Wie die Muskeln in verschiedenen Übungen zu arbeiten. Die umfassendste visuelle Informationen!

Как работают мышцы в разных упражнениях

Die Muskeln oder Muskeln (aus dem Lateinischen musculus -. Arm (Mus - Maus, kleine Maus)) - Tierische und menschliche Körperorgane, bestehend aus einem elastischen, Muskelgewebe, die Fähigkeit , unter dem Einfluss von Nervenimpulsen zu schrumpfen. Entwickelt, um verschiedene Aktionen ausführen: Bewegung des Körpers, die Stimmbänder zu reduzieren, zu atmen.

Muskeln können Sie Teile des Körpers und in deystviyach äußern Gedanken und Gefühle zu bewegen. Ein Mann führt jede Bewegung - von der einfachsten wie Blinzeln oder Lächeln, zu dünn und voller Energie, die wir Juweliere oder Sportler beobachten - dank der Fähigkeit von Muskelgewebe zu kontrahieren. Von korrekten Betrieb Muskeln, bestehend aus drei Hauptgruppen, kommt es nicht nur auf die Beweglichkeit des Körpers, aber der Betrieb aller physiologischen Prozessen. Eine Arbeit aller Muskel steuert das Nervensystem, die ihre Verbindung mit dem Gehirn und Rückenmark und zu regulieren, um die Umwandlung von chemischer Energie in mechanische Energie gewährleistet.

Старинный рисунок мышц человека

In menschlichen Muskel Körper 640 (abhängig von der Methode des Zählens differenzierten Muskelgruppen die Gesamtzahl von 639 bis 850 bestimmen). Die kleinste sind an winzigen Knochen im Ohr befindet. Die größte - Gluteus maximus, setzen sie die Beine in Bewegung. Die stärksten Muskeln - die gastrocnemius und zäh. Die längste menschlichen Muskel - Schneiderei - geht von der Vorderseite der oberen Wirbelsäule des Flügels der Hüftknochen (anterior-Oberteile des Hüftknochens), Spirale Front breitet sich durch den Oberschenkel und befestigen Sie die Sehne an der Tuberositas (oberen Abschnitte der Tibia).

Die Form der Muskeln sind sehr vielfältig. Die häufigsten spindelförmigen Muskeln, die typisch für die Gliedmaßen sind und große Muskeln - sie bilden die Körperwand. Wenn die gesamte Muskel-Sehnen, und die Köpfe von zwei oder mehr beträgt, werden sie genannt zwei-, drei- oder Quadrizeps. Muskeln und Skelett des menschlichen Körperform bestimmt. Aktiver Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und sportliche Aktivitäten einen Beitrag zur Entwicklung von Muskeln und verringern Fettgewebe Volumen.

All dieses Wissen wird einen schönen Körper zu bauen Erleichterung ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg sein. Nun, wir beginnen ...

Warum Muskeln wachsen?

Как работают мышцы в разных упражнениях

Es ist bekannt, dass aufgrund der Verringerung der Muskelfasern (Myofibrillen genau zu sein, die dafür verantwortlich ist, und) reduziert die Muskel selbst. Das Signal kommt von den motorischen Neuronen des Rückenmarks und geht entlang des Axons und Verzweigung wird zu den Muskelfasern befestigt. Die Myofibrillen bestehen aus Sarkomere, die das Protein Myosin und Aktin enthalten (siehe. Bild).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Während Kontraktion der Muskelfasern der Myosin-Band Prozesse einander Aktinfilament mit ziehen. Verfahren umfassen ein Molekül ATP, und es empfängt ein Signal zu reduzieren (1). Dann wird unter der Einwirkung des Enzyms auf ATP Anhängsel wird ADP + F (2).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Sproß Myosin bindet mit Aktin-Filament (3) wird als "Ziehen" von Aktin-Filamenten miteinander durch die Freisetzung von Energie von ATP-Molekül (4). Jedoch ist das Verfahren noch mit dem Aktin-Filament verbunden, aber ohne die Energie der Moleküle. Dann kommt ein neues Molekül ATP und Myosin Verfahren bereits aus den Aktinfilamente ausgekuppelt (5).

Das ist genau das, was der Prozess wie Muskelkontraktion aussieht. den Prozess der Muskelkontraktion zu verstehen wird es leichter zu verstehen, wie die Muskeln wachsen. Somit weist jede Zelle einen Kern (der Muskelfaser enthält viele Kerne), die DNA enthält, - Informationen über die Zellstruktur. Im Falle von Muskelverletzungen (Mikrotraumatisierung sie unter hoher Last), dank der "Speicherplatte" kommt der Aufbau von neuem Gewebe an der Verletzungsstelle. Darüber hinaus ist der Wiederherstellungsprozess in supercompensation Modus, dh, Überbau von zusätzlichem Material über die verletzten Strukturen gemacht.

Mikrotraumatisierung im Muskel auftreten, wenn es keine notwendigen ATP-Moleküle ist es, die Prozesse von Aktin-Filamenten von Myosin zu lösen. Es stellt sich heraus, dass Mikrotraumatisierung - es ist nichts, wie die oben genannten Trennverfahren ist. Nach einer solchen Trennung (und es gibt ziemlich viel los, weil die Prozesse in den Muskel in Tausend):

  • Der Körper wieder seine ursprüngliche Struktur, die beschädigten Stacheln neu zu erstellen;
  • Dank eines guten Schutzreaktion (und die Überlebensmechanismus) zu betonen, wird der Körper Mittel für den Bau von weiteren Prozessen Myosin suchen. So wird in der nächsten Zeit zu belasten ein ähnliches Gewicht seiner unwahrscheinlich "schockierend" und deshalb erhöhen das Leergewicht und der Muskel wird in Lautstärke zu erhöhen.

Atlas der Muskeln und Muskelgruppen

Muskel Atlas - Und mit ein paar Worten über das Konzept zu beginnen. Es ist eine Art eines verallgemeinerten Bild der Muskelgruppen, die auf alle Teile des menschlichen Körpers gehören. In Übereinstimmung mit der letzteren werden die Muskeln unterteilt in:

  • Rückenmuskulatur
  • Brustmuskulatur
  • Die Muskeln des Schultergürtels
  • Die Muskeln der Hände
  • Bauchmuskeln
  • Die Muskeln der Beine

In jedem Teil des Körpers, ihre Muskelgruppen sekretieren - bestehend aus mehreren Muskeln, die die gleiche Motorfunktion auszuführen. Sehr oft sind die gleichen Bewegungsübungen werden in fast allen Muskeln von einer Muskelgruppe verwendet, so dass es Namen betreiben Muskelgruppen. Obwohl, manchmal kann diese weggelassen und mit dem Namen der größten Muskeln in dieser Gruppe, zum Beispiel ersetzt werden, ist die Vorderseite des Oberschenkels oft "name calling" Quadrizeps (Quadrizeps).

Interessante Fakten:

  • Der Mann hat mehr als 680 verschiedene Muskeln
  • Die Muskeln der Kiefer mit einer Kraft von 80 kg entwickeln
  • Der schnellste Muskel - Muskel Jahrhundert, verantwortlich für Blinken
  • Die größten Muskeln - gluteus (einige, nur wirklich groß
  • Die kleinste Muskel - Stremyannaya (3 mm), passt das Ohr, die Empfindlichkeit auf den Klang
  • Der stärkste Muskel - das Kalb ist in der Lage, das Gewicht bis 150 kg zu halten
  • Die Funktionalität der Daumenmuskeln - das ist 75% der Funktionalität aller Muskeln der Hand
Wie die Muskeln in verschiedenen Übungen zur Arbeit
Wie die Muskeln in verschiedenen Übungen zur Arbeit
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