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7 posiert von Yoga, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Yoga (vir.) Ist ein Begriff in der indischen Kultur, im weitesten Sinne bedeutet die Gesamtheit der verschiedenen spirituellen, psychischen und physischen Praktiken, die sich in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und des Buddhismus entwickelt haben und darauf abzielen, die geistigen und physiologischen Funktionen des Körpers mit dem Ziel zu kontrollieren, einen erhöhten geistigen und geistigen Zustand durch das Individuum zu erreichen. Im engeren Sinne ist Yoga einer der sechs orthodoxen Schulen (Darshan) der hinduistischen Philosophie. Die Hauptrichtungen des Yoga sind raja-yoga, karma-yoga, jnana-yoga, bhakti-yoga und hatha yoga. Im Zusammenhang mit der Philosophie des Hinduismus ist Yoga das System des Raja-Yoga zu verstehen, das in den "Yoga-Sutras" von Patanjali dargelegt und eng mit den Grundprinzipien der Samkhya verwandt ist. Yoga wird in verschiedenen Schriften des Hinduismus, wie die Vedas, Upanishads, Bhagavadgita, Hatha Yoga Pradipika, Shiva-samhita und Tantra diskutiert. Das ultimative Ziel des Yoga kann ganz anders sein: von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit und dem Erreichen von Moksha. Außerhalb Indiens ist der Begriff "Yoga" oft nur mit Hatha Yoga und seinen Asanas - körperliche Übungen verbunden, die nicht die spirituellen und spirituellen Aspekte des Yoga widerspiegeln. Derjenige, der Yoga studiert und praktiziert, heißt Yogi oder Yogi.

Schlaflosigkeit ist das Problem der modernen Welt. Moralische und körperliche Ermüdung wirkt sich negativ auf die Qualität des Schlafes aus. Es ist sehr schlecht, wenn am Ende eines anstrengenden Tages der Körper Ruhe braucht, aber wegen der Schlaflosigkeit ist es unmöglich, in eine Umarmung zu Morpheus zu kommen. Am schlimmsten, wenn dies regelmäßig geschieht. Hattest du jemals Schlaflosigkeit? Wenn ja, werden ein paar einfache Übungen dazu beitragen, dies zu bewältigen. Diese sieben einfachen Yoga-Asanas können die Schlaflosigkeit ein für allemal beenden.

1. Upavistha konasana (Haltung des Winkels in der sitzenden Position)

2. Shlabhasana (Heuschrecke)

3. Ardha shalabhasana (halbe Heuschrecke Pose)

4. Viparita karani (Pose der gebogenen Kerze)

5. Supta baddha konasana (Haltung des gebundenen Winkels in der Rückenlage)

6. Jathara Parivartanasana (Haltung des Magens)

7. Shavasana (Ruheposition)