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Effektive Yoga-Übungen für schöne und elastische Brüste

Йога для красивой и упругой груди

Yoga (dev.) - ein Begriff in der indischen Kultur im weitesten Sinne, der eine Kombination verschiedener spiritueller, mentaler und physischer Übungen darstellt, die in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und des Buddhismus entwickelt wurden und darauf abzielen, die mentalen und physiologischen Funktionen des Körpers zu steuern, um einen individuellen erhöhten spirituellen und mentalen Zustand zu erreichen. Yoga ist im engeren Sinne eine der sechs orthodoxen Schulen (Darshan) der hinduistischen Philosophie.

Die meisten Mädchen sind mit der Form, Größe und Elastizität ihrer Brüste unzufrieden, aufgrund derer Komplexe erscheinen und sie fühlen sich unsicher und scheuen sich, Dinge mit einem Halsausschnitt zu tragen. Dies ist besonders anstößig, wenn üppige Schönheit in hellen Badeanzügen oder Oberteilen aus den Titelseiten von Zeitschriften lächelt.

Wir in der Redaktion von Shram.kiev.ua sind zuversichtlich, dass jeder den Körper ihrer Träume simulieren kann. Wir haben die effektivsten Yoga-Posen gesammelt, die nicht nur die Form der Brust verbessern und das Lungenvolumen erhöhen, sondern auch die Kraft, die Kraft und die Gesundheit fördern.

Krieger-Pose

Йога для красивой и упругой груди

Virabhadrasana oder die Haltung eines Kriegers ermöglicht es Ihnen nicht nur, Ihre Stärke zu spüren, sondern auch, um die Brusthöhle zu erweitern und Elastizität und Beweglichkeit zu verleihen.

Wie durchzuführen:

  1. Spreize deine Beine breit und parallel zueinander.
  2. Drehen Sie den linken Fuß um 90 Grad nach links und drehen Sie den rechten Fuß hinein. Atme aus und beuge dein linkes Knie.
  3. Das rechte Bein sollte gerade sein. Hebe deine Arme zu den Schultern. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, der Blick richtet sich auf den Pinsel.
  4. Wiederholen Sie nach 7–10 Zyklen alles nach rechts.

Dreieck-Haltung

Йога для красивой и упругой груди

Trikosana oder die Haltung des Dreiecks befreit und stärkt die Brust, dehnt die Wirbelsäule aus und verbessert die Blutzirkulation.

Wie durchzuführen:

  1. Spreizen Sie Ihre Beine weit, drehen Sie Ihre linke um 90 Grad und Ihre rechte um 15.
  2. Verwenden Sie Ihre linke Hand, um den Knöchel Ihres Beines zu erreichen (nach einer Weile können Sie Ihre Handfläche flach auf den Boden legen), und strecken Sie Ihre rechte Hand nach oben, so dass beide Hände eine gerade Linie bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie und Ihr Rückgrat sich nicht beugen.
  3. Drehen Sie Ihr Gesicht nach oben und betrachten Sie die Finger Ihrer ausgestreckten Hand. Wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung.

Kobra-Pose

Йога для красивой и упругой груди

Bhujangasana oder Cobra-Pose hilft, das Lungenvolumen zu erhöhen, die Brustmuskulatur zu dehnen, die Bauchmuskulatur zu stärken und die richtige Haltung einzunehmen.

Wie durchzuführen:

  1. Legen Sie sich auf den Bauch und atmen Sie tief ein. Heben Sie langsam den oberen Teil des Körpers an und drücken Sie gleichzeitig den unteren Teil des Körpers auf den Boden. Behalte das Gleichgewicht auf deinen Füßen und Händen.
  2. Geh nach oben und schau auf.
  3. Atmen Sie langsam aus und sinken Sie in die Ausgangsposition. Versuchen Sie bei jeder Wiederholung, die in der Pose verbrachte Zeit zu verlängern.

Bogenhaltung

Йога для красивой и упругой груди

Dhanurasana oder die Bogenhaltung wird allen empfohlen, die an Rückenschmerzen leiden. Übung ermöglicht es Ihnen, alle Teile der Wirbelsäule zu strecken und eine schöne Brustform zu geben.

Wie durchzuführen:

  1. Leg dich auf den Bauch. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie und heben Sie in Richtung Kopf. Versuchen Sie, Ihre Hände um Ihre Knöchel zu wickeln.
  2. Jetzt atmen Sie langsam aus und ziehen Sie die Beine und Arme so weit wie möglich nach oben. Ihre Hüften und Ihre Brust sollten sich vom Boden abheben und auf Ihrem Bauch balancieren.
  3. Versuchen Sie 30 Sekunden in dieser Position zu bleiben.

Brückenhaltung

Йога для красивой и упругой груди

Chakrasana oder die Haltung der Brücke ermöglicht es Ihnen, Brust, Wirbelsäule und Nacken zu strecken, Ermüdung zu reduzieren und Kopfschmerzen zu lindern.

Wie durchzuführen:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Beine etwas breiter als Ihre Schultern. Ziehen Sie sie so nah wie möglich an Ihr Gesäß.
  2. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf in Ihre Handfläche, so dass Ihre Finger zum Gesäß zeigen. Heben Sie beim Ausatmen Brust und Hüften so hoch wie möglich an.
  3. Versuchen Sie, Ihre Arme so weit wie möglich zu strecken. Halten Sie diese Pose 30 Sekunden lang.

Kopfstandhaltung

Йога для красивой и упругой груди

Salamba Shirshasana oder Kopfstandposition ist für Bänder und Muskeln der Wirbelsäule und des Brustraums wirksam. Es verbessert die Atmung und den Blutkreislauf. Die Übung ist für erfahrene Yogis gedacht.

Wie durchzuführen:

  1. Gehen Sie auf die Knie und legen Sie Ihre Unterarme auf den Boden. Verkette deine Finger in einer Schüssel. Setzen Sie die Krone so auf die Matte, dass der Hinterkopf von den Händen in der Tasse liegt.
  2. Beugen Sie die Knie. Atmen Sie aus und heben Sie die Beine vom Boden ab.
  3. Strecken Sie Ihre Beine. Bleiben Sie in dieser Position von 30 Sekunden bis 2 Minuten, abhängig von Ihren Fähigkeiten.

Kamelhaltung

Йога для красивой и упругой груди

Ushtrasana , oder die Haltung eines Kamels, lindert effektiv Schmerzen in der Wirbelsäule, erhöht das Lungenvolumen und stärkt die Brust.

Wie durchzuführen:

  1. Geh auf die Knie, leg die Beine zusammen.
  2. Beuge dich langsam zurück und lege deine Hände auf deine Fersen. Beugen Sie die Wirbelsäule und strecken Sie die Rippen. Der Kopf muss bis zum Boden reichen.
  3. Nach 30 Sekunden in die Ausgangsposition zurückkehren.

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