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Tipps, um ein für allemal mit dem Rauchen aufzuhören

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Einmal hatte ich die feste Entscheidung, mich vom Rauchen zu verabschieden. Mir war klar, dass mich diese Gewohnheit nicht besser macht. Nach ein paar Wochen meiner Abstinenz von Zigaretten traf ich einen Freund. Sie fragte mich: "Du rauchst nicht mehr? Wirklich? Auch was, zu dir träumt überhaupt nicht von einer Zigarette? »Und hier habe ich verstanden, dass schon einige Male für diese kurze Zeit zu mir geträumt hat, wie ich ein Einatmen mache! Diese Tatsache bestärkte mich in der Vorstellung, dass die Abhängigkeit von Nikotin eine Abhängigkeit des Bewusstseins und nicht des physischen Körpers ist.

Um sich vom Rauchen zu trennen, müssen Sie verstehen, was Sie dazu motiviert. Was magst du mehr: Feuer anzünden, Rauch riechen, husten und an Mundgeruch leiden, deine Zähne im Spiegel untersuchen, Gespräche in einer Rauchpause führen, überall Feuerzeuge und Aschenbecher verteilen? Jeder findet etwas für sich, Rauchen ist eine Art Hobby. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, rauchen Sie, wissen Sie nicht, was Sie sagen sollen, rauchen Sie; Sie wollen essen, aber nichts - rauchen.

Tabak ist nutzlos, er stillt das Verlangen nach Nikotin, das er selbst kreiert. Wenn Sie zum ersten Mal in Ihrem Leben oder nach einer langen Pause rauchen, werden Sie nichts anderes empfinden als widerliche Empfindungen. Schwindel, Übelkeit, ein unangenehmer Geschmack im Mund - etwas, das Sie nach einer gerauchten Zigarette einholen wird. Nur erfahrene Raucher verstehen dieses seltsame Vergnügen, und umso schwieriger ist es für sie, es zu verweigern. Darüber hinaus schlafen die Tabakkonzerne nicht, die Werbung macht ihre Arbeit, indem sie es den Menschen nicht erlaubt, zu Bewusstsein zu kommen und eine informierte Wahl zu treffen, von der sie abhängig sind. Für mich ist es besser, sich in Abhängigkeit von angenehmeren und profitableren Dingen zu entwickeln als das Rauchen ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Wenn Sie sich entscheiden, nicht zu rauchen, seien Sie vorbereitet, dass es einfach ist. Du musst nur.

Diese Abhängigkeit zu besiegen ist so einfach wie sie zu erwerben.

1. Beachten Sie den Kalender, wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Machen Sie eine Marke in 14 Tagen - am Ende dieser Zeit sind Sie frei von Zigaretten.

2. Motiviere dich selbst. Machen Sie eine Liste, die jeden überzeugen wird, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist so profitabel! Zeit, Geld und Gesundheitsüberwachung sparen.

3. In der ersten Woche der Anpassung an einen neuen Lebensstil kannst du immer noch rauchen. Unter einer Bedingung: Führen Sie Aufzeichnungen über gerauchte Zigaretten, wann, wie viel und warum Sie rauchen. Sei ehrlich zu dir selbst.

4. Suchen Sie nach Unterstützung, wo Sie sie am liebsten erhalten: in der Gesellschaft von Freunden, im Internet, unter Kollegen. Sagen Sie allen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören und um Hilfe bitten. Gläubigen wird durch das Gebet sehr geholfen. Meditation ist ein weiterer Weg, um Ihre Gedanken auf ein positives Ergebnis der Veranstaltung anzupassen, mit Hilfe der Meditation können Sie in ein paar Tagen mit dem Rauchen aufhören.

5. Reduzieren Sie jeden Tag die Anzahl der gerauchten Zigaretten, bis sie vollständig verschwinden. Dokuri last pack und kaufe nicht mehr.

6. Atmen Sie tief ein, trinken Sie viel Wasser, essen Sie gesundes Essen. All dies wird Ihrem Körper helfen, die Nikotinsucht zu überwinden und zu überwinden.

7. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, nervöse Übererregung, Husten, Lethargie ... Es kann viele Symptome der Aufhebung bis zu einem depressiven Zustand geben. Seien Sie darauf vorbereitet und gehen Sie nicht über das knifflige Nikotin. Beruhige dich, dass all diese Qualen bald enden werden. Verwöhnen Sie sich jeden Tag mit angenehmen Dingen, sei es ein warmes Bad oder ein Gericht mit exotischer Küche. Sie können sich viele Dinge einfallen lassen.

8. Haben Sie geraucht, wenn Sie nervös sind? Sie wissen nicht, wo Sie Ihre Hände legen sollen und was Sie in den Mund nehmen sollen? Suchen Sie nach einer Alternative! Zum Beispiel kauen Sie auf einem Apfel, wenn Sie rauchen wollen - eine würdigere Sucht. Viele beraten Lutscher und Süßigkeiten, Antistressbälle und andere Kleinigkeiten. Jeder wählt für sich, was er mag. Aber es ist am besten, das Rauchen durch interessante Dinge und nützliche Nahrung zu ersetzen.

9. Schreibe eine kleine Geschichte über deine Errungenschaften. Die Geschichte kann in sozialen Netzwerken veröffentlicht werden, Sie werden überrascht sein von der plötzlichen Unterstützung verschiedener Menschen!

10. Wenn Sie ein paar Tage nicht rauchen, machen Sie sich ein Geschenk. Gönnen Sie sich etwas Schönes, denn Sie haben es verdient.

11. Tue körperliche Übungen, tanze zu rhythmischer Musik. Spaß für jeden Anlass! Mit einem Wort, versuchen Sie den Geschmack für das Leben ohne Rauchen zu fühlen.

12. Wenn Sie ein unwiderstehliches Verlangen zu rauchen haben, atmen Sie tief durch. Schließen Sie Ihre Augen, berühren Sie Ihre Ohren, Kopf. Öffne deine Augen und schau dich um. Wo bist du? Was wirst du tun? Warum musst du jetzt rauchen? Je höher Ihr Bewusstsein und Ihre nüchterne Wahrnehmung der Realität sind, desto mehr Chancen haben Sie, sich von der illusorischen Welt der aufgezwungenen Bedürfnisse zu verabschieden. Wenn Sie rauchen wollen, sagt der Verbraucher in Ihnen. Zeige ihm, wozu deine Willenskraft fähig ist.

13. Finden Sie die positive Seite bei der Änderung Ihrer Gewohnheiten! Schreibe zum Beispiel auf, welche nützlichen Dinge du in diesem Monat für Zigaretten ausgegeben hast.

14. Weigern Sie sich, einen Rauch anzubieten. Es ist sehr schwierig, ich weiß. Die Fähigkeit zur strikten Ablehnung sollte entwickelt werden. Stellen Sie sich vor, dass Sie anstelle einer Zigarette jetzt einen magischen aromatischen Zauberstab erhalten, der den Verlauf Ihres Lebens verändern kann, und nicht zum Besseren. Selbstausdruck ist eine großartige Sache.

15. Spazieren Sie durch die frische Luft und genießen Sie die Aussicht. Die Verweigerung des Rauchens wird dich verändern, sei nicht überrascht, du wirst bemerken, was vorher nicht verfügbar war.

16. Gib nicht auf, du wirst bekommen, wovon du träumst. Stellen Sie sich das Bild einer rauchfreien, gesunden, erfolgreichen Person vor, stellen Sie sich an der Spitze der Welt vor. Diese Experimente mit Bewusstsein werden dir helfen dich zu entwickeln, deine Träume können leicht Wirklichkeit werden!

17. Fügen Sie aromatische Gewürze Ihrem Essen hinzu, überall, wo Sie Tee mit Gewürzen und Zitrone in einer kleinen Thermosflasche bringen. Dieser Tee wird Sie mehr als einmal in den stressigsten Situationen retten, wenn Sie rauchen möchten. Einfach ein bisschen trinken und beruhigen. Die Methode ist Win-Win und funktioniert gut, achten Sie darauf, zu überprüfen.

Es gibt so viele schöne Dinge auf der Welt! Es ist sehr einfach, das Rauchen durch eine andere Sucht zu ersetzen. Wählen Sie eine, die nicht nur Ihre Gesundheit nicht schädigt, aber es wird nützlich für Sie sein. Sport, Fotografie, Yoga, Kochen, Handwerk aus Holz ... Jede dieser Aktivitäten ist viel besser als das Rauchen. Sie kennen es aber selbst sehr gut. Sei nicht faul, dich selbst zu verbessern! Verlassen Sie die Gesellschaft aktiver Zigarettenkonsumenten mit einem leichten Herzen und einem freudigen Herzen.