Die besten Übungen für die deltoids - Seien Sie in Form!
Deltoidmuskel (lateinisch Musculus deltoideus.) - In der menschlichen Anatomie - oberflächliche Schultermuskel, der seine Außenkontur bildet. Beteiligt sich an der Schulter Flexion und Extension, Abduktion Hand. Der Name "dreieckig" kommt Ähnlichkeit dreieckig geformten Muskel mit dem griechischen Buchstaben? (Delta). Das Durchschnittsgewicht von Muskel beim Menschen etwa 192 Gramm. In vielen Tieren (zum Beispiel Katzen) als allgemeine brachii bekannt.
Allgemeine Informationen - breiten, kräftigen Schultern, ist das Hauptmerkmal des Sports und getönten Figur. Form Schultern ist Form das Skelett gebildet und verbessert die Entwicklung des Deltoidmuskel. Deltoid reagieren gut auf die Aufmerksamkeit auf sie. Diese Muskeln haben die Fähigkeit, die Breite der Schultern zu erhöhen, so dass eine Person mit durchschnittlichen Körper athletischen Formen erreichen können.
Lage - Deltamuskeln sind auf dem oberen Teil des Oberarmknochens entfernt. Der vordere Teil des Deltoidmuskel beginnt von der Außenkante des Schlüsselbeins. Dies wird jeweils durch den mittleren Teil und den hinteren Teil gefolgt. Somit konvergieren die drei Faserbündel des Deltamuskels in einem kurzen Pass Sehne und stürzte zwischen den Bizeps (Bizeps) und Trizeps (Trizeps).
Zweck - für Deltamuskel Entführung Arm rückwärts, vorwärts, seitwärts und Schulter Drehungen und dreht sich um die Längsachse. Jede der Aktionen verwendet, um den entsprechenden Teil des Muskels. Unter Berücksichtigung der natürlichen Eigenschaften und Zweck des Deltamuskels ist für die Entwicklung des Deltoidmuskel Reihe von Übungen gewählt.
Antagonists Entführung in den Händen herausragen pectoralis major und Latissimus.
Die vorderen Strahlen in den Seitenarmen an Schulter Entführung Außenrotation beteiligt. Die Schulterflexion, ihre Rolle ist nicht groß, aber sie helfen bei der Bewegung des großen Brustmuskels (Ellenbogen knapp unterhalb der Schulter). Förderung Muskeln: subclavia, die pectoralis major und Latissimus an einer inneren Schulter Drehung zurück.
Seitliche Strahlen greifen seitlich Schulterabduktion Position während seiner Rotation in der internen horizontalen Abduktion und Außenrotation , wenn es ist, aber nicht in der horizontalen Ausleger (wenn interne Rotation) teilnehmen.
Die hinteren Balken sind ein großes Interesse an der horizontalen Ausdehnung einnehmen, vor allem wegen der geringen Beteiligung der Latissimus Muskel in der Bewegung in der horizontalen Ebene. Andere horizontale Strecker - infraspinatus und teres minor Muskel - arbeiten auch zusammen mit dem hinteren Teil des Deltoidmuskel als die externen Rotatoren, antagonistische Innenrotatoren - M. pectoralis major und der breitesten Stelle. Der hintere Bereich des Deltamuskels und nimmt einen großen Teil an der Schulter Streckung, mit der Unterstützung des langen Kopf des Trizeps.
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