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Wann müssen Sie schlafen gehen und kräftig aufwachen? Dieser Tisch ist nur ein Fundstück!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

Mit Hilfe dieser Tabelle erfahren Sie, in welcher Stunde Sie ins Bett gehen müssen, um zur richtigen Zeit kräftig aufzuwachen! Zum Beispiel: Wenn Sie um 8:00 Uhr morgens aufwachen müssen, gehen Sie besser um 22:45 Uhr ins Bett oder nachts um 12:15 Uhr.

Der Schlaf (lat. Somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess, der in einem Zustand mit einem minimalen Grad an zerebraler Aktivität und einer geringeren Reaktion auf die Umwelt stattfindet , der Säugetieren, Vögeln, Fischen und einigen anderen Tieren, einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliege) innewohnt.

Darüber hinaus bezieht sich das Wort "Traum" auf die Abfolge von Bildern (die während der sogenannten "Fast-Sleep" -Phase gebildet wurden), an die sich eine Person erinnern kann (siehe auch den Traum). Physiologisch unterscheidet sich der gewöhnliche Traum von anderen ähnlichen Zuständen - Anabiose (sogenannter "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Jeder kennt das Gefühl, wenn ein hasserfüllter Wecker Sie aus den Armen des Bettes zieht und im interessantesten Moment schläft. Sie können lange Zeit nicht zu sich kommen, versuchen zu verstehen, wo Sie sind, und den ganzen Tag fühlen Sie sich nicht gesammelt. Aber glücklicherweise gibt es einen Weg, immer ohne Probleme aufzuwachen.

Im Durchschnitt schläft eine Person in 15 Minuten ein. Wie Sie wissen, wechselt eine Person während des Schlafes zwei Hauptphasen des Schlafes : die schnelle Schlafphase (BDG-Phase, "Rapid Eye Movement" -Phase ) und die Phase des langsamen Schlafs (auch als Tiefschlaf bekannt) .

Ein guter Schlaf besteht aus 5-6 vollen 90-Minuten-Zyklen von schnellem und langsamem Schlaf. Die Wissenschaftler haben die Dauer jedes Zyklus berechnet, wodurch das Zeitintervall berechnet werden kann, in dem sich der Körper in der Phase des schnellen Schlafs befindet. Es ist am einfachsten, während eines schnellen Schlafs aufzuwachen.

Lassen Sie sich von dieser List helfen, leicht aufzuwachen und in guter Stimmung zurückzukehren! Süße Träume und nackte Schweine;)

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