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7 Yoga-Übungen gegen Schlaflosigkeit

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Yoga (Jungfrauen) ist ein Begriff in der indischen Kultur und bedeutet im weiteren Sinne eine Kombination verschiedener spiritueller, mentaler und physischer Praktiken, die in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurden und darauf abzielen, die mentalen und physiologischen Funktionen des Körpers zu kontrollieren, um einem Individuum einen erhöhten spirituellen und mentalen Zustand zu ermöglichen. Im engeren Sinne ist Yoga eine der sechs orthodoxen Schulen (darshan) der Philosophie des Hinduismus. Die Hauptbereiche des Yoga sind Raja Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga und Hatha Yoga. Im Kontext der Philosophie des Hinduismus bezieht sich Yoga auf das System des Raja Yoga, wie es in Patanjalis Yoga Sutras dargelegt und eng mit den Grundprinzipien des Sankhya verwandt ist. Yoga wird in verschiedenen hinduistischen Schriften wie den Veden, Upanishaden, Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika, Shiva Samhita und Tantra diskutiert. Das ultimative Ziel von Yoga kann ganz anders sein: von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit bis zum Erreichen von Moksha. Außerhalb Indiens wird der Begriff „Yoga“ oft nur mit Hatha Yoga und seinen Asanas assoziiert - körperlichen Übungen, die nicht die spirituellen und spirituellen Aspekte des Yoga widerspiegeln. Jemand, der Yoga studiert und praktiziert, wird Yogi oder Yogi genannt.

Schlaflosigkeit ist ein Problem in der modernen Welt. Moralische und körperliche Überlastung wirken sich negativ auf die Schlafqualität aus. Es ist sehr schlimm, wenn der Körper am Ende eines anstrengenden Tages Ruhe braucht, aber aufgrund von Schlaflosigkeit funktioniert es nicht, in die Arme von Morpheus zu gelangen. Am schlimmsten ist es, wenn dies regelmäßig passiert. Haben Sie jemals an Schlaflosigkeit gelitten? Wenn ja, helfen Ihnen ein paar einfache Übungen dabei. Diese sieben einfachen Yoga-Asanas sind in der Lage, Schlaflosigkeit ein für alle Mal zu beenden.

1. Upavishtha konasana (Sitzhaltung)

2. Shlabhasana (Heuschreckenhaltung)

3. Ardha salabhasana (halbe Heuschreckenhaltung)

4. Viparita karani (gebogene Kerzenhaltung)

5. Supta baddha konasana (Haltung eines verbundenen Winkels in Bauchlage)

6. Jathara Parivartanasana (bauchdrehende Pose)

7. Shavasana (Ruhepose)