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Professionelle Tabellen der Verhältnis von Gewicht und Höhe: Quetelet Index, Broca Formel, John McCallum Formel und andere

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Der Body Mass Index (BMI), BMI , ist ein Maß für das Ausmaß, in dem das Körpergewicht eines Körpers und die Körperhöhe übereinstimmen und damit indirekt beurteilen, ob die Masse unzureichend, normal oder übertrieben ist. Es ist wichtig, die Indikationen für die Notwendigkeit der Behandlung zu bestimmen.

Der Body Mass Index sollte mit Vorsicht angewendet werden, nur für eine ungefähre Auswertung - zum Beispiel ein Versuch, mit ihm zu bewerten, kann der Körper der professionellen Athleten das falsche Ergebnis geben (der hohe Indexwert ist in diesem Fall auf die entwickelte Muskulatur zurückzuführen). Daher ist es für eine genauere Beurteilung des Grades der Fettansammlung zusammen mit dem Body Mass Index, es ist auch zweckmäßig, die Indizes der zentralen Fettleibigkeit zu bestimmen. Unter Berücksichtigung der Mängel bei der Methode zur Bestimmung des Body Mass Index wurde der Volumenindex des Körpers entwickelt.

Tabellen des Gewichts und der Größe, die von Fachleuten verwendet werden. Bitte beachten Sie, dass die Gewichte je nach Geschlecht, Alter und physiologischen Fähigkeiten der Person variieren.

Es gibt verschiedene Formeln für die Bestimmung der optimalen Verhältnis von Gewicht und Höhe. Aber alle von ihnen sind sehr, sehr bedingt, da viele Faktoren nicht berücksichtigen: Alter, Geschlecht und physiologische Merkmale einer Person. Daher sollte überschüssiges Fett nicht nur nach den bedingten Beziehungen, die in dieser Tabelle vorgestellt werden, sondern auch im Aussehen, der Dicke der Haut und einer Anzahl anderer Faktoren ausgewertet werden. Mit der gleichen Größe und Gewicht kann eine Person fett aussehen, die andere - ganz normal.

Der objektive Parameter eines idealen Körpers ist der Prozentsatz des Fett- und Knochenmuskelgewebes. Für Männer ist die Norm 9-15% Körperfett und für Frauen zwischen 12 und 20%.

Der Quetelet-Index

Wenn man den Body Mass Index (BMI) kennt, kann man Fettleibigkeit oder Mangel an Gewicht beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen von 20 bis 65 Jahren berechnet. Die Ergebnisse können für schwangere und stillende Frauen, Athleten, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18) falsch sein. Unter den vielen verschiedenen Methoden zur Berechnung des idealen Gewichts ist die beliebteste Methode die Gewichtszunahme, der Body Mass Index - der Quetelet-Index.

FORMEL: KÖRPER MASSE IN KG SCHÄRFE AUF WACHSTUM IN METER IN QUADRAT B / (P * P)
BEISPIEL : WACHSTUM 170 CM, GEWICHT 65 KG. BEDEUTUNG, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Körpermassenindex Klassifizierung Gefahr von Begleiterkrankungen
Weniger als 18.5 Mangel an Körpergewicht Niedrig (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten)
18,5 - 24,9 Normales Körpergewicht Normal
25,0 - 29,9 Übergewicht (vorfett) Erhöht
30,0 - 34,9 Fettleibigkeit des 1. Grades Hoch
35,0 - 39,9 Fettleibigkeit des 2. Grades Sehr hoch
40.0 und mehr Fettleibigkeit des dritten Grades Extrem hoch

Der Quetelet-Index zeigt ganz gut die Menge an Fett im Körper, aber nicht darauf hinweisen, wie Fett verteilt ist, mit anderen Worten, gibt kein visuell-ästhetisches Bild. Aber du kannst deinen Körper für die Idealität mit einer weiteren Formel testen.

Die Verteilung des Fettes im Körper wird durch das Verhältnis bestimmt - die Taille (auf der Ebene des Nabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes:

  • Normal für Männer: 0,85
  • Für Frauen: 0,65 - 0,85.

Ist das Alter beeinflussen das Wachstums-Verhältnis?

Die Antwort ist unmissverständlich. Ja, das tut es doch. Es ist bewiesen, dass das Gewicht eines Mannes und einer Frau mit dem Alter allmählich zunehmen sollte - das ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, die manche Leute als "überflüssig" betrachten, in der Tat, so kann es nicht sein. Sie können die Formel verwenden, um das optimale Gewicht zu bestimmen, je nach Alter.

P - in diesem Fall, Wachstum und B - Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Wachstum in cm Alter
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Geschlecht
M F M F M F M F M F
150 51.3 48,9 56,7 53,9 58.1 58.5 58,0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51,0 58.7 55,0 61,5 59.5 61,0 57.6 60.3 55,9
154 55.3 53,0 61,6 59.1 64,5 62.4 63,8 60.2 61,9 59.0
156 58.5 55,8 64.4 61,5 67.3 66,0 65,8 62.4 63,7 60,9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67,9 68,0 64,5 67,0 62.4
160 62,9 59.8 69.4 65,8 72.3 69,9 69,7 65,8 68.2 64,6
162 64,6 61,6 71,0 68,5 74.4 72.2 72.7 68,7 69.1 66.5
164 67.3 63,6 73,9 70,8 77.2 74,0 75,6 72,0 72.2 70,7
166 68,8 65.2 74,5 71,8 78,0 76,6 76.3 73,8 74.3 71.4
168 70,8 68,5 76.2 73.7 79,6 78.2 79,5 74,8 76,0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75,8 81,0 79,8 79,9 76,8 76,9 75,0
172 74.1 72,8 79.3 77,0 82,8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80,8 79,0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78,0
176 80,8 76,8 83.3 79,9 86,0 84.6 84.1 80,5 81,9 79.1
178 83,0 78.2 85.6 82.4 88,0 86.1 86,5 82.4 82,8 80,9
180 85.1 80,9 88,0 83,9 89,9 88.1 87,5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90,6 87,7 91.4 89.3 89,5 86,5 85.4 82,9
184 89.1 85.5 92,0 89.4 92,9 90,9 91,6 87.4 88,0 85,8
186 93.1 89.2 95,0 91,0 96,6 92,9 92.8 89,6 89,0 87.3
188 95,8 91,8 97,0 94.4 98,0 95,8 95,0 91,5 91,5 88,8
190 97.1 92.3 99,5 95,8 100,7 97.4 99.4 95,6 94,8 92,9

Die Formel von Broca, die das Verhältnis von Höhenalter aufdeckt

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Brock-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Höhe, Gewicht, Körperart und Alter einer Person.

FORMULA FÜR DIE LEUTE FÜR MENSCHEN IST MEHR ALS 40 JAHRE GLEICH "WACHSTUM (IN SM) MINUS 110", NACH 40 JAHREN - "WACHSTUM (IN SM) MINUS 100"

In diesem Fall sind Menschen, die asthenischen (dünn-boned) Körper-Typ haben - aus dem Ergebnis ist es notwendig, 10% zu subtrahieren, und für Menschen mit hypersthenischen (breit-boned) Körper-Typ - sollte 10% zum Ergebnis hinzufügen.

Wie kann ich Ihren Körper bestimmen?

Die Verfassung ist in der Regel in drei Arten unterteilt: normostenic, hypersthenischen und asthenischen. Um herauszufinden, was deine Art von Körper ist, ist es genug, um durch den Zentimeter den Umfang des dünnsten Platzes am Handgelenk zu messen. Der daraus resultierende Kreis in Zentimeter und wird ein unentbehrlicher Indikator (Solovievs Index) sein.

Der Solovyov-Index Körpertyp Charakteristisch für diese Art von Build
für Männer für frauen
18-20 Zentimeter 15-17 cm normosthenisch (normal) Der Körper zeichnet sich durch die Proportionalität der Grundmaße und das richtige Verhältnis aus
mehr als 20 cm mehr als 17 cm hypersthenische (breite Knochen) Bei Menschen, die eine hypersthenische (breite Knochen) Art von Bau haben, sind die Querabmessungen des Körpers viel größer als die der Normosten und insbesondere der Asthenika. Ihre Knochen sind dick und schwer, Schultern, Brust und Hüften sind breit, Beine kurz.
weniger als 18 cm weniger als 15 cm asthenische (dünngebundene) Bei Menschen, die asthenische (dünngebundene) Körpertypen haben, herrschen Längsabmessungen quer: Gliedmaßen sind lang, dünner Knochen, Hals ist lang, dünn, Muskeln sind schlecht entwickelt.

Naglers Formel für das Verhältnis von Höhe und Gewicht

Es gibt Naglers Formel, mit der man das ideale Verhältnis von Gewicht und Höhe berechnen kann. Bei 152,4 cm sollte das Wachstum 45 Kilogramm Gewicht betragen. Für jeden Zoll (dh 2,45 cm) über 152,4 cm sollte ein weiterer 900 Gramm plus weitere 10% des erhaltenen Gewichts sein.

Die Formel von John McCallum über das Verhältnis der Gurte

Eine der besten Formeln, die vom erfahrenen Methodologen John McCallum erstellt wurde.

McCallums Formel basiert auf der Messung des Handgelenkumfangs:

  1. 6.5 Der Umfang des Handgelenks ist gleich dem Umfang der Brust.
  2. 85% des Gurtes der Brust sind gleich dem Umfang der Hüften.
  3. Um einen Taillenumfang zu bekommen, musst du 70% des Brustumfangs nehmen.
  4. 53% des Brustumfangs ist gleich dem Hüftumfang.
  5. Um den Hals zu packen, musst du 37% des Brustumfangs nehmen.
  6. Der Umfang des Bizeps beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
  7. Der Umfang für das Unterschenkel ist etwas weniger als 34%.
  8. Der Umfang des Unterarms sollte gleich 29% des Brustumfangs sein.

Aber nicht alle physikalischen Daten entsprechen genau diesen Verhältnissen, die Zahlen haben gemittelten, durchschnittlichen statistischen Wert.

Ein paar weitere Optionen für das Verhältnis von Höhe und Gewicht:

  • Die Konstitution gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm weniger ist als die Hüften, und die Hüften sind ungefähr gleich im Umfang der Brust.
  • Der Taillenumfang sollte gleich "Wachstum in Zentimeter - 100" sein. Das heißt, eine Frau, die 172 cm groß ist, wird proportional gefaltet, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, die Hüften und der Taillenumfang etwa 97 cm, das heißt, wenn sie eine Größe von Kleidung trägt.
  • Wenn der Umfang der Hüften kleiner ist als der Umfang der Brust, und der Taillenumfang ist weniger als 20 cm im Umfang der Hüften, dann wird diese Figur "Apfel" genannt. Wenn der Brustumfang kleiner ist als die Hüften, und der Taillenumfang ist weniger als 30 cm oder mehr in den Hüften, das ist eine birnenförmige Figur.
  • Für Frauen und Mädchen von mittlerer Höhe - von 165 bis 175 cm - war diese Beobachtung gerade. Der Umfang ihrer Taille in Zentimeter ist ungefähr gleich dem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust gibt einen Rückgang in der Taille um einen Zentimeter.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, um das optimale Verhältnis von Ihrer Höhe und Körpergewicht, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren zu berechnen. Aber egal wie du die Berechnungen machst, die Hauptsache ist, dass dein Gewicht für dich selbstverständlich ist. Dass du dich leicht und frei in deinem eigenen Körper fühlst, liebte dich und genoß das Leben in vollem Umfang! - ohne in die Depression zu fallen, aus der Tatsache, dass in Ihren Berechnungen (und plötzlich!), gab es eine "Überfluss" oder "Mangel an Kilogramm".

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