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Wenn du ins Bett gehen musst, um zu schlafen und kräftig aufzuwachen? Dieser Tisch ist nur ein Fundstück!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

Mit Hilfe dieses Tisches wirst du herausfinden, in welcher Stunde du ins Bett gehen musst, um zum richtigen Zeitpunkt kräftig aufzuwachen! Zum Beispiel: Wenn du um 8:00 Uhr morgens aufwachen musst, gehst du besser um 22:45 Uhr oder schon um 12:15 Uhr nachts.

Schlaf (lateinischer somnus) ist ein natürlicher physiologischer Prozess des Seins in einem Zustand mit einem minimalen Niveau der zerebralen Aktivität und einer reduzierten Reaktion auf die umgebende Welt, die in Säugetiere, Vögel, Fische und andere Tiere, einschließlich Insekten (z. B. Fruchtfliege) inhärent ist.

Darüber hinaus bezieht sich das Wort "Traum" auf die Sequenz von Bildern (die während der sogenannten "Fast-sleep" -Phase gebildet wird), die eine Person sich erinnern kann (siehe auch den Traum). Physiologisch unterscheidet sich der gewöhnliche Schlaf von anderen ähnlichen Zuständen - Anabiose (so genannter "Winterschlaf" bei Tieren), hypnotischer Schlaf, Koma, Ohnmacht, lethargischer Schlaf.

Jeder kennt das Gefühl, wenn ein hasserfüllter Wecker dich aus den Armen des Bettes zieht und im interessantesten Moment schläft. Sie können nicht lange auf die Sinne kommen und versuchen zu verstehen, wo Sie sind, und den ganzen Tag fühlen Sie sich nicht gesammelt. Aber zum Glück gibt es einen Weg, um immer ohne Probleme aufzuwachen.

Im Durchschnitt schläft eine Person in 15 Minuten ein. Wie Sie wissen, während des Schlafes wechselt eine Person zwei Hauptphasen des Schlafes : Schnelle Schlafphase (BDG-Phase, "schnelle Augenbewegungsphase") und Slow Sleep Phase (auch als Tiefschlaf bekannt) .

Eine gute Nachtruhe besteht aus 5-6 volle 90 Minuten Zyklen des schnellen und langsamen Schlafes. Wissenschaftler berechneten die Dauer jedes Zyklus, die erlaubt, das Zeitintervall zu berechnen, wenn der Körper in der Phase des schnellen Schlafes sein wird, ist es am einfachsten, während eines schnellen Schlafes aufzuwachen.

Lass, diese Schlauheit hilft dir, leicht aufzuwachen und in einer guten Stimmung in Not Zeit! Süße Träume und nackte Schweine;)

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