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Das wichtigste männliche Hormon Testosteron

Главный мужской гормон Тестостерон


Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen. Es wird von den Leydig-Zellen der Hoden bei Männern sowie in geringen Mengen von den Eierstöcken bei Frauen und der Nebennierenrinde bei beiden Geschlechtern ausgeschieden. Es ist ein Produkt des peripheren Stoffwechsels.

Wir alle wissen, wie wir das männliche Haupthormon zum Pumpen brauchen. Wir alle wissen, wie wir das männliche Haupthormon zum Pumpen großer Muskeln brauchen. Und sogar irgendwo lesen oder vielleicht beobachten, dass es nicht nur medizinisch (alle Arten von Steroiden), sondern auch mit Hilfe eines Regimes und der richtigen Ernährung erhöht werden kann. Hier ist eine Liste, wie Sie Testosteron erhöhen können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen!

1935 gelang es David, Laqueu und Ruzhichka, die Struktur von Testosteron zu etablieren und dessen Teilsynthese (aus Cholesterin) durchzuführen.

Testosteron selbst ist biologisch inaktiv und bindet schwach an Androgenrezeptoren (es ist eigentlich ein Prohormon). Bevor es auf die Androgenrezeptoren von Zielorganzellen einwirkt, muss es unter Verwendung des 5-Reduktase-Enzyms direkt in den Zellen an der 5-Position des Kohlenstoffgerüsts reduziert werden. In diesem Fall wird eine biologisch aktive Form von Testosteron - Dihydrotestosteron - gebildet. Bei einem seltenen angeborenen genetischen Defekt - dem vollständigen Fehlen oder der geringen Aktivität von 5-Alpha-Reduktase im Gewebe - entwickelt sich eine vollständige oder teilweise Unempfindlichkeit des Gewebes gegenüber Testosteron (jedoch nicht allgemein gegenüber Androgenen). Infolgedessen wird der Fötus des männlichen chromosomalen und gonadalen Geschlechts mit den weiblichen äußeren Geschlechtsorganen oder mit einer signifikanten Unterentwicklung der männlichen äußeren Geschlechtsorgane geboren.

Testosteron ist an der Entwicklung männlicher Geschlechtsorgane beteiligt, sekundäre Geschlechtsmerkmale; reguliert die Spermatogenese und das Sexualverhalten und beeinflusst auch den Stickstoff- und Phosphorstoffwechsel. Die biologische Wirkung von Testosteron manifestiert sich am spezifischsten in Zielgeweben, wo seine selektive Akkumulation auftritt: in den Zellen der Samenkanälchen, Nebenhoden, Prostata, Samenbläschen, Hypothalamus, Uterus, Ovarialfollikel. Die Synthese und Sekretion von Testosteron wird durch luteinisierende und follikelstimulierende Hypophysenhormone reguliert.

Die androgene Aktivität von Testosteron manifestiert sich während der Periode der fetalen Entwicklung des Embryos (ab der 13. Woche). Im weiblichen Körper wird Testosteron von den Eierstöcken synthetisiert, wobei die Zellen des reifenden Follikels in Östrogene umgewandelt werden. Dies trägt zur Entwicklung der Brustdrüsen bei (seine Konzentration während der Schwangerschaft steigt). Eine erhöhte Sekretion des Hormons durch die Nebennieren führt zu einer Verletzung der generativen Funktion der Eierstöcke sowie zu einer Virilisierung.

In verschiedenen klinischen Labors können die Testosteronspiegel je nach Bestimmungsmethode variieren. In den meisten Labors beträgt die Testosteron-Norm bei Männern 11–33 nmol / l und bei Frauen 0,24–2,7 nmol / l.

Nr. 1 Voller Schlaf

Die Wissenschaft hat lange festgestellt, dass Schlafmangel die Produktion von Sexualhormonen negativ beeinflusst. Allerdings wie sein (Schlaf-) Überangebot. Die empfohlene Schlafdauer beträgt 8-10 Stunden.

# 2 Kein Stress

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, wird bei Stress ein spezielles Hormon produziert - Cortisol. Es startet eine riesige Kette verschiedener Prozesse im Körper, um Ihnen bei der Bewältigung von Stress zu helfen, aber ... es gehört zusammen mit Testosteron zur gleichen Steroidgruppe. Und die Produktion eines Hormons stört ein anderes.

№3 Ausbildung in der Gesellschaft der schönen Damen

Im Allgemeinen erhöht das weibliche Geschlecht Testosteron gut. Bei der Kommunikation mit einem schönen Mädchen wird die Sekretion des männlichen Hormons um 40% erhöht! Und das ist nicht die Grenze. Nehmen Sie Ihre Freundin mit ins Fitnessstudio. Und es ist gut für dich und du fühlst dich gut.

# 4 Vermeiden Sie Übertraining

Übermäßiges Training kann nicht nur den psychischen Zustand (schwere Erschöpfung), sondern auch die hormonelle Ebene negativ beeinflussen. Machen Sie zwischen den Fahrten in die Halle Pausen, um Ihre Kraft wiederherzustellen. Die optimale Menge beträgt 3-4 Workouts pro Woche.

Nr. 5 Zum Schluss das Fett von den Seiten entfernen!

Es ist seit langem bewiesen, dass das männliche Hormon im Fettgewebe in weibliches (Östradiol) umgewandelt wird. Dies ist ein weiterer Grund, Ihren Übungen ein wenig Cardio hinzuzufügen.

Nr. 6 Kein Alkohol

Ein Glas Alkohol deaktiviert fast die Sekretion von Testosteron. Am nächsten Tag wird alles wiederhergestellt, aber jedes Mal wird dieser Vorgang verzögert. Wenn Sie Ihren Testosteronspiegel erhöhen möchten, sollten Sie starken Alkohol eliminieren.

№7 Halten Sie sich in guter Form

Weitere Filme mit Schießereien, Rennen und Sex. All dies spornt unseren Körper gut an und macht uns mutiger. Lerne neue Mädchen kennen, trainiere regelmäßig im Fitnessstudio.