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7 Posen aus Yoga zur Bekämpfung von Schlafstörungen

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Yoga ist ein Begriff in der indischen Kultur, der die Gesamtheit verschiedener spiritueller, psychischer und physischer Praktiken beschreibt, die in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und des Buddhismus entwickelt wurden und die Kontrolle der mentalen und physiologischen Funktionen des Körpers mit dem Ziel, einen erhöhten spirituellen und mentalen Zustand des Individuums zu erreichen. Im engeren Sinne ist Yoga eine der sechs orthodoxen Schulen (Darshan) der Hindu-Philosophie. Die Hauptrichtungen des Yoga sind Raja-Yoga, Karma-Yoga, Jnana-Yoga, Bhakti-Yoga und Hatha-Yoga. Im Kontext der Philosophie des Hinduismus wird unter Yoga das System von Raja-Yoga verstanden, das in Patanjalis "Yoga-Sutren" festgelegt und eng mit den grundlegenden Prinzipien der Samkhya verwandt ist. Yoga wird in verschiedenen Schriften des Hinduismus, wie den Veden, den Upanishaden, der Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika, Shiva-Samhita und Tantra, diskutiert. Das ultimative Ziel von Yoga kann ganz anders sein: von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit und dem Erreichen von Moksha. Außerhalb Indiens wird der Begriff "Yoga" oft nur mit Hatha Yoga und seinen Asanas in Verbindung gebracht - körperliche Übungen, die nicht die spirituellen und spirituellen Aspekte des Yoga widerspiegeln. Derjenige, der Yoga studiert und praktiziert, wird Yogi oder Yogi genannt.

Schlaflosigkeit ist das Problem der modernen Welt. Moralische und körperliche Erschöpfung beeinträchtigen die Schlafqualität. Es ist sehr schlimm, wenn der Körper am Ende eines anstrengenden Tages Ruhe braucht, aber wegen Schlaflosigkeit ist es unmöglich, Morpheus in eine Umarmung zu bekommen. Am schlimmsten ist, wenn dies regelmäßig passiert. Haben Sie jemals Schlaflosigkeit gehabt? Wenn dem so ist, helfen ein paar einfache Übungen, damit umzugehen. Diese sieben einfachen Yoga Asanas können Schlaflosigkeit ein für alle Mal beenden.

1. Upavistha konasana (Haltung des Winkels in sitzender Position)

2. Shlabhasana (Heuschreckenhaltung)

3. Ardha shalabhasana (Halbheuschreckenhaltung)

4. Viparita karani (Pose der gebeugten Kerze)

5. Supta baddha konasana (Haltung des gebundenen Winkels in der Rückenlage)

6. Jathara Parivartanasana (Haltung des Magendrehens)

7. Shavasana (Ruheposition)