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Tricks, mit dem Rauchen ein für allemal aufzuhören

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Einmal hatte ich eine feste Entscheidung, mich vom Rauchen zu verabschieden. Mir war völlig bewusst, dass diese Angewohnheit mich nicht besser macht. Nach ein paar Wochen Abstinenz von Zigaretten traf ich einen Freund. Sie fragte mich: „Du rauchst nicht mehr? Wirklich? Und träumst du nicht einmal von Zigaretten? "Und dann wurde mir klar, dass ich in dieser kurzen Zeit mehrmals davon geträumt hatte, wie ich einen Zug nehmen würde! Diese Tatsache hat mich in der Vorstellung weiter gestärkt, dass die Abhängigkeit von Nikotin eine Abhängigkeit des Bewusstseins und nicht des physischen Körpers ist.

Um das Rauchen aufzugeben, müssen Sie verstehen, was Sie dazu motiviert. Was magst du mehr: Feuer machen, Rauch riechen, husten und unter Mundgeruch leiden, deine Zähne im Spiegel untersuchen, ein Gespräch über Rauch führen, überall Feuerzeuge und Aschenbecher verstreuen? Jeder findet etwas für sich, Rauchen ist eine Art Hobby. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, rauchen Sie, wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, rauchen Sie. Wenn Sie essen wollen, aber nichts, rauchen Sie.

Tabak ist nutzlos, er stillt den Nikotindurst, den er selbst erzeugt. Wenn Sie zum ersten Mal in Ihrem Leben oder nach einer langen Pause rauchen, werden Sie nichts als widerliche Gefühle verspüren. Schwindel, Übelkeit, ein unangenehmer Geschmack im Mund überholen Sie nach einer geräucherten Zigarette. Nur erfahrene Raucher verstehen dieses seltsame Vergnügen, und je schwieriger es für sie ist, es abzulehnen. Darüber hinaus schlafen Tabakkonzerne nicht, Werbung erledigt ihre Aufgabe und verhindert, dass Menschen das Bewusstsein wiedererlangen, und trifft fundierte Entscheidungen, auf die sie angewiesen sind. Was mich betrifft, ist es besser, eine Abhängigkeit von angenehmeren und profitableren Dingen zu entwickeln als Rauchen ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, stellen Sie sich darauf ein, dass es einfach ist. Sie müssen nur wollen.

Diese Sucht zu besiegen ist so einfach wie zu erwerben.

1. Markieren Sie im Kalender, wann Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Machen Sie in 14 Tagen ein Zeichen - am Ende dieses Zeitraums werden Sie frei von Zigaretten.

2. Motiviere dich. Machen Sie eine Liste, die jeden davon überzeugt, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist so profitabel! Sparen Sie Zeit und Geld und überwachen Sie Ihre Gesundheit.

3. In der ersten Woche nach der Anpassung an einen neuen Lebensstil können Sie immer noch rauchen. Unter einer Bedingung: Führen Sie eine Aufzeichnung über das Rauchen von Zigaretten, und notieren Sie, wann, wie viel und warum Sie rauchen. Sei ehrlich zu dir.

4. Suchen Sie Unterstützung dort, wo Sie sie am liebsten erhalten möchten: in Begleitung von Freunden, im Internet, unter Kollegen. Sagen Sie allen, dass Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, und bitten Sie um Hilfe. Den Gläubigen hilft das Gebet sehr. Meditation ist ein weiterer Weg, um Ihre Gedanken über das positive Ergebnis des Ereignisses zu richten. Mit Meditation können Sie in ein paar Tagen mit dem Rauchen aufhören.

5. Reduzieren Sie täglich die Anzahl der gerauchten Zigaretten, bis sie vollständig verschwunden sind. Dokuri die letzte Packung und nicht wieder kaufen.

6. Tief durchatmen, viel Wasser trinken, gesund essen. All dies wird Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und seine Nikotinsucht zu überwinden.

7. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, nervöse Erregung, Husten, Lethargie ... Es kann viele Entzugserscheinungen geben, bis hin zu einem depressiven Zustand. Seien Sie darauf vorbereitet und folgen Sie nicht dem gerissenen Nikotin. Überzeugen Sie sich selbst, dass all diese Qualen bald enden werden. Verwöhnen Sie sich jeden Tag mit angenehmen Dingen, sei es ein warmes Bad oder ein Gericht der exotischen Küche. Sie können sich viele Dinge einfallen lassen.

8. Rauchst du, wenn du nervös bist? Sie wissen nicht, wohin Sie Ihre Hände legen sollen und was Sie mit Ihrem Mund tun sollen? Suche nach einer Alternative! Zum Beispiel ist das Kauen eines Apfels, wenn Sie rauchen möchten, eine würdigere Sucht. Viele Leute empfehlen Süßigkeiten und Bonbons, einen Anti-Stress-Ball und andere Kleinigkeiten. Jeder wählt für sich, was er mag. Aber es ist am besten, das Rauchen durch interessante Dinge und gesundes Essen zu ersetzen.

9. Schreiben Sie eine kurze Geschichte über Ihre Erfolge. Die Geschichte kann in sozialen Netzwerken veröffentlicht werden, Sie werden von der plötzlichen Unterstützung verschiedener Menschen überrascht sein!

10. Wenn Sie einige Tage nicht geraucht haben, geben Sie sich ein Geschenk. Bitte dich mit etwas Süßem, weil du es verdienst.

11. Trainiere, tanze zu rhythmischer Musik. Viel Spaß aus irgendeinem Grund! Versuchen Sie mit einem Wort, den Geschmack für das Leben ohne Rauchen zu spüren.

12. Wenn Sie einen unwiderstehlichen Drang zum Rauchen haben, atmen Sie tief durch. Schließe deine Augen, berühre deine Ohren, Kopf. Öffne deine Augen und sieh dich um. Wo bist du? Was wirst du machen Warum rauchst du jetzt? Je höher Ihr Bewusstsein und Ihre nüchterne Wahrnehmung der Realität sind, desto größer sind die Chancen, dass Sie sich von der illusorischen Welt der auferlegten Bedürfnisse verabschieden müssen. Wenn Sie rauchen wollen, sagt der Verbraucher in Ihnen. Zeigen Sie ihm, wozu Ihre Willenskraft fähig ist.

13. Finden Sie positive Aspekte bei der Änderung Ihrer Gewohnheiten! Schreiben Sie zum Beispiel auf, welche nützlichen Dinge Sie für das Geld ausgegeben haben, das Sie diesen Monat für Zigaretten gespart haben.

14. Beim Rauchen ablehnen. Es ist sehr schwierig, ich weiß. Die Fähigkeit, sich entschieden zu weigern, muss entwickelt werden. Stellen Sie sich vor, Sie bekommen statt einer Zigarette einen magischen Räucherstäbchen, der Ihren Lebensverlauf verändern kann und das nicht zum Besseren. Selbsthypnose ist eine großartige Sache.

15. Spazieren Sie an der frischen Luft und genießen Sie die Aussicht. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie sich verändern. Seien Sie nicht überrascht. Sie werden bemerken, was vorher unzugänglich war.

16. Gib nicht auf, du wirst bekommen, wovon du träumst. Stellen Sie sich das Bild eines gesunden, erfolgreichen Nichtrauchers vor und stellen Sie sich vor, Sie seien ganz oben auf der Welt. Diese Experimente mit dem Bewusstsein werden Ihnen helfen, sich zu entwickeln, Ihre Träume können leicht Wirklichkeit werden!

17. Füge aromatische Gewürze hinzu, trage Tee mit Gewürzen und Zitrone überall in einer kleinen Thermoskanne. Dieser Tee erspart Ihnen mehr als einmal in den stressigsten Situationen, in denen Sie rauchen möchten. Trinken Sie einfach ein wenig und beruhigen Sie sich. Die Methode ist Win-Win und funktioniert gut.

Es gibt so viele wundervolle Dinge auf der Welt! Das Rauchen durch eine andere Sucht zu ersetzen, ist sehr einfach. Wählen Sie eine, die nicht nur Ihrer Gesundheit schadet, sondern auch für Sie von Nutzen ist. Sport, Fotografie, Yoga, Kochen, Holzarbeiten ... Jede dieser Aktivitäten ist viel besser als Rauchen. Sie selbst sind sich dessen jedoch durchaus bewusst. Sei nicht faul, dich jetzt zu verbessern! Verlassen Sie die Gesellschaft der aktiven Zigarettenkonsumenten mit leichter Seele und freudigem Herzen.