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Das wichtigste männliche Hormon Testosteron

Главный мужской гормон Тестостерон


Testosteron - das wichtigste männliche Sexualhormon Androgen. Es wird von Leydig-Zellen der Hoden bei Männern, sowie in kleinen Mengen durch die Eierstöcke bei Frauen und die Nebennierenrinde bei beiden Geschlechtern ausgeschieden. Es ist das Produkt von peripheren Metabolismus.

Wir alle wissen , wie wichtig für uns das wichtigste männliche Hormon uns alle zu pumpen wissen , wie notwendig für uns , das wichtigste männliche Hormon riesige Muskeln zu pumpen. Und auch irgendwo, oder vielleicht lesen zu beobachten , dass es möglich ist , nicht zu erhöhen , nur die Medikamente (Steroide alle Arten), aber auch mit Hilfe der Behandlung und die richtigen Ernährung. Hier ist eine Liste, wie Testosteron in einer gesunden Art und Weise zu erhöhen!

Im Jahr 1935 gelang es David, Laqueu, Ruzicka die Struktur von Testosteron zu schaffen und umzusetzen seine Teilsynthese (von Cholesterin).

Testosteron selbst biologisch maloaktiven und bindet schwach an den Androgenrezeptor (Prohormon ist eigentlich) und vor wirkt auf Organe Androgen-Rezeptoren von Zielzellen, muss sie direkt die 5-Stellung des Kohlenstoffgerüsts durch das Enzym 5-Reduktase zur Wiederherstellung auf die Zellen unterzogen werden. Dies bildet die biologisch aktive Form von Testosteron - Dihydrotestosteron. In seltenen angeborenen genetischen Defekt - dem vollständigen Fehlen oder geringe Aktivität von 5-alpha-Reduktase in Geweben - eine vollständige oder partielle Unempfindlichkeit gegenüber Testosteron Geweben (aber keineswegs auf Androgene) zu entwickeln. Als Ergebnis wird die Frucht der männlichen Chromosomen und Gonaden Sex mit Vulva geboren oder mit einer signifikanten Unterentwicklung der männlichen äußeren Genitalien.

Testosteron wird in der Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane, sekundärer Geschlechtsmerkmale beteiligt; Spermatogenese und Sexualverhalten reguliert, und wirkt sich auch auf Stickstoff und Phosphor Stoffwechsel. Die biologische Wirkung von Testosteron manifestiert sich ganz speziell in Zielgeweben, wo es selektive Anreicherung ist: Zellen in der Samenkanälchen, Nebenhoden, Prostata, Samenbläschen, dem Hypothalamus, Uterus, Eibläschen. Die Synthese und Sekretion von Testosteron reguliert durch luteinisierendes Hormon und Follikel Hypophyse stimuliert.

Androgene Wirkung von Testosteron erscheint in utero Embryo (ab der 13. Woche). Bei Frauen Ovarien Testosteron synthetisiert, Umwandlung in Follikelzellen in Östrogen Reifung fördert Milchdrüsen (seine Konzentration während der Schwangerschaft erhöht). Erhöhte Sekretion der adrenalen Hormon führt zu einer Störung generative Ovarialfunktion und Virilisierung.

In verschiedenen klinischen Labors variieren Testosteron Standards können auf dem Bestimmungsverfahren abhängig. Die meisten Labors normaler Testosteron ist 11-33 nmol / l bei Männern und 0,24-2,7 nmol / L bei Frauen.

№1 genug Schlaf

Die Wissenschaft hat längst etabliert, dass Schlafentzug negativ auf die Produktion von Sexualhormonen beeinflusst. Da es jedoch (Schlaf) ein Überschuss. Die empfohlene Menge an Schlaf - 8-10 Stunden.

№2 Abwesenheit von Stress

In Zeiten von Stress, wie wahrscheinlich ist Sie wissen, dass es durch ein spezielles Hormon - Cortisol. Er beginnt eine riesige Kette verschiedenen Prozesse im Körper, mit Stress helfen fertig zu werden, aber ... es ist Teil einer Gruppe von Steroid mit Testosteron. Und die Entwicklung eines Hormons - stört die anderen.

№3 Ausbildung in der Gesellschaft von schönen Damen

Im Allgemeinen gute weibliche wirft Testosteron. Wenn mit einer schönen Mädchen Sekretion des männlichen Hormons Kommunikation wird um 40% erhöht! Und das ist nicht die Grenze. Nehmen Sie Ihren Freund mit Ihnen in die Turnhalle. Und es ist hilfreich und man fühlt sich gut.

№4 Vermeiden Sie Übertraining

Allzu oft trainieren kann sich negativ nicht nur auf psychische Zustand (schwere Unterernährung) auswirken, sondern auch in der Hormonspiegel. Machen Sie Pausen zwischen den Reisen in den Raum seine Kraft zu erholen. Die optimale Menge an - 3-4 Trainingseinheiten pro Woche.

№5 Sauber schließlich das Fett von den Seiten!

Es ist seit langem bewiesen, dass Fettgewebe nimmt die Umwandlung des männlichen Hormons bei Frauen (Estradiol) platzieren und dies ist ein weiterer Grund, um Ihre Übung ein wenig Cardio hinzuzufügen.

№6 Kein Alkohol

Ein Glas Alkohol praktisch deaktiviert die Sekretion von Testosteron. Am nächsten Tag alles wieder hergestellt, aber der Prozess wird jedes Mal verzögert. Wenn Sie Ihre Ziele Ihre Ebenen von Testosteron zu erhöhen, dann ausschließen Geister.

№7 sich in einem guten Zustand halten

Weitere Filme Schießereien, Rassen und Geschlecht. All dies ist gut für unseren Körper zu stärken und macht uns braver. Neue Mädchen, die regelmäßig in der Turnhalle tun.