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Das männliche Haupthormon Testosteron

Главный мужской гормон Тестостерон


Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen. Es wird von Leydig-Zellen der Hoden bei Männern und auch in geringen Mengen von den Eierstöcken bei Frauen und der Nebennierenrinde bei beiden Geschlechtern abgesondert. Es ist ein Produkt des peripheren Stoffwechsels.

Wir alle wissen, wie wir das wichtigste männliche Hormon zum Pumpen brauchen.Wir wissen alle, wie wir das wichtigste männliche Hormon für das Pumpen großer Muskeln brauchen. Und sogar irgendwo gelesen und vielleicht angeschaut, dass es nicht nur medizinisch (alle Arten von Steroiden) gesteigert werden kann, sondern auch mit Hilfe eines Regimes und der richtigen Ernährung. Hier ist eine Liste, wie Testosteron erhöht werden kann, ohne die Gesundheit zu schädigen!

Im Jahr 1935 gelang es David, Laqueu, Ruzicka, die Struktur von Testosteron zu etablieren und seine partielle Synthese (aus Cholesterin) durchzuführen.

Testosteron selbst ist biologisch inaktiv und schwach an Androgenrezeptoren gebunden (es ist eigentlich Prohormon), und bevor es auf die Androgenrezeptoren der Zielorganzellen wirkt, muss es direkt in Zellen an der 5-Position des Kohlenstoffgerüsts mit dem Enzym 5-Reduktase wiederhergestellt werden. Dies bildet eine biologisch aktive Form von Testosteron - Dihydrotestosteron. Bei einem seltenen angeborenen genetischen Defekt - vollständige Abwesenheit oder geringe Aktivität von 5-Alpha-Reduktase in Geweben - entwickelt sich eine vollständige oder teilweise Unempfindlichkeit der Gewebe gegenüber Testosteron (aber nicht allgemein gegenüber Androgenen). Als Ergebnis wird das männliche Chromosomen- und Gonaden-Geschlecht mit weiblichen äußeren Geschlechtsorganen oder mit einer signifikanten Unterentwicklung der männlichen äußeren Genitalorgane geboren.

Testosteron ist an der Entwicklung von männlichen Geschlechtsorganen, sekundären Geschlechtsmerkmalen beteiligt; reguliert Spermatogenese und Sexualverhalten und beeinflusst auch den Stickstoff- und Phosphorstoffwechsel. Die biologische Wirkung von Testosteron wird am spezifischsten in Zielgeweben manifestiert, wo seine selektive Akkumulation stattfindet: in den Zellen der Samenkanälchen, Nebenhoden, Prostatadrüse, Samenbläschen, Hypothalamus, Uterus, Ovarialfollikel. Die Synthese und Sekretion von Testosteron wird durch luteinisierende und follikelstimulierende Hormone der Hypophyse reguliert.

Androgene Aktivität von Testosteron manifestiert sich in der Periode der intrauterinen Entwicklung des Embryos (ab der 13. Woche). Im weiblichen Körper wird Testosteron durch die Eierstöcke synthetisiert, wandelt sich in Zellen des reifenden Follikels in Östrogene um, fördert die Entwicklung von Milchdrüsen (seine Konzentration während der Schwangerschaft nimmt zu). Die erhöhte Sekretion des Hormons durch die Nebennieren führt zu einer Störung der generativen Funktion der Eierstöcke sowie zur Virilisierung.

In verschiedenen klinischen Labors können die Testosteronspiegel abhängig von der Bestimmungsmethode variieren. In den meisten Labors ist Testosteron 11-33 nmol / L bei Männern und 0,24-2,7 nmol / L bei Frauen.

№1 Ein kompletter Traum

Die Wissenschaft hat lange festgestellt, dass Schlafmangel die Produktion von Sexualhormonen negativ beeinflusst. Wie auch seine (Schlaf-) Überfülle. Die empfohlene Schlafdauer beträgt 8-10 Stunden.

№2 Mangel an Stress

Bei Stress wissen Sie bereits, wie Sie ein spezielles Hormon - Cortisol - entwickeln können. Es löst eine riesige Kette von verschiedenen Prozessen im Körper aus, um Ihnen zu helfen, mit Stress fertig zu werden, aber ... es kommt in einer Steroidgruppe zusammen mit Testosteron. Und die Entwicklung eines Hormons - verhindert das andere.

№3 Training in einer Gesellschaft von schönen Damen

Im Allgemeinen erhöht das weibliche Geschlecht nicht schlechtes Testosteron. Bei der Kommunikation mit einem schönen Mädchen erhöht sich die Sekretion des männlichen Hormons um 40%! Und das ist nicht die Grenze. Bring deine Freundin mit ins Fitnessstudio. Und es ist auch gut für dich.

# 4 Übertraining vermeiden

Zu häufiges Training kann nicht nur negativ auf den psychischen Zustand (schwere Erschöpfung), sondern auch auf die hormonelle Ebene hinweisen. Machen Sie Pausen zwischen den Wanderungen in der Halle, um Ihre Stärke wiederherzustellen. Die optimale Anzahl ist 3-4 Workouts pro Woche.

# 5 Entfernen Sie schließlich das Fett von den Seiten!

Es ist seit langem bewiesen, dass in Fettgewebe eine Umwandlung des männlichen Hormons in ein weibliches Hormon (Estradiol) stattfindet und dies ist ein weiterer Grund, ein wenig Cardio zu Ihren Übungen hinzuzufügen.

Nr.6 Kein Alkohol

Ein Glas Alkohol unterbricht praktisch die Sekretion von Testosteron. Am nächsten Tag wird alles wiederhergestellt, aber jedes Mal wird dieser Prozess verzögert. Wenn es Ihr Ziel ist, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, dann beseitigen Sie starken Alkohol.

№7 Halten Sie sich in Form

Mehr Filme mit Shootings, Rennen und Sex. All dies ist eine gute Stimulation unseres Körpers und macht uns mutiger. Treffen Sie regelmäßig neue Mädchen im Fitnessstudio.