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Wie die Muskeln in verschiedenen Übungen zu arbeiten. Die umfassendste visuelle Informationen!

Как работают мышцы в разных упражнениях

Muskel oder Muskeln (aus dem Lateinischen musculus -. Arm (Mus - Maus, kleine Maus)) - Tierische und menschlichen Körperorgane, bestehend aus einem elastischen, Muskelgewebe, der Fähigkeit , unter dem Einfluss von Nervenimpulsen schrumpfen. Entwickelt, um verschiedene Aktionen ausführen: Bewegung des Körpers, die Stimmbänder zu reduzieren, zu atmen.

Muskeln können Sie Teile des Körpers bewegen und in deystviyach Gedanken und Gefühle auszudrücken. Ein Mann führt jede Bewegung - von der einfachsten wie Blinken oder lächelnd, zu dünn und voller Energie, die wir Juweliere oder Sportler beobachten - dank der Fähigkeit des Muskelgewebes zu kontrahieren. Von dem guten Funktionieren von Muskeln, bestehend aus drei Hauptgruppen, hängt von der Beweglichkeit des Körpers nicht nur, sondern auch das Funktionieren aller physiologischen Prozesse. Ein Werk, Muskelgewebe steuert das Nervensystem, die ihre Verbindung mit Gehirn und Rückenmark sichergestellt, und regelt die Umwandlung chemischer Energie in mechanische Energie.

Старинный рисунок мышц человека

In menschlichen Muskelkörpern 640 (abhängig von der Methode der differenzierten Muskelgruppen zu zählen die Gesamtzahl von 639 bis 850 bestimmt wird). Die kleinste sind an winzigen Knochen im Ohr befindet. Der größte - Gluteus maximus, setzten sie die Beine in Bewegung. Die stärksten Muskeln - die gastrocnemius und zäh. Der längste menschliche Muskel - sartorius - geht von dem vorderen oberen Darmbeinstachel der Flügel (anterior-oberen Abschnitte des Beckenknochens), eine vordere Spirale durch den Oberschenkel erstreckt und die Sehne befestigt Tuberositas (obere Abschnitte der Tibia) zur tibialen.

Die Form der Muskeln ist sehr vielfältig. Die häufigsten fusiform Muskeln spezifisch für den Extremitäten, und die breiten Muskeln - sie bilden die Körperwand. Wenn die gesamten Muskel-Sehnen, und die Köpfe von zwei oder mehr, die als zwei-, drei- oder Quadrizeps. Muskeln und Skelett der menschlichen Körperform bestimmt. Aktiver Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und sportliche Aktivitäten fördern die Entwicklung von Muskeln und verringern Fettgewebe Volumen.

All dieses Wissens wird eine schöne Körper zu bauen Erleichterung ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg sein. Nun, wir beginnen ...

Warum Muskeln wachsen?

Как работают мышцы в разных упражнениях

Es ist bekannt, dass aufgrund der Reduktion von Muskelfasern (Myofibrillen um genau zu sein, die dafür verantwortlich ist, und) reduziert den Muskel selbst. Das Signal kommt von den motorischen Neuronen des Rückenmarks und geht entlang des Axons und Verzweigung wird zu den Muskelfasern befestigt. Myofibrillen bestehen aus Sarkomeren das Protein Myosin und Actin enthalten (vgl. Bild).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Während der Kontraktion der Muskelfasern des Myosin Bandprozesse einander Aktinfilament Verwendung ziehen. Verfahren umfassen ein Molekül ATP, und das Signal dieser zugeführt reduzieren (1). Dann wird unter der Einwirkung des Enzyms auf ATP Anhängsel wird ADP + F (2).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Sproß Myosin bindet mit Aktin-Filament (3) ist ein „Pull-up“ von Aktin-Filamenten miteinander durch die Freisetzung von Energie von ATP-Moleküle (4). Jedoch ist das Verfahren noch mit dem Aktin-Filament verbunden, aber ohne die Energie der Moleküle. Dann kommt ein neues Molekül ATP und Myosin Auswachsen bereits aus dem Aktin-Filament ausgerückt (5).

Das ist genau das, was der Prozess für die Muskelkontraktion ist. den Prozess der Muskelkontraktion zu verstehen, wird es leichter zu verstehen, wie die Muskeln wachsen. Somit weist jede Zelle einen Kern (die Muskelfasern viele Kerne enthalten), die DNA enthält, - Informationen über die Zellstruktur. Im Fall von Muskelverletzungen (Mikrotraumatisierung sie unter hohen Last), dank der „Speicherplatte“ kommt den Aufbau von neuem Gewebe an der Stelle der Verletzung. Darüber hinaus nimmt der Wiederherstellungsprozess im supercompensation-Modus, dh ein fügen zusätzliches Material über traumatisierte Strukturen getragen.

Mikrotraumatisierung Muskel kann auftreten, wenn es nicht notwendig ist, die ATP-Molekül Myosin Prozesse der Aktinfilamente zu trennen. Es stellt sich heraus, dass Mikrotraumatisierung - es nichts, wie die oben genannten Trennverfahren ist. Nach einer solchen Trennung (und es gibt ziemlich viel los, weil die Prozesse in den Muskel in Tausend):

  • Körper wieder ihre ursprüngliche Struktur, die beschädigten Stachel neu zu erstellen;
  • Aufgrund der guten Schutzantwort (und den Überlebensmechanismus), um den Organismus zu unterstreichen soll Mittel für den Bau von zusätzlichen Prozessen Myosin. So schon in der nächsten Zeit zu belasten ein ähnliches Gewicht seine unwahrscheinlich „schockierend“ und deshalb erhöhen das Leergewicht und der Muskel wird in Lautstärke erhöhen.

Atlas von Muskeln und Muskelgruppen

Muskelatlas - und mit ein paar Worten über das Konzept zu beginnen. Diese Art der allgemeinen Bild von Muskelgruppen zu allen Teilen des menschlichen Körpers gehören. In Übereinstimmung mit den letzteren werden die Muskeln unterteilt in:

  • Rückenmuskulatur
  • Brustmuskulatur
  • Die Muskeln des Schultergürtels
  • Armmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Beinmuskeln

In jedem Teil des Körpers, ihre Muskelgruppen sezer - bestehend aus mehreren Muskeln, die die gleiche Motorfunktion auszuführen. Sehr oft ist die gleiche Bewegung in den Übungen sind fast alle Muskeln von einer Muskelgruppe verwendet, so dass es Namen arbeiten Muskelgruppen. Obwohl die letztere manchmal mit dem Namen der größten Muskeln in dieser Gruppe entfallen und ersetzt werden kann, beispielsweise, ist die Vorderseite des Oberschenkels oft „name-calling“ Quadrizeps (Quadrizeps).

Interessante Fakten:

  • Der Mann hat mehr als 680 verschiedene Muskeln
  • Kiefermuskeln entwickeln eine Kraft von 80 kg
  • Der schnellste Muskel - Muskel Jahrhundert, verantwortlich für die blinkende
  • Der größte Muskel - Gesäß- (etwas, nur wirklich groß
  • Der kleinste Muskel - Stremyannaya (3 mm), paßt das Ohr um die Empfindlichkeit zu klingen
  • Der stärkste Muskel - gastrocnemius, in der Lage, Gewicht zu 150 kg zu halten
  • Die Funktionalität der Daumenmuskeln - das ist 75% der Funktionalität aller Muskeln der Hand
Wie die Muskeln in verschiedenen Übungen zur Arbeit
Wie die Muskeln in verschiedenen Übungen zur Arbeit
Wie die Muskeln in verschiedenen Übungen zur Arbeit
Wie die Muskeln in verschiedenen Übungen zur Arbeit
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