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Tricks, die das Rauchen einmal zu beenden und für alle helfen

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Einmal hatte ich eine harte Entscheidung mit dem Rauchen zu verabschieden. Ich bin mir voll bewusst, dass diese Gewohnheit macht mich nicht besser. Nach ein paar Wochen meine Abstinenz von Zigaretten übergeben, traf ich einen Freund. Sie fragte mich: „Du bist nicht mehr rauchen? Für echte? Was Sie noch nicht einmal von einer Zigarette träumen? „Und dann erkannte ich, dass schon mehrmals in diesem ich kurze Zeit träumte, dass ich die Enge tat! Diese Tatsache hat weiter verstärkt meine Überzeugung, dass Sucht nach Nikotin - Abhängigkeit des Bewusstseins, und nicht der physische Körper.

Um das Rauchen aufzugeben, müssen Sie verstehen, was Sie es tun motiviert. Was mögen Sie mehr: das Feuer anzünden, riechen den Rauch, Husten und von Mundgeruch leiden, werden Ihre Zähne im Spiegel betrachten, Verstreuen Gespräche über eine Rauchpause, führen überall Feuerzeuge und Aschenbecher? Jeder findet etwas von seinem eigenen, Rauchen - eine Art Hobby. Wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist - zu rauchen, weiß nicht, was zu sagen - einen Rauch; Sie wollen essen, und nichts - ein Rauch.

Tabak ist nutzlos, es löscht den Durst von Nikotin, das selbst schafft. Wenn Sie zum ersten Mal in seinem Leben rauchen, oder nach einer langen Pause, nichts anderes als abscheulich Gefühle, fühlen Sie sich nicht. Schwindel, Übelkeit, unangenehmer Geschmack im Mund -, die Sie nach der gerauchte Zigarette fangen. Nur erfahrene Raucher dieses seltsame Vergnügen verstehen, und desto schwieriger wird sie es verlassen. Darüber hinaus Tabakfirmen sind nicht einschlafen, Werbung tut seine Arbeit, nicht den Menschen ermöglichen, zu Bewusstsein zu kommen und informierte Entscheidungen von denen sie abhängen zu lassen. Was mich betrifft, ist es besser, eine Abhängigkeit von den angenehmeren und profitable Dinge zu entwickeln, als das Rauchen ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Wenn Sie sich entscheiden, das Rauchen aufzuhören, ich bin bereit, dass es - einfach. Sie müssen es nur wollen.

diese Abhängigkeit zu besiegen ist so einfach wie zu kaufen.

1. in Ihrem Kalender zu beachten , wenn Sie mit dem Rauchen aufhören entschieden. Machen Sie eine Markierung in 14 Tagen - am Ende dieses Zeitraums werden Sie frei von Zigaretten sein.

2. Motivieren Sie sich. Machen Sie eine Liste, die jeden überzeugen Rauchen aufzuhören. Es ist so profitabel! Sparen Sie Zeit, Geld und Gesundheitsüberwachung.

3. In der ersten Woche der neuen Art und Weise des Lebens zu Ihnen anzupassen, können Sie immer noch rauchen. Unter einer Bedingung: Bringen Sie Aufzeichnungen von Zigaretten durch Schreiben geraucht, wann, wie und warum Sie rauchen. Seien Sie ehrlich mit sich selbst.

4. Suchen Sie Unterstützung , wo immer Sie am liebsten , sie empfangen: eine Gruppe von Freunden, im Internet, unter den Kollegen. Sagen Sie jeder, dass Sie mit dem Rauchen und um Hilfe bitten zu beenden. Die Gläubigen hilft sehr Gebet. Meditation - ist ein weiterer Weg, um Ihren Geist auf dem positiven Ergebnis der Veranstaltung zu setzen, durch Meditation Rauchen aufzuhören kann ein paar Tage dauern.

5. Jeder Tag reduziert die Anzahl der gerauchten Zigaretten, bis sie vollständig verschwinden. Beendete seine letzte Packung und nicht kaufen.

6. Atmen Sie tief, viel Wasser trinken, essen eine gesunde Ernährung. All dies wird Ihr Körper zu erholen und überwinden Nikotinsucht helfen.

7. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, nervöser Erregung, Husten, Lethargie ... Entzugserscheinungen kann viel sein, bis in die Flaute. Seien Sie bereit für sie und gehen nicht auf über die List von Nikotin. Tröstete sich mit der Tatsache, dass all diese Leiden bald zu Ende sein wird. Verwöhnen Sie sich schöne Dinge jeden Tag, ob es sich um ein warmes Bad oder eine Schale exotische Küche sein. Sie können eine Menge Dinge denken.

8. Ich bin als nervös zu rauchen verwendet? Sie wissen nicht, was mit den Händen zu tun, und was mit dem Mund zu tun? Suchen Alternative! Zum Beispiel kauen einen Apfel, wenn Sie rauchen wollen - eine anständige Beziehung. Viele beraten Süßigkeiten und Schokolade, Anti-Stress-Ball und andere Kleinigkeiten. Jeder wählt für sich selbst, dass er will. Aber es ist am besten, das Rauchen interessante Dinge und nützliche Nahrung zu ersetzen.

9. Schreiben Sie eine kurze Geschichte über ihre Leistungen. Die Geschichte kann in sozialen Netzwerken veröffentlicht wird, werden Sie plötzlich Unterstützung verschiedenen Menschen überrascht sein!

10. Wenn Sie für ein paar Tage nicht ein Geschenk machen rauchen. Gönnen Sie sich etwas Schönes, weil Sie es verdienen.

11. Übung, Tanz zu rhythmischer Musik. Cry für jeden Anlass aus! Kurz gesagt, versuchen Sie einen Geschmack des Lebens zu bekommen, ohne zu rauchen.

12. Wenn Sie einen unwiderstehlichen Drang zu rauchen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug erhalten. Schließen Sie die Augen, berühren Sie Ihre Ohren, Kopf. Öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie sich um. Wo bist du? Was werden Sie tun? Warum rauchen Sie jetzt? Je höher Ihr Maß an Bewusstsein und nüchterner Wahrnehmung der Wirklichkeit, desto mehr Chancen haben Sie zu verabschieden, um die Scheinwelt Anforderungen auferlegt. Wenn Sie rauchen wollen, können Sie die Verbraucher zu erzählen. Zeigen Sie ihm, dass Ihre Willenskraft fähig ist.

13. ist eine positive Seite , Ihre Gewohnheiten zu ändern! Zum Beispiel schreiben, was nützliche Dinge, die Sie das Geld ausgeben, auf Zigaretten in diesem Monat gespeichert.

14. verweigern , wenn ein Nichtraucher angeboten. Es ist sehr schwierig, ich weiß. Die Fähigkeit zu verweigern fest entwickelt werden. Es scheint, dass statt einer Zigarette jetzt Sie die magischen Räucherstäbchen gegeben sind, die den Verlauf Ihres Lebens zu ändern, ist in der Lage, und nicht zum Besseren. Selbsthypnose - eine tolle Sache.

15. Gehen Sie in der frischen Luft genießen. Das Rauchen wird Sie ändern, seien Sie nicht überrascht sein, werden Sie zu bemerken, was bisher zur Verfügung stand.

16. Geben Sie nicht auf , bekommen Sie , was Sie geträumt haben. Stellen Sie sich das Bild von einem Nichtraucher, gesund, erfolgreiche Person, stellen Sie sich an der Spitze der Welt. Diese Experimente mit dem Wissen helfen Ihnen bei der Entwicklung Ihrer Träume leicht Wirklichkeit werden kann!

17. hinzugefügt , um die Lebensmittel duftenden Gewürze, überall trägt mit einem Tee mit Gewürzen und Zitrone in einer kleinen Thermos. Dieser Tee spart Ihnen Zeit und wieder in den Stress-Situationen, wenn Sie rauchen wollen. trinken nur ein wenig und beruhigen. Verfahren zur sicheren und gut funktioniert, sollten Sie überprüfen.

In einer Welt der so viele schöne Dinge! Ersetzen andere Nikotinsucht - sehr einfach. Wählen Sie eine , die nicht nur nicht schadet Ihre Gesundheit, sondern auch für Sie nützlich sein. Sport, Fotografie, Yoga, Kochen, Handwerk aus Holz ... Jede dieser Aktivitäten sind viel besser rauchen. Aber Sie wissen selbst sehr gut darüber. Seien Sie nicht faul , sich jetzt zu verbessern! Lassen Sie eine Gesellschaft der aktiven Verbraucher von Zigaretten mit einem leichten Herzen und frohem Herzen.