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Effektive Yoga-Posen für schöne und elastische Brüste

Йога для красивой и упругой груди

Yoga (Dev.) - ein Konzept der indischen Kultur im weiteren Sinne, das eine Kombination verschiedener spiritueller, mentaler und physischer Praktiken bedeutet, die in verschiedenen Richtungen des Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurden und darauf abzielen, die mentalen und physiologischen Funktionen des Körpers zu steuern, um einen erhöhten spirituellen und mentalen Zustand zu erreichen. Im engeren Sinne ist Yoga eine der sechs orthodoxen Schulen (Darshan) der hinduistischen Philosophie.

Die meisten Mädchen sind mit der Form, Größe und Elastizität ihrer Brüste aufgrund der auftretenden Komplexe unzufrieden und fühlen sich unsicher und schüchtern, wenn sie Dinge mit einem Ausschnitt tragen. Dies ist besonders anstößig, wenn üppige Schönheit in hellen Badeanzügen oder Tops von den Titelseiten von Zeitschriften lächelt.

Wir in der Redaktion von Shram.kiev.ua sind sicher, dass jeder den Körper seiner Träume simulieren kann. Wir haben die effektivsten Yoga-Übungen zusammengestellt, die nicht nur die Form der Brust verbessern und das Volumen der Lunge erhöhen, sondern auch dazu beitragen, dass Sie Kraft, Kraft und Gesundheit spüren.

Krieger-Pose

Йога для красивой и упругой груди

Mit Virabhadrasana oder einer Kriegerhaltung können Sie nicht nur Ihre Kraft spüren, sondern auch die Brusthöhle erweitern und ihr Elastizität und Beweglichkeit verleihen.

Wie man durchführt:

  1. Spreize deine Beine weit auseinander.
  2. Drehen Sie den linken Fuß um 90 Grad nach links und den rechten Fuß nach innen. Atme aus und beuge dein linkes Knie.
  3. Das rechte Bein sollte gerade sein. Heben Sie Ihre Arme an die Schulterlinie. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, der Blick ist auf den Pinsel gerichtet.
  4. Wiederholen Sie nach 7-10 Zyklen alles nach rechts.

Dreieck-Pose

Йога для красивой и упругой груди

Trikosana , oder die Haltung des Dreiecks, befreit und stärkt die Brust, streckt die Wirbelsäule und verbessert die Durchblutung.

Wie man durchführt:

  1. Spreizen Sie die Beine, drehen Sie die linke um 90 Grad und die rechte um 15 Grad.
  2. Verwenden Sie Ihre linke Hand, um den Knöchel Ihres Beins zu erreichen (nach einer Weile können Sie Ihre Handfläche flach auf den Boden legen), und ziehen Sie mit Ihrer rechten Hand nach oben, sodass beide Hände eine gerade Linie bilden. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie und Ihr Rückgrat nicht verbiegen.
  3. Drehe dein Gesicht nach oben und schaue auf die Finger deiner ausgestreckten Hand. Wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung.

Kobra-Pose

Йога для красивой и упругой груди

Bhujangasana oder Cobra-Pose hilft, das Lungenvolumen zu erhöhen, die Brustmuskulatur zu dehnen, die Bauchmuskulatur zu stärken und die richtige Haltung einzunehmen.

Wie man durchführt:

  1. Legen Sie sich auf den Bauch und atmen Sie tief durch. Heben Sie den Oberkörper langsam an und drücken Sie gleichzeitig den Unterkörper auf den Boden. Halten Sie Ihre Füße und Hände im Gleichgewicht.
  2. Kopf hoch und schau hoch.
  3. Atme langsam aus und sinke in die Ausgangsposition. Versuchen Sie bei jeder Wiederholung, die in der Pose verbrachte Zeit zu erhöhen.

Bogenhaltung

Йога для красивой и упругой груди

Dhanurasana oder die Bogenhaltung wird jedem empfohlen, der unter Rückenschmerzen leidet. Übung ermöglicht es Ihnen, alle Teile der Wirbelsäule zu dehnen und eine schöne Brustform zu geben.

Wie man durchführt:

  1. Leg dich auf den Bauch. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie und heben Sie sie in Richtung Kopf. Versuchen Sie, Ihre Knöchel mit den Händen zu wickeln.
  2. Atme jetzt langsam aus und ziehe die Beine und Arme so weit wie möglich nach oben. Die Hüften und die Brust sollten sich vom Boden abheben und auf dem Bauch balancieren.
  3. Versuchen Sie 30 Sekunden in dieser Position zu bleiben.

Brückenhaltung

Йога для красивой и упругой груди

Mit Chakrasana oder der Haltung der Brücke können Sie Brust, Wirbelsäule und Nacken dehnen, Müdigkeit reduzieren und Kopfschmerzen lindern.

Wie man durchführt:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie Ihre Beine etwas breiter als Ihre Schultern. Ziehen Sie sie so nah wie möglich an Ihr Gesäß.
  2. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf in die Handfläche, sodass Ihre Finger zum Gesäß zeigen. Heben Sie beim Ausatmen Brust und Hüfte so hoch wie möglich.
  3. Versuche deine Arme so weit wie möglich zu strecken. Halte diese Pose für 30 Sekunden.

Kopfstandhaltung

Йога для красивой и упругой груди

Salamba shirshasana ( Kopfstandhaltung) wirkt auf Bänder und Muskeln der Wirbelsäule und der Brust. Es verbessert die Atmung und die Durchblutung. Übung ist für erfahrene Yogis konzipiert.

Wie man durchführt:

  1. Geh auf die Knie und lege deine Unterarme auf den Boden. Kette deine Finger in einer Schüssel. Legen Sie die Krone so auf die Matte, dass der Hinterkopf von den Händen in der Tasse liegt.
  2. Beuge deine Knie. Atme aus und hebe die Beine vom Boden.
  3. Strecke deine Beine gerade. Halten Sie sich je nach Ihren Fähigkeiten zwischen 30 Sekunden und 2 Minuten in dieser Position auf.

Kamelhaltung

Йога для красивой и упругой груди

Ushtrasana oder eine Kamelhaltung lindert effektiv Rückenschmerzen, vergrößert das Lungenvolumen und stärkt die Brust.

Wie man durchführt:

  1. Geh auf die Knie, lege deine Beine zusammen.
  2. Beugen Sie sich langsam zurück und legen Sie die Hände auf die Fersen. Biegen Sie den Rücken und strecken Sie die Rippen. Der Kopf sollte nach dem Boden greifen.
  3. Kehren Sie nach 30 Sekunden in die Ausgangsposition zurück.

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