This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Professionelle Tabellen mit einem Verhältnis von Gewicht und Größe: Ketle-Index, Brock-Formel, John McCallums Formel und andere

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Der Body-Mass-Index (BMI), ein Body-Mass-Index (BMI), ist ein Wert, der es ermöglicht, den Grad der Übereinstimmung von Gewicht und Wachstum einer Person zu beurteilen und dadurch indirekt festzustellen, ob die Masse unzureichend, normal oder übermäßig ist. Wichtig bei der Festlegung von Indikationen für die Notwendigkeit einer Behandlung.

Der Body-Mass-Index sollte mit Vorsicht verwendet werden, nur zur ungefähren Beurteilung. Beispielsweise kann ein Versuch, den Körper von Profisportlern damit zu bewerten, ein falsches Ergebnis ergeben (ein hoher Indexwert ist in diesem Fall auf die entwickelten Muskeln zurückzuführen). Für eine genauere Beurteilung des Fettakkumulationsgrades und des Body-Mass-Index ist es daher ratsam, zentrale Fettleibigkeitsindizes zu ermitteln. Unter Berücksichtigung der Unzulänglichkeiten der Methode zur Bestimmung des Körpermassenindex wurde ein Körpervolumenindex entwickelt.

Gewichts- und Höhenverhältnisstabellen, die von Profis verwendet werden. Beachten Sie, dass Gewichtsindikatoren je nach Geschlecht, Alter und physiologischen Fähigkeiten einer Person variieren.

Es gibt verschiedene Formeln, um das optimale Verhältnis von Gewicht und Höhe zu bestimmen. Aber alle sind sehr, sehr bedingt, da sie viele Faktoren nicht berücksichtigen: Alter, Geschlecht und physiologische Merkmale einer Person. Daher sollte überschüssiges Fett nicht nur anhand der in dieser Tabelle angegebenen Bedingungsverhältnisse beurteilt werden, sondern auch anhand des Aussehens, der Dicke der Haut und einer Reihe anderer Faktoren. Bei gleicher Größe und Gewicht kann eine Person voll aussehen, die andere - völlig normal.

Der objektive Parameter des idealen Körpers ist der Prozentsatz des Fett- und Bewegungsapparates. Bei Männern sind 9 bis 15% des Körperfetts die Norm und bei Frauen 12 bis 20%.

Quetelet-Index

Wenn man den Body-Mass-Index (BMI) kennt, kann man über Fettleibigkeit oder Gewichtsverlust beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen zwischen 20 und 65 Jahren berechnet. Die Ergebnisse können für schwangere und stillende Frauen, Sportler, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren) falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die bekannteste Methode der Wachstums-Gewichtsindex, Body-Mass-Index - Quetelet-Index.

FORMEL: KÖRPERMASSE IN CG-DIVIDE NACH WACHSTUM IN METERN IN QUADRATISCHER B / (P * P)
BEISPIEL : WACHSTUM 170 CM, GEWICHT 65 KG. MITTEL 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Body-Mass-Index Klassifizierung Gefahr von Begleiterkrankungen
Weniger als 18,5 Mangel an Körpergewicht Niedrig (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten)
18,5 - 24,9 Normales Körpergewicht Normal
25,0 - 29,9 Übergewicht (Adipositas) Erhöht
30,0 - 34,9 Fettleibigkeit Grad I Hoch
35,0 - 39,9 Fettleibigkeit Grad II Sehr groß
40.0 und mehr Fettleibigkeit Grad III Extrem groß

Der Quetelet-Index zeigt eine gute Menge an Fett im Körper, aber er gibt nicht an, wie sich Fett verteilt, dh es gibt kein visuell-ästhetisches Bild. Sie können Ihren Körper jedoch auf die Idealität einer anderen Formel überprüfen.

Die Fettverteilung über dem Körper wird durch das Verhältnis - Taillenvolumen (auf Höhe des Nabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes bestimmt:

  • Die Norm für Männer: 0,85
  • Für Frauen: 0,65 - 0,85.

Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Höhe zu Gewicht?

Die Antwort ist eindeutig. Ja, natürlich. Es ist erwiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, das manche Leute für „überflüssig“ halten, ist möglicherweise nicht so. Sie können verwenden, um die optimale Gewichtsformel in Abhängigkeit vom Alter zu bestimmen.

P - in diesem Fall Wachstum und B - Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Höhe in cm. Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Paul
M F M F M F M F M F
150 51.3 48,9 56,7 53,9 58.1 58,5 58.0 55,7 57.3 54,8
152 53.1 51,0 58,7 55,0 61,5 59,5 61,0 57,6 60.3 55,9
154 55.3 53,0 61,6 59.1 64,5 62.4 63,8 60,2 61,9 59,0
156 58,5 55,8 64.4 61,5 67,3 66,0 65,8 62.4 63,7 60,9
158 61,2 58.1 67,3 64,1 70.4 67,9 68,0 64,5 67,0 62.4
160 62,9 59,8 69.4 65,8 72.3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71,0 68,5 74.4 72,2 72,7 68,7 69.1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74,0 75,6 72,0 72,2 70,7
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78,0 76,6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70,8 68,5 76,2 73,7 79,6 78,2 79,5 74,8 76,0 73.3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81,0 79,8 79,9 76,8 76,9 75,0
172 74.1 72,8 79.3 77,0 82,8 81,7 81,1 77,7 78.3 76.3
174 77,5 74.3 80,8 79,0 84.4 83,7 82,5 79.4 79.3 78,0
176 80,8 76,8 83.3 79,9 86,0 84.6 84.1 80,5 81,9 79.1
178 83,0 78,2 85,6 82.4 88,0 86.1 86,5 82.4 82,8 80,9
180 85.1 80,9 88,0 83,9 89,9 88.1 87,5 84.1 84.4 81,6
182 87,2 83.3 90,6 87,7 91.4 89,3 89,5 86,5 85.4 82,9
184 89,1 85,5 92,0 89.4 92,9 90,9 91,6 87.4 88,0 85,8
186 93.1 89,2 95,0 91,0 96.6 92,9 92,8 89,6 89,0 87.3
188 95,8 91,8 97,0 94.4 98,0 95,8 95,0 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92.3 99,5 95,8 100,7 97.4 99.4 95,6 94,8 92,9

Brock-Formel: Ermittlung der Beziehung zwischen Körpergewicht und Körpergewicht

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Formel von Broca. Es berücksichtigt das Verhältnis von Körpergröße, Gewicht, Körpertyp und Alter einer Person.

BROK-FORMEL FÜR MENSCHEN JUNGER ALS 40 JAHRE ENTSPRECHEN "WACHSTUM (IN SM) MINUS 110" NACH 40 JAHREN - "WACHSTUM (IN SM) MINUS 100"

Gleichzeitig sollten Personen mit einem asthenischen (dünnbeinigen) Körpertyp - 10% vom Ergebnis abgezogen werden, und Personen mit hypersthenischem (weitbeinigen) Körpertyp - sollten dem Ergebnis 10% hinzugefügt werden.

Wie bestimme ich deinen Körpertyp?

Die Verfassung ist normalerweise in DREI Typen unterteilt: normostenisch, hyperstenisch und asthenisch. Um herauszufinden, was Ihr Körpertyp ist, reicht es aus, den Umfang der dünnsten Stelle des Handgelenks mit einem Zentimeter zu messen. Der erhaltene Umfang in Zentimetern ist ein notwendiger Indikator (Solov'ev-Index).

Solovyov-Index Körpertyp Charakteristisch für diese Art von Körperbau
für Männer für Frauen
18-20 cm 15-17 cm Normosten (normal) Die Verfassung zeichnet sich durch die Verhältnismäßigkeit der Hauptabmessungen und das richtige Verhältnis aus.
mehr als 20 cm mehr als 17 cm hypersthenisch (breiter Knochen) Bei Menschen mit hypersthenischem (weitbeinigen) Körpertyp sind die Querabmessungen des Körpers viel größer als die von Normosten und insbesondere die Asthenie. Ihre Knochen sind dick und schwer, ihre Schultern, Brust und Schenkel sind breit, ihre Beine sind kurz.
weniger als 18 cm weniger als 15 cm asthenisch (feiner Knochen) Bei Personen mit asthenischem (dünnbeinigen) Körpertyp überwiegen die Längenmaße gegenüber den Querbeinen: Die Gliedmaßen sind lang, der Knochen ist dünn, der Hals ist lang und dünn, die Muskeln sind schwach entwickelt.

Naglers Formel für das Verhältnis von Höhe zu Gewicht

Es gibt eine Nagerr-Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Höhe berechnen können. Bei 152,4 cm sollte das Gewicht 45 Kilogramm betragen. Für jeden Zoll (dh 2,45 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 g plus 10% des erhaltenen Gewichts hinzukommen.

John McCallums Formel für das Verhältnis der Gurte

Eine der besten Formeln, erstellt von John McCallum.

McCallums Formel basiert auf der Messung des Griffs des Handgelenks:

  1. 6,5 Handgelenksumfang gleichem Brustumfang.
  2. 85% des Brustumfangs entspricht der Hüfte.
  3. Um einen Taillenumfang zu erhalten, müssen Sie 70% des Brustumfangs einnehmen.
  4. 53% des Brustumfangs entspricht dem Umfang des Oberschenkels.
  5. Für den Halsumfang müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
  6. Der Bizepsumfang macht etwa 36% des Brustumfangs aus.
  7. Der Umfang für ein Schienbein beträgt etwas weniger als 34%.
  8. Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physikalischen Daten entsprechen genau diesen Verhältnissen, die Zahlen haben einen durchschnittlichen Durchschnittswert.

Einige weitere Optionen für das Verhältnis von Größe und Gewicht:

  • Die Konstitution gilt als ideal, wenn die Taille 25 cm weniger als die Hüften ist und die Hüften ungefähr der Brust entsprechen.
  • Der Taillenumfang sollte gleich "Höhe in Zentimetern - 100" sein. Das heißt, eine 172 cm große Frau wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, die Hüften und der Taillenumfang etwa 97 cm betragen, dh wenn sie die Konfektionsgröße 48 trägt.
  • Wenn der Umfang der Hüften kleiner als der Umfang der Brust ist und der Umfang der Taille um 20 cm geringer ist als der Umfang der Hüften, dann wird eine solche Figur als "Apfel" bezeichnet. Wenn der Umfang der Brust weniger als der Umfang der Hüfte ist und der Umfang der Taille um 30 cm oder mehr kleiner als der Umfang der Hüften ist, handelt es sich um eine birnenartige Figur.
  • Für Frauen und Mädchen mittlerer Größe - von 165 bis 175 cm - stellte sich diese Beobachtung als fair heraus. Der Umfang ihrer Taille in Zentimetern entspricht ungefähr dem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Abnahme der Taille um einen Zentimeter.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, das optimale Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren zu berechnen. Wie auch immer Sie die Berechnungen durchführen, die Hauptsache ist, dass Ihr Gewicht für Sie KOMFORTABEL ist. Damit Sie sich frei und frei in Ihrem Körper fühlen, sich selbst lieben und das Leben in vollen Zügen genießen! - ohne in die Depression zu geraten, dass Sie in den Berechnungen (und plötzlich!) einen "Überschuss" oder "Mangel" an Kilogramm gezeigt haben.

Über kouzma.ru