Schlaflosigkeit

"Ich kann einfach nicht schlafen" - ist eine der häufigsten Beschwerden, mit denen Ärzte zu tun haben.

Von Zeit jeweils Zeit, die schlaflose Nächte - aufgrund der Verzögerung des Flugzeugs, Kummer, Sorgen, Angst, Aufregung oder Spaß. Dies unterscheidet sich von einer chronischen Situation, in der Nacht nach der Nacht ihr Werth und kühl, nicht immer Ruhe, die Ihr Körper braucht.

Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf einige offensichtliche Ursachen von Schlaflosigkeit nehmen. Es gibt mehrere Situationen, in Abhängigkeit vom Verhalten der Person und die Umwelt, die eine gute Nachtruhe stören kann. Ihr Schlafzimmer kann schlecht belüftet werden - es ist zu stickig, zu heiß, zu trocken oder zu lange funktionierende Klimaanlage. Das Bett kann zu hart, weich oder kurz sein. Sie könnten eine Gewohnheit arbeiten zu einem Zeitpunkt , zu kaufen , wenn der Bedarf an Bett fertig zu machen, und dachte lange Sie geplagt , nachdem Sie das Licht aus. Sex kann entspannen, aber manche Leute sind so aufgeregt , dass sie dann schwierig zu schlafen. Sie denken , dass ein Lauf am späten Abend oder 20 Minuten Rudern belästigt Sie, aber bekommen oft den gegenteiligen Effekt.

Was Sie essen und trinken und wann, kann auch auf den Schlaf handeln. Trinken am Abend können Sie einschlafen helfen fallen, aber oft wird es Sie aufwachen nach ein paar Stunden. Nikotin aus Zigaretten und Zucker in der Nacht von einem späten leichtes Abendessen kann schlafen, wie das Koffein in Kaffee, Tee oder Cola stören. Seltsam, Koffein ist überhaupt nicht berührt. Es gibt Menschen, die zwei Tassen schwarzen Kaffee trinken in der Nacht und ruhig genießen einen gesunden Schlaf, während die andere - eine halbe Tasse Drink nach 17.00 Uhr, und ich werde die ganze Nacht hin und her wälzen.

Altern - eine weitere Ursache für Schlaflosigkeit. Je älter man wird, desto weniger Schlaf Sie brauchen. Zum Beispiel, schläft im Alter von einem Monat Baby insgesamt 20 oder 21 Stunden am Tag. Schlaf wird nach sechs Monaten zu 18 Stunden reduziert und bis zu 15 - zu einem Jahr. Zum Zeitpunkt der Pubertät, die durchschnittliche Rate - 10 bis 12 Stunden. Die meisten Erwachsenen kostet ziemlich acht Stunden Schlaf pro Nacht bis 60 Jahre, und dann 6 Stunden genug.

Es Fehler der Wahrnehmung, die in dem Problem der Schlaflosigkeit beteiligt sind. Viele Leute, die sich beschweren, dass die Nacht nicht schlafen, in der Tat eine sehr lange Zeit genossen einen Traum. Tatsache ist, dass es ihnen scheint, dass, während sie wach sind, den Raum unter Berücksichtigung der Umgebung, Murren und auf dem Bett zu werfen, ist es zu viel Zeit in Anspruch nahm, aber in Wirklichkeit ist es nicht. Zeit Schlafenszeit ihnen genommen, da sie nicht existieren. Solche Menschen erkennen selten, dass die Spüle in den Schlaf und aus ihm heraus.

Natürlich können Sie Ihre Meinung Schlaflosigkeit wahr sein, und Sie schlafen tatsächlich schlecht oder wenig. Wenn ja, hier sind einige mögliche Gründe für eine Nacht der Schlaflosigkeit.

Viele ältere Menschen haben eine "mehrphasige" Schlafrhythmus - sie sinken oft in einem kurzen Nickerchen, die in der Nacht nicht in der Lage einer tiefen und langen Schlaf ist. Dies gilt vor allem für diejenigen, die viel Zeit haben, der gerade dort sitzt, Lesen oder Fernsehen.

Auf der anderen Seite, Schlafstörungen das Kind in der Regel mit irgendeiner Art von körperlichen Beschwerden verbunden ist - Koliken, schlechte Verdauung, Hunger, schmutzige Windel, zu heiß, zu kalt. Kinder können Würmer oder Zahnen stören. Einige Jugendliche Alpträume , aus denen aufwachen, oder ihre Beine Krampf. Es ist wichtig, dies mit Ihrem Kinderarzt zu besprechen, die subtiler neurologische Erkrankung unbekannter Eltern zu finden.

Erhöhte Schilddrüsenfunktion stört den Schlaf, trägt zur Anregung, kontinuierliche Schwitzen, schneller Puls und Gewichtsverlust trotz Heißhunger. Die Menschen können mit reduzierten Drüsenfunktion die gleichen Symptome haben , wenn zu viel Schilddrüsenhormon nehmen.

Sie können nicht schlafen? Sie haben illegal ein neues Medikament, Rezept oder ohne Einnahme razdobytoe? Die Medikamente am häufigsten verursachen Schlaflosigkeit - es Präparate zur Gewichtsreduktion (Amphetamin oder Phenylpropanolamin), Aerosole von der gewöhnlichen Erkältung, einem Diuretikum (für sie Sie oft nachts aufstehen), starke Vitamine, Antidepressiva und andere Medikamente , die Stimmung verändern.

Plötzliches Absetzen der Medikation , auf die Sie gewohnt sind, können Sie in der Nacht machen wach. Am Neujahrstag entschieden Sie Schlaftabletten zu geben - und hielten ihr Wort. Aber jetzt schlafen Sie nicht. Ihr Körper hat zu Drogen süchtig werden, und für eine Weile Sie können nicht ohne sie auskommen. Geduld: Sie verwalten früher oder später.

Einige Krankheiten, deren Symptome auftreten oder sind nachts schlimmer, verärgert schlafen. Klassische Beispiele - eine vergrößerte Prostata bei Männern, und Zystitis (Blasenentzündung) bei Frauen, beide Kräfte "einen Spaziergang machen" , fast ohne Ende. Häufiges Aufstehen in der Nacht ist genug Schlaf jede Person zu stören. Zwölffingerdarmgeschwür wird oft in der Nacht noch verschärft. Herzinsuffizienz oder Lungenerkrankungen können Sie im Bett stören, weil Sie nicht genug Atem haben. In seltenen Fällen, Angina pectoris und wachen Sie auf. Alles, was (hier allgemein bekannt Arthritis) körperliche Beschwerden verursacht, dass Sie nicht eine gute Nachtruhe geben.

Wenn Sie nicht die tatsächliche physische Ursache Ihrer Schlaflosigkeit (wie erhöhte Funktion der Schilddrüse oder anderen Krankheiten) finden kann, ist besser, zu versuchen, das Problem selbst zu lösen, ohne ärztlichen Rat und Rezepte. Dies ist aufgrund der aktuellen Situation in der Medizin, in der das Verhältnis Eins-zu-eins mit einem Patienten "teurer" der Praxis, wenn viele Ärzte entscheiden, Schlaflosigkeit Problem durch einfaches Schreiben eine Schlaftablette ersetzt ist, weil sie keine Zeit haben, um Ihre Geschichte und suchen nach der Ursache zu hören. Mit Ausnahme von außergewöhnlichen und vorübergehenden Umständen - ist nicht die Lösung für das Problem. Es dauert nur auf die Medikamente. Mit Schlaflosigkeit effektiver verwalten sich selbst, mit der Unterstützung von Familie und Freunden.

Symptom: Insomnia