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Wenn müssen Sie ins Bett gehen zu schlafen und erholt aufwachen? Diese Tabelle ist ein Geschenk des Himmels!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

Aus dieser Tabelle werden Sie wissen, zu welcher Zeit Sie aufwachen erfrischt in der richtigen Zeit zum Schlafen! Zum Beispiel: Wenn Sie um 8:00 Uhr am Morgen aufwachen müssen, ist Ihre beste Wette ist, bereits zu Bett um 22:45 Uhr oder 00.15 Uhr in der Nacht zu gehen.

Son (lateinisch somnus.) - ein natürlicher physiologischer Vorgang des Aufenthalts in dem Zustand , mit einem Minimum an Gehirnaktivität und eine reduzierte Reaktion auf die Welt um uns herum, inhärent bei Säugetieren, Vögeln, Fischen und einige anderen Tieren, einschließlich Insekten (zB Fruchtfliege).

Ferner bezieht sich das Wort „Schlaf“ zu einer Folge von Bildern (während der Phase t gebildet. N. „REM-Schlafes“), dass eine Person erinnern kann (siehe. Traum auch). Physiologisch normalen Schlaf unterscheidet sich von anderen, ähnlichen Bedingungen zu ihm - Suspended Animation (die so genannte „Ruhezustand“ in Tiere ..), hypnotischen Schlaf, Koma, Ohnmacht, Lethargie.

Jeder kennt das Gefühl, wenn der verhasste Alarm Sie aus der Klauen des Bettes und Schlafes in dem interessanteste Moment zieht. Sie sind eine lange Zeit kann nicht darüber hinwegkommen, um herauszufinden, wo Sie sind, und der ganze Tag nicht gesammelt zu fühlen. Aber zum Glück gibt es eine Möglichkeit, immer ohne Probleme zu wecken.

Die durchschnittliche Person schläft in 15 Minuten. Es ist bekannt , dass während des Schlafes eine Person wechselt zwei Hauptphasen des Schlafes: REM - Schlaf (REM - Phase, die Phase der „Rapid Eye Movement“) und Nicht-REM - Schlafphase (auch als Tiefschlaf bezeichnet).

Eine gute Nachtruhe besteht aus 5-6 vollen 90 Minuten-Zyklen von schnellen und langsamen Wellen Schlaf. Wissenschaftler haben die Dauer von jedem der Zyklen berechnet, die die Zeitdauer zu berechnen erlaubt, wenn der Körper im REM-Schlaf sein wird, ist es im REM-Schlaf ist am einfachsten zu wecken.

Nehmen wir an, dieser Trick wird Ihnen helfen, leicht zu wecken und in einer guten Stimmung zu den richtigen Zeiten während! Sie süßen Träume und nackte Ferkel;)

Via marketium.ru & sleepcalculator.com & Wiki