Cutochnye menschlichen Biorhythmus
Schon in der Antike wusste man, dass zu bestimmten Zeiten, die wir fröhlich fühlen und mehr - entspannt. Es wirkt sich auf den Zustand der menschlichen täglichen Biorhythmus des Körpers. Diese Schwankungen müssen in Betracht gezogen werden, und dann wird der Tag oben sein!
Die Lehre von der biortimah
Im frühen 20. Jahrhundert Wissenschaftler (Wernadskij, Pavlov) interessieren sich für den Wechsel der menschlichen Aktivität und Ruhephasen, und sie begannen , in dieser Richtung umfangreiche Forschung und Experimente durchzuführen.
So war es eine Wissenschaft - Chronobiologie - über den Biorhythmus und Menschen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass in ihrer inneren biologischen Uhr leben, wir den Tag zu optimieren und sogar den Alterungsprozess verlangsamen! Umgekehrt, wenn Sie nicht auf die biologische Uhr haften, dann wird die Person zu negativen Faktoren anfälliger sein, so dass das Immunsystem leiden.
Hören Sie auf Ihre innere biologische Uhr, können wir die Wirksamkeit von körperlicher Bewegung und Schönheitsbehandlungen erhöhen. Nur wissen müssen, wenn Sie Ihren Körper am meisten zu diesen oder anderen Aktionen ist.
Biorhythmen Höhen und Tiefen
Power-Ups
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Energieeinbrüche
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Chrono
Früher war es so, dass die Menschen in zwei Hauptchronotyp "Eulen" unterteilt sind und "Lerchen".
Viele Wissenschaftler glauben jedoch, dass Chronotyp ist nicht nur angeboren, sondern erwarb das Grundstück, und es kann eingestellt werden. Nur sollte es vorsichtig erfolgen, Verlagerung ins Bett zu gehen und nach und nach, für 5-10 Minuten pro Tag aufzuwachen.
So können Sie Ihren persönlichen Zeitplan für die täglichen Biorhythmus anpassen und Sie werden die besten Ergebnisse in ihren Studien oder Arbeit zu erreichen, und Sport kann Gesundheit für viele Jahre zu speichern und jung bleiben.
Biorhythms menschlichen 6,00-7,00
Es kommt eine Zeit wach - Körper aufwacht. Dieser Zeitraum ist ideal für den Übergang vom Schlaf zu Wachheit betrachtet, da alle Organe unseres Körpers zu aktivieren beginnen.
Wachen Sie nicht eilig: sehr sorgfältig den Körper in den Arbeitszustand versetzt, wie im Schlaf die Wirbelsäule entspannt, verlangsamt den Stoffwechsel, reduziert das Blutvolumen.
Bevor Sie aus dem Bett, strecken springen, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, sitzen Sie eine Minute, und dann für die Gelenke eine Reihe von Übungen.
Diese Taktik beseitigt die Schwellungen, Blutzirkulation verbessern, beleben und den Kopf geben löschen. Nach dieser Gymnastik können Sie eine kühle Dusche nehmen.
Biorhythms menschlichen 7,00-9,00
Die beste Zeit für das erste Frühstück - die erste Mahlzeit, die den Prozess der Stoffwechsel beginnt.
Lebensmittel, die Sie im Laufe des Tages zu essen, ist es besser zu lernen. Zum Frühstück sollten Sie Lebensmittel, die reich an Eiweiß essen - es ist langsam verdaut wird und man daher von Hunger bis zum Abendessen zu speichern.
Morgenzeit ist für kosmetische Verfahren ebenfalls geeignet. Für immer kann eine Kompresse von Kamille oder Salbei, verhängen und auf dem Gesicht - eine Maske, und dann Übungen für das Gesicht, die Augenlider und Hals.
Biorhythms menschlichen 9,00-10,00
Die Morgenspitze der sexuellen Aktivität. Die Männer und Frauen in der Menge von Blut mehr Sexualhormone ausgeworfen.
Manchmal ist die "Stunde der Liebe" zu einer Zeit übertragen, wenn beide Partner voller sexueller Energie.
Biorhythms menschlichen 10,00-11,00
Morgen - die Zeit ist , zum Arzt zu gehen - Schmerz abgestumpft. Wenn Sie irgendwelche schmerzhaften Eingriffen (zB Papillom, oder entfernen Sie das Gesicht zu reinigen) machen wollte, einen Besuch am Morgen planen, wenn die negativen Gefühle und das Risiko von unangenehmen Folgen sind minimal.
Biorhythms menschlichen 11,00-12,00
Die beste Zeit für geistige Tätigkeit. Bis 12.00 ist es, alle wichtigen Fragen zu lösen, und Business-Telefongespräche führen. Süßigkeiten vor 12.00 gegessen, nicht Ihre Figur schaden!
Biorhythms menschlichen 13,00-14,00
Mittagspause. Zu diesem Zeitpunkt aktiven Dünndarm - das Essen ist schnell und leicht assimiliert.
Das Mittagessen ist am besten zu essen Eiweiß (Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte), Getreide (brauner Reis, Nudeln, Vollkornmehl), Kartoffeln, Bohnen, frischer Salat mit Pflanzenöl. Und vergessen Sie nicht die Suppe!
Biorhythms menschlichen 14,00-15,00
In dieser Zeit wachsen zu schnell Haare und Nägel, und daher für eine Maniküre zu gehen. Darüber hinaus ist der Körper ein wenig statische Elektrizität, so dass Sie den Schnitt machen sollte: das Haar die gewünschte Form gelehrig und leicht zu nehmen sein.
Biorhythms menschlichen 16,00-18,00
Dies ist der Höhepunkt der körperlichen Aktivität.
Die ideale Zeit für Fitness, Pool und Sauna.
Biorhythms menschlichen 18,00-19,00
18.00 - eine gute Zeit für das Abendessen. Seit der letzten Mahlzeit 3-4 Stunden vergangen, und der Körper braucht, um wieder die Energiereserven wieder aufzufüllen.
Das Abendessen sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Zubettgehen. Das Abendessen sollte leicht sein, bestehen aus Fisch oder mageres weißes Fleisch und Gemüsebeilagen, wie gedünstetes Gemüse.
Nicht Abendessen rotes Fleisch oder fetthaltige Lebensmittel essen - es ist eine lange Zeit zu verdauen, gibt es eine zusätzliche Belastung für die Gallenblase und Leber und Verdauungsenzyme nach 20 Stunden praktisch hergestellt.
Biorhythms menschlichen 19,00-21,00
Zeit für Schönheit - zeigt Massage, Sauna, Schlammbäder und Heilung, zeichnen Masken, Peelings führen. Diese Zeit ist auch geeignet für die Haarentfernung und Korrektur der Augenbrauen.
In diesem Zeitraum haben eine gute Anti-Cellulite - Programme und eine Vielzahl von Massagen, Körperpackungen, Lymphdrainage. Nach dem Peeling, Körperpackungen und Masken benötigt, um eine feuchtigkeitsspendende oder pflegende Creme aufzutragen. Es bereichert die Haut mit Vitaminen und erweichen.
Biorhythms menschlichen 21,00-22,00
Die Energiemenge wird verringert und die Gelenke beweglich. Daher ist es eine ideale Zeit für Yoga, Pilates oder Stretching. So Geisteszustand harmonisiert und die Nerven kommen zu bestellen. Atemübungen wird die mentale Energie wieder herzustellen, sättigen mit Sauerstoff und Nährstoffen zu den Geweben. Bei sitzender Tätigkeit zeigt Übungen für die Wirbelsäule.
Zu diesem Zeitpunkt fühlte am schärfsten Einsamkeit, so ist es Zeit , intime Gespräche zu führen. Es gibt einen deutlichen Rückgang der Energie. Dieser Zeitraum sollte sich entspannt mit Ihren Liebsten verbringen, Treffen mit Freunden, der Familie.
Biorhythms menschlichen 22,00-23,00
Günstige Zeit für Schlafenszeit, ist nächtliches Ritual zu halten: ein Bad nehmen, entspannen, abwaschen Make-up und in einem warmen Bett bequem.
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