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Wann müssen Sie ins Bett gehen, um genug Schlaf zu bekommen und wach aufzuwachen? Dieser Tisch ist nur ein Fund!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

An diesem Tisch erfahren Sie, wann Sie ins Bett gehen müssen, um zur richtigen Zeit aufzuwachen! Zum Beispiel: Wenn Sie morgens um 8:00 Uhr aufwachen müssen, gehen Sie am besten um 22:45 Uhr oder bereits um 12:15 Uhr abends ins Bett.

Schlaf (lateinischer Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess, bei dem Säugetiere, Vögel, Fische und einige andere Tiere, einschließlich Insekten (z. B. Drosophila), in einem Zustand mit einem Minimum an Gehirnaktivität und einer verringerten Reaktion auf die Außenwelt sind.

Darüber hinaus bezieht sich das Wort „Traum“ auf eine Folge von Bildern (die während der sogenannten „Schnellschlaf“ -Phase entstehen), an die sich eine Person erinnern kann (siehe auch einen Traum). Physiologisch unterscheidet sich normaler Schlaf von anderen ähnlichen Zuständen - suspendierte Animation (der sogenannte "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Jeder kennt das Gefühl, wenn ein verhasster Wecker Sie aus den Armen eines Bettes zieht und im interessantesten Moment schläft. Sie können sich nicht lange erholen und versuchen zu verstehen, wo Sie sich befinden, und fühlen sich den ganzen Tag nicht versammelt. Aber zum Glück gibt es eine Möglichkeit, immer ohne Probleme aufzuwachen.

Im Durchschnitt schläft eine Person in 15 Minuten ein. Wie Sie wissen, wechseln sich während des Schlafes einer Person zwei Hauptschlafphasen ab: die REM-Schlafphase (BDG-Phase, Phase „schnelle Augenbewegung“) und die langsame Schlafphase (auch als Tiefschlaf bezeichnet) .

Eine gute Nachtruhe besteht aus 5-6 vollen 90-Minuten-Zyklen schnellen und langsamen Schlafes. Die Wissenschaftler berechneten die Dauer jedes Zyklus, wodurch wir den Zeitraum berechnen konnten, in dem sich der Körper in der Phase des REM-Schlafes befindet. Während des REM-Schlafes ist es am einfachsten, aufzuwachen.

Mit diesem Trick können Sie leicht aufwachen und bei guter Laune brauchen Sie Zeit! Habe süße Träume und nackte Schweine;)

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