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7 Posen aus Yoga gegen Schlaflosigkeit

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Yoga (vir.) Ist ein Begriff in der indischen Kultur, in einem weiten Sinne die Gesamtheit verschiedener spiritueller, psychischer und physischer Praktiken, die in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurden und darauf abzielten, die mentalen und physiologischen Funktionen des Körpers mit dem Ziel eines erhöhten spirituellen und mentalen Zustandes zu steuern. Im engeren Sinne ist Yoga eine der sechs orthodoxen Schulen (Darshan) der Hindu-Philosophie. Die Hauptrichtungen des Yoga sind Raja-Yoga, Karma-Yoga, Jnana-Yoga, Bhakti-Yoga und Hatha Yoga. Im Kontext der Philosophie des Hinduismus wird Yoga als das System des Raja Yoga verstanden, das in Patanjalis "Yoga Sutras" dargelegt wird und eng mit den Grundprinzipien des Samkhya verwandt ist. Yoga wird in verschiedenen Schriften des Hinduismus diskutiert, wie den Veden, den Upanishaden, der Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika, Shiva-samhita und Tantra. Das ultimative Ziel von Yoga kann ganz anders sein: von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit und dem Erreichen von Moksha. Außerhalb von Indien wird der Begriff "Yoga" oft nur mit Hatha Yoga und seinen Asanas in Verbindung gebracht - körperliche Übungen, die nicht die spirituellen und spirituellen Aspekte von Yoga widerspiegeln. Derjenige, der Yoga studiert und praktiziert, wird Yogi oder Yogi genannt.

Schlaflosigkeit ist das Problem der modernen Welt. Moralische und körperliche Erschöpfung beeinträchtigt die Qualität des Schlafes. Es ist sehr schlimm, wenn am Ende eines anstrengenden Tages der Körper Ruhe braucht, aber wegen Schlaflosigkeit ist es unmöglich, Morpheus zu umarmen. Am schlimmsten ist, wenn dies regelmäßig passiert. Hatten Sie jemals Schlaflosigkeit? Dann helfen ein paar einfache Übungen, damit umzugehen. Diese sieben einfachen Yoga Asanas können Schlaflosigkeit ein für allemal beenden.

1. Upavistha konasana (Haltung des Winkels in sitzender Position)

2. Shlabhasana (Heuschreckenpose)

3. Ardha shalabhasana (halbe Heuschreckenpose)

4. Viparita karani (Pose der gebogenen Kerze)

5. Supta baddha konasana (Haltung des gebundenen Winkels in Rückenlage)

6. Jathara Parivartanasana (Haltung des Drehens des Magens)

7. Shavasana (Ruheposition)