Schlafen auf dem Bauch ist gefährlich? Die nützlichste und schädliche Haltung für den Schlaf nach Ansicht der Wissenschaftler

Auf dem Rücken

Die Position "auf dem Rücken" mit den Armen an den Seiten oder verschränkte die Hände auf dem Bauch, die so genannte Ärzte eine der besten für eine gute Erholung und die meisten Vorteile für die Gesundheit.

"Wenn wir auf dem Rücken schlafen, ist unser Rückgrat in der natürlichen" Ausrichtung "ohne Verzerrung. Außerdem schlafen auf dem Rücken - das ist die beste Position für den Hals und Kopf, weil in einer solchen Situation fast kein Druck da ist, und somit gibt es eine gleichmäßige Gewichtsverteilung ", - erklärt Dr. Mehmet Melamed von der American Academy of Sleep Medicine.

Zur gleichen Zeit, nach Ärzten, die Haltung "auf dem Rücken" ist nicht geeignet für Menschen, die an Asthma leiden, weil sie Angriffe zu provozieren.

Laut dem Arzt, Dermatologe an der Universität von St. Louis, Haltung "auf dem Rücken" ist ideal für diejenigen, die versuchen, die Jugendlichkeit der Haut zu erhalten, wie sie in dieser Position fast nicht das Gesicht mit einem Kissen berühren, so - nicht Gefahr Falten zu erwerben.

Im Gegenzug fügt der Therapeut Steven Diamant aus New York, dass die Nachtruhe auf dem Rücken (wenn eine solche Position unter dem Bauch der Speiseröhre befindet) zu den am besten geeignet ist, die unter Sodbrennen leiden - die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens reduziert wird.

Vorteile

• Schlafen in dieser Position wird empfohlen für Menschen von Skoliose leiden.
• Bei Verletzungen in dieser Position in den Schlaf zurück bequemste - ist die Entspannung der Muskeln und der Freisetzung von Spannungen.
• Die nützlichste Position für die Haut. Auf dem Rücken liegend, wir berühren nicht das Gesicht mit einem Kissen.
• Schlafen auf dem Rücken - die beste Option für Patienten mit Hypertonie. In dieser Position ist es eine gleichförmige Last auf das Herz.

Mängel

• Es kontra in dieser Position für diejenigen, die schnarchen und leiden unter Schlafapnoe.

Seestern

Weiter auf der Liste der sicheren - Pose auf dem Rücken mit geschiedenen oder auf ihre Hände. Es wird oft als die "Seestern" genannt.

"Diese Position ist für den Rücken gut, aber in dieser Situation schnarchen Menschen oft (vor allem diejenigen, die auf dieses Phänomen veranlagt sind)", - sagt Neurologe Dikont von Jim Norwood Hospital in Birmingham.

Auch nach dem Arzt, die Hände auf Grund werfen, kann es Druck auf den Schultern sein, was zu Beschwerden und Schmerzen am Morgen führen kann.

Auf der Seite,

Im allgemeinen Schlaf auf der Seite der Ärzte als sicher eingestuft, aber es gibt bei diesem Verfahren eine Reihe von wichtigen Funktionen. Zum Beispiel, unabhängig von der gewählten Handauflage in einer solchen Position ist mit dem Auftreten von Falten im Gesicht und am Hals voll (wenn Sie jemals auf der gleichen Seite schlafen).

Schlafen auf der rechten Seite kann Sodbrennen bei Menschen von diesem Problem verursachen leiden. Und die linke - eine erhöhte Last auf einige der inneren Organe führen. Zur gleichen Traum auf Ihrer Seite verringert die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens. Schwangere Frauen, die Ärzte auf der linken Seite empfehlen schlafen nur optimale Blutzirkulation aufrecht zu erhalten (diese Haltung erhöht die Durchblutung der Gebärmutter).

By the way, Neurowissenschaftler, Forscher an der University of Rochester in New York als Ergebnis einer aktuellen Studie ergab, dass der Schlaf auf ihren Seiten am effektivsten ist für das Loswerden von Stoffwechselschlacken (Protein Beta-Amyloid, die Alzheimer-Krankheit führt), während des Tages angesammelt. Mit anderen Worten, sagen die Wissenschaftler, dass die Situation "auf der Seite" das beste erlaubt das Gehirn und bereiten den Körper auf neue Taten zu entladen.

Vorteile

• Diese Position ist geeignet für diejenigen, die einen wunden unteren Rücken haben. Wenn wir auf der Seite liegen, wird unsere Wirbelsäule natürlichen Kurven und Rückenlehne.
• Pose hilft, das Gefühl von Verdauungsstörungen und Sodbrennen zu reduzieren.
• Außerdem hilft diese Pose mit Schnarchen.

Mängel

• Nach dem Schlafen auf Ihrer Seite können Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule auftreten.
• Menschen aus hypertensive Krankheit leiden, ist es nicht wünschenswert, auf der linken Seite zu schlafen. Diese Bestimmung stellt eine zusätzliche Belastung für das Herz.
• Wenn wir schlafen auf Ihrer Seite, laufen wir Gefahr, auf der Seite des Gesichts, die Falten zu kaufen, die das Kissen im Schlaf trifft.

In der fötalen Position

Position auf Ihrer Seite in der fetalen Position (mit gespitzten Knie), wählen die Menschen oft während des Schlafes Kältegefühl zu erleben. Schlaf in dieser Position am besten können Sie warm zu halten. Dies ist jedoch wahrscheinlich die einzige Plus-Stellung.

Mit Knie an die Brust gedrückt können Schmerzen im Rücken und Schultern am Morgen verursachen, da sie eine erhöhte Belastung auf die Gelenke schon sagt, sagt Dr. Melamed Mehmet von der American Academy of Sleep Medicine. Auch kann der Embryo Haltung respiratorischer Insuffizienz führen, was wiederum zu einer unzureichenden Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn während des Schlafes führen.

Auf dem Bauch

Diese Position wird die gefährlichsten Ärzte genannt. In der Ruhestellung auf den Magen leidet in erster Linie die Wirbelsäule. Nicht Empfang überhaupt keine Unterstützung, es beugt sich, was zu einer Verletzung seiner natürlichen Position führt. Neben Schlafen auf dem Bauch ist voller Blutzirkulation, Taubheit und Kribbeln in den Schultern und Nacken, als ob der Kopf einer solchen Position immer auf der Seite im rechten Winkel gedreht wird, erklärt Orthopäde aus New York, Jonathan Fitsgordon.

Wenn Haltung "auf dem Bauch" - die einzige in dem es möglich ist, um zu schlafen, Ärzte Unterlage für sich ein kleines Polster (Beckenbereich) empfehlen, um die Position der Wirbelsäule anzupassen und dadurch die Last zu verringern.

Vorteile

• Im Magen ist leichter einzuschlafen. Daher wird diese Position den bequemsten betrachtet, aber nicht sehr nützlich.
• Ärzte glauben, dass es notwendig ist, in dieser Position zu schlafen, wenn Sie Beschwerden in den Verdauungsorganen auftritt. Schlafen auf dem Bauch hilft Beschwerden zu reduzieren.

Mängel

• Wenn wir auf dem Bauch liegen, dann drehen Sie den Kopf zur Seite. An dieser Stelle komprimiert und gebogen einer der Wirbelarterien. Aufgrund dieser beeinträchtigter Durchblutung des Gehirns.
• Während auf dem Bauch schlafen Lunge nicht in der Lage sind, befassen sich voll zu, wird die Brust komprimiert. Dies macht es schwierig zu atmen.
• Schlafen auf dem Bauch kann sexuelle Probleme verursachen. Und beide Frauen und Männer. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass die körpereigenen Gewicht Druck auf die inneren Organe stellt. Dies verstößt gegen die Blutzirkulation in den Unterleib. Ein Kreislauf hat einen direkten Einfluss auf die sexuelle Gesundheit.
• Schlafen auf dem Bauch ist nicht nur Sexologen nicht zu empfehlen, und Kosmetikerinnen! Aufgrund dieser Situation in einem Traum vor Falten im Gesicht (in der Regel in der nasolabial Region) erscheinen. Auch Frauen laufen Gefahr Kauf unerwünschte Falten und Fältchen auf der Brust, aus dem es schwierig ist, sie wieder loszuwerden. Liebhaber Schlafen auf dem Bauch manifestiert oft Schwellungen im Gesicht am Morgen.