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Das männliche Haupthormon Testosteron

Главный мужской гормон Тестостерон


Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen. Es wird von Leydig-Zellen der Hoden bei Männern und auch in kleinen Mengen von den Ovarien bei Frauen und von der Nebennierenrinde bei beiden Geschlechtern ausgeschieden. Es ist ein Produkt des peripheren Stoffwechsels.

Wir wissen alle, wie wir das wichtigste männliche Hormon zum Pumpen brauchen. Wir alle wissen, wie wir das wichtigste männliche Hormon brauchen, um große Muskeln zu pumpen. Und sogar irgendwo gelesen und vielleicht darüber nachgedacht, dass es nicht nur medizinisch (alle Arten von Steroiden), sondern auch mit Hilfe eines Regimes und einer richtigen Ernährung erhöht werden kann. Hier ist eine Liste, wie man Testosteron ohne Gesundheitsschädigung erhöht!

1935 gelang es David, Laqueu, Ruzicka, die Struktur von Testosteron zu etablieren und seine Teilsynthese (aus Cholesterin) durchzuführen.

Testosteron selbst ist biologisch inaktiv und schwach an Androgenrezeptoren gebunden (es ist eigentlich Prohormon), und bevor es auf die Androgenrezeptoren der Zielorganzellen wirkt, muss es direkt in Zellen sein, die mit dem Enzym 5-Reduktase an der 5-Position des Kohlenstoffgerüsts wiederhergestellt sind. Dies bildet eine biologisch aktive Form von Testosteron - Dihydrotestosteron. Bei einem seltenen angeborenen Gendefekt - vollständige Abwesenheit oder geringe Aktivität der 5-Alpha-Reduktase im Gewebe - entwickelt sich eine vollständige oder teilweise Unempfindlichkeit des Gewebes gegen Testosteron (jedoch nicht generell gegen Androgene). Infolgedessen wird das männliche Chromosom und Gonadensex mit weiblichen äußeren Geschlechtsorganen oder mit einer signifikanten Unterentwicklung der äußeren männlichen Geschlechtsorgane geboren.

Testosteron ist an der Entwicklung männlicher Geschlechtsorgane beteiligt, sekundäre Geschlechtsmerkmale; reguliert Spermatogenese und Sexualverhalten und beeinflusst auch den Stickstoff- und Phosphormetabolismus. Die biologische Wirkung von Testosteron manifestiert sich am spezifischsten im Zielgewebe, wo seine selektive Akkumulation stattfindet: in den Zellen der Samenkanälchen, Nebenhoden, Prostata, Samenblasen, Hypothalamus, Uterus, Ovarialfollikeln. Synthese und Sekretion von Testosteron werden durch luteinisierende und follikelstimulierende Hormone der Hypophyse reguliert.

Androgene Aktivität von Testosteron manifestiert sich in der Phase der intrauterinen Entwicklung des Embryos (ab der 13. Woche). Im weiblichen Körper wird das Testosteron von den Eierstöcken synthetisiert, in Zellen des reifenden Follikels in Östrogene verwandelt, die Entwicklung von Milchdrüsen fördert (seine Konzentration nimmt während der Schwangerschaft zu). Die erhöhte Sekretion des Hormons durch die Nebennieren führt zu einer Störung der generativen Funktion der Eierstöcke sowie der Virilisierung.

In verschiedenen klinischen Labors können die Testosteronspiegel je nach Bestimmungsmethode variieren. In den meisten Laboren beträgt Testosteron 11-33 nmol / l bei Männern und 0,24-2,7 nmol / l bei Frauen.

№1 Ein vollständiger Traum

Die Wissenschaft hat seit langem festgestellt, dass Schlafmangel die Produktion von Sexualhormonen negativ beeinflusst. Wie sein (Schlaf) Überfluss. Die empfohlene Menge an Schlaf beträgt 8-10 Stunden.

№2 Mangel an Stress

Während Stress, wie Sie sicher schon wissen, wie man ein spezielles Hormon - Cortisol entwickelt. Es löst eine riesige Kette von verschiedenen Prozessen im Körper aus, die Ihnen helfen, mit Stress fertig zu werden, aber ... es kommt in einer Steroidgruppe zusammen mit Testosteron vor. Und die Entwicklung eines Hormons - verhindert das andere.

№3 Training in einer Gesellschaft von schönen Damen

Im Allgemeinen erhöht das weibliche Geschlecht nicht schlecht Testosteron. Bei der Kommunikation mit einem schönen Mädchen erhöht sich die Sekretion des männlichen Hormons um 40%! Und das ist nicht die Grenze. Nimm deine Freundin mit ins Fitnessstudio. Und es ist auch gut für dich.

# 4 Vermeiden Sie Übertraining

Zu häufige Trainings können nicht nur den psychologischen Zustand (schwere Erschöpfung), sondern auch auf hormonaler Ebene negativ aussprechen. Machen Sie Pause zwischen den Wanderungen in der Halle, um Ihre Kraft wiederherzustellen. Die optimale Anzahl ist 3-4 Trainingseinheiten pro Woche.

# 5 Entfernen Sie schließlich das Fett von den Seiten!

Es ist seit langem bewiesen, dass in Fettgewebe eine Umwandlung des männlichen Hormons in ein weibliches Hormon (Östradiol) stattfindet und dies ist ein weiterer Grund, Ihren Übungen ein wenig Herz hinzuzufügen.

№6 Kein Alkohol

Ein Glas Alkohol trennt praktisch die Sekretion von Testosteron. Am nächsten Tag wird alles wiederhergestellt, aber jedes Mal, wenn sich dieser Prozess verzögert. Wenn Ihr Ziel ist, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, dann beseitigen Sie starken Alkohol.

№7 Halte dich in guter Verfassung

Mehr Filme mit Shootings, Rennen und Sex. Das alles ist eine gute Stimulation unseres Körpers und macht uns mutiger. Treffen Sie regelmäßig neue Mädchen im Fitnessstudio.