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Tipps, um ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Einmal hatte ich eine feste Entscheidung, mich vom Rauchen zu verabschieden. Mir war völlig bewusst, dass diese Angewohnheit mich nicht besser macht. Nach ein paar Wochen Abstinenz von Zigaretten traf ich einen Freund. Sie fragte mich: „Rauchst du nicht mehr? Wirklich? Und was, träumst du nicht einmal von Zigaretten? "Und dann wurde mir klar, dass ich in dieser kurzen Zeit mehrmals davon geträumt hatte, wie ich schleppte! Diese Tatsache hat mich in dem Gedanken weiter gestärkt, dass die Abhängigkeit von Nikotin eine Abhängigkeit des Bewusstseins und nicht des physischen Körpers ist.

Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie verstehen, was Sie dazu motiviert. Was magst du mehr: Feuer machen, Rauch riechen, husten und unter Mundgeruch leiden, deine Zähne im Spiegel betrachten, eine Rauchpause einlegen, überall Feuerzeuge und Aschenbecher verstreuen? Jeder findet etwas für sich, Rauchen ist eine Art Hobby. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, - rauchen Sie, Sie wissen nicht, was Sie sagen sollen, - rauchen Sie; wenn Sie essen wollen, aber nichts, - rauchen.

Tabak ist nutzlos, er stillt den Nikotindurst, den er selbst erzeugt. Wenn Sie zum ersten Mal in Ihrem Leben oder nach einer langen Pause rauchen, werden Sie nur widerliche Gefühle verspüren. Schwindel, Übelkeit, unangenehmer Geschmack im Mund - das wird Sie nach einer geräucherten Zigarette überholen. Nur erfahrene Raucher verstehen dieses seltsame Vergnügen, und je schwieriger es für sie ist, es aufzugeben. Darüber hinaus schlafen Tabakkonzerne nicht, Werbung leistet ihre Arbeit und ermöglicht es den Menschen nicht, das Bewusstsein wiederzugewinnen und eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, wovon sie abhängen. Was mich betrifft, ist es besser, eine Abhängigkeit von angenehmeren und profitableren Dingen zu entwickeln als vom Rauchen ...

Хитрости, которые помогут бросить курить раз и навсегда

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, stellen Sie sich darauf ein, dass dies einfach ist. Sie müssen nur wollen.

Diese Sucht zu besiegen ist so einfach wie sie zu kaufen.

1. Markieren Sie im Kalender, wann Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Machen Sie in 14 Tagen ein Zeichen - am Ende dieses Zeitraums werden Sie frei von Zigaretten.

2. Motiviere dich. Machen Sie eine Liste, die jeden davon überzeugt, aufzuhören. Es ist so profitabel! Zeit, Geld und Gesundheitsüberwachung sparen.

3. In der ersten Woche der Anpassung an einen neuen Lebensstil kann noch geraucht werden. Unter einer Bedingung: Führen Sie Aufzeichnungen über gerauchte Zigaretten und notieren Sie, wann, wie viel und warum Sie rauchen. Sei ehrlich zu dir.

4. Suchen Sie Unterstützung dort, wo Sie sie am liebsten erhalten: in Begleitung von Freunden, im Internet, unter Kollegen. Sagen Sie allen, dass Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, und bitten Sie um Hilfe. Das Gebet hilft den Gläubigen. Meditation ist ein weiterer Weg, um Ihre Gedanken an einen positiven Ausgang des Ereignisses anzupassen. Mit Hilfe von Meditation können Sie in ein paar Tagen mit dem Rauchen aufhören.

5. Reduzieren Sie täglich die Anzahl der gerauchten Zigaretten, bis sie vollständig verschwunden sind. Dokuri letzte Packung und nicht mehr kaufen.

6. Tief durchatmen, viel Wasser trinken, gesund essen. All dies wird Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und die Nikotinsucht zu überwinden.

7. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, nervöse Übererregung, Husten, Lethargie ... Es kann viele Entzugserscheinungen geben, sogar einen depressiven Zustand. Seien Sie darauf vorbereitet und gehen Sie nicht weiter mit dem schlauen Nikotin um. Versichere dich, dass all dieses Leiden bald enden wird. Verwöhnen Sie sich jeden Tag mit angenehmen Dingen, sei es ein warmes Bad oder ein Gericht der exotischen Küche. Sie können an viele Dinge denken.

8. Ich bin es gewohnt zu rauchen, wenn du nervös bist? Sie wissen nicht, wohin Sie Ihre Hände legen sollen und was Sie mit Ihrem Mund tun sollen? Suche nach einer Alternative! Zum Beispiel ist das Kauen eines Apfels, wenn Sie rauchen möchten, eine würdigere Sucht. Viele Leute empfehlen Süßigkeiten und Bonbons, Anti-Stress-Ball und andere Kleinigkeiten. Jeder wählt für sich, was er mag. Es ist jedoch am besten, das Rauchen durch interessante Dinge und gesundes Essen zu ersetzen.

9. Schreiben Sie eine kleine Geschichte über Ihre Erfolge. Die Geschichte kann in sozialen Netzwerken veröffentlicht werden, Sie werden von der plötzlichen Unterstützung verschiedener Menschen überrascht sein!

10. Wenn Sie ein paar Tage nicht geraucht haben, geben Sie sich ein Geschenk. Bitte selber mit etwas nettem, weil du es verdienst.

11. Übung, zu rhythmischer Musik tanzen. Viel Spaß aus irgendeinem Grund! Kurz gesagt, versuchen Sie, das Leben ohne Rauchen zu schmecken.

12. Wenn Sie ein überwältigendes Verlangen nach Rauchen haben, atmen Sie tief durch. Schließe deine Augen, berühre deine Ohren, deinen Kopf. Öffne deine Augen und sieh dich um. Wo bist du? Was wirst du machen Warum musst du jetzt rauchen? Je höher Ihr Bewusstsein und Ihre nüchterne Wahrnehmung der Realität sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich von der illusorischen Welt der auferlegten Bedürfnisse verabschieden. Wenn Sie rauchen möchten, sagt der Verbraucher. Zeigen Sie ihm, wozu Ihre Willenskraft fähig ist.

13. Finden Sie positive Aspekte bei der Änderung Ihrer Gewohnheiten! Schreiben Sie zum Beispiel auf, welche nützlichen Dinge Sie in diesem Monat für Geld ausgegeben haben, das Sie für Zigaretten gespart haben.

14. Beim Rauchen ablehnen. Es ist sehr schwierig, ich weiß. Die Fähigkeit, sich entschieden zu weigern, muss entwickelt werden. Stellen Sie sich vor, Sie bekommen anstelle einer Zigarette einen magischen Räucherstäbchen, der Ihren Lebensverlauf verändern kann und das nicht zum Besseren. Selbsthypnose ist eine großartige Sache.

15. Gehen Sie an die frische Luft, genießen Sie die Aussicht. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie sich verändern. Seien Sie nicht überrascht. Sie werden feststellen, was zuvor nicht verfügbar war.

16. Gib nicht auf, du bekommst, wovon du träumst. Stellen Sie sich das Bild eines gesunden, erfolgreichen Nichtrauchers vor und stellen Sie sich vor, Sie seien ganz oben auf der Welt. Diese Experimente mit dem Bewusstsein werden Ihnen helfen, sich zu entwickeln, Ihre Träume können leicht Wirklichkeit werden!

17. Fügen Sie dem Essen duftende Gewürze hinzu, tragen Sie überall Tee mit Gewürzen und Zitrone in einer kleinen Thermoskanne. Dieser Tee erspart Ihnen mehr als einmal in den intensivsten Situationen, in denen Sie rauchen möchten. Trinken Sie einfach ein wenig und beruhigen Sie sich. Die Win-Win-Methode und funktioniert gut, achten Sie darauf, zu überprüfen.

Es gibt so viele schöne Dinge auf der Welt! Das Rauchen durch eine andere Sucht zu ersetzen, ist sehr einfach. Wählen Sie eine, die nicht nur Ihrer Gesundheit schadet, sondern auch für Sie von Nutzen ist. Sport, Fotografie, Yoga, Kochen, Holzhandwerk ... All diese Aktivitäten sind viel besser als Rauchen. Sie selbst sind sich dessen jedoch durchaus bewusst. Sei nicht faul, dich jetzt zu verbessern! Verlassen Sie eine Gesellschaft aktiver Zigarettenkonsumenten mit leichtem Herzen und freudigem Herzen.