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Professionelle Tabellen für das Verhältnis von Gewicht und Größe: Quetelet-Index, Broca Formel, John McCallum Formel und andere

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Der Body-Mass-Index (BMI), BMI , ist ein Maß für die Übereinstimmung von Körpergewicht und Körpergröße einer Person und somit indirekt für die Beurteilung, ob die Masse unzureichend, normal oder übermäßig ist. Es ist wichtig, um die Indikationen für die Notwendigkeit der Behandlung zu bestimmen.

Der Body-Mass-Index sollte nur für eine ungefähre Beurteilung mit Vorsicht angewendet werden - beispielsweise kann der Versuch, den Körperbau von Leistungssportlern zu beurteilen, zu einem falschen Ergebnis führen (der hohe Indexwert ist in diesem Fall auf die entwickelte Muskulatur zurückzuführen). Für eine genauere Beurteilung des Fettakkumulationsgrades und des Body-Mass-Index ist es daher auch sinnvoll, die Indices der zentralen Fettleibigkeit zu bestimmen. Unter Berücksichtigung der Unzulänglichkeiten der Methode zur Bestimmung des Body-Mass-Index wurde der Volumenindex des Körpers entwickelt.

Tabellen des Verhältnisses von Gewicht und Höhe, die von Profis verwendet werden. Bitte beachten Sie, dass Gewichte je nach Geschlecht, Alter und physiologischen Fähigkeiten der Person variieren.

Es gibt verschiedene Formeln, um das optimale Verhältnis von Gewicht und Höhe zu bestimmen. Aber alle von ihnen sind sehr, sehr bedingt, da viele Faktoren nicht berücksichtigen: Alter, Geschlecht und physiologische Eigenschaften einer Person. Daher sollte überschüssiges Fett nicht nur nach den in dieser Tabelle dargestellten bedingten Beziehungen beurteilt werden, sondern auch nach Aussehen, Hautdicke und einer Reihe weiterer Faktoren. Bei gleicher Größe und Gewicht kann eine Person fett, die andere ganz normal aussehen.

Der objektive Parameter eines idealen Körpers ist der Prozentsatz von Fett- und Knochen-Muskelgewebe. Für Männer ist die Norm 9-15% Körperfett und für Frauen zwischen 12 und 20%.

Der Quetelet-Index

Wenn man den Body Mass Index (BMI) kennt, kann man Übergewicht oder Gewichtsmangel beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen von 20 bis 65 Jahren berechnet. Die Ergebnisse können für schwangere und stillende Frauen, Sportler, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren) falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Gewichtszunahme, der Body-Mass-Index - der Quetelet-Index - die beliebteste Methode.

FORMEL: DIE KÖRPERMASSE IN KG TEILEN AUF DEM WACHSTUM IN METERN IN DER SQUARE B / (P * P)
BEISPIEL : WACHSTUM 170 CM, GEWICHT 65 KG. Mittel 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Body-Mass-Index Klassifizierung Risiko von Begleiterkrankungen
Weniger als 18.5 Mangel an Körpergewicht Gering (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten)
18.5 - 24.9 Normales Körpergewicht Normal
25.0 - 29.9 Übergewicht (Vorfett) Erhöht
30.0 - 34.9 Adipositas des 1. Grades Hoch
35,0 - 39,9 Adipositas des 2. Grades Sehr hoch
40.0 und mehr Adipositas dritten Grades Extrem hoch

Der Quetelet-Index zeigt ziemlich gut die Menge an Fett im Körper an, zeigt jedoch nicht an, wie Fett verteilt ist, mit anderen Worten, ergibt kein visuell-ästhetisches Bild. Aber Sie können Ihren Körper mit einer weiteren Formel auf Idealität testen.

Die Verteilung des Fettes im Körper wird durch das Verhältnis bestimmt - die Taille (auf der Höhe des Bauchnabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes:

  • Normal für Männer: 0,85
  • Für Frauen: 0,65 - 0,85.

Beeinflusst Alter das Wachstum-Gewichts-Verhältnis?

Die Antwort ist eindeutig. Ja, natürlich. Es ist bewiesen, dass das Gewicht eines Mannes und einer Frau mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, die manche Leute für "überflüssig" halten, kann es tatsächlich nicht sein. Sie können die Formel verwenden, um das optimale Gewicht in Abhängigkeit vom Alter zu bestimmen.

P - in diesem Fall, Wachstum und B - Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Wachstum in cm. Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Sex
M F M F M F M F M F
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88,0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88,0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88,0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Broca-Formel: die Beziehung zwischen Größe und Gewicht offenbaren

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Brock-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körpertyp und Alter einer Person.

FORMEL FÜR DIE MENSCHEN FÜR MENSCHEN IST MEHR ALS 40 JAHRE gleich "WACHSTUM (IN SM) MINUS 110", NACH 40 JAHREN - "WACHSTUM (IN SM) MINUS 100"

In diesem Fall sollten Menschen, die einen asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp haben - von dem Ergebnis ist es notwendig, 10% abzuziehen, und für Menschen mit hypersthenischem (breitbeinigem) Körpertyp - 10% zum Ergebnis hinzufügen.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?

Die Verfassung wird normalerweise in drei Arten unterteilt: normosthenic, hypersthenic und asthenic. Um herauszufinden, was Ihre Art von Körperbau ist, ist es ausreichend, um den Zentimeter der Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk zu messen. Der resultierende Kreis in Zentimetern und wird ein unverzichtbarer Indikator sein (Solowjew-Index).

Der Solowjow-Index Körpertyp Charakteristisch für diese Art von Build
für Männer für Frauen
18-20 Zentimeter 15-17 cm normosthenisch (normal) Der Körper zeichnet sich durch die Proportionalität der Grundmaße und das richtige Verhältnis aus
mehr als 20 cm mehr als 17 cm hypersthenic (breiter Knochen) Bei Menschen, die hypersthenisch (Breitknochen) gebaut sind, sind die Querdimensionen des Körpers viel größer als die der Normostenik und insbesondere der Asthenik. Ihre Knochen sind dick und schwer, Schultern, Brust und Hüften sind breit, die Beine sind kurz.
weniger als 18 cm weniger als 15 cm asthenisch (dünnknochig) Bei Menschen mit asthenischem (dünnknochigem) Körpertyp überwiegen Längsdimensionen quer: Glieder sind lang, dünner Knochen, Hals ist lang, dünn, Muskeln sind schlecht entwickelt.

Naglers Formel für das Verhältnis von Höhe und Gewicht

Es gibt Naglers Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Höhe berechnen können. Bei 152,4 cm sollte das Wachstum 45 kg betragen. Für jeden Zoll (dh 2,45 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 Gramm plus weitere 10% des erhaltenen Gewichts sein.

Die Formel von John McCallum über das Verhältnis der Gurte

Eine der besten Formeln, erstellt von Experten-Methodiker John McCallum.

McCallums Formel basiert auf der Messung des Handgelenkumfangs:

  1. 6.5 Der Umfang des Handgelenks entspricht dem Umfang der Brust.
  2. 85% des Brustumfangs entsprechen dem Umfang der Hüfte.
  3. Um einen Taillenumfang zu erhalten, müssen Sie 70% des Brustumfangs nehmen.
  4. 53% des Brustumfangs entsprechen dem Hüftumfang.
  5. Um den Hals zu greifen, müssen Sie 37% des Brustumfangs nehmen.
  6. Der Umfang des Bizeps beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
  7. Der Umfang für das Unterbein beträgt etwas weniger als 34%.
  8. Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physikalischen Daten werden genau diesen Verhältnissen entsprechen, die Zahlen haben gemittelt, durchschnittlicher statistischer Wert.

Noch ein paar Optionen für das Verhältnis von Größe und Gewicht:

  • Die Konstitution gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm weniger als die Hüften beträgt und die Hüften in etwa dem Umfang der Brust entsprechen.
  • Der Taillenumfang sollte gleich "Wachstum in Zentimetern - 100" sein. Das heißt, eine Frau, die 172 cm groß ist, wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Hüften- und Taillenumfang beträgt ungefähr 97 cm, das heißt, wenn sie eine Kleidergröße trägt.
  • Wenn der Umfang der Hüfte kleiner ist als der Umfang der Brust und der Taillenumfang weniger als 20 cm im Umfang der Hüfte beträgt, wird diese Figur "Apfel" genannt. Wenn der Brustumfang kleiner als die Hüfte ist und der Taillenumfang in den Hüften weniger als 30 cm oder mehr beträgt, handelt es sich um eine birnenförmige Figur.
  • Für Frauen und Mädchen mittlerer Größe - von 165 bis 175 cm - war diese Beobachtung gerecht. Der Umfang ihrer Taille in Zentimetern entspricht in etwa dem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einem Rückgang der Taille um einen Zentimeter.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, das optimale Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht zu berechnen, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren. Aber egal, wie Sie die Berechnungen durchführen, die Hauptsache ist, dass Ihr Gewicht für Sie bequem ist. Dass du dich leicht und frei in deinem eigenen Körper fühlst, dich selbst liebst und das Leben in vollen Zügen genießt! - ohne in Depression zu fallen, weil in Ihren Berechnungen (und plötzlich!), Es gab einen "Überfluss" oder "Mangel" an Kilogramm.

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