This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten. Die vollständigste visuelle Information!

Как работают мышцы в разных упражнениях

Muskeln oder Muskeln (aus dem lateinischen Musculus - Muskeln (Mus-Mäuse, kleine Mäuse) - Körperorgane von Tieren und Menschen, bestehend aus elastischem, elastischem Muskelgewebe, die sich unter dem Einfluss von Nervenimpulsen kontrahieren können. Entwickelt, um verschiedene Aktionen durchzuführen: Körperbewegung, Kontraktion der Stimmbänder, Atmung.

Muskeln ermöglichen es Ihnen, Körperteile zu bewegen und die Gedanken und Gefühle in Aktion zu bringen. Eine Person führt Bewegungen aus - von so einfachen wie blinkenden oder lächelnden bis hin zu den subtilen und energetischen, die wir bei Juwelieren oder Athleten sehen - dank der Fähigkeit von Muskelgewebe zu schrumpfen. Das Funktionieren der Muskeln, die aus drei Hauptgruppen bestehen, hängt nicht nur von der Beweglichkeit des Organismus ab, sondern auch vom Funktionieren aller physiologischen Vorgänge. Und die Arbeit aller Muskelgewebe wird vom Nervensystem gesteuert, das ihre Verbindung mit dem Gehirn und dem Rückenmark sicherstellt und die Umwandlung von chemischer Energie in mechanische Energie reguliert.

Старинный рисунок мышц человека

Im menschlichen Körper werden 640 Muskeln (abhängig von der Methode der Berechnung der differenzierten Muskelgruppen, deren Gesamtzahl von 639 bis 850 bestimmt). Die kleinsten sind an den kleinsten Knochen im Ohr befestigt. Die größten sind die großen Gluteusmuskeln, sie setzen die Beine in Bewegung. Die stärksten Muskeln sind Gastrocnemius und Kaumuskeln. Der längste Muskel des Mannes, der Schneider, beginnt am vorderen oberen Ostium des Beckens (antero-superioren Teilen des Hüftknochens), schwingt spiralig nach vorne durch den Oberschenkel und wird durch die Sehne (obere Teile des Schienbeins) am Tuberosus der Tibia befestigt.

Die Form der Muskeln ist sehr vielfältig. Meistens gibt es spindelförmige Muskeln, charakteristisch für die Gliedmaßen und breite Muskeln - sie bilden die Wände des Rumpfes. Wenn die Muskeln eine gemeinsame Sehne haben und die Köpfe zwei oder mehr Köpfe haben, dann werden sie zwei-, drei- oder vierköpfig genannt. Die Muskeln und das Skelett bestimmen die Form des menschlichen Körpers. Aktiver Lebensstil, ausgewogene Ernährung und Bewegung tragen zur Entwicklung von Muskeln bei und reduzieren das Fettgewebe.

All dieses Wissen wird ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg zu einem schönen Körperrelief sein. Nun, wir fangen an ...

Warum wachsen Muskeln?

Как работают мышцы в разных упражнениях

Es ist bekannt, dass aufgrund der Reduktion der Muskelfasern (wenn genauer Myofibrillen, die dafür verantwortlich sind) auch der Muskel selbst abnimmt. Das Signal kommt von den Motoneuronen des Rückenmarks und folgt dem Axon. Die Verzweigung verbindet sich mit den Muskelfasern. Myofibrillen bestehen aus Sarkomeren, die das Protein Myosin und Actin enthalten (siehe Bild).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Während der Kontraktion der Muskelfasern ziehen die Myosinbänder mit Hilfe der Prozesse die Aktinfilamente aufeinander zu. Die Triebe enthalten ein ATP-Molekül, und sie erhalten ein Signal zur Reduktion (1). Dann, unter der Wirkung des Enzyms, geht ATP auf den Prozess in ADP + F (2) über.

Как работают мышцы в разных упражнениях

Das Auswachsen von Myosin bindet sich an das Aktinfilament (3) und die Aktinfilamente werden durch die Freisetzung von Energie aus dem ATP-Molekül (4) aneinander gezogen. Der Prozess ist jedoch immer noch mit dem Actin-Filament verbunden, jedoch ohne Energiemoleküle. Dann tritt ein neues ATP-Molekül ein und der Myosin-Prozess ist bereits vom Actin-Filament abgelöst (5).

So sieht der Prozess der Muskelkontraktion aus. Das Verstehen des Prozesses der Muskelkontraktion wird es leichter zu verstehen, wie Muskeln wachsen. In jeder Zelle befindet sich also ein Kern (die gleiche Muskelfaser enthält viele Kerne), der DNA enthält - Informationen über die Struktur der Zelle. Im Falle von Muskelschäden (deren Mikrotraumen mit einer schweren Belastung) wird durch diese "Memory Disk" ein neues Gewebe an der Schadensstelle aufgebaut. Darüber hinaus findet der Wiedergewinnungsprozess im Superkompensationsmodus statt, d.h. zusätzliches Material wird über die verletzten Strukturen gebaut.

Mikrotraumen in Muskeln treten auf, wenn es kein notwendiges ATP-Molekül zum Ablösen von Myosin-Prozessen von Aktin-Filamenten gibt. Es stellt sich heraus, dass Mikrotrauma - das ist nichts wie die Ablösung des oben genannten Prozesses. Nach einer solchen Trennung (und es gibt eine Menge von ihnen, weil die Prozesse im Muskel Tausende sind):

  • Der Organismus stellt seine ursprüngliche Struktur wieder her, indem er die geschädigten Prozesse neu aufbaut;
  • Dank einer guten Schutzreaktion (und eines Überlebensmechanismus) gegenüber Stress sucht der Körper nach Mitteln, um zusätzliche Myosinauswüchse zu bilden. Somit ist dieses Lastengewicht das nächste Mal kaum "schockierend", was bedeutet, dass das Arbeitsgewicht zunimmt und die Muskelmasse an Volumen zunimmt.

Muskelatlas und Muskelgruppen

Und ein paar Worte über das Konzept - den Atlas der Muskeln. Dies ist ein verallgemeinertes Bild der Muskelgruppen, die zu allen Teilen des menschlichen Körpers gehören. Entsprechend der letzteren sind die Muskeln unterteilt in:

  • Rückenmuskulatur
  • Muskeln der Brust
  • Muskeln des Schultergürtels
  • Muskeln der Hände
  • Bauchmuskeln
  • Muskeln der Beine

In jedem Teil des Körpers trennen sie ihre Muskelgruppen - ein Komplex, der aus mehreren Muskeln besteht, die die gleiche motorische Funktion erfüllen. Sehr häufig sind bei der gleichen Bewegung in Übungen fast alle Muskeln einer Muskelgruppe beteiligt, so dass sie mit den Namen von Muskelgruppen arbeiten. Obwohl diese manchmal weggelassen und durch den Namen des größten Muskels dieser Gruppe ersetzt werden kann, wird die Vorderfläche des Oberschenkels oft als Quadrizeps (Quadrizeps) bezeichnet.

Interessante Fakten:

  • Der Mensch hat mehr als 680 verschiedene Muskeln
  • Kaumuskeln entwickeln eine Kraft von 80 kg
  • Der schnellste Muskel ist der Muskel des Augenlids, verantwortlich für das Blinken
  • Der größte Muskel ist gluteal (in einigen, nur sehr groß
  • Der kleinste Muskel ist gestockt (3 mm), passt die Empfindlichkeit des Ohrs an den Klang an
  • Das stärkste Muskelkalb, kann bis zu 150 kg Gewicht tragen
  • Die Funktionalität der Daumenmuskeln beträgt 75% der Funktionalität aller Muskeln der Hand
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten