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Wenn Sie ins Bett gehen müssen, um zu schlafen und kräftig aufzuwachen? Diese Tabelle ist nur ein Fund!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

Mit Hilfe dieser Tabelle wissen Sie, in welcher Stunde Sie ins Bett gehen müssen, um zur richtigen Zeit kräftig aufzuwachen! Zum Beispiel: Wenn Sie morgens um 8:00 Uhr aufwachen müssen, gehen Sie lieber um 22:45 Uhr oder schon um 12:15 Uhr ins Bett.

Schlaf (lateinischer Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess in einem Zustand mit einem minimalen Grad an zerebraler Aktivität und einer geringeren Reaktion auf die umgebende Welt, die Säugetieren, Vögeln, Fischen und einigen anderen Tieren, einschließlich Insekten (zB Fruchtfliege), innewohnt.

Darüber hinaus bezieht sich das Wort "Traum" auf die Abfolge von Bildern (die während der sogenannten "schnellen Schlaf" -Phase gebildet werden), an die sich eine Person erinnern kann (siehe auch den Traum). Physiologisch unterscheidet sich der übliche Traum von anderen ähnlichen Zuständen - Anabiosen (sogenannter "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Jeder kennt das Gefühl, wenn ein hasserfüllter Wecker Sie aus den Armen des Bettes zieht und im interessantesten Moment schläft. Sie können nicht lange auf Ihre Sinne kommen, versuchen zu verstehen, wo Sie sind, und den ganzen Tag fühlen Sie sich nicht gesammelt. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, ohne Probleme aufzuwachen.

Im Durchschnitt schläft eine Person in 15 Minuten ein. Wie Sie wissen, wechselt eine Person während des Schlafes zwei Hauptphasen des Schlafes : schnelle Schlafphase (BDG-Phase, schnelle Augenbewegungsphase) und langsame Schlafphase (auch Tiefschlaf genannt) .

Eine gute Nachtruhe besteht aus 5-6 vollen 90 Minuten Zyklen von schnellem und langsamem Schlaf. Die Wissenschaftler haben die Dauer jedes Zyklus berechnet, wodurch das Zeitintervall berechnet werden kann, in dem sich der Körper in der Phase des schnellen Schlafes befindet. Es ist am einfachsten, während eines schnellen Schlafes aufzuwachen.

Lassen Sie diese schlaue Hilfe Sie aufwachen und gut gelaunt Sie zurückkommen müssen! Süße Träume und nackte Schweine;)

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