Professionelle Tabelle Gewicht und Wachstum: Quetelet-Index, Brock Formula, Formula John McCallum und andere

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Der Body - Mass - Index (Englisch Body - Mass - Index (BMI), BMI.) - Der Wert , um den Grad der Einhaltung der Menschenmasse und ihr Wachstum und damit indirekt zu beurteilen , bewerten , ob die Masse unzureichend normal oder übertrieben. Was ist wichtig, die Hinweise auf die Notwendigkeit einer Behandlung zu bestimmen.

Body-Mass-Index sollte mit Vorsicht verwendet werden, nur für eine geschätzte Bewertung - zum Beispiel ein Versuch, den Körper mit Hilfe von professionellen Athleten zu bewerten können falsche Ergebnisse geben (ein hoher Wert des Index ist in diesem Fall wegen Muskel). Daher ist für eine genauere Beurteilung der Anhäufung von Fett, zusammen mit einem Body-Mass-Index ist zweckmäßig als Indizes der zentrale Fettleibigkeit, gemessen werden. Da wurde die Mängel des Verfahrens zur Bestimmung der Body Mass Index, Körpervolumenindex entwickelt.

Tabellen Gewicht für Höhe, die von Profis verwendet werden. Beachten Sie, dass die Gewichtsangaben variieren je nach Geschlecht, Alter und physiologischen Fähigkeiten.

Es gibt verschiedene Formeln das optimale Verhältnis von Gewicht zu Höhe zu bestimmen. Aber sie sind alle sehr, sehr bedingt, denn es dauert nicht berücksichtigt viele Faktoren: Alter, Geschlecht und physiologischen Merkmale einer Person. Daher ist das überschüssige Fett notwendig in dieser Tabelle nicht nur bedingte Beziehungen zu beurteilen, sondern auch im Aussehen, die Dicke der Haut und eine Vielzahl von anderen Faktoren. Zur gleichen Größe und Gewicht kann eine Person aussehen voll, die andere - völlig normal.

Ziel Einstellung perfekten Körper - ist der Anteil von Fett und Knochen und Muskelgewebe. Bei den Männern ist die Norm von 9 bis 15% Fett bezogen auf das Gesamtgewicht und für Frauen - von 12 bis 20%.

Quetelet Index

Bei Kenntnis der Body-Mass-Index (BMI) über Fettleibigkeit oder Mangel an Gewicht beurteilt werden. Der Index wird für Männer und Frauen berechnet 20 bis 65 Jahren. Die Ergebnisse können für Schwangere und stillende Frauen, Sportler falsch sein, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren). Unter den vielen verschiedenen Methoden der Berechnung von Idealgewicht, die populärste Methode ist das Wachstum Gewicht, Body-Mass-Index - der Index von Quetelet.

FORMEL Körpermasse in kg geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat / O (P * P)
Beispiel: Höhe 170 cm, Gewicht 65 kg. MEAN 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Die Rate für Männer - 19-25. Für Frauen - 19-24.

Body - Mass - Index Einstufung Das Risiko für Begleiterkrankungen
Weniger als 18,5 untergewichtig Low (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten)
18,5-24,9 Normalgewicht gewöhnlich
25,0-29,9 Übergewicht (präadipöse) verschärft
30,0-34,9 Adipositas I Grad hoch
35,0-39,9 Adipositas Grad II Sehr hoch
40,0 oder mehr Adipositas III Grad Extrem hohe

Quetelet Index zeigt eine gute Menge an Fett im Körper, aber nicht angeben, wie das Fett verteilt ist, mit anderen Worten, nicht ästhetische Bild nicht zritelnoy-. Aber man kann mehr ideality eine Formel auf Ihren Körper prüfen.

: Taillenumfang (auf Höhe des Nabels) dividiert durch das Volumen des Gesäßes - Fettverteilung im Körper wird durch das Verhältnis bestimmt,

  • Die Rate für Männer: 0,85
  • Für Frauen: 0,65-0,85.

Ist Alter das Verhältnis von Höhe Gewicht beeinflussen?

Die Antwort ist einfach. Ja, natürlich ist es betrifft. Es ist bewiesen, dass das Gewicht der Männer und Frauen mit dem Alter sollte schrittweise erhöht werden - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, die einige Leute "unnötig" in der Tat berücksichtigen, können diese nicht. Es kann die optimale Formelgewicht in Abhängigkeit vom Alter zu bestimmen.

F - in diesem Fall das Wachstum und B - Alter in Jahren. Das Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Höhe cm. Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Paul
M F M F M F M F M F
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55,7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58,7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61,6 59.1 64,5 62,4 63,8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64,4 61.5 67,3 66.0 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61.2 58.1 67,3 64.1 70.4 67,9 68.0 64,5 67.0 62,4
160 62.9 59.8 69,4 65,8 72,3 69.9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71.0 68,5 74.4 72,2 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74,0 75.6 72.0 72,2 70,7
166 68,8 65.2 74.5 71,8 78.0 76,6 76.3 73,8 74,3 71,4
168 70,8 68,5 76,2 73,7 79,6 78.2 79.5 74,8 76.0 73.3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81.0 79,8 79.9 76,8 76,9 75.0
172 74.1 72,8 79,3 77,0 82.8 81,7 81.1 77,7 78.3 76.3
174 77.5 74,3 80.8 79.0 84,4 83,7 82.5 79,4 79,3 78.0
176 80.8 76,8 83.3 79.9 86,0 84,6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82,4 88.0 86.1 86.5 82,4 82.8 80,9
180 85.1 80,9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84,4 81,6
182 87,2 83.3 90,6 87,7 91,4 89.3 89,5 86.5 85.4 82,9
184 89.1 85.5 92.0 89,4 92,9 90.9 91,6 87,4 88.0 85,8
186 93.1 89,2 95.0 91.0 96,6 92,9 92,8 89,6 89.0 87,3
188 95,8 91,8 97,0 94,4 98,0 95,8 95.0 91,5 91,5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95,8 100,7 97,4 99.4 95,6 94,8 92,9

Broca Formel: zu identifizieren, die die Beziehung wachstums Gewicht-Alter-

Eine der beliebtesten Methoden der Berechnung von Idealgewicht ist die Formel von Broca. Es berücksichtigt das Verhältnis von Körpergröße, Gewicht, Körperbau und Alter der Person.

Brock FORMEL FÜR MENSCHEN UNTER 40 JAHRE EQUAL "Wachstum (in cm) MINUS 110" nach 40 Jahren - "Wachstum (cm) minus 100"

Zur gleichen Zeit die Menschen asthenic mit (tonkokostnoe) Körper-Typ - das Ergebnis der Notwendigkeit, 10% abzuziehen, und die Menschen hypersthenic (ohne Knochen) Körper-Typ haben - sollte auf das Ergebnis von 10% zugesetzt werden.

Wie Sie Ihren Körper-Typ zu bestimmen?

Der Körper ist in der Regel in drei Typen unterteilt: normostenicheskoe, hypersthenic und asthenic. Um herauszufinden, was Ihren Körper-Typ, ist es ausreichend, Zentimeter Umfang der schönsten Orte am Handgelenk zu messen. Der resultierende Umfang in Zentimetern und ist ein wesentlicher Indikator (Solovyov Index).

Solovyov Index somatotype Bezeichnend für diese Körper - Typ
für Männer für Frauen
18-20 cm 15-17 cm normostenichesky (normal) Figur unterscheidet Verhältnismäßigkeit der wesentlichen Dimensionen und korrigieren ihr Verhältnis
20 cm mehr als 17 cm hypersthenic (ohne Knochen) Menschen mit hypersthenic (ohne Knochen) Körper-Typ Querkörpergröße ist viel größer als die normostenik besonders astenikov. Ihre Knochen sind dick und schwer, Schultern, Brust und Hüften sind breit, kurzes Bein.
weniger als 18 cm 15 cm Asthenie (tonkokostnoe) Bei Menschen mit Myasthenia (tonkokostnoe) Körper-Typ, vorherrschen Längsgrößen über Kreuz: Die Gliedmaßen sind lange, dünne Knochen, Hals langen, dünnen Muskeln unterentwickelt sind.

Nagler Formel für das Verhältnis von Höhe und Gewicht

Es gibt eine Formel Nagler, die Sie das ideale Gewicht für die Höhe berechnen können. Bei 152,4 cm in der Höhe wird auf 45 Kilo sein. Für jeden Zoll (dh 2,45 cm) von mehr als 152,4 cm sollte bei 900 Gramm, plus weitere 10% des resultierenden Gewicht.

John McCallum Formel für das Verhältnis von Umfang

Eines der besten Formeln, ausgewiesener Experte und Ausbilder John McCallum.

McCallum Formel basiert, den Umfang des Handgelenks auf Messen:

  1. 6.5 Umfang gleich dem Umfang des Handgelenks Brust.
  2. 85% der Brustumfang gleich dem Umfang der Hüften.
  3. Um die Taille zu bekommen, müssen Sie 70% des Umfangs der Brust zu nehmen.
  4. 53% des Umfangs der Brustumfang gleich dem Oberschenkel.
  5. Um den Hals wickeln müssen 37% des Umfangs der Brust zu nehmen.
  6. Der Umfang des Bizeps ist etwa 36% des Umfangs der Brust.
  7. Girth shin etwas weniger als 34%.
  8. Umfang des Unterarms muss bis 29% des Umfangs der Brust entsprechen.

Aber nicht alle physikalischen Daten in den Datenbeziehungen spezifiziert sind, werden die Zahlen gemittelt werden, den Mittelwert.

Ein paar mehr Optionen Verhältnis von Größe und Gewicht:

  • Bauen als ideal, wenn der Taillenumfang von 25 cm kleiner als der Umfang der Hüften und Oberschenkeln Umfang etwa gleich dem Umfang des Brustkorbs ist.
  • Taille sollte auf "das Wachstum in Zentimeter - 100" gleich sein. Das ist eine Frau, Höhe 172 cm proportional zusammengesetzt ist, wenn der Taillenumfang 72 cm, Taillenumfang und Hüfte - etwa 97 cm, das heißt, wenn sie Größe 48 Kleidung trägt.
  • Wenn Hüft-Verhältnis weniger Brustumfang, Taillenumfang und Hüftumfang von weniger als 20 cm, eine solche Figur namens "Apfel". Wenn Brust kleiner Oberschenkel Umfang und Taillenumfang kleiner als der Umfang der Hüfte 30 cm oder mehr - ist die Figur der "Birne".
  • Für Frauen und Mädchen von durchschnittlicher Größe - 165 bis 175 cm - diese Beobachtung erwies sich als wahr. Der Umfang der Taille in Zentimetern ungefähr gleichem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust gibt die Abnahme der Taille von einem Zentimeter.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, um das optimale Verhältnis von Körpergröße und Gewicht, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren zu berechnen. Aber was auch immer so, wie Sie nicht Berechnungen, die Hauptsache -, dass Ihr Gewicht für Sie angenehm ist. Damit Sie leicht und frei seinen eigenen Körper fühlen, lieben sich und genießen Sie das Leben in vollen Programm! - Ohne aus der Tatsache, in eine Depression fallen, dass die Berechnungen, die Sie auftauchten "Überschuss" oder "negativ" Kilogramm (und ganz plötzlich!).

Via kouzma.ru