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Anzeichen von Magnesiummangel im Körper, die lautlos töten

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12
Magnesium
Mg
24.305
3s 2

Magnesium ist ein Element der Hauptuntergruppe der zweiten Gruppe, der dritten Periode des Periodensystems der chemischen Elemente von D. I. Mendelejew, mit der Ordnungszahl 12. Es wird mit dem Symbol Mg (lat. Magnesium) bezeichnet. Die einfache Substanz ist Magnesium ( CAS-Nummer: 7439-95-4 ) - ein leichtes, formbares Metall von silberweißer Farbe.

Sie können sich als eine sehr gesunde Person betrachten, ohne dass in der Vergangenheit schwere Krankheiten aufgetreten sind. In letzter Zeit fühlst du dich vielleicht nur müde, schläfrig und so weiter. Manchmal kommt es dir so vor, als ob du dich irgendwie anders fühlst, nicht ganz normal, ungewöhnlich, aber du kannst nicht verstehen, was ? Sehr oft passiert dies im Körper, wo nicht genug Magnesium vorhanden ist. Anzeichen von Magnesiummangel sind unterschiedlich, von einfacher Müdigkeit bis zu extremen Belastungen, aber jeder sollte zumindest die geringste Ahnung haben.

Übrigens haben Sie vielleicht sogar einen Arzt wegen Ihrer Symptome konsultiert? ... Nein? ... Vielleicht haben Sie bereits einige Empfehlungen von Ihrem Arzt erhalten und sogar einige Medikamente gekauft, oder vielleicht nehmen Sie sie bereits ein? ... Aber, Wie viele andere Arzneimittel zeigen diese keine wirkliche Wirkung. Gibt es so etwas? ... Sagt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, Sie sollen mehr Wasser trinken und mehr schlafen? Vielleicht empfiehlt er oder sie sogar, Urlaub zu machen und sich zu entspannen? Übrigens, dies ist eine gute Empfehlung, besonders wenn Sie bereit sind, etwas Geld auszugeben und ans Meer zu gehen ... M ... Wir lieben das Meer ... Okay, das Meer ist ein anderes Thema ...

Aber keine dieser Empfehlungen funktioniert. Sie gehen zu einer genaueren Untersuchung, denn egal, was Sie tun, Sie fühlen sich immer noch erregt, verletzt und in einigen Fällen glauben Sie, ernsthaft krank zu sein. Nachdem Sie von Endokrinologen, Neurologen, Gastroenterologen, Rheumatologen und anderen Ärzten untersucht wurden, haben Sie immer noch das Gefühl, dass Medizin einfach nicht helfen kann, alles ist wie Erbsen in einer Mauer.

Also was könnte es sein? Sie leiden einfach an einer oft übersehenen Störung, Magnesiummangel .

Was ist Magnesiummangel im Körper?

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Magnesium ist für uns ein wichtiges Mineral. Es wird in einer Vielzahl von Prozessen im Körper eingesetzt, die für mehr als 300 biochemische Reaktionen verantwortlich sind. Adenosintriphosphat ist eine Verbindung, die Zellen mit Energie versorgt, Magnesium enthält und ihnen hilft, richtig zu funktionieren.

Es gibt eine Reihe von Komplikationen, die aus einem Mangel an Magnesium im Körper resultieren können. Dies ist eine Frage, die oft nicht einmal von Experten diagnostiziert wird. Und das Schlimmste ist, dass dieser Mangel mit modernen Diagnosemethoden oft nur schwer zu erkennen ist.

Zu den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen von Magnesium zählen die Übertragung von Nervenimpulsen, die Regulierung der Körpertemperatur, die Entgiftung, die Energieerzeugung und die Bildung gesunder Knochen und Zähne.

Magnesiummangel im Körper kann entweder primär oder sekundär sein. Im ersten Fall ist der Mangel an diesem Spurenelement mit angeborenen Gendefekten verbunden.

Sekundärmangel ist auf Ernährungseigenschaften, soziale Bedingungen, Lebensstil, Stress, das Vorhandensein von Krankheiten sowie auf physiologische Bedingungen zurückzuführen, bei denen der Körper den Magnesiumbedarf erhöht (Schwangerschaft).

Magnesium reguliert direkt den Zustand der Zellmembran und den Transmembrantransfer von Calcium- und Natriumionen, ist unabhängig an den Reaktionen der Bildung, Akkumulation, Übertragung und Nutzung von Energie, freien Radikalen und deren Oxidationsprodukten beteiligt.

Die Hauptmenge an Magnesium kommt in Knochengewebe und Dentin, in Muskel- und Nervengewebe, in Leber und Nieren vor. Deshalb ist es für alle unsere Organe (Nieren, Herz, Leber und andere) so wichtig. Die wichtigste Rolle von Magnesium ist auch, dass es als natürlicher Anti-Stress-Faktor dient, die Entwicklung von Erregungsprozessen im Zentralnervensystem hemmt und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber äußeren Einflüssen verringert.

Im Allgemeinen befindet sich 1/2 - 1/3 des gesamten Magnesiums im Knochengewebe. Etwa 1% der Gesamtmenge an Magnesium im Körper befindet sich in der extrazellulären Flüssigkeit und im Plasma. Genau aus diesem Grund kann ein Magnesiummangel kaum diagnostiziert werden, weder durch eine Blutuntersuchung noch durch viele fortgeschrittene Methoden ...

Und wenn Menschen gesundheitliche Probleme haben, denken sie, dass ihnen Nährstoffe fehlen, zum Beispiel Eisen oder etwas anderes, aber nicht Magnesium.

Heutzutage glauben viele Wissenschaftler, dass wir mindestens doppelt so viel Magnesium erhalten sollten, wie wir derzeit erhalten.

Was sind die Ursachen für Magnesiummangel?

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Ihre Ernährung oder Ihr Ernährungsplan spielt eine bedeutende Rolle bei Magnesiummangel, aber nicht, weil die Nahrung, die Sie essen, wenig Magnesium enthält. Dies liegt höchstwahrscheinlich daran, dass die Produkte, die Sie heute essen, sie aktiv aus dem Körper entfernen.

Dies ist vor allem auf die ungesunde moderne Ernährung zurückzuführen. Wir konsumieren regelmäßig reichlich Kohlenhydrate, koffeinhaltige Getränke und Alkohol. Regelmäßiger Verzehr solcher Lebensmittel führt zu Magnesiummangel.

Alkoholkonsum wirkt sich darauf aus, dass der Körper kein Vitamin D aufnimmt, was wiederum dazu beiträgt, Magnesium aufzunehmen. Darüber hinaus entfernt Zucker, der sowohl in Alkohol als auch in anderen Nahrungsmitteln enthalten ist, regelmäßig Magnesium als Abfall.

Außerdem reinigt Koffein als Diuretikum den Körper von allen Arten von Nährstoffen und Magnesium.

Aufgrund der Erschöpfung des Bodens sind unsere Lebensmittel außerdem arm an Mineralien. Heutzutage werden chemische Düngemittel, Pestizide und Insektizide aktiv beim Anbau von Monokulturen eingesetzt, die in den Boden eindringen. Daher kommt es in den oberen Schichten des Bodens zu einem Mineralienabbau. Das „Hauptmineral“ Magnesium fehlt im größten Teil der oberen Bodenschicht, wodurch der Großteil der Bevölkerung unterversorgt ist.

Magnesium und viele Drogen stark entfernen. Sie haben den Ausdruck wahrscheinlich schon mehr als einmal gehört: Einer heilt, der andere lähmt ... Ich möchte natürlich niemanden beleidigen, aber oft ist es so ...

Anzeichen eines Magnesiummangels im Körper

Wenn Sie einen Magnesiummangel in Ihrem Körper haben, können Sie einige Anzeichen dafür spüren.

1. Müdigkeit

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Dies ist einer der ersten Gründe, warum Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom Magnesiumpräparate einnehmen.

Ein Mangel an diesem Mikroelement beeinträchtigt häufig das allgemeine Wohlbefinden einer Person. Menschen mit Magnesiummangel fühlen sich ständig müde, klagen über schnelle Müdigkeit und morgendliche Müdigkeit, auch nach langem Schlaf.

Es führt auch zu einem ständigen Spannungszustand. Wenn Sie sich in einem dauerhaften, chronischen Stresszustand befinden, verbrauchen Sie mehr Magnesium als üblich, was zu weiterer Müdigkeit führt. Die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, führt zu einem weiteren Rückgang von Magnesium, und dieser Prozess kann zyklisch ablaufen.

Es ist schrecklich...

2. Magnesiummangel führt zu Insulinresistenz

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Laut der Klinik des Moskauer Instituts für kybernetische Medizin trägt ein Mangel an Magnesium dazu bei, die Empfindlichkeit der Insulinrezeptoren zu verringern, und eine fehlerhafte Reaktion auf Insulin wirkt sich sowohl auf die Aufnahme von Glukose durch Zellen als auch auf den Transport von Magnesium in Zellen aus.

Darüber hinaus wirkt sich ein Magnesiummangel negativ auf die Sekretion und Aktivität von Insulin aus, was zur Bildung und zum Fortschreiten der Insulinresistenz beiträgt und zu einer Verringerung des Stoffwechsels führt.

All dies führt zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt. Alles klammert sich an eine Sache und wir werden völlig unwohl ...

Jetzt wissen Sie, Magnesium hilft Ihnen, das Beste aus Ihrer Ernährung herauszuholen.

3. Magnesiummangel führt zu Schlaflosigkeit

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Wir haben es immer irgendwo eilig, das Leben geht im üblichen Trubel weiter. Haben Sie keine Zeit, sich umzusehen - der Tag ist zu Ende und es ist Zeit, wieder ins Bett zu gehen.

Manche denken sogar, wenn jemand 24 Stunden am Tag wach wäre, würde er es schaffen, absolut alles zu tun. Im Gegenteil, manche Menschen haben ein echtes Schlafproblem.

Laut einigen Quellen haben Mineralien wie Kalzium und Magnesium einen wichtigen Einfluss auf die Schlafqualität. Magnesium ist direkt an der Arbeit und Synthese von Nervenzellen beteiligt, die Schlafimpulse auslösen. Immerhin ist es dieses Mineral, das für die gute Leitfähigkeit der Nervenkanäle verantwortlich ist und bei Bedarf die Voraussetzungen für eine natürliche Entspannung schafft.

4. Magnesiummangel führt zu Muskelschmerzen und Knochenproblemen

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Magnesium stimuliert Enzyme, die dazu beitragen, den Kalziumspiegel in Ihrem Körper sowie den Kaliumspiegel und andere wichtige Vitamine und Mineralien zu normalisieren. Es stoppt auch die Ansammlung von überschüssigem Kalzium in Ihrem Muskelgewebe.

Fibromyalgie, Restless-Legs-Syndrom, Muskelschmerzen, Krämpfe und andere Probleme können mit Magnesiummangel einhergehen. Da Magnesium die richtige Aufnahme vieler Mineralien und insbesondere von Kalzium unterstützt, trägt es definitiv zur Knochengesundheit bei.

5. Aufgrund von Magnesiummangel tritt häufig Übelkeit auf.

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Ja, das ist so ... Mit einem Mangel an Mineralien im Körper, einschließlich Magnesium, gibt es eine Verletzung ihres Stoffwechsels und ihrer Absorption, was zu ernsthaften Beschwerden führen kann. Eine dieser unangenehmen Situationen kann mit Übelkeit einhergehen.

Sie könnten sich sogar sehr schwach fühlen.

6. Apathie, Stress, Depression und ... Magnesiummangel

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Magnesium ist eng mit der richtigen Biochemie des Gehirns verbunden.

Depression ist ein psychischer Zustand, der durch eine pessimistische Stimmung und mangelnde Aktivität gekennzeichnet ist. Dieses Problem wird oft mit Antidepressiva behandelt. Wissenschaftler argumentieren jedoch, dass es eine harmlosere Alternative zur Behandlung von Depressionen gibt.

Medizinische Studien zeigen, dass eine der Ursachen für Depressionen ein Magnesiummangel im menschlichen Körper sein kann.

Menschen mit depressiven Symptomen wie Depressionen, Müdigkeit, Verlust des Lebensinteresses, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und sogar Selbstmordgedanken haben in der Regel einen Mangel an diesem Spurenelement.

Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung des Serotonins, das auch als Hormon des Glücks bekannt ist. Die Produktion von Serotonin im Gehirn reguliert die Stimmung, den Appetit und den Schlaf.

Jegliche Anomalien des Serotoninspiegels können sich negativ auf die Stimmung einer Person auswirken und letztendlich zu Depressionen führen. Mit einem Magnesiummangel im menschlichen Körper sinkt der Serotoninspiegel. Eine erhöhte Magnesiumaufnahme kann das Serotonin-Ungleichgewicht korrigieren und Depressionen wirksam bekämpfen.

Obwohl sie viel schreiben, ist die antidepressive Wirkung von Magnesium von der Medizin noch nicht vollständig verstanden.

7. Angst, Verwirrung im Kopf

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Magnesiummangel ist mit einer starken Anfälligkeit für psychische Probleme verbunden, die Ihr Gehirn in einen kochenden Kessel verwandeln! ...

Laut einer Studie einer Gruppe britischer Wissenschaftler ist Magnesium der wichtigste Neurotransmitter und in der Tat für die Fähigkeit unseres Körpers verantwortlich, einen Zustand des Friedens und der Harmonie zu erreichen.

Es ist unabdingbar bei posttraumatischem Stress, schwerer nervöser Anspannung oder jeglicher emotionaler Erfahrung und schützt alle Funktionen unseres Körpers vor den Auswirkungen von Cortisol und Noradrenalin, die sich am nachteiligsten auf ihn auswirken können.

Es scheint, als würde der Verzehr von Magnesium Ihnen helfen, ruhig und gesammelt zu bleiben ...

8. Magnesium und Krämpfe

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Wir wissen, dass Muskelkrämpfe in jedem Alter auftreten können, aber ärgerlichere Menschen mittleren und höheren Alters.

In einigen Fällen sind Beinkrämpfe ein Symptom für Erkrankungen wie Arteriosklerose (Claudicatio intermittens), Diabetes, Krampfadern, Leberzirrhose, Schilddrüsenschäden und andere.

Laut einigen Quellen leiden jedoch 75% der Menschen an Krämpfen, insbesondere in den Beinen, da etwa 80% der Menschen unter Magnesiummangel leiden. Dies liegt an der Tatsache, dass es aufgrund der falschen Ernährung vieler Menschen unmöglich ist, das erforderliche Tagesgeld zu wählen.

9. Magnesiummangel verursacht Gehirnprobleme

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Amerikanische Forscher von der Universität von Austin, Texas, sind zu dem Schluss gekommen, dass eine Person durch die Einnahme von Magnesium die Funktionsweise ihres Gehirns auf irgendeine Weise aussortieren und dadurch das Gedächtnis signifikant verbessern kann.

Der wichtigste Aspekt der Wirkung von Magnesium ist, dass es die Produktion eines neurotrophen Faktors anregt - ein Bestandteil, durch den das Gehirn seine Zellen nicht altern lässt, sondern sie tatsächlich verjüngt. So schützt Magnesium unter anderem auch unser Gehirn vor verschiedenen Arten von degenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit.

Die Wissenschaftler fanden auch heraus, dass regelmäßige Magnesiumergänzungen die synaptische Plastizität des Gehirns erhöhen - die Fähigkeit des Gehirns, den Auswirkungen von Emotionen wie Angst, Angstzuständen und Post-Stress-Empfindungen zu widerstehen.

10. Magnesiummangel verursacht Probleme mit dem Herz-Kreislaufsystem

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Ein Mangel an Magnesium verringert die Elastizität der roten Blutkörperchen, was den Durchtritt durch die Kapillaren erschwert, die Mikrozirkulation stört und die Lebensdauer der roten Blutkörperchen verkürzt. Dies kann eine der Ursachen für Anämie sein.

Aufgrund des Mangels an Magnesium werden Blutgefäße komprimiert, was den Blutdruck erhöht und zu einer koronaren Herzkrankheit führen kann. Oh, das ist schon beängstigend ...

Magnesiummangel beschleunigt daher sogar den Alterungsprozess ...

Wenn Sie jetzt mit Blutdruck zu kämpfen haben, versuchen Sie, sich einer zusätzlichen Untersuchung zu unterziehen und Ihren Magnesiumspiegel im Blut zu bestimmen ... Vielleicht ist dies die Lösung für Ihre Probleme ...

So beugen Sie Magnesiummangel vor

Wenn Sie eines der oben genannten ungeklärten Symptome haben, können Sie Ihren Arzt aufsuchen oder versuchen, Ihre Ernährung zu ändern.

Um den Körper mit Magnesium zu versorgen, ist es wichtig, nicht nur Lebensmittel zu essen, die reich an diesem Element sind! Der tägliche Bedarf an Magnesium beträgt 310-420 mg für Erwachsene. Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Magnesiumbedarf bei Sportlern bis zu 450 mg um 20-30% (bis zu 340-355 mg).

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Eine vollständige Ernährung kann den menschlichen Körper mit einer ausreichenden Menge an Magnesium und anderen notwendigen Substanzen versorgen. Von den Produkten, die die größte Menge an Magnesium enthalten, sollten Weizenkleie und Weizenkeime (Weizenkeime) unterschieden und ...

Einige der Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, sind:

  • Kürbiskerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Sojabohnen
  • Mangold
  • Schwarze Bohnen
  • Avocado
  • Cashewnuss
  • Spinat
  • Brauner Reis
  • Haferkleie
  • Kürbis
  • Sesamsamen
  • Mandeln

Sie können auch Ergänzungen mit Magnesium und Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, diese sollten jedoch mit Vorsicht und nur mit Zustimmung Ihres Arztes eingenommen werden.

Der Körper braucht viel Magnesium, aber zu viel Magnesium im Körper ist auch schädlich. Seitens der Muskulatur äußert sich überschüssiges Magnesium in einer Schwäche, seitens des Nervensystems - Hemmung und Apathie, seitens des Herz-Kreislauf-Systems - in einer Verlangsamung der Herzfrequenz und einer Blutdrucksenkung. Bei einem starken Magnesiumüberschuss kann die Schwäche zu schlaffer Muskel- oder Atemmuskelparalyse führen.

Also ist es wahrscheinlich besser, richtig zu essen ... In kleinen Mengen ist Magnesium in vielen Lebensmitteln enthalten, so dass es nicht schwierig sein wird, eine abwechslungsreiche Ernährung zu erstellen.

Die beste Art, den Körper mit Gemüsesäften zu füllen, ist Magnesium oder erhöhen Sie zumindest die Menge an Gemüse in Ihrer Ernährung, was etwas komplizierter ist und Ihren Magnesiumspiegel im Körper erhöht. Es ist natürlich ratsam, sauberere Bio-Produkte zu wählen, die in Ihrem Garten angebaut werden.

Fazit

Zusätzlich zu den Empfehlungen zur Erhöhung des Magnesiumspiegels im Körper, die wir am Ende des Artikels gegeben haben, ist es unerlässlich, Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung zu überwachen. Trinken Sie so viel wie möglich weniger Alkohol. Alkohol verdoppelt die Kraft, Magnesium aus den Nahrungsmitteln zu entfernen, die Sie essen ...

Magnesium ist, wie wir gesehen haben, ein äußerst wichtiges Element für uns. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer gesund essen und sich ausgewogen ernähren.

Wenn Sie eines dieser Symptome spüren und vermuten, dass dies auf einen Magnesiummangel zurückzuführen ist, sollten Sie sich auf keinen Fall ohne Rücksprache mit einem Arzt selbst behandeln. Gehen Sie besser auf eine richtige und ausgewogene Ernährung.

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