unseres Körpers vor den Auswirkungen von Cortisol und Norepinephrin schützen, die die schädlichste Wirkung haben können.

Es scheint, dass mit Magnesium wird dazu beitragen, halten Sie ruhig und gesammelt ...

8. Magnesium und Krampfanfälle

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Wir wissen, dass Muskelkrämpfe in jedem Alter auftreten können, aber sind nerviger für Menschen mittleren und älteren Alters.

In einigen Fällen sind Beinkrämpfe ein Symptom solcher Erkrankungen wie Atherosklerose (intermittierende Claudication), Diabetes, Krampfadern, Leberzirrhose, Schilddrüsenläsionen und andere.

Allerdings sind nach einigen Quellen 75% der Menschen, die an Anfällen leiden, vor allem in den Beinen, weil etwa 80% der Menschen Magnesiummangel erleben. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es unmöglich ist, die erforderliche Tagesrate aus der falschen Ernährung von vielen Menschen zu bekommen.

9. Mangel an Magnesium verursacht Probleme mit dem Gehirn

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Amerikanische Forscher von der Universität von Austin, Texas folgerten, dass durch das Nehmen von Magnesium, eine Person in irgendeiner Weise ist, die Arbeit seines Gehirns zu rationalisieren und dadurch erheblich das Gedächtnis zu verbessern.

Der wichtigste Aspekt der Magnesium-Exposition ist, dass es die Produktion eines neurotrophischen Faktors stimuliert - eine Komponente, durch die das Gehirn nicht zulässt, dass seine Zellen zu altern, in der Tat, verjüngt sie. So schützt Magnesium unter anderem auch unser Gehirn vor verschiedenen Arten degenerativer Erkrankungen wie Alzheimer.

Auch haben Wissenschaftler festgestellt, dass die regelmäßige Verwendung von Magnesium erhöht die synaptische Plastizität des Gehirns - die Fähigkeit des Gehirns nicht auf Emotionen wie Angst, Angst und post-Stress Gefühle reagieren.

10. Magnesiummangel verursacht Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System

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Der Mangel an Magnesium reduziert die Elastizität der roten Blutkörperchen, was es schwierig macht, durch die Kapillaren zu gehen, die Mikrozirkulation zu stören und das Leben der roten Blutkörperchen zu verkürzen. Dies kann eine der Ursachen der Anämie sein.

Wegen des Mangels an Magnesium, die Blutgefäße Vertrag, die den Blutdruck erhöht und dies kann zu koronaren Herzerkrankungen führen. Oh, das ist gruselig ...

Deshalb beschleunigt der Mangel an Magnesium sogar den Alterungsprozess ...

Wenn Sie jetzt mit Blutdruck kämpfen, versuchen Sie, eine zusätzliche Untersuchung durchzuführen und legen Sie Ihr Niveau von Magnesium im Blut ... Vielleicht ist dies die Lösung für Ihre Probleme ...

Wie kann man Magnesiummangel verhindern

Wenn Sie irgendwelche dieser oben aufgeführten unerklärlichen Symptome haben, können Sie mit Ihrem Arzt in Verbindung treten oder noch versuchen, Ihre Diät zu ändern.

Um den Körper mit Magnesium zu versorgen, ist es wichtig, nicht nur Lebensmittel zu essen, die reich an diesem Element sind! Der tägliche Bedarf an Magnesium beträgt 310-420 mg für Erwachsene. Während der Schwangerschaft und Laktation wird der Bedarf an Magnesium um 20-30% (auf 340-355 mg) erhöht, bei Athleten auf 450 mg.

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Eine vollwertige Diät ist in der Lage, dem menschlichen Körper eine ausreichende Menge an Magnesium und anderen essentiellen Substanzen zur Verfügung zu stellen. Von den Produkten, die die größte Menge an Magnesium enthalten, ist es notwendig, Weizenkleie und Keim von Weizenkörnern (Weizenkeime) und ...

Einige der Produkte sind Magnesium reich:

  • Kürbiskerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Sojabohnen
  • Mangold
  • Schwarze Bohnen
  • Avocado
  • Cashewnüsse
  • Spinat
  • Brauner Reis
  • Haferkleie
  • Kürbis
  • Sesamsamen
  • Mandeln

Sie können auch Ergänzungen mit Magnesium und Nahrungsergänzungsmittel, aber sie sollten mit Vorsicht und nur mit der Genehmigung Ihres Arztes genommen werden.

Der Körper braucht viel Magnesium, aber zu viel Magnesium im Körper ist auch schädlich. Auf der Seite des Muskelsystems zeigt sich der Magnesiumüberschuss durch Schwäche des Nervensystems - durch Hemmung und Apathie, aus dem Herz-Kreislauf-System - Verlangsamung der Herzfrequenz und Senkung des Blutdrucks. Mit einem schweren Übermaß an Magnesium kann die Schwäche in schlaffe Muskelparalyse oder Lähmung der Atemmuskulatur gehen.

Also ist es besser, wahrscheinlich richtig zu essen ... In kleinen Mengen Magnesium ist in vielen Lebensmitteln, so dass eine abwechslungsreiche Ernährung wird nicht schwer sein.

Der beste Weg, um den Körper mit Magnesium zu füllen ist Gemüsesäfte oder zumindest erhöhen die Menge an Gemüse in Ihrer Ernährung, die ein wenig schwieriger ist und Ihr Magnesium-Ebene im Körper wird zunehmen. Es ist ratsam, natürlich zu wählen, sauberer, Bio-Lebensmittel, die in Ihrem Garten angebaut werden.

Schlussfolgerung

Zu diesen Empfehlungen, um das Niveau von Magnesium im Körper zu erhöhen, die wir am Ende des Artikels gegeben haben, achten Sie darauf, Ihren Lebensstil und Ernährung zu folgen. Trinken Sie weniger Alkohol, so weit wie möglich. Alkohol verdoppelt die Kraft, Magnesium aus den Speisen zu entfernen, die du isst ...

Magnesium ist, wie wir bereits gesehen haben, ein äußerst wichtiges Element für uns. So stellen Sie sicher, dass Sie immer gesundes Essen essen und Sie haben eine ziemlich ausgewogene Ernährung.

Wenn Sie anfangen, eines dieser Symptome zu fühlen, und vermuten, dass dies das Ergebnis von Magnesium-Mangel sein kann, nicht Selbst-Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt. Es ist besser, auf eine korrekte und ausgewogene Ernährung umzustellen.

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