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Professionelle Tisch Gewicht für Höhe: Quetelet-Index, Brock Formula, Formula Dzhona Makkalluma und andere

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Body - Mass - Index (Engl Body - Mass - Index (BMI), BMI.) - Wert, um den Grad der Übereinstimmung und das Gewichts des Human Growth und damit indirekt zu beurteilen , ob ein Mangel an Masse, normal oder redundant zu beurteilen. Wichtig in den Hinweisen für die notwendige Behandlung zu bestimmen.

Body-Mass-Index sollte mit Vorsicht verwendet wird, nur für eine grobe Schätzung - zum Beispiel, ein Versuch, mit Hilfe von professionellen Athleten Physis zu beurteilen, kann zu falschen Ergebnissen führt (ein hoher Wert des Index ist in diesem Fall aufgrund muskulösen Körperbau). Daher ist für eine genauere Beurteilung des Grades der Körperfettansammlung, zusammen mit einem Body-Mass-Index kann sinnvollerweise als Indizes der zentralen Adipositas gemessen werden. Angesichts der Nachteile der Verfahren zur Bestimmung von Körpermasseindex BMI Volumen es entwickelt wurde.

Tabellen-Gewichtsverhältnis und das Wachstum, die von Profis verwendet werden. Beachten Sie, dass die Gewichtsangaben auf Geschlecht variieren je nach Alter und physiologischen Fähigkeiten.

Es gibt verschiedene Formeln für die Bestimmung des optimalen Verhältnisses von Gewicht und Höhe. Aber sie sind alle sehr, sehr bedingt, denn es dauert nicht berücksichtigt viele Faktoren: Alter, Geschlecht und physiologische Merkmale einer Person. nicht nur durch die bedingten Beziehungen repräsentierten in dieser Tabelle, sondern auch im Aussehen, die Dicke der Haut und eine Vielzahl von anderen Faktoren muß daher überschüssiges Fett ausgewertet werden. Auf gleiche Höhe und Gewicht kann eine Person aussehen voll, die andere - völlig normal.

Ziel Einstellung perfekte Körper - ist der Anteil von Fett und Knochen und Muskelgewebe. Bei den Männern ist die Norm 9-15% Fett bezogen auf das Gesamtgewicht und für Frauen - von 12 bis 20%.

Quetelet Index

Bei Kenntnis des Body-Mass-Index (BMI) über Fettleibigkeit oder Mangel an Gewicht beurteilt werden. Der Index wird von Männern und Frauen 20 berechnet bis 65 Jahren. Die Ergebnisse können unter Beweis stellen für Schwangere und stillende Frauen, Sportler falsch sein, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren). Unter den vielen verschiedenen Methoden der Berechnung von Idealgewicht, die populärste Methode ist das Wachstum gewichteter Index, Body-Mass-Index - der Index von Quetelet.

FORMEL Körpermasse in kg geteilt durch Höhe in Metern im Quadrat / O (P * P)
EG: Höhe 170 cm, Gewicht 65 kg. MEANS, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Die Rate für Männer - 19-25. Für Frauen - 19-24.

Body - Mass - Index Einstufung Das Risiko von Komorbiditäten
weniger als 18,5 untergewichtig Low (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten)
18,5-24,9 Normalgewicht gewöhnlich
25,0-29,9 Überschüssige Körpergewicht (pre-adipöse) verschärft
30,0-34,9 Adipositas Grad I hoch
35,0-39,9 Adipositas Grad II sehr hoch
40,0 oder mehr Adipositas Grad III extrem hoch

Quetelet Index zeigt eine gute Menge an Fett im Körper, aber nicht angeben, wie das Fett verteilt ist, mit anderen Worten, nicht ästhetisches Bild nicht zritelnoy-. Aber man kann ideality mehr von einer Formel auf Ihrem Körper überprüfen.

Die Verteilung des Körperfettverhältnisses bestimmt wird - Taillenumfang (auf der Höhe des Nabels) durch das Volumen des Gesäßes unterteilt:

  • Die Rate für Männer: 0,85
  • Für Frauen: 0,65-0,85.

Ist Alter das Verhältnis von Höhe Gewicht beeinflussen?

Die Antwort ist einfach. Ja, natürlich Einflüsse. Es ist bewiesen, dass das Gewicht der Männer und Frauen mit dem Alter sollte schrittweise erhöht werden - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, die einige Leute „unnötig“, in der Tat berücksichtigen, können diese nicht. Es kann die optimale Formel Gewicht bestimmt werden, je nach Alter.

P - in diesem Fall das Wachstum, und in - Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Höhe in cm. Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Paul
M F M F M F M F M F
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55,7 57,3 54.8
152 53.1 51.0 58,7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55,9
154 55.3 53.0 61,6 59.1 64.5 62.4 63,8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64,4 61.5 67,3 66,0 65,8 62.4 63,7 60,9
158 61.2 58.1 67,3 64.1 70.4 67,9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62,9 59.8 69.4 65,8 72,3 69.9 69,7 65,8 68.2 64,6
162 64,6 61,6 71.0 68.5 74.4 72.2 72,7 68,7 69.1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77.2 74,0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68,8 65.2 74.5 71,8 78.0 76,6 76.3 73.8 74.3 71,4
168 70,8 68.5 76.2 73.7 79,6 78.2 79.5 74,8 76.0 73.3
170 72,7 69.2 77.7 75,8 81.0 79.8 79.9 76.8 76,9 75.0
172 74.1 72,8 79.3 77,0 82.8 81,7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83,3 79.9 86,0 84.6 84.1 80,5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86,5 82.4 82.8 80,9
180 85.1 80,9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83,3 90,6 87.7 91,4 89.3 89,5 86,5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92,0 89,4 92,9 90.9 91,6 87,4 88.0 85,8
186 93.1 89,2 95,0 91.0 96,6 92,9 92,8 89,6 89.0 87.3
188 95,8 91,8 97,0 94,4 98,0 95,8 95,0 91,5 91,5 88.8
190 97.1 92,3 99.5 95,8 100,7 97,4 99.4 95,6 94,8 92,9

Broca Formel: identifizieren, die eine Beziehung Größe-for-Alter, Gewicht

Eine der beliebtesten Methoden der Berechnung von Idealgewicht ist die Formel von Broca. Es berücksichtigt das Verhältnis von Körpergröße, Gewicht, Körperbau und Alter der Person.

FORMEL FÜR Brock Menschen jünger als 40 Jahre in gleich "ERHÖHEN (V CM) 110 MINUS" nach 40 Jahren - "GROWTH (V CM) 100 MINUS"

So asthenischen Menschen mit (tonkokostnoe) Statur - bis aus dem Ergebnis von 10% abgezogen werden, und das Volk hypersthenic (ohne Knochen) Statur aufweist - muss das Ergebnis von 10% hinzugefügt werden.

Wie Sie Ihren Körper-Typ bestimmen?

Bauen in der Regel in drei Typen unterteilt: normostenicheskoe, giperstenicheskom und asthenic. Um herauszufinden, was Ihr Körper-Typ, es Zentimeter Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk zu messen genügt. Die sich ergebende Umfang in Zentimetern und ist ein wesentlicher Indikator (Solovjeff Index).

Solovyov Index somatotype Charakteristisch für diese Art von Verfassung
für Männer für Frauen
18-20 cm 15-17 cm normostenichesky (normal) Figur unterscheidet Proportionalität der Hauptabmessungen und deren Verhältnis korrigieren
20 cm mehr als 17 cm hypersthenic (ohne Knochen) Menschen mit hypersthenic (ohne Knochen) Körper-Typ Querkörpergröße ist viel größer als die von normostenik besonders astenikov. Ihre Knochen sind dick und schwer, Schultern, Brust und Hüften sind breit, kurzes Bein.
weniger als 18 cm weniger als 15 cm asthenischen (tonkokostnoe) Bei Menschen mit Myasthenia (tonkokostnoe) Statur, herrschen die Längsabmessungen über den Quer: die Glieder sind lange, dünne Knochen, der Hals ist lang, sind dünne Muskeln unterentwickelt.

Nagler Formel für das Verhältnis von Höhe und Gewicht

Es gibt eine Formel Nagler, die das Idealgewicht für die Höhe berechnen ermöglicht. Bei 152,4 cm in der Höhe muss für 45 Kilogramm Gewicht ausmacht. Pro Zoll (dh 2,45 cm) von mehr als 152,4 cm sollte mehr für 900 Gramm betragen, plus weitere 10% des resultierenden Gewichts.

Dzhona Makkalluma Formel für das Verhältnis girths

Eines der besten Formeln von einem Experten und Ausbilder John McCallum erstellt.

McCallum Formel basiert den Umfang des Handgelenks auf der Messung:

  1. 6.5 Umfang Handgelenkumfang gleich die Brust.
  2. 85% des Brustumfang gleich den Umfang der Hüften.
  3. Um die Taille zu bekommen, müssen Sie 70% des Umfangs der Brust nehmen.
  4. 53% des Brustumfang gleich den Umfang des Oberschenkels.
  5. Für den Hals greifen müssen 37% des Umfangs der Brust zu nehmen.
  6. Biceps Umfang beträgt etwa 36% des Umfangs der Brust.
  7. Shin Umfang etwas weniger als 34%.
  8. Unterarm Umfang sollte auf 29% des Umfangs der Brust gleich sein.

Aber nicht alle physikalischen Daten in den Daten Beziehungen angegeben werden, werden die Zahlen gemittelt, um den Durchschnittswert.

Ein paar mehr Optionen Verhältnis von Größe und Gewicht:

  • Bauen Sie als ideal, wenn der Taillenumfang von 25 cm kleiner als der Umfang der Hüften und Hüft-Verhältnis etwa gleich dem Umfang der Brust ist.
  • Taille muss „Höhe in cm - 100“ sein. Das heißt, eine Frau Höhe 172 cm zusammengesetzt proportional, wenn die Taille 72 cm ist, der Umfang der Taille und Hüften - ca. 97 cm, das heißt, wenn sie Konfektionsgröße 48 trägt.
  • Wenn Hüft-Verhältnis weniger Brustumfang, Taillenumfang und Hüftumfang von weniger als 20 cm, eine solche Figur heißt „Apfel“. Wenn weniger Umfang Umfang Hüften und Taillenumfang kleiner als der Umfang der Hüfte 30 cm und mehr - es ist eine Figur der „Birne“.
  • Für Frauen und Mädchen von durchschnittlicher Größe - 165 bis 175 cm - diese Beobachtung als wahr erwiesen. Umfang der Taille in Zoll ist ungefähr gleich das Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust gibt eine Abnahme der Taille um einen Zentimeter.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, um den optimalen Wert für Ihre Höhe und Gewicht, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren zu berechnen. Aber was auch immer so, wie Sie nicht Berechnungen, die Hauptsache -, dass Ihr Gewicht für Sie angenehm ist. Um Ihnen frei und leicht in seinem eigenen Körper fühlte sich, Liebe sich und genießen Sie das Leben in vollen Programm! - ohne aus der Tatsache, in eine Depression zu fallen, dass die Berechnungen, die Sie (! Und ganz plötzlich) Zeigte „einen Überschuss“ oder „negativ“ Kilogramm.

via kouzma.ru