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Das wichtigste männliche Hormon Testosteron

Главный мужской гормон Тестостерон


Testosteron - das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen. Es wird von Leydig-Zellen der Hoden bei Männern sowie in geringen Mengen von den Eierstöcken bei Frauen und von der Nebennierenrinde bei beiden Geschlechtern ausgeschieden. Es ist ein Produkt des peripheren Stoffwechsels.

Wir alle wissen, wie wir das männliche Haupthormon zum Pumpen brauchen Wir alle wissen, wie wir das männliche Haupthormon zum Pumpen großer Muskeln brauchen. Und sogar irgendwo gelesen, und vielleicht haben sie sich angesehen, dass es nicht nur mit Medikamenten (allerlei Steroiden), sondern auch mit Hilfe eines Regimes und einer richtigen Ernährung gesteigert werden kann. Hier ist eine Liste, wie man Testosteron erhöht, ohne die Gesundheit zu schädigen!

Im Jahr 1935 gelang es David, Laqueu, Ruzicka, die Struktur von Testosteron zu etablieren und seine Teilsynthese (aus Cholesterin) durchzuführen.

Testosteron selbst ist biologisch inaktiv und bindet schwach an Androgenrezeptoren (ist eigentlich ein Prohormon). Bevor es auf den Androgenrezeptor von Zielzellen einwirkt, muss es mit dem Enzym 5-Reduktase direkt der 5-Position des Kohlenstoffgerüsts in den Zellen ausgesetzt werden. Dies bildet eine biologisch aktive Form von Testosteron - Dihydrotestosteron. Bei einem seltenen angeborenen genetischen Defekt - dem vollständigen Fehlen oder der geringen Aktivität von 5-alpha-Reduktase im Gewebe - entwickelt sich eine vollständige oder teilweise Unempfindlichkeit des Gewebes gegenüber Testosteron (im Allgemeinen jedoch nicht gegenüber Androgenen). Infolgedessen wird der männliche Chromosomen- und Gonadenfetus mit weiblichen äußeren Geschlechtsorganen oder mit einer signifikanten Unterentwicklung der männlichen äußeren Geschlechtsorgane geboren.

Testosteron ist an der Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane und der sekundären Geschlechtsmerkmale beteiligt. reguliert die Spermatogenese und das Sexualverhalten und beeinflusst auch den Stickstoff- und Phosphorstoffwechsel. Die biologische Wirkung von Testosteron manifestiert sich am spezifischsten in Zielgeweben, in denen seine selektive Akkumulation stattfindet: in den Zellen der Samenkanälchen, Nebenhoden, Prostata, Samenbläschen, Hypothalamus, Gebärmutter, Eierstockfollikeln. Synthese und Sekretion von Testosteron werden durch luteinisierende und follikelstimulierende Hormone der Hypophyse reguliert.

Androgene Aktivität von Testosteron manifestiert sich in der Phase der fetalen Entwicklung des Embryos (ab der 13. Woche). Im weiblichen Körper wird Testosteron durch die Eierstöcke synthetisiert, die in den Zellen des reifenden Follikels zu Östrogenen werden. Dies trägt zur Entwicklung der Brustdrüsen bei (die Konzentration steigt während der Schwangerschaft). Eine erhöhte Ausschüttung des Hormons durch die Nebennieren führt zu einer Störung der generativen Funktion der Eierstöcke sowie zu einer Virilisierung.

In verschiedenen klinischen Labors können die Testosteronspiegel je nach Bestimmungsmethode variieren. Testosteron ist in den meisten Labors die Norm von 11–33 nmol / l bei Männern und 0,24–2,7 nmol / l bei Frauen.

№1 Voller Schlaf

Die Wissenschaft hat lange nachgewiesen, dass ein Mangel an Schlaf die Produktion von Sexualhormonen beeinträchtigt. Allerdings mag er seinen (Schlaf-) Überschuss. Die empfohlene Schlafdauer beträgt 8-10 Stunden.

# 2 Stressarmut

Während des Stresses wird, wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ein spezielles Hormon produziert - Cortisol. Er führt eine große Kette verschiedener Prozesse im Körper durch, um Ihnen bei der Bewältigung von Stress zu helfen, aber ... er gehört mit Testosteron zu einer Steroidgruppe. Und die Produktion eines Hormons - verhindert ein anderes.

№3 Training in Begleitung schöner Damen

Im Allgemeinen erhöht das weibliche Geschlecht Testosteron gut. Bei der Kommunikation mit einem schönen Mädchen wird die Sekretion des männlichen Hormons um 40% erhöht! Und das ist nicht die Grenze. Nehmen Sie Ihre Freundin mit ins Fitnessstudio. Und es ist gut für dich und gut für dich.

# 4 Übertraining vermeiden

Zu häufiges Training kann sich nicht nur negativ auf den psychischen Zustand (starke Erschöpfung), sondern auch auf die hormonelle Ebene auswirken. Machen Sie zwischen den Flurfahrten Pausen, um wieder zu Kräften zu kommen. Die optimale Menge beträgt 3-4 Trainingseinheiten pro Woche.

№5 Endlich das Fett von den Seiten entfernen!

Es ist seit langem bewiesen, dass die Umwandlung des männlichen Hormons in das weibliche (Estradiol) im Fettgewebe stattfindet, und dies ist ein weiterer Grund, Ihren Übungen ein wenig Kardio hinzuzufügen.

№6 Kein Alkohol

Ein Glas Alkohol macht die Testosteronausschüttung fast unmöglich. Am nächsten Tag wird alles wiederhergestellt, aber jedes Mal verzögert sich dieser Vorgang. Wenn es Ihr Ziel ist, den Testosteronspiegel zu erhöhen, beseitigen Sie starken Alkohol.

№7 Halte dich in guter Form

Mehr Filme mit Shooting, Racing und Sex. Das alles spornt unseren Körper nicht schlecht an und macht uns mutiger. Lerne neue Mädchen kennen und trainiere regelmäßig im Fitnessstudio.