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Anzeichen für einen Mangel an Magnesium im Körper, die lautlos töten

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12
Magnesium
mg
24,305
3s 2

Magnesium - Element des Hauptuntergruppe der zweiten Gruppe, der dritten Periode des Periodensystems der chemischen Elemente mit einer Ordnungszahl Mendeleev 12. Bezeichnetes Symbol Mg (lat Magnesium.). Eine einfache Substanz aus Magnesium (CAS-Nummer: 7439-95-4), - eine leichte, formbares Metall silbrig-weiße Farbe.

Sie können betrachten Sie sich sehr gesund, ohne Geschichte von schweren Krankheiten. Allerdings fühlen sich in der letzten Zeit, können Sie einfach müde, schläfrig und so weiter ... Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie anfangen, irgendwie anders zu fühlen, nicht normal, seltsam, aber es kann nicht verstehen, was ? Sehr oft geschieht dies in dem Körper, die nicht genug Magnesium ist. Die Symptome des Mangels an Magnesium unterscheiden sie von einfacher Ermüdung zu starkem Stress, haben aber auch nur die geringste Ahnung von ihnen muss jeder.

By the way, können konsultiert man sogar schon einen Arzt Ihre Symptome? ... Nein? ... Vielleicht haben Sie bereits selbst einige Empfehlungen von einem Arzt erhalten und sogar schon gekauft einige Medikamente und kann sie schon nehmen? ... Aber, wie viele andere, diese Medikamente bieten keine echte Wirkung. Es gibt eine? ... Ihr Arzt kann Ihnen sagen, mehr Wasser und mehr Schlaf zu trinken? Vielleicht wird er oder sie sogar einen Urlaub und entspannen nehmen empfohlen? Durch die Art und Weise gut diese Beratung ist, vor allem, wenn Sie bereit sind, etwas Geld ausgeben und gehen zum Meer ... M ... Wir lieben das Meer ... direkt auf das Meer, das ein anderes Thema ist ...

Aber keine dieser Empfehlungen nicht funktioniert. Sie gehen zu einer detaillierteren Prüfung, denn egal, was Sie nehmen, Sie immer noch das Gefühl, Schmerz fühlen, und in einigen Fällen denken ernsthaft krank. Sobald Sie die Inspektion von Endokrinologen bestanden haben, Neurologen, Gastroenterologen, Rheumatologen und andere Ärzte, fühlen Sie sich nach wie vor, dass die Medizin einfach nicht wie Erbsen in einer Mauer helfen kann.

Also, was könnte es sein? Sie leiden gerade von einer Erkrankung , die oft übersehen wird, Magnesiummangel.

Was ist ein Magnesiummangel im Körper?

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für uns. Es ist in einer großen Anzahl von Prozessen im Körper verantwortlich für mehr als 300 biochemische Reaktionen verwendet. Adenosintriphosphat - eine Verbindung, die Energie für die Zellen liefert, enthält Magnesium und hilft ihnen, um richtig zu funktionieren.

Es gibt eine Reihe von Komplikationen, die als Folge des Mangels an Magnesium im Körper auftreten können. Dies ist eine Frage, die oft nicht von Experten diagnostiziert. Und das Schlimmste, was oft schwierig ist, den Mangel an modernen diagnostischen Methoden zu erfassen.

Magnesium zahlreiche gesundheitliche Vorteile sind die Übertragung von Nervenimpulsen, Regulierung der Körpertemperatur, Entgiftung, Energieproduktion, und die Bildung von gesunden Knochen und Zähnen.

Magnesiummangel im Körper kann sowohl primäre als auch sekundär sein. Im ersten Fall ist das Fehlen dieses Spurenelementes ist mit angeborenen genetischen Defekten in Verbindung gebracht.

Die Sekundärdefizit verursachte Leistungscharakteristik, soziale Bedingungen, Lebensstil, Stress, was das Vorhandensein von Krankheiten und physiologischen Zuständen, in denen der Organismus Nachfrage nach Magnesium erhöht wird (Schwangerschaft).

Magnesium steuert direkt den Zustand der Zellmembran und der Transmembran-Übertragung von Calcium- und Natriumionen, unabhängig in den Reaktionen beteiligt für die Bildung, Akkumulation und Übertragung von Energienutzung von freien Radikalen und deren Oxidationsprodukte.

Der Grundbetrag des Magnesiums in Knochen und Dentin von Zähnen, Muskel- und Nervengewebe, Leber und Nieren enthalten. Warum ist es so wichtig für alle unsere Organe (Niere, Herz, Leber, etc.). Die kritische Rolle von Magnesium besteht auch in der Tatsache, dass es als natürliche Antistressfaktor dient, der die Entwicklung von Anregungsprozessen im zentralen Nervensystem verhindert und reduziert die Empfindlichkeit gegenüber äußeren Einflüssen.

Im allgemeinen 1/2 - 1/3 der Gesamt Magnesium im Körper in Knochen enthalten. Etwa 1% der Gesamtmenge an Magnesium im Körper ist in der extrazellulären Flüssigkeit und Plasma. Genau aus diesem Grunde, Mangel an Magnesium ist fast unmöglich zu diagnostizieren, oder ein Bluttest oder eine Reihe von fortgeschrittenen Techniken ...

Und wenn die Menschen gesundheitliche Probleme haben, denken sie, sie irgendeine Art von Mangel an Nährstoffen wie Eisen haben, oder etwas anderes, aber nicht Magnesium.

Heute glauben viele Wissenschaftler, dass wir mindestens doppelt so viel Magnesium bekommen sollte, als wir jetzt haben.

Was sind die Ursachen für Magnesiummangel?

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Diät oder Ihr Ernährungsplan spielt eine bedeutende Rolle bei Magnesiummangel, aber nicht wegen der Lebensmittel, die Sie essen, ist niedrig in Magnesium. Wahrscheinlich ist dies, weil die Lebensmittel, die Sie jetzt essen sie aktiv aus dem Körper entfernt.

Dies ist im Wesentlichen auf ungesunde moderne Macht. Wir verbrauchen viel Kohlenhydrate, Getränke mit Koffein und Alkohol auf einer regelmäßigen Basis. Der regelmäßige Verzehr dieser Produkte führt zu einem Magnesiummangel.

Das Trinken von Alkohol beeinflusst, dass der Körper nicht geben Vitamin D zu absorbieren, die auf die Absorption von Magnesium wiederum helfen. Neben Zucker, der in dem Alkohol und anderen Lebensmitteln enthalten ist, bringt regelmäßig Magnesium als Abfall.

Nur Koffein, als Diuretikum wirkt, reinigt den Körper von allen Arten von Nährstoffen und auch Magnesium.

Plus, aufgrund der Erschöpfung des Bodens, unser Essen ist schlecht an Mineralien. Heute weit chemische Düngemittel, Pestizide und Insektizide in dem Anbau von Monokulturen eingesetzt, die in den Boden eindringen. Daher wird in den oberen Bodenschichten erfolgt mineral Verarmungs. „Das Hauptmineral“ Magnesium ist in den meisten der Krume fehlt, was die Mehrheit der Bevölkerung sein Defizit erlebt.

Viel Ausgang der Magnesium und viele Medikamente. Sie müssen nicht nur wahrscheinlich den Ausdruck gehört: ein - Sie behandeln, die andere - zu verstümmeln ... Ich will nicht, dass jemand natürlich zu nahe treten, aber oft ist es so ...

Anzeichen von Mangel an Magnesium im Körper

Wenn Sie einen Magnesiummangel im Körper haben, können Sie einige Anzeichen dafür fühlen.

1. Fatigue

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Dies ist einer der ersten Grund, warum chronische Müdigkeitssyndrom Erkrankten Magnesium Ergänzungen nehmen.

Ein Mangel an diesem Spurenelement ist oft in der die allgemeinen Wohlbefinden des Menschen wider. Menschen, die einen Mangel an Magnesium erleben, das Gefühl, die ganze Zeit müde, klagen über Müdigkeit, Morgenmüdigkeit, auch nach einem langen Schlaf.

Nur führt dies in einem ständigen Zustand von Stress. Wenn Sie in einem konstanten, chronischen Stress sind, verwenden Sie das Magnesium mehr als üblich, was zu weiterer Ermüdung führt. Nicht in der Lage, mit Stress fertig zu werden führt zu einer weiteren Reduktion von Magnesium und dieser Prozess kann nicht weiterkommen.

Es ist schrecklich...

2. Der Mangel an Magnesium führt zu einer Insulinresistenz

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Nach Klinik kybernetische Moskauer Institut für Medizin, Magnesium-Rezeptor-Mangel reduziert die Empfindlichkeit gegenüber Insulin, und eine fehlerhafte Reaktion auf Insulin wirkt sich sowohl auf die Glukoseaufnahme durch die Zellen und Magnesiumtransport in die Zellen.

Darüber hinaus Magnesiummangel hat einen negativen Einfluss auf die Insulinsekretion und Aktivität, die zur Entstehung und Progression von Insulinresistenz beiträgt, die im Stoffwechsel führt zu einer Abnahme.

All dies führt zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt. Alle Festhalten an einer für ein und wir werden sehr gut ...

Jetzt wissen Sie, Magnesium hilft Ihnen, das Beste aus Ihrer Nahrung erhalten.

3. Magnesiummangel verursacht Schlaflosigkeit

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Wir sind immer irgendwo in Eile Leben findet in der üblichen Hektik. Bevor Sie es kennen - kam der Tag zu Ende und es ist Zeit, um wieder schlafen zu gehen.

Einige glauben sogar, dass, wenn eine Person wach war 24 Stunden am Tag, würden sie Zeit, um alles zu tun haben. Aber einige Leute im Gegenteil gibt es ein echtes Problem mit dem Schlaf.

Nach einigen Quellen, die Qualität des Schlafes wichtigen Einfluss Mineralien wie Kalzium und Magnesium. Magnesium ist unmittelbar mit der Arbeit und der Synthese von Nervenzellen, die Impulse Schlafbefehl. Schließlich ist dieses Mineral für die gute Leitfähigkeit der Nervenkanäle verantwortlich und schafft die Voraussetzungen für eine natürliche Entspannung, wenn erforderlich.

4. Magnesium-Mangel verursacht Muskelschmerzen und Probleme mit Knochen

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Magnesium stimuliert Enzyme, die den Kalziumspiegel im Körper, sowie Kalium und andere essentielle Vitamine und Mineralien normalisieren helfen. Es hält auch das überschüssige Kalzium in Ihrem Muskelgewebe zu akkumulieren.

Fibromyalgie, Restless Leg Syndrom, Muskelschmerzen, Krämpfe und andere Probleme mit einem Mangel an Magnesium in Verbindung gebracht werden. Unter Berücksichtigung hilft, dass Magnesium die richtige Absorption von vielen Mineralien, vor allem Calcium, es hilft auf jeden Fall die Gesundheit der Knochen.

5. Aufgrund des Magnesiummangel tritt häufig Übelkeit

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Ja, es ist ... Mit einem Mangel an Mineralstoffen im Körper, einschließlich Magnesium, ist eine Verletzung ihrer Stoffwechsel und die Verdauung, die ernsthaften Beschwerden verursachen kann. Eine dieser unangenehmen Situationen können mit Übelkeit verbunden sein.

Sie können sogar sehr schwach am Ende des Gefühl.

6. Müdigkeit, Stress, Depression und Mangel an Magnesium ...

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Magnesium ist eng mit der rechten Biochemie des Gehirns verbunden.

Depression - ist ein psychologischer Zustand, der Pessimismus und der Mangel an Aktivität gekennzeichnet ist. Dieses Problem wird häufig mit Antidepressiva behandelt. Aber die Wissenschaftler sagen, dass es eine sanftere Alternative für die Behandlung von Depressionen.

Medizinische Studien zeigen, dass eine der Ursachen der Depression ein Mangel an Magnesium im menschlichen Körper sein kann.

Menschen, die Symptome der Depression haben beobachtet, wie Unterdrückung, Müdigkeit, Verlust des Interesses an Leben, Angst, Schlaflosigkeit und sogar Selbstmordgedanken sind in der Regel einen Mangel an diesem Spurenelement haben.

Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei den Serotoninspiegel zu erhöhen, die auch als Glückshormon bekannt. Serotonin, auftretend im Gehirn, pomogaetregulirovat Stimmung, Appetit und Schlaf.

Etwaige Störungen in den Serotoninspiegel kann sich negativ auf die Stimmung eines Menschen beeinflussen und letztlich zu Depressionen führen. Wenn der Magnesiummangel im menschlichen Serotoninspiegel abnimmt. Der Anstieg der Magnesiumzufuhr ist in der Lage, das Ungleichgewicht von Serotonin und überwindet Depression wirksam zu korrigieren.

Während viel zu schreiben, jedoch ist die antidepressive Wirkung von Magnesium noch nicht vollständig von den medizinischen Wissenschaft verstanden.

7. Angst, Verwirrtheit im Kopf

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Magnesiummangel ist mit der Anfälligkeit für schwere psychische Probleme, Ihr Gehirn in einen kochenden Topf zu drehen! ...

Nach Angaben der Forschungsgruppe von britischen Wissenschaftlern Magnesium ist ein wichtiger Neurotransmitter, und ist eigentlich verantwortlich für die Fähigkeit unseres Körpers, den Zustand des Friedens und der Harmonie zu erreichen.

Er ist unersetzlich in Gegenwart von posttraumatischen Stress, schwere emotionale Belastung oder irgendwelche spirituellen Erfahrungen, schützen alle Funktionen des Körpers vor den Auswirkungen von Cortisol und Noradrenalin, die haben es schädliche Auswirkungen ist.

Es scheint, dass der Einsatz von Magnesium hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und gesammelt ...

8. Magnesium und Krämpfe

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Wir wissen, dass Muskel sudorogimogut in jedem Alter auftreten, aber eher ein Ärgernis für Personen der mittleren und fortgeschrittenen Alters.

In einigen Fällen sind Krämpfe in den Beinen ein Symptom von Erkrankungen wie Atherosklerose (Claudicatio intermittens), Diabetes, Krampfadern, Zirrhose, Läsionen und andere Schilddrüse.

Doch nach einigen Quellen, war es 75% der Menschen unter Krämpfen leidet, vor allem in den Beinen, weil Magnesiummangel Erfahrung etwa 80% der Menschen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass wegen der falschen Ernährung vieler Menschen ist es unmöglich, den erforderlichen Tagespreis zu gewinnen.

9. Mangel an Magnesium führt zu Problemen mit dem Gehirn

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Amerikanische Forscher von der University of Austin, Texas, kam zu dem Schluss, dass durch die Aufnahme von Magnesium eine Person in irgendeiner Weise in der Lage, die Arbeit seines Gehirns und damit deutlich verbessern Speicher zu optimieren.

Der wichtigste Aspekt der Wirkung von Magnesium ist, dass es die Produktion von neurotrophic factor stimuliert - eine Komponente, mit der das Gehirn nicht erlaubt, Ihren Zellen, alt zu werden, verjüngt sie tatsächlich. So, Magnesium, unter anderem schützt auch unser Gehirn aus verschiedenen Arten von degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit.

Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der regelmäßige Einsatz von Magnesium die Leistung der synaptischen Plastizität des Gehirns erhöht - die Fähigkeit des Gehirns nicht auf die Auswirkungen von Emotionen wie Angst zu erliegen, Angst und Post-Stress-Sensation.

10. Magnesiummangel verursacht Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System

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Magnesiummangel reduziert die Elastizität der roten Blutkörperchen, was es schwierig macht durch die Kapillaren zu passieren, verletzt die Mikrozirkulation und verkürzt die Lebensdauer der roten Blutkörperchen. Es kann als eine der Ursachen der Anämie dienen.

Wegen des Mangels an Magnesium Blutgefäße komprimiert werden, was den Blutdruck erhöht und dies zu koronarer Herzkrankheit führen kann. Oh, das ist beängstigend ...

Daher Magnesiummangel beschleunigt auch den Alterungsprozess ...

Wenn Sie zur Zeit in dem Blutdruck zu kämpfen hat, versuchen, eine zusätzliche Prüfung zu bestehen und Ihr Niveau von Magnesium im Blut gesetzt ... Vielleicht wird es die Lösung für Ihre Probleme ...

Wie Magnesiummangel verhindern

Wenn Sie eine der oben aufgelisteten unerklärliche Symptome haben, können Sie Ihren Arzt, oder immer noch versuchen, Ihre Ernährung zu ändern.

Um sicherzustellen, dass Magnesium die körpereigene ist nicht nur wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an diesem Element! Der Tagesbedarf an Magnesium ist 310-420 mg für Erwachsene. Während der Schwangerschaft und Stillzeit für Magnesium benötigen wird um 20-30% erhöht (bis zu 340-355 mg) zu 450 mg bei Sportlern.

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Komplette Ernährung kann die menschliche eine ausreichende Menge an Magnesium zur Verfügung stellen und andere notwendige Substanzen. Von den Produkten, die die größte Menge an Magnesium enthalten, sollte von Weizenkleie und Weizenkeimkörner (Weizenkeim) hergestellt werden, und ...

Einige der Lebensmittel, die reich an Magnesium:

  • Kürbiskerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Sojabohnen
  • Mangold
  • schwarze Bohnen
  • Avocado
  • Kaschunuss
  • Spinat
  • brauner Reis
  • Haferkleie
  • Kürbis
  • Sesamkörner
  • Mandeln

Sie können auch Ergänzungen mit Magnesium und Nahrungsergänzungsmitteln berücksichtigen, aber sie müssen mit Vorsicht und nur mit Zustimmung Ihres Arztes eingenommen werden.

Der Körper braucht viel Magnesium, aber zu viel Magnesium im Körper - zu schlecht. Aus dem Muskel-Skelett-System überschüssiges Magnesium Schwäche des Nervensystems gezeigt - Lethargie und Apathie, mit dem Kreislaufsystem - eine Verlangsamung der Herzfrequenz und Blutdrucksenkung. In schwerer Schwäche kann überschüssiges Magnesium geht in schlaffe Muskellähmung oder Lähmung der Atemmuskulatur.

So ist es besser, vielleicht, um richtig zu essen ... In der kleinen Menge an Magnesium in vielen Lebensmitteln, so stellen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung ist nicht schwer.

Der beste Weg, um den Körper mit Magnesium Gemüsesäften oder zumindest erhöht die Menge an Gemüse in Ihrer Ernährung zu füllen, die ein bisschen schwieriger und Ihre Magnesiumspiegeln im Körper zu erhöhen ist. Es ist wünschenswert, natürlich ein sauberes, Bio-Lebensmittel zu wählen, die in ihrem Garten angebaut werden.

Abschluss

Um diese Empfehlungen das Niveau von Magnesium im Körper zu erhöhen, die wir am Ende des Artikels gaben, sollen Sie Ihren Lebensstil und Ernährung zu beobachten. Trinken weniger Alkohol so viel wie möglich. Alkohol verdoppelt sich die Wirkung von Magnesium-Ausscheidung aus der Lebensmittel, die Sie essen ...

Magnesium ist, wie wir gesehen haben, ist es ein wichtiges Element für uns. So stellen Sie sicher, dass Sie immer eine gesunde Ernährung essen, und Sie haben eine ziemlich ausgewogene Ernährung.

Wenn Sie anfangen, irgendwelche Symptome zu fühlen und vermuten, dass es das Ergebnis von Magnesiummangel sein kann, schon gar nicht selbst behandeln, ohne einen Arzt zu konsultieren. Es ist besser, auf die richtige und ausgewogene Ernährung zu gehen.

via ngrinko.com