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Tipps, um zu helfen, das Rauchen einmal und für alle zu stoppen

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Einmal hatte ich eine feste Entscheidung, mich zu verabschieden, um zu rauchen. Ich habe mir klar, dass diese Gewohnheit mich nicht besser macht. Nach ein paar Wochen meiner Abstinenz von Zigaretten traf ich einen Freund. Sie fragte mich: "Du rauchst nicht mehr? Wirklich? Auch was, für Sie überhaupt nicht von einer Zigarette träumen? »Und hier habe ich verstanden, dass schon einige Male für diese kurze Zeit zu mir geträumt, wie ich ein Einatmen mache! Diese Tatsache verstärkte mich in der Idee, dass die Abhängigkeit von Nikotin eine Abhängigkeit vom Bewusstsein und nicht vom physischen Körper ist.

Um mit dem Rauchen zu trennen, musst du verstehen, was dich dazu motiviert. Was magst du mehr: licht ein Feuer, rieche rauch, huste und leide unter schlechtem Atem, untersuche deine Zähne im Spiegel, laufe Gespräche in einer Rauchpause, streute Feuerzeuge und Aschenbecher überall? Jeder findet etwas von ihren eigenen, Rauchen ist eine Art Hobby. Wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist, rauchen Sie nicht, was zu sagen, rauchen; du willst essen, aber nichts - rauch

Tabak ist nutzlos, es löscht Nikotin-Verlangen, was er selbst schafft. Wenn du zum ersten Mal in deinem Leben oder nach einer langen Pause rauchst, wirst du nichts anderes als abscheuliche Empfindungen fühlen. Schwindel, Übelkeit, ein unangenehmer Geschmack im Mund - etwas, das Sie nach einer geräucherten Zigarette einholen wird. Nur erfahrene Raucher verstehen diese seltsame Freude, und je schwieriger es ist, dass sie es ablehnen. Darüber hinaus sind die Tabak-Konzerne nicht eingeschlafen, Werbung macht ihre Arbeit, nicht damit die Menschen zum Bewusstsein kommen und eine informierte Wahl treffen, auf die sie sich verlassen. Für mich ist es besser, in sich selbst Abhängigkeit von angenehmer und rentableren Sachen zu entwickeln ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Wenn du dich nicht entschieden hast, zu rauchen, sei es vorbereitet, dass es einfach ist. Du musst nur noch

Das Besiegen dieser Abhängigkeit ist so einfach wie das Erwerben.

1. Hinweis auf den Kalender, wenn Sie beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören. Markieren Sie in 14 Tagen - am Ende dieser Zeit sind Sie frei von Zigaretten.

2. Motiviere dich. Machen Sie eine Liste, die jemanden überzeugen wird, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist so rentabel! Zeit-, Geld- und Gesundheitsüberwachung sparen

3. In der ersten Woche der Anpassung an einen neuen Lebensstil kann man noch rauchen. Unter einer Bedingung: Aufzeichnungen von geräucherten Zigaretten aufnehmen, aufnehmen, wann, wie viel und warum du rauchst. Sei ehrlich mit dir.

4. Suchen Sie nach Unterstützung, wo Sie es am liebsten erhalten: in der Gesellschaft von Freunden, im Internet, unter Kollegen. Sagen Sie allen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören und um Hilfe bitten. Die Gläubigen werden durch Gebet sehr gut geholfen. Meditation ist ein weiterer Weg, um Ihre Gedanken an ein positives Ergebnis der Veranstaltung anzupassen, mit der Hilfe der Meditation können Sie mit dem Rauchen in ein paar Tagen aufhören.

5. Jeden Tag, reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten geräuchert, bis sie vollständig verschwinden. Dokuri letzte Packung und nicht mehr kaufen.

6. Atmen Sie tief, trinken Sie viel Wasser, essen Sie gesunde Nahrung. All dies wird Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und die Nikotinsucht zu überwinden.

7. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, nervöser Übererregung, Husten, Lethargie ... Es gibt viele Symptome der Streichung, bis zu einem depressiven Zustand. Sei darauf vorbereitet und gehe nicht über das knifflige Nikotin. Beruhige dich, daß alle diese Qualen bald enden werden. Verwöhnen Sie sich jeden Tag mit angenehmen Sachen, ob es sich um ein warmes Bad oder eine exotische Küche handelt. Sie können mit einer Menge Dinge kommen.

8. Rauchen, wenn Sie nervös sind? Sie wissen nicht, wo Sie Ihre Hände und was Sie Ihren Mund besetzen? Suchen Sie nach einer Alternative! Zum Beispiel, kauen auf einem Apfel, wenn Sie rauchen wollen - eine würdigere Sucht. Viele beraten Lutscher und Süßigkeiten, Antistress Bälle und andere Kleinigkeiten. Jeder wählt für sich selbst, was er mag Aber es ist am besten, das Rauchen durch interessante Dinge und nützliches Essen zu ersetzen.

9. Schreiben Sie eine kleine Geschichte über Ihre Leistungen. Die Geschichte kann in sozialen Netzwerken veröffentlicht werden, du wirst überrascht sein von der plötzlichen Unterstützung von verschiedenen Menschen!

10. Wenn Sie für ein paar Tage nicht rauchen, machen Sie sich ein Geschenk. Ich freue mich über etwas Schönes, weil du es verdient hast.

11. Lehre körperliche Übungen, tanzt zu rhythmischer Musik. Spaß für jeden Anlass! Mit einem Wort, versuchen Sie, den Geschmack für das Leben ohne Rauchen zu spüren.

12. Wenn Sie einen unwiderstehlichen Wunsch haben zu rauchen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Schließe deine Augen, berühre deine Ohren, Kopf. Öffne deine Augen und sieh dich um. Wo bist du? Was wirst du tun? Warum musst du jetzt rauchen? Je höher Ihr Bewusstsein und die nüchterne Wahrnehmung der Realität sind, desto mehr Chancen muss man sich von der illusorischen Welt der auferlegten Bedürfnisse verabschieden. Wenn du rauchen willst, sagt der Verbraucher in dir. Zeig ihm, was deine Willenskraft fähig ist

13. Finde die positive Seite bei der Veränderung deiner Gewohnheiten! Zum Beispiel, notieren Sie, welche nützlichen Dinge Sie Geld ausgegeben, auf Zigaretten in diesem Monat gespeichert.

14. Verweigern Sie, einen Rauch anzubieten. Es ist sehr schwierig, ich weiß. Die Fähigkeit, fest zu verweigern, sollte entwickelt werden. Stellen Sie sich vor, dass anstelle einer Zigarette jetzt ein magischer aromatischer Zauberstab gegeben wird, der den Lauf Ihres Lebens verändern kann und nicht zum Besseren. Selbstausdruck ist eine großartige Sache.

15. Gehen Sie in die frische Luft, genießen Sie die Aussicht. Die Ablehnung des Rauches wird Sie ändern, seien Sie nicht überrascht, Sie werden feststellen, was bisher nicht verfügbar war.

16. Gib nicht auf, du wirst was du träumst. Stellen Sie sich das Bild einer nicht-rauchenden, gesunden, erfolgreichen Person vor, stellen Sie sich an der Spitze der Welt vor. Diese Experimente mit dem Bewusstsein helfen Ihnen zu entwickeln, Ihre Träume können leicht Wirklichkeit werden!

17. Fügen Sie aromatische Gewürze zu Ihrem Essen hinzu, überall bringen Sie Tee mit Gewürzen und Zitrone in eine kleine Thermoskanne. Dieser Tee wird dich mehr als einmal in den stressigsten Situationen retten, wenn du rauchen willst. Trink einfach ein wenig und beruhige dich Die Methode ist Win-Win und funktioniert gut, achten Sie darauf, zu überprüfen.

Es gibt so viele schöne Dinge in der Welt! Es ist sehr einfach, das Rauchen mit einer anderen Sucht zu ersetzen. Wählen Sie eine, die nicht nur nicht schaden, Ihre Gesundheit, aber es wird Ihnen nützlich sein. Sport, Fotografie, Yoga, Kochen, Handwerk aus Holz ... Jede dieser Aktivitäten ist viel besser als das Rauchen. Allerdings weißt du es selbst sehr gut. Sei nicht faul, dich jetzt zu verbessern! Lassen Sie die Gesellschaft der aktiven Zigarettenkonsumenten mit einem leichten Herzen und einem freudigen Herzen.