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7 Posen von Yoga gegen Schlaflosigkeit

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Yoga (dev.) - ein Begriff in der indischen Kultur im weitesten Sinne, der eine Kombination verschiedener spiritueller, mentaler und physischer Übungen darstellt, die in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und des Buddhismus entwickelt wurden und darauf abzielen, die mentalen und physiologischen Funktionen des Körpers zu steuern, um einen individuellen erhöhten spirituellen und mentalen Zustand zu erreichen. Yoga ist im engeren Sinne eine der sechs orthodoxen Schulen (Darshan) der hinduistischen Philosophie. Die Hauptrichtungen von Yoga sind Raja Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga und Hatha Yoga. Im Kontext der hinduistischen Philosophie wird Yoga als ein System des Raja-Yoga verstanden, das in den Patanjali-Yoga-Sutras beschrieben wird und eng mit den grundlegenden Prinzipien von Sankhya zusammenhängt. Yoga wurde in verschiedenen Hindu-Schriften wie den Vedas, Upanishaden, Bhagavadgita, Hatha Yoga Pradipika, Shiva Samhita und Tantra diskutiert. Das ultimative Ziel von Yoga kann völlig anders sein: von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit bis hin zum Erreichen von Moksha. Außerhalb Indiens wird der Begriff „Yoga“ oft nur mit Hatha Yoga und seinen Asanas in Verbindung gebracht - körperliche Übung, die nicht die spirituellen und mentalen Aspekte des Yoga widerspiegelt. Derjenige, der Yoga studiert und praktiziert, wird Yogi oder Yogi genannt.

Schlaflosigkeit ist ein Problem der modernen Welt. Moralische und körperliche Erschöpfung beeinträchtigen die Schlafqualität. Es ist sehr schlimm, wenn der Körper nach einem anstrengenden Tag Ruhe braucht, aber aufgrund von Schlaflosigkeit ist es unmöglich, in Morpheus 'Arme zu gelangen. Am schlimmsten ist es, wenn dies regelmäßig geschieht. Haben Sie schon einmal unter Schlaflosigkeit gelitten? Wenn ja, helfen ein paar einfache Übungen, um damit fertig zu werden. Diese sieben einfachen Yoga-Asanas können die Schlaflosigkeit ein für alle Mal beenden.

1. Upavishtha konasana (Haltungswinkel in sitzender Position)

2. Shlabhasana (Heuschreckenhaltung)

3. Ardha Shalabhasana (halbe Locust-Haltung)

4. Viparita Karani (gebogene Kerzenhaltung)

5. Supta baddha konasana (Haltung eines verbundenen Winkels in Bauchlage)

6. Jathara Parivartanasana (Bauchrotationshaltung)

7. Savasana (Ruhestellung)