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Professionelle Gewicht-zu-Höhe-Tabellen: Quetelet-Index, Brock-Formel, John McCallum-Formel und andere

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Der Body-Mass-Index (engl. Body-Mass-Index, BMI) ist ein Wert, mit dem Sie den Übereinstimmungsgrad der Masse und der Körpergröße einer Person beurteilen und damit indirekt beurteilen können, ob die Masse unzureichend, normal oder übermäßig ist. Es ist wichtig, Indikationen für die Notwendigkeit einer Behandlung zu bestimmen.

Der Body-Mass-Index sollte nur zur indikativen Beurteilung mit Vorsicht verwendet werden - beispielsweise kann ein Versuch, den Körperbau von Profisportlern mit seiner Hilfe zu beurteilen, zu einem falschen Ergebnis führen (der hohe Wert des Index wird in diesem Fall durch die entwickelte Muskulatur erklärt). Für eine genauere Beurteilung des Fettansammlungsgrades zusammen mit dem Body-Mass-Index ist es daher ratsam, die Indizes der zentralen Adipositas zu bestimmen. Angesichts der Mängel der Methode zur Bestimmung des Body-Mass-Index wurde ein Body-Volume-Index entwickelt.

Gewichts- und Höhentabellen für Profis. Bitte beachten Sie, dass Gewichtsindikatoren je nach Geschlecht, Alter und physiologischen Fähigkeiten einer Person variieren.

Es gibt verschiedene Formeln, um das optimale Verhältnis von Gewicht und Größe zu bestimmen. Sie sind jedoch alle sehr, sehr willkürlich, da sie nicht viele Faktoren berücksichtigen: Alter, Geschlecht und physiologische Eigenschaften einer Person. Daher sollte überschüssiges Fett nicht nur anhand der in dieser Tabelle angegebenen bedingten Verhältnisse bewertet werden, sondern auch anhand des Aussehens, der Dicke der Haut und einer Reihe anderer Faktoren. Bei gleicher Größe und gleichem Gewicht kann eine Person satt aussehen, die andere - ganz normal.

Der objektive Parameter eines idealen Körpers ist der Prozentsatz an Fett und Muskel-Skelett-Gewebe. Für Männer liegt die Norm bei 9 - 15% des gesamten Körpergewichts und für Frauen bei 12 - 20%.

Ketle Index

Wenn Sie den Body Mass Index (BMI) kennen, können Sie Fettleibigkeit oder Untergewicht beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Die Ergebnisse können für schwangere und stillende Frauen, Sportler, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren) falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die beliebteste Methode der Wachstumsgewichtsindikator, der Body-Mass-Index der Ketle-Index.

FORMEL: KÖRPERGEWICHT IN KG, GETRENNT DURCH WACHSTUM IN METERN IM QUADRAT В / (Р * Р)
ZB WACHSTUM 170 CM, GEWICHT 65 KG. MEAN 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Body Mass Index Klassifizierung Gefahr von Begleiterkrankungen
Weniger als 18,5 Body-Mass-Mangel Niedrig (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten)
18.5 - 24.9 Normales Körpergewicht Gewöhnlich
25,0 - 29,9 Übergewicht (Adipositas) Erhöht
30,0 - 34,9 Fettleibigkeit habe ich grad Hoch
35,0 - 39,9 Fettleibigkeit II Grad Sehr groß
40.0 und mehr Fettleibigkeit III Extrem groß

Der Ketle-Index zeigt eine gute Menge an Fett im Körper an, zeigt jedoch nicht an, wie Fett verteilt ist, mit anderen Worten, es ergibt sich kein visuelles ästhetisches Bild. Aber Sie können Ihren Körper nach einer anderen Formel auf Idealität prüfen.

Die Verteilung des Fettes über den Körper wird durch das Verhältnis - Taillenvolumen (auf Nabelebene) geteilt durch das Volumen des Gesäßes bestimmt:

  • Norm für Männer: 0,85
  • Für Frauen: 0,65 - 0,85.

Beeinflusst das Alter die Größe und das Gewicht?

Die Antwort ist klar. Ja, natürlich schon. Es ist erwiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramme, die manche Leute für "überflüssig" halten, sind solche vielleicht nicht. Sie können die Formel verwenden, um das optimale Gewicht in Abhängigkeit vom Alter zu bestimmen.

P - in diesem Fall Wachstum und B - Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Höhe in cm. Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Geschlecht
M F M F M F M F M F
150 51,3 48.9 56,7 53.9 58,1 58,5 58,0 55.7 57,3 54.8
152 53,1 51,0 58,7 55,0 61,5 59,5 61,0 57,6 60,3 55.9
154 55,3 53,0 61,6 59,1 64,5 62.4 63,8 60,2 61,9 59,0
156 58,5 55.8 64.4 61,5 67,3 66,0 65,8 62.4 63,7 60.9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70.4 67,9 68,0 64,5 67,0 62.4
160 62.9 59,8 69,4 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71,0 68,5 74,4 72,2 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74,0 75,6 72,0 72,2 70,7
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78,0 76,6 76,3 73,8 74,3 71,4
168 70,8 68,5 76,2 73,7 79,6 78,2 79,5 74,8 76,0 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81,0 79,8 79,9 76,8 76,9 75,0
172 74,1 72,8 79,3 77,0 82.8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79,0 84.4 83,7 82,5 79,4 79,3 78,0
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86,0 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83,0 78,2 85,6 82.4 88,0 86,1 86,5 82.4 82.8 80,9
180 85,1 80,9 88,0 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84.4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92,0 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88,0 85,8
186 93,1 89,2 95,0 91,0 96,6 92,9 92,8 89,6 89,0 87,3
188 95,8 91,8 97,0 94,4 98,0 95,8 95,0 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,8 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Brocks Formel: Ermittlung von Verhältnissen zwischen Größe und Alter und Gewicht

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Brocksche Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körpertyp und Alter der Person.

BROKH-FORMEL FÜR MENSCHEN UNTER 40 JAHREN IST GLEICH "WACHSTUM (IN SM) MINUS 110", NACH 40 JAHREN - "WACHSTUM (IN SM) MINUS 100"

Gleichzeitig müssen Personen mit einem asthenischen (dünnbeinigen) Körpertyp 10% vom Ergebnis abziehen, und Personen mit einem hypersthenischen (dünnbeinigen) Körpertyp sollten 10% zum Ergebnis hinzufügen.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?

Der Körperbau wird normalerweise in drei Typen unterteilt: normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch. Um herauszufinden, um welchen Körpertyp es sich handelt, reicht es aus, den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk mit einem Zentimeter zu messen. Der resultierende Kreis in Zentimetern ist der notwendige Indikator (Soloviev-Index).

Soloviev Index Körpertyp Charakteristisch für diese Art von Körperbau
für Männer für frauen
18-20 cm 15-17 cm normosthenisch (normal) Der Körperbau ist proportional zu den Hauptabmessungen und deren korrektem Verhältnis
mehr als 20 cm mehr als 17 cm hypersthenisch (ohne Knochen) Bei Menschen mit einem hypersthenischen (breitgebundenen) Körpertyp sind die Querabmessungen des Körpers signifikant größer als bei Normosthenikern und insbesondere Asthenikern. Ihre Knochen sind dick und schwer, Schultern, Brust und Hüften sind breit, die Beine sind kurz.
weniger als 18 cm weniger als 15 cm asthenisch (ohne Knochen) Bei Menschen mit einem asthenischen (dünnbeinigen) Körpertyp überwiegen die Längsgrößen gegenüber den Quergrößen: Gliedmaßen sind lang, dünner Knochen, Hals ist lang, dünn, Muskeln sind schlecht entwickelt.

Nagler Formel für das Verhältnis von Größe zu Gewicht

Es gibt eine Nagler-Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht zu Größe berechnen können. 152,4 cm Wachstum sollten 45 kg Gewicht ausmachen. Für jeden Zoll (d. H. 2,45 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 g plus weitere 10% des gewonnenen Gewichts vorhanden sein.

John McCallum Formel für das Verhältnis der Gurte

Eine der besten Formeln, erstellt von dem erfahrenen Methodologen John McCallum.

McCallums Formel basiert auf einer Messung des Handgelenkumfangs:

  1. 6,5 Umfang des Handgelenks sind gleich dem Umfang der Brust.
  2. 85% des Brustumfangs entsprechen dem Umfang der Hüften.
  3. Um die Taille zu bekommen, müssen Sie 70% des Brustumfangs einnehmen.
  4. 53% des Brustumfangs entsprechen dem Umfang des Oberschenkels.
  5. Um den Halsumfang zu vergrößern, müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
  6. Der Bizepsumfang beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
  7. Der Umfang des Unterschenkels beträgt etwas weniger als 34%.
  8. Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Brustumfangs betragen.

Es entsprechen jedoch nicht alle physikalischen Daten genau diesen Verhältnissen, die Zahlen haben einen durchschnittlichen statistischen Durchschnittswert.

Noch ein paar Optionen für das Verhältnis von Größe und Gewicht:

  • Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm unter dem Umfang der Hüften liegt und der Umfang der Hüften ungefähr dem Umfang der Brust entspricht.
  • Der Taillenumfang sollte gleich "Höhe in Zentimetern - 100" sein. Das heißt, eine Frau mit einer Größe von 172 cm wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Umfang der Hüften und der Taille etwa 97 cm beträgt, dh wenn sie eine Konfektionsgröße von 48 trägt.
  • Ist der Hüftumfang kleiner als der Brustumfang und der Taillenumfang um 20 cm kleiner als der Hüftumfang, spricht man von einem „Apfel“. Wenn der Brustumfang kleiner als der Umfang der Hüften ist und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Umfang der Hüften ist, handelt es sich um eine birnenähnliche Figur.
  • Für Frauen und Mädchen mittlerer Größe - von 165 bis 175 cm - stellte sich diese Beobachtung als gerecht heraus. Der Umfang ihrer Taille in Zentimetern entspricht in etwa dem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Verringerung der Taille um einen Zentimeter.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, das optimale Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht in Abhängigkeit von einer Vielzahl von Faktoren zu berechnen. Aber egal wie Sie die Berechnungen durchführen, die Hauptsache ist, dass Ihr Gewicht für sich selbst bequem ist. Damit Sie sich leicht und frei in Ihrem eigenen Körper fühlen, sich lieben und das Leben in vollen Zügen genießen können! - ohne sich von der Tatsache deprimieren zu lassen, dass Sie (und plötzlich!) während der Berechnungen ein "Überangebot" oder "Mangel" an Kilogramm zeigten.

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