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Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten. Die vollständigste visuelle Information!

Как работают мышцы в разных упражнениях

Muskeln oder Muskeln (aus dem Lateinischen Musculus - Muskel (Mus-Maus, Klein-Maus)) - Organe des Körpers von Tieren und Menschen, bestehend aus elastischem, elastischem Muskelgewebe, das sich unter dem Einfluss von Nervenimpulsen zusammenziehen kann. Entwickelt für verschiedene Aktionen: Körperbewegung, Kontraktion der Stimmbänder, Atmung.

Muskeln ermöglichen es Ihnen, Körperteile zu bewegen und in Aktion die Gedanken und Gefühle auszudrücken. Eine Person führt alle Bewegungen aus - von einfachen wie blinzeln oder lächeln bis zu subtilen und energetischen, die wir bei Juwelieren oder Sportlern sehen - dank der Fähigkeit des Muskelgewebes zu schrumpfen. Die Funktion der aus drei Hauptgruppen bestehenden Muskeln hängt nicht nur von der Beweglichkeit des Organismus, sondern auch von der Funktion aller physiologischen Prozesse ab. Und die Arbeit aller Muskelgewebe wird vom Nervensystem gesteuert, das ihre Verbindung mit Gehirn und Rückenmark sicherstellt und die Umwandlung von chemischer Energie in mechanische Energie reguliert.

Старинный рисунок мышц человека

Im menschlichen Körper 640 Muskeln (abhängig von der Berechnungsmethode der differenzierten Muskelgruppen, wird ihre Gesamtzahl von 639 bis 850 bestimmt). Die kleinsten sind an den kleinsten Knochen im Ohr befestigt. Die größten sind die großen Gesäßmuskeln, sie setzen die Beine in Bewegung. Die stärksten Muskeln sind Gastrocnemius und Kaumuskulatur. Der längste Muskel des Mannes, der Schneider, beginnt am anterior-superioren Ostium des Iliakalflügels (antero-superiore Teile des Hüftknochens), windet sich spiralförmig durch den Oberschenkel und wird durch die Sehne (obere Teile des Schienbeins) am Tuberosus der Tibia befestigt.

Die Form der Muskeln ist sehr vielfältig. Meistens gibt es spindelförmige Muskeln, die für die Gliedmaßen charakteristisch sind, und breite Muskeln - sie bilden die Wände des Rumpfes. Wenn die Muskeln eine gemeinsame Sehne haben und die Köpfe zwei oder mehr Köpfe haben, werden sie zwei-, drei- oder vierköpfig genannt. Die Muskeln und das Skelett bestimmen die Form des menschlichen Körpers. Aktiver Lebensstil, ausgewogene Ernährung und Bewegung tragen zur Muskelentwicklung bei und reduzieren das Fettgewebe.

All dieses Wissen wird ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg zu einem schönen Körper Relief sein. Nun, wir fangen an ...

Warum wachsen Muskeln?

Как работают мышцы в разных упражнениях

Es ist bekannt, dass aufgrund der Reduktion der Muskelfasern (genauer gesagt der Myofibrillen, die dafür verantwortlich sind) auch der Muskel selbst abnimmt. Das Signal kommt von den Motoneuronen des Rückenmarks und folgt dem Axon und verbindet sich verzweigend mit den Muskelfasern. Myofibrillen bestehen aus Sarkomeren, die das Protein Myosin und Aktin enthalten (siehe Bild).

Как работают мышцы в разных упражнениях

Während der Kontraktion der Muskelfasern ziehen die Myosinbanden mit Hilfe der Prozesse die Aktinfilamente zueinander. Die Sprosse enthalten ein ATP-Molekül und erhalten ein Signal zur Reduktion (1). Unter der Einwirkung des Enzyms geht ATP dann in ADP + F (2) über.

Как работают мышцы в разных упражнениях

Das Auswachsen von Myosin bindet an das Aktinfilament (3) und die Aktinfilamente werden durch die Freisetzung von Energie aus dem ATP-Molekül (4) zueinander gezogen. Der Prozess ist jedoch immer noch mit dem Aktinfilament verbunden, jedoch ohne Energiemoleküle. Dann tritt ein neues Molekül ATP ein, und der Prozess von Myosin ist bereits von dem Aktinfilament gelöst (5).

So sieht der Prozess der Muskelkontraktion aus. Wenn man den Prozess der Muskelkontraktion versteht, wird es leichter zu verstehen, wie Muskeln wachsen. So gibt es in jeder Zelle einen Kern (die gleiche Muskelfaser enthält viele Kerne), der DNA - Informationen über die Struktur der Zelle enthält. Im Fall von Muskelschäden (deren Mikrotraumen mit hoher Belastung) wird dank dieser "Gedächtnisscheibe" ein neues Gewebe an der Stelle des Schadens aufgebaut. Darüber hinaus findet der Erholungsprozess im Superkompensationsmodus statt, d.h. zusätzliches Material wird über die verletzten Strukturen gebaut.

Mikrotraumen in Muskeln treten auf, wenn es kein notwendiges ATP-Molekül zum Ablösen von Myosin-Prozessen von Aktin-Filamenten gibt. Es stellt sich heraus, dass Mikrotrauma - das ist nichts wie die Ablösung des obigen Prozesses. Nach einer solchen Trennung (und es gibt eine ganze Menge von ihnen, weil die Prozesse im Muskel sind Tausende):

  • Der Organismus stellt seine ursprüngliche Struktur wieder her und erschafft die beschädigten Prozesse neu;
  • Dank einer guten Schutzreaktion (und eines Überlebensmechanismus) gegen Stress sucht der Körper nach Mitteln, um zusätzliche Auswüchse von Myosin aufzubauen. Somit wird das nächste Mal das Gewicht der Belastung für ihn kaum "schockierend" sein, was bedeutet, dass das Arbeitsgewicht zunimmt und der Muskel in seinem Volumen zunimmt.

Muskelatlas und Muskelgruppen

Und um ein paar Worte über das Konzept zu sagen - den Atlas der Muskeln. Dies ist ein verallgemeinertes Bild der Muskelgruppen, die zu allen Teilen des menschlichen Körpers gehören. In Übereinstimmung mit letzterem sind die Muskeln unterteilt in:

  • Muskeln des Rückens
  • Muskeln der Brust
  • Muskeln des Schultergürtels
  • Muskeln der Hände
  • Bauchmuskeln
  • Muskeln der Beine

In jedem Teil des Körpers trennen sie ihre Muskelgruppen - ein Komplex aus mehreren Muskeln, die die gleiche motorische Funktion ausüben. Sehr oft, bei der gleichen Bewegung in Übungen, sind fast alle Muskeln einer Muskelgruppe beteiligt, also arbeiten sie mit den Namen der Muskelgruppen. Obwohl letztere manchmal weggelassen werden kann und zum Beispiel durch den Namen des größten Muskels dieser Gruppe ersetzt wird, wird die vordere Fläche des Oberschenkels oft "Quadrizeps" (Quadrizeps) genannt.

Interessante Fakten:

  • Der Mensch hat mehr als 680 verschiedene Muskeln
  • Kiefermuskeln entwickeln eine Anstrengung von 80 kg
  • Der schnellste Muskel ist der Augenmuskel, der für das Blinzeln verantwortlich ist
  • Der größte Muskel ist gluteal (in einigen, nur ein sehr großer
  • Der kleinste Muskel ist ein Staped (3 mm), passt die Empfindlichkeit des Ohres an den Klang an
  • Der stärkste Muskel - Kalb, kann bis zu 150 kg wiegen
  • Die Funktionalität der Daumenmuskeln beträgt 75% der Funktionalität aller Handmuskeln
Wie Muskeln in verschiedenen Übungen arbeiten
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