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Effektive Yoga-Posen für eine schöne und feste Brüste

Йога для красивой и упругой груди

Yoga (Jungfrauen.) - ein Konzept in der indischen Kultur im weitesten Sinne bedeutet die Gesamtheit der verschiedenen spirituellen, geistigen und körperlichen Praktiken entwickelt in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und des Buddhismus und die auf die Verwaltung von psychischen und physiologischen Funktionen des Körpers, um einzelne erhabenen geistigen und psychischen Zustand zu erreichen. Im engeren Sinne, Yoga - das ist eine der sechs orthodoxe Schulen (Darshan) Philosophie des Hinduismus.

Die meisten Mädchen sind unzufrieden mit der Form, Größe, Elastizität ihrer Brust, weshalb es komplex sind und sie fühlen sich unsicher und verlegen Kleidung mit Spaltung zu tragen. Dies ist besonders enttäuschend, wenn von Titelseiten von Zeitschriften vollbusige Schönheiten in hellen Badeanzug oder Themen lächelnd.

Wir in der Redaktion Shram.kiev.ua sicher , dass jeder die Möglichkeit hat , den Körper Ihrer Träume zu modellieren. Wir haben die effektivste Yoga-Posen versammelt, die nicht nur die Form der Brüste verbessern und Lungenkapazität erhöhen, sondern auch die Stärke und Kraft und Gesundheit fühlen helfen.

Krieger Pose

Йога для красивой и упругой груди

Virabhadrasana oder Krieger stellen, wird nicht nur seine Macht spüren, sondern auch dazu beitragen , die Brusthöhle zu erweitern, ihm Elastizität und Beweglichkeit zu geben.

Wie auszuführen:

  1. Verbreiten Sie Ihre Beine breit, die parallel zueinander verlaufen.
  2. Erweitern Sie die linken Fuß um 90 Grad nach links und rechts in der Folie. Atmen Sie aus und das linke Bein am Knie beugen.
  3. Das rechte Bein sollte gerade sein. Heben Sie die Arme zu den Seiten zu Schulterlinie. Kopfdrehung nach links, wird die Sicht auf die Bürste gerichtet ist.
  4. Nach 7-10 Wiederholungszyklen auf der rechten Seite.

Dreieck Pose

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Tricosan oder Dreieck darstellen, lockert und stärkt die Brust, der Wirbelsäule ziehen und verbessert die Blutzirkulation.

Wie auszuführen:

  1. arrangieren weit Beine, erweitern die 90 Grad nach links und rechts 15.
  2. Erreichen Sie Ihre linke Hand auf den Knöchel Fuß (über die Zeit Sie in der Lage sein, seine Hand flach auf den Boden zu setzen), und das Recht nach oben ziehen, so dass beide Hände, die eine gerade Linie bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie und Wirbelsäule nicht gebogen ist.
  3. Drehen Sie Gesicht und Blick auf die Finger eines Armes. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Kobra-Haltung

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Bhudzhangasana oder Kobrahaltung, es trägt zur Steigerung der Lungenkapazität, die Muskeln der Brust strecken, stärkt die Bauchmuskeln und eine korrekte Körperhaltung bilden.

Wie auszuführen:

  1. Legen Sie sich auf den Bauch und atmen Sie tief. Langsam heben Sie den Oberkörper gleichzeitig nach unten drücken, den unteren Teil des Körpers auf den Boden. Halten Sie Ihr Gleichgewicht auf den Füßen und Händen.
  2. Heben Sie den Kopf und schauen.
  3. Atmen Sie langsam und unteren in die Ausgangsposition. Bei jeder Wiederholung versuchen, die Zeit in Position verbracht zu erhöhen.

Bogen Haltung

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Dhanurasana oder Bogen - Haltung ist für alle , die unter Rückenschmerzen leiden empfohlen. Übung können Sie alle Teile der Wirbelsäule strecken und eine schöne Brustform geben.

Wie auszuführen:

  1. Legen Sie sich auf den Bauch. Wenn Sie ausatmen, beugen Sie die Knie und in Richtung des Kopfes heben. Versuchen Sie, die Hände Knöcheln umklammern.
  2. Jetzt langsam ausatmen und langsam die Füße und Hände in der Luft so weit wie möglich ziehen. Hüften und Brust sollen den Boden, den Rest auf dem Bauch aus.
  3. Versuchen Sie in dieser Position für 30 Sekunden zu bleiben.

Brücke Pose

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Chakrasana oder Haltung der Brücke können Sie die Brust, Rücken und Nacken strecken, reduziert die Müdigkeit und lindert Kopfschmerzen.

Wie auszuführen:

  1. Liegen auf dem Rücken und mit den Füßen etwas breiter als Schulterbreite, ziehen sie so nah wie möglich an das Gesäß.
  2. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf auf der Handfläche der Hand, so dass Sie Ihre Finger auf das Gesäß eingesetzt wurden. Beim Ausatmen heben Sie die Brust und Hüften so hoch wie möglich.
  3. Versuchen Sie, Ihre Arme so weit wie möglich zu begradigen. Halten Sie diese Pose für 30 Sekunden.

Die Pose Kopfstand

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Salamba Sirshasana, oder stehen auf der Kopfhaltung, wirksam für die Bänder und Muskeln der Wirbelsäule und der Brust. Es verbessert die Atmung und Blutzirkulation. Übung ist für erfahrene Yogis vorgesehen.

Wie auszuführen:

  1. Holen Sie sich auf die Knie und legen Sie Ihre Unterarme auf den Boden. Ihre Finger in eine Schüssel geben. Legen Sie die Matte auf dem Kopf, so dass sein Kopf in einer Schüssel aus seinen Händen liegt.
  2. Beugen Sie die Knie. Atmen Sie aus und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab.
  3. Richten Sie Ihre Beine. Sie sind in dieser Position für 30 Sekunden bis 2 Minuten, abhängig von Ihrer Fähigkeit.

Kamel-Haltung

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Ushtrasana oder Kamelhaltung, beseitigt wirksam die Schmerzen in der Wirbelsäule, Lungenvolumen erhöht und stärkt die Brust.

Wie auszuführen:

  1. Knien, verbinden die Beine zusammen.
  2. Langsam Bogen zurück und die Hände auf den Fersen platzieren. Arch Wirbelsäule und streckt die Rippen. Der Kopf sollte auf den Boden erreichen.
  3. Nach 30 Sekunden in der Ausgangsposition zurückzukehren.

Via stylecraze.com & Wiki