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Das wichtigste männliche Hormon Testosteron

Главный мужской гормон Тестостерон


Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen. Es wird von Leydig-Zellen der Hoden bei Männern und auch in kleinen Mengen von den Eierstöcken bei Frauen und von der Nebennierenrinde bei beiden Geschlechtern sezerniert. Es ist ein Produkt des peripheren Stoffwechsels.

Wir alle wissen, wie wir das wichtigste männliche Hormon zum Pumpen brauchen. Wir alle wissen, wie wir das wichtigste männliche Hormon brauchen, um riesige Muskeln zu pumpen. Und sogar irgendwo lesen, und vielleicht sahen, dass es nicht nur medizinisch (alle Arten von Steroiden) erhöht werden kann, sondern auch mit Hilfe eines Regimes und richtige Ernährung. Hier ist eine Liste, wie man Testosteron ohne Schaden für die Gesundheit zu erhöhen!

Im Jahr 1935 David, Laqueu, Ruzicka gelungen, die Struktur von Testosteron zu etablieren und führen ihre partielle Synthese (aus Cholesterin).

Testosteron selbst ist biologisch inaktiv und schwach an Androgenrezeptoren gebunden (es handelt sich tatsächlich um ein Prohormon), und bevor es auf die Androgenrezeptoren der Zielorganenzellen einwirkt, muss es direkt in Zellen mit der Enzym-5-Reduktase in die 5-Position des Kohlenstoffgerüstes zurückgeführt werden. Dies bildet eine biologisch aktive Form von Testosteron - Dihydrotestosteron. Mit einem seltenen angeborenen genetischen Defekt entwickelt sich die vollständige Abwesenheit oder geringe Aktivität der 5-alpha-Reduktase im Gewebe - vollständige oder partielle Unempfindlichkeit der Gewebe zu Testosteron (aber nicht generell zu Androgenen). Als Ergebnis wird das männliche Chromosom und Gonadensex mit weiblichen äußeren Genitalorganen oder mit einer signifikanten Unterentwicklung der männlichen äußeren Genitalorgane geboren.

Testosteron ist an der Entwicklung von männlichen Genitalorganen beteiligt, sekundäre Geschlechtsmerkmale; Reguliert die Spermatogenese und das Sexualverhalten und beeinflusst auch den Stickstoff- und Phosphorstoffwechsel. Die biologische Wirkung von Testosteron manifestiert sich am besten in Zielgeweben, wo seine selektive Akkumulation stattfindet: In den Zellen der Samenröhrchen, der Nebenhoden, der Prostata, der Samenbläschen, des Hypothalamus, des Uterus, der Ovarialfollikel. Synthese und Sekretion von Testosteron werden durch Luteinisierungs- und Follikel-stimulierende Hormone der Hypophyse reguliert.

Androgene Aktivität von Testosteron manifestiert sich während der intrauterinen Entwicklung des Embryos (ab der 13. Woche). In der weiblichen Körper wird Testosteron von den Eierstöcken synthetisiert, in Zellen der reifenden Follikel in Östrogene umgewandelt, fördert die Entwicklung von Brustdrüsen (seine Konzentration während der Schwangerschaft erhöht). Die vermehrte Sekretion des Hormons durch die Nebennieren führt zu einer Verletzung der generativen Funktion der Eierstöcke sowie der Virilisierung.

In verschiedenen klinischen Laboratorien können die Testosteronspiegel je nach Bestimmungsmethode variieren. In den meisten Laboratorien ist Testosteron 11-33 nmol / L bei Männern und 0,24-2,7 nmol / l bei Frauen.

№1 Ein kompletter Traum

Die Wissenschaft hat längst festgestellt, dass der Mangel an Schlaf negativ auf die Produktion von Sexualhormonen wirkt. Doch wie sein (Schlaf) Überfluss. Die empfohlene Schlafmenge beträgt 8-10 Stunden.

№2 Abwesenheit von Stress

Während des Stresses, wie Sie bereits, sicher wissen Sie, wie man ein spezielles Hormon - Cortisol entwickelt. Es löst eine riesige Kette von verschiedenen Prozessen im Körper, um Ihnen zu helfen, mit Stress umzugehen, aber ... es kommt in einer Steroidgruppe zusammen mit Testosteron. Und die Entwicklung eines Hormons - verhindert das andere.

№3 Ausbildung in einer Gesellschaft von schönen Damen

Im Allgemeinen ist das weibliche Geschlecht nicht schlecht bei der Aufnahme von Testosteron. Bei der Kommunikation mit einem schönen Mädchen erhöht sich die Sekretion des männlichen Hormons um 40%! Und das ist nicht die Grenze. Nimm deine Freundin mit dir ins Fitnessstudio. Und es ist auch gut für dich.

# 4 Vermeiden Sie Übertraining

Zu häufige Trainings können sich nicht nur auf den psychologischen Zustand (schwere Erschöpfung), sondern auch auf die hormonelle Ebene negativ äußern. Pausen zwischen Wanderungen in der Halle, um ihre Kraft wiederherzustellen. Die optimale Zahl ist 3-4 Workouts pro Woche.

# 5 Entfernen Sie schließlich das Fett von den Seiten!

Es ist seit langem bewiesen, dass es im Fettgewebe eine Umwandlung des männlichen Hormons in ein weibliches Hormon (Estradiol) gibt und dies ein weiterer Grund ist, ein paar Cardio zu Ihren Übungen hinzuzufügen.

№6 Kein Alkohol

Ein Glas Alkohol trennt praktisch die Sekretion von Testosteron. Am nächsten Tag wird alles wiederhergestellt, aber jedes Mal, wenn dieser Vorgang verzögert wird. Wenn Ihr Ziel ist, Ihre Testosteron-Ebene zu erhöhen, dann beseitigen starken Alkohol.

№7 Halten Sie sich in gutem Zustand

Weitere Filme mit Shootings, Rennsport und Sex. Das alles ist eine gute Stimulation unseres Körpers und macht uns mutiger. Treffen Sie neue Mädchen regelmäßig im Fitnessstudio.