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Professionelle Tabellen des Gewichts- und Höhenverhältnisses: Quetelet Index, Broca Formel, John McCallum Formula und andere

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Der Body-Mass-Index (BMI), BMI , ist ein Maß für das Ausmaß, in dem das Körpergewicht und die Körpergröße einer Person übereinstimmen, und beurteilt indirekt, ob die Masse unzureichend, normal oder übermäßig ist. Es ist wichtig bei der Bestimmung der Indikationen für die Notwendigkeit der Behandlung.

Der Body-Mass-Index sollte mit Vorsicht angewendet werden, nur für eine ungefähre Bewertung - zum Beispiel kann ein Versuch, damit den Körperbau von Profisportlern zu bewerten, das falsche Ergebnis liefern (der hohe Indexwert ist in diesem Fall auf die entwickelte Muskulatur zurückzuführen). Für eine genauere Beurteilung des Grades der Fettansammlung zusammen mit dem Body-Mass-Index ist es daher auch zweckmäßig, die Indizes der zentralen Adipositas zu bestimmen. Unter Berücksichtigung der Unzulänglichkeiten bei der Methode zur Bestimmung des Body-Mass-Index wurde der Volumenindex des Körpers entwickelt.

Tabellen über das Verhältnis von Gewicht und Höhe, die von Profis verwendet werden. Bitte beachten Sie, dass Gewichte je nach Geschlecht, Alter und physiologischen Fähigkeiten der Person variieren.

Es gibt verschiedene Formeln zur Bestimmung des optimalen Gewichts- und Höhenverhältnisses. Aber alle sind sehr, sehr bedingt, da viele Faktoren nicht berücksichtigen: Alter, Geschlecht und physiologische Eigenschaften einer Person. Daher sollte überschüssiges Fett nicht nur anhand der in dieser Tabelle aufgeführten Bedingungsverhältnisse bewertet werden, sondern auch hinsichtlich des Aussehens, der Dicke der Haut und einer Reihe anderer Faktoren. Bei gleicher Körpergröße und Gewicht kann eine Person fett aussehen, die andere - völlig normal.

Der Zielparameter eines idealen Körpers ist der prozentuale Anteil von Fett- und Knochen-Muskelgewebe. Für Männer beträgt die Norm 9-15% Körperfett und für Frauen zwischen 12 und 20%.

Der Quetelet-Index

Wenn man den Body Mass Index (BMI) kennt, kann man Übergewicht oder Gewichtsverlust beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen von 20 bis 65 Jahren berechnet. Die Ergebnisse können für schwangere und stillende Frauen, Sportler, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren) falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die beliebteste Methode die Gewichtszunahme, der Body-Mass-Index - der Quetelet-Index.

FORMEL: DIE KÖRPERMASSE IN KG TEILT AUF DEM WACHSTUM IN METERN IM QUADRAT B / (P * P)
BEISPIEL : WACHSTUM 170 CM, GEWICHT 65 KG. Mittel, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Body Mass Index Klassifizierung Gefahr von Begleiterkrankungen
Weniger als 18,5 Mangel an Körpergewicht Niedrig (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten)
18.5 - 24.9 Normales Körpergewicht Normal
25,0 - 29,9 Übergewicht (vorfett) Erhöht
30.0 - 34.9 Adipositas des 1. Grades Hoch
35.0 - 39.9 Adipositas des 2. Grades Sehr hoch
40.0 und mehr Adipositas des dritten Grades Extrem hoch

Der Quetelet-Index zeigt recht gut die Fettmenge im Körper, zeigt aber nicht an, wie Fett verteilt ist, gibt also kein bildästhetisches Bild. Aber Sie können Ihren Körper mit einer weiteren Formel auf Idealität testen.

Die Fettverteilung im Körper wird durch das Verhältnis bestimmt - die Taille (auf Höhe des Nabels) dividiert durch das Volumen des Gesäßes:

  • Normal für Männer: 0,85
  • Für Frauen: 0,65 - 0,85.

Beeinflusst das Alter das Wachstumsgewicht?

Die Antwort ist eindeutig. Ja, das tut es sicherlich. Es ist bewiesen, dass das Gewicht eines Mannes und einer Frau mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, das einige Leute für "überflüssig" halten, mag das nicht sein. Sie können die Formel verwenden, um das optimale Gewicht abhängig vom Alter zu bestimmen.

P - in diesem Fall Wachstum und B - Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Wachstum in cm. Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Sex
M F M F M F M F M F
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60,9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77,7 75.8 81.0 79.8 79,9 76.8 76,9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82,8 81.7 81.1 77,7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79,9 86.0 84.6 84.1 80.5 81,9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82,8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87,7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90,9 91.6 87.4 88.0 85,8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95,8 91,8 97.0 94.4 98.0 95,8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95,8 100.7 97.4 99.4 95.6 94,8 92.9

Brocas Formel: Aufschluss über das Verhältnis von Größe und Gewicht

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Brock-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körperbau und Alter einer Person.

FORMEL FÜR DIE MENSCHEN FÜR MENSCHEN IST MEHR ALS 40 JAHRE GLEICH "WACHSTUM (IN SM) MINUS 110", NACH 40 JAHREN "WACHSTUM (IN SM) MINUS 100"

In diesem Fall müssen Personen, die einen asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp haben - aus dem Ergebnis müssen 10% abgezogen werden, und für Personen mit hypersthenischem (breitknochigem) Körpertyp sollte das Ergebnis um 10% erhöht werden.

Wie bestimmt man den Körpertyp?

Die Konstitution ist normalerweise in drei Typen unterteilt: normostenisch, hypersthenisch und asthenisch. Um herauszufinden, was Ihr Körperbau ist, genügt es, den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk im Zentimeterbereich zu messen. Der resultierende Kreis in Zentimetern und wird ein unentbehrlicher Indikator sein (Solovievs Index).

Der Solowjow-Index Körpertyp Charakteristisch für diese Art von Build
für Männer für Frauen
18-20 Zentimeter 15-17 cm normosthenisch (normal) Der Körper zeichnet sich durch die Proportionalität der Grundmaße und das richtige Verhältnis aus
mehr als 20 cm mehr als 17 cm hypersthenisch (breitbeinig) Bei Menschen, die einen hypersthenischen (breitbeinigen) Typ von Körperbau haben, sind die Querdimensionen des Körpers viel größer als diejenigen von Normostenics und insbesondere Asthenics. Ihre Knochen sind dick und schwer, Schultern, Brust und Hüften sind breit, die Beine kurz.
weniger als 18 cm weniger als 15 cm asthenisch (dünnknochig) Bei Menschen, die einen asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp haben, dominieren die longitudinalen Dimensionen über die transversale: die Gliedmaßen sind lang, der dünne Knochen, der Hals ist lang, dünn, die Muskeln sind schlecht entwickelt.

Naglers Formel für das Verhältnis von Größe und Gewicht

Es gibt Naglers Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Höhe berechnen können. Bei 152,4 cm sollte das Wachstum 45 kg Gewicht ausmachen. Für jeden Zoll (dh 2,45 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 Gramm plus weitere 10% des erhaltenen Gewichts liegen.

Die Formel von John McCallum über das Verhältnis von Gürteln

Eine der besten Formeln, erstellt von dem erfahrenen Methodologen John McCallum.

McCallums Formel basiert auf der Messung des Handgelenkumfangs:

  1. 6.5 Der Umfang des Handgelenks ist gleich dem Umfang der Brust.
  2. 85% des Brustumfangs entsprechen dem Umfang der Hüfte.
  3. Um einen Taillenumfang zu erhalten, müssen Sie 70% des Brustumfangs einnehmen.
  4. 53% des Brustumfangs entspricht dem Hüftumfang.
  5. Um den Hals zu greifen, müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
  6. Der Umfang des Bizeps beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
  7. Der Umfang für den Unterschenkel beträgt etwas weniger als 34%.
  8. Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physikalischen Daten werden genau diesen Verhältnissen entsprechen, die Zahlen haben gemittelt, durchschnittliche statistische Werte.

Ein paar weitere Optionen für das Verhältnis von Größe und Gewicht:

  • Die Konstitution gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm weniger als die Hüften ist und die Hüften im Umfang ungefähr der Brust entsprechen.
  • Der Taillenumfang sollte gleich "Wachstum in Zentimetern - 100" sein. Das heißt, eine 172 cm große Frau wird proportional proportioniert, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, die Hüften und der Taillenumfang etwa 97 cm sind, das heißt, wenn sie eine Kleidergröße trägt.
  • Wenn der Umfang der Hüfte kleiner als der Umfang der Brust ist und der Taillenumfang weniger als 20 cm im Umfang der Hüfte beträgt, wird diese Figur "Apfel" genannt. Wenn der Brustumfang kleiner als die Hüfte ist und der Taillenumfang in den Hüften weniger als 30 cm oder mehr beträgt, ist dies eine birnenförmige Figur.
  • Für Frauen und Mädchen mittlerer Größe - von 165 bis 175 cm - war diese Beobachtung gerade. Der Umfang ihrer Taille in Zentimetern entspricht ungefähr dem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Abnahme der Taille um einen Zentimeter.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, das optimale Verhältnis zwischen Körpergröße und Körpergewicht zu berechnen, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren. Aber egal wie Sie die Berechnungen machen, ist die Hauptsache, dass Ihr Gewicht für Sie bequem ist. Dass du dich leicht und frei am eigenen Körper fühlst, dich liebst und das Leben in vollen Zügen geniesst! - ohne in Depressionen zu fallen von der Tatsache, dass in Ihren Berechnungen (und plötzlich!), Es war ein "Überfluss" oder "Mangel" an Kilogramm.

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