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7 Yoga-Übungen gegen Schlaflosigkeit

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Yoga (Dev.) - ein Konzept in der indischen Kultur im weiteren Sinne, das eine Kombination verschiedener spiritueller, mentaler und physischer Praktiken bedeutet, die in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurden und darauf abzielen, die mentalen und physiologischen Funktionen des Körpers zu steuern, um einen individuellen erhöhten spirituellen und mentalen Zustand zu erreichen. Im engeren Sinne ist Yoga eine der sechs orthodoxen Schulen (darshan) der hinduistischen Philosophie. Die Hauptrichtungen des Yoga sind Raja Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga und Hatha Yoga. Im Kontext der hinduistischen Philosophie wird Yoga als das Raja-Yoga-System verstanden, das in Patanjalis Yoga-Sutras dargelegt und eng mit den Grundprinzipien von Sankhya verwandt ist. Yoga wurde in verschiedenen hinduistischen Schriften wie den Veden, Upanishaden, Bhagavadgita, Hatha Yoga Pradipika, Shiva Samhita und Tantra besprochen. Das ultimative Ziel von Yoga kann ganz anders sein: von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit und der Erreichung von Moksha. Außerhalb Indiens wird der Begriff „Yoga“ oft nur mit Hatha Yoga und seinen Asanas in Verbindung gebracht - körperlicher Bewegung, die die spirituellen und spirituellen Aspekte des Yoga nicht widerspiegelt. Derjenige, der Yoga studiert und praktiziert, wird Yogi oder Yogi genannt.

Schlaflosigkeit ist ein Problem der modernen Welt. Moralische und körperliche Erschöpfung beeinträchtigen die Schlafqualität. Es ist sehr schlimm, wenn der Körper am Ende eines anstrengenden Tages Ruhe braucht, aber wegen Schlaflosigkeit ist es unmöglich, in Morpheus 'Arme zu gelangen. Am schlimmsten ist es, wenn dies regelmäßig passiert. Haben Sie jemals an Schlaflosigkeit gelitten? Wenn ja, helfen ein paar einfache Übungen dabei. Diese sieben einfachen Yoga-Asanas sind in der Lage, Schlaflosigkeit ein für alle Mal zu beenden.

1. Upavishtha konasana (Sitzhaltung)

2. Shlabhasana (Heuschreckenhaltung)

3. Ardha Shalabhasana (Heuschrecke mit halber Körperhaltung)

4. Viparita Karani (gebogene Kerzenhaltung)

5. Supta baddha konasana (Haltung eines verbundenen Winkels in Bauchlage)

6. Jathara Parivartanasana (Bauchrotationshaltung)

7. Savasana (Haltung des Friedens)