This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Zeichen von Magnesiummangel im Körper, die lautlos töten

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча
12
Magnesium
Mg
24,305
3s 2

Magnesium ist ein Element der Hauptuntergruppe der zweiten Gruppe, der dritten Periode des Periodensystems der chemischen Elemente von DI Mendelejew, mit der Ordnungszahl 12. Es wird mit dem Symbol Mg (lat. Magnesium) bezeichnet. Einfache Substanz Magnesium ( CAS Nummer: 7439-95-4 ) ist ein leichtes, formbares Metall von silber-weißer Farbe.

Sie können sich als eine sehr gesunde Person betrachten, ohne eine Geschichte von schweren Krankheiten. In letzter Zeit fühlen Sie sich jedoch vielleicht müde, schläfrig und so weiter ... Manchmal scheint es Ihnen, als würden Sie sich irgendwie anders fühlen, nicht ganz normal, ungewöhnlich, aber Sie können nicht verstehen warum ? Sehr oft passiert dies im Körper, wo es nicht genug Magnesium gibt. Die Anzeichen eines Magnesiummangels sind unterschiedlich, von einfacher Müdigkeit bis zu starkem Stress, aber jeder sollte die geringste Ahnung davon haben.

Übrigens, vielleicht sind Sie sogar schon mit Ihren Symptomen zum Arzt gekommen? ... Nein? ... Vielleicht haben Sie schon einige Empfehlungen vom Arzt erhalten und sogar Medikamente gekauft oder nehmen Sie sie vielleicht schon ...? Wie viele dieser Medikamente haben sie keine wirkliche Wirkung. Gibt es so etwas? Weist dein Arzt dir, mehr Wasser zu trinken und mehr zu schlafen? Vielleicht empfiehlt er oder sie sogar, Urlaub zu machen und sich zu entspannen? Übrigens, das ist eine gute Empfehlung, besonders wenn Sie bereit sind etwas Geld auszugeben und ans Meer zu gehen ... M ... Wir lieben einfach das Meer ... Okay, über das Meer, das ist ein anderes Thema ...

Aber keine dieser Empfehlungen funktioniert. Sie gehen zu einer genaueren Untersuchung, denn egal was Sie tun, Sie fühlen immer noch Angst, Schmerz und denken in einigen Fällen, dass Sie ernsthaft krank sind. Nachdem Sie von Endokrinologen, Neurologen, Gastroenterologen, Rheumatologen und anderen Ärzten untersucht wurden, glauben Sie immer noch, dass die Medizin einfach nicht helfen kann, alles ist wie Erbsen in eine Ziegelmauer.

Also was könnte es sein? Sie leiden nur an einer Störung, die oft durch Magnesiummangel übersehen wird.

Was ist Magnesiummangel im Körper?

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für uns. Es wird in einer Vielzahl von Prozessen im Körper eingesetzt, die für mehr als 300 biochemische Reaktionen verantwortlich sind. Adenosintriphosphat ist eine Verbindung, die Zellenergie liefert, Magnesium enthält und ihnen hilft, richtig zu funktionieren.

Es gibt eine Reihe von Komplikationen, die aus einem Mangel an Magnesium im Körper resultieren können. Dies ist eine Frage, die oft nicht einmal von Experten diagnostiziert wird. Und das Schlimmste ist, dass dieser Mangel oft mit modernen Diagnoseverfahren schwer zu erkennen ist.

Zahlreiche gesundheitliche Vorteile von Magnesium umfassen die Übertragung von Nervenimpulsen, die Regulierung der Körpertemperatur, Entgiftung, Energieproduktion und die Bildung von gesunden Knochen und Zähnen.

Magnesiummangel im Körper kann sowohl primär als auch sekundär sein. Im ersten Fall ist das Fehlen dieses Spurenelements mit angeborenen genetischen Defekten assoziiert.

Sekundärmangel wird verursacht durch die Besonderheiten von Ernährung, sozialen Bedingungen, Lebensstil, Stress, dem Vorhandensein von Krankheiten sowie physiologischen Bedingungen, in denen der Bedarf des Körpers an Magnesium steigt (Schwangerschaft).

Magnesium reguliert direkt den Zustand der Zellmembran und der transmembrane Transfer von Calcium- und Natriumionen, nimmt unabhängig an Reaktionen für die Bildung, Akkumulation, Übertragung und Nutzung von Energie, freien Radikalen und deren Oxidationsprodukten teil.

Die Hauptmenge an Magnesium findet sich im Knochengewebe und Dentin der Zähne, im Muskel- und Nervengewebe, in der Leber und in den Nieren. Daher ist es so wichtig für alle unsere Organe (Nieren, Herz, Leber und andere). Die wichtigste Rolle von Magnesium ist auch, dass es als natürlicher Antistressfaktor wirkt, die Entwicklung von Erregungsvorgängen im zentralen Nervensystem hemmt und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber äußeren Einflüssen verringert.

Im Allgemeinen ist 1/2 - 1/3 des gesamten Magnesiums im Körper im Knochengewebe enthalten. Etwa 1% der Gesamtmenge an Magnesium im Körper befindet sich in der extrazellulären Flüssigkeit und im Plasma. Genau aus diesem Grund ist der Mangel an Magnesium praktisch nicht zu diagnostizieren, weder durch Blutanalyse noch durch viele fortgeschrittene Methoden ...

Und wenn Menschen gesundheitliche Probleme haben, denken sie, dass sie einen Mangel an Nährstoffen haben, wie Eisen oder etwas anderes, aber nicht Magnesium.

Heute glauben viele Wissenschaftler, dass wir mindestens doppelt so viel Magnesium erhalten sollten, wie wir derzeit erhalten.

Was sind die Ursachen für Magnesiummangel?

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Diät oder Ihr Ess-Plan spielt eine wichtige Rolle bei Magnesium-Mangel, aber nicht, weil die Nahrung, die Sie essen, wenig Magnesium ist. Am wahrscheinlichsten ist dies, weil die Nahrungsmittel, die Sie heute essen, es aktiv aus dem Körper entfernen.

Dies ist weitgehend auf ungesunde moderne Ernährung zurückzuführen. Wir konsumieren regelmäßig eine Fülle von Kohlenhydraten, koffeinhaltigen Getränken und Alkohol. Der regelmäßige Verzehr solcher Produkte führt zu Magnesiummangel.

Alkoholkonsum wirkt sich darauf aus, dass der Körper Vitamin D nicht aufnehmen kann, was wiederum die Aufnahme von Magnesium fördert. Neben Zucker, der sowohl in Alkohol als auch in anderen Lebensmitteln enthalten ist, wird regelmäßig Magnesium als Abfall entfernt.

Auch Koffein, das als Diuretikum wirkt, reinigt den Körper von allen Arten von Nährstoffen und Magnesium.

Aufgrund der Erschöpfung des Bodens ist unsere Nahrung arm an Mineralien. Heutzutage werden chemische Düngemittel, Pestizide und Insektizide aktiv bei der Kultivierung von Monokulturen verwendet, die in den Boden eindringen. Daher kommt es in den oberen Schichten des Bodens zur Erschöpfung von Mineralien. Das "Hauptmineral" Magnesium ist auf dem größten Teil des Oberbodens nicht vorhanden, mit dem Ergebnis, dass die Mehrheit der Bevölkerung an seinem Mangel leidet.

Magnesium und viele Drogen werden stark zurückgezogen. Du hast den Ausdruck wahrscheinlich schon öfter gehört: eine Sache, die du heilst, eine andere, die du lähmst ... Natürlich willst du niemanden beleidigen, aber es ist oft so ...

Anzeichen von Magnesiummangel im Körper

Wenn Sie einen Magnesiummangel in Ihrem Körper haben, können Sie einige Anzeichen davon spüren.

1. Ermüdung

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Dies ist einer der ersten Gründe, warum chronische Müdigkeitssyndrom Magnesium Ergänzungen einnehmen.

Der Mangel an diesem Spurenelement spiegelt sich oft im allgemeinen Wohlbefinden eines Menschen wider. Menschen leiden unter Magnesiummangel, fühlen sich ständig müde, klagen über Müdigkeit, Morgenmüdigkeit, sogar nach langem Schlaf.

Es führt auch zu einem konstanten Spannungszustand. Wenn Sie sich in einem konstanten, chronischen Stresszustand befinden, verwenden Sie Magnesium häufiger als gewöhnlich, was zu weiterer Müdigkeit führt. Stressmangel führt zu einem weiteren Magnesiumrückgang und dieser Prozess kann stecken bleiben.

Es ist schrecklich...

2. Mangel an Magnesium führt zu Insulinresistenz

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Laut der Klinik des Moskauer Instituts für Kybernetische Medizin trägt Magnesiummangel zu einer Abnahme der Rezeptorsensitivität gegenüber Insulin bei, und eine unzureichende Reaktion auf Insulin beeinflusst sowohl die Aufnahme von Glukosezellen als auch den Transport von Magnesium in die Zellen.

Darüber hinaus wirkt sich Magnesiummangel negativ auf die Insulinsekretion und -aktivität aus, was zur Bildung und Progression der Insulinresistenz beiträgt, was zu einer Verringerung des Metabolismus führt.

All dies führt zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt. Alles klammert sich eins zu eins und wir geraten völlig daneben ...

Jetzt wissen Sie, dass Magnesium Ihnen hilft, das meiste aus Ihrer Diät herauszuholen.

3. Mangel an Magnesium führt zu Schlaflosigkeit

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Wir haben es immer eilig, das Leben vergeht in der üblichen Eitelkeit. Sie haben keine Zeit sich umzusehen - der Tag ist zu Ende und es ist Zeit, wieder zu Bett zu gehen.

Manche denken sogar, dass, wenn eine Person 24 Stunden am Tag wach wäre, er absolut alles getan hätte. Aber manche Menschen haben ein echtes Problem mit dem Schlaf.

Nach einigen Quellen haben Mineralien wie Kalzium und Magnesium einen wichtigen Einfluss auf die Schlafqualität. Magnesium ist direkt an der Arbeit und der Synthese von Nervenzellen beteiligt, die die Impulse des Schlafes steuern. Denn dieses Mineral ist für die gute Leitfähigkeit der Nervenkanäle verantwortlich und schafft die Voraussetzung für natürliche Entspannung, wenn es benötigt wird.

4. Magnesiummangel führt zu Muskelschmerzen und Knochenproblemen.

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Magnesium stimuliert Enzyme, die dazu beitragen, den Kalziumspiegel in Ihrem Körper sowie den Kaliumspiegel und andere essentielle Vitamine und Mineralstoffe zu normalisieren. Es stoppt auch überschüssiges Kalzium, das sich in Ihrem Muskelgewebe ansammelt.

Fibromyalgie, Restless-Leg-Syndrom, Muskelschmerzen, Krämpfe und andere Probleme können auf einen Mangel an Magnesium zurückzuführen sein. Wenn wir in Betracht ziehen, dass Magnesium die richtige Aufnahme von vielen Mineralien und vor allem Kalzium unterstützt, dann wird es definitiv die Gesundheit der Knochen unterstützen.

5. Magnesiummangel verursacht häufige Übelkeit.

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Ja, das ist so ... Wenn es einen Mangel an Mineralien im Körper gibt, einschließlich Magnesium, kommt es zu einer Verletzung ihres Stoffwechsels und ihrer Absorption, was ernsthafte Beschwerden verursachen kann. Eine dieser unangenehmen Situationen kann mit Übelkeit verbunden sein.

Sie können sich sogar sehr schwach fühlen.

6. Apathie, Stress, Depressionen und ... Magnesiummangel

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Magnesium ist eng mit der korrekten Biochemie des Gehirns verwandt.

Depression ist eine psychologische Erkrankung, die durch Pessimismus und mangelnde Aktivität gekennzeichnet ist. Dieses Problem wird oft mit Antidepressiva behandelt. Aber Wissenschaftler argumentieren, dass es eine günstigere Alternative zur Behandlung von Depressionen gibt.

Medizinische Studien zeigen, dass eine der Ursachen für Depressionen ein Mangel an Magnesium im menschlichen Körper sein kann.

Menschen, die Symptome einer Depression haben, wie Depression, Müdigkeit, Verlust des Lebensinteresses, Angstzustände, Schlaflosigkeit und sogar Selbstmordgedanken, haben in der Regel ein Fehlen dieses Spurenelements.

Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung des Serotoninspiegels, auch bekannt als Glückshormon. Die Produktion von Serotonin im Gehirn hilft, Stimmung, Appetit und Schlaf zu regulieren.

Jede Störung des Serotoninspiegels kann die Stimmung einer Person negativ beeinflussen und letztendlich eine Depression verursachen. Mit Magnesiummangel im menschlichen Körper sind die Serotoninspiegel reduziert. Steigende Magnesiumaufnahme kann Serotonin-Ungleichgewichte korrigieren und Depression effektiv überwinden.

Obwohl sie viel schreiben, ist die antidepressive Wirkung von Magnesium in der Medizin noch nicht vollständig verstanden.

7. Angst, Verwirrung im Kopf.

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Magnesiummangel ist mit einer starken Anfälligkeit für psychische Probleme verbunden, die Ihr Gehirn in einen kochenden Topf verwandeln! ...

Laut einer Studie einer Gruppe britischer Wissenschaftler ist Magnesium der wichtigste Neurotransmitter und in der Tat verantwortlich für die Fähigkeit unseres Körpers, einen Zustand der Ruhe und Harmonie zu erreichen.

Es ist unentbehrlich bei posttraumatischem Stress, starker nervöser Anspannung oder irgendwelchen emotionalen Erfahrungen und schützt alle Funktionen unseres Körpers vor den Auswirkungen von Cortisol und Noradrenalin, die die schädlichsten Auswirkungen haben können.

Es scheint, dass das Trinken von Magnesium hilft, dich ruhig und gesammelt zu halten ...

8. Magnesium und Krämpfe

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Wir wissen, dass Muskelkrämpfe in jedem Alter auftreten können, aber sie ärgern Menschen mittleren Alters und ältere Menschen mehr.

In einigen Fällen sind Beinkrämpfe ein Symptom von Krankheiten wie Atherosklerose (Claudicatio intermittens), Diabetes, Krampfadern, Leberzirrhose, Schilddrüsenläsionen und anderen.

Nach einigen Quellen leiden jedoch genau 75% der Menschen an Krämpfen, besonders an den Beinen, weil etwa 80% der Menschen an Magnesiummangel leiden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es aufgrund der ungeeigneten Ernährung vieler Menschen unmöglich ist, die erforderliche tägliche Aufnahme zu erhalten.

9. Magnesiummangel verursacht Gehirnprobleme.

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Amerikanische Forscher von der Universität von Austin, Texas, kamen zu dem Schluss, dass eine Person durch die Einnahme von Magnesium in der Lage ist, die Arbeit seines Gehirns irgendwie zu ordnen und dadurch das Gedächtnis signifikant zu verbessern.

Der wichtigste Aspekt der Magnesium-Exposition ist, dass sie die Produktion eines neurotrophen Faktors stimuliert - eine Komponente, mit der das Gehirn seine Zellen nicht altern lässt, sondern sie verjüngt. So schützt Magnesium unter anderem auch unser Gehirn vor verschiedenen degenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit.

Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden, dass regelmäßiger Magnesiumkonsum die synaptische Plastizität des Gehirns erhöht - die Fähigkeit des Gehirns, Emotionen wie Angst, Angst und Stress nach dem Stress zu widerstehen.

10. Magnesiummangel verursacht Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Magnesiummangel verringert die Elastizität der roten Blutkörperchen, erschwert ihnen den Durchtritt durch die Kapillaren, beeinträchtigt die Mikrozirkulation und verkürzt die Lebensdauer der roten Blutkörperchen. Dies kann eine der Ursachen für Anämie sein.

Durch Magnesiummangel verengen sich die Blutgefäße, was den Blutdruck erhöht und zu koronarer Herzkrankheit führen kann. Oh, das ist gruselig ...

Daher beschleunigt Magnesiummangel sogar den Alterungsprozess ...

Wenn Sie jetzt mit dem Blutdruck kämpfen, versuchen Sie eine zusätzliche Untersuchung und stellen Sie Ihren Magnesiumspiegel im Blut fest ... Vielleicht ist dies die Lösung für Ihre Probleme ...

Wie man Magnesiummangel verhindert

Wenn Sie eines dieser oben genannten ungeklärten Symptome haben, können Sie einen Arzt aufsuchen oder immer noch versuchen, Ihre Ernährung zu ändern.

Um den Körper mit Magnesium zu versorgen, ist es wichtig, nicht nur Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesem Element sind! Der tägliche Bedarf an Magnesium beträgt 310-420 mg für Erwachsene. Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Bedarf an Magnesium um 20-30% (bis zu 340-355 mg), bei Sportlern bis zu 450 mg.

Признаки нехватки магния в организме, которые убивают молча

Eine vollständige Diät kann den menschlichen Körper mit genügend Magnesium und anderen notwendigen Substanzen versorgen. Von den Produkten, die die größte Menge an Magnesium, Weizenkleie und Weizenkeimkeimen (Weizenkeime) enthalten, ...

Einige der magnesiumreichen Produkte:

  • Kürbiskerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Sojabohnen
  • Mangold
  • Schwarze Bohnen
  • Avocado
  • Cashewnuss
  • Spinat
  • Brauner Reis
  • Hafer Kleie
  • Kürbis
  • Sesamsamen
  • Mandel

Sie können auch Magnesium-Ergänzungen und Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, aber sie sollten mit Vorsicht und nur mit der Zustimmung Ihres Arztes eingenommen werden.

Der Körper braucht viel Magnesium, aber zu viel Magnesium im Körper ist auch schädlich. Auf Seiten der Muskulatur äußert sich ein Übermaß an Magnesium durch Schwäche, seitens des Nervensystems - Hemmung und Apathie seitens des Herz-Kreislauf-Systems - durch Verlangsamung der Herzfrequenz und Senkung des Blutdrucks. Bei einem starken Magnesiumüberschuss kann sich Schwäche in eine langsame Muskelparalyse oder Lähmung der Atemmuskulatur verwandeln.

So ist es besser, richtig zu essen, wahrscheinlich ... Magnesium ist in kleinen Mengen in vielen Lebensmitteln vorhanden, so dass es nicht schwierig sein wird, eine abwechslungsreiche Ernährung zu machen.

Der beste Weg, um den Körper mit Magnesium zu füllen, ist Gemüsesaft oder zumindest erhöhen Sie die Menge an Gemüse in Ihrer Ernährung, die ein wenig komplizierter ist und Ihren Magnesiumspiegel im Körper erhöht. Es ist natürlich ratsam, reinere, biologische Lebensmittel zu wählen, die in ihrem Garten angebaut werden.

Fazit

Zu diesen Empfehlungen, um das Niveau des Magnesiums im Körper zu erhöhen, die wir am Ende des Artikels gaben, sicher sein, deinem Lebensstil und Diät zu folgen. Trinken Sie so wenig Alkohol wie möglich. Alkohol verdoppelt die Fähigkeit, Magnesium aus den Lebensmitteln, die Sie essen, auszuscheiden ...

Magnesium ist, wie wir gesehen haben, ein äußerst wichtiges Element für uns. So stellen Sie sicher, dass Sie immer gesunde Lebensmittel essen und eine ausgewogene Ernährung haben.

Wenn Sie beginnen, eines dieser Symptome zu fühlen, und Sie vermuten, dass dies eine Folge von Magnesiummangel sein könnte, nicht sicher sein, sich selbst zu behandeln, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Besser auf eine richtige und ausgewogene Ernährung gehen.

Über ngrinko.com