Anzeichen für einen Mangel an Magnesium im Körper, die lautlos töten

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12
Magnesium
mg
24,305
3s 2

Magnesium - ein Element der Hauptuntergruppen der zweiten Gruppe, der dritten Periode des Periodensystems der chemischen Elemente von Mendelejew, Ordnungszahl 12 wird durch Mg bezeichnet (lat Magnesium.). Einfache Stoff Magnesium (CAS-Nr: 7439-95-4) - leicht, formbar Metall ist silberweiß.

Sie können betrachten Sie sich sehr gesund, ohne Geschichte von schweren Krankheiten. Allerdings fühlen sich in der letzten Zeit, können Sie einfach müde, schläfrig und so weiter ... Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie anfangen, irgendwie anders zu fühlen, nicht normal, seltsam, aber es kann nicht verstehen, was ? Sehr häufig kommt es in den Körper, die Magnesium fehlt. Die Symptome der Mangel an Magnesium unterscheiden sich von einfachen Ermüdung auf schwere Belastung, aber die geringste Ahnung von ihnen muss jeder zu haben.

By the way, können haben sich ihr sogar schon zum Arzt mit Ihren Symptomen? ... Nein? ... Vielleicht haben Sie schon erhalten haben, sogar einige der Empfehlungen von einem Arzt, und sogar schon gekauft einige Medikamente und schon können sie nehmen? ... Aber, wie viele andere, diese Medikamente bieten keine echte Wirkung. Es gibt? ... Ihr Arzt kann Ihnen sagen, mehr Wasser und mehr Schlaf zu trinken? Vielleicht wird er oder sie sogar einen Urlaub und entspannen zu nehmen zu empfehlen? Im Übrigen ist dies ein guter Rat, vor allem, wenn Sie bereit sind, etwas Geld ausgeben und gehen zum Meer ... M ... Wir beten nur das Meer ... direkt am Meer, das ein anderes Thema ist ...

Aber keine dieser Empfehlungen nicht funktioniert. Sie gehen auf eine ausführlichere Prüfung, denn egal, was Sie nehmen, Sie immer noch das Gefühl, Schmerz zu fühlen, und in einigen Fällen denken ernsthaft krank. Sobald Sie die Inspektion von Endokrinologen, Neurologen bestanden haben, Gastroenterologen, Rheumatologen und andere Ärzte, fühlen Sie sich nach wie vor, dass die Medizin konnte es einfach nicht, wie Erbsen in einer Mauer helfen.

Also, was könnte es sein? Sie leiden gerade von einer Erkrankung , die oft übersehen wird, Magnesiummangel.

Was ist ein Magnesium-Mangel im Körper?

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für uns. Es wird in zahlreichen Prozessen im Körper, die für mehr als 300 biochemische Reaktionen verwendet. Adenosintriphosphat - eine Verbindung, die Energie zu den Zellen enthält Magnesium und hilft, sie richtig funktionieren.

Es gibt eine Vielzahl von Komplikationen, die aus einem Mangel an Magnesium im Körper führen kann. Dies ist eine Frage, die oft nicht von Experten diagnostiziert. Und das Schlimmste, was oft schwierig ist, den Mangel an modernen diagnostischen Methoden zu erkennen.

Zahlreiche gesundheitlichen Vorteile von Magnesium sind bei der Übertragung von Nervenimpulsen, die Regulierung der Körpertemperatur, Entgiftung, die Energieerzeugung und die Bildung von gesundem Knochen und Zähne.

Magnesiummangel im Körper kann entweder primär oder sekundär sein. Im ersten Fall dieser Mikroelement-Mangel mit angeborenen genetischen Defekt in Verbindung gebracht.

Secondary-Mangel aufgrund der Eigenschaften der Macht, soziale Bedingungen, Lebensstil, Stress, das Vorhandensein von Krankheiten und physiologischen Bedingungen, unter denen der Organismus Bedarf an Magnesium (Schwangerschaft) erhöht.

Magnesium steuert direkt den Zustand der Zellmembran und Transmembrantransport von Calcium- und Natriumionen, unabhängig in den Reaktionen der Bildung, Akkumulation beteiligt, Übertragung und Nutzung von Energie, freie Radikale und deren Oxidationsprodukte.

Der Grundbetrag des Magnesiums in Knochen und Dentin der Zähne im Nerven- und Muskelgewebe, Leber und Nieren enthalten. Deshalb ist es so wichtig für alle unsere Organe (Niere, Herz, Leber, etc.). Die wesentliche Rolle von Magnesium ist auch in der Tatsache, dass es als natürliche Antistressfaktor dient, die die Entwicklung der Prozesse der Erregung im zentralen Nervensystem verhindert und reduziert die Empfindlichkeit des Körpers gegen äußere Einflüsse.

Im allgemeinen 1/2 - 1/3 des Magnesiums in dem Körper in Knochen enthalten. Etwa 1% der Gesamtmenge an Magnesium im Körper wird im Plasma und extrazellulären Flüssigkeit gefunden. Das ist es aus diesem Grund, dass der Mangel an Magnesium fast unmöglich ist, oder einen Bluttest oder einer Reihe von fortgeschrittenen Techniken zur Diagnose ...

Und wenn die Menschen gesundheitliche Probleme haben, denken sie, sie irgendeine Art von Nährstoffmangel, wie Eisen haben, oder etwas anderes, aber nicht Magnesium.

Heute glauben viele Wissenschaftler, dass wir mindestens doppelt so viel Magnesium bekommen sollte, als wir im Moment haben.

Was sind die Ursachen für Magnesiummangel?

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Ihre Ernährung oder Ernährung Plan spielt eine bedeutende Rolle bei Magnesiummangel, aber nicht wegen der Nahrung, die Sie essen, ist niedrig in Magnesium. Wahrscheinlich ist dies, weil die Lebensmittel, die Sie essen aktiv aus dem Körper herausgezogen wird.

Dies ist vor allem durch ungesunde moderne Macht. Wir verbrauchen viel Kohlenhydrate, koffeinhaltige Getränke und Alkohol in regelmäßigen Abständen. Der regelmäßige Verzehr dieser Produkte führt zu Magnesiummangel.

Das Trinken von Alkohol beeinflusst das macht der Körper Vitamin D zu absorbieren, was wiederum hilft Magnesium zu absorbieren. Sowie die Zucker, die in dem Alkohol enthalten ist, und in anderen Nahrungsmitteln, Magnesium gibt regelmäßig als Abfall.

Wie Coffein, als Diuretikum wirkt, reinigt es den Körper aus allen Arten von Nährstoffen und auch Magnesium.

Darüber hinaus aufgrund der Erschöpfung des Bodens, unser Essen ist schlecht an Mineralien. Heute weit chemische Düngemittel, Pestizide und Insektizide in den Anbau von Monokulturen eingesetzt, die in den Boden eindringen. Daher tritt in den oberen Bodenschichten Mineralverarmungs. "Das Hauptmineral" Magnesium ist von viel von der Mutterboden vorhanden ist, die Mehrheit der Bevölkerung verlassen, sein Defizit erlebt.

Starke Ausgangs Magnesium und viele Medikamente. eine Sache - Sie behandeln, die andere - zu verstümmeln ... Ich will nicht, dass jemand natürlich zu nahe treten, aber oft ist es so ...: Sie haben nicht nur wahrscheinlich den Ausdruck gehört

Anzeichen von Magnesiummangel im Körper

Wenn Sie einen Magnesiummangel im Körper haben, können Sie einige Anzeichen dafür fühlen.

1. Fatigue

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Dies ist einer der wichtigsten Gründe, warum Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom Magnesiumpräparate einnehmen.

Ein Mangel an diesem Spurenelement ist oft in der das allgemeine Wohlbefinden des Menschen wider. Menschen, die einen Mangel an Magnesium verspüren, ständige Müdigkeit, klagen über Müdigkeit, Morgenmüdigkeit, auch nach einem langen Schlaf.

Wie dies führt zu einem konstanten Spannungszustand. Wenn Sie in einer konstanten, chronischem Stress sind, verwenden Sie das Magnesium mehr als üblich, was zu einer weiteren Ermüdung führt. Kann nicht mit Stress fertig zu werden führt zu einer weiteren Reduktion von Magnesium und dieser Prozess kann nicht weiterkommen.

Es ist schrecklich...

2. Ein Mangel an Magnesium führt zu Insulinresistenz

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Nach Klinik kybernetische Moskauer Institut für Medizin, Magnesium-Rezeptor-Mangel verringert die Empfindlichkeit gegenüber Insulin, und eine fehlerhafte Reaktion auf Insulin wirkt sich sowohl auf die Glukoseaufnahme durch die Zellen und Magnesiumtransport in die Zellen.

Ferner weist ein Magnesiummangel einen negativen Einfluss auf die Insulinsekretion und die Aktivität, die zur Bildung und Progression von Insulinresistenz beiträgt, zu einer Abnahme der Stoffwechsel führt.

All dies führt zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt. Alle klammerte sich an ein für ein und wir bekommen sehr gut ...

Jetzt wissen Sie, Magnesium hilft Ihnen, das Beste aus Ihrer Nahrung erhalten.

3. Magnesiummangel führt zu Schlaflosigkeit

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Wir sind immer irgendwo in Eile, nimmt das Leben in der üblichen Hektik. Bevor Sie es kennen - kam der Tag zu Ende und es ist Zeit, um wieder schlafen gehen.

Einige glauben sogar, dass, wenn eine Person wach war 24 Stunden am Tag, würden sie Zeit, um alles zu tun haben. Aber einige Leute, im Gegenteil es ist ein echtes Problem mit dem Schlaf.

Nach einigen Quellen, die Qualität des Schlafes wichtigen Einfluss Mineralien wie Calcium und Magnesium. Magnesium ist unmittelbar mit der Synthese und Nervenzellen, die Impulse Schlaf beherrschen. Schließlich ist dieses Mineral für die gute Leitfähigkeit der Nervenkanäle verantwortlich und schafft die Voraussetzungen für eine natürliche Entspannung, wenn nötig.

4. Magnesiummangel führt zu Muskelschmerzen und Probleme mit Knochen

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Magnesium stimuliert Enzyme, die das Niveau von Kalzium im Körper, sowie Kalium und anderen essentiellen Vitaminen und Mineralien zu normalisieren helfen. Es hält auch das überschüssige Kalzium in Ihrem Muskelgewebe zu akkumulieren.

Fibromyalgie, Restless Leg Syndrom, Muskelschmerzen, Krämpfe und andere Probleme können mit einem Mangel an Magnesium in Verbindung gebracht werden. Unter Berücksichtigung hilft, dass Magnesium die richtige Absorption von vielen Mineralien, vor allem Calcium, es hilft auf jeden Fall die Gesundheit der Knochen.

5. Da Magnesiummangel häufig Übelkeit auftritt

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Ja, es ist ... Mit einem Mangel an Mineralstoffen im Körper, einschließlich Magnesium, ist eine Verletzung ihrer Stoffwechsel und die Verdauung, die ernsthafte Beschwerden verursachen kann. Eine solche unangenehmen Situationen können mit Übelkeit verbunden sein.

Sie können sogar sehr schwach am Ende das Gefühl.

6. Müdigkeit, Stress, Depressionen und ein Mangel an Magnesium ...

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Magnesium ist eng mit der richtigen Biochemie des Gehirns.

Depression - ein geistiger Zustand, der Pessimismus und der Mangel an Aktivität gekennzeichnet ist. Dieses Problem wird häufig mit Antidepressiva behandelt. Aber die Wissenschaftler sagen, dass es eine sanfte Alternative zur Behandlung von Depressionen.

Medizinische Studien zeigen, dass eine der Ursachen der Depression ein Magnesiummangel bei Menschen sein kann.

Menschen, die Symptome der Depression haben beobachtet, wie Depression, Müdigkeit, Verlust des Interesses an Leben, Angst, Schlaflosigkeit und sogar Selbstmordgedanken sind in der Regel einen Mangel an diesem Spurenelement zu haben.

Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei den Serotoninspiegel zu erhöhen, die auch als Glückshormon bekannt. Serotonin, auftretende im Gehirn, pomogaetregulirovat Stimmung, Appetit und Schlaf.

Etwaige Störungen im Serotonin-Spiegel kann sich negativ auf die Stimmung eines Menschen beeinflussen und schließlich zu Depressionen führen. Wenn der Magnesiummangel beim Menschen Serotoninspiegel reduziert. Magnesium-Aufnahme Erhöhung ist in der Lage, das Ungleichgewicht von Serotonin und überwinden Depression effektiv zu korrigieren.

Obwohl viele schreiben, jedoch ist die antidepressive Wirkung von Magnesium noch nicht vollständig von der medizinischen Wissenschaft verstanden.

7. Angst, Verwirrung im Kopf

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Ein Mangel an Magnesium sind mit der Anfälligkeit für schwere psychische Probleme, Ihr Gehirn in einen Kochtopf zu drehen! ...

Nach Angaben der Forschungsgruppe von britischen Wissenschaftlern ist Magnesium ein wichtiger Neurotransmitter, und ist eigentlich verantwortlich für die Fähigkeit unseres Körpers, die den Zustand des Friedens und der Harmonie zu erreichen.

Es ist unerlässlich, in Gegenwart von posttraumatischen Stress, schwere emotionale Belastung oder irgendwelche spirituellen Erfahrungen, alle Funktionen unseres Körpers vor den Auswirkungen von Cortisol und Noradrenalin zu schützen, das kann es schädliche Effekte ist.

Es scheint, dass die Verwendung von Magnesium hilft Ihnen, Ruhe zu bewahren und gesammelt ...

8. Magnesium und Krämpfe

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Wir wissen, dass Muskel sudorogimogut in jedem Alter auftreten, aber eher ein Ärgernis für Personen der mittleren und fortgeschrittenen Alters.

In einigen Fällen sind Krämpfe in den Beinen ein Symptom von Erkrankungen wie Atherosklerose (Claudicatio intermittens), Diabetes, Krampfadern, Zirrhose, Erkrankungen der Schilddrüse und andere.

Doch nach einigen Quellen, war es 75% der Menschen unter Krämpfen leiden, vor allem in den Beinen, weil Magnesiummangel Erfahrung etwa 80% der Menschen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass wegen der falschen Ernährung vieler Leute es unmöglich ist, die erforderliche tägliche Rate zu sammeln.

9. Mangel an Magnesium führt zu Problemen mit dem Gehirn

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Amerikanische Forscher von der University of Austin, Texas, kam zu dem Schluss, dass Magnesium eine Person in der Lage, in irgendeiner Weise die Arbeit seines Gehirns zu optimieren, und damit deutlich zur Verbesserung der Speicher durch den Empfang.

Der wichtigste Aspekt der Wirkung von Magnesium ist, dass es die Produktion von neurotrophic factor stimuliert - eine Komponente, mit der das Gehirn nicht erlaubt, Ihre Zellen, alt zu werden, verjüngt sie tatsächlich. So sind unter anderem Magnesium schützt auch das Gehirn aus den verschiedenen Arten von degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit.

Auch haben die Forscher festgestellt, dass regelmäßige Einnahme von Magnesium, die Leistung der synaptischen Plastizität des Gehirns erhöht - die Fähigkeit des Gehirns nicht auf die Auswirkungen von Emotionen wie Angst, Angst erliegen, und Post-Stress Gefühle.

10. Magnesiummangel verursacht Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System

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Magnesiummangel verringert die Elastizität der roten Blutkörperchen, so dass es schwierig durch die Kapillaren zu passieren, verletzt die Mikrozirkulation und verkürzt die Lebensdauer der roten Blutkörperchen. Dies kann eine der Ursachen von Anämie.

Wegen des Mangels an Blutgefäße verengen Magnesium, das den Blutdruck erhöht und dies zu koronarer Herzkrankheit führen kann. Oh, das ist schrecklich ...

Daher Magnesiummangel beschleunigt sogar den Alterungsprozess ...

Wenn Sie sich gerade in den Blutdruck zu kämpfen haben, versuchen, eine zusätzliche Prüfung zu bestehen und Ihre Konzentration von Magnesium im Blut gesetzt ... Vielleicht ist dies die Lösung Ihrer Probleme ...

Wie Magnesiummangel zu verhindern

Wenn Sie eine dieser oben unerklärliche Symptome aufgelistet haben, können Sie Ihren Arzt konsultieren, oder immer noch versuchen, Ihre Ernährung zu ändern.

Um sicherzustellen, dass Magnesium die körpereigene ist nicht nur wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an diesem Element! Der Tagesbedarf an Magnesium ist 310-420 mg für Erwachsene. Während der Schwangerschaft und Stillzeit, erhöhte Nachfrage nach Magnesium beträgt 20-30% (bis zu 340-355 mg) bei Sportlern zu 450 mg.

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Vollständige Ernährung ist in der Lage, den Körper mit einer ausreichenden Menge an Magnesium und anderen essentiellen Substanzen bereitzustellen. Von den Produkten, die die höchsten Mengen an Magnesium enthalten, ist es notwendig, Weizenkleie und Keim der Weizenkörner (Weizenkeime) und zuzuteilen ...

Einige der Lebensmittel, die reich an Magnesium:

  • Kürbiskerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Soybeans
  • Mangold
  • Schwarze Bohnen
  • Avocado
  • Kaschunuss
  • Spinat
  • Brauner Reis
  • Haferkleie
  • Kürbis
  • Sesamkörner
  • Mandeln

Sie können auch Ergänzungen mit Magnesium und Nahrungsergänzungsmittel betrachten, aber sie müssen mit Vorsicht und nur mit Zustimmung Ihres Arztes eingenommen werden.

Der Körper braucht viel Magnesium, aber zu viel Magnesium im Körper - zu schlecht. Auf dem Teil des Muskel-Skelett-Systems von Magnesium Überschuss manifestiert Schwäche des Nervensystems - Lethargie und Apathie auf dem Teil des kardiovaskulären Systems - die Herzfrequenz und Blutdruckabfall verlangsamt. In schweren Magnesium kann überschüssige Schwäche zu schlaffen Muskellähmung Fortschritt oder Lähmung der Atemmuskulatur.

So ist es besser, vielleicht, richtig zu essen ... Kleine Mengen von Magnesium in vielen Produkten, schaffen so eine abwechslungsreiche Ernährung ist nicht schwer.

Der beste Weg, um den Körper mit Magnesium Gemüsesäfte oder zumindest erhöhen die Menge an Gemüse in Ihrer Ernährung zu füllen, die ein bisschen schwieriger und Ihre Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen ist. Es ist wünschenswert, natürlich eine saubere, Bio-Lebensmittel zu wählen, die in ihrem Garten angebaut werden.

Abschluss

Um diese Empfehlungen das Niveau von Magnesium im Körper zu erhöhen, die wir am Ende des Artikels gab, sicher sein, ihre Lebensweise und Ernährung zu überwachen. Trinken weniger Alkohol so viel wie möglich. Alkohol verdoppelt sich die Wirkung von Magnesium-Ausscheidung der Lebensmittel, die Sie essen ...

Magnesium ist, wie wir gesehen haben, es ist ein wichtiges Element für uns. So stellen Sie sicher, dass Sie immer eine gesunde Ernährung essen, und Sie haben eine ziemlich ausgewogene Ernährung.

Wenn Sie anfangen, irgendwelche Symptome zu fühlen und zu glauben, dass es das Ergebnis von Magnesiummangel sein kann, schon gar nicht selbst zu behandeln, ohne einen Arzt zu konsultieren. Es ist besser, auf die richtige und ausgewogene Ernährung zu gehen.

Via ngrinko.com