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Anzeichen für einen Mangel an Magnesium im Körper, die in der Stille töten

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12.
Magnesium
Mg
24.305
3s 2

Magnesium ist ein Element der Hauptuntergruppe der zweiten Gruppe, der dritten Periode von Mendeleyevs periodischem System chemischer Elemente mit der Ordnungszahl 12. Es wird durch das Symbol Mg (lateinisches Magnesium) bezeichnet. Eine einfache Substanz aus Magnesium ( CAS-Nummer: 7439-95-4 ) - leichtes, formbares Metall in silberweißer Farbe.

Sie können sich selbst als eine sehr gesunde Person betrachten, ohne eine Geschichte schwerer Krankheiten. Trotzdem können Sie sich in letzter Zeit einfach müde, schläfrig fühlen und so weiter ... Manchmal denken Sie, dass Sie sich wie etwas anderes fühlen, nicht ganz normal, ungewöhnlich, aber Sie können nicht verstehen, was ? Sehr oft passiert dies im Körper, wo Magnesium nicht ausreicht. Anzeichen von Magnesiummangel sind unterschiedlich, von einfacher Ermüdung bis zu extremen Belastungen, aber jeder sollte auch nur die leiseste Ahnung davon haben.

Übrigens haben Sie vielleicht sogar Ihren Arzt mit Ihren Symptomen konsultiert? ... Nein? ... Vielleicht haben Sie schon einige Empfehlungen von einem Arzt bekommen und sogar schon Medikamente gekauft, können sie aber schon nehmen? ... Aber, Wie viele andere geben diese Arzneimittel keinen wirklichen Effekt. Gibt es ...? Ihr Arzt sagt Ihnen vielleicht, mehr Wasser zu trinken und mehr zu schlafen? Vielleicht empfiehlt er oder sie sogar einen Urlaub und entspannend? Übrigens, das ist eine gute Empfehlung, besonders wenn Sie bereit sind, etwas Geld auszugeben und ans Meer zu gehen ... M ... Wir lieben das Meer ... Okay über das Meer ist ein anderes Thema ...

Aber keine dieser Empfehlungen funktioniert. Du gehst zu einer genaueren Untersuchung, denn egal, was du tust, du fühlst immer noch Unruhe, Schmerzen und denkst in manchen Fällen, dass du ernsthaft krank bist. Nachdem Sie von Endokrinologen, Neurologen, Gastroenterologen, Rheumatologen und anderen Ärzten untersucht wurden, spüren Sie immer noch, dass Medizin einfach nicht helfen kann, alles wie Erbsen in einer Mauer.

Also, was kann es sein? Sie leiden nur an einer Störung, die oft übersehen wird, ein Mangel an Magnesium .

Was ist der Mangel an Magnesium im Körper?

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Magnesium ist ein wichtiges Mineral für uns. Es wird in einer Vielzahl von Prozessen im Körper eingesetzt, die für mehr als 300 biochemische Reaktionen verantwortlich sind. Adenosintriphosphat ist eine Verbindung, die Zellen Energie liefert, Magnesium enthält und ihnen hilft, richtig zu funktionieren.

Es gibt eine Reihe von Komplikationen, die aus einem Mangel an Magnesium im Körper resultieren können. Diese Frage wird oft nicht einmal von Experten diagnostiziert. Und das Schrecklichste ist, dass dieses Defizit oft mit modernen diagnostischen Methoden schwer zu erkennen ist.

Zahlreiche Vorteile von Magnesium für die Gesundheit liegen in der Übertragung von Nervenimpulsen, der Regulation der Körpertemperatur, der Entgiftung, der Energieproduktion und der Bildung gesunder Knochen und Zähne.

Der Magnesiummangel im Körper kann entweder primär oder sekundär sein. Im ersten Fall ist das Fehlen dieses Mikroelements mit angeborenen genetischen Defekten verbunden.

Sekundäre Mangelerscheinungen sind auf die Besonderheiten von Ernährung, sozialen Bedingungen, Lebensstil, Stress, das Vorhandensein von Krankheiten sowie auf physiologische Bedingungen zurückzuführen, bei denen der Körper den Bedarf an Magnesium (Schwangerschaft) erhöht.

Magnesium reguliert direkt den Zustand der Zellmembran und transmembranen Transfer von Kalzium- und Natriumionen, beteiligt sich selbstständig an Reaktionen bei der Bildung, Akkumulation, Übertragung und Nutzung von Energie, freien Radikalen und Produkten ihrer Oxidation.

Die Hauptmenge an Magnesium wird in Knochen- und Dentinzähnen, in Muskel- und Nervengewebe, Leber und Nieren gefunden. Daher ist es für alle unsere Organe (Nieren, Herz, Leber und andere) so wichtig. Die wichtigste Rolle von Magnesium besteht auch darin, dass es als natürlicher Anti-Stress-Faktor dient, die Entwicklung von Erregungsprozessen im Zentralnervensystem hemmt und die Empfindlichkeit des Organismus gegenüber äußeren Einflüssen verringert.

Im Allgemeinen ist 1/2 - 1/3 des gesamten Magnesiums im Körper im Knochengewebe enthalten. Etwa 1% der Gesamtmenge an Magnesium im Körper befindet sich in der extrazellulären Flüssigkeit und im Plasma. Aus diesem Grund kann der Mangel an Magnesium praktisch nicht diagnostiziert werden, oder der Bluttest durch viele fortgeschrittene Methoden ...

Und wenn Menschen gesundheitliche Probleme haben, denken sie, sie hätten eine Art Nährstoffmangel, wie Eisen oder etwas anderes, aber kein Magnesium.

Heute glauben viele Wissenschaftler, dass wir mindestens doppelt so viel Magnesium erhalten sollten, wie wir jetzt bekommen.

Was sind die Ursachen für Magnesiummangel?

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Diät oder Ihre Ernährung Plan spielt eine wichtige Rolle bei Magnesiummangel, aber nicht, weil das Essen, das Sie essen, wenig Magnesium ist. Am wahrscheinlichsten ist dies, weil die Produkte, die Sie heute essen, sie aktiv vom Körper ausscheiden.

Dies ist weitgehend auf ungesunde moderne Ernährung zurückzuführen. Wir verbrauchen regelmäßig eine Fülle von Kohlenhydraten, Getränken mit Koffein und Alkohol. Der regelmäßige Verzehr solcher Produkte führt zu einem Mangel an Magnesium.

Die Verwendung von Alkohol wird dadurch beeinflusst, dass der Körper Vitamin D nicht absorbieren kann, was wiederum zur Aufnahme von Magnesium beiträgt. Sowie Zucker, der sowohl in Alkohol als auch in anderen Lebensmitteln enthalten ist, entfernt regelmäßig Magnesium als Abfall.

Auch Koffein, das als Diuretikum wirkt, reinigt den Körper aller Arten von Nährstoffen und Magnesium.

Außerdem ist unser Futter aufgrund der Erschöpfung des Bodens arm an Mineralien. Heute werden chemische Dünger, Pestizide und Insektizide aktiv beim Anbau von Monokulturen eingesetzt, die in den Boden eindringen. Daher sind Mineralien in den oberen Schichten des Bodens erschöpft. Auf dem Großteil der oberen Bodenschicht fehlt das "Hauptmineral" Magnesium, weshalb die Mehrheit der Bevölkerung ein Defizit erfährt.

Ziehen Sie Magnesium und viele Drogen stark zurück. Sie haben wahrscheinlich einen Ausdruck mehrmals gehört: einen - Sie behandeln, einen anderen - Sie verstümmeln ... Es wäre sicherlich nicht wünschenswert, jemanden zu beleidigen, aber oft so ...

Anzeichen für einen Mangel an Magnesium im Körper

Wenn Sie einen Mangel an Magnesium im Körper haben, spüren Sie möglicherweise Anzeichen dafür.

1. Ermüdung

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Dies ist einer der ersten Gründe, warum Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom Magnesiumpräparate einnehmen.

Ein Mangel dieses Spurenelementes beeinträchtigt oft das allgemeine Wohlbefinden einer Person. Menschen, denen Magnesium fehlt, fühlen sich anhaltend müde, beklagen sich über schnelle Müdigkeit, müde Müdigkeit, auch nach einem langen Schlaf.

Nur dies führt zu einem konstanten Stresszustand. Wenn Sie sich in einem ständigen, chronischen Stresszustand befinden, verwenden Sie Magnesium mehr als üblich, was zu weiterer Ermüdung führt. Die Unfähigkeit, mit Stress fertig zu werden, führt zu einer weiteren Abnahme von Magnesium, und dieser Prozess kann besessen werden.

Es ist schrecklich...

2. Mangel an Magnesium führt zu Insulinresistenz

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Laut der Klinik des Moskauer Instituts für Kybernetische Medizin trägt ein Mangel an Magnesium dazu bei, die Empfindlichkeit von Rezeptoren für Insulin zu verringern, und eine unzureichende Reaktion auf Insulin wirkt sich sowohl auf die Aufnahme von Glukosezellen als auch auf den Transport von Magnesium in Zellen aus.

Darüber hinaus wirkt sich Magnesiummangel negativ auf die Sekretion und Aktivität von Insulin aus, was zur Bildung und Progression der Insulinresistenz beiträgt, was zu einer Abnahme des Metabolismus führt.

All dies führt zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt. Alles klammert sich an eine Sache und es ist nicht gut für uns ...

Jetzt wissen Sie, Magnesium hilft Ihnen, das meiste aus Ihrer Diät zu holen.

3. Mangel an Magnesium führt zu Schlafstörungen

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Wir eilen immer irgendwo hin, das Leben geht im gewohnten Treiben weiter. Keine Zeit zum Rückblick - der Tag ist zu Ende und es ist Zeit, wieder ins Bett zu gehen.

Manche meinen sogar, wenn jemand 24 Stunden am Tag wach wäre, hätte er alles absolut getan. Aber manche Menschen haben im Schlaf ein echtes Problem.

Laut einigen Quellen wird die Qualität des Schlafes durch solche Mineralien wie Kalzium und Magnesium beeinflusst. Magnesium nimmt direkt an der Arbeit und Synthese von Nervenzellen teil, die die Schlafimpulse beherrschen. Schließlich ist es das Mineral, das für die gute Leitfähigkeit der Nervenkanäle verantwortlich ist und bei Bedarf die Bedingungen für natürliche Entspannung schafft.

4. Mangel an Magnesium führt zu Muskelschmerzen und Knochenproblemen

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Magnesium stimuliert Enzyme, die helfen, den Kalziumspiegel in Ihrem Körper sowie den Kaliumgehalt und andere essentielle Vitamine und Mineralien zu normalisieren. Es stoppt auch überschüssiges Kalzium in Ihrem Muskelgewebe.

Fibromyalgie, Restless-Legs-Syndrom, Muskelschmerzen, Krämpfe und andere Probleme können mit einem Mangel an Magnesium in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie bedenken, dass Magnesium hilft, viele Mineralien und insbesondere Kalzium richtig zu verdauen, wird es auf jeden Fall der Gesundheit der Knochen helfen.

5. Aufgrund von Magnesiummangel tritt häufig Übelkeit auf

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Ja, es ist so ... Mit einem Mangel an Mineralien im Körper, einschließlich Magnesium, gibt es eine Störung in ihrem Stoffwechsel und Assimilation, die schwerwiegende Unannehmlichkeiten verursachen kann. Eine dieser unangenehmen Situationen kann mit Übelkeit in Verbindung gebracht werden.

Sie können am Ende sogar eine starke Schwäche spüren.

6. Apathie, Stress, Depression und ... Mangel an Magnesium

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Magnesium ist eng mit der richtigen Biochemie des Gehirns verwandt.

Depression ist eine psychische Erkrankung, die von einer pessimistischen Stimmung und mangelnder Aktivität geprägt ist. Dieses Problem wird häufig mit Antidepressiva behandelt. Aber Wissenschaftler argumentieren, dass es eine sparsamere Alternative zur Behandlung von Depressionen gibt.

Medizinische Forschung zeigt, dass eine der Ursachen für Depression ein Mangel an Magnesium im menschlichen Körper sein kann.

Menschen mit Depressionssymptomen wie Depressionen, Müdigkeit, Verlust des Lebensinteresses, Angstzuständen, Schlafstörungen und sogar Suizidgedanken neigen zu einem Mangel an diesem Spurenelement.

Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung des Serotoninspiegels, das auch als Glückshormon bekannt ist. Die Entwicklung von Serotonin, das im Gehirn vorkommt, hilft, Stimmung, Appetit und Schlaf zu regulieren.

Jegliche Verstöße gegen Serotonin-Spiegel können die Stimmung einer Person negativ beeinflussen und schließlich zu einer Depression führen. Bei einem Mangel an Magnesium im menschlichen Körper nehmen die Serotoninspiegel ab. Erhöhte Magnesiumzufuhr kann Serotonin-Ungleichgewicht korrigieren und Depression effektiv überwinden.

Obwohl sie viel schreiben, ist die antidepressive Wirkung von Magnesium in der Medizin noch nicht vollständig verstanden.

7. Angst, Verwirrung im Kopf

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Nachteile von Magnesium sind mit einer starken Anfälligkeit für psychische Probleme verbunden und machen aus Ihrem Gehirn einen kochenden Kessel! ...

Nach einer Studie einer Gruppe britischer Wissenschaftler ist Magnesium der wichtigste Neurotransmitter und tatsächlich verantwortlich für die Fähigkeit unseres Körpers, einen Zustand der Ruhe und Harmonie zu erreichen.

Es ist unverzichtbar bei posttraumatischem Stress, starker nervöser Spannung oder jeglichem emotionalen Erlebnis und schützt alle Funktionen unseres Körpers vor den Auswirkungen von Cortisol und Norepinephrin, die die schädlichste Wirkung haben können.

Es scheint, dass die Verwendung von Magnesium dazu beiträgt, Sie ruhig und gesammelt zu halten ...

8. Magnesium und Krampfanfälle

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Wir wissen, dass Muskelkrämpfe in jedem Alter auftreten können, aber mehr nervige Menschen mittleren und höheren Alters.

In manchen Fällen sind Beinkrämpfe ein Symptom für solche Krankheiten wie Atherosklerose (Claudicatio intermittens), Diabetes, Krampfadern, Leberzirrhose, Schilddrüsenerkrankungen und andere.

Laut einigen Quellen leiden 75% der Menschen an Krampfanfällen, besonders an den Beinen, weil etwa 80% der Menschen einen Magnesiummangel haben. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es unmöglich ist, die erforderliche Tagesrate von der falschen Ernährung vieler Menschen zu bekommen.

9. Mangel an Magnesium verursacht Probleme mit dem Gehirn

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Amerikanische Forscher von der Universität von Austin, Texas, schlussfolgerten, dass ein Mensch durch die Einnahme von Magnesium in der Lage ist, die Arbeit seines Gehirns zu rationalisieren und dadurch das Gedächtnis signifikant zu verbessern.

Der wichtigste Aspekt der Magnesium-Exposition besteht darin, dass sie die Produktion eines neurotrophen Faktors stimuliert, einer Komponente, durch die das Gehirn seine Zellen nicht altern lässt, sondern diese verjüngt. So schützt Magnesium unter anderem auch unser Gehirn vor verschiedenen Arten von degenerativen Krankheiten wie Alzheimer.

Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die regelmäßige Verwendung von Magnesium die synaptische Plastizität des Gehirns erhöht - die Fähigkeit des Gehirns, nicht auf Gefühle wie Angst, Angst und Post-Stress-Gefühle zu reagieren.

10. Magnesiummangel verursacht Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System

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Der Mangel an Magnesium verringert die Elastizität der Erythrozyten, was das Durchdringen der Kapillaren erschwert, die Mikrozirkulation unterbricht und die Lebensdauer der roten Blutkörperchen verkürzt. Dies kann eine der Ursachen für Anämie sein.

Wegen des Mangels an Magnesium ziehen sich die Blutgefäße zusammen, was den Blutdruck erhöht und dies zu koronarer Herzkrankheit führen kann. Oh, das ist unheimlich ...

Der Mangel an Magnesium beschleunigt daher auch den Alterungsprozess ...

Wenn Sie jetzt mit Blutdruck kämpfen, versuchen Sie, eine zusätzliche Untersuchung zu durchlaufen und Ihren Magnesiumgehalt im Blut festzustellen ... Vielleicht wird dies die Lösung für Ihre Probleme sein ...

Wie man Magnesiummangel verhindert

Wenn Sie eines der oben aufgeführten unerklärbaren Symptome haben, können Sie sich an Ihren Arzt wenden oder versuchen, Ihre Diät zu ändern.

Um den Körper mit Magnesium zu versorgen, ist es wichtig, nicht nur an diesem Element reichhaltige Nahrungsmittel zu konsumieren! Der Tagesbedarf an Magnesium beträgt 310-420 mg für Erwachsene. Während der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht sich der Bedarf an Magnesium um 20-30% (auf 340-355 mg), bei Sportlern um 450 mg.

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Eine vollwertige Ernährung ist in der Lage, den menschlichen Körper mit einer ausreichenden Menge an Magnesium und anderen essentiellen Substanzen zu versorgen. Von Produkten, die die größte Menge an Magnesium enthalten, ist es notwendig, Weizenkleie und Keim von Weizenkörnern (Weizenkeime) zu isolieren und ...

Einige der Lebensmittel, die reich an Magnesium sind:

  • Kürbiskerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Sojabohnen
  • Chard
  • Schwarze Bohnen
  • Avocado
  • Cashewnüsse
  • Spinat
  • Naturreis
  • Haferkleie
  • Kürbis
  • Sesamsamen
  • Mandeln

Sie können auch Ergänzungen mit Magnesium und Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, aber sie sollten mit Vorsicht und nur mit Zustimmung Ihres Arztes eingenommen werden.

Der Körper braucht viel Magnesium, aber zu viel Magnesium im Körper ist auch schädlich. Seitens des Muskelsystems manifestiert sich der Magnesiumüberschuss durch Schwäche des Nervensystems - Hemmung und Apathie des Herz-Kreislauf-Systems - durch Verlangsamung der Herzfrequenz und Senkung des Blutdrucks. Bei starkem Magnesiumüberschuss kann die Schwäche zu einer schlaffen Muskelparalyse oder Lähmung der Atemmuskulatur führen.

So ist es wahrscheinlich besser, richtig zu essen ... In kleinen Mengen von Magnesium ist in vielen Produkten, so dass eine abwechslungsreiche Ernährung wird nicht schwierig sein.

Der beste Weg, den Körper mit Magnesium zu füllen, ist Gemüsesäfte oder erhöht zumindest die Menge an Gemüse in Ihrer Ernährung, was ein wenig schwieriger ist und Ihr Magnesiumspiegel im Körper ansteigen wird. Es ist natürlich ratsam, sauberere, biologische Lebensmittel auszuwählen, die in Ihrem Garten angebaut werden.

Fazit

Zu diesen Empfehlungen, um das Niveau von Magnesium im Körper, das wir am Ende des Artikels gegeben haben, zu erhöhen, achten Sie darauf, Ihren Lebensstil und Ernährung zu folgen. Trinken Sie weniger Alkohol, so weit wie möglich. Alkohol verdoppelt die Kraft, Magnesium aus den Nahrungsmitteln zu entfernen ...

Magnesium ist, wie wir bereits gesehen haben, ein äußerst wichtiges Element für uns. Stellen Sie also sicher, dass Sie immer gesund essen und Sie eine ausgewogene Ernährung haben.

Wenn Sie anfangen, eines dieser Symptome zu spüren, und vermuten, dass dies das Ergebnis eines Magnesiummangels sein kann, führen Sie keine Selbstmedikation durch, ohne einen Arzt zu konsultieren. Es ist besser, auf eine korrekte und ausgewogene Ernährung umzustellen.

Via ngrinko.com