Neuere medizinische Studien: 3 "kann" und 6 "Nein" nach einer Mahlzeit

3 «можно» и 6 «нельзя» после еды

Jeder von uns hat Hunderte von Gewohnheiten und "Kakerlaken in meinem Kopf." Aber wirklich ist es bekannt, dass viele von ihnen werden kann oder bereits unsere schlechte Gesundheit geworden richinoy.

Eine sehr große Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat nicht nur Lebensmittel, sondern auch, was er tut, nach den Mahlzeiten. Unser Verdauungssystem ist sehr empfindlich, und es sollte ernsthaft und keine Witze behandelt werden.

In unserem letzten Artikel, die medizinische Forschung, dass "kann" und dass "nein" nach einer Mahlzeit

Was nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit erfolgen

1 NO: Gehen

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Viele von uns glauben, dass nach einem herzhafte Mahlzeit nützlich ist für einen Spaziergang zu machen, aber es ist nicht so. Gehen nach einer Mahlzeit kann saurem Reflux und Sodbrennen zheludka.Peshaya gehen verursachen - es ist eine gute Möglichkeit ist, Kalorien zu verbringen. Aber die Ärzte empfehlen, es zu tun frühestens 15-20 Minuten nach dem Essen.

2 NO: Obst

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Einige Leute glauben, dass Obst als Dessert nach dem Essen gegessen werden sollte. Aber in der Tat ist es nicht. Früchte, nach der Hauptmahlzeit gegessen werden, kommen in Kontakt mit ihm und beginnen zu gären und sauer. Dies stört die normale Verdauung. Es ist besser, sie für eine Stunde zu haben, vor einer Mahlzeit oder mindestens 2 Stunden nach.

3 NO: Tee

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Ärzte sind davon abgeraten, Tee nach einer Mahlzeit zu trinken, da es Säuren enthält, die Eisen binden, verhindern, dass es absorbiert wird. Wenn wir das Essen dieses Getränk waschen unten, wir bekommen aus der Nahrung nicht die richtige Menge an Eisen. Deshalb ist die perfekte Zeit für Tee mindestens eine Stunde kommt nach dem Essen.

4 NO: Schlaf

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Die meisten von uns lieben unmittelbar nach einer Mahlzeit zu Bett zu gehen, aber diese Gewohnheit ist schädlich. In der Rückenlage fließt eine kleine Menge von Verdauungssäften aus dem Magen in die Speiseröhre. Das ist, warum manche Menschen Sodbrennen auftreten, wenn sie zu Bett gehen unmittelbar nach einer Mahlzeit. Um dieses Problem zu vermeiden, gehen Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen schlafen.

5 NO: Empfang Badezimmer

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Baden im warmen Wasser erhöht den Blutfluss zu den Schenkeln und auf die gesamte Oberfläche des Körpers. Dementsprechend wird der Blutfluss im Bauchbereich reduziert. Doing Wasseraufbereitung durch mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen.

6 NO: Rauchen

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Rauchen nach einer Mahlzeit Ursachen des Reizdarmsyndroms Symptome. Es wirkt sich auch negativ auf die Muskeln des Dickdarms verantwortlich für die letzte Phase des Verdauungsprozesses.

Was Sie brauchen, unmittelbar nach einer Mahlzeit zu tun

JA 1: Warmes Wasser

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Für die richtige Verdauung der Nahrung in der ersten Stunde nach dem Essen den Körper braucht Energie und Wärme. Daher ist es wünschenswert, nicht unmittelbar nach der Hauptmahlzeit kalte Speisen zu haben, beispielsweise Eis. Am besten ist es ein paar Schlucke warmes Wasser zu trinken.

JA 2: Sprechen Sie mit Familie

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Für eine gute Verdauung und Blutflussgeschwindigkeit auf körperliche und geistige anstrengende Tätigkeit vermeiden. Am besten ist es einige Zeit nach einer Mahlzeit in einem netten Plausch mit Ihren Lieben ohne Streitigkeiten und Streitigkeiten zu verbringen.

3 JA: Lockere Kleidung und Gürtel

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Um gastroösophagealen Reflux-Krankheit zu verhindern, nicht tragen enge Kleidung und enge Gürtel, die auf den Magen Druck gesetzt.