Effektive Yoga-Posen für eine schöne und feste Brüste

Йога для красивой и упругой груди

Yoga (Jungfrauen.) - Ein Konzept in der indischen Kultur im weitesten Sinne bedeutet die Gesamtheit der verschiedenen spirituellen, geistigen und körperlichen Praktiken entwickelt in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und des Buddhismus und die auf die Verwaltung von psychischen und physiologischen Funktionen des Körpers, um einzelne erhabenen geistigen und seelischen Zustand zu erreichen. Im engeren Sinne, Yoga - das ist eine der sechs orthodoxen Schulen (Darshan) Hindu-Philosophie.

Die meisten Mädchen sind unzufrieden mit der Form, Größe, Elastizität seiner Brust, weshalb es komplex sind und sie fühlen sich unsicher und verlegen Kleidung mit Spaltung zu tragen. Dies ist besonders enttäuschend, wenn die Titelseiten von Zeitschriften mit busty babes in hellen Badeanzügen oder Themen lächelnd.

Wir in der Redaktion Shram.kiev.ua sicher , dass jeder die Möglichkeit hat , den Körper Ihrer Träume zu modellieren. Wir haben die effektivste Yoga-Posen gesammelt, die nicht nur Brustform verbessern und Lungenkapazität zu erhöhen, sondern auch die Kraft und Vitalität und Gesundheit fühlen helfen.

Krieger-Haltung

Йога для красивой и упругой груди

Virabhadrasana oder Krieger stellen, wird nicht nur seine Macht spüren, sondern auch die Brusthöhle helfen erweitern, es Elastizität und Beweglichkeit zu geben.

Wie zu tun:

  1. Verbreiten Sie Ihre Beine breit, die parallel zueinander verlaufen.
  2. Erweitern Sie den linken Fuß um 90 Grad nach links und rechts in der Packung. Atmen Sie aus und das linke Bein am Knie beugen.
  3. Das rechte Bein sollte gerade sein. Heben Sie die Arme an die Seiten zu Schulterlinie. Kopfdrehung nach links, Augen auf die Bürste gerichtet.
  4. Nach 7-10 Wiederholungszyklen auf der rechten Seite.

Dreieck-Haltung

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Tricosan oder Dreieck darstellen, lockert und stärkt die Brust, der Wirbelsäule ziehen und verbessert die Durchblutung.

Wie zu tun:

  1. arrangieren Weit verbreitet Beine, erweitern die 90 Grad nach links und rechts 15.
  2. Erreichen Sie Ihre linke Hand auf den Knöchel Fuß (nach einiger Zeit werden Sie in der Lage sein, seine Hand flach auf den Boden zu setzen) und das Recht, nach oben ziehen, so dass beide Hände bilden eine gerade Linie. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie und Wirbelsäule nicht verbiegen.
  3. Drehen Gesicht nach oben und schauen Sie sich die Finger Arm. Wiederholen, um die andere Seite.

Kobra-Haltung

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Bhudzhangasana oder Kobrahaltung, es trägt zur Steigerung der Lungenkapazität, die Muskeln der Brust strecken, stärkt die Bauchmuskeln und eine korrekte Körperhaltung bilden.

Wie zu tun:

  1. Legen Sie sich auf den Bauch und atmen Sie tief durch. Langsam heben den Oberkörper, während der untere Rumpf nach unten drücken auf den Boden. Halten Sie Ihr Gleichgewicht auf den Füßen und Händen.
  2. Heben Sie den Kopf und schauen.
  3. Atmen Sie langsam und unteren in die Ausgangsposition zurück. Bei jeder Wiederholung versuchen, die Zeit in der Pose verbracht zu erhöhen.

Bogenhaltung

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Dhanurasana oder Bogenhaltung ist für alle zu empfehlen , die unter Rückenschmerzen leiden. Übung können Sie alle Teile der Wirbelsäule zu strecken und eine schöne Brustform geben.

Wie zu tun:

  1. Legen Sie sich auf den Bauch. Wenn Sie ausatmen, beugen Sie die Knie und in Richtung des Kopfes heben. Versuchen Sie, die Hände Knöcheln umklammern.
  2. Jetzt langsam ausatmen und langsam die Füße und Hände in der Luft so weit wie möglich zu ziehen. Hüft- und Brust sollte vom Boden abheben, auf dem Bauch balancieren.
  3. Versuchen Sie in dieser Position für 30 Sekunden zu bleiben.

Brücke Pose

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Chakrasana oder Haltung der Brücke können Sie die Brust, Hals und Wirbelsäule zu strecken, reduziert die Müdigkeit und lindert Kopfschmerzen.

Wie zu tun:

  1. Liegen auf dem Rücken und mit den Füßen etwas breiter als Schulterbreite, ziehen sie so nah wie möglich an das Gesäß.
  2. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf auf der Handfläche der Hand, so dass Sie Ihre Finger auf das Gesäß eingesetzt wurden. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Brust und so hoch wie möglich Hüften.
  3. Versuchen Sie, Ihre Arme so weit wie möglich zu begradigen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.

Pose Kopfstand

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Salamba Sirshasana oder Rack - Position auf dem Kopf, wirksam für die Bänder und Muskeln der Wirbelsäule und der Brust. Es verbessert die Atmung und Kreislauf. Übung ist für erfahrene Yogis gedacht.

Wie zu tun:

  1. Holen Sie sich auf die Knie und legen Sie Ihre Unterarme auf den Boden. Schließe deine Finger in eine Schüssel geben. Legen Sie die Matte auf dem Kopf, so dass sein Kopf in eine Schüssel Hand war.
  2. Beugen Sie die Knie. Atmen Sie aus und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab.
  3. Richten Sie Ihre Beine. Sie sind in dieser Position für 30 Sekunden bis 2 Minuten, abhängig von Ihrer Fähigkeit.

Kamel-Haltung

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Ushtrasana oder Kamel Pose, effektiv Schmerzen in der Wirbelsäule entlastet, erhöht die Lungenkapazität und stärkt die Brust.

Wie zu tun:

  1. Kniet, schließen Sie die Beine zusammen.
  2. Langsam Bogen zurück und die Hände auf den Fersen platzieren. Arch die Wirbelsäule und die Rippen zu strecken. Der Kopf sollte auf den Boden erreichen.
  3. Nach 30 Sekunden die Ausgangsposition zurück.

Via stylecraze.com & Wiki