This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Wann sollte ich schlafen gehen und wach aufstehen? Dieser Tisch ist nur ein Geschenk des Himmels!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

Anhand dieses Tisches erfahren Sie, wann Sie ins Bett gehen müssen, um zur richtigen Zeit wach zu werden! Zum Beispiel: Wenn Sie morgens um 8:00 Uhr aufwachen müssen, sollten Sie am besten um 22:45 Uhr oder bereits um 12:15 Uhr ins Bett gehen.

Schlaf (lat. Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess, bei dem man sich in einem Zustand mit einer minimalen Gehirnaktivität und einer reduzierten Reaktion auf die umgebende Welt befindet, die Säugetieren, Vögeln, Fischen und einigen anderen Tieren, einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliegen), innewohnt.

Darüber hinaus bezieht sich das Wort "Traum" auf eine Folge von Bildern (die während der Phase des sogenannten "schnellen Schlafes" entstehen), an die sich ein Mensch erinnern kann (siehe auch Traum). Physiologisch unterscheidet sich der normale Schlaf von anderen ähnlichen Zuständen - Anabiose (sogenannter "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Jeder kennt das Gefühl, wenn ein verhasster Wecker Sie aus den Armen des Bettes zieht und Sie im interessantesten Moment schlafen. Sie können lange Zeit nicht zur Besinnung kommen und versuchen zu verstehen, wo Sie sich befinden, und fühlen sich den ganzen Tag unwohl. Aber zum Glück gibt es eine Möglichkeit, immer ohne Probleme aufzuwachen.

Die durchschnittliche Person schläft in 15 Minuten ein. Wie Sie wissen, wechseln sich beim Menschen im Schlaf zwei Hauptschlafphasen ab: der REM-Schlaf (BDG-Phase, Phase der schnellen Augenbewegung) und die Phase des langsamen Schlafs (auch Tiefschlaf genannt) .

Ein guter Schlaf besteht aus 5-6 vollständigen 90-minütigen Zyklen von schnellem und langsamem Schlaf. Wissenschaftler haben die Dauer der einzelnen Zyklen berechnet, wodurch das Zeitintervall berechnet werden konnte, in dem sich der Körper in der Schnellschlafphase befindet. Das Aufwachen ist im Schnellschlaf am einfachsten.

Lassen Sie sich mit diesem Trick leicht und gut gelaunt aufwachen, wenn Sie ihn brauchen! Süße Träume und nackte Schweine;)

Über marketium.ru & sleepcalculator.com & wiki